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1c:Tbcc,お気持ちとてもよくわかります。
私も受験生時代、「計画を立て、その通りに実行する」＝合格につながる　と考えていました。
　なので、計画通りにいかない日は不合格になってしまうのでは、と不安で仕方がなかったです。その日の計画をやり切ろうと、睡眠時間を削った日もありました。
　しかし、結局睡眠時間を削れば翌日の集中力も下がり、「計画倒れ」の日々が続くことになると気が付きました。
　そこで完璧主義が少しでも楽になる私なりの方法をお伝えします。
　　①計画の立て方
　「何時に〇〇をする」ではなく、1日にするべきことを全てリストアップします。
このとき、それぞれにかかる所要時間も書きましょう。※この所要時間の合計が1日に確保する勉強時間より30分から1時間少なくなるようにします。
　②休憩時間
　　するべきことが一つ終わるごとに5分休憩することを計画に含めましょう。これは脳の切り替えや記憶の定着の観点からも必要なことです。この5分の間は好きな音楽を聴いたり自由に過ごしましょう。ただ、なるべく5分ぴったりで休憩はやめ勉強に戻りましょう。
　③隙間時間の活用
通学(塾)時間やご飯、お風呂、歯磨きなどなど生活の中に隙間時間がありますよね。この隙間時間、有効活用できれば勉強時間を沢山確保できます◎
　わたしは
　・お風呂で古文の音読
　・歯磨き中に歴史の史料を暗記
　・通学時間に歴史教科書を読む
　・寝起きで英単語を聞く
などをしておりました。
隙間時間だけですることが一つ完結させられることもありますよ◎
隙間時間がどれくらい活用できるか把握できるようになったら、隙間時間にできることをすることとしてリストアップしても良いですね。
　④単位を大きくする
1日のすることを意識するだけでなく、1週間単位で考えることも大切です。週の初めにその週にしたいことを計画しましょう。そうすればその日に終わらなくても少し気持ちに余裕が持てるでしょう。私は、「1日」「1週間」「1ヶ月」で計画立てていました。(1ヶ月はかなりざっくりしたものでした。例えば模試の偏差値の到達目標などです)

計画を立て、勉強することは本当に大切なことです。しかし、受験生が勉強するのは「計画通りにすること」ではなく、「合格したい」からです。そこを重視できると気持ちが楽になるかもしれません。完璧主義は素敵なことです。「合格するために勉強してるんだ！！」と目標を確かに頑張ってください。応援しています。1e:Tb95,こんにちは！受験勉強お疲れ様です🙇

計画が頓挫しても途中で切り替える方法をお答えする代わりに「手段と目的」について、アドバイスできたらと思います。


よく、「手段と目的を履き違えるな！」という言葉を耳にしますが今の質問者さんの状況はそれに近いのではないかと思います。つまり、本当の目的は"志望校に合格すること"であるのに、その手段である"計画を立てて効率よく勉強すること"が目的になっている。だから、その目的が達成されなかったことにより気持ちが落ち込んでしまうのです。

そのようになった原因について、私なりに2つ考え、それぞれの対処法を記します。

1つ目は、目的達成の意欲が低いこと。
例えば、総理大臣を目指す政治家がいたとします。その政治家の目的は"国をより良くすべきこと"であるべきなのですが、その意識が低く、"権力闘争に勝ち総理になること"を目的としてしまうようなことです。
厳しい言い方をするようですが、質問者さんのケースでは、"合格すること"への意識が低いということです。
この対処法としては、もう一度、なぜ自分はどうしてもこの大学に行きたいのか、を考えてみることです。"合格する"という目的が達成されるならば"計画通りに勉強する"という過程はどうでもよくなるはずです。

