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食後は消化により、頭に血が回りにくく眠くなりやすくなります。 なので食後は最低30分は勉強を控えた方が良いです。 どうしてもしたい場合はご飯を食べるのをやりたい勉強全て終わってからにするなどにしましょう。 朝勉強するのも同じです。 朝食後に勉強は効率が格段に落ち、起きてすぐの方が脳の回転が良いのでご飯前に勉強、ご飯後に休憩してから勉強という形にしましょう！！

こんにちは。以下私の考えを述べさせていただきます。参考になるところがあれば吸収してください。 昼食後って、本当に眠いですよね。私も何度も悩んだことがあります。 いくつもの対策を試してみたそうですが、個人的には個人個人にあった対策法があると思いますので、やはりそれをなんとか模索するしかないと思います。個人的な意見ですが、睡眠時間が少し短そうな気がしました。私の場合は、夜しっかり眠るようにすると昼間の眠気がだいぶマシになりました。もちろん、人それぞれ自分に合った睡眠時間はありますし、生活リズムのことも考えると、簡単に睡眠時間を調整することはできないかもしれませんが、もし睡眠時間の不足が原因である可能性があるならば、もう少ししっかり寝てみても良いのかもしれません。 さて、ご飯の後に眠くなる原因は血糖値が急上昇することです。ですから、血糖値をあげにくい食べ物を食べたり、食物繊維をしっかりとったり、してみるのも少し効果があるのかもしれません。 なにが自分にはまるかどうかは分かりません。ただ、対処法をしっかり見つけておく必要があります。昼間に眠くなってしまっては勉強の効率も落ちてしまいますし、何より模試でも眠くなってしまうのは大問題です。共通テストや入試本番にも昼食後に試験はあります。そのときにいつも通り眠くなってしまっては一大事です。そんなことにならないために、まだ時間のあるうちに色々と試行錯誤してみましょう。 エナジードリンクやコーヒーなどのカフェインを利用するのも一つの手だと思います。私は使ったことがありませんが。ただし、あまり体に良いものでもなさそうなので、限度を持って扱ってみてください。また！カフェインには利尿作用がありますので、試験本番などは気をつけてください。試験本番に突然カフェインを取ったりすると、何が起こるか分かりませんから、普段のうちから、どの程度効果があるのか、トイレが近くなってしまうのか、など確かめておきましょう。 私は眠い時は散歩したり、立って勉強したりしてなんとか乗り越えていました。色々方法はあると思いますので、ぜひ頑張ってください。応援しています。

僕は夜食を食べていなかったと言うより、 暗記ものをやってから、朝早く起きるために 12時くらいには寝ていましたよ！ 早寝早起きをしてみたらどうでしょう？ 起きているから、 食べたくなります。 だからこそ 早く起きて 朝からしっかり勉強して 早く寝る そうすれば 夜食は無くなると思いますよ！

初めまして。王道ですが、夜はやはり暗記物の時間にしてはいかがでしょうか。今日はこのページ/プリント を覚える！と決めて何が何でも覚える。口に出したり書きまくったり。3時間も、と思うかも知れませんが、勉強が進むにつれ、以前の内容も忘れてはいけませんから、忙しくなります。さらに英単語も古文単語もその他用語も、一つ一つを志望校に通用するレベルまで吸収出来ているか自問すると、意外とヒヤッとします。やる事は多いです。けいちゃんさんの受験形態を存じ上げず具体的な助言が出来ませんが、科目ごとの手法が気になる場合は気軽に質問して下さい。それでは頑張って下さい。

ご飯食べると血糖値が上がって眠くなるんですよね。 いたって自然なことです笑 急激な血糖値の上がりを防ぐために、糖質を変えてみるのもありですね。白米から玄米にしたり。パンだけとかおにぎりだけというのはやめた方が良いです。 某大企業では昼飯にカレーとラーメンを食べるやつは採用しないというほど。 僕は朝ガッツリで昼抜いてましたね。試験本番も同様に。 対策は人それぞれですね。僕は現在はお肉とサラダで血糖値の上昇を抑えています。それでも眠くなる時はパワーナップといってお昼寝します。 寝てもいいと思いますよ？ 昼寝をすることでむしろ効率あがりますし。ポイントは昼寝前にカフェインを取ることですかね。模試の休憩時間でそんなに点数変わんないですし、むしろ寝て効率良く問題捌けますよ。

