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予定や計画を立てる際は（それが長期的なものであってもその日の計画であっても）「最悪出来なくても自分のメンタルには全く響かないこと」と「絶対にその日にやらないといけないこと」の2種類に分けることが必要です。そして、後者には3つの予定・計画しか含めないことが大切です。要するに、その日その計画のなかで絶対に優先するべき3つだけをピックアップすることが重要なのです。 加えて、その3つのうち、1日の計画なのであれば午前中に2つを終わらせましょう。 午後に2つ以上持ち込ませた時点で、あなたの負けです。その日の生産性が一気に落ちます。 メンタルの保ち方は、まず勉強時間のムラを作らないことが大切です。 結局、最も悩んでしまうのは、「自分の理想と現実とのギャップ」です。 12時間勉強した日と2時間の日と0時間の日が散りばめられた勉強習慣よりも、継続して7～8時間出来ている方が、（私含め）恐らく質問者さんの様な方々には良いでしょう。そのためにも、全力を尽くして無理をするまで勉強するのでは無く、少しだけ余裕を持たせ、次の日に疲れを残さない位のギリギリのラインで続けることが大切です。 メンタルの保ち方ですが、その場しのぎでメンタルを回復するためには、「全く勉強をしないでYouTubeをみるなどして時間を溶かすこと」が良いのかもしれません。 しかし、こういった日を1日でも作ってしまうと、「昨日できなかった時点でどうせ今日も出来ない」という思考に陥り、それが継続してしまうというリスクがあります。 「いだちゃんねる」という京都大学の学生が運営しているYouTubeチャンネルをご存じでしょうか？ そのチャンネル内で浪人を経験している人は、夏休みの総勉強時間が23分だったらしいですが、原因は上記のような思考のプロセスにあると思います。 「昨日までの自分を全く消し去って今日から切り替えられる人間ではない」という「個性」を、まずは良い意味で受け入れましょう。社会に出てからは、このような真面目で勤勉な思考を持つ人の方が重宝されますよ。（勉強は自分のためだけですが、仕事は全て誰かのためになるものです。アルバイトのような仕事ですら、私たちの様な真面目さと勤勉性（悪い意味でネガティブな思考）が活きます） 前置きが長くなりましたが、これらの意味で、絶対に絶対に絶対に、5分も勉強しなかったという日を作るのだけは避けましょう。これだけでもメンタルは十分に保たれます。 「あれだけ辛かった日ですら5分できたのだから、病んでしまっても次は7分にしてみよう。」 そうして、仮にメンタルが保てなくなりそうな日に直面しても、過去の自分を上回ることができるようになっているはずです。 以上、まとまりのない文章にはなりましたが、参考にしてください。 自分の力で自分の目標を達成し、より大きく漠然とした夢をつかめるためにも！ 1d:Tf5c,現役生と浪人生で最も異なるのは、「時間の自由」ではないでしょうか？ 浪人生といっても予備校に通う者、宅浪という家で勉強する者、アルバイトをしながら勉強するものなど事情は様々です。 あらゆる浪人生に共通しているのは、基本的に自由な時間がたくさんあるということです。 私は予備校に通って浪人をしていました。 経験上、毎日予備校に行ってきちんと勉強していれば一定のレベルまでは確実に成績が上がります。 そのため、はじめの方の模試や偏差値をみて浪人生は成績の向上を実感しますが、浪人は長期戦です。 夏以降、現役生の成績も伸びてきますし、毎日ひたすら勉強という日々にストレスが溜まり、自身の成績の伸びも芳しくなくなってくると、その自由な時間を勉強以外のことに費やしはじめる人がいるのも事実です。 つまり、浪人するとは精神力勝負であり、いかに自律した生活を送れるか、自己を管理して目標に向けた道筋を立てられるかに尽きると思います。 1年間、次こそ結果を残さなければならないという漠然としたプレッシャーを感じながら生活することになりますし、本番が近づくにつれてそのプレッシャーは高まります。落ちるという怖さを経験していることも、そのプレッシャーを高めるでしょう。 そのため、毎年の統計で予備校に通っている浪人生の約４割くらいはいなくなってしまう(予備校に来なくなってしまう)らしいです。 だから私は、浪人を考えている学生さんに1年間プレッシャーと戦うその覚悟はあるのか？と聞いています。1年間予備校に通いますと、講習代を含めると約100万近くのお金がかかりますし、そのような経済的負担を考えると上述したようなリタイアするなんてことがあってはならないと思うのです。 私自身も8時〜21時半まで毎日予備校に行って勉強する日々でした。気軽に話せる友達もあまりいなかったですし、ストレスも溜まりまして、身体のあちこちにストレスによる症状が出ました。 甘い世界ではないと改めて思います。 そして、浪人生の最大の悩みは合格することでしょう。これは私がつくづく実感しています。つまり、浪人してきちんと勉強を続けていると確実に成績は上がりますが、成績が上がる≠合格するなのです。 どれだけ模試の結果が良くても、受からなければ結果には残らないでしょう。 昔、数学の先生が「浪人生がはじめに掲げた第1志望に最終的に合格できるのは7〜8人に1人くらいの割合だよ。」と言っていました。 当時、成績がぐんぐん伸びていた私は、そんなに少ないわけないだろうと疑っていました。 しかし、結果として蓋を開けてみると愕然としました。私の友人でも浪人して第1志望に合格できたのは、7人に1人という割合だったのです。 