2つ目は、手段自体を楽しんでいること。
例えば、軽音部に入部したとします。"楽器を演奏する"という目的に向けての手段として、まず"楽器を購入"したとします。ところが楽器がかっこよすぎるあまり、楽器を弾かないけれども収集するようになってしまった。というようなことです。
質問者さんのケースでは"計画通りに勉強する"という手段に対して充実感を感じて、本来の"合格する"という目的を見失っているということです。
この対処法は、"時間"でなくて、"やること"で計画を定義することです。例えば、「単語帳5ページ分、数学の過去問1年分…」などとやることリストを作ります。そうすることで計画倒れすることが断然少なくなります。一方で時間で計画を立てていたときと同様に、自分が今日やったことを視覚化でき、充実感を味わえます。
つまりこの方法だと、本来は手段である"計画通りに勉強すること"が目的になってしまったとしても本来の目的である"合格すること"と矛盾しないということです。


以上、質問者さんの求める回答とは少し異なるかもしれませんが、参考にしていただけると幸いです🙇1f:Taa6,質問者さん　こんにちは

計画を作ったのはとても偉いですね！
計画通りに進めば合格へ近づけます。

ここでは、計画倒れにならない方法を紹介したいです。

__________________

目次

①計画は倒れるもの！

②脱・詰め込み

③計画を続けるココロ

④まとめ
___________________


①計画は倒れるもの！

計画は
三日坊主と言われますが、
三日で大体崩れます。
なので、崩れることは大前提なのだと思ってください。

崩れたことに対して
自己否定をすることは良くないです。
そんなものなんだ、と思い計画を練り直しましょう！


②脱・詰め込み

崩れるからといっても
"".続けやすい計画""と""続けづらい計画""があります。


『続けやすい計画』
・自分のできる分量の問題
・5分勉強する！など、優しい目標
・休憩日がある

『続けづらい計画』
・非現実的な分量
・毎日単語帳一周！など、厳しい目標
・月曜日から日曜日までキツキツ


続けづらい計画の問題は、
できないようなことの『詰め込み』です！

一度、計画を見直してみてください。
机上の空論にならないようチェックしましょう。


③計画を続けるココロ
　終わらなくてもいいや、明日でいいや、そう思えば簡単です。インスタでもYouTubeでも見れば、受験生活から逃避できます。

　しかし、受験当日は来ます。分からない問題に当たった時、心が折れそうになります。

（受験生A）
▶︎あー、なんで、分かんないんだろう。あんなに勉強したのに。もう、無理だ。私が、この大学受かるはずない。

入試当日、敵は問題じゃなくて""自分""です。

この時
勉強を、頑張った人は踏ん張れると思います。

（受験生B）
▶︎いや、私はあれだけ勉強したんだ！！！ここで絶対、私は受かる！！！受かるために来たんだ！もう一度、考え直そう！



テスト当日に連れて行けるのは、
それまでの『自分』だけなんです。
だからこそ、日々の積み重ねを大事にしてください。

明日からやる？遅くない？
今日・この瞬間から『自分』を変えようよ。


_____________________________________

④まとめ

 長く続けられる「計画」と「自分」を作る！


_____________________________________


頑張って下さい。
今変われば、必ず、次の春は笑顔で迎えられますよ(^^)

応援しています。

MUJI
20:Tee6,✅ふっきれることもだいじ。

→模試などの結果を重く受け入れすぎてませんか？！私は模試はあくまでに苦手科目の発見の要素としか捉えていませんでした。もちろん判定で一喜一憂もしましたがすぐ切り替えました。その結果ぎ直接的に合否には関わりませんね。合格する確率は確かに上がると思います。成績が良いのですから。しかし本番は何があるかわかりません。冷静になって、合格への近道を模索した際に、苦手教科の発見がいちばんの近道ですね。

✅1番大事なことは継続。

→なにを身につけるのにも1番大事なことは継続です。夏休みのそこらでは挽回できません。夏休みが天王山と呼ばれているのは受験勉強を続けてきた人にとってであり、やってなかった人々に関しては意味ありませんね。この継続が出来なかったら何も身につきません。受験勉強に関しても1ヶ月やそこらでは終わりません。1年単位の長期戦です。その長期戦ではいかにリズムを崩さずに継続できるかが大きな分かれ目となりますね。このことを意識してください。現状況からすると継続面に関してはそこまで心配はしていませんね。継続してきたことは誰がなにを言おうと結果に出ます。遅かれ早かれ無駄にはなりません。少なからずとも質問者さんは勉強してきたわけですからそのせっかく勉強してきた時間を無駄にしないためにも継続です。悩んでいる暇はありません。

