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1d:T29c7,じぇさんの相談から、ご自身の状況を客観的に捉え、改善したいという強い気持ちが伝わってきます。現状を「ゴミ」だと表現するほど自己嫌悪に陥っているとのこと、本当に辛い状況だと思います。しかし、このように具体的な悩みを打ち明けられること自体が、現状を打開したいという強い意志の表れであり、素晴らしいことです。

まずは、あなた自身の状況を整理し、それに対する具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 現状の整理と共感

目標設定: 東京大学文科二類志望という明確な目標がある。

現状の学力: 進研模試偏差値66.6は、現時点の高校2年生としては非常に高い水準です。特に英語と国語が得意というのは大きな強みです。東大受験においては、これらの科目が得点源になる可能性が高いです。

課題:モチベーションの維持困難: モチベーションではなく習慣化すべきと理解しているが、うまくいかない。

学習習慣の未確立: 努力を試みるも、早起きなどが続かない。

時間の不足: 部活動や学校の課題、習い事で忙殺され、東大に向けた勉強時間が取れない。

自己嫌悪: 努力できない自分を責め、精神的に追い詰められている。

数2Bの成績低下: 具体的な苦手分野が出現している。

素晴らしい自己分析: 「自分自身を言い訳にしている節が大きいのかも」という自己認識は、問題を解決する上で非常に重要です。

まず伝えたいのは、あなたは決して「ゴミ」などではありません。高い目標を持ち、それに向かって努力しようとしている素晴らしい方です。現状で「動けない」と感じるのは、あなたの意志が弱いからではなく、もしかしたら今のやり方があなたに合っていないか、あるいは非常に大きなストレスを抱えているからかもしれません。

2. 具体的な解決策：モチベーションから習慣化へ

モチベーションは波があり、常に高い状態を維持するのは非常に困難です。まさにあなたが言うように「習慣化」が鍵となります。しかし、習慣化も一朝一夕にはいきません。

2.1. スモールステップの徹底

完璧主義を手放す: 「毎日〇時間勉強する」といった完璧な計画は、続かないときに自己嫌悪に繋がりやすいです。最初は「毎日10分だけ勉強する」など、どんなに疲れていても絶対にできると思える小さな目標から始めましょう。

具体的な行動: 例えば、「家に帰ったらまず参考書を机に広げる」「寝る前に単語帳を5分だけ開く」など、行動を具体的に定めます。目標は勉強時間ではなく、「行動のトリガー」と「最小限の行動」に置きます。

成功体験の積み重ね: 小さな目標でも達成できたら自分を褒めてください。達成感が、次の行動へのモチベーションに繋がります。

2.2. 環境の整備

誘惑を排除する: スマートフォン、ゲーム、漫画など、勉強の妨げになるものは視界に入れないようにしましょう。物理的に手の届かない場所に置いたり、勉強中は電源を切ったりするのも有効です。

勉強する場所を決める: 「この場所に来たら勉強する」というルールを作り、脳に学習モードへの切り替えを覚えさせます。図書館、自習室、自分の部屋の特定の机など、集中できる場所を見つけましょう。

学習ツールを整える: 気分が上がるような文房具や参考書を揃えるのも良いでしょう。

2.3. 時間管理と可視化

時間の棚卸し: 1日の使い方を詳細に書き出してみましょう。部活動、学校の課題、習い事、食事、睡眠、休憩など、何にどれくらいの時間を使っているのかを把握します。意外と無駄な時間が見つかるかもしれません。

優先順位をつける: 東大受験という目標を達成するために、何が最も重要なのかを常に意識し、時間の使い方に優先順位をつけます。

ポモドーロ・テクニック: 25分集中＋5分休憩を繰り返す方法です。集中力が途切れる前に休憩を挟むことで、効率的に学習できます。タイマーを使って時間を可視化するのも良いでしょう。

