UniLink WebToAppバナー画像

登下校往復3時間の私の睡眠時間

クリップ(4) コメント(1)
9/14 22:03
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。

yuurin

高2 埼玉県 東京医科歯科大学医学部(63)志望

家から片道1時間半かかる高校に通っています。 1日の睡眠時間は6時間必要だと言われたので、登下校時の計3時間は基本的に睡眠に当てて、家では残りの3時間を寝ればいいかと思っているのですが、これは大丈夫なのでしょうか?

回答

回答者のプロフィール画像

riku

九州大学経済学部

すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
こんにちは! 僕も中学の時ですが、通学に往復3時間かかっていました。同じことを考え、通学時間をすべて睡眠に当てようと思っていたことがありました。 しかし、通学で1時間半を2回、家で3時間寝るのと、家で6時間の睡眠を取るのでは全く睡眠の効果が違うことを実感しました。通学を睡眠時間にしていたとき、確かに平日はまだ耐えられるのですが、休日に非常に眠くなります。勉強があまり進まないのです。 ですので、通学時間は勉強の方で上手く活用できないか、考えてみましょう。今はスマホがあるので、勉強の仕方は沢山あると思います。僕がやっていた一例を紹介します。 まず基本的には英単語を優先して行います。高2までに英単語は固められるととてもいいです。ただ1時間半英単語は飽きてしまうので、20~30分程度で切り上げていました。 次に、スマホで古典文法や理社の忘れやすい知識などを復習します。その方法ですが、家で勉強している時に解いた問題や教材、ノートなどを写真で撮り、LINEで自分だけのグループを作ってそこにアルバムとして作成します。そしてこの写真を通学の時間に見返します。これだけで土日などに必要な復習の時間がいらなくなるので、かなり有効的かつ効率的です。 最後に数学の問題を見返していました。これは、青チャートのような分厚い問題の例題とかがいいと思います。とにかくこの時間を基礎固めに当てましょう。家や塾でやる勉強は応用に当てるのがベストです。 以上が一例です。通学とても大変だと思いますが、どうにか上手く活用できないか考えて、頑張ってください!💪
UniLink パンフレットバナー画像

コメント(1)

yuurin
9/14 23:05
ありがとうございますヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

