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自分のせいではないのだから頼れるものは頼っていこう！ 睡眠について 眠れなくても目を瞑るだけで脳の8割から9割は休めることができると聞いたことがあります。眠れなかったら一旦目を瞑ってみるだけでも大丈夫🙆‍♀️ 昼寝について 15分がおすすめ。 それ以上はさらに眠くなるので🙅‍♀️ 昼の15分睡眠は夜の2時間の睡眠に匹敵するとかしないとか、笑 　　 運動について 運動することでストレスが軽減されます。 また女の人なら生理痛が緩和されます。 本当に全然変わるから毎日少しでもいいから運動してみよう。 最後に 応援しています。いくらでも話も聞くし、味方になります。 大丈夫。あなたなら乗り越えられます。16:Tf2b,今年一年浪人した自分の経験から語らせていただきます。自分もあまり気が強い性格ではなく、体力もない方で、それこそ高校3年生の時はしょっちゅう学校を休んでいました。塾も大手の某S予備校に通わせてもらっていたのですが、受験勉強が辛くなってしまい、塾へ行くこと自体も自分にとってハードルが高く、高校3年生の夏ぐらいから全く授業に出ていませんでした。そのせいで塾や学校から鬼電ばっかりくるような生活でした笑 そんな生活をしていたのもあって去年は第一志望には受かるわけもなく、滑り止めも見事に全て滑ってしまいました。当時は今後自分はどうなってしまうんだという不安と親に申し訳ないという責任感に駆られていて質問投稿者さんと似たような状況にあったのを思い出します。 仕方のないことだと思います。立ち直るのには時間がかかります。今すぐ気持ちが晴れるようなことはあまりないと思います。体調も少しずつ良くなっていくと思います。焦らないでください。なんでもゆっくりでいいんです。 もしかしたら一度少し受験から距離をおくのも有りだと思います。私は周りの友人が受かっている中落ちていた身だったのであまり3月中にその子たちと遊ぶなどはしませんでしたが、仲の良い子がいるならそのこと何日かどこかに出かけてみるのもありだと思います。(ハードル高いかもしれませんがディズニーとか東京周辺の温泉旅行とか笑)その代わり私は1人で映画観に行ったりして、ご飯食べてから、帰りにあまり知らない街を夕方散歩するなどして気持ちを少し落ち着かせていました。 受験の話に戻ると、こんなメンタルの弱い私でも一浪して大学に合格することができたので、質問投稿者さんにも必ずできます。ほんとです。私の場合は高校三年生の時の失敗を少しバネにできたのが浪人成功できた一つの理由なのかなとも思います。自分があまり本気で望まず悔しい思いをした経験から今年は去年とは少しスタンス、方法を変えて勉強を根気強く継続しようと心がけました。悔しい思いや辛い思いから回復することはとても大事ですが、その経験は忘れないで、かえって糧にしてやろうと少し前向きな気持ちを持っておくと良いかなとおもいます。 さらに言うとなんでも感情は一時的なものが多いので、辛い気持ちや悔しい気持ちもだんだんと薄れていきます。勉強する時は感情に頼らず、身を置く環境(学習環境)や教わる先生を吟味して一年スケールでどう勉強していくか考えると良いです。 あと、必ず予備校にはちゃんと通うことを強くお勧めします。そこだけはなんとか乗り越えて欲しいです。僕も不登校だったのに今年はなんとか塾に一年通して顔を出し、授業を受け、頑張りました。と言うのも大手予備校は最近では生徒は一人一人のメンタル的なサポートをしてくれるところが多い(チャットで応援してくれたり、相談に乗ってくれたり)のでそれにも救われました。そう言うのもよく調べてみるといいと思います。 私の経験上責任感が強い子は底力がある子が多い印象です。あなたも必ず成功できます。高すぎる目標は持たなくていいんです。一歩ずつ前に進めればそれでいいんです。応援しています。1e:T1328,お疲れ様です‼️はじめまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。 (以前に似たような回答をしました) 私も少し似たような経験をしました。 私の受験時代はコロナウイルスが流行った真っ只中。学校は6月までなくそれ以降もあまり学校には足を運びませんでした。 夜寝るのは3時以降、起きるのは13時。 やらなきゃ行けないと分かっていても動けない。それが改善できず浪人してしまいました。長い1度目の失敗です。 そこからは朝は8時には起きて遅くとも2時には寝ていました。しかし母がコロナに感染し生死を彷徨い、私は足を怪我して松葉杖、父も感染して隔離。私はまた現役時代の生活よりも酷い生活を送りました。無茶苦茶でどうしようもないとき、未成年でありましたが飲酒をしてしまいました。コロナで閉まっている店は多いですが、空いている店を見つけて飲んで…。 2度目の失敗です。 その後の模試が悪かったこと、親の苦労を考えたことでまた自分を変えようとし今は第1志望の学校に通っています。 みんな何かしらの不安に駆られています。 だからその状態を逆手にとってやりましょう。この辛い時期を乗り越えればきっと明るい未来が待っていることでしょう。他の人は抜け出せなかった。でもあなたは抜け出せた。とても大きいアドバンテージです。 ぜひ今しか味わえない辛さを楽しんでください そこで私が立ち直るために実践したことを話します。 