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部活後の勉強方法についてのご質問とのことで、私自身高校生の時はバスケ部に所属していてReさんと同様の悩みを持っており、また、予備校でチューターとして勤務していた時にも同様の相談を受けたことがあったので、それらの経験をもとに解答させていただきます！ まず前提として、高1のうちは部活終わりで疲れているときに勉強することをお勧めしません！ これについては後で書きますが、基本的には寝た方が良いと思います！ その上で、宿題があるなど、どうしても勉強しなければいけない場合は、椅子に座らず立って勉強することをお勧めします！ 僕も部活終わりに勉強する際に眠ってしまうことを防止するために色々工夫してみましたが、椅子に座らず立って勉強する方法が最も効果があったため、おすすめさせていただきます！ 私の場合は机の高さ的に前かがみになる必要があったため腰が痛くなりましたが、効果は一番ありました！ 他にガムを噛むのも効果的だったため、もしよかったら試してみてください！ 次に、先ほど「基本的には寝た方が良い」と書いたことについて補足させていただきます！ 立って勉強することをオススメしたあたりから既に察していただいているかもしれませんが、体力的に疲労している状態で無理に勉強をすることは非常に効率が悪いです！ 実際、私は部活後に勉強するのではなく、部活後はすぐに寝て朝早めに起きて勉強するようにしたことで、問題を解くのにかかる時間や解説を理解するのに要する時間がとても改善され、勉強の効率が非常に向上したと感じました！ また、予備校でチューターとして勤務していた時に相談に来てくださった生徒さんも同様に、疲れているときに無理に勉強するのではなく、朝や休日など、体力的に余裕のある時間帯に勉強するように変更したことで成績が向上しました！ そのため、宿題のような［やらなければならない勉強］ではない自主的な勉強を行う場合、部活で疲れたときには基本的にすぐに寝て、体力的に余裕のある時間帯を作ってそこで勉強することをオススメさせていただきます！ また最後に、朝に弱いため、自主的な勉強であってもどうしても夜にやらなればならない場合の対処法について紹介させていただきます！ そのような場合、［1週間ごとに計画を立てる］ことが非常に効果的です！ これについては一般的に受験勉強において有効な方法であり、具体的な方法については「圧倒的に勉強時間が少ない、、」という質問に対する解答の中で記述させていただいたのですが、1週間ごとに計画を立てることによって［勉強の終わりが見える］だけでなく、［自分の体力や体調に合わせて融通を利かせることができる］というメリットを得ることができます！ 以上、長くなってしまいましたが、部活後の勉強方法について、［どうしても部活後に勉強しなければいけない場合は立って勉強する］［可能な限り体力的に余裕のある時間を作ってそこで勉強する］［部活後に勉強したい場合は計画を立てる］ことをオススメさせていただきました！ 高校1年生のうちからしっかりと勉強に取り組んでいれば、受験生になったときに大きなアドバンテージを得ることができるので、ぜひ頑張ってください！1d:T125e,こんにちは。以下私の考えを述べさせていただきます。参考になるところがあれば吸収してください。 部活動をしていると、体力的にも時間的にもしんどいことは多いですよね。私も週6日運動部に所属しており、春先は試合も多かったので、大変なお気持ちはよくわかります。 さて、与えられている時間は24時間皆平等ですから、部活動をしている以上他の人と比べて勉強に割ける時間が少なくなってしまうのは仕方のないことです。お分かりかと思いますが、したがってできることは可能な限り隙間時間を捻出して勉強時間を確保し、その中で効率よく勉強することです。 私も、部活動をしている以上あまり夜遅くまで勉強すると次の日の授業や部活に支障が出るし、何よりしんどいので夜は早く寝るようにしていました。そのため、家に帰ってから勉強する時間はほとんどありませんでした。以下、私がどのように隙間時間に勉強していたか述べます。 まず、朝起きると朝食を食べながら勉強していました。勉強といってもそんなに時間はないし、ペンも持てないので、前日の夜に暗記したものの確認など、目で見てできるものをやっていました。次に通学ですね。私は電車通学だったので、電車内でこれまた暗記ものなどに取り組んでいました。自転車通学だとなかなか集中して勉強できないかも知れませんが、覚えることを軽くメモにまとめておけば、自転車が止まった時にそれを確認して、運転中に頭の中で反芻することは可能かと思います。