よく一緒に読まれている人気の回答

登下校往復3時間の私の睡眠時間
こんにちは! 僕も中学の時ですが、通学に往復3時間かかっていました。同じことを考え、通学時間をすべて睡眠に当てようと思っていたことがありました。 しかし、通学で1時間半を2回、家で3時間寝るのと、家で6時間の睡眠を取るのでは全く睡眠の効果が違うことを実感しました。通学を睡眠時間にしていたとき、確かに平日はまだ耐えられるのですが、休日に非常に眠くなります。勉強があまり進まないのです。 ですので、通学時間は勉強の方で上手く活用できないか、考えてみましょう。今はスマホがあるので、勉強の仕方は沢山あると思います。僕がやっていた一例を紹介します。 まず基本的には英単語を優先して行います。高2までに英単語は固められるととてもいいです。ただ1時間半英単語は飽きてしまうので、20~30分程度で切り上げていました。 次に、スマホで古典文法や理社の忘れやすい知識などを復習します。その方法ですが、家で勉強している時に解いた問題や教材、ノートなどを写真で撮り、LINEで自分だけのグループを作ってそこにアルバムとして作成します。そしてこの写真を通学の時間に見返します。これだけで土日などに必要な復習の時間がいらなくなるので、かなり有効的かつ効率的です。 最後に数学の問題を見返していました。これは、青チャートのような分厚い問題の例題とかがいいと思います。とにかくこの時間を基礎固めに当てましょう。家や塾でやる勉強は応用に当てるのがベストです。 以上が一例です。通学とても大変だと思いますが、どうにか上手く活用できないか考えて、頑張ってください!💪
九州大学経済学部 riku
4
2
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像
睡眠時間について
睡眠時間が5時間はちょっと少ないかもね。 7時間くらいが健康的でいいと思うよ🙆‍♂️個人差があるから、睡眠周期とかを考えると自分に合った睡眠時間が分かると思うからちょっと考えてみて! 勉強時間は6時間くらい取れているって感じかな。これはいいと思う!勉強法に関して気になる点を少し上げさせてもらうね。 ・復習にかかる時間が少し長いところ →復習は習った時間の2倍かけろっていう人がいるけど、復習で大切なのは「復習の回数」と「想起の鮮明さ」が大事。 「復習の回数」はなるべく多く、なるべく早い段階でやるのがとても効果的! 「想起の鮮明さ」っていうのは、授業中のノートを見てどれだけ習った時のことを思い出せるかっていうところね。ノートは簡潔にキーワードをまとめておくと復習に時間がかからないし思い出しやすいからおすすめだよ。[コーネル式ノート]ってのを調べてみて! ・次の日に前日の復習をしているところ →勉強したことの復習は夜のうちに済ませよう!寝てる間の記憶の定着に繋がるし、さっき言ったようになるべく早い段階で1回目の復習をしよう! ・通学時間に勉強が出来ないかどうか →通学時間はイヤホンつけることもできるから英単語を覚えるのにはもってこいだよ!聴覚からの情報と視覚からの情報で効率よく覚えるのが良いから、もし登校時間が長めなら時間を有効活用して! ・寝る前に何をしているか →寝る前は今日やったことの復習をしよう。ノートに取ったキーワードの復習、問題を解いていたらその問題を思い出して見ること、覚えられなかった単語を頭の中に思い起こしながら寝ること。こういうことをやっていくと脳は重要な情報の整理を寝てる間にするから、復習した情報を重要なものだと認識してくれて定着しやすくなるよ! こんな感じのことを意識してくれれば勉強効率は上がるから今の勉強時間でもっと多くのことができると思う。効率が上がるってことは勉強時間は減らしてもよくなるから睡眠時間は適切に取れるようになるよ! 健康第一で部活も勉強も頑張ってね📣
東京工業大学物質理工学院 yuya
9
4
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像
睡眠時間がとれない
こんにちは!慶應義塾大学法学部法律学科に在籍しているものです🙇🏻‍♀️ わたしも片道1時間の学校に通っていました😓朝早く起きるの辛いですよね。。。 ここからはあくまでも私の見解だったり周りから聞いたことであったりはしますが、受験生なら睡眠時間は最低でも“”6時間“”は必要です。私は7時間半寝ていました🛌。 朝って5時半に起きなければいけないんですか??6時くらいに起きて支度。。。っていう風にはできないんですかね😭💦 すこくハードなスケジュールだとおもいますが、とても勉強時間は多くなると思うので通学時間は睡眠に当てた方がいいと思いますよ😓😓 なかなか大変だとは思いますが頑張ってください。。。 あとは塾をやめる、講座を減らすのも一つの手です。その講座が本当に必要なものなのか、考えて見てください🙇🏻‍♀️💦
