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また、僕は午前中は数学だけとか、英語だけ、のようにその日にやりたいものをガッツリやっていました。 休憩は、1時間や90分に1回ほとです！ その時は必ず、立ち上がって歩きましょうね😉 12:00〜12:30 昼食 この15分は、昼食が伸びる場合、ちょっと休みたい場合を考えてください🙌 12:45〜 勉強再開 →この時間からがいちばん眠くなります。僕は午前中のものが終わっていなかったらその続きを、終わっていたらそこまで重くないもの、やっていて楽しいもの（僕の場合は英文解釈など）をやっていました！ ただ、どう頑張っても眠くなる時があります😅 その時は、机でタイマーを15分にセットして仮眠をしていました！ 15:00~15:30 大休憩 →ここに関しては、僕はとる時ととらない時がありました。ちょっと甘いものを食べたり、コーヒーを飲んだりしてほっとする時間を作ります☺️ 15:30~18:00 勉強 →昼食後に比べて眠気はそこまでなので、英語長文や国語をやっていました。ここは、午前中の次にガッツリやりたいものを設定していました🙌 18:00~19:00 夕飯やお風呂 →僕の家が夕飯が早かったこともあり、ここの1時間でした！多少の前後はありますが、僕の場合日曜日はここの時間を長めにとっていました。理由は、週一で家族全員でのご飯だったので、気持ちの面で休憩が出来たからです☺️ 19:00~22:30 勉強 →ここは1番やる気を継続するのがむずかしいです💦 僕は好きな歴史をやっていたように、暗記系に取り組みましょう！また、日曜日はこの時間を短めにして、その週の反省と次週の計画にあてていました。 22:30~22:50 娯楽 →僕の場合はYouTubeを見ていました。 この人達だけ！というのを決めて見ることで、ダラダラを防止していました🙌 23:00 就寝 平日は朝も早いことがあり、普段は睡眠が6時間取れればいい方だったので、休日は早めに寝ていました🙌 また、寝る前にその日あったことを振り返ったり、絶対に覚えたい単語などをやっていました！ ただ、ここのポイントはポジティブに一日を振り返ることです！ネガティブに考えちゃうと、中々寝れなくなったり、次の日まで引きずります…😓 多少の前後があったり、受験期でもその時期によって変動はありますが、基本はこの形でやっていました🙌 また、時間が全てではありませんが、このスケジュールだと少なくとも12時間ほどは出来ると思います！ ぜひ、参考にしてみて、ご自身に合うものをお考え下さい🙌 最後に、lotusさんの目標が達成できることをお祈りしています。 頑張ってください！1d:Tc04,こんにちは！ 確かに質問者さんが焦ってしまう気持ちはわかりますし、現時点からの早稲田合格は簡単ではないし、可能性は高くはないとおもいます！ ただまだ半年あることはラッキーだと考えて勉強していくしかないとおもいます！ ここでは ⭐️①早稲田合格へのメンタルの秘訣 ⭐️② 1日の勉強スケジュール この2つにわけて自身の体験を踏まえて紹介します！ ⭐️①早稲田合格へのメンタルの秘訣 まず早稲田に合格するために最も大切なのがメンタルの部分だと思います！！ とにかく自分を信じて、そして周りにも志望校をこいつこんだけ勉強してるんだからいけるなというくらい思わせるくらい勉強するのが大事だと思います！！ 自分は周りにも早稲田大学に行くと言っていたし、そうすることで自分は絶対に行くんだだから勉強するんだというモチベーションを作っていました！！とにかくそのようなモチベーションを持ち最後まで諦めず勉強を続けることが大切だと思います！！ ⭐️② 1日の勉強スケジュール 7:30 起床　朝食などを済ませる 終わり次第英単語や英熟語の暗記や速読英単語の文章を読んだり音読したりする。 10:00〜12:00 英語長文を解いて直しなど 12:00〜13:00 昼食　食べている間は前日に問題集をやって間違えた日本史の用語を確認する。 13:00〜17:00 国語の現代文、古文の問題を解く。直しまで丁寧に。 17:00〜21:00 日本史の問題集を解いたり、日本史の用語の復習 21:00〜22:30 夕食、入浴、休憩 2230〜0時ごろまで　古文単語とその日に間違えたとこの英単語などの暗記や日本史の用語の暗記などをして就寝 こんな感じだったと思います！もちろん途中途中短い休憩を挟んだりしてますがだいたいこういう形で進めてました。なぜこのように進めていたかと言うと私立の本番の試験がだいたい 英語→国語→選択科目（日本史、世界史、数学など） みたいな順番で進むからです！