行動編 ‪☆家から出る 家出じゃありませんよ笑 家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！ 浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。 (100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑) ‪☆スマホに時間制限を設ける スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。 結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。 メンタル編 ‪☆昨日の自分と勝負する 今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。 いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。 ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！ 筋トレもした！健康的！勝ち！ でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ 昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。 ‪☆なにか行動する前に5秒考える 二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。 勉強編 ‪☆できるから好きになる 好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。 まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。 何事も成功体験が重要です。 基本的な事でいいのです。というか1番大切です。 既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。勝ちましょう。きっと出来ます。 まだまだアドバイスしたいことはありますが、あなたの時間を奪うのは良くないのでこの辺で！頑張りましょう‼️ いやもう頑張っていますね。肩の力抜いて行きましょう。 自分を責めてはいけませんよ！！この悩みは誰氏も訪れるもの。たまたま今来てしまっているだけです！ 20:T1292,※少し長くなります。お時間のある時に分けて読んでいただいて構いません。すみません。 はじめまして、こんにちは。 まずは日々の受験勉強お疲れ様です。 この場所で自分語りをしてしまってもいいのかと少し悩みますが、自分も仮面浪人をした経験があり、その経験から少しでも伝えられることがあればいいなと思ったので、お話しさせて頂きますね。 私は、高校時代部活動に打ち込み、高三の冬まで全く勉強をせずに大学受験を迎えました。滑り止めにしていた大学には辛うじて合格しましたが、浪人することは自分のメンタルには無理だろうと決めつけ、志望していた大学は諦め、そこの大学に進学しました。しかし、やりたいことが全く出来ずに、悶々と1年間を過ごしました。大学2年生に上がるタイミングで、人生を変えたい！自分のやりたいことをしたい！と思い、1から受験勉強をやり直しました。 1年間完全に受験からかけ離れていたので、自分も私立文系でしたが、英語も社会も全くわからず、最初のうちは、｢これ本当に大丈夫なのか｣と、笑ってしまうくらいの出来でした笑。 模試を受けてもいつも判定はE判定。自分も塾には行っていなかったので(スタサプはやってました。)最後まで｢あ、これやばいわまじで、、、｣と思って過ごしていました。 そんな自分ではありましたが、何とか結果は出すことができ、今に至ります。 だから、奇跡が起きる可能性は全然あります。 今は、｢あの日始めればよかった。｣と思うことの連続かも知れません。そうした気持ちを今抱いているなら、その次の始めるべきタイミングは“今”です。 今からじゃ遅いと思うのではなく、これから残っている人生の中では、1番速いタイミングが今日です。 仮面浪人という、難しい決断をしたあなただからこそ、内に秘めた強みはどこかに必ずあると思うので、自分の中で根拠がなくても常に自信を持って欲しいです。 結果は、試験当日に出せばいいのです。今上手くいなくても、高く飛ぶために今はグンとしゃがんでいる期間だと思えばどってことありません。 また、勉強をしていると目の前のことばかりになってしまうことがありますが、自分がなんで勉強をしているのか。来年の春どうなっていたいのか。初心に立ち返って未来を想像してみるといいかもしれません。朝起きて家を出る前、勉強をする前、寝る前、「自分はあの大学に行くんだ」、「絶対にあのキャンパスに通ってオシャレなあの道を寄り道して帰るんだ！笑」って、唱えてみてください。今やるべき事が見えてくるはずです。 ご家族や友達など、大切な人達のことも思い浮かべながら勉強するといいかもしれませんね。あなたが思う以上にあなたの大切な人たちはあなたを信じてくれているはずですよ。結果でも姿勢でも恩返し出来たら最高ですね。 大学の単位に関しては、自分は進級できるギリギリの単位数だけを履修申告していました。そしてなるべく授業には出るようにしていました。大学に通ってバッチリな成績をとって大学も合格してやる、みたいな変なプライドがあったので、、、笑。