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　１、そもそも早く起きるには 　後で、遅く起きた日のことについても書きますが、まずは起きれるなら早く起きた方が絶対いいです。なので、早く起きる方法についてアドアイスさせてください。 　まず、平日もよく寝ましょう。平日に無理しているから土日にそのツケが回っている可能性があります。私の場合は、夜の11時くらいに寝て、朝の7時前くらいに起きていました。土日だと朝8時台に起きることもありましたが、9時、10時はあまりなかったと思います。人によって必要な睡眠時間は違いますが、思ったよりも必要な睡眠時間が長い可能性があります。睡眠も勉強の一環だと思ってしっかり寝るようにしましょう。 　よく寝ていても起きられない場合は、目覚ましをかけたり、家族に起こしてもらうのがいいかと思います。1か月くらい、土日も早く起きるようにしていると、習慣化して勝手に起きられるようになります。また、冬は寒くて起きられないこともあるかと思うので、暖房のタイマーを、寝起き前から起動するようにセットしておいて、朝起きるときに部屋を暖かくしておくのがおすすめです！ 　2、それでも遅く起きちゃったときは 　そんなときは、とりあえず軽く朝ご飯を食べて、早起きできたときと同じ感じで勉強に取り掛かりましょう。そして、お昼ご飯を食べる時間を遅くしましょう。 　これも人によって個人差がありますが、お昼ご飯を食べた後はおなかいっぱいで、眠たくなって勉強にぜんぜん集中できないという場合があると思います。なので、午前中にできるだけ勉強を進めるのが一番効率がいいんです。しかし、遅く起きたときは午前中の勉強時間が短くなってしまうので、お昼ご飯を遅らせることで調節するという方法です。 　そのまま、晩ご飯も遅らせるのか？と思うかもしれませんが、私はその必要はないかと思います。個人的な考えですが、朝はフレッシュな気分で勉強に集中できるし、夜も逆に頭が冴えてまだ集中できるけど、午後は眠たくて勉強に集中できない気がします。実際に、血糖値やさまざまな実験データでも似たような傾向がみられるようです。なので、朝起きるのが遅くなったときは午後～夕方の勉強時間を短くして、調節するのがいいかと思います。 　３、おまけ　長時間勉強するコツ 　一日10時間とか勉強できるの？無理やん、って思っていませんか。私は思っていました。結構本気で。私もなかなか長時間集中して勉強に取り組めず悩んだ時期がありました(今もですが)。 　長時間勉強できない人はまず、家で勉強するのは諦めたほうがいいです。家で長時間集中して取り組めるなら、もうすでにできてます(たぶん)。私の場合は図書館や学校の自習室を利用していました。もちろん、カフェや、塾などでもいいと思います。まず、家で長時間勉強しようとしているのなら、場所を変えてみましょう。環境って意外と大事です。 　そして、長時間勉強するコツとしては最初から100％の集中を目指さないことです。私も、そんな10時間なんて到底集中して勉強できないです。たまにはぼーっとしてもいいし、机に突っ伏して寝てもいいので、まずは10時間机に向かっている状態を目指しましょう(椅子に座りながらスマホを見ている時間を除いて)。 　勉強は質か量かなどとよく言われますが、凡人はまず量です。もちろん、合う合わないはあるかと思いますが、良かったらやってみてください！ 　さいごに、いろいろアドバイスを載せましたが、やっぱりいろんな考え方ややり方があるかと思うので、いろんな人の意見を参考にして自分に合うやり方を見つけて行ってください。大事なのは諦めずに努力を続けることです。応援しています。頑張ってください！！16:Tbd8,遅く起きてしまった時の時間の使い方ですね！個人的な意見を述べます。遅く起きてしまった日は罪悪感があり、勉強のモチベーションが下がりますよね、、、私も完璧主義な部分があって気持ちがよく分かります。 そんな時は！起床してからすぐ支度をして、家を出て図書館や自習室に行きできるだけ早く勉強に手をつけられるようにしてました。(環境を変えて心機一転!家を出るところが勉強することよりもハードルが高いかも？!)