学習時間の記録: 毎日、何時間勉強したかを記録しましょう。アプリでも手書きでも構いません。記録することで、自分の努力を可視化でき、達成感に繋がります。

2.4. 苦手分野への具体的なアプローチ

数2B: 成績が下がっているとのこと、具体的な弱点を見つけることが重要です。

基礎の再確認: どこからつまずいているのか、教科書やチャート式などの基礎的な参考書に戻って確認しましょう。

問題演習の徹底: 演習量を増やし、解法のパターンを身につけることが重要です。間違えた問題は、解説を読んで理解し、後日必ず解き直しましょう。

学校の先生や塾の先生に相談: 専門家からのアドバイスは非常に有効です。具体的にどこでつまずいているのかを伝え、指導を仰ぎましょう。

漢文: 苦手意識があるとのこと。

句形を覚える: 漢文の読解は句形の理解が基本です。主要な句形を確実に覚えましょう。

単語・語彙: 漢文特有の語彙を覚えることも重要です。

簡単な文章から読み始める: いきなり難しい長文に挑戦するのではなく、短く簡単な文章から読み始めて、徐々に慣れていきましょう。

3. 自己肯定感の向上と休息

自己嫌悪に陥っているとのこと、精神的なケアも非常に重要です。

3.1. 自分を責めない

現状を肯定する: 「動けない」自分を責めるのではなく、「今は休憩が必要な時期なのかもしれない」「試行錯誤している段階だ」と捉えましょう。

完璧を求めない: 毎日完璧に勉強できる人などいません。調子の良い日も悪い日もあります。悪い日があっても、そこで諦めずに翌日また小さな一歩を踏み出すことが大切です。

3.2. 休息の重要性

質の良い睡眠: 睡眠不足は集中力や記憶力の低下に直結します。毎日決まった時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。

適度な運動: 体を動かすことは、ストレス解消や気分転換に繋がります。

息抜きの時間: 好きなことをする時間も大切です。趣味や友人との交流など、勉強以外の時間も意識的に作りましょう。ただし、ダラダラ過ごすのではなく、「この時間だけは好きなことをする」と決めることが重要です。

3.3. 成功事例から学ぶ（あなたの質問への回答）

「素晴らしい成果をあげた皆様の中に同じような事になった方が居られるのならば、どうやってこのジンクスから抜け出したのか、自分をどうやってコントロールできたのか教えて欲しい」という質問についてですが、どんなにすごい成果をあげた受験生もあなたと同じような壁にぶつかります。

私の知る限り、成功した受験生は以下のような特徴を持っています。

自己分析と軌道修正の繰り返し: 最初から完璧な計画があったわけではなく、うまくいかないことがあればその都度、原因を分析し、やり方を変えていました。

小さな成功体験の積み重ね: 毎日少しずつでも勉強を進め、達成感を積み重ねることで自信をつけていきました。

「やらない」という選択肢をなくす: どんなに疲れていても、例えば「参考書を1ページだけ読む」「単語を5個だけ覚える」など、最低限の目標を設定し、それをクリアすることを習慣化していました。

学習環境の整備: 集中できる場所、誘惑のない環境を意識的に作っていました。

適切な休息: 決して無理はせず、オンとオフの切り替えを意識し、効率的な学習を心がけていました。

周囲への相談: 悩みを一人で抱え込まず、学校の先生、塾の先生、信頼できる友人や家族に相談し、アドバイスをもらっていました。

具体的な目標設定と可視化: 漠然と「東大合格」だけでなく、模試の目標点数や、一日の学習量などを具体的に設定し、達成状況を記録して可視化していました。

4. 最後に：応援の言葉

あなたはまだ高校2年生です。東大合格に向けて十分な時間があります。今の段階でこれだけ深く自己分析ができていることは、それだけで大きな強みです。

「本当はゴミだと思います」と思ってしまう気持ちは理解できます。しかし、その苦しさや自己嫌悪の気持ちこそが、現状を変えたいという強いエネルギーに変わる可能性があります。

「動けない自分」を責めるのではなく、「どうしたら動けるようになるか」に焦点を当てましょう。

もし本当に動けないと感じる日が続いても、それは「今日は仕方ない。明日また小さく一歩踏み出そう」と切り替えましょう。一番良くないのは、自己嫌悪から全てを諦めてしまうことです。

あなたは一人ではありません。 多くの受験生が同じような悩みを抱えながら、乗り越えてきました。

今日から、ほんの小さなことでいいので、一つだけできることを始めてみてください。例えば、

夜寝る前に、明日の朝、机に座る時間だけ決めてみる。

スマートフォンを勉強中は別の部屋に置く、と決める。

数2Bの教科書を、とりあえず開いてみる。

大丈夫です。あなたはできる人です。少しずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。心から応援しています。頑張ってください！1e:T19fe,こんにちは。

