はじめまして！ 匂いや音に敏感なのは仕方ないですね。もちろんあなたに帰責事由はないと思います。 ただ、匂いや音に敏感なのは入試の際にはかなり不利になると思います。試験会場にはどんな音や匂いをだす人がいるかわかりませんし、ちょっとした貧乏ゆすりをする人ならきっとたくさんいます。実際、ぼくが受験した時もいたと思います。 あなたに帰責事由がないのはもちろんですが、かといって誰かがなんとかしてくれるわけではありません。もしかしたら、入試の係の方が何かしらの措置を取ってくれるかもしれませんが、あまり期待はできないと思います。その場合、匂いや音に敏感なことは不利な事情として受忍するしかないでしょう。それは、地頭が良くない人が受験で不利な位置に立たされ難関大学に合格できないのと同じだと思います。 匂いや音が気になっても合格できるくらい勉強をするか、できる限り気にしないようにしてごまかすか、耳栓（使用可能かは確認しなければなりません。）とかを使うしかないのではないですか。

HSPというものは初めて聞いたのですが、どうやら私も同じようなものを持っていたので、返信させていただきました。 対策としては、まず図書館や自習室などでは、ノイズキャンセリングのイヤホンやヘッドホンを用いていました。個人的には、動くものが視界に入ることもイライラしましたが(貧乏ゆすりとか、ペン回しとかですね)、それ以上に回りのやる気のない人たちの会話に心底イライラしていたので、それを遮断するためでした。音がない方が集中できますよね。それ、分かります。 また、模試などで貧乏ゆすりをしている人がいて集中できない場合は、試験監督にチクっていました。そうすると、自分の席を変えてもらえることがあります。 経験談ですが、私が上智理工を受けた時は、試験は三人座れる長机の両端に2人が腰かけて受けるタイプでした。つまり、2人で同じ机を共有していたんです。大学では長机の方がむしろ一般的なので、実際の入試で同じようなことを経験するかもしれません。 さて、そこで気になるのは、同じ机のペアの人です。私の場合ここで最悪の外れを引いてしまい、なんと試験中にぶつぶつ独り言を喋るタイプの人だったんです。何を言ってるかはあまり聞き取れませんでしたが、かなりイライラして文句を吐いているようでした。そしてこの独り言が非常に期を散らせるものでして、私は耐えきれずに次の休み時間で複数人居た試験監督のうち、最も話しかけやすそうなおじいちゃんにヘルプを求めたんです。そうしたら、私の席をその人から離した、別の空席へ移してくれました。試験用紙を配る他の係の試験監督さんなどにも情報を共有してくれたようで、その後はトラブルなく、今度は静かな机で試験を受けきり、無事に合格を勝ち取ることができました。 こんなエピソードもあるくらいで、試験当日の隣人ガチャというものは確かに存在します。ですが、ハズレを引いたからといって諦めてはいけません。試験監督に助けを求めればいいのです。試験監督も、この受験生さんは神経質な人なんだな、と察してくれます。実際、試験監督さんたちは中には大学生のバイトさんも含まれていたりして、私たちのことを意外とよく理解してくれます。ですから、勇気をもってヘルプを出してみましょう。 あとは、視界に貧乏ゆすりが入る場合は、その方面に教科書や筆箱をおいて隠していました。それても視界に入ってくるようだったら、自習席そのものを移動したりしてました。動いているものが視界に入ると気が散りますからね。 質問者様の気持ち、本当によく分かります。でも、それで悩んでいるのはあなただけではありません。一緒に頑張りましょう！個人的に応援しています。