というのも、下がったモチベーションを瞬時に持ち上げて自室の机に向かって勉強というのはなかなかハードルが高いです。東大、京大、難関医学部に合格していた友達なども僕と一緒で塾の自習室を利用して勉強してる人の方が家で勉強している人より多かった印象です。さらに言うと10時に起きたとして11時から自習室で勉強を開始したとしても9時まできっちりやれば多少の休憩時間を考慮しても10時間弱は勉強できるわけです。 ただ、ここで少しだけ強調したいのはあまり「長時間勉強すること」にこだわらないでほしいということです。もちろん勉強量はできるだけ多い方が良いですが、自分にプレッシャーをかけすぎて勉強の習慣が長続きしない(勉強時間が0の日ができてしまうなど)ことはしばしばあります。それよりも完璧主義にならず、少なくとも無理そうな日には「10時間を目標にしていたけど仕方ないから6,7時間勉強できれば今日は合格！」というような心持ちで確実に学習をこなしていくことが大事だと思っています。受験は”継続は力なり！”を意識してください。 ここで、「塾通って無いから自習室使えないよ！」って子がいると思います。そんな子はもし勉強可能な図書館があればそこを利用してみてもいいと思います。もしそれもなければ家でやるしか無いわけですが、この場合は自室ではなく、リビングのテーブルで勉強しましょう！自分1人の自室ではぜっっったいに誘惑に負けます。この時も要領は一緒で、起きたら朝ごはん食べて、すぐ教材を持っていってリビングで勉強しましょう。そのときのコツとしては時間で区切って勉強することで、メリハリがついて、家でも緊張感持って勉強することが可能になります。 NINIさんがどの状況に当てはまるかは分かりませんが、勉強習慣はそれなりについていらっしゃると思うので、少し身の回りの環境にも意識を配るとより効率よく長時間勉強が可能になると思います。どうかこれからも頑張ってください！応援しています。19:Tb98,こんにちは！😄 土日に朝起きるのって大変ですよねー まだ2年生なのに朝からしっかり勉強しようという姿勢がとても素晴らしいです♪ では、朝起きれなかった時の時間の使い方を考えてみましょうお伝えしたいことが大きく５つほどございます ①勉強の優先順位をつける 今日やらなければならない勉強の中で最も重要なものや締切が迫っているものを優先しましょう。朝ゆっくり起きてしまったことを悔やんでももうどうにもならないことです。残された時間を有効に使うために、集中すべきタスクを絞り込みましょう。 ②短時間で集中して勉強する 勉強できる時間が短くなってしまった分、短い時間で効率的に勉強していきましょう。例えば、ポモドーロ・テクニックというものがあります。25分集中して勉強し、5分間休憩するというものです。今はYouTubeにもそれ用のBGMがあるので使ってみるのもオススメです。 ③勉強の環境を整えましょう 少しでも時間を無駄にしないために、勉強をする場所を整えて集中できる環境を作りましょう。特に、図書館や自習室などがオススメです。私も受験生時代はそこに籠って勉強してました。 ④小さな目標を設定する 朝早く起きれないと自分を責めてしまいたくなるのはとても分かります。そこで、勉強において小さな目標を設定してみましょう。例えば、「今日はこの分野を完璧にする」や、「問題を10問解く」などです。簡単に達成できるものにすることで、達成感を得やすくなりモチベーションも少しずつ回復します。今日勉強する前とした後で少しでも自分が成長していたら自信がつきます。その自信を大事にしていきましょう。 ⑤睡眠を大切にしましょう 朝起きれなかった分、夜も勉強しようと思ってしまうのは仕方のないことです。ただ、夜遅くまで勉強しすぎてしまうとまた生活リズムがおかしくなってしまいます。睡眠をすることは勉強においてとても大切です。睡眠時間が十分取れないときは、軽めの勉強にして、体調を整えることを優先しましょう。 また、普段から5時間ほどの勉強をなされているということで、いきまなり10時間勉強するのは体への負担が大きいです。5時間から6時間、6時間から7時間へと少しずつ勉強時間を伸ばしていきましょう。 最初にも言いましたが、2年生の時点で朝起きて勉強しようという意識があること自体が素晴らしいです。