（少なくとも早稲田はこんな順番でした！）だからこそまず朝に長文をやってご飯を食べた後に国語の問題を解くといてそこから社会科目をやるという順番を徹底していました！！ また、朝起きた後と夜寝る前には暗記物をやると脳に残りやすくなるのでそれも意識してやっていました！ 科目の比率は英語4国語3日本史3くらいの配分を意識してやっていました！！（とにかく最優先は英語です！） 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！）頑張ってください！！1e:Tce5,まずですが、文理は決めておられるのでしょうか。質問者様に限らず、文理を明記しないまま質問される方が散見されますが、アドバイスする側の人間にとって質問者側が文系か理系かというのは物凄く重要な情報ですので次回からは明記していただきたいです。万一まだ学校で文理分けがなされていないとしても、自分の中では決めておられるはずです。むしろ高2生ならばどちらの進路にするかは固まってないときついですよ。アドバイスする上で気になったので最初に申し上げました。 さて、スケジュールですが、確定事項のままでいくと睡眠が6時間未満なのが気になります。これを確定にするのには個人的に反対です。睡眠を舐めたら受験は間違いなく落ちますよ。せめて7時間は取るようにして体調を整えて下さい。そのくらい寝れば朝から仮眠を取る必要はなくなるでしょう。逆に言うと朝仮眠を必要とするほどに睡眠が足りてないわけで、これは間違いなく身体が疲弊してる証拠ですからここはちゃんと直して欲しいです。というわけで確定事項の一部は変更して回答します。こちらの方が質問者様にとってプラスに働くと考えるからです。 ではスケジュールです。以上のことを踏まえて書いていきます。三食の時間は適当に設定するので適宜変更して下さい。 6:00〜7:00 寝起きに重い勉強は避けよう。数学や化学の重くない計算問題もしくは英語の音読などで脳みそを起こす。 7:00〜7:45 朝飯 7:45〜8:30 理科のさほど時間がかからないものをやる。45分間に終わる量で。 8:30からのzoomのSHRに30分割くと仮定します。 9:00〜11:00 数学。脳は元気なのでたくさん使う。 11:10〜12:30 休憩挟んで理科。理科の重めの問題はこの時間に。 12:30〜13:10 昼飯 〜13:30 少し休む、眠くなるから仮眠とっても良い。 13:30〜15:30 英語の長文読解や解釈など今期の必要な内容をやる。午後は体の調子上がるので重いのやる。 15:10〜17:10 この時間は集中力の維持が大変かもしれないので国語の科目を回しながら凌ぐ。 17:20〜19:20 社会。夕方は再び身体元気になるはずなので集中して取り組む。国語の時間に体力を貯めといてここで使う感じ。 19:20〜20:00 夜飯 20:00〜21:00 風呂とか入って身体を休める 21:00〜22:30 夜はそんなに脳が働かないのでさっさと切り上げる。内容は科目によらず軽いやつを。日中にやった問題の丸付けや復習、明日の計画立て、書き殴りノートの見直しはここでやろう。 23:00までには寝る 以上です。理系なら数学理科を増やし国語社会をその分減らし、文系なら逆のことをしないといけませんが、そこは質問者様にお任せします。文理分けの情報が大事というのはこういうことなのです。 それでは頑張ってください、応援してます。 1f:Tf43,こんにちは！ やはり無理に朝方にしないとしても夜寝ずに学校に行くのは生活リズム的にも良くないと思います。本番の試験は日中に行われるのでやはりそれに向けてしっかり日中に集中できるようにしていくのがいいと思います！！！ 自分がやっていた勉強のスケジュールは以下のようでした！自分は私立文系で英語、国語、日本史だったので3科目の話しになります！！参考にしてみてください！！！ まずは平日です！！ 6時半〜7時　起床　そこから9時ごろまで　 学校に行くまでに英単語帳、熟語帳、古文単語帳などをやる。（朝はあまり頭が起きてないので暗記系メイン。）自分は学校に少し早く行って勉強して他の人より勉強できているというマインドを作っていました。受験前の自信にもなるので非常に大切だと思います。 9時〜17時　学校 17時〜18時　まずは勉強の軌道がのるまでハードルの低い社会科目の一問一答などの暗記系からやっていく。 18時〜19時　英語長文などの演習 19時〜20時　現代文　古文の演習 20時〜21時　日本史の問題集などをやる 21時〜22時15 風呂に入ったり食事の休憩、この休憩を必ず時間を決めてそこまでいったら勉強を始めましょう。