たかが7日、されど7日。1週間あれば意外となんでもできます！ここで皆を追い越しちゃえばオールオッケー👌です！

さて、春休みのスケジュールですが…
受験で大切なのは何よりも基礎固め！なので、基礎固めメインにやることリスト（&アドバイス）を作ってみました。

ただ、みりゅさんの現在のレベル（理解度など）がどれくらいなのか、私立の併願も考えているのか、等によって勉強の内容はかなり変わってくると思います。

この回答は、参考にしてもらえたら嬉しいですが、「この勉強は自分に必要ないな」と感じたら辞める・ペースを早めるなどしてくださいね♪

※あと、「本気出せばできる！」と思ってしまうなら（私もそうでした💦）、一度過去問を解いてみることをお勧めします！　東大の問題だと自己採点は難しいかもしれませんが、なんとなく解いた手応えなどで自分の現在地や目標到達点が分かると思います。

⭐️残りの7日、何をするか？
…やるべきことは、圧倒的基礎固め❗️
どの教科も基礎が大事です。高3の授業が始まるまでにある程度基礎が固められると安心感になると思います。
※基礎は学校の授業や問題演習を繰り返すうちにも定着してくるはずです。最初から完璧にしようと思わなくて大丈夫です。

この7日間は、基礎（＝この先の勉強の土台となる）単語/句法/解法を全部「知ってる！」「あのテキストを見れば分かる！」という状態に持って来ることが出来れば◎です。

⭐️やることリスト　
（テキストが分からないので、個数等は目安です）
【国語】
⚫️古典単語（315個？）
→1日100語、4日で一周目を終わらせる。
一周目は覚えるというよりは、付箋やチェックをつけながら分かる単語と分からない単語の「選別」がメイン。語源やイメージなどが書いてあれば、それも参考程度に読む。（覚えようと力まず、へ〜そうなんだ〜と思う感じが大切です！）残りの3日で分からなかった単語だけを周回。
意味がいくつかある場合は、とりあえず暗記するのは一番上のだけでもOK。語のイメージを掴むのが大事！

⚫️漢文句法（120個？）
1日何個、というよりは否定形、反語形…といった括りごとに予定を立てる。
同じ意味を持つ漢字がいくつかあると思うが、その辺はふ〜んと見るだけでしっかり暗記するのはとりあえず一つでもOKなので、全ての句法を「知ってる」状態にしましょう！

【英語】
⚫️英単語帳（1900語？）
古典単語と同じ感じで進めるのが理想。
1日300語、7日で一周。
このペースは語源や例文をしっかり読んでやっているときついかもしれないので、とりあえず分かるものと分からないものの選別だけでも、この期間に終わらせられると良いと思います🙆
※ちょっとでも迷った単語は分からない判定にしておくと吉。いずれ忘れてしまうから。

⚫️英文法（スクランブル、ネクステなど）
7日で一周は厳しいかも…ということで、苦手な範囲に絞って問題の解き直し、例文暗記などをすることをオススメします！
（例文暗記は英作文等でも役立ちます）

【数学】
⚫️網羅系問題集
解法の確認！（青チャート想定で話します）
得意な分野→⭐︎2.3を解答を隠しながら解法を思い浮かべる
苦手な分野→⭐︎2.3を中心に解く
⇨知らなかった解法はルーズリーフやノートにまとめて隙間時間にながめ、間違えた問題は印をつけておいて定期的に解き直す…
という感じで進めるのがオススメです。

まずは自分で苦手な分野と得意な分野に分け、それぞれ一分野にどれくらいの時間がかかるのか…を図り、大まかな予定を立てると良いでしょう。
⚠️焦りは禁物です！無理に春休み中に終わらせないこと！経験上、基礎を「分かったつもり」で押し進めていると、2次試験の問題で解き方を思いつくのが大変になります。

【世界史】
⚫️暗記
これまで使用していたテキストで復習しましょう！（正直なところ、暗記はあとからでもどうにかなります…が、高3で新しいことを習う前に既習分野を復習し、そこを得意分野に変えられると安心です！）
⚫️論述を意識した勉強
歴史の流れを意識できるとなお良い👍
教科書や、講義系の参考書、学習マンガやYouTube でも良いので時代感を掴む勉強も取り入れてみてください！
学習マンガなどだと、勉強の息抜きになって楽しいですよ〜☺︎


リストは以上です！
東大志望であれば、社会がもう1科目あると思います。その科目についても苦手分野を復習する・過去問に目を通して必要とされている力が何か確認する…といった対策をしてみましょう！！