はじめまして！ 私の経験上のお話をさせていただきます！ まず、驚いたのがお昼を食べるまで全く休憩をとらないということ。 8:30〜15:00の間に休憩もなくすごく集中されているというお話ですが、実質は多かれ少なかれ勉強のパフォーマンスが落ちていると思います。 人間の集中力は、そこまで長時間継続することはできません。 私の経験上、個人差がありますが少なくとも2〜3時間には1度、休憩をとった方が良いかと思いますよ。10〜15分で良いので。 その方が、同じ勉強時間を確保しても勉強の進み具合や定着量が絶対的に増えると思います。 それから昼食をとったら少し食休みしてから勉強された方がいいかと思います。 人間はロボットではありませんので、毎回同じパフォーマンスをすることができません。 きちんと心身共に休めて、健やかな状態で勉強する。 その意識づけは、健康管理等にもつながりますのでおすすめです！

名前だけで言ったら慶應スタミナ丼かな〜笑俺は割と好き笑 意外と普通なものが多いよ！笑麺類は結構オススメかも！ カレーはめっちゃ安い！ あと朝食キャンペーン中は朝ごはん100円で食べれるんだよ！笑 オープンキャンパス待ってるよー^ ^

浪人時、コンビニでカップ麺よく食べてました。 ファミマのチルドのラーメンもよく食べてました。

こんにちは！東北大学文学部のkitaです！ お答えさせて頂きます！ 僕も高三になってから何回も模試を受け、その度に何がいいんだろう、と考えていました😅 僕の中で答えが出たのは2次試験本番のときだったので、覚えている限りで書かせていただきます🙌 ･午後の紅茶レモンティー →単純に好きなのに加え、適度無甘さで糖分も取れる。さらには、コーヒーなどのように飲んだ後に口に残らないから。 ･おにぎり1つ →味に特にこだわりはないが、パリパリの海苔ではなく、海苔なし、または鶏五目のように予め海苔がついているものを選んだ。理由は、パリパリだと周りに落としてしまうので、変に気を使う。 ･菓子パン1つ →自分はドーナツ。糖分がとれるし、変に喉が乾かないから。 ･バターロールのような6個入りのパン →食べたい量で調節ができる。このとき、マヨネーズ入りは避けた方が無難。試験室が意外に暑く、少し危なかったかもしれないと反省してます😅 ･カカオ72%のチョコ →糖分補給。溶けにくいため、暑い試験室でも大丈夫。 ･柑橘系のグミ →口の中がさっぱりするからおすすめ。 ･水 →共通テストも二次試験も会場に自販機はあるが、場所によっては使えないし、変な心配をしなくていいから、多少多めに持っていくのがおすすめ。 このような感じでしょうか？🤔 僕が意識していたのは、勉強以外で余計な心配をしないこと、です！ それを念頭に考えれば、結構自分なりのメニューが組めますよ😉 ぜひ、これからの模試では、このような食事も含めて、色々試行錯誤してみてください🙌 最後に、ミヤビさんの目標が達成されることをお祈りしています。頑張ってください！

こんにちは！ 東京の大学周辺にはコンビニがけっこうあります。質問者さんの志望校である早稲田大学周辺には、大学の正門前と東西線早稲田駅の前にファミマがあります。駅前にはローソンもあります。 買うものについては、おにぎり、小さめのパン、ラムネ、チョコなどが良いと思います。 試験と試験の間での待機時間は長いので、複数回に分けて食べると良いと思います。 去年の早稲田大学の入試では、14号館の横で炊き出しやってました！カレーと豚汁があった気がします！もし朝にご飯が買えなかったら炊き出しを利用するのもありですね！ 受験頑張ってください！！

①前日にした勉強の復習を済ませてから今日の勉強をした。メンテナンスをして暗記の定着を図るため。 ②英単語は毎日していた。 ③youtube見たり、散歩したり、趣味のカメラ機材関係見たりなどの息抜き ④浪人中で家に出なくてもお風呂には毎日入る ⑤どんなにしない日最低3時間以上の勉強はしていた。 ⑥朝、昼、夜三食食べること。 ⑦23時には完全就寝 このくらいです！