自分はこの時間で早稲田生のYouTubeの動画（ゴンとベールさんやクルクラさんなど）をみてました。 22時15〜0時　自分が遅れているなと思う科目を進める。（自分の場合は英語でした。） 暗記系でもいいし、解釈でもいいし、ここで最後の踏ん張りで頑張りましょう！ 0時就寝　 続いて土日です！ 7:30 起床　朝食などを済ませる 終わり次第英単語や英熟語の暗記や速読英単語の文章を読んだり音読したりする。 10:00〜12:00 英語長文を解いて直しなど 12:00〜13:00 昼食　食べている間は前日に問題集をやって間違えた日本史の用語を確認する。 13:00〜17:00 国語の現代文、古文の問題を解く。直しまで丁寧に。 17:00〜21:00 日本史の問題集を解いたり、日本史の用語の復習 21:00〜22:30 夕食、入浴、休憩 2230〜0時ごろまで　古文単語とその日に間違えたとこの英単語などの暗記や日本史の用語の暗記などをして就寝 こんな感じだったと思います！もちろん途中途中短い休憩を挟んだりしてますがだいたいこういう形で進めてました。 また、具体的な各教科の科目の比率ですが 英語4.5現代文1古文漢文1.5選択科目3（自分は日本史でした。） ではなぜこのような配分にしてたかというと英語がまず最もやることが多く受験生が早慶レベルまで届かない人が多いです。そのため英語に全体の半分弱くらいの労力をかけていました。また国語は暗記とかではあまりないので当日の運も必要だなと思っていました。また、選択科目は自分は日本史でしたがこれはとにかくやればやるだけ点数が上がるので非常に大切だと思います！！ 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！） また、UniLink パートナーのオンライン受験相談も実施しています！25分間で現役の大学生と話すことができ、勉強について相談できるというサービスです！こちらを利用したい方はメッセージお待ちしています！！ 勉強頑張ってください！！ 20:Te84,こんにちは！ まず、睡眠時間については適している時間については個人差がありますし、自分に合っているのを見つけるのがいいと思います！例えば、6時間とか5時間のように少し短くしてその分昼寝を30分するとかとにかく自分がベストなリズムを見つけるのがいいと思います！！ その上で自分が早稲田に受かるまでにやっていたスケジュールを紹介します！平日と休日に分けているのでどちらも参考にしてみてください！ まずは平日です！！ ⭐️平日 6時半〜7時　起床　そこから9時ごろまで　 学校に行くまでに英単語帳、熟語帳、古文単語帳などをやる。（朝はあまり頭が起きてないので暗記系メイン。）自分は学校に少し早く行って勉強して他の人より勉強できているというマインドを作っていました。受験前の自信にもなるので非常に大切だと思います。 9時〜17時　学校 17時〜18時　まずは勉強の軌道がのるまでハードルの低い社会科目の一問一答などの暗記系からやっていく。 18時〜19時　英語長文などの演習 19時〜20時　現代文　古文の演習 20時〜21時　日本史の問題集などをやる 21時〜22時15 風呂に入ったり食事の休憩、この休憩を必ず時間を決めてそこまでいったら勉強を始めましょう。自分はこの時間で早稲田生のYouTubeの動画（ゴンとベールさんやクルクラさんなど）をみてました。 22時15〜0時　自分が遅れているなと思う科目を進める。（自分の場合は英語でした。） 暗記系でもいいし、解釈でもいいし、ここで最後の踏ん張りで頑張りましょう！ 0時就寝　 続いて土日です！ ⭐️土日 7:30 起床　朝食などを済ませる 終わり次第英単語や英熟語の暗記や速読英単語の文章を読んだり音読したりする。 10:00〜12:00 英語長文を解いて直しなど 12:00〜13:00 昼食　食べている間は前日に問題集をやって間違えた日本史の用語を確認する。 13:00〜17:00 国語の現代文、古文の問題を解く。直しまで丁寧に。 17:00〜21:00 日本史の問題集を解いたり、日本史の用語の復習 21:00〜22:30 夕食、入浴、休憩 2230〜0時ごろまで　古文単語とその日に間違えたとこの英単語などの暗記や日本史の用語の暗記などをして就寝 こんな感じだったと思います！もちろん途中途中短い休憩を挟んだりしてますがだいたいこういう形で進めてました。なぜこのように進めていたかと言うと私立の本番の試験がだいたい 英語→国語→選択科目（日本史、世界史、数学など） みたいな順番で進むからです！（少なくとも早稲田はこんな順番でした！）