慶應義塾大学法学部 梨沙🐻♡
6
3
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像
受験生にとって最適な睡眠時間とは
まず、質問に対して答えを簡潔に言うと、眠気と疲れがしっかり取れる分だけ睡眠時間を取ることが推奨されます! 人によって個人差はありますが、最低でも6〜7時間ぐらいの睡眠時間はとったほうが良いかと思います。 受験において適切な生活リズムをつくることは、合格を勝ち取る上でとても大切な要素の一つです! 眠気を感じながら長時間勉強をするくらいなら、頭がスッキリした状態で短時間勉強した方が、効率がいいと言っても過言ではないでしょう! ...と言っても、生活リズムをきちんと整えることは簡単そうに見えて案外難しいものですよね😞 不安になってついつい夜更かしをしてしまったり、はたまた朝起きられなかったり、色々な理由はあると思います そこで、自分に合った生活リズムをつくるために必要なことをいくつかの段階に分けて私なりに紹介したいと思います✨ ステップ① 自分に必要な睡眠時間を把握しよう! 人によって、疲れを取るために必要な睡眠時間は異なります。 長く勉強をしたいからといって、睡眠時間を削ってしまうことは、学習内容を脳に定着させることの妨げになってしまったり、翌日の学習に悪影響をきたしてしまう可能性があります。 大学受験は長期戦ですから、毎日の睡眠の積み重ねが後に積み重なります。 そこでまず、自分に合った睡眠時間を見つけましょう! ステップ②朝型?夜型?について 人によって、勉強に集中しやすい時間帯があると思います。 ここで私の失敗談を踏まえて説明していこうしようと思います。 高3春 私「家に帰ったらすぐに寝むたくなっちゃうし、早く寝て早く起きてから勉強しようかな!朝方が良いって話も聞くからね!」 計画 就寝20時〜起床3時  計7時間 「(朝すごい集中できる!!このままいくぞ!)」 ↓ ↓1週間後 ↓ 『計画破綻』 ご覧の通り、一切長続きすることなく私の「超早起き大作戦」は幕を閉じました。 極端に生活リズムを変えてしまったことや、私は他の人の睡眠を参考にしたということが、うまく行かなかった原因ですね... こんな失敗をしないために気をつけてほしいことは次の2つ! ・他の人の真似をしない →人によって合う合わないは千差万別ですからね‼️ ・大幅に生活リズムを変えない →心機一転、という気持ちも十分わかりますが、私の失敗談のようにならないようにして欲しい気持ちでいっぱいです。 ステップ③ 就寝・起床時刻の固定化 これが、単純に見えて睡眠を取る上でとっても大切なことなんです。受験において健康な身体を維持することは必須事項ですが、この固定化はそれに直結します。 やり残したことがあるから、と言って就寝時刻を遅らせてしまうことなどは極力控えるようにしましょう! 以上、睡眠時間に関する説明でしたが、少しでもお役に立てれば嬉しいです☺️ 効率の高い睡眠を習慣にして、合格を掴み取りましょうね!応援しています📣
九州大学工学部 nano_ges
3
2
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像
睡眠時間について
東京大学に所属している者です。 適切な睡眠時間は人それぞれなので、一概に「〇時に寝て〇時に起きましょう」とは言えませんが、個人的には以下の3つの条件のどちらにも当てはまらないようにすることをおすすめします。 ①朝7時までに起きられない ②午前中に寝ることが習慣になる ③日中常に眠く勉強に集中できない ①と②に当てはまらない方がいい理由は、ほぼ全ての受験本番は朝始まることです。朝の9時から12時に頭がフル回転できていない状態が習慣になってしまうと、本番に悪影響が出る可能性があるので避けるべきだと言えます。特に夜更かしは余程のことがない限り厳禁です。 ③に当てはまらない方がいい理由は言うまでもないとは思いますが、意外と陥りやすいので危険です。なお、20分程度の昼寝は勉強の効率を高める効果があるのでおすすめです。 ちなみに自分はロングスリーパー気味で最低でも7時間寝ないと勉強に支障をきたすタイプだったので、基本的には23時就寝6時起床昼寝20分という生活でした。 少しでも参考になれば幸いです。
東京大学文科三類 Mx
3
1
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像
部活が忙しい中での時間の使い方