本州の田舎の地方から札幌に出てきた者です。受験の際は同じくホテル宿泊で、前々日に札幌入りして、前日に会場の下見、そして試験当日、翌日に合格前予約をしたマンションの下見、翌々日に地元に帰るというスケジュールでした。母と一緒でしたが、試験当日はホテル宿泊のためお弁当を作ってもらうことはできなかったので、100均で弁当箱の代わりを買い、コンビニやスーパーで、いつもお弁当に大体入っているようなおかずを買い、当日朝にその弁当箱に詰めて試験会場に持って行きました。当日の朝は、その弁当箱に入らなかった分を食べていきました。具体的なメニューはあまり覚えていませんが、鯖の塩焼きやきんぴらごぼうとかはあったと思います。とにかく、受験というイベントの特別感にいつも通りの調子を乱されてはいけないと思い、なるべく普段通りに近い食事になるように意識しました。ご参考までに。

眠くなる理由には、単に睡眠時間不足と、糖分などの栄養不足というものがよく当てはまります。まずは睡眠時間をたっぷり確保し、朝ごはんをしっかり食べてください。 そして、ひとつ質問したいことがあります。毎日、眠くなるまで起きていませんか？中学生以降になるとこのような生活が当たり前になっているかもしれません。しかし、本当は眠気を感じなくても毎日決まった時間に寝ることが大切です。私も今は大学生活を送っていますが、不規則になりがちです。そのような時は眠気に関わらず、必ず寝る時間を決めてその時間になったら寝るようにしています。そうすると次の日の目覚めが良く、朝から活発に活動できるようになります。 さらに、朝ごはんを食べることも重要です。朝ごはんは必要無いと思うかもしませんが、頭を使うには必ずと言っていいほど栄養がいります。そんな時に朝ごはんを食べていなければ、頭が働かずに何もすることができません。受験生になると時間の無駄や効率を気にするようになると思いますが、朝ごはんを食べないことは非常に効率の悪いことです。頭が最善の力を発揮できない中で、午前中に勉強してもあまり良い効果は期待できません。一生懸命勉強しているかもしれませんが、朝ごはんを食べずにいると朝の勉強時間を無駄にしていることになります。これほど勿体ないことはありません。ぜひ朝ごはんをしっかり食べてください。 最後に、眠くなくても決まった時間に寝ること、朝ごはんを必ず食べることを意識して生活リズムを整えてください。最初は大変だとは思いますが、慣れると楽です。応援してます！

全く同じような経験をしたことがあるので答えさせて頂きます。 模試は大切だ、絶対寝ちゃダメだ、と分かっていても眠くなってしまいますよね。私も高３初期に受けた模試で寝てしまい、自分の実力が出せなくてとても悔しい思いをしました。私は対策としてコーヒーを飲むようにしていました。カフェインの力を借りていました😅たくさん飲みすぎるのカフェイン慣れしてしまうので、模試の時だけ！と決めておくのがいいと思います。

音読を毎日しているなら2日に1回でも大丈夫だと思いますよ！また、単語帳とかはやってるみたいなので、英語に毎日触れられるため、大丈夫です！！ 実際、私も現役の頃に2日に1回長文を読んで、音読は毎日している期間もありました！！ 余力があれば読まないと決めている日も500語くらいの短い英文を読んで問題を解くというのもいいかと思います！ やっておきたい英語長文シリーズなら500語の長文もありますよ！！そんなに時間かからないですが、文と解説の質が高いのでオススメです！

こんにちは。早稲田大学文学部に通っている者です。 夏休みが始まるまでに単語と熟語をひと通り回して覚ると良いと思います。あとは、今までやった事の復習も忘れずに。 長文は、もう高3ですので始めても良い時期かなと思います。学校の勉強との兼ね合いによりますが、初歩的な長文から始めるなら河合出版の「やっておきたい長文300」がおすすめです。これが終わったら、500の方に取り組んでも良いなと思います。 上手いこと計画を組んで、毎日長文に触れるようにしてください。 厳しいことを言ってしまいますが、全統偏差値50からだと中々厳しいと思います。 私が浪人し始めた頃も全統偏差値は50ちょっとでしたが、浪人生でしたので毎日10時間は勉強していました。 学校にいる時間を含めて、食べる時間と寝る時間以外は勉強する位の覚悟が必要だと思います。応援してます！