⭐️勉強時間
理想を言えば、「何時間やった」という数字だけに満足せず、効果的な勉強が出来ているか自己反省を続けることが大切です！
でも、最初のうちは何をモチベーションにすれば良いか分からないと思うので、勉強時間にこだわるのは大いにアリです！
用事がない日は10時間以上❗️などを目標にしてみるとやる気がでるかも💪

⭐️最後に
1週間は意外と長いです！！やろうと思えば何だってできます！
その反面、ずっと勉強ばかりしていると煮詰まってしまうこともあると思います。ちょっとサボりたいな〜と思うことも。

そんな時は、息抜きの方法（散歩とか…）を探すチャンスです🔍
この先の1年間でも、勉強に煮詰まることは何度もあるはずです！そのときの予行練習だと思って、「受験生やってやるぜ💪」の気持ちで、ぜひ残りの1週間を乗り切ってください！
よい高3のスタートを切れることを応援してます！📣1f:T12a8,模試の成績からすると学校での勉強はしっかりできているようで素晴らしいです🙆‍♀️私の友達も厳しめの吹奏楽部でしたが、部活最後まで続けて自分と変わらない成績だったのでりんごさんも合格出来ると思いますよ☺️

以下が私の考える勉強計画です。ぜひ参考にしてみてください。

国語
高2の間は古文の授業に命をかける…！
(学校の授業が頼りない時は助動詞、助詞、その他古典文法を授業の時間を使って完璧にしてください。)
現代文については英数が駿台模試偏差値70前後を安定して取れるレベルになったら勉強してください。(「国語の勉強法が分からない」という記事に詳しい勉強法を書いています。)

高3になったらひたすら過去問(青本)で練習してください。誰かに添削してもらうのもいいですが、解答を熟読して自分なりに添削すると成長できます！不安なら気になる参考書を挟んでもいいですが多分そんな暇はないです。

数学
まずは、遅くとも夏休みの終わりまでに青チャートを1度完璧と言える状態までやり込みましょう。この過程では理解を重視してください。分からない時は先生に聞くか、ネットで調べて理解を深めましょう。ここで適当にすると次の参考書をやっても意味をなしません。

2学期は1対1対応の数学(計4冊)に取り組みましょう。この参考書を終えればある程度入試数学にも手をつけられるようになります。
この間、朝の時間を使って30分ほど青チャートの星3以上の問題を復習し続けてください。簡単すぎる問題は飛ばしてください。「紙に書かずに頭の中で解く→答え合わせ」で大丈夫です。

冬休みから高3始めまで文系プラチカに取り組みましょう。ここまできちんと参考書を仕上げていればかなり楽しく取り組めるはずです🥰
朝の青チャート復習は続けてください。


高3では上記の参考書を復習しつつ過去問に取り組みます。あくまでも参考書の復習が優先です。1問も適当にしてはいけません。完璧に解けなかった問題は何度でも繰り返して復習してください。過去問は週一とかで大丈夫です。

これで高3夏の冠模試でも良い成績が取れると思います！(冠模試に意味はありませんが、良い成績が取れると精神的に楽に受験勉強できると思います笑)


英語
今学校で配布されている単語帳を完璧にするところから始めましょう。休み時間は勉強される方でしょうか？もしそうなら学校の休み時間は英単語の暗記に充てると決めてしまいましょう。合計で1時間ぐらいあると思うので300-400単語覚えられるといいです。初めのうちは100単語ぐらいでもいいです。受験本番まで毎日少しずつで良いので英単語の暗記は続けてくださいね。

続いて、夏休み終わりまでにforestなどの文法書を読み込みましょう。to say nothing ofやnot to speak of Aといった定型表現もしっかり覚えてください。

2学期~高2の終わり　
基礎英文解釈の技術、英文解釈の技術100で英文解釈を学びましょう。倒置や仮定法、比較といった和訳時に気をつけるべきポイントを学ぶんです。それと並行して英作文の例文集を暗記してください。おすすめはドラゴンイングリッシュ100です。


高3になったら過去問を始めましょう。ここまできたら必要な知識は揃っているはずなので、あとは気になる参考書をやってもいいです。

社会
東大は社会2科目なのでもう勉強を始めましょう。高3にはじめにはどちらか一方の科目でいいので過去問を始められる状態にしておきましょう。社会は高3からでも間に合うと言われますが「この受験直前期に配点の低い社会の勉強なんてやってられるかっ！」ってなるので早めに勉強しておいてくださいね笑

共通テストについて
配点は少ないと思いますが、東大受験生なら当たり前に9割近くとってくるので高3の12月とかは本気出して勉強してください。それまでは2次の勉強だけでおっけーです。


