こんにちは、息抜きの達人です。 勉強が必要だとわかっているけど趣味を捨てるわけにはいかない、と言う気持ちすごく分かります。罪悪感のようなものがありますよね笑 早速ですが本題に入ります。ここでは、 「目標を決めて、がっつり休む」 ことをお勧めします。具体的に説明しますね。 例を出して説明すると、 「1週間に60時間集中した勉強時間を確保できたら火曜日の放課後は自由時間にしよう」 「今日あと3時間本気で勉強したら、1時間だけ息抜きしよう。」 「25分本気で勉強して、5分休憩しよう」 （最近よく言われてる勉強法ですね。） と言ったような具合です。これらいずれにも共通していることは、「本気で勉強する」時間を確保していることです。 休憩、息抜きの時に休まない原因って、 「ああ、こんな休んで勉強大丈夫かな」 という不安からきているのではないでしょうか。実際僕はそうでした。それが質問主さんのようにtverなどで長時間が必要な息抜きのコンテンツとなれば、なおさらだと思います。見ている最中、見終わった後に 「こんなことしてていいのか…？」 となってしまいませんか？ 当たり前のことですが、休憩は勉強に必ず必要です。そのため、その休憩時に心から休めるよう勉強時間中は、目標を決めて本気で集中することを心がけるといいと思います。 「この単元を理解したら休む」 「何ページまでは終わらせる」 と言ったように具体的な目標を決めるとよりいいと思います。 そのため、休憩時間は自分の納得がいくほど勉強時間が確保できた後に決めることをお勧めします。最初に出した例のようにすれば、目標が明確で達成もしやすいでしょう。 質問主さんのように、長時間が必要な趣味では、毎日その時間を確保することは難しいかもしれません。だからこそ、最初の例のように1週間スパンや1ヶ月のスパンで考えてみてはいかがでしょうか。 最後になりますが、あなたの受験が成功することを願っています。質問するほど追い詰められながらも掴み取る合格は絶対気持ちいいです。頑張れ！！

こんにちは。 厳しいことをいいますが、曜日や時間帯を決めてもうまくいかないのは甘えだと思います。 　　　 　ただ、もちろんたまの息抜きも必要だと思います。私は受験生時代、夜ご飯を食べている時間は息抜きの時間にしていました。両親と話したり、テレビを見たり、スマホを触ったり自由にしていましたよ。 　 　ただ、食べ終わったらお風呂に入り気持ちを切り替え、寝るまで勉強していました。　このように時間や曜日を決めるだけでなく、息抜きの時間と勉強の時間と間に切り替えの時間を設けてはいかがでしょうか？ 私のように　 　ご飯＝息抜き、お風呂＝切り替え とするのはとてもおすすめです◎ 　　　　 　　厳しいことを言ってしまうかもしれませんが、受験まで残り4ヶ月です。　この4ヶ月の頑張りで人生が変わります。　おもちさんの志望する早稲田大学は最難関です。　たくさんの他の受験生が日々勉強に励み、受験に臨みます。　　　　　　このような危機感を持てると良いかもしれませんね。メリハリを持って残り4ヶ月、悔いのないように過ごしましょう！