だからこそまず朝に長文をやってご飯を食べた後に国語の問題を解くといてそこから社会科目をやるという順番を徹底していました！！ また、朝起きた後と夜寝る前には暗記物をやると脳に残りやすくなるのでそれも意識してやっていました！ 科目の比率は英語4国語3日本史3くらいの配分を意識してやっていました！！（とにかく最優先は英語です！） 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！）21:T14cc,🤚モチベーションの保ち方について🤚 ✅合格した後の自分を想像する →これは最も効果的なのではないでしょうか！自分は早稲田志望だったので早稲田に行けたら自分はどうなるだろうかを寝る前に考えていました。周りにチヤホヤされたいでもかまいません。その気持ちも案外大切なものです。SNSのプロフィール欄に〇〇高校→waseda uni. sssって書きたい！などでもいいと思います！！ ✅志望校について調べる →これも志望校について興味を持つという意味でも効果的ですね。コンテンツとしてはyoutubeとかもおすすめです。早大生youtuberなどを見てました！現役の早大生の姿を見ることで目標がより明確になりました。また早大塾というサイトがあります。このサイトには合格体験談がたくさん載っており現役時代とてもお世話になりました！！ ✅未来の自分への投資 →これは受験をしている2月の自分への投資です。結局は自分は受験をする。2月の自分を少しでも楽にさせるためにも今勉強する。このモチベーションでやったら案外勉強はかどります。自分でやったこと、努力したことは絶対に返ってきます。これは間違いないです。受験は絶対します。一度自分で決めたのですから。その受験をいかにして楽にしてあげるか。そのモチベーションなら長続きするかもしれませんね！ 🤚一日のスケジュール🤚 ✅7時 →起床します。夏休みは午前中勝負です！！なので早めの起床は心がけてください。意外と皆さん午前中を有効に使っていない人が多いですが、ここが1番大切と言っても過言ではない…目覚める時のコツは目覚まし時計を離れた場所におきましょう。そうしたら必ず立ってから目覚まし時計を消さなきゃいけないので嫌でも目が覚めます。おすすめです。また七時前の起床はおすすめしません。リズムが崩れてしまうし、なんといってもストレスが溜まるそうです！！youtubeで言ってたのを聞いてそうしました。笑 しかし午前中勝負なのは間違いないのでぜひ！ ✅7時30分 →いざ勉強開始。最初は嫌でもとにかく机に向かってください。自ずと手が動きます。ここらへんは慣れですね…💁‍♂️💁‍♂️自分のゴールデンタイムが9〜12時だってので自分の苦手でかつ大事なことは、英語に取り組んでいました。単語、文法、長文、音読をしますね。 この時間に英語をやることによって午後気持ちが楽になります！これはまじです。 ✅12時30分 →午前中終了、やりきったぁ！って感じになるのがベスト。体を動かして。とにかく腰がいたい。自分は矯正椅子を使ってました。長時間座ってると腰が砕けます… ✅12時30分〜13時45分 →休憩です。ご飯に関してはこの時間帯に家にあるものを食べていました。食べたいのがあったらコンビニで。 🙋‍♂️🙋‍♂️ちなみに…！🙋‍♂️🙋‍♂️寝ます。昼寝です。25〜30分くらい寝ます。絶対起きましょう。 起きるときは思いっきり足を上げてから反動で起きます。 ✅13時45分 →つぎは国語です。現代文→古文→漢文の順番でやります。国語の順番は個人差ありますが現代文からがいいのかなって思います！ ✅15時30分 →休憩。現代文終了。ふぅ。意外と現代文とはハードタスク。 ✅16時 →勉強スタート。古文をやります。単語、文法、背景知識、長文。古文単語は必ず夏までに完璧に。今後でつまづいてしまいます。 ✅18時30分 →古文終了しました。夜ご飯食べます。早めのご飯。意外と早めに食べていました。親に感謝ですね。 ✅18時30分〜19時30分 →休憩、ご飯お風呂入ります。そのあと寝ます笑 15〜20分程度。しっかりおきます。 ここでの睡眠は大事！ ✅19時30分 →さーて漢文。この漢文の時間はたまに省いてました。日本史に突入していた時もあります。臨機応変に。 ✅20時15分 →漢文しゅーりょう。ちと休憩 ✅20時20分 →日本史モードです。暗記科目は寝る前に。あんまり頭使わないから最後にやるのがおすすめ。とにかく覚える！！気合い気合い…です。立って勉強したりベットの上で勉強したりもしていました。 ✅23時 →勉強終了。もう何もしない。寝るだけ。歯磨き忘れずにね。たまにyoutubeみてました。