以上です。読んでくださりありがとうございました。質問があればコメント欄でお知らせください。20:Te0c,こんにちは。東京大学文科一類の1年生です。
僕の通っていた高校でも、去年のこの時期はセンター試験対策として毎日マークの問題ばかり演習させられました。でも、はっきり言って東大志望として、マークばっかりやっているわけにはいかないですよね。お気持ち、よく分かります。
うちの高校はかなりゆるかったので、出席こそしていたものの、用意されていたマークの教材はほとんどやらずに、自分のペースで自習していました。質問者さんは夏の東大模試の判定もAということで、かなり実力があると思いますので、多分共通テストが大体どのぐらいの重要度なのか、分かった上で仰っているんだろうと思います。学校の先生たちの言うことを全て鵜呑みにする必要はありません。仮に時間が取れなかったせいで不合格になってしまっても、先生たちは誰一人として責任をとってくれません。自分で考えて、一番いいと思われる選択をすべきだと思います。直前期の時間は一分一秒大事です。悔いの残らない判断をされた方がいいですし、決断は早めにした方がいいと思います。
ただ、ひとつだけ注意が必要かなと思うのですが、僕の友人に東大理科一類志望の子がいて、その子も夏、秋と東大模試A判定を取っているような子でした。でも、その子は受験勉強の着手が早かった分、最後の1年間の勉強が完全に失速していたように見えました。学校の教材をいちいちやっている暇なんてない、というスタンスの東大志望者はたしかに何人もいましたし、現にその考え方が功を奏して現役合格した子たちもいます。僕もその1人でした。ですが一方で、その子は学校の勉強をやらない→余剰の時間ができる→結局何もやらないという悪循環に入っていました。結果、その子は不合格になってしまいました。
真面目にやっていた子もまたそうです。あまりにも学校のカリキュラムを無視し続けていて、ひたすら家で自習している子がいましたが、その子も不合格でした。その子は夏の東大模試がC判定だったので、本当は学校の授業をもう少し聞くべき実力だったのかもしれません。
まとめると、一人一人、自分の実力によって何が大切で何が大切でないか、それぞれ異なってくるということです。自分が後悔をしない選択を、自分で考えて、自分で決めてみて下さい。
残り1ヶ月ですね。僕も去年の今頃は、いよいよだ！といった心境で、毎日がワクワクでした。東大本番の試験が終わったときの達成感は今でも忘れられません。受験が終わってしまったことで、かなり寂しい気持ちになったのも事実ですが、、
僕はセンター試験の結果が予想よりも良かったので、センター利用で早稲田を押さえた上で東大ニ次試験に臨めたので、精神的にも時間的にもすごくゆとりがありました。共通テストとニ次対策、どのぐらいのバランスでやるのがベストかは、人それぞれ状況によって異なります。ベストな結果が出るよう、頑張って下さい！！！応援しています。21:Tf44,aotyans2さんこんにちは！
京都大学法学部に現役合格した者です。
長時間集中し、量をこなす方法ですね、承知いたしました。

まず、私自身、ロングスリーパーということもあり、受験時代集中は全く続きませんでした。３０分勉強しては休憩し、３０分やっては休憩し、を繰り返していました。
高校３年の１学期は休日６時間ほど、夏休みでも１日８時間ほどしか勉強できませんでした。さすがに直前期は焦りとともに１日１０時間弱はこなせるようになりましたが、それでも周囲の仲間が１２時間勉強している姿を見て焦っていたことをよく覚えています。

以下に、私が思う、長時間勉強するコツを２つ書きます。上記の通り、私は長時間勉強して合格した人間ではないので、参考までにお願いします。また、受験業界でかなり言い古されたことを書きますがご容赦ください。
①環境
まず、自分はだらけてしまう人間であるということを認識しましょう。一人だと、誰に喝を入れてもらえるわけでもないため、自制して勉強することは非常に難しいです。（できる人もいますが、本当にすごい、異次元といって良い。）
そのため、人目の付くところで勉強することをお勧めします。図書館や塾、学校などです。
周りに勉強している人がいれば、おのずと危機感を感じられ、勉強が進むと思います。
カフェで勉強する人もいますが、カフェは人の出入りも激しく、周りの景色が頻繁に変わるため、個人的には違う場所で勉強する方が集中できると思います。
②習慣
次に習慣化です。いかに環境を整えても、２時間３時間集中を続けることは難しいですし、効率も下がります。
休憩をはさみつつしっかりと時間を確保するためには、ルーティーンを作ることです。
私の場合は５０分勉強１０分休憩を１セットにし、午前中に３回、午後に７回することをルーティーンとしていました。このルーティーンだと８時間勉強することができます。（本当は７０分とかやれた方が良いのでしょうが、私はできませんでした。）
何分でルーティーンとするかは自分のタイプと相談するべきですが、しっかり時間を区切ることで集中も深まります。また、何時に勉強するかまでルーティーン化することも重要です。
私は受験直前期には勉強する体力がついてきて、５０分から徐々に伸ばすことができましたが、まずは自分の力に見合った時間から始めることをお勧めします。