✅集中力を保つ方法3選

【1】集中力が切れそうになったら立って勉強する。
→立ちながらの勉強は思っている以上にはかどります。なんか眠いなあって思ったタイミングで立つようにしていました。立っていると眠気は襲ってきません。ベットの上などに教材を展開してみてください。

【2】 適度な睡眠
→自分は夜以外にも昼寝、夕方寝を各20分ほど取っていました。疲れているのに、眠いのに勉強するのは効率が悪いです。寝てスッキリして勉強しましょう。気をつけることは必ず起きること。アラームをセットしてなったら足を思いっきりあげるのです。強制的に起きられますよ。それと寝てしまった！という焦りから勉強がはかどります。メリハリのある勉強につながってきますので、ぜひ。質も上がります。

【3】 暗記科目と実践科目をうまく分ける
→国語でいうところの問題演習と漢字。英語でいうところの長文と単語ですね。疲れたタイミングで単語や漢字を挟んであげましょう。リズムが保てます。

✅受験に向き合う時間を増やそう。

受験。人生のビッグイベントです。人生が決まると言われていますがそれは単純に、結果からくるものだけではありません。大学名で今後の人生の振り幅が決まることは、多少なりともあるでしょう。そのために頑張っているのですから。しかもそれ以上に大事なのは受験を乗り越えられた自分への自信です。今までで一番努力してきたであろう受験に成功したら…今後何がきても怖いもの無し。トライできます。自分の全てをぶつけてみてください。良い結果であろうと悪い結果になろうと、何かしらの形で報われると思います。



とにかく後悔のない日々を…

頑張ってください。応援しています。
21:T120e,なかなか難しいですが、元々計画が100%実行できるはずなどないと諦めることが重要です。



私は受験生時代、StudyPulsというアプリを使って、同じ志望校のライバルや高校の同級生の勉強時間を競っていました。
しかし、ネガティブ思考に陥りやすい私に取っては非常に良くないものでした。結果としてはフォローを全員外し、自分の勉強時間と科目の時間割合だけ確認するために使いました。



質問者さんと同じように、計画が上手くいかなかったり、他人と比べて劣等感を抱いた時、酷いときは簡単な数学の問題や英単語の意味が分からなかった時に、急にやる気がプツッと切れてしまい、その日の勉強を終わらせて布団に潜り込んでしまうということが多々ありました。
「多々」という言葉では言い表すことが出来ないくらい多かったと思います。




なので、質問者さんの気持ちは非常に理解出来ます。




予定や計画を立てる際は（それが長期的なものであってもその日の計画であっても）「最悪出来なくても自分のメンタルには全く響かないこと」と「絶対にその日にやらないといけないこと」の2種類に分けることが必要です。そして、後者には3つの予定・計画しか含めないことが大切です。要するに、その日その計画のなかで絶対に優先するべき3つだけをピックアップすることが重要なのです。
加えて、その3つのうち、1日の計画なのであれば午前中に2つを終わらせましょう。
午後に2つ以上持ち込ませた時点で、あなたの負けです。その日の生産性が一気に落ちます。




メンタルの保ち方は、まず勉強時間のムラを作らないことが大切です。
結局、最も悩んでしまうのは、「自分の理想と現実とのギャップ」です。
12時間勉強した日と2時間の日と0時間の日が散りばめられた勉強習慣よりも、継続して7～8時間出来ている方が、（私含め）恐らく質問者さんの様な方々には良いでしょう。そのためにも、全力を尽くして無理をするまで勉強するのでは無く、少しだけ余裕を持たせ、次の日に疲れを残さない位のギリギリのラインで続けることが大切です。







メンタルの保ち方ですが、その場しのぎでメンタルを回復するためには、「全く勉強をしないでYouTubeをみるなどして時間を溶かすこと」が良いのかもしれません。
しかし、こういった日を1日でも作ってしまうと、「昨日できなかった時点でどうせ今日も出来ない」という思考に陥り、それが継続してしまうというリスクがあります。