NINIさんの第一志望合格を心から願っています。頑張れ！！20:Td1f,こんにちは！ 朝から集中力MAXで勉強するのって難しいですよね。 特にまだこの時期は、朝寒くてなかなか布団から出られないなんてことも多いと思います。 そんな中で、朝（午前中）にしっかり勉強時間を確保するために、僕が受験生の頃から今まで実践していることを3つ紹介したいと思いますので、よければ参考にしてみてください！ ①まず、前日の24時に就寝し、朝6時に起床する生活を心がけてみてください。 睡眠についての詳しい回答は、他の方の質問に対する回答で以前書いたことがあるので、よければそちらを参照してみてください。 簡潔にいうと、睡眠時間は6時間か7時間半が最も良いらしいのですが、僕の場合は7時間半だとちょっと寝過ぎた罪悪感みたいなものもあって、6時間を目安に睡眠時間を確保しています。 6時に起床するのは、人は起きてから頭が本格的に活動を開始するまでに3時間ほどかかると言われているからです。9時ごろに勉強に本腰を入れられるような時間になっています。実際の試験とかも、だいたい早くても9時ごろからしか始まらないと思うので、試験も見据えて普段から体を調えておきます。 こうすると、午前中に少なくとも3時間ほどの勉強に集中できる時間を確保できます。 その上で、 ②前日の寝る前に単語をしたり、間違えた問題等をまとめたノートを見返すなど、15分程度の暗記時間を確保し、その上で、翌日朝起きてから、前日暗記した部分の記憶が定着しているか、再度復習してみましょう。 こうすることで、まず朝に数十分の勉強時間を確保できるとともに、効率的に暗記をすることができ、一石二鳥です。 ③最後に、前日のうちに、翌日の午前中に絶対終わらせる勉強を書き出して机に貼っておきましょう。 ここで重要なのは、無理に詰め込みすぎず、絶対に達成可能な量にしておくことです。 こうすることで、無理なく継続することができ、また、終わった後に達成感も得られて、午後からの勉強にもつなげることができます。 具体的には、 「明日の午前中は、英語の長文問題を1題解いたあと、この前の数学の模試の大問1を復習しよう。」 などです。 特に、数学は午前中にやった方がいいらしいので、数学を中心に勉強計画を立てるといいかもしれませんね。 以上、僕も実践している午前中の勉強法3選を紹介してみました。 一番重要なことは、毎日継続することです。 春休みの時間のある時だからこそ、毎日少しずつでも勉強時間を積み重ねていけば、新学期が始まる頃にはかなりの苦手を克服することができて、自信もついた状態で新たな学年のスタートを切ることができると思います。 引き続き勉強頑張ってくださいね！ また何かありましたら遠慮なく質問してください！ 応援していますよ〜！！21:T13db,参考程度に、自分の受験生の頃の生活(何もない日の休日)を軽く解説しながら簡単に紹介します。 まず、前提としてとても大切になるのは、よく言われることですが、勉強は量ではなく質だと思っています。ただ最初から質を高めるのは難しいので、最初は量をたくさんこなして徐々に質を上げていけば良いと思います。つまり、時間はたくさんかかったけど得られたものが少ないなんてことにならないようにしましょう。それを意識して勉強してみてください。 起床:6:00-6:30 就寝:22:30-23:00 やはり、早寝早起きはとても大切だと実感しました。大体7〜8時間くらい寝れば(個人差はあると思いますが)日中に眠くなることも頻繁ではなくなり、勉強に集中できます。自分の友達に24時を越える時間(2時とか)に寝て起きるのが9時,10時などという生活を送っている人が多々いましたが、そのような人たちは実際に日中は眠そうで授業や自習のときも眠そうにしていて、(もちろん自分が良い時間からそれでもいいですが)効率が悪いだろうなと感じました。まぁこればかりは人によって違うので、自分の体と相談して決めるといいと思います。 次に、時間別にどのような勉強をすれば効率が良いかを紹介します。 まず朝は「前日の復習」をしましょう。といっても、実際自分は受験生のころにこれをきちんとできていたわけではありませんでした。ただ、やはり前日の復習を次の日にやるかやらないかではかなりの差が出ます。