でもこれは人次第だと思うので、程々でいいと思います。そんなに悲観せずに、できる範囲でやってみて下さい。 長々と書いてしまって申し訳ありません。 でも自分ととても境遇が似ていて、どうしても回答したい質問だったので、答えさせて頂きました。 少しでもこの文章がプラスの影響を与えられることを願います。 また気持ちが落ちる時も多々あると思います。そういう時は一人で抱え込まずに、周りの大切な人たちを頼ってみてもいいかもしれません。本音を話して貰えると、人間嬉しいものです。 こんなこと聞いてもいいのかなと思うくらい些細なことでも、何か疑問だったり不安なことがあれば自分に聞いてくれても全然大丈夫です。 色んな人を頼ってみてください。 一緒に頑張って行きましょう！21:T1936,少し長い文章になります。受験を全て終えていないようでしたら、最後までやり切ってからゆっくり読んでください。最後まで受験をやり切ることは、浪人へのモチベーションにもなりますし、何よりもこれまでのとみさんの不完全燃焼ではあるもののなんとか頑張った努力を証明する場を作ってあげることに繋がりますからね。 では、回答を始めます。僕は一浪して東京大学に入りました。僕も現役時の秋あたりからやる気がなくなってしまい(恐らく燃え尽き症候群というものだったと思います)受験前の詰め込み期に十分に勉強できず、そのまま受験にも落ちました。受けた直後に落ちていることを確信していましたし、実際に開示された点数も合格とは程遠いものでした。だから不合格がわかった時もそれほど悲しくはありませんでした(なぜか泣いてはいましたが笑)。 では、入試後の勉強やモチベーションについて話していきます。まず、入試が全て終わってから3月半ばあたりまでは勉強するという行為から一旦離れることをお勧めします。このまま勉強し続けても中途半端に周りに対する劣等感を感じ、また自分の中に不完全燃焼の空気が残ったまま浪人期を迎えるとまた勉強が手につかなくなってしまうことがあると思います。なのでこの時期には、受験期にできなかったこと、例えば友達との遊びや旅行などをしましょう。このリフレッシュ、リセットは浪人期の初めに必要です。またこの期間に浪人の大まかな方針を立てるのも良いと思います。予備校に通うとしたらどこにするか、毎日どのような生活リズムで過ごすのかなどを決めて、浪人に対する具体的なイメージを持ちましょう。 浪人期についても話させてください。僕が浪人で成功した理由を考えました。 まず、正しい予備校を選んだことです。前提の話ですが、まず浪人期は予備校に通うことをお勧めします。がむしゃらに勉強をしても方向が合ってなければ無意味になってしまいますが、予備校は合格までの正しい方向を示してくれます。ここで予備校といってもいろいろ種類があるし、校舎ごとに規模も異なります。僕は駿台のそこまで東大志望が多くない校舎で家から遠いところを選びました。ここを選んだ理由は①駿台は大手予備校で東大について詳しいし、体験授業のレベルも高かった②東大志望が少ないことで多いところより先生が大事に自分の面倒を見てくれる(東大志望の中で埋もれてしまうことがない)のではないか③浪人期の勉強リズムを邪魔されたくない(自分と向き合うことに専念したい)ので、友達は作らないようにしたい、の3つがあります。この①〜③は人それぞれで、特に②と③は真逆の選択をして東大に受かった友達もたくさんいます。とみさん自身のスタンスに合わせて選んでください。 また、浪人を成功したもう一つの大きな要因として、生活リズムを一定に保てたということがあります。僕は毎日7:00に起き、長い距離を移動して駿台に向かい、8:30の開校とともに校舎に入り(←開凸といいます)授業を受けた後は自習室にこもり、閉校の21:00すこし前に校舎を出るという生活を1年間続けました。すごくきつそうに見えるんですが、こういうのは慣れです。むしろ今の大学のような、月曜は一限から授業があって、火曜は三限からで〜みたいな方がリズムが取れないのできついです。予備校も二限や三限から始まる日はありますが、そういう日もいつも通り開凸して自習をすることで、生活リズムは崩しませんでした。この時モチベーションを保つために大事なのが(これは予備校に通うとしても通わないとしても言えることですが)、頑張りすぎないことです。だんだん勉強が手についてくると、昨日より頑張ろう、今日は昨日より勉強時間を長くしよう、となります。こういうのは数日間続くのですが、いずれ耐えきれなくなりいつか爆発します。これが先ほど言った燃え尽き症候群ですね。受験は長期戦になってくるので、「今日は頑張る日」などは作らず、コンスタントに努力を積み重ねていく方が強いと感じます。僕が友達を作らないという選択を取ったのも、「今日は友達が予備校行かないから行かなくていいや〜」みたいな日ができて自分の勉強習慣が崩れるのが嫌だったというのがあります。 以上大きく二つが、僕も浪人の成功理由であり、浪人期に気をつけてほしいことです。 最後に、浪人期にインスタで大学に行った友達のストーリーズをみて思ったことがあります。みんな遊んでいて楽しそうでした。でもそこに自分を重ねてみたときに、自分がそうならなくて良かったと思いました。おそらく自分が滑り止めの大学に進学していても楽しい大学生活を送れていたと思います。受験時の後悔を忘れて遊び回っていたと思います。