「いだちゃんねる」という京都大学の学生が運営しているYouTubeチャンネルをご存じでしょうか？

そのチャンネル内で浪人を経験している人は、夏休みの総勉強時間が23分だったらしいですが、原因は上記のような思考のプロセスにあると思います。




「昨日までの自分を全く消し去って今日から切り替えられる人間ではない」という「個性」を、まずは良い意味で受け入れましょう。社会に出てからは、このような真面目で勤勉な思考を持つ人の方が重宝されますよ。（勉強は自分のためだけですが、仕事は全て誰かのためになるものです。アルバイトのような仕事ですら、私たちの様な真面目さと勤勉性（悪い意味でネガティブな思考）が活きます）


前置きが長くなりましたが、これらの意味で、絶対に絶対に絶対に、5分も勉強しなかったという日を作るのだけは避けましょう。これだけでもメンタルは十分に保たれます。


「あれだけ辛かった日ですら5分できたのだから、病んでしまっても次は7分にしてみよう。」


そうして、仮にメンタルが保てなくなりそうな日に直面しても、過去の自分を上回ることができるようになっているはずです。



以上、まとまりのない文章にはなりましたが、参考にしてください。
自分の力で自分の目標を達成し、より大きく漠然とした夢をつかめるためにも！
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mb-1","children":"こんにちは。\n完璧主義がつらいという気持ち、すごくわかります。僕自身も、朝8時〜14時までカフェ、その後塾に行き22時まで勉強…という計画を休みの日よく立てていましたが、ほとんど実行されることはありませんでした。\n\n質問主さんは目標達成できないことに対して自己嫌悪を抱くかもしれませんが僕は正直、少なくとも計画に関しては今のままの完璧主義でもいいのではと思います。\n\nというのも、完璧主義者ってとてもハードなスケジュールを立てがちですよね笑\n12時間10時間という勉強時間（計画）もざらで、目標だけは常に高いです。そのため、自分の中で完璧にできてないことも、他の人と比べればよくやっているということが多くあります。ただ注意していただきたいことは、「なら別に焦る必要ないか。」\n「みんなよりかはやってるもんなぁ。なら別にまだ少しサボっても…」\nとなってしまわないようにすることです。こうなっては確実に落ちます。\n\n難しいことを言うようですが、常に自分の立てた完璧な計画を達成するように本気で取り組み、上手く行かなかった時だけは上の自分の言い分で気持ちを落ち着かせてください。\n\n目標達成できない自分に対して、\n「なんて私はダメなんだ」\n　　　　↓\n「もっと勉強しないと」\n　　　　↓\n「過労でたおれる」\n\nや、\n\n「なんて私はダメなんだ」\n　　　　↓\n「何やってもダメなやつだな」\n　　　　↓\n「勉強しても変わらないや、他の人よりマシだし」\n\nと言ったようにならないよう、どこか自分を客観視しつつ、目標を常に追いかけてください。\n\n「なんて私はダメなんだ」\n　　　　　↓\n「もっと勉強しないと」\n　　　　　↓\n「とは言え他の人よりはやってるはず、自分を責めすぎない」（客観視）\n\nとなるよう頑張ってください。\n\n\n最後に、あなたの受験が成功することを心よりお待ちしております。頑張れ！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 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です。\n\n\n\n\n勉強法や受験生活は、人の数だけ存在し、こうすれば良いなんてものはありません。\n\n\n\n\nだから大切なのは、あなた自身が今の受験生活に満足できているのか、半年後振り返った時、今の自分の努力を後悔なく振り返られるかです。\n\n\n\n時間はいくらでも浪費できますが、その時間は二度と戻ってきません。\n\n\n誰しもに平等に与えられている時間を使って、\n可能性を広げるのか、或いは潰すのか。\n\n全て質問者さん次第です。\n\n\n\nぜひ、半年後を笑顔で迎えてほしいと思います。\n応援しています。\n\n\n\n\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["早稲田大学社会科学部"," 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mb-1","children":"計画的に勉強するのは、とても大事です！