最後に、質問の本筋とはずれるものの、私が思う、受験において非常に大事なことを書きます。それは、目標を見定め、長期計画を具体的に定めることです。周囲の受験生を見ても、１日１２時間勉強しても不合格だった人もいれば、１日８時間でも合格した人もいます。
もちろん勉強時間が短くてもよいということではないですが、重要なことは、何を、いつ、どれくらいやるべきかを見誤らないことです。しっかりとしたロードマップを歩んだ先にしか合格はないように思います。

おそらくaotyans2さんも、受験の天王山と言われる高校３年の夏休みに入り、勉強に邁進されていることと存じます。
間違った方向に努力していては非常にもったいないです。

aotyans2さんが、無事に合格をつかみ取ることを願っています。2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=plK72H8BTqPwDZPuollK","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"自分に甘い"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",9,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"3/30 2:50"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-4","children":[["$","div","advice-part-0",{"children":[null,"こんにちは!1年間宅浪したので、その点については本当に悩みました!その経験、失敗と反省をもとに少しアドバイスさせていただきますね。\n\nまず今1番大切なのは現実を見ることです。\n目標点と今過去問を解いたときの出来を比べ、どの科目でどれだけ取らないといけないのか、冷静に分析してください。(目標点は高い方が良いと思います。理1志望の方が理3の合格平均点を目指して勉強していたため、受験当日緊張で体調を崩しながらも余裕で合格できたという話を聞きました。)\n\nその上で、以下の3点がいまのイトはんさんには大切だと思います。\n\n①ルール、計画を作る。\n\n②習慣化する。\n\n③隔離する。\n\nの3点です。詳しく解説します。まず①と②ですが、受験通してのルールをまず作ってください。\"休み時間にスマホを触らない\"、\"休憩時間は6分\"などのルールを多すぎない量立てて、まず1日完全に守りきる。守りきれたら思い切り自分を褒めてください。そして2日目も守る…と続けていき、脳にルールを染み込ませてください。\n\nそして勉強計画を長期的、中期的、短期的にそれぞれ逆算して立ててください。長期とはだいたい4から3ヶ月程度、中期は数週間から1ヶ月程度でいいと思います。短期とは1日単位のことです。1日にどの科目をどれくらいやるのか、理性で逆算し、計画的に配分してください。僕は1日単位の計画を手帳に書いて視覚化してました。受験科目の点数配分と長期的、中期的に考えていくと優先順位がわかって来るはずです。"]}],["$","div","advice-part-1",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L16",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-plK72H8BTqPwDZPuollK-1"}]}],"例えば、「今の実力だと英語○○点数学○○点…だから合格者平均には○○点足りない。到達するためには伸び代のある○○に配分するべきだ」のように自分で考えてください。\n\nこの計画も先程のルール同様1日ずつ守っていき②の習慣化された状態に持っていきましょう。自分をコントロールすることよりも習慣化させてそれにのっかることのほうが遥かに簡単です。モーニングルーティンやナイトルーティンを作って置くと締りが出るので、起床後と寝る前に単語300やるなどをルーティンにするといいです。\n\nちなみに勉強はぶっ続けでやるよりこまめに休憩を入れたほうが良いということが科学的に言われているので、長くても1時間以内で勉強に区切りをつけて休憩を十分以内で取りましょう。スマホを休憩中に使うのは休憩にならないですしメリハリがなくなるので禁止です。この区切りも固定したほうが守りやすいです。僕は勉強1コマ40分。休憩1回6分にして守っていました。\n\nそして③ですが、これもそのまんま、スマホを隔離してください。自室に置かない、日曜の1時間しか触らないなど厳しく取り締まってください。受験期はスマホに用事はないと思います。過去問を解いてそれですので、スマホにあげれる時