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1b:I[3866,["51","static/chunks/795d4814-03346c8d233b4adb.js","212","static/chunks/212-70508e17017a12c2.js","231","static/chunks/231-5dc9f3acdba63b0c.js","54","static/chunks/54-f848f8ba1c362ca7.js","23","static/chunks/app/advice/%5Bid%5D/page-53a773e0095d4429.js"],"AdOnAdviceList1"] 1a:T1729,こんにちは。 勉強習慣に関して、お勧めでできることが多くあるためお伝えしますね。 まず初めに、何よりも重視していただきたいことは、 「環境を本気で整える」 ことです。あなたの夢を応援するからこそ、本気でアドバイスします。 「環境」とは何か、と言いますと勉強に対する周りの環境です。そのままですね笑 以下、具体的な環境づくりの方法を述べていきます。①〜⑤の中で、全てとは言わないですがなるべく実践することをお勧めします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《①部屋にスマホを持ち込まない》 【勉強時】 スマホは、部屋にあるだけで集中力を削ぎます。タイマーとして使うこともよくないです。ある研究で証明されてしまっています。 どうしてもというなら話は別ですが、音楽を聴きながらの勉強も基本避けましょう。 【睡眠時】 目覚まし時計として使うこともお勧めしません。朝起きた瞬間、手が届く位置にスマホを絶対おいてはいけません。 よく言われているのは、寝る90分前はスマホを避けることですね。部屋にそもそも持ち込まなければ達成可能です。 一度触ると、 時間の確認から天気の確認、それからsnsと連鎖していきます。朝10分間スマホを触らないだけで自然と勉強意欲は湧きます。 わかないなら、1分だけでいいので勉強することをおすすめします。 やる気は湧かせるものです、無理やり。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《②寝る前に次の日スケジュールを立てる》 「朝起きて5分間でやること」 これを絶っっっ対に決めてから寝ることをお勧めします。朝が崩れると1日は崩れます。 寝る前に単語を勉強したのなら、その復習をしましょう。（ちなみに私はこの方法をお勧めしています） 5分間でやることを決めたら、次は 「明日一日での勉強時間」 の目標を決定しましょう。 その次は「勉強科目」ですね、どれにどれくらいの時間を割くか考えて、スケジュールを立てることをお勧めします。 目標がなければ、モチベーションは湧きません。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《③周りの人間に目標を宣言する。》 「○○大学に合格する！」 「〇〇時間勉強する！」 と親や友達に伝えましょう。 これが、最も効果的且つ簡単です。しかし、多くの人は行いません。恥ずかしいからです。 まじでやってみてくださいよ！！！！！ 人生変わりますよ！！！！ほんとに！！！ これは飛ばしていいかなと思ったでしょう、本当にやってみてください、恥を捨てて！！！！ 「こんなん意味ないって」 「効果あるわけないやん」 こう思ってませんか？それは目標を宣言しないためのあなたの口実にすぎません。恥ずかしいからしたくないだけですよね。こう考えれば、宣言する必要ありませんから。 ただぐっと恥を忍び、宣言してみてください。意味がない、効果がないと嘆くのはその後からでも可能です。 1番、なによりも重要です。①〜⑤の中で最も簡単で、最も効果があります。 少なくとも親の前で宣言すれば親の前でサボることはなくなります。 本当にお勧めしています。ぜひ、ぜひ。 どうせ3年後には皆あなたの宣言なぞ忘れてます。やってみてくださいね！！！！ これはやるか迷った時点で本当にやってほしい ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《④最低限ルールをきめる》 1日10秒は音読する。 1日一文は長文を読む。 と言ったように、自分が絶対にできるラインの最低限ルールを決めることをお勧めします。 ②の際にも書きましたが、やる気は勝手に湧いてくるものではないです。湧いても15日に一回くらいですよね。 行動した後から湧いてくるものと認識を改めてください。 1分勉強した後のあなたは、きっともっと勉強できるはずです。 （最悪できなくてもいいです、その最低限さえ守っていただければ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⑤ Not to doリストをつくる。 ①や②に通ずることですね。 To do リストを決めてやることを明確にすることも大切ですが、 「絶対にやらないこと」 を決めることもまた同様に大切です。 こちらは自分で決めてもらって結構です。 おすすめはやはり①で述べたことに関するものですね。 他にも、例えば 「電車でスマホを使わない」 「睡眠時間は絶対に6時間は確保する」 等ですね。 ちなみに勉強習慣のため睡眠時間にはあまり触れていませんが、6時間は必ず寝ることをお勧めします。それ以下で勉強しても本当に効率が悪いです。 例） 時間　　　× 効率　　　　　🟰　成果 12時間　　× 1（6時間睡眠）🟰　12 15時間　　× 0.5（5時間睡眠）🟰　7.5 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上①〜⑤を心掛けることをお勧めします。 きついと思いますが、頑張ってください！！ あなたの受験生活がうまく行くよう、陰ながら応援しています。 がんばれ！！1c:Tcb3,お疲れ様です‼️はじめまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。 以前モチベーションが上がらない方へ回答させてもらったのでそれを載せます。 行動編 ‪☆家から出る 家出じゃありませんよ笑 家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！ 浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。 (100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑) ‪☆スマホに時間制限を設ける スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。 結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。 メンタル編 ‪☆昨日の自分と勝負する 今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。 いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。 ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！ 筋トレもした！健康的！勝ち！ でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ 昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。 ‪☆なにか行動する前に5秒考える二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。 勉強編 ‪☆できるから好きになる 好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。 まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。 何事も成功体験が重要です。 基本的な事でいいのです。というか1番大切です。 既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。 厳しいことを言いますが、もし合格に余裕のない状態でサボっているのなら今すぐにでも改善しないと浪人します。そして浪人も失敗します。中途半端に受験をして親に負担させないでください。 それでは頑張ってください‼️1d:Tb52,こんにちは！ まず、スマホの付き合い方ですが自分がやっていた方法はとにかくスマホを触れられない状況を作るということです！！これはどうゆうことかというと例えば電源を切って自分の勉強している部屋とは別の場所に置いたりとか親に預かってもらうとかそのようなことが必要だと思います。どうしても近くにあるといじりたくなってしまうのでそれを防ぐことが大切です！！ そして自分で1日の中でリラックスする時間を決めそこではスマホを使って休憩したりするのがいいと思います。 また、自分がやっていた休みの1日の勉強は以下のようでした！自分は私立文系で英語、国語、日本史だったので3科目の話しになりますが時間の使い方とかも参考になればいいなと思ってます！ 7:30 起床　朝食などを済ませる 終わり次第英単語や英熟語の暗記や速読英単語の文章を読んだり音読したりする。 10:00〜12:00 英語長文を解いて直しなど 12:00〜13:00 昼食　食べている間は前日に問題集をやって間違えた日本史の用語を確認する。 13:00〜17:00 国語の現代文、古文の問題を解く。直しまで丁寧に。 17:00〜21:00 日本史の問題集を解いたり、日本史の用語の復習 21:00〜22:30 夕食、入浴、休憩 2230〜0時ごろまで　古文単語とその日に間違えたとこの英単語などの暗記や日本史の用語の暗記などをして就寝 こんな感じだったと思います！もちろん途中途中短い休憩を挟んだりしてますがだいたいこういう形で進めてました。なぜこのように進めていたかと言うと私立の本番の試験がだいたい 英語→国語→選択科目（日本史、世界史、数学など） みたいな順番で進むからです！（少なくとも早稲田はこんな順番でした！）だからこそまず朝に長文をやってご飯を食べた後に国語の問題を解くといてそこから社会科目をやるという順番を徹底していました！！ また、朝起きた後と夜寝る前には暗記物をやると脳に残りやすくなるのでそれも意識してやっていました！ 科目の比率は英語4国語3日本史3くらいの配分を意識してやっていました！！（とにかく最優先は英語です！） 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！） また、UniLink パートナーのオンライン受験相談も実施しています！興味がある方はメッセージよろしくお願いします！！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=r1L4bH8BTqPwDZPupUq1","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink 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mb-4","children":[["$","div","advice-part-0",{"children":[null,"まず、｢休日の時間全てを勉強に使う｣という目標は諦めましょう。