ですので、反面教師としてみなさんには朝のはじめの勉強として前日の復習をおすすめします。 前日の復習を終えたら、大体9時〜12時頃にかけて、英語の長文や数学など少し重たいものに取り組みます。この時間帯は他の時間帯に比べると勉強がはかどりやすく感じ、少し自分に負荷をかける勉強がおすすめです。 お昼ご飯を挟んで午後は、暗記ものを中心に取り組みましょう。自分はお昼ご飯を食べて少しすると段々と眠気が襲ってきました。ですので、この時間帯に重い勉強をするのは賢明な判断とは言い難いです。もちろん、全然元気でなんでもできる！というような時には重めの勉強をしても良いと思います。 夜は1日の簡単な復習と、英単語などの簡単な暗記をするとよいです。実感として、これも良く言われていることですが、寝る前に暗記したものはしっかりと次の日の朝には記憶されています。例えばどうしても覚えられなかったproclaimという単語を夜に覚えると、翌朝にはしっかりと「宣言する」と言えるようになっていました。 休憩の取り方は、これも自分のペースがあると思いますが、〇〇分で〇〇分休憩というスタイルが良いと思います。例えば、英語の長文を60分解いたり音読したりして、10分休憩、また次の60分で数学を解いて10分休憩というような感じでやると良いです。自分の場合はタイマーを使って「あと〇〇分しかない！集中しなきゃ！」という効果を使って勉強していました。時間が減っていくのをみると焦ってより集中することができることもあるので、タイマー使って勉強というのはかなりおすすめです。 ご飯前やお風呂後の時間は基本的にフリータイムにしていました。特に夜の食事のあと、風呂の後は自分のフリータイムにして好きなことをする事で、勉強に囚われすぎることが少し軽減されるので良いなと思いました。ただし、この時間でも勉強をしている受験生は勉強しているので、少し自分の時間を作ったらきちんと勉強して寝ると良いと思います。 勉強する時間が足りない！と思うことも出てくると思いますが、そういう場合はとにかく時間の使い方に無駄がないかを紙に書き出してでもいいから調べてみてください。意外と朝起きてからや、昼ごはんを食べた後、移動中など勉強できていない時間はあるのではないでしょうか？自分も受験生のころに勉強している時間が少なく感じて、色々と書き出してみて改善したら1時30分くらい勉強時間は伸びました。たださっきも言ったように、勉強時間が長ければよいというわけでもないので、質も意識しながら勉強してみてください！ 長くなりましたが以上です。また何かあればメッセージやコメントで対応します。 頑張ってください！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto 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mb-1","children":"その悩み、めっちゃ共感します。\n誰もが抱えたことがある悩みだと思います。\n\n確かに、昼前に起きたら、今更勉強する気にならないですよね。\n以下、➀なぜモチベが下がるのか\n　　　②どうしたら良いか、を分けて解説し\n　　　　ます。\n\n➀なぜモチベが下がるのか\nそれはズバリ、人間は多少なりとも完璧が好きだからです。\n例えば、\nお腹減ってても、人の食べかけは食べる気になりませんよね。\n推しなどのコレクションを集め始めたら、\nあれもこれも欲しくなって、コンプリートしたくなりますよね。\nめっちゃかっこいい(可愛い)服でも、穴が空いていたら、それだけで全部台無しみたいに思いますよね。\n\nこのように、人は中途半端を嫌って、完璧を求めるのです。\n今回の場合、\n朝寝坊したら、それだけでその日1日が完璧にはならないと悟り、じゃあ勉強しなくていっか。明日の朝起きよう。と思うのです。\n\n②どうしたら良いか\n受験生としての最善手は、何時からでもいいから取り敢えず勉強を始めることですよね。\n\nそれを体現している人がいます。\nあの神能と呼ばれているYouTuberの方です。\n彼は、土日のどっちも10時間勉強Liveをしているのですが、開始が14時だったりするんです。意外と遅いですよね。