まず自分を褒めてみてください。 毎日毎日練習をして、往復2時間もかけて学校に通っていて、その上で自分はまだまだ勉強が足りてないと思ってる。 文字にしてみるとすごくすごく頑張ってるように思います。すごいです。 さて、今自分を振り返った中で、もし手放しで賞賛できないような部分が睡眠以外で自分に見られるのなら、まずそこに向き合いましょう。 つまり、質問者さんが相談に書いてくれた内容には載ってないけど、自分ではわかってる他の甘え要素です。実はスマホをダラダラ使ってる時間があるだとか、本当は単語テストを諦めて捨ててるだとか。 まず優先順位としては、学校で与えられる最低限のことをこなすことです。授業で予復習がないとついていけないのなら、単語テストや課題があるのなら、それが最低限終わるようにスケジューリングしていかなければなりません。 眠ってしまうこと以外で問題がなさそう、またはそれ以外の要素を炙り出しきったなら、次は睡眠のやりくりについて考えます。 正直言って、電車では眠くなります。疲れてたら尚更です。できれば隙間時間をうまく使って欲しいものですが、部活の疲労を考えるといっそのこと電車では寝ると決めてしまうのもありかもしれません。私だったら、眠いと何もできないので、電車は寝ると決め、なんなら家に帰ってからもご飯食べてお風呂入って寝て、朝型に全振りします。 私は女なので体力的にこれくらいすると思いますが、男性はどれくらい体力があるか測りかねているところはあるので、もっとやれるなら自分なりにアレンジしてください。 ちなみに私も朝型だったので、参考になればと思い私のルーティンも紹介しておきます。(他の回答にもチラホラ載せています)私は電車通学で、部活や生徒会もあるため7時帰宅、9時までにご飯やお風呂を済ませて1時間程度勉強し、10時に寝て4時に起きていました。6時半まで勉強してから学校へ行き、学校に着いてからも1時間、授業開始までに勉強しました。お昼は早弁で昼休みには図書館で勉強しました。移動時間は1時間程度でしたが、その時間も単語帳にあてました。 ところで最近、回答の最後に、その人に合わせて名言ややる気の出る一言を付け足すのにハマってます。喝を入れて欲しいとのことなので、こちらで代用させていただきます。 「好きな事をやるのに、好きな事だけできない」櫻井翔 好きでやってる嵐の活動をするにあたり、勉強も頑張ったという話の中での一言だそうです。 ボートやりたいなら、その分勉強も頑張らなきゃね。 自分の甘い部分に気づいてここで質問できてること自体問題意識が高い証です。だからきっとあなたならできるはず。応援しています。
慶應義塾大学法学部 Datty
8
1
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像
睡眠を削って勉強することについて
睡眠時間削って、集中力は変わりませんか?もし今までと変わらないくらい勉強できるのなら、うめさんはかなりのショートスリーパーなのだと思います。普通なら体がそろそろSOSを出してもおかしくないですね。たぶん、勉強云々の前に、体を壊してしまいますよ。 私は高3の時点で国立志望ではありませんでしたが、最後までE判定だったこともあり、志望校から遠く離れていたと自覚しているので、回答させていただきます。高2は部活漬けだったので、定期テストのための勉強しかしていません。それでも睡眠は重要だと、心の底から思います。 5時間やらなきゃいけないなら10時間やろう、は素晴らしいことだけど、そういうことじゃないと思うんです。一時間増やして6時間勉強するだけでも、できることは全然変わってきます。無理をしすぎると、本当に体調を崩します。そうやって言い切れるのは、私自身、睡眠時間を削って体調を崩し、秋に二か月近く勉強できなかった経緯があるからです。ちょうど成績も伸びてきたころで、このまま受験を迎えられるのかもわからなかったし、浪人も頭をよぎりました。私はうめさんに、そういう状態になってほしくないと思っています。 そもそも、学校がある日に10時間やる人を、私は見たことがありません。もっと健康的な勉強法があるはずです。電車に乗っているとき、休み時間の移動教室、終礼前のちょっとした時間。単語帳程度なら、勉強できる瞬間はいくらでもあります。そして、そういう一見小さく見える勉強が、あと一点に結びついたりするんです。そしたら家では数学などの問題集を進められます。あとは学校とか授業にもよるかもしれませんが、内職をするとか。私は内職をする時は、必ず同じ教科の参考書や単語帳を開くようにしていたので、表立ってお勧めはできませんが、意外とはかどりました笑。 どうか焦ることなく、自分の力を出し切ってほしいなと思います。ぜひ寝てください!! 少しでもお役に立つことができたらうれしいです。
早稲田大学文化構想学部 penguin
26
2
不安
不安カテゴリの画像
睡眠時間は足りてるはずなのに、、