どんな人間も完璧に時間は使えませんし、完璧を求めようとすると達成できなかったときにより萎えてしまい、翌日がもっと堕落してしまい、その次の日も...という負の連鎖が生まれます。一日の計画の中に、多少の休憩時間や自由時間は設けましょう。\n\nそれを踏まえた上で、いくつか対策案を紹介します。\n\n①｢夜更かし＝別にかっこよくない｣\n学生にありがちですが、夜更かしすることがかっこいいと考える人が多いです。休日の前日こそ少し早めに寝ましょう。30～1時間早めに寝ることで、休日起きている時間が1～2時間以上長くなったりします。考え方を改めましょう。\n\n②積極的に外出する\nこれは人にもよりますが、wi-fi環境がある家だとスマホをいじってしまったり、娯楽が多く集中できなかったり、テレビや食事時間が長くなってしまう人は多いと思います。近くの公民館や図書館・学校などに行き、一日にやるべきテキストだけを持って勉強しましょう。\n\n③あえて、to doリストを作らない\nこれも人によりますが、紙やメモ帳などの目に見える形で一日にやるべきto doリストを作ってしまうと、｢あれもやりたい、これもやりたい｣と莫大な量になってしまいがちです。故に、達成できなかった時に自分に自信がなくなったり嫌になってしまい、翌日からの勉強時間が短くなってしまいます。質問者さんがもしto doリストを作っているならば、頭の中で考えるだけで書き表さないことも一つの解決方法かもしれません。"]}],["$","div","advice-part-1",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L16",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-r1L4bH8BTqPwDZPupUq1-1"}]}],"④スマホ使用時間制限アプリを使う\nスマホを使わなかった時間に応じて、魚や植物が育つアプリがあります。最低限の連絡手段だけ残しながら使用時間を制限でき、なおかつゲーム要素が含まれるアプリは何個もありますので、使ってみるのも良いかもしれません。\n\n⑤友達とビデオ通話する\n大切なのはビデオ通話をすることです。普通の電話だとスマホを使うことができるので、ビデオ通話にしましょう。友達が目に見える形で勉強している姿を確認することもできるので、モチベーションのアップにも繋がります。会話はしなくて結構です。\n\n⑥勉強を始めるときは、かなり簡単な分野から勉強を開始する\n勉強に関わらず何かをするときには、開始から30分前後で覚醒し始め、そこからは長時間続けて集中できます。これは科学的にも証明されている事実です。勉強を始めるタイミングが一番しんどいので、開始30分までは難易度を落とした内容で勉強することが大切かもしれません。理社などの暗記科目や、数学などの計算問題、一度解いたことのある英語長文などは、難易度調節がしやすい上しっかりとした勉強時間も確保できるので、参考にしてみたらどうでしょうか。\n\n⑦30分～1時間ほど散歩などをする\n激しめの運動は疲れてしまいその後勉強に集中できませんが、軽い運動は集中力向上に繋がります。運動時間は勉強できませんが、勉強の効率が上がることも考え、多少勇気はいりますが運動することも一つの解決手段かもしれません。\n\n後は本当に独自の手段ではありますが、私は布団やベットが置いてあると絶対に寝ながらスマホをいじってしまうので、勉強を始めたら寝るまで布団の上にテキストや問題集を敷き詰めていました。簡単には動かせず、寝るスペースもつくらないことが大切です。\n自分が勉強している姿をスマホで録画するのも、スマホをいじらないようになる上、勉強したという実感がわき、自信にも繋がります。よくやっていました。\nスタディープラスというアプリは、自分と同じ志望校の人や、友達の勉強時間を確認できますが、それがプレッシャーになったり自己嫌悪に繋がっていたので、3年の夏には消しました。\n\n勉強法は他人に合わせず自分に合ったものを応用することが大切です。全ての情報を鵜呑みにせず、取捨選択しながら勉強してみたらどうでしょうか。\n\n勉強頑張ってください。応援しています。"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L17",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_7viXbsv31CYX2Srgg9yq3CRVNTg1.jpg?alt=media&token=f13dd0f1-96f6-4a71-b903-5e20daf87a81","adviserName":"reo","adviserDepartment":"東北大学文学部","adviceId":"r1L4bH8BTqPwDZPupUq1","numberOfFan":78,"clipsAvg":4.225806451612903,"adviceRateAvg":4.7839721254355405,"profile":"2年間オールE判定からの逆転合格(過去最高65%→本番78%) \n受験実体験だけでなく、塾講師経験にも基づき、どんな逆境からでも合格に導くアドバイスができるので、あなたのその些細な悩みを僕に投げかけて欲しいです！\nお役に立てればクリップやコメント、ファンになって頂けると幸いです。"