溜まっていたものをみます。家族と話したり友達と電話したりもしていました。なるべくストレスを溜めすぎないことを意識してあげましょう 😬今回は家での勉強シリーズです！！何か分からないことがありましたらコメ欄でぜひ！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=y1JV0IABTqPwDZPu3nsV","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"これが最強!!という休日の勉強スケジュール"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between 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薬学部を志望している高３理系です。\nタイトルの通りでこの大学を目指す人にとっての最強の休日の勉強タイムスケジュールを教えていただきたいです！\n出来ればその時間にした方がいい教科やその内容(単語など)も教えてくださると幸いです!"]}]]}],["$","div",null,{"className":"pt-4","children":["$","$L14",null,{}]}]]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"回答"}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L15",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_nDJT6c5A0qMcUJhgJOsjOBnG4QN2.jpg?alt=media&token=7e3f85bb-b967-4213-8e74-52eccd821eae","adviserName":"kita","adviserDepartment":"東北大学文学部","adviceId":"y1JV0IABTqPwDZPu3nsV"}]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark mb-4","children":"すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。"}],["$","div",null,{"className":"mb-8","children":[["$","div",null,{"className":"leading-loose whitespace-pre-wrap","children":[["$","div","advice-part-0",{"children":[null,"こんにちは！東北大学文学部のkitaです！\n僕の実際の経験と、その反省も踏まえて今だったらこうする！というスケジュールをお答えさせて頂きますね☺️\n\n6:00起床\n→水を飲み、太陽の光を浴びて、昨日の夜の復習をしましょう。10分程度の軽くでいいですよ🙌\n（自分は早起きしよう！という意識が強すぎて、逆に昼間キツかったです…😅程々にしましょう💦）\n\n6:45〜7:00勉強スタート\n→この時間までに、朝食や朝の準備などを済ませましょう。そして、この時間は数学をやっていました！朝は頭を使う教科をガッツリやりたかったからです🙌\n\nまた、僕は午前中は数学だけとか、英語だけ、のようにその日にやりたいものをガッツリやっていました。\n休憩は、1時間や90分に1回ほとです！\nその時は必ず、立ち上がって歩きましょうね😉\n\n12:00〜12:30 昼食\nこの15分は、昼食が伸びる場合、ちょっと休みたい場合を考えてください🙌\n\n12:45〜 勉強再開\n→この時間からがいちばん眠くなります。僕は午前中のものが終わっていなかったらその続きを、終わっていたらそこまで重くないもの、やっていて楽しいもの（僕の場合は英文解釈など）をやっていました！\nただ、どう頑張っても眠くなる時があります😅\nその時は、机でタイマーを15分にセットして仮眠をしていました！"]}],["$","div","advice-part-1",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L16",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-y1JV0IABTqPwDZPu3nsV-1"}]}],"15:00~15:30 大休憩\n→ここに関しては、僕はとる時ととらない時がありました。