くれぐれも、事故には気をつけていただきたいですが。 学校に着いたら、授業が始まるまで、ペンも使う演習問題などに取り組みました。授業中は、内職をしていました。これに関しては賛否両論あるでしょうから、自分の判断だと思います。例えば、授業で習った範囲はその授業中に関連する演習問題まで解いてしまう、などすればしっかりと授業を聞きながら、演習の時間として確保できるかと思います。休み時間も、トイレなどを済ませて適度に休憩しつつ、あとは何か勉強するようにしていました。それほど多くは勉強できないかも知れませんが！たとえ少しの隙間時間でも勉強しようと意識づけることで、モチベーションを保ち、勉強することを習慣化させるようにしていました。お昼も素早くご飯を済ませて、あとはお昼休憩の間に勉強していました。家に帰ってからは、ご飯を食べながら暗記ものをし（行儀が悪いですが、当時は仕方ないと思っていました）お風呂に入りながら勉強もしていました。スマートフォンをお風呂に持ち込めるようなケースも販売されていますから、それを使ってスマホを持ち込み、参考書の写真などみながら勉強していました。あとは、寝る前に暗記ものですね。こうして少しずつ勉強時間を捻出することで、なんとか食らい付いていました。もちろん、受験生ということもあるので、家に帰ってから全く勉強しなかったわけではありません。 人によって生活の仕方は異なるでしょうから、自分なりに隙間時間を捻出する方法を見出せば良いと思います。 今は部活動に受験に忙しくて、そろそろ周りに引退する人も増えてきて精神的にもしんどい時期かも知れません。少なくとも私はそうでした。しかし、その気持ちもとても大事で、あと少しグッと堪えれば一日中勉強できる日々がやってきます。その時にがっと頑張れるように今のうちに勉強したい欲を貯めておけば良いと思います。もちろん、勉強漬けの毎日になってしまうわけですから、今のうちに部活を楽しむことも忘れずに。あと、これは個人的な意見ですが、部活動を引退したあとは極端に運動量が減るので、あまり体が疲れなくなります。なので、部活をしていた時と比べて圧倒的に眠くなることなども減りました。もしかしたら、引退したら眠気に負けずに頑張れるかもしれませんね。勉強頑張ってください。1f:Tf1f,どのような場面で睡魔に襲われるのか書いてもらえると良かったんですけどね。この際ケースごとに回答をします。 まずは典型的なケース、放課後部活をして帰宅した後、眠くなってしまって夜学習出来ないというパターン。 これの対処は一択です。さっさと寝ましょう。この場合体が疲れていて休みたいと思ってるわけですから、素直に休ませる方がいいです。眠いのにうとうとしながら勉強したって勉強の質は大したものにはなりません。むしろ翌日の朝とか早起きして頭が冴えた状態で少ない時間でも勉強した方が効率としては勝ります。 もし、眠いけど本を読むくらいの気力はあるという状態であれば、布団の中で単語帳をのんびり読んでいるとなお良いでしょう。あまりに覚えよう集中しようとしてしまうとかえって起きてしまうので、軽い気持ちで少し読んでサッと寝るとよいです。朝に読んだ部分を復習すると、大体覚えられます。 次に、学校の授業中に睡魔が来る場合。原因が2つほどありますかね。 一つは前日の睡眠不足。これは先と同様、前日に早く寝てしまえばいいです。学校では嫌でも何時間もの間勉強を強いられますが、逆にいえばそれだけ勉強に使える時間を確保してくれているわけです。これを無駄にしてまで前日の真夜中に勉強する必要はあるでしょうか？家での勉強時間が少なくなっても、学校の時間を大切に、有意義に過ごすことを心がける方がよっぽどマシです。 二つ目の原因は授業がつまらないこと。聞いても面白くない授業ってのは結構あるかもしれませんね。これについてはいっそ聞かない、逆に全力で聞くの2通りの解決策があります。 いっそ聞かないのはそのままです。自分が熱中できることに力を注ぎます。要は内職です。自分は中高で基本はこのスタイルでした。教科のバランスの良さにもつながるので、授業の科目と内職する科目は揃えた方がいいと私は思いますがこれは個人で決めればいいです。 逆に全力で聞く、これはもしかしたら意味がわからないかもしれませんが、意外と効果あります。つまらないというのにもいろいろ種類がありますが、その中で「教科に興味がない」からつまらないと思う派の人は、これがよく効きます。興味のないものに対する興味の持ち方については以前別の質問への回答で書いたので、このケースに該当する方、是非読んでみてください。 あと勉強中に睡魔に襲われる原因ってなんかありますかね？多分無い気がするんですがもし上のどれにも当てはまらなかった場合リプで教えてください。