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13:T1f08,はい、大学受験に関するお悩み相談のカウンセラーとして、画像を拝見しました。 ご相談内容、拝見いたしました。一人でいる時間が増え、漠然とした不安感に襲われたり、神経が過敏になり、過去の自分では考えられないほど神経質になっているとのこと。そして、そのことが勉強への集中を妨げているというお悩み、大変よく分かります。人にはなかなか話しにくい気持ちをChatGPTに相談されているとのことですが、直接人からの声を聞きたいというお気持ち、私もとても理解できます。 まず、あなたのお気持ちを丁寧に受け止めたいと思います。漠然とした不安感、神経の過敏さ、集中力の低下。これらは、受験という大きなプレッシャーの中で多くの人が経験する感情です。あなた一人だけが感じている特別なことではありません。むしろ、真剣に受験と向き合っているからこそ、そういった感情が湧き上がってくるのだと私は思います。 「不安感」と「神経過敏」について 不安感は、未来に対する不確実性やコントロールできないことに対して抱く自然な感情です。特に受験生にとって、合否という結果がどうなるか分からない状況は、不安を感じやすいものです。また、神経過敏になっているというのは、おそらく五感が研ぎ澄まされ、些細なことにも敏感に反応してしまう状態ではないでしょうか。周囲の音や光、人の動きなど、普段なら気にならないようなことにも過剰に反応してしまい、それが集中を妨げているのかもしれません。 このような状態は、心身がSOSを出しているサインでもあります。無理に頑張ろうとせず、まずは自分の状態を理解し、受け入れることが大切です。 集中力低下へのアプローチ 集中力が低下していると感じる時、無理に長時間机に向かっても、効率は上がりにくいものです。むしろ、疲労感だけが蓄積されてしまうこともあります。 * 休憩の取り方を見直す: * 短時間集中＋短い休憩: 例えば、25分勉強して5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」などを試してみてはいかがでしょうか。このサイクルを繰り返すことで、集中力を維持しやすくなります。 * 活動的な休憩: 休憩中はスマホを見るのではなく、ストレッチをする、窓の外を眺める、少し散歩するなど、体を動かしたり、視覚的な刺激をリフレッシュさせたりする休憩を取り入れてみてください。 * 勉強環境の整備: * 整理整頓: 勉強机の上が散らかっていると、視覚的な情報が多く、集中を妨げることがあります。必要最低限の物だけを置き、整理整頓を心がけてみましょう。 * 静かな環境: 可能であれば、静かで集中できる環境を確保しましょう。もし自宅で難しい場合は、図書館や自習室などを活用するのも良いでしょう。 * 音の工夫: 完全に無音だと逆に集中できないと感じる人もいます。カフェのざわめきのような環境音や、集中を促すBGM（歌詞のないインストゥルメンタルなど）を試してみるのも一つです。 * 目標の細分化: * 大きな目標（〇〇大学合格）だけでなく、今日やるべきこと、今週やるべきこと、といった短期的な目標を具体的に設定し、それを達成することに集中してみましょう。小さな達成感を積み重ねることで、自信にもつながります。 不安感と神経過敏への対処法 * 感情の言語化: * 漠然とした不安感は、言語化することで明確になり、対処しやすくなります。ノートに不安に感じていること、神経質になっている原因などを書き出してみましょう。頭の中だけで考えているよりも、客観的に自分の感情を捉えることができます。 * 「なぜ自分は不安に感じるのか？」「何に対して神経質になっているのか？」と自問自答し、原因を深掘りしてみることも有効です。 * マインドフルネスや瞑想: * 呼吸に意識を向け、今の瞬間に集中するマインドフルネスや瞑想は、過敏になった神経を落ち着かせ、不安感を軽減するのに役立ちます。短い時間（5分程度）からでも良いので、毎日取り入れてみてください。YouTubeなどでも誘導瞑想の動画がたくさんあります。 * 適度な運動: * 体を動かすことは、ストレス解消に非常に効果的です。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、気分転換になるような運動を生活に取り入れてみましょう。脳のリフレッシュにもつながり、集中力向上にも寄与します。 * 十分な睡眠と栄養: * 睡眠不足は、不安感やイライラの原因になります。質の良い睡眠を確保できるよう、就寝前にはスマホやPCの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。 * 栄養バランスの取れた食事も、心身の健康を保つ上で非常に重要です。