ちょっと甘いものを食べたり、コーヒーを飲んだりしてほっとする時間を作ります☺️\n\n15:30~18:00 勉強\n→昼食後に比べて眠気はそこまでなので、英語長文や国語をやっていました。ここは、午前中の次にガッツリやりたいものを設定していました🙌\n\n18:00~19:00 夕飯やお風呂\n→僕の家が夕飯が早かったこともあり、ここの1時間でした！多少の前後はありますが、僕の場合日曜日はここの時間を長めにとっていました。理由は、週一で家族全員でのご飯だったので、気持ちの面で休憩が出来たからです☺️\n\n19:00~22:30 勉強\n→ここは1番やる気を継続するのがむずかしいです💦\n僕は好きな歴史をやっていたように、暗記系に取り組みましょう！また、日曜日はこの時間を短めにして、その週の反省と次週の計画にあてていました。\n\n22:30~22:50 娯楽\n→僕の場合はYouTubeを見ていました。\nこの人達だけ！というのを決めて見ることで、ダラダラを防止していました🙌\n\n23:00 就寝\n平日は朝も早いことがあり、普段は睡眠が6時間取れればいい方だったので、休日は早めに寝ていました🙌\nまた、寝る前にその日あったことを振り返ったり、絶対に覚えたい単語などをやっていました！\nただ、ここのポイントはポジティブに一日を振り返ることです！ネガティブに考えちゃうと、中々寝れなくなったり、次の日まで引きずります…😓\n\n\n多少の前後があったり、受験期でもその時期によって変動はありますが、基本はこの形でやっていました🙌\nまた、時間が全てではありませんが、このスケジュールだと少なくとも12時間ほどは出来ると思います！\n\nぜひ、参考にしてみて、ご自身に合うものをお考え下さい🙌\n\n最後に、lotusさんの目標が達成できることをお祈りしています。\n頑張ってください！"]}]]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink パンフレットバナー画像","className":"mt-4 rounded"}]}]}],["$","div",null,{"className":"pt-4","children":["$","$L17",null,{"id":"adsbygoogle-init-under-advice"}]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"自分が夜型になってしまった時に朝型に戻す究極の方法を伝授します。\n\n今の生活だと6:00くらいに起きて、勉強しながら仮眠を1.5hとって24:00に寝ている状態だと思います。\n\nここから一気に超朝型に変えます。\n\n1日だけ覚悟を決める日を作りましょう。カフェインでも運動でもなんでも良いので昼寝を絶対にしない日を作ります。起きる時間はいつもより少し早めに5:30とかにしておきましょうか。\n\n5:30に起きて30分ほどは身体を起こすことに全力を尽くしてください。散歩かランニングをしながら単語や一問一答をしましょう。そこからはカフェインを取って体を起こしてください。(カフェインアレルギーには気をつけてください)\nどう頑張っても昼過ぎには死ぬほどの睡魔に陥ると思います。おそらく解説を読んでしまった瞬間には爆睡してしまうので常に頭を働かせ、問題を解くことに従事してください。全く寝ないままここまで来ることができたら夕飯を食べ、風呂を終えた1時間後くらいには気絶するように寝入ると思います。おそらく21:00〜22:00でしょうか。その時は素直に寝ましょう。\n\nこれをすると次の日4〜5時くらいに勝手に目が覚めます。それもとても楽に起きられますし、昼寝も今までよりしたい気持ちが少なくなるはずです。\n\n一日耐える根気が必要ですし、受験に向けて余裕があるようでしたらそこまでの底力は出にくいかも知れないので少しずつ習慣を変えていく方法を取るのも良いかも知れません。\n\n私の場合は夜型なので3時や4時寝になることが多いのですが、その場合は逆に一日徹夜してしまって、次の日の21時に就寝して朝型に戻しています。これをした次の日は5時くらいには目がぱっちりですね✌️それの擬似体験のようなものなので合う合わないはあると思いますがよかったら試してみてください。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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