\n定期的に勉強をすることで、勉強がスムーズに進んだり、頭に入りやすくなると思います。\n\n…でも、計画的に勉強を進めることができる人って、実際にはほとんどいないと個人的には思います。周りにもそういう人が多かったり、私もそうでした。\n\nその日のやることを計画したり、問題集をこの日までに終わらせるという期限を設定したりしても、計画外の勉強をしたり、その日は乗り気ではなかったりと、計画通りに終わることはほとんど無かったです…笑\n\nということで、当時の私の個人的な解決方法は、「緻密な計画を立てない」でした。\n\n例えば、\n「この教科は、この問題集を終わらせたい。」という計画に関しては、「この日までに絶対に終わらせる！」というキッチリした目標ではなく、「とりあえず、この教科の勉強はこの問題集を終わらせることにして、これが終わったら次の問題集にしよう。」と少し甘めの目標にしてみたり、\n\n「今日は、〇時から〇時までの△時間勉強する！」ではなく、「とりあえず、気分が乗ったら勉強して、合計△時間勉強しよう。」とか「昨日は全然勉強できなかったから、今日はいつもより少し多めに勉強しようかな。」とか、少し幅を持った目標にしてみたり、\n\n少し、自分に甘い目標を立てることから始めてみるのもいいのかなと思います。\n\nもし、計画を立ててその計画通りにいかなかったら、その計画が崩れてしまうだけでなく、自分のモチベも下がってしまい、今後の勉強に支障が出てしまうかもしれません。\n\nなので、最初は甘い計画を立てることから始め、達成できたら前よりも少し厳しめな計画を、達成できなかったから、前よりも少し甘めな計画を。という風にしていくのがいいと思います！\n\n不向き向きはあると思いますが、私もこれでなんとか勉強できましたし、お友達もこの方法でやってました！\n\n是非参考になればと思います。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 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mb-1","children":"回答失礼します！！ここでは僕が実践していた計画法を紹介します。大手予備校から進められた方法です。\n\n①本番から、学期、1ヶ月、1週間、1日、、と逆算してやることを明確にする(過去問、模試の成績などを利用)\n\n←これに関してはAyaさんが既にやっていることかと\n\n②優先順位をつける\n\n←これをしないと、より自分に必要な勉強が見えなくなって自分が好きな科目ばかりやりかねないですし、自分の決めた期間中にやることを終えられなかった時の損失が大きくなるので、是非してほしいです。\n\n③実行\n\n④計画の見直し\n\n←Ayaさんが言う、『必ず』計画通りに進められる方法はありません！1週間やってみて明らかに詰め込みすぎと感じる場合、優先度の低い物から削っていきましょう。僕だって名大に合格こそしましたが、やることを全てやりきって受験に挑めたとは微塵も思っていません。それは合格最高点を取るような1%に満たない人のなす技ですので、迷わず削るべき時は削りましょう。\n\n\n\nそしてここからの米印がさらに重要なのですが、\n\n\n\n※予備日を作る\n\n日曜日は1週間のやることの調節日にするなど、予備日を作ったらどうでしょう！1週間の計画などをつめつめに作っても計画通りに行かない経験はないでしょうか？それがむしろ普通です。なので、できなかったことをやる予備日(または空白の時間)を予め作っておくのです。\n\n※一日のリフレッシュ時間も計画の内に入れる\n\n一日のどこかで必ず休息は必要です。僕の場合、夜youtubeを観まくってしまうことが少なくなかったので、それならと思って夕食後の40分を予めyoutubeの時間にしてました。決めておくのとそう出ないのでは結構気持ち的に違くて、あしたも頑張ろうって思えますし、罪悪感もそれほど持たずに済んだのでオススメです。\n\n※理想の計画を最初から始めない\n\nいきなり自分が理想とする計画の完成形を行おうとしても、跳べるか跳べないか際どいハードルを跳び続けるようなものです。例えば1日5時間ほどしか勉強していなかった人がいきなり｢12間勉強しよう！｣と決めても、続かない方の普通です。まずは6時間、8時間、10時間、、とちょっとずつ身体と頭を慣らしていくことが、習慣化の基本です。\n\n\n\n長文失礼しました🙇‍♂️🙇‍♂️参考になれば！😊"}],["$","div",null,{"className":"flex 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