特に受験期は偏りがちになるので、意識して摂取しましょう。 * 信頼できる人に相談する: * ChatGPTに相談されているとのことですが、やはり人の温かい言葉は心の支えになります。ご家族、学校の先生、塾の先生、信頼できる友人など、もし話せる人がいれば、少しでも良いので気持ちを打ち明けてみてください。話すことで気持ちが整理されたり、客観的なアドバイスが得られたりすることもあります。 * もし、身近に相談できる人がいないと感じる場合は、学校のカウンセラーや地域の相談窓口など、専門の機関を利用することも検討してみてください。 * 自分を労わる時間を作る: * 勉強漬けの日々の中で、意識的に「何もしない時間」「好きなことをする時間」を作ってみましょう。音楽を聴く、好きな動画を見る、美味しいものを食べるなど、自分を甘やかす時間も大切です。心が満たされることで、また頑張ろうという気持ちが湧いてくるはずです。 あなたへのメッセージ あなたは今、非常に真剣に受験と向き合っているからこそ、様々な感情が湧き上がってきているのだと思います。それは決してネガティブなことばかりではありません。自分の心と体に向き合う良い機会だと捉えることもできます。 「慶應義塾大学法学部志望」と目標が明確であることは、素晴らしいことです。その目標に向かって、あなたが安心して勉強に集中できるような環境と心の状態を整えることが、今の最優先事項だと私は思います。 焦らず、一つずつ、できることから試してみてください。もし途中でうまくいかなくても、自分を責める必要はありません。完璧を目指すのではなく、「ちょっと良くなったかな」という小さな変化に目を向けていきましょう。 あなたは一人ではありません。このカウンセリングが、少しでもあなたの支えになれば幸いです。いつでも、またここに相談しに来てください。あなたの受験を心から応援しています。15:Tbc5,焦らないコツを伝授。 凡ミスってまず何？ それって本当に凡ミス？凡ミスって本来ならできるのにできなかったって事…？？ （凡ミスだから）って片付ける事多くない？けどそれって本当に凡なの…？ミスはミス、苦手だからできなかったとかミスの種類をはっきりさせておく事。 それじゃ、伝授。 1 世の受験生には焦らない人もいる…？ 凡ミスは焦りから生まれることが多いのは簡単に想像できるよね？？ 焦らない人っているのかな…？ いなくね？人間だもん、皆緊張するよ！ 焦りは凡ミスを誘発し、スラスラできないとリズムが狂って分からなくなっちゃう。家でゆっくり解いたら簡単なのに、会場だと緊張してできなかった！そんな経験みんなあるはず。 けど焦りにくくするコツなら知ってるよ！ それはズバリ、深呼吸〜🤧（これくしゃみだけど） 手が止まったら時間が勿体無い。一旦深呼吸をしよう。それでまた問題に向かう。 分からなくても一旦落ち着いて。 2 分かんないことは飛ばせ！順番なんて気にするな！ テストにも相性ってあるだろう？？得意な分野がテストに出たらそりゃ嬉しいし、苦手な分野が出たら最悪。そんな運の要素も強い入試。センター過去問とか赤本やってわかると思うけど、時間って足りなくない？🙄 それを防ぐためには、分からない問題はチェックしてすぐ飛ばすことや。チェックしておいて、あとでやること。その時問題文の趣旨とか聞かれてる事を自分の言葉で書いておくのが良い。 真面目な人ほど最初から解こうとする傾向があるけど、例えば俺はセンター国語は3の古文、4漢文先にやって、1.2現文小説をやってた！最終的にできればええから笑 3 試験開始3秒は落ち着く。 「始めてください」の合図と共に会場のほぼ全員が名前書き始めるけど、あれって異様な光景だし、耳を澄ませて聞いてみたらおもろいぞ？笑 あ、ごめん笑 いや、ふざけてないぞ？笑 要は開始からすぐに突っ込まないで、落ち着いて問題に望む事。 心の中で「みんな焦ってんなー」って思えるくらいがちょうど良い。そんで、「よしっ」ってスイッチonそしたら少し心の余裕ができるぞ。 まずは問題の分量を確かめること。 大丈夫、形式が変わってるならみんな焦るから！焦らないで自分の実力を出せば受かる確率は上がる。 配分を決め、取り掛かる。 冷静と情熱の狭間で解く。 心は熱く、諦めない。頭はクールに、鋭く。 ほんの少しの差が全てを分ける。 勝とう。 clip頼むわ。 16:Tede,こんにちは、一橋大学経済学部生です。 春から高3、かつ同じ大学志望ということでぜひ応援させていただきたいと思いました。 焦りへの対処という質問とは少しずれてしまうかと思いますが、まずは私のおすすめの勉強法を紹介します。 それはズバリ、ストップウォッチ勉強法です。 まず、なんでもいいのでストップウォッチを買ってきましょう。10時間以上計測し続けられるやつがいいです。 そして、勉強をしているときにストップウォッチで時間を測ります。この時のポイントは「ガチ」で勉強した時間だけを測るということです。 