対処法を考えてみます。 最後に、自分が高校3年間で感じた「絶対に意識しておいて欲しいこと」を挙げます。 ・睡眠時間は基本削らない ・「○時に寝て、○時に起きたら目覚めがスッキリする」という自分に最適な睡眠ルーティンを探す ・学校では基本寝ない。確保してもらった時間を有意義に使う ・睡眠欲には(家では)逆らわない 以上です。 学校では基本寝ないと書きましたが、昼休憩に少しお昼寝入れるくらいならむしろ午後の学習効率が上がると思われるのでそれは全然問題ないです。適切な睡眠を取って、高い効率で勉強をすることを心がけてください。20:T13b4,初めまして。rockyyyと申します。 まず、僕は硬式テニス部の主将を務めていて、高3の6月に引退してから、塾にも行かずに大阪大学に現役合格しました。東工大とはまたレベルが違うとは思いますが、これで説得力を持たせることができれば幸いです。 僕も夏休みの練習や土日の練習で勉強する時間が全く取れませんでした。また、その疲れで授業を寝てしまうことや自習中に寝てしまい、怒られてしまって恥をかくこともしばしばありました。なのでお気持ちはすごくわかります笑 僕はその対策としては、家にいる時間はほとんど勉強していました。もちろん家でも眠くなってしまうことはあるので、その時は大人しく寝ていました笑。家でなら誰にも怒られません。そして何より少し寝てから気分をスッキリさせたほうが勉強効率は格段に良くなると思います。 なので、運動系に入っている部活動の人は、人よりも勉強する時間が少ないので、その少ない時間は全て勉強に充てるようにしましょう笑。そうしないと周りに置いていかれます。そこは危機感を常に持っておく方が良いです。「今日は絶対にここまでやらないと周りに置いていかれる!」そう思って、時には眠くなりながらも必死に勉強してました。 なので、これまでの結論としては、もし眠くなったりしたら、できるだけ寝てスッキリしてから勉強に取り組むようにしましょう。あと、僕ら部活動生はただでさえ勉強する時間が取れないのですから、常に周りと差をつけられるという危機感を持って勉強に取り組みましょう。そうしないと、 どんどん授業についていけなくなる、 これまで成績で勝っていた友達に負ける、 一番行きたい大学にいけず、全然行きたくない大学に進むことになってしまい、堕落した生活を送ってしまう、 浪人して、また一年勉強を頑張らないといけない ということになります。こういうことを考えて自分を追い込みましょう。 最後少し怖いことを言ってしまったかもしれませんが、僕はこう思っていました笑。でもこのおかげで合格できたので参考になれば幸いです。 次に夏休みの勉強法についてお伝えします。大学受験において、夏休みの使い方は非常に重要です。まず、夏休み前に今の自分の実力を認識しておきましょう。もう夏休みであれば今からでも遅くありません。模試の結果や自分でわかっている苦手分野を書き出して、それを１つずつ潰すことを考えてください。絶対に面白くないし、ただでさえ野球の練習で疲れているので、途中で眠気が襲ってくるかもしれませんが、その時は短い時間でアラームをかけて少し寝てからまた勉強してください。ここで妥協してはいけません。必ず後悔します。 そして、苦手分野を勉強していて、「これ、そういうことだったのか」とか「こうして解けばいいんだ」と思ったことがあれば、それを色ペンで、その問題を解いたノートに自分の言葉で書き出しておくことはかなり有用であると思います。(←個人的には)そして、時間がある時に、自分が理解したことを時間が経ってからそのノートを見て思い出すということができれば確実に実力をつけていくことができると思います。ぜひやってみてください。 以上になります。拙い文章ですみません。要は「自分は部活動をしているから勉強できない」とかいう言葉で逃げずに、「必ず両立させて、志望校に合格してやる」という気概を持って日々を過ごしてください。また、「周りに置いていかれる」という危機感を持って取り組んでください。何度も言いますが、ここで妥協すると必ず後悔します。そして最後に言った勉強法も試してみてください。必ずあなたの役に立つと思います。 僕は高3の6月まで主将を全力でやり切ってから受験勉強に取り組みましたが、無事志望校に合格することができました。なので、部活動は手を抜かず思いっきり楽しんでから受験勉強に取り組んでほしいです。高校生活は人生に一度しかないし、野球に全力で打ち込める期間も今しかありません。勉強なんかより大事な部活動でしか得られないモノもたくさんあるのでぜひ両立して頑張ってください。めちゃくちゃ応援しています！