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink パンフレットバナー画像","className":"mt-4 rounded"}]}]}],["$","div",null,{"className":"pt-4","children":["$","$L18",null,{"id":"adsbygoogle-init-under-advice"}]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between","children":[["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold","children":["コメント(",0,")"]}],["$","$L19",null,{"adviceId":"r1L4bH8BTqPwDZPupUq1"}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","div",null,{"className":"text-xs p-4","children":"コメントで回答者に感謝を伝えましょう！相談者以外も投稿できます。"}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold","children":"よく一緒に読まれている人気の回答"}],["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","div",null,{"className":"divide-y","children":[["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"/advice/I1wZemQBp00JfyF5ghDY","children":["$","div",null,{"className":"flex items-center py-4","children":[["$","div",null,{"className":"flex-1","children":[["$","div",null,{"className":"mb-1","children":"休日を無駄に過ごしてしまいます。"}],["$","div",null,{"className":"text-xs text-caption line-clamp-2 mb-1","children":"そうですね、目標時間を設定するよりはやることリストを書くことをお勧めします。\nそして、それを午前、午後、夜の3つに分けるといいと思います。\n\n私の場合は、朝は昼ごはんまで大体4時間、お昼から夜ご飯まで6時間、夜ご飯の後から3時間という区切りでやっていて、基本的に朝はなかなかやる気が出ないのでこの4時間の中でも2時間とか1時間ずつに分けてやっていました。特に、学校の宿題など終わりが見えやすいのをやっていました。\n\n\nお昼は、演習を2.3つやって、そのとき直しまでやることを目標にしていました。こちらもまただらけるので、科目は3つやることにしていました。\nまた、家では集中できないので塾や図書館、カフェに行っていました。また、携帯を非常に触りやすい時間帯なので、時間の区切りをつけてやっていました。\n\n\n夜ご飯の後は、インプットですね。世界史や英単語、音読などを中心にやっていました"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 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mb-1","children":"京大文学部所属のvenusと申します。よろしくお願いします！\n\n唐突ですが、勉強時間に対する考え方を変えてみましょう。\n\n勉強時間は、目標値を決めるものではなく、勉強に熱中した先の結果であるべきです。\n\nなぜそう思うかを説明します。\n\nまず、勉強時間を長くしたところで、その勉強の質（勉強方法、効率、集中度合いなど）が低ければ意味がない。\n勉強時間を長くして集中力が下がっていくなら、短い時間で集中して取り組む方が有意義です。\n\nその上、質問者さんが陥っているように、勉強時間を気にしすぎると、イレギュラーで目標が達成できなかった際にモチベーション低下につながることがあります。\nこれって、気持ちの持ちようですよね？\n「○時間勉強するぞ！」と意気込むのも悪くはないですが、もし起きるのが遅くなってしまったとしても、「それを取り返すぞ！」という気持ちで、集中力高く勉強に取り組めばよいのではないでしょうか？\n\n作業興奮という言葉があります。\n端的に言えば、「やる気があるからやるのではなく、やり始めるとやる気が出てくる」ということです。\n勉強する気が起きないなら、勉強するんです。5分頑張ろうというつもりが、気づいたら30分ひとつの問題を考えていたりします。\n\n次に、時間の使い方ですが、スキマ時間を使うことが大切です。\n通学時、休み時間、ぼーっとしてしまう時間、意味もなくスマホを見てしまう時間、「ご飯できたよ」と言われて食卓に向かったらまだできてなくて暇な時間、etc.。\n\n体感ですが、スキマ時間の利用を意識するだけで、0.5〜1時間は増やせます。\n\nスキマ時間で集中力を高く持つ必要もないし、集中しても短い時間で出来ることは限られます。\nよって、英単語、古文単語、地歴の用語など、暗記系に取り組むのがおすすめです。ちなみに、暗記系は就寝前にもおすすめです。\n\nまた、数学などのハイレベルの思考を要する科目は、午前中がおすすめです。脳がシャキッとしているので。\n\n上述しましたが、やる気がないなと思っている時間が一番無駄です。やる気がないなら机の前に座ってください。教科書を開いてください。ペン握ってください。\n\nやる気出てきます！\n\n以上、勉強時間の考え方と、確保の仕方を紹介しました。\n質問者さんの健闘を祈っています！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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