プリントの整理時間は入れません、純粋に数学と向き合った時間、国語の文章を読んだ時間を入れます。トイレに行く時など席を立つ時は一旦止め、本当に勉強している時間だけを測りましょう。 スタプラだとスマホをいちいち出さなければならないし、そのついでにSNSを開いてしまいがちです。この方法ならばスマホと距離を置いて勉強することが可能です。 やってみればわかるのですが、意外と「ちゃんと」勉強をした時間は少ないはずです。周りのスタプラを見ていると11時間やりました、だとか12時間やりました、だとか書いている人がいて焦ることもあると思います。しかし、そういう人は実はトイレの時間も計測していたり、プリントの整理も入れていたりと純粋な勉強時間だけを計測しているわけではなかったりします。 毎日この方法で10時間勉強することを心がけてみてください。そうすると、自然と濃い10時間勉強が達成できるようになります。 量をこなさなければ質はついてこないけれど、高3はとにかく時間がありません。勉強は質を追求するべきです。 そして、なにより。高1からコツコツと勉強を続けてきた人間は強いです。本当に強い。自分を誇って大丈夫です。 泣いてしまうのも辛いのも、それだけ真剣に勉強と向き合っている証拠です。苦手な問題の克服は辛いからと逃げてしまう人間は多々います。でもそこで耐えて踏ん張って、自分と向き合った人間こそが合格を手にするのです。 周りは確かに追い上げます。でもそれはあなたが頑張ってきた低学年の期間に勉強をしていなかったからです。偏差値50から60にあげるのと、60から70に上げるのとでは圧倒的に後者の方が難しいです。周りと比べずにどうか駆け抜けて欲しいと思います。 比べる対象は昨日の自分です。昨日より何か一つ数学の問題が解けるようになっているだとか、何か一つ日本史の知識を身につけただとか、そう言った小さな積み重ねが大切です。 あとは、メンタルの安定について。どれだけ焦っていてもちゃんと寝ましょう。 リベンジ夜更かしといって、昼間にあまり勉強できなかった時、夜寝ずに勉強してしまう人がいます。生活リズムが崩れてしまうし、その乱れは精神状態悪化につながります。 できなかったなあと思う日は明日のTodoリストだけ作って寝ましょう。今日はできたなあと思う日はお風呂で自分を褒めてゆっくり休みましょう。 不安なことがあったらいつでもコメント等で相談してくださいね。春にキャンパスで会えることを楽しみにしています！17:Tc50,そういうの、ありますよね。よくテスト前とかになっていたのですが、やらなきゃいけないことは山のようにあるのに、近づくにつれだんだん焦りがなくなってきて謎の自信まで生まれ始め、なんの根拠もなしに何故かいけるのではないかと思い始め…。めちゃくちゃ気持ちは分かりますよ。結構皆さん経験があるんじゃないかな。 といっても、質問者さんはちゃんと点数が相対的に見ても伸びているようなので、ここで努力をやめてしまうのはもったいないです。文章を読む限り、受かる自信がないとかではないようなのですが、自分の努力が成績と見合ってないのでは、と思っているのかもしれません。 私は僻みとかでは全くなく、むしろ点数が取れなくて焦っていた側だったので、判定が上がっていて苦しくなってしまう気持ちは、多分全て理解はできていないです。 それでも、今の質問者さんの状態から解放されるには、もう勉強しかしない、という環境を作るしかないと思うんです。スマホなんてなくても勉強できるので、TwitterやYouTubeから目が離せないのなら、親御さんに預けるなどの対策をとってください。動画を見るなら2個など、しっかり自分と約束するべきです。 受験に限らず、自分との約束を破ったり簡単に嘘をついたりする人は、自分自身への信頼がなくなっていくため、成功しにくいのではないかと思います。本番で最後の問題が解けなかった時、これはどう頑張っても多分解けないな〜と思ってしまったら、もう頭は動きません。精神論でしかないですが、やっぱりすんでのところで自分を信じられる人の方が、最後の最後に点数をもぎ取る力があるのではないかなと思うんです。そして結果的に、1、2点の差で合否は分かれます。 過去問5年解いたけど力がついたように思えない、とおっしゃっていますが、私は13年分やっても慣れたような気がしませんでした。もちろん人にもよりますが、少しずつ伸びてきているかもと感じたのは、過去問2週目に入ってからです。できないのなら納得するまでやるしかありません。 質問者さんの学力は、判定からも生半可な努力では得られません。まずはそれを認めて、褒めてあげてください。この時期ですし、道徳的に大きくは言いにくいですが、別に学校に行かなくたっていいと思います。健康が大事なので時には休みながら、それでも淡々と机に向かうことが一番大切です。どんな方法であれ勉強すれば、少しずつだとしても必ず前に進みます。 取り止めもなく長々とすみません。 