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto 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さん、起きようとしていてとても偉いですね。では、如何にしたらなるべく勉強中に眠気を除くことができるのか、アドバイスをしていきます！\n\nその前にまず、高校1年生の時期というのは成長期真っ定中であって、身体が十分な睡眠を必要としているということを頭に入れておいて下さい。つまり、その年齢で勉強中に眠たくなるのはよくあることだということです。\n\n①20分仮眠をとる。\nはい、これは眠たければ眠ればいいという単純な解決策です。20分仮眠を取れば頭がスッキリして勉強に集中できるはずです。ただし気をつけて欲しいのが20分以上の仮眠は取らないで下さいということです。\n\n②部屋の温度を低くする。\n暖かければ眠くなります。少し部屋の温度を下げることで眠気が抑えられるはずです。\n\n③カフェインを取る。\nコーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインを取ると脳が活性化されて眠くなりにくくなります。ここで私がお勧めするのがカフェイン入りのガムを噛むことです。実際私はカフェインを含むガムを噛むことで眠気を抑えています。カフェイン入りのガムを噛むことはカフェインを摂取することの他に噛むことで頭を刺激することができます。\n\n④目標を定める。\n勉強は長時間やればやるほど、集中力が低下してきます。学校の授業が50分であるのもその為です。おすすめの勉強方法としては25分勉強をして、5分休むというサイクルを繰り返すものです。これならば、25分間集中して勉強に取り組むことができて効率が非常によくなります。勉強は量も大切ですが、質も同じくらい大事なのです。で、その25分間は目標を決めてやって下さい。(この25分間でここまでやるなど)目標を作ることで、集中力が上がって眠くなりにくくなります。\n\n(⑤)炭水化物を摂りすぎない。食べすぎない。\nこれは有名でご存じかと思いますが、食べたあとは血液が胃に集中して流れる為、脳に回る血液の量、すなわち酸素の量が減って眠たくなります。食べ過ぎない、これにも注意をして下さい。\n\n以上の５つを紹介させて頂きました。如何でしょうか。これらを是非実践してみて下さい。\n\nまた何か疑問などがありましたら、気軽に聞いて下さいね♪\n\nそして受験、頑張ってください！\n応援しています📣"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-4","children":[["$","div","advice-part-0",{"children":[null,"こんにちは、高1のうちから勉強に励んでいて素晴らしいですね！\n部活後の勉強方法についてのご質問とのことで、私自身高校生の時はバスケ部に所属していてReさんと同様の悩みを持っており、また、予備校でチューターとして勤務していた時にも同様の相談を受けたことがあったので、それらの経験をもとに解答させていただきます！\n\nまず前提として、高1のうちは部活終わりで疲れているときに勉強することをお勧めしません！\nこれについては後で書きますが、基本的には寝た方が良いと思います！\nその上で、宿題があるなど、どうしても勉強しなければいけない場合は、椅子に座らず立って勉強することをお勧めします！\n僕も部活終わりに勉強する際に眠ってしまうことを防止するために色々工夫してみましたが、椅子に座らず立って勉強する方法が最も効果があったため、おすすめさせていただきます！\n私の場合は机の高さ的に前かがみになる必要があったため腰が痛くなりましたが、効果は一番ありました！\n他にガムを噛むのも効果的だったため、もしよかったら試してみてください！\n\n次に、先ほど「基本的には寝た方が良い」と書いたことについて補足させていただきます！\n立って勉強することをオススメしたあたりから既に察していただいているかもしれませんが、体力的に疲労している状態で無理に勉強をすることは非常に効率が悪いです！"]}],["$","div","advice-part-1",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L17",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-r34fRzYvDMbYH4SsdzMf-1"}]}],"実際、私は部活後に勉強するのではなく、部活後はすぐに寝て朝早めに起きて勉強するようにしたことで、問題を解くのにかかる時間や解説を理解するのに要する時間がとても改善され、勉強の効率が非常に向上したと感じました！