この時、私は合格することの難しさをしみじみと感じたものです。 高3生には、このリスクと過酷な日々の現状を知ってほしい。今、あと1年あれば受かると思っている高3生も多いかと思いますが、本当にそんな甘い世界ではないです。だからこそ、今年の受験を大切にしてほしいなぁと思います。 私も浪人しましたし、浪人することに反対の立場というわけではありません。しかし、軽い気持ちで臨むのはおすすめしません。 1e:T1328,お疲れ様です‼️はじめまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。 (以前に似たような回答をしました) 私も少し似たような経験をしました。 私の受験時代はコロナウイルスが流行った真っ只中。学校は6月までなくそれ以降もあまり学校には足を運びませんでした。 夜寝るのは3時以降、起きるのは13時。 やらなきゃ行けないと分かっていても動けない。それが改善できず浪人してしまいました。長い1度目の失敗です。 そこからは朝は8時には起きて遅くとも2時には寝ていました。しかし母がコロナに感染し生死を彷徨い、私は足を怪我して松葉杖、父も感染して隔離。私はまた現役時代の生活よりも酷い生活を送りました。無茶苦茶でどうしようもないとき、未成年でありましたが飲酒をしてしまいました。コロナで閉まっている店は多いですが、空いている店を見つけて飲んで…。 2度目の失敗です。 その後の模試が悪かったこと、親の苦労を考えたことでまた自分を変えようとし今は第1志望の学校に通っています。 みんな何かしらの不安に駆られています。 だからその状態を逆手にとってやりましょう。この辛い時期を乗り越えればきっと明るい未来が待っていることでしょう。他の人は抜け出せなかった。でもあなたは抜け出せた。とても大きいアドバンテージです。 ぜひ今しか味わえない辛さを楽しんでください そこで私が立ち直るために実践したことを話します。 行動編 ‪☆家から出る 家出じゃありませんよ笑 家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！ 浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。 (100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑) ‪☆スマホに時間制限を設ける スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。 結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。 メンタル編 ‪☆昨日の自分と勝負する 今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。 いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。 ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！ 筋トレもした！健康的！勝ち！ でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ 昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。 ‪☆なにか行動する前に5秒考える 二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。 勉強編 ‪☆できるから好きになる 好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。 まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。 何事も成功体験が重要です。 基本的な事でいいのです。というか1番大切です。 既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。勝ちましょう。きっと出来ます。 まだまだアドバイスしたいことはありますが、あなたの時間を奪うのは良くないのでこの辺で！頑張りましょう‼️ いやもう頑張っていますね。肩の力抜いて行きましょう。 自分を責めてはいけませんよ！！この悩みは誰氏も訪れるもの。たまたま今来てしまっているだけです！ 2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=uUFlVnABTqPwDZPu2ove","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"浪人 遊び"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between 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whitespace-pre-wrap","children":"日本史だけ勉強しておけばいいのでは\n↑半分正しいと思います。\n英国9割で落ちるのは相当日本史力が無いなんて事がない限りあり得ません。\n私大と雖も東進のセンター一問一答全部覚えてるだけである程度対応出来ます。\nセンターレベルの知識もないのに過去問や論述対策やってたなど反省点は沢山あると思います。