少しでもお役に立てたら嬉しいです。早稲田の文キャンで待ってます。18:Tbe7,こんにちは、目標が高いと本当に合格できるか不安になりますよね。 僕も受験生で京大を目指していた時、自分が本当に受かることができるか不安でした。 そこで、今回は僕が思う不安の和らげ方を書こうと思います。 1つ目の方法はポジティブな言葉を発することです。人は触れる言葉、使う言葉によってストレス量が変化します。 ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンが増えすぎると、肌や細胞の老化、肥満、鬱の原因となります。そしてなにより、学習能力や記憶力が落ちる原因にもなるのです。 「無理」「不可能」「どうせ自分なんて…」のようなネガティブな言葉を言うとコルチゾール値が高くなると言われています。 つまり、ネガティブな言葉を言うとそれに伴って自分の力も落ちていくのです。 逆にポジティブなワードを使うとコルチゾール値が下がる見たいです。 なのでなるべく普段から意識して「自分はできる！」「楽勝！」のようにポジティブな言葉を使うことを心がけてみてください。 2つ目の方法は、不安を言語化することです。 不安を頭の中に留めておくと、その不安が頭の中をぐるぐる回ってそればかりを考えてしまいます。そしてその不安に支配されて何も手につかなくなるなんてこと多いと思います。 そういう時は不安をノートに書き出してみてください。今自分が何を不安に思っているのか、どうして不安なのかを書けるだけ書きましょう。書く前よりも不安が和らぐのではないでしょうか。 人は自分の現在地が不明確なことに不安を抱きます。頭の中で漠然とさせた状態よりも明確な言葉に変えてアウトプットしてください。 アウトプットすることで自分の不安を客観視することができます。そしてその不安の原因を突き止めてみましょう。 僕も受験期に不安だったのですが、どうして不安に思うか書き出してみたところ、自分の学力で合格できるのか分からないことに不安を感じていることに気づきました。そこで僕は1日中勉強に打ち込む事で「これだけ勉強しているから大学も受かるだろう！」というポジティブな気持ちに変えるようにしました。 安心してほしいのは、大学受験をすることに対してはあなただけでなく皆同じように不安を抱いています。周りの人も皆悩んでいるのですから、あなたが悩むのも当たり前です。 不安を見つめて今自分がやるべきことに集中すれば自ずといい結果がついてくると思います。長文失礼しました。頑張ってください。19:T1073,ありきたりな表現にはなってしまいますが、受験生になるにあたり焦りや不安があることは至極当然のことです。誰にだってあります。自分だけだと孤独感に苛まれると余計に負のループに突入してしまいます。 　そのうえで私からのアドバイスは３つです。１つ目はとにかく質の良い十分な時間の勉強量を確保することです。焦りや不安感を根本から解決するためには誰よりも努力し、自信をつけることしかありません。確実に誰よりも勉強に真剣に取り組み努力したという自負は受験当日の不安な気持ちも軽減してくれます。 　２つ目は自分にとって信頼できる相談相手を作ることです。近年はAIも非常に発達していますが、私のおすすめは生身の人間です。それが友人である必要はありません。むしろ学校の教師や予備校のスタッフ、親や年上の親戚であった方が受験生特有の焦りや不安感を経験し乗り越えてきた人生の先輩としての有益なアドバイスや解決法を聞くことができると思います。また、このような信頼できる相談相手はなるべく身近な人であると良いと思います。身近な人であればあなたの些細な変化を読み取り、相手側から声をかけてくれることもあるでしょうし、気軽に相談することができます。 　３つ目は自分を卑下しすぎないことです。自分より頑張っている友人を見て落ち込むことがあると思います。しかし、あなたが頑張っているときにその友人が頑張っていないということも往々にしてあります。もちろん自分のことを過大評価し、根拠のない自信を持ちすぎてしまうのは考え物です。だからと言って自分で自分のことを過小評価し卑下する必要はありません。どちらかといえば自分はすごいんだと多少思っているくらいがちょうど良いと考えています。 　少なくともあなたは高１から大学受験を見据えてコツコツ努力することができています。スタプラを毎日欠かさず１年もの間入力し続けることができています。これは誰にでもできることではありません。あなたの１年間の勉強量を１００とし、その間同じ一橋大学志望の人は８０しか勉強していなかったとします。その人たちは３年間の総勉強量であなたに追いつくためには高３の１年間で最低でも１４０の勉強をしなければならず、1.75倍以上の勉強量が必要なことになります。しかし、受験生だからと言って今まで８０の勉強しかしてこなかった人のうち１４０も勉強できるようになる人はごくわずかです。