\nでも、しないよりは絶対マシですよね。\n\n僕が思うに、受験生の理想の生活は、\n寝てるか勉強してるか、です。\nなので、朝遅くに起きたこと罪悪感を感じる必要は全然ないですよー！\n僕の友達で、朝いつも遅刻していたけど阪大に行った人、夜型だったけど京大に行った人がいます。(おすすめはしないですけど)\n\n朝遅く起きてしまっても、\n午後を完璧に過ごせばOK！と思ってみてはいかがでしょうか。\nぜひ午後を完璧に過ごしてみてください！\n結構夜には満足感あると思いますよ。\n\n気になることはなんでもコメントしてください。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 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問題は起きてからです。起きてからどう勉強するか、つまり、7時間勉強するやつがどうやって10時間以上勉強する奴に勝つかなのです。そこで僕は一回勉強したことを一発で頭に入れてやろうと思って勉強してました。だいたいの人間(復習をさぼる人間)10時間勉強したあと一週間ぐらいたったら一週間前にした勉強は半分くらい忘れており時間換算するとだいたい5時間とかそんな感じになってしまいます。しかし、その日の勉強をその日の寝る前にノート見返してあぁこうやるんだったなと思い出し、また次の日朝ノートを見返して復習に重点を置きまくってました。こうして自分の7時間の価値を高めていきました。大事なのはその日やった勉強は復習で価値が変わってくることです。朝起きれないなら、その分起きてる時間は死ぬほど集中してやる以外ありえないです。消えた時間は取り戻せないので次へ次へと進み前向き頑張っていきましょう。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 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mb-1","children":"どーも！春海といいます！\n\n勉強時間削って寝ているのに、朝全然起きれなかったり、授業中も眠くなったりしますよね〜。わかります。でもそれを続けてたら、受かる可能性がどんどん下がっていく。工夫していきましょう。ということで、回答させていただきます。\n\n\n\nまず、朝スッキリ起きる方法ですが、これは自分の過去の投稿に、朝の起き方、朝勉の方法を詳しく書いているので、是非そっちを見てみて下さい。\n\n\n次に日中に眠くなるということですが、大前提として、10代で6、7時間の睡眠では不十分だということを知っておいて下さい。眠くなって当たり前なのです。そして、集中していれば眠くなることはありません。問題はなぜ集中が続かないのかということです。\nそれを解決するために、いくつか紹介します。\n\n\n1つ目、昼食の後15分の昼寝を入れる。\n定番ですが、効果は絶大です。睡眠時間を6時間にし、昼寝をとることをおすすめします。\n\n\n2つ目は、コーヒーを飲むこと。\nガンガン飲んでいきましょう。自分は水筒に入れて持ち歩いてました。\n\n\n3つ目は、時間制限を設定することです。全てのタスクに予定時間か、目標時間を設けてそれに間に合うように勉強します。なので、自分はいつもタイマーを持ち歩いていました。そして、全部記録帳に記録していましたね。そこまで真似しなくていいですが。\n\n\nそして、3つ目の応用として、ポモドーロテクニックというのがあります。詳しくは調べてほしいのですが、簡単な説明をすると25分集中して、5分休憩をするというのを繰り返していく方法です。つまり、疲れる前に休憩をとることで、集中を長い時間続けることができるというものです。特に何となく勉強しているという方におすすめです。\n\n\n以上4つほど紹介させていただきましたが、勉強方法というのに正解はないので、一番効果が高い方法を見つけていきましょう！\n他にも朝勉についてや、勉強のモチベーションのあげ方についての回答を過去にしているので是非そちらも見てみて下さい！\nでは、より成長できるように頑張って！