\n"}]]}]]}]]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold","children":"よく一緒に読まれている人気の回答"}],["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","div",null,{"className":"divide-y","children":[["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"/advice/O_2Tk2kBTqPwDZPulKPH","children":["$","div",null,{"className":"flex items-center py-4","children":[["$","div",null,{"className":"flex-1","children":[["$","div",null,{"className":"mb-1","children":"切り替え"}],["$","div",null,{"className":"text-xs text-caption line-clamp-2 mb-1","children":"まあ、浪人なんだからわきまえろ。という親御さんの意見には一理あります。\nでも一度リセットすることも大事です。遊んでもいいのでは？\n\nただ、これだけは覚えておいてほしいことがあります。\nそれは、自分の最高着地点を覚えておくことです。\n\nあなたは受験をとりあえず終えました。\nもちろん全力を尽くしたと思います。\n\nただ、それでは不合格だったのも事実です。\nあなたの３月までの全力ではかなわなかったのです。\n浪人すると、その位置を忘れがちです。\n\nその位置を遥かに凌ぐ学力を浪人期に手に入れられるような学習計画を四月から立てられるよう、今の位置だけは忘れないでください。\n\n応援してます。いつでも相談してください！\n"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 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mb-1","children":"こんにちは🙌\n現在一橋大学社会学部1年の者です！\n\n2024年度入試に向けて一浪した元浪人生です。\n私個人の意見では、【急いで勉強し始める必要は無い】と思っています。\n理由は2つあります。\n\n\n①リフレッシュ\nこれまで勉強していて、浪人するとさらにこれからまた1年間受験勉強が始まります。多少遊んでも成績にたいして支障が出ないのは今くらいです！\n浪人期は現役の時以上に時間があるし、現役の時とは異なり勉強内容はすべて既習範囲です。(残り少しの2月と)3月一ヶ月勉強するかしないかそこまで合否に影響しないと思っています。\n私も質問者様のように浪人が決まったら勉強を始めるべきか考えましたが、3月は遊ぶことにして4月以降再スタートすることにしました。（それで無事合格できました）\n\n\n②質（こちらの方が大事な理由）\nここまで走り続けてきたのもあって受験が終わった時、少なからず「受験が終わった」という脱力感というか緊張が途切れる感覚があったかと思います。そして浪人するとなると一度止まったエンジンを付け直すことになります。「疲れたな」「勉強嫌だな」という気持ちを持ちながらぬるっと受験勉強を再開しても勉強の質という点ではあまり良いものとは言えません。一旦休憩して浪人に切り換えるという選択肢も大切です。\n\n\n浪人の成果は、この1ヶ月早く勉強を始めるという時間の問題よりも、始まってからどう勉強していくかの内容の問題にかかっていると思っています！ただし、人によって意見が異なるテーマであるとは思うので、他の方の意見も参考にして自分なりの浪人との向き合い方を考えてください。\n\n\nまた何か気になることがありましたら、私でよければお答えします！\n頑張ってください📣"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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落ちた悔しい気持ちを忘れないこと\n\nまず①1年間のスケジュールを組み、苦手をなくすことについて\n\n現役生もそうですが1年間のスケジュールを組むことはとても大切です。\nいつまでに何をやるかを決めて大まかな計画を立てましょう。\n\n例えば、夏までに参考書Aと参考書Bは終わらせるのような感じです！\n\n次に苦手分野についてです。\n失敗には必ず原因があります。\n\n受験で言うとできなかった問題が失敗です。\nなぜ失敗したかの原因の多くは苦手分野が出題されたからだと思います。\n\n苦手な部分を嫌がらず、徹底的に無くしていきましょう！\nそれが勉強であり、合格への近道です。\n\n次に②A判定で調子に乗らないこと\n\n4月の模試では浪人生は現役生に比べ、\n圧倒的に良い成績がでます。\n\n1年間既に勉強しているので当然の結果ですが、\nこの結果を見て、『余裕だ』、『楽勝』などと調子に乗ってはいけません。\n\nこれはただ現役生がまだまだ実力をつけていないだけです。\n\n現役生は最後の最後まで伸びてきますから、\n油断せずに、浪人したときも最後まで頑張り切りましょう！\nそうすればそのリードがずっと保たれますから！\n\n最後に③落ちた悔しい気持ちを忘れないことについて\n\n落ちた時の気持ちは絶対に忘れないで下さい。\nこんな気持ちには来年なりたくないですよね。