うまくギアを入れることができない自分に落ち込み、焦ることもあると思いますが、この時はこのことを思い出してください。 　 　また、相談文中に数学の問題で解けないものがあると泣いてしまうとありますが、別に泣いても問題ないと思います。泣いてしまうことはできないことを悔しいと思えている証拠です。伸びしろがあります。ただ、どんなに泣いても3分以上たったら泣きながらでも手を動かしてください。あなたのおっしゃる通り1つの問題に１０分も２０分も泣いているほどの余裕はありません。泣きながら取り組んだことは思い出になりますし、何よりその問題は記憶に残りやすくなります。 　最後にいくら受験生とは言え、休憩は必要です。お風呂と睡眠以外すべての時間を勉強に捧げろなどという人がいますが逆に非効率です。適度に休憩や娯楽を挟むことでより勉強に集中できます。人間の集中力の限界は９０分と言われています。メリハリのある受験生ライフを過ごしてください。1a:T1328,お疲れ様です‼️はじめまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。 (以前に似たような回答をしました) 私も少し似たような経験をしました。 私の受験時代はコロナウイルスが流行った真っ只中。学校は6月までなくそれ以降もあまり学校には足を運びませんでした。 夜寝るのは3時以降、起きるのは13時。 やらなきゃ行けないと分かっていても動けない。それが改善できず浪人してしまいました。長い1度目の失敗です。 そこからは朝は8時には起きて遅くとも2時には寝ていました。しかし母がコロナに感染し生死を彷徨い、私は足を怪我して松葉杖、父も感染して隔離。私はまた現役時代の生活よりも酷い生活を送りました。無茶苦茶でどうしようもないとき、未成年でありましたが飲酒をしてしまいました。コロナで閉まっている店は多いですが、空いている店を見つけて飲んで…。 2度目の失敗です。 その後の模試が悪かったこと、親の苦労を考えたことでまた自分を変えようとし今は第1志望の学校に通っています。 みんな何かしらの不安に駆られています。 だからその状態を逆手にとってやりましょう。この辛い時期を乗り越えればきっと明るい未来が待っていることでしょう。他の人は抜け出せなかった。でもあなたは抜け出せた。とても大きいアドバンテージです。 ぜひ今しか味わえない辛さを楽しんでください そこで私が立ち直るために実践したことを話します。 行動編 ‪☆家から出る 家出じゃありませんよ笑 家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！ 浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。 (100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑) ‪☆スマホに時間制限を設ける スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。 結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。 メンタル編 ‪☆昨日の自分と勝負する 今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。 いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。 ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！ 筋トレもした！健康的！勝ち！ でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ 昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。 ‪☆なにか行動する前に5秒考える 二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。 勉強編 ‪☆できるから好きになる 好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。 まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。 何事も成功体験が重要です。 基本的な事でいいのです。というか1番大切です。 既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。勝ちましょう。きっと出来ます。 まだまだアドバイスしたいことはありますが、あなたの時間を奪うのは良くないのでこの辺で！頑張りましょう‼️ いやもう頑張っていますね。肩の力抜いて行きましょう。 自分を責めてはいけませんよ！！