どーも!春海といいます! 勉強時間削って寝ているのに、朝全然起きれなかったり、授業中も眠くなったりしますよね〜。わかります。でもそれを続けてたら、受かる可能性がどんどん下がっていく。工夫していきましょう。ということで、回答させていただきます。 まず、朝スッキリ起きる方法ですが、これは自分の過去の投稿に、朝の起き方、朝勉の方法を詳しく書いているので、是非そっちを見てみて下さい。 次に日中に眠くなるということですが、大前提として、10代で6、7時間の睡眠では不十分だということを知っておいて下さい。眠くなって当たり前なのです。そして、集中していれば眠くなることはありません。問題はなぜ集中が続かないのかということです。 それを解決するために、いくつか紹介します。 1つ目、昼食の後15分の昼寝を入れる。 定番ですが、効果は絶大です。睡眠時間を6時間にし、昼寝をとることをおすすめします。 2つ目は、コーヒーを飲むこと。 ガンガン飲んでいきましょう。自分は水筒に入れて持ち歩いてました。 3つ目は、時間制限を設定することです。全てのタスクに予定時間か、目標時間を設けてそれに間に合うように勉強します。なので、自分はいつもタイマーを持ち歩いていました。そして、全部記録帳に記録していましたね。そこまで真似しなくていいですが。 そして、3つ目の応用として、ポモドーロテクニックというのがあります。詳しくは調べてほしいのですが、簡単な説明をすると25分集中して、5分休憩をするというのを繰り返していく方法です。つまり、疲れる前に休憩をとることで、集中を長い時間続けることができるというものです。特に何となく勉強しているという方におすすめです。 以上4つほど紹介させていただきましたが、勉強方法というのに正解はないので、一番効果が高い方法を見つけていきましょう! 他にも朝勉についてや、勉強のモチベーションのあげ方についての回答を過去にしているので是非そちらも見てみて下さい! では、より成長できるように頑張って!
大阪大学工学部 00春海00
81
3
モチベーション
モチベーションカテゴリの画像
受験生にとって最適な睡眠時間とは
睡眠時間は人によるところが大きいですよね。 ただ、注意したいのは日中のパフォーマンスを最大化できるように睡眠を設定することです。 僕は受験生の頃は8時間睡眠をとっていました。7時間ベッドで寝るのと、お昼ご飯の後の30分の昼寝と、夜ご飯の後の昼寝30分で合わせて8時間です。 夜型か朝型かによって就寝時間は各自調整するべきなのですが、大事なことは勉強時間を減らさないことです。極論、勉強時間が確保できるなら12時に起きたって大丈夫です。 日中眠くなると勉強のパフォーマンスが下がってしまうので適宜昼寝を挟むと眠気も飛んで快適に勉強できると思います。(1時間とかの昼寝はまずいとどこかで聞いたことがあります。) 一週間単位で色々な睡眠サイクルを試して自分に合った睡眠サイクルをまわしていってみてはどうでしょうか。 眠たいけど、頑張って勉強しているあなたを応援してます。睡眠不足にならないように、眠り過ぎにならないように自分と相談しながら頑張りましょうね。
京都大学総合人間学部 シュウセイ
5
1
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像
自分の睡眠時間について
6時間寝ても眠い。8時間寝ても眠い。 これは多くの人に共通する問題だと思います。 まず大前提として、睡眠時間は絶対に削らないようにしましょう。意地でも6時間は寝てください。勉強のために睡眠時間を削るなんて発想は愚の骨頂です。悪手の極みです。 質問者様は8時間寝ても眠かったということですが、可能性としてはまず一つ、「睡眠負債が溜まっている」です。 個人差がありますが、睡眠時間が一日7時間必要な人が毎日6時間睡眠を続けると、1週間で7時間分不足することになります。 シビアな睡眠をとり続けた結果、何時間寝ても眠い状態になってしまった可能性があります。 ……しかし、私個人としてはこの「睡眠負債」はエセ科学的な側面があると思っていますし、毎日学校に通って勉強していると、さすがに睡眠負債なんか気にしていられませんよね。 そこでもう一つの可能性を考えます。これは「低血糖」です。 病的な低血糖でなくても、一時的にちょっと糖分が不足している状態になった結果、日中眠気に襲われてしまうのかもしれません。 ここでおすすめなのがブドウ糖です。私は眠気を感じた時に、普通にスーパーなどで売ってるお菓子のラムネ(確かほぼブドウ糖で構成されていたはずです)を何粒か食べるようにしています。プラシーボ効果なのかもしれませんが、眠気が気にならなくなります。 私は生物や化学には詳しくないので、具体的な原理などはわかりませんが、実際に東大の最寄駅「本郷三丁目」の駅前のドラッグストアでは、ブドウ糖の売れ行きが他店舗よりずっと良いそうです。 私も受験生時代から大学3年の今に至るまで、欠かさずに持ち歩いています。笑
東京大学理科一類 ふね
31
12
時間の使い方
時間の使い方カテゴリの画像