はじめまして！ご相談に答えさせていただきます、東京大学理科一類（現在 教育学部）の者です。 まず、私はその習慣が必ずしも悪いものだとは思っていません。 もちろん、学業的もしくは将来性のある長期的な目標をモチベーションに勉強を頑張ることも大事ですが、短期的なその日の自分へのご褒美を用意しておくのは長続きする秘訣だと思いますよ。 私自身も高三の受験期でも、ある程度勉強したらYoutubeを見たり、一日の終わりにはその当時はまっていたアニメを１時間家族で見たりしていました。（週４ほど） 正直私自身ストイックな方ではないので、目標のために娯楽を１年間我慢するのは無理そうでしたし、そういうタイプの人間は我慢しているとストレスがたまってしまい逆に良くない方向に傾いてしまうかもしれません。 ただし個人的経験を元に注意点も２つほどあります。 ・１つ目は時間です。 息抜きの場合は長くても 20~30分ほど、一日のご褒美の場合は１時間ほどでとどめておくのが理想的です。 ・２つ目は寝る直前にはあまり見ない方がいいってことです。 これは経験談なのですが、私には寝る直前にアニメを見ていた時期がありました。寝る直前の刺激は記憶されやすいのか、あるテストの最中に難問を考えているときにずっと見ているアニメのシーンがフラッシュバックして集中できずに解けきれなかったということがありました。それからは、アニメを見た後の寝る前 30分ほどはその日勉強したことの振り返りを軽く行うようにしていました。 加えて、他の息抜きを探してみてはいかがでしょうか？ 例えばですが、私の場合は少し散歩をする、スポーツをする、ピアノを弾く、漫画を読むなどです。勉強する場所を、あまり行ったことのない駅のカフェにして、息抜きの時にその駅を散歩したりしていました。 以上が私の回答になります！参考になりましたでしょうか！ 他にも相談したいことがあれば是非、いつでもお待ちしています！ 応援しています！

テレビは娯楽系は大河ドラマだけ見ていました。朝は情報番組を見ていた分の時間を朝刊の時間にシフトしましたが、これはなんとなく朝のしゃっきりしている頭を映像を見て鈍化させたくないなという気分の問題です。受験生でしたが、当時推薦を狙っていたこともあり、ニュースは夜に少し見ていました。 スマホは時間制限をつけてトータル2時間とし、通知は切った上でリスニングや調べ物、音楽を聴いてリフレッシュするのに使いました。高校時代は、インスタやTwitterはやっていなかったのですが、pixivが好きでよくイラストを見ていたので、高3ではアプリ自体は消して休憩時間にwebでいちいち検索して楽しみました。こうすることで、過度にストレスを溜めずにいられた一方で、手数が多いめんどくささからアクセスする機会は減っていきました。 私は、何かをするまでの障害が多いと、たとえ楽しみのためとはいっても驚くほどやる気が削がれます。さらに、楽しみの供給がまったくのゼロでは逆に集中できないので、自分に少し楽しみを残したかたちです。 自分のことを客観的に見てコントロールし、1番良い付き合い方を見つけていくといいと思います。

特に休日向けの話になりますが、平日でも適用できる部分多いかと思います。例えば1日を午前(3時間)、午後(4時間)、夜(2~3時間)の3分割にして勉強し、｢このうち1ブロックが少々だらけても問題なしで、2ブロックは精一杯勉強する｣くらいの心持ちが最適だったように、今では思います。 こん詰めてもいいことはないので、コスパ重視で、｢やる時はやる｣精神で頑張って頂きたいです。 加えて、勉強時間はあくまで建前(？)で、やはり午前(3時間)で、この2つのことをする！などとすれば、心にゆとりをもって勉強に励めるでしょう。 長文になって申し訳ありませんが、もうひとつだけ、｢ダラダラする時間、娯楽の時間｣をあえて前もって設定するのも手です。 多くの人は、勉強する時間のみを計画しがちですが、夜のこの時間は思いっきりスマホを触る、などと決めておくと、罪悪感に苛まれて鬱々するようなこともありません。むしろこのような時間はきちんととるべきです(スマホを触る必要もありませんが、なんでも。)。というのも我々は人間だからです。詰めてもどこかで糸がプチンと切れてしまいます。リラックスできる時間を計画的にとって、戦略的にダラダラすることを恐れず！必ず勉強する時間が捗るはずです！ どうか体調等にお気をつけて最後まで精進してください。応援しております。