この悩みは誰氏も訪れるもの。たまたま今来てしまっているだけです！ 1b:T12b7,こんにちは！私も質問者様と同じく高1からコツコツ勉強していて、高3になって周りとの差が縮まっていくことに焦る経験もありました。しかし自分に優しいマインドに変えることでストレスが少なくなり、結果的に合格につながったと思うのでその経験を共有させていただきます。 まず、質問者様の勉強の現状についてですが、春休み明けからプラチカに進もうとしてる時点でだいぶ順調だと思われます。そこまでのレベルに行くために勉強もたくさんしてきたのだと拝察できます。まずはそこに自信を持ってください。そしてその勉強計画にも自信を持って欲しいです。十分な余裕があって復習もしっかりできている勉強計画だと思われるので、合格まで持っていけると思います。 それを踏まえてここからは焦りへの心構えの話をさせていただきます。私自身、高3の春はとても焦っていました。その結果、質問者様同様先手先手で、どんどん問題集のレベルを上げていきました。プラチカにも周りよりも早く手を出しました。結果的に応用力がつき、周りとの差をつけることができ、自信にも繋がり良かったと思います。私自身、焦ること自体はとてもいいことだと思います。それだけ自分を客観視できるし、なにより勉強量も増えます。ただ質問者様は焦りがストレスにつながってしまっていて、それはとても良くないです。 「自分の勉強法はあっている」 「自分は他の誰よりも努力しているし、やれることは全てやっている」 このように自分の努力に自信を持ってあげればストレスはなくなるかと思います。模試などで明らかな実力不足（駿台偏差値50を連続で下回るなど）が見えたら修正はするべきですが、先手先手で勉強を行うスタンスは変えるべきではないと思います。 もう一つ私自身心構えとして大切だと思っているのは、受験が全てではないということです。あなたの努力がこのまま継続していき、一橋合格するレベルまで持っていければ、万が一一橋がダメでも早慶のどこかしらには引っ掛かります。それがダメでも上智は100%受かるでしょう。正直な話、早慶上智でも将来はそんなに変わりません。結局は入ってから何をするかによって、一橋との差はほとんどないでしょう。私は一橋という大学に誇りを持っていますし、とても良い環境だと思いますのでぜひ来年入学するべきだとは思います。しかしそれが全てではないです。早慶上智も素晴らしい環境です。別に最悪早慶上智でも死にはしない、将来は変わらないと思えば変なプレッシャーは無くなると思います。 最後にもう一つ、これは私の持論ですが、スタプラはやめるべきだと思います。特に質問者様のようなプレッシャーや焦りを感じやすい方は百害あって一利なしです。これから受験が本格化することになって、周りの勉強量は上がり、独自のなんかよくわかんないけど頭良さそうな参考書を使い、中には勉強量を盛る人たちも出てきます。その人たちとあなたの勉強を比べても、実態の焦りが出てくるだけであなたに何のメリットもありません。 それに何時間勉強かしたかなんて何の意味もありません。目標時間のための残り10分間の単語帳はちゃんと集中できていましたか？集中のできていない10分間の勉強より、休憩でyoutubeを見てリフレッシュする30分の方がよっぽど有意義です。質問者様はもう気づいておられるので大丈夫だと思いますが、「三時間勉強した」よりも「プラチカ6問やった」の方がよっぽど有意義な指標です。今日何時間やったかよりも何をしたのかに目を向けてください。 受験で焦りを感じているのはみんな一緒です。その不安からペースの早いあなたの勉強法を否定してくるような人も出てくるでしょう。一回の優秀な模試の結果を自慢してくる人も出てくるでしょう。しかしあなたの勉強法は正しいし、努力も十分です。どうかそんな人たちに負けず最後まで自分を貫いて、一橋に合格してください。頑張ってください。1c:T10eb,とても正直な気持ちを話してくれてありがとうございます。 その状態、よくわかります。実はあなたのように、受験勉強がある程度習慣化してきた時期に、ふとした空虚感や緊張感の薄れを感じてしまう人は少なくありません。 💭 まず、今の状態について ・文字を目で追ってるだけ ・たびたび寝てしまう ・無理やり勉強している ・頑張っているかも分からない こういうことが起こるのは、「サボってる」からでも「意志が弱い」からでもありません。 むしろ、ここまでずっと走り続けてきた反動が今来ているんです。 体と心が「一度立ち止まらないと壊れる」とサインを出してる状態に近いんですよ。 🛠 解決の方向性 ① 一回「頑張るのをやめる時間」を作る 思いきって半日〜1日、「頑張らない時間」を作ることをおすすめします。 ・勉強道具をいったん片付けて、 ・ちゃんと寝て、 ・美味しいものを食べて、 ・友達と話す、自然の中を歩く、本を読む… 何でも構いません。 