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"現役で第一志望校に合格した者です。11時に就寝して朝5時に起きるという生活を続けているとのことでしたが、その生活が自分に合っていると感じているのであればそのまま続けることが合格への近道であると考えます。しかし、ご相談いただいている通り、夜9時位に眠くなってしまうとなると睡眠不足に陥っている、もしくは睡眠の質が低い可能性が考えられます。\n\n自分は受験時代、睡眠の質にかなりこだわりを持っていて質を改善する飲み物を飲んだりアイマスクや耳栓をしながら寝たりすることで、あまり寝られなかったという現象が絶対に起きないように対策していました。良い勉強は良い眠りからだと思いますので是非取り入れてみてください。\nまた、眠くなったタイミングで寝て3時に起きるということもあるとのことですが、睡眠習慣や体の機能に問題が生じ、体調を崩してしまう可能性があると考えられるのでやめることをお勧めします。その代わりに、お昼ご飯を食べたタイミングで15分～30分程度昼寝してみてはいかがでしょうか。昼寝をすることによって午前と午後の間にきちんとした区切りをつけることができ勉強の質が上がるうえ、夜に眠くなってしまうという現象も防いできちんと自分の定めた就寝時間まで集中して勉強に取り組むことができます。\n\nそれでもどうしても眠くなってしまう場合は、日中、少しでもいいから日を浴びることを意識してみましょう。日を浴びることで体内時計が整い、きちんとした勉強習慣が確立できるうえ、勉強の合間の息抜きにもなるのでおすすめです。\n\n受験が近づいてくることで少しずつ焦りが出てきてしまう時期かとは思いますがじゅうぶんに休息をとり体調が万全な状態で勉強することが最も効率のいい勉強方法だとおもいますので無理しない程度に無理をして受験勉強がんばってください。応援しています。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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mb-1","children":"私の受験時代と全く同じで懐かしくなりました笑\n\n人によって必要な睡眠時間、休養時間は異なるので、無理して遅く起きなきゃ！と焦る必要はないですよ。私も頑張っても12時まで起きてるのがやっとな人間で、いつも2時とかまで起きて勉強してるというクラスメートの会話を聞いてて凄いな〜と思ってました笑でも、こんな私でもちゃんと第一志望受かったので大丈夫ですよ！\n\n起きてる時間が少ない分、勉強量では徹夜組に勝てないなと思ったので、その分頭を使って効率の良さを求めました。簡単に言うと、無駄なことをしない、がモットーでした。\n\nまず、受験で得点しなきゃいけないレベルと今の自分のレベルを比べて、どのくらい実力が足りていないのかを知り、弱点をひたすら潰しました。過去問を分析して、ここは取るべきところ、ここはたぶんみんな出来ないからあまり気にしなくても大丈夫なところ、と分けて取るべきところを確実に取れるように勉強をしました。\n\ntodoリストをつくり、見えるところに貼って終わったら消してくというのをして無駄を防ぎました。\n\nしかし、やっぱり受験期になると遅く起きなきゃかなと思いますよね。私は一気に寝る時間を遅くするのではなく、ちょっとずつ遅くして体に慣れさせました。9時に寝ているのであれば、1週間9時半〜10時まで起きて勉強してみてください。そこで次の日に体調不良、授業中寝ちゃう、1日ぼーっとしちゃう、など悪影響が出たら自分は遅く起きるのは向いていないんだと諦めてください。もし、いけそうだったら、次は10時半、11時、11時半と徐々に遅くしてみてください。私はこの方法でたまにだったら12時まで起きてられるようになりました。\n\n自分の体は自分が1番わかると思うので、ベストな状態で勉強ができるよう調整してみてください。他人と比べなくても大丈夫です！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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