こんにちは！ スマホとの付き合い方は受験生が悩むことだと思います！自分がやっていた方法はとにかくスマホを触れられない状況を作るということです。これはどうゆうことかというと 例えば電源を切って自分の勉強している部屋とは別の場所に置いたりとか親に預かってもらうとかそのようなことが必要だと思います。どうしても近くにあるといじりたくなってしまうのでそれを防ぐことが大切です。 そして自分で1日の中でリラックスする時間を決めそこではスマホを使って休憩したりするのがいいと思います。 自分は基本夜以外は触らないようにしていました。時間は夜に1時間くらいだったと思います。とにかく触らないってことが大事だと思います。また、自分は教育系のYouTubeを結構息抜きの時間にみてました。（おすすめの人とかききたかったら気軽にきいてください）これは勉強法も参考になるしなによりモチベーションが上がるのでおすすめです。（もちろんほどほどに笑） 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！） また、UniLink パートナーのオンライン受験相談も実施しています！興味がある方はメッセージよろしくお願いします！！！

これまた受験生あるあるですね。 私がやっていた工夫を3つ紹介します。 ①スクリーンタイムの設定 iPhone限定になってしまいますが、スクリーンタイムを設定して利用できる時間を制限していました。 ②帰ったら親に預ける スマホを家に帰ったらやらないようにすぐ預けてました。 これも良かったですね。 ③帰ったら飯食わず、風呂入らずまず1時間勉強する ご飯を食べたり風呂入ったりするとダラケてしまいそのまま ズルズルスマホ使いがちになっていたので一時期これやっていました。とりあえず1時間でも勉強しておくと後で風呂入った後でもなんとなくやってみるか！という気分になれましたね。 以上です。 何か他にご質問ございましたらコメントしてください！

最低でも、入試に使う科目の試験時間分は勉強しましょう。 そうすると、試験でも集中がいつもやっていた分できるかと思います！ それ以外は趣味に使っても構いませんが、できるだけ勉強はしてください！ 模試でB判定以上ないと合格が厳しくなってきています。 そのレベルまで行けていなければ趣味はできるだけ控えましょう！ そのレベルにいるのでしたら趣味に没頭するのも良いですね！ 私もサッカー観戦が好きでしたので受験前日まで観戦を週に1.2回2時間ほどしていましたが、それも今となっては観ていてよかったなと思います！ 好きなチームが勝つと、やる気が出たりしますしね！ できるだけストレスがないように、でも勉強も怠らないようにしましょう！

息抜き、大切ですよね。 1時間以上息抜きする、となると、かなり息抜きを入れる頻度は少なくなると思います。放課後勉強するときは、放課から帰宅するまでは息抜きせずに勉強したほうがいいと思います。帰ってから息抜きしましょう。 土日は朝勉強を始めてから昼まで続けて、そこで一度息抜き、そこから夕方までは続ける、といった感じだと思います。さらに息抜きを終えたら、あとは寝る前にもう一踏ん張りといったところでしょうか。 直前期は授業がないと思いますので、土日と似たようなサイクルでいいと思います。 基本的に3時間以上は集中して、そのあと息抜きを挟むことになると思います。 ちなみに、私は息抜きといっても好きなことをするだけでなく、軽いストレッチをしていました。どうしても長時間椅子に座っていると、血流などが悪くなってしまうんですよね。スマホ見ながらでも、軽くストレッチすることで、快適な状態で勉強に入れると思います。

早稲田文学部のぷらんたんと申します。 誘惑に勝つには強い気持ちも大切ですが、努力を続けるための工夫することで無理なく続けられると思います。 学校、塾、図書館など誘惑があまりない場所で勉強するといいと思います。 しかし体力の面で心配なら、気にならないならBGMをかけながら勉強する、音読をするなど、誘惑から自分を遮断しましょう。 BGMをかけることでテレビやスマホなどは気にならなくなると思います。 音読は集中しないとスラスラ読めないので、余計なことを考えにくいです。 また、リラックスするのも大切です。全部我慢するのではなく、適度に会話を楽しんだり、息抜きをしたりしましょう。 わたしはご飯の間は好きなテレビを見たり、たくさんおしゃべりをしていました。 長時間勉強することも大事ですが、質も大切です。 メリハリをつけて、だらだら勉強しないように、まただらだら休憩しないように心がけましょう！ なにか参考になりましたら幸いです。 頑張ってください！