「人間らしい感覚」を取り戻すと、ふっと勉強に向かう気持ちが復活することがよくあります。 無理やり勉強しても、苦しくなるだけで実力にはつながりません。だからこそ、休むのも「勉強のうち」だと考えていいです。 ② 「不安」を自分にとってのエネルギーに変える 頭に浪人のことが浮かぶ このままでは確実に落ちてしまう その気持ちは自然なことです。でも、それを「ネガティブな妄想」に使っても疲弊するだけなんですよね。 代わりにこう考えてみてください： ・「落ちるのが怖い。だから今の自分にできることを1個ずつやって、怖さをごまかさずに受け止めていこう」 ・「不安になるってことは、合格したい気持ちがちゃんとあるってこと」 不安は、あなたの真剣さの証拠です。それを否定せず、「よし、じゃあ今日は30分だけちゃんとやってみよう」と行動に変換できたら、それだけで前進です。 ③ 「目標」じゃなくて「作業」に集中する 緊張感を取り戻そうとすると、「医学部合格！」「絶対に受かる！」と自分に言い聞かせがちですが、それが逆にプレッシャーになることもあります。 それよりも、 ・「今日は青チャートのベクトルの例題を3つやる」 ・「寝る前に英単語だけ20語見ておく」 など、“今日やること”という単位で自分を動かす方が気持ちが軽くなって、集中しやすくなります。 「集中しなきゃ」ではなく「やることをこなしていけば、そのうち集中してた」という状態を目指すのがコツです。 ④ 自分が「頑張っているか」分からないときは… これは、たぶん「自分に厳しい人」がよく感じることです。 でも、質問の文章を読んでいて、あなたは間違いなく頑張っています。 ・勉強を習慣化できている ・眠くなったりしてもやめずに続けている ・不安になってもこうして相談してくれている これって、表には見えにくいけれど、本当に大事な“頑張り”です。 自分では見えにくいけど、続けている人はちゃんと積み上がっています。 🌱 最後に 受験勉強は、体力もメンタルもじわじわ削られる長期戦です。 今あなたが感じている「しんどさ」や「不安の消失感」は、むしろ本気で頑張っている人にしか出てこない感覚だと思います。 だからまずは、深呼吸をして、自分の心と体を整える時間を少しだけ取ってください。 そのうえで、今日できることを一つだけこなす。それでいいんです。 また元気が出てきたら、「1週間の過ごし方」や「ルーティンの組み直し」も一緒に考えましょう。 ひとりで抱えず、いつでもここに頼ってくださいね。2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto 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mb-1","children":"まず、不安になるのは頑張っている証拠です！\nloamさんが本気で受かりたい証拠です。頑張っているんだろうなぁ、すごいなぁと思います。\n\n私は、ポジティブ思考に変える方法で不安と付き合っていました。「受からなかったらどうしよう→これは今考えても何も得られないよね、今目の前にあることを頑張ろう」「不安。とにかく漠然と不安。→どの教科の何が不安なのか考える。全部の不安を無くすことは出来ないけど不安の一部を取り除くことはできるかも」\nと、このように今自分が行動して変えられる範囲のことだけを考えるようにしていました。\n\n同じ高校から同じく慶應に受かった友達は、本番1ヶ月前から「夜ベットに入ると涙が出てくるんだよね。」と言っていました。その子はポジティブに変えること自体が辛かったので、不安な気持ちを受け入れて、「私、不安なんだ。不安だよね。頑張ってるんだ。」とひたすら涙を流すと言っていました。\n\nloamさんには、どちらが良さそうですか？\n二つともに共通しているのは、「自分の感情を認めて、否定せず、労わってあげる」ということです。メンタル管理の本などにもよくある話ですが、効果があると思います。\n\nまた、もう一つ伝えたいこと。それは「乗り越える」必要はないということです。不安で当たり前です。受験の頃の話をしていると慶應にいるほとんどの人が、不安を乗り越えて受かったわけではないです。そんな高度なこと、できません。「上手く付き合っていく」、ことにシフトして考えてみてください。不安くんと、一緒に手を繋いで歩くぐらいの気持ちでいると楽になるんじゃないかなと思います。\n\n最後に。loamさんは具体的に何が恐いですか？\n家族の期待に応えられないかもしれないこと？本番で問題が上手く解けるかということ？人と話すのが恐いと感じるのはどうしてかな？\n\n私はこの世の中は、そんなに意地悪じゃないと思っています。周りの人たちのことをプレッシャーに感じなくて大丈夫。loamさんの幸せを願っている人は、受かっても落ちてもそばにいてくれると思います。\n\nこの回答を読んで、loamさんの心が少しでも温かくなったらいいなと思います。