初めまして。早稲田社学1年の者です。 迷惑行為、本当に腹立ちますよね。言い訳になってしまうかもしれませんが僕もセンター本番で咳払いがめちゃくちゃうるさい人がいてそれで集中きれてしまって英語で108点という絶望的な点数をとりました笑 実際の試験場でみたのは、試験が始まる前の待ち時間に貧乏ゆすりをしてる人がいてそれを注意している女の子がいました。 自分の人生がかかっていることですから、もし気になるようでしたら遠慮はせずにすぐに試験官にいったほうがいいかもしれません。どのような対応をとってもらえるかはわかりませんが。 日頃から注意していたことは、僕は運良くセンターでそのような迷惑行為をうけて失敗していたので私大の入試までに何とか対策しようとおもい、わざとうるさい環境の中で過去問を解いていたりしました。あまり神経質にならないようにするしかないようです。 本番で予測しないような出来事が起きても動じずにどうか自分のやる事に集中してください！質問者さんが第一志望の大学に合格する事を心から祈ってます。是非頑張ってください！

　お気持ちすごく分かります。私もそういったタイプなので。これは、今一年生のときに大学で学んだ心理学の知見からいわば、「少しずつそれに慣れていく」のが良いかもしれません。 　例えば、普段からノイズキャンセリングイヤホンばかりつかって真空のなかで勉強するのではなく、ちょっとクラシックのＢＧＭを少量でかけてみて数学とかやってみたりするのはどうでしょう。 あ、案外いけるな、と思ったら、ちょっと音量をあげたり、あるいは少しがやがやするカフェで勉強してみたり、、、。要は、少しずつ負荷をあげていくなかで、「雑音」に強くなることがあるそうです。 　私もこの方法で対人恐怖症みたいなのをほぼ克服しました。最初は短時間で友達と会う機会を増やすとか、そんな感じで、最近は積極的に人前で質問したり話したりするように心がけています。 　 　質問者さんは心や感覚が繊細な節あるんだと思うんです。それほとても良いことで、例えば身近なコミュニケーションにおいて、相手の心が読めて適切に対処できたり、、とても有効です。自分のその 体質を大切にしてください。私もあなたと同じような自分の体質を誇って、どんどんいかしています。 　今現実問題なやんでいることは上のような方法で解決はかってみるのもありかとおもいます。 体調に気を付けて頑張ってください。応援しています。

自分も同じ悩みで苦しんでいたのでとても共感できます。周りを気にしないでいようとすればするほど意識が周りに向いて勉強に集中できなくなります。はっきり言うとこの悩みを持ってしまった時点で一生克服できません。なぜならたとえ周りの雑音から逃げてイライラを忘れたとしても再び戻って雑音が耳に入った瞬間イライラしていた自分を思い出すからです。大切なことは一生この悩みと付き合う覚悟を決めること、です。イライラしそうになったとき心を平静にして雑音と付き合う意識で勉強するんです。始めは入試での不安等あると思いますが雑音の中で勉強できたっていう成功体験を重ねれば自信になり、不安は解消されていきます。ちなみに僕の場合試験では問題にかなり集中するので割と気になりませんでした、多分多くの人にこれは当てはまると思います。あと、1人で抱えず悩みを共有する友達と悩みを笑い話にするのが一番救われます。僕もそうでした。この悩みを持って受験するのは普通に受験するより3倍は精神的に辛いです、正直。でも乗り越えた今、こんだけ辛いこと乗り越えた自分はなんでもできる！みたいな自信になります。頑張ってください。絶対笑い話にできる日はくるので！

そういうのも含めて戦いですからね。 たしかにその人は周りに神経使うべきです。でも、そんなことが理由で受験に落ちるのは、情けないですよね。 自習室とかにそういう人がいるなら、自分は勉強場所を変えます。 模試や受験本番で、それが気になるなら、試験官に言います。実際、慶應商の試験時は、前の人の動きが激しくて、気になってしまってたんで、試験官にいって、なるべく控えるように言ってもらいました。 はっきりいって、これもある種の心理戦的な部分ありますよね。試験官に注意された人は、いつものスタンスを崩されてやりにくかったでしょうね。 自分の人生かかっているんで、遠慮とかせず、堂々と自己主張していいと思いますよ。受験ってそういうのも含めて戦いです。

