集中力の回復

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UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。

かわまつ

高3 青森県慶應義塾大学商学部(66)志望

私は今年受験生なのですが、集中力に関して困っています。勉強を始めると１時間３０分程度は集中できるのですが、２時間程度経つと糸が切れたかのように全く勉強に身が入らなくなります。勉強途中に散歩や瞑想など世間一般で言われる休憩法を試してみたのですが、効果はあまり感じられませんでした。どのようにしたら集中力は回復しますか？

この相談には3件の回答があります

こんにちは。早稲田大学人間科学部1年生です。集中力が続かないというような悩みですね。私も受験生の時はそうでした。私が実践してたことで少しでも役にたてれば幸いです。 1つ目は、根性論としてその大学に絶対行きたい！という志望理由をもつことです。なぜその大学に行きたいのか、環境面での志望理由と内心面での志望理由を考えることが大切です。例えば環境面では、この大学に行って周りに認めてもらいたいなど、内心面ではこの大学に行って𓏸𓏸をやりたいなどです。紙やスマホに書き出して集中力が切れそうになった時は見返すといいと思います。 2つ目は50分やって10分休憩をルーティーン化することが大切です。勉強する時間、休憩時間は自分で決めていいと思いますがメリハリをつけぶっ続けでやらずに習慣付けることできるとがいいと思います。また、入試近くになってきたら入試が行われる時間と同じタイムスケジュールでやることが大事です。 3つ目は、やることリストを作ってやらなければいけない状況をつくることです。私の場合は次の日のタイムスケジュールを寝る前に書き出してそれ通りに行動するようにしてました。集中力の回復の根本的な解決とはなりませんが、促すものになるとは思います。 4つ目は、1時間30分で集中力が切れてしまうのなら1時間30分ごとに科目を変えて気分転換するといいと思います。科目によって意識することが変わるので集中力も切れにくくなるのではないかと思います。ここから1年間受験勉強大変だとは思いますが、1年間やりきって第1志望校に受かった時の感動は素晴らしいものになります。集中がきれてる時間を合算すると大きなロスになっていると意識すると集中力も続きやすく濃密な勉強時間になると思います。どうしても集中力が切れてしまった時は音楽を聴いたりするのも効果的だと思います。これから挫折することも沢山あるとは思いますが、この1年間自分が出来ることは全てやりきったと思えるような受験勉強になるよう頑張ってください！応援してます！

早稲田大学人間科学部ぐりーん

こんにちは！勉強お疲れ様です。集中力が続かない気持ち、とてもよくわかります。そこで今回は、私が実践していた方法を紹介したいと思います。それは「ポモドーロ・テクニック」という時間管理法の一種で、25分の作業と5分の休憩を繰り返すやり方です。最大のメリットは、1回の勉強時間が短いため、疲労が溜まりにくく、集中力を維持しやすいことです。 1回25分というと、少し短く感じるかもしれませんが、「塵も積もれば山となる」です！繰り返すことで、結果的に勉強時間をしっかり確保できます。また、長時間ダラダラ勉強するよりも集中力が高まり、勉強の質も向上します。勉強において大切なのは「量×質」です。ポモドーロ・テクニックを活用すれば、その両方を確保でき、生産性もアップします。さらに、「とりあえず25分だけ」と決めれば、いきなり2時間勉強するよりも取りかかりやすく、習慣化もしやすいです。私もこの方法を取り入れたことで、集中力を維持しながら勉強できました。とても簡単な方法なので、ぜひ試してみてください！

早稲田大学政治経済学部 three

こんにちは！私も受験生時代にこのような悩みがあって自分なりに工夫してみました！こういう時は勉強の最中に思い切って別の科目の勉強をしてみるのはどうでしょう？例えば、英語の勉強をしてる時に集中力が切れたと思ったら少し社会科目をやってみるなどをすると新鮮さを感じられて集中力が回復すると思いますよ！科目にこだわらなくても、例えば英語の長文を勉強している時に単語や熟語などあまり頭を使わない物に手を出してみるのも効果があると思います！自分が勉強している中に、少しでも自分が好きで落ち着ける勉強があると物凄く楽だと思います。私は集中力が切れた時は社会科目の資料集とかをパラパラめくって見てました。これだけでも効果はあると思います！勉強の内容を変えるだけでなく、勉強する場所も変えてみるのもどうでしょう？リビングで勉強したり、図書館で勉強したり、カフェで勉強してみるのもいいかもしれません。とにかく脳に新鮮さを与えることが重要だと思います！特にカフェはおすすめです。まわりの雑音がかえって集中できるということもあると思います。私は受験生の時に質問者様のように1時間30分も集中力は持ちませんでした。もって1時間ぐらいかな。私個人としては、2時間通して集中して勉強するよりも30分ごとに区切ったりするのも良いかもしれません。人間は長く集中すればするほど段々と集中力は落ちてきます。もう一つ集中力を回復する方法としては音楽を聞くと良いと思います！自分の好きな音楽ならば尚更いいですね。音楽を聞いてたらいつの間にか集中してたって事もあります。私は当時youtubeで自然音と検索して自然の音を聞いて勉強していました。水分補給も大事ですね！喉が渇いていなくても定期的に水を飲むといいと思います。水分補給をすると頭がスッキリして集中できますよ！糖分も摂るといいですね。個人的にラムネがおすすめです。甘いものを摂ると脳が活性化します。水は飲み過ぎるとトイレに行きたくなるのでそこは気をつけて！是非参考にしてみてください！お役に立てれば幸いです。受験勉強頑張ってください！

慶應義塾大学法学部田中次郎

回答

ぐりーん

早稲田大学人間科学部

すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。

ぐりーん

早稲田大学人間科学部

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