自分の感情に耳を傾けながら。自分のことを大切にしながら。周りからの愛を感じながら。\n全力を尽くせれば、100点です。不安になるまで頑張っている人はとても素敵です。\n\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"こんにちは、プロシュートと言います。\nまずは相談して頂きありがとうございます！、相当辛い思いをされているのが文面からも伝わってきます。\nご家庭の事情や高校のレベル、友達のことなど周囲の環境のことは分かりませんので一般論になってしまうことをお許しください。\n\n自分の経験や東進でのチューター時の経験上、この時期は勉強を始めた頃よりも知識が付き模試などを受けて実際に志望校合格と今の自分の実力との距離に気づき、やらなきゃいけない事と意外と受験まで時間がない事に焦る生徒が多いです。\n現在不安感に押し潰されそうになってしまっていて勉強にはマイナスな影響を与えているでしょう、しかし焦りや不安は必ずしも悪い物ではなく、今まで以上に勉強に集中できる要因にもなります。\n解決方法として行動で変えられるものとメンタル面で変えられるものの二つを紹介します。\n\n行動で変えられる事\nそれは合格から逆算してマクロな計画を立ててそれを元に1週間の目標、1日の目標とミクロな目標を立てていく事です。例えば12月からは過去問を何年分解こう、それまでにこの参考書をやっておきたいということは何月から始めよう。つまり今月はこの参考書を100ページやろう、1週間で25ページこの教科は週5でやるから1日5ページ　といった具合です。\n受験が怖いから意識するのを避けるのではなく逆に計画をしっかり立てる事で漠然としていた受験に対し不安感が薄まると思いますよ！！\n(計画は詰め込みがちになるのでマクロな予定ほどゆとりを持って立てて、早く終わったら前倒しでやるくらいにしてください！)\n\nメンタル面で変えられる事\n最近では過剰に学歴の上下で人を判断するコンテンツが流行し受験生のメンタルを蝕んでいますが、あなたという人は大学受験の結果では計れませんし京都大学に合格しないと差別されたり辛い思いをするわけではありませんよ！\n京都大学合格というのは夢であって義務ではないという事を再認識して、ゲームのラスボスを倒しに行くために今は装備を強くしているんだ！くらいの気持ちでいくとよいかもしれません。\n\n最後に\n近くの狭い環境を世界のすべてだと思い込んでしまわないでください、また辛いことや勉強面での相談があれば壊れてしまう前にいつでもここに戻って来てください！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"こんにちは！慶早進学塾塾長の鴨井です。\n\nいよいよセンター試験ですね。受験生は明日の準備をし、今日は早めに寝るようにしてください。\n\n\nさて、試験中、特に焦った時のルーティーンに関してです。\n\nまず明日はおそらく緊張する受験生は非常に多いでしょう。僕自身もセンターの初日が最も緊張しましたし、これまでの教え子もそういう子が多かったです。\n\nしかしこれだけ多くの人が受ける、ましてや重要度の高い試験ですから、緊張して当然です。\n\n緊張しないようにすると考えないことです。きっと緊張します。でも別にそれで良いんですよ。\nむしろ自分が緊張していると受け入れてあげることが大事です。そうすれば少しずつ落ち着いてくるはずです。\n\n\nその上で、試験中焦った時などですが、焦った時は概して視野が狭くなっているはずですから、一回その問題から離れたり、深呼吸したりすることが大事です。\n少し問題から視線を外して、問題から離れてみるだけで、意外とあっさり解決することは多いです。(特に数学)\n\nまた何より「〜しなければいけない」という考えを持つことを捨てましょう。本番で弱い人ほどこの考え方を持っている人が多い印象を受けます。明日この科目で何点以上取らなければいけない、そんな風に考えていませんか？\n\nそれよりも1問1問の問題を解くことに専念することの方がよっぽど大事です。\n\n結果は出そうとするものではありません。真剣に問題と向き合い解答を導き出した上で後から付いて来るものが結果です。\n\n受験生が求められてることは、試験時間中に自分の回答を作成し、提出することですから、それ以外の要因は排除していきましょう。\n\n\nこれまで多かれ少なかれ勉強をしてきているわけです。これまでやってきたことに自信をもって、センター試験を迎えてくださいね。応援しています！\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 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