眠気を覚ますより、眠気を防ぐ方法を考える方が早いと思います。そもそも、食後に眠くなるのは、食事によって急上昇した血糖値を、インスリンを分泌することによりその働きで正常値に戻すという身体の作用が、血糖値の急激な高低変動を生むことが原因だそうです。そうであれば、食後の眠気を防ぐための工夫は、血糖値の上昇がなるべく控えめな食品をとることが一つ挙げられるでしょう。いわゆる「低GI食品」というやつですね。このように、少なくとも模試の日は昼食の内容を工夫するということは一つの策でしょう。ネットで「低GI食品」と調べれば情報はいくらでも出てくると思うので、興味があれば調べてみてください。ほかには、単純な睡眠不足が原因である可能性も十分考えられるので、模試の日はちゃんと寝るということを心掛けるとかでしょうか。一つ不思議なのは、普段の授業では食後でも眠くならないということです。これについては、正直なところ理由がよくわかりませんが、昼休みの時間に仮眠をとっておくなどは一つの処置としてできるのではないでしょうか。

7:30から21:00まで勉強していることはとても素晴らしいことです。 何度も寝てしまう、ということでしたら返って勉強の合間に寝る時間を作ってみてはいかがでしょうか。 特にお昼ご飯を食べた後は満腹中枢が高まると人は自然と眠くなってしまいます。 これは仕方のないことです。 お昼ご飯食べた後の5時間目が眠すぎた、そんな経験があるのではないでしょうか。まさにそれです。 逆にそれを利用するのです。 もし眠くなってしまったら15〜20分程度の仮眠時間を取ってみてください。 それだけでスッキリするはずです。 注意して欲しいことはベッドで寝ないことです。 そのまま何時間も寝てしまいますからね（笑） 机に突っ伏して寝たり、ソファに座って寝たりするのが良いです。 タイマーを忘れずセットしてくださいね。 他には顔を洗ったり、立ってストレッチしたりする方法があります。 また、エナジードリンクやコーヒーなどの飲料摂取がありますが飲み過ぎには注意してください。 カフェインを多量に摂取するとカフェイン中毒を起こしてしまいますし、エナジードリンクの飲み過ぎは血圧上昇につながります。 適量を心がけてください。 以上になります。 何か良い方法がありましたら是非活用してみてください。

5:30〜7:30朝勉 7:30〜8:00朝食 8:00〜12:30午前勉 12:30〜13:00昼食 13:00〜18:30午後勉 18:30〜19:00風呂など 19:00〜19:45夕食 19:45〜22:30夜勉 これで14時間45分です（多分）。ご覧の通り一日中勉強し続けてなおかつ休憩もろくに取れないのでかなり厳しいと思います。私はこれが理想でしたが14時間までしかできたことがありません。休憩を入れるなら睡眠時間は減ることになります。 時間は多くやるに越したことはないですが、時間を求めて勉強の質が下がっては本末転倒です。夕食までは全力で、夜は質問者様の体調と相談しながら頑張れるだけ頑張って下さい。 "理系科目疲れる"という質問では10時間勉強の際の頭の使い方を答えているので参考にして下さい。 ついでに風呂でプリントを透明のファイルに挟んで暗記ものをするというのもお勧めしておきます。 健闘を祈ります！

食後に眠気がくる原因は血糖値が急上昇することにあります。 つまり血糖値を急上昇させないような食事の仕方をすることが一つの対策になります。 一つの方法として「GI値」というものを紹介します。GI値とは食品に含まれる糖質のレベル(多さ)のことを指します。GI値の高い食品から食べ始めると血糖値が急上昇し、その反動でインスリン分泌が活性化して副交感神経が刺激され、眠くなってしまうことが知られています。 簡単に具体例を挙げると、昼食を始める際にGI値の高い米やパンなどから食べ始めると血糖値が急上昇するので避けましょう。サラダや煮物、甘さ控えめのフルーツなどのGI値の低い食品で胃を満たし、少しずつGI値の高い食品を食べるようにすると良いです。 他に昼食を時間を空けて何回かに分けて食べるという方法もあります。