\nまた、予備校でチューターとして勤務していた時に相談に来てくださった生徒さんも同様に、疲れているときに無理に勉強するのではなく、朝や休日など、体力的に余裕のある時間帯に勉強するように変更したことで成績が向上しました！\nそのため、宿題のような［やらなければならない勉強］ではない自主的な勉強を行う場合、部活で疲れたときには基本的にすぐに寝て、体力的に余裕のある時間帯を作ってそこで勉強することをオススメさせていただきます！\n\nまた最後に、朝に弱いため、自主的な勉強であってもどうしても夜にやらなればならない場合の対処法について紹介させていただきます！\nそのような場合、［1週間ごとに計画を立てる］ことが非常に効果的です！\nこれについては一般的に受験勉強において有効な方法であり、具体的な方法については「圧倒的に勉強時間が少ない、、」という質問に対する解答の中で記述させていただいたのですが、1週間ごとに計画を立てることによって［勉強の終わりが見える］だけでなく、［自分の体力や体調に合わせて融通を利かせることができる］というメリットを得ることができます！\n\n以上、長くなってしまいましたが、部活後の勉強方法について、［どうしても部活後に勉強しなければいけない場合は立って勉強する］［可能な限り体力的に余裕のある時間を作ってそこで勉強する］［部活後に勉強したい場合は計画を立てる］ことをオススメさせていただきました！\n高校1年生のうちからしっかりと勉強に取り組んでいれば、受験生になったときに大きなアドバンテージを得ることができるので、ぜひ頑張ってください！"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L18",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_1ZhnG8dZ3scBBWA6hfygxCQrahN2.jpg?alt=media&token=9202aba7-a328-4390-8f5d-eb598fe7c7bf","adviserName":"Aki","adviserDepartment":"東京工業大学生命理工学院","adviceId":"r34fRzYvDMbYH4SsdzMf","numberOfFan":12,"clipsAvg":5.25,"adviceRateAvg":5,"profile":"こんにちは！\n予備校のチューターとして2年間、個別指導塾の短期講師として2ヶ月間働いていたので、その経験が少しでも受験生の役に立てばと思っています！\n受験は分からないことや不安なことがたくさんあると思うので、何でも相談してくださいね！\n受験勉強頑張りましょう！"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink 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mb-1","children":"僕も毎日部活があって、勉強時間のことですごく悩んでいました。残念ながら1年浪人してしまったので、その時の後悔も含めて書きたいと思います。\n\n1、隙間時間の有効活用\n僕の場合は19時30分まで部活があったので、朝、夜の帰りを勉強に当てました。英単語、英熟語、古文単語、などを覚えていました。往復でだいたい2時間ほど確保できました。\n\n2、部活終了後、家に帰る前に勉強できる場所へ行く。\n僕の高校は、大学もあってそこの図書館を自由に使うことができました。夜9時まで空いていたので、1時間30分はそこで確保しました。塾などの自習室やレンタル自習室もあると思うので、活用してみてください。他人の目が寝かせないようにしてくれます。どうしても眠いなら、カフェインをいれるか、12分だけ寝ましょう。12分を超えると、脳科学的にも実証されているらしいのですが、体が再起動しなくなるらしいです。\n\n3、授業時間を大切にする\n通っている学校にもよりますが、良い先生がいる場合は全力で授業を受けてください。そうでないのなら、堂々と内職しましょう。内職させてくれなさそうなら、寝ましょう笑\n\n3つを大切にすれば、1日3〜5時間程度勉強できます。頑張ってください。\n"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 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