でもそれでとくに何も苦労せず4年間が終わっていたと思うとすこし怖くなりました。浪人という道を選んだことで、そこらへんの大学生ではすることができない大きな挑戦をすることができていると感じました。数十年後に振り返ってみたときに、浪人というのは記憶に残る、とても貴重な経験となると思います。浪人していく中で辛いことがあった時は、甘い大学生活を捨ててその辛さを選んだ自分の選択に自信を持ってください。これが何よりのモチベーションとなります。 長文失礼しました。がんばってね！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=ugQaW0OAq1SXjAhBgv6j","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"浪人の1年間 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mb-1","children":"受験で落ちても死なない。どこでも楽しめる。それでもいいんじゃないでしょうか。\nそりゃもちろん、自分なら勝てる、と思って挑戦して無理だと言われていた大学の合格を勝ち取るようなメンタル強者はいますし、そうした美談が世の中で取り上げられがちですが、それは人々がわかりやすく綺麗なストーリーを求めているからで、事実そんな強メンタルだけで合格してきた人しかいないなんてことはありません。\n\n私は高3の1年間、もしかしたらそれ以前からずっと第一志望しか目指さずまっすぐ勉強してきました。純粋無垢に受かると信じてたけど2回も落とされました。でも、もともとそんなタイプだったかと言われればそんなことはなくて、どちらかというと安全圏を取るタイプでした。どこか無理していたような気もしますし、浪人期は自分で選んだ進路なんだから周りに言い訳しようもなくてそれも辛くて仕方がありませんでした。メンタルが守りきれず、不眠症になりました。今思えば、強がりすぎが身の丈に合わなかったのも原因だと思います。\n\nずっと強気で生きてきたタイプだったのに、受験直前に不安になって勉強が手につかなくなってしまった友人もいます。受験て、試験を受けに行くのも実は当たり前ともいえないんです。だったら、自分のメンタルが維持できる方を選んでください。気持ちのコントロールができる人が勝ちます。1,2の要因は仕方ない、だから3の要因はなんとかしたい。そこまで自分の気持ちを分析して客観的に見られている時点であなたはきっと大丈夫です。こういう時、1,2の気持ちをどうすればいいですか！！と聞いてくる人がいますがあなたはそうしていません。コントロールはできる方なんだと思います。\n\n時には適度に肩の力を抜いてやった方がいいんですよ。本番は、ほんとにもう、賽は投げられた！って感じです。開き直って、大丈夫大丈夫。まだあるし。くらいに望むのが意外と良かったりします。手応えだって結果とは結構違うもです。\nもう少しですね。\n辛いこともまだ続くとは思いますが、そこを乗り越えたらまたきっと自分との付き合い方が上手くなってるはずです。せめて、ここから先の自分には自信を持てるように精一杯やってみてください。いい結果が出るよう応援しています！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"こんにちは、確かに今は自分の選択にすごい不安になる時期ですよね。\n今回は質問に対して僕の周りに溢れかえっている浪人生や留年生の話をしたいと思います。\n\nまず、本当に浪人は悪なのでしょうか？そんなことはありません。都会では浪人なんて当たり前です。そもそも浪人が少なかったら東進とかの予備校が成り立たないんですから。\n僕の友達にも多くの元浪人生がいます。二浪の人もいます。ですが大学に入って年齢が1、2歳違うことを気にする人は基本的にいないです。入学直後は浪人について話すことはあると思いますが、1年経つ頃には話題に上ることが無くなっていると思いますよ。僕は現役ですが、浪人であると言われても何とも思いません。寧ろ「辛い受験勉強をもう1年頑張れるのすごい」と思います。そして、浪人した人たちは大体「浪人の時マジ楽しかった」と言っています。周りで浪人したことに劣等感を感じている人を見たことがないです。\n\nそして社会に出るのが1年遅れるのが怖いと言いますが、大学生活はとても楽なので正直大学入学した後は「働きたくねぇ」と思うと思います。一年でも長く学生生活を続けたいと感じるようになるのではないでしょうか。世の中にはあなたが思っているよりも多くの留年生がいます。僕の先輩には2留の人や3留の人がいます。僕の所属する法学部は3割が留年するらしいです。ていうか僕も留年します。就活では浪人のことを聞かれることなんて自分から話さない限りは基本的にありません。あなたが悩んでいるほど1年にそこまで大きな差はありませんよ。\n\n結論として、そこまで深刻に考える必要はありません。世の中には浪人したくてもできない人がいることを考えると、浪人できるだけで遥かに優遇されているのです。だからこそせっかくのチャンスを精一杯活かして大学合格目指してください！応援してます！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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