\n\n今は合格した人たちがまぶしく見えて、\n自分が惨めに見えるかもしれません。\n\nでも、この1年を浪人すると決めたのですから！\nしっかり1年間、精一杯やりきりましょう！\n\n今感じている、この悔しい気持ちを忘れず、\n新しい1年間を頑張りきるモチベにしてください！\n\n頑張ってください！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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mb-1","children":"お疲れ様です🌼\n\n1年間浪人した私からいくつかアドバイスをさせてください！\n\nもちろん勉強をすぐに始めることも大切ですが私は3月いっぱいは\n①今の自分の実力→何ができるのか、できないのか\n②どうして残念な結果になってしまったのか\n③浪人する上での目標、ルール\n④予備校選び、もしくは宅浪するか\nを考えることに費やしました！\n\n例えば私だったら\n①センターは9割取れたのに早慶、MARCHは全部不合格→基礎は大体できている、個別試験への対策ができていなかった？、英語は得意だけど世界史と古文漢文に苦手意識\n②これは4月から勉強していく中で見えていく部分でもありますが、単純に勉強量が足りなかった、特に演習（アウトプット）が足りなかった\n③早稲田の政経と慶應の法学部に合格する！塾で成績優秀者に選ばれる！偏差値75！\n④4つほど予備校を見て周り、負けず嫌いな自分には駿台があっていると思ったので駿台にしました\n\n\nというような感じです。\n\n①や②は浪人していく上で本当に重要です。浪人生は1回失敗しているという大きなメリットがあります！その分、自分の失敗を客観的に分析してこれからどうすれば良くなる？と問う癖をつけておくのをお勧めします💪\n勉強を始めてから気付くこともたくさんあると思うので、とりあえず3月中に現時点での分析をしておいて4月からもどんどん更新していくイメージです。\n\n③は手帳の裏表紙に書いていつでも見れるようにしていました👍1年浪人する中で、現役時よりも更に今私は何のために勉強しているんだろう…？とかモチベーションを保つことが難しいなと感じることが多くありました。\n\nしかし、1年後の大きな目標をきちんと明確にしておくこと、そしてそのために必要な具体的な目標（偏差値や判定など）を決めておくことによってモチベーションの維持につながったと思います！\n\n\n実際に勉強に手をつけるのであれば、現役時に間に合わなかった範囲（社会であれば戦後史とか？）、英単語、英文法など基礎的なものがおすすめです🙆‍♀️\nですが、この時期は具体的にどのような勉強をするかということよりも自分の失敗を一度客観的に受け止めて、これからの1年に繋げていくことを意識しましょう☀️\n\n浪人生活は苦しいこともたくさんありますが、自分を見つめ直す本当に貴重な1年でした！悔いが残らないように頑張ってください💪\n"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"・誰よりもその志望校に対する愛があり、絶対にそこ以外考えられないと思っている。\nこういう方は努力できます。サボりません。\n\n\n・自分で計画を立てる力があり、修正する力もある。\n\n・浪人という長いスパンを考慮し、息抜きをしっかりできる人。\n僕は週一で勉強しない日を作っていました。現役の時に学力はついていたので7月までDAISOでバイトもしてました。バイトはあまりオススメしませんが。\n\n\n・夏までに誰よりも努力し、A判定b判定まで取れている。\nこれは心の余裕が生まれます。夏以降焦って勉強する浪人生は落ちます。余裕をもてるように頑張ってください。\n入試は10月にあると思った方がいいです。\n\n\n・現役の時努力できていた\n始める時期は関係なく、受験終了まで諦めずに努力できたなら浪人してからも努力できます。\n\n\n・今年落ちた原因を分析している\n落ちた原因が分からなければまた失敗します。落ちた理由を紙に書き出し、どう解決するか決めましょう。\n\n\n・3月中旬までは遊ぶ\nやはりメリハリが大切です。落ちた原因を分析して、使う参考書を決め、中期、長期の目標を立てたら遊びましょう。\nただ、すぐに勉強に始められる準備だけはしてください。\n英語は30分でもいいので毎日できるといいですね。\n\n\n・考える力がある\nどのような能力が入試で必要とされているのか。それを得るためには何をすべきか。考えて勉強しましょう。\n勉強は考えずにただ勉強すれば伸びるものではありません。\n正しい勉強方法でしなければなりません。\n速読力が必要なのに、音読だけをすればいいと思っている人がいます。\n本当にそれでいいのか？そこまで考えなければなりません。\n日本語に慣れていても、普段読書する人としない人では読むスピードが変わってきます。\nそれは英語も同じ。音読はあくまで英語に慣れるため。速読力をつけるなら多読を必要です。\nそしてそれに加えて、毎日問題を解くことも必要。\n問題を解く感覚は問題を解くことでしか得られません。\nこれはすべて、受験勉強中に自分で気がつきました。\n皆さんも勉強していく中で、伸びないと思ったら今の勉強を疑ってください。"}],["$","div",null,{"className":"flex 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