勉強お疲れ様！ ずーさんの文を読んでいて、私も受験期に図書館で勉強をしていた時に神経質なおじ様に咳払いでだいぶイジメられたのを思い出しました…。どこに行ってもそういう人はいますよね。 何か解決策をと思いましたが、もう自分なりに色々取り組んでいると思うので応援だけに留めておこうと思います。 ため息をつかれて気にするなという方が無理ですよね！ただもう一度受験を経験したなら分かるかもしれませんが、受験会場もなかなかうるさいですよね。当日に椅子蹴られたり、貧乏ゆすりを感じたり、イレギュラーが起こる可能性は色々あると思います。そんなくだらない事で人生を台無しにしないように、今のうちから心を沈めて勉強する練習だと思うのも一つの手ではないでしょうか！(集中できる場所があるのが1番ですが) 同じ辛い経験をした者として心の底から応援しています📣

初めまして。早稲田社学1年の者です。 僕もセンター試験の時に、咳払いがめちゃくちゃうるさい人がいてそのせいで集中できなくなりセンター英語で108点をとってしまいました笑本当に腹立ちますよね。 でも恐らくそういうのは気にしたら負けな気がします。事前にシミュレーションしておき、何が起きても動揺しないようにするなどの対策をしておく必要もあるかもしれません。 ですがどうしてもきになる場合は遠慮せずにすぐに試験官に言いましょう。自分の人生がかかっていることなので遠慮はいりません。どのような対策をとってくれるのかはわかりませんが。 質問者さんが第一志望の大学に合格することを心から祈ってます。是非頑張ってください😃

わかりますうううう　自分もじっとするのが苦手で人多すぎて集中できないし、部屋が狭いと周りの音やページをめくる音が気になって 自分って周りより解くスピード遅いのかなとか気にしまくってました！ 緊張を和らげる方法具体的にあります！ ①試験前ギリギリまで音楽を聴いてホットアイマスクをする！ これ全受験でやりましたけど、自分の世界入れていいです！ ②圧倒的な自信をつける！ これは難しいけど試験始まるまでやりまくって自信つけましょう！ ③試験前になぜ自分が緊張してしまうか、何かに書き出す 言語化することによって、気持ちに整理がついて安心できます！ 時間に余裕のある試験で、試験始まって頭真っ白って時は問題用紙の裏に1〜2分書いちゃいましょう！ ある実験でこれをやったグループとやってないグループではパフォーマンスが変わったそうです 自分もやりましたけど案外治りました！ 【【【試験始まってから頭真っ白は 簡単な問題から解くことで 解消できたりします！】】】 ④なぜ緊張するのかを、試験4日前くらいから毎日8〜20分紙に書き出す(寝る前はダメ) これはエクスプレッジブ・ライティングといって、化学的に証明されている緊張の解消法です！パフォーマンスも上げてくれます！ 応援してます！！！

耳栓をつけて聴覚を遮断します。古典的ですが、実際効果はあります！ あとは、頑張って15分勉強を、机に向かって続けてみましょう。そうすれば自然に集中モードに入るので、気付いたら2時間くらいならあっという間です。 勉強を始める前に「入る」体制を準備するのも一手です。呼吸を整え姿勢を正して瞑想をしましょう。脳科学、行動科学的に瞑想による集中力向上はデータとしても確認されています。 それか、そもそも周りを気にするような環境をさけて勉強をするのもいいでしょう。大勢の人がいるところでは気が散ってしまいます。 逆に、大学図書館であれば一般人も入れるので(許可証は発行する必要があるかもですが)、本場の大学生と混じって勉強すれば身も引き締まると思います。人の多さを逆手にとってやるのです。 と、ここまでツラツラと書いてきましたが、一番大事なのは周りの人のそのような言葉に惑わされないことです！笑 受験期はそういった他人が優位にいるかのような言葉に特に敏感になりますが、結局は自分との戦いです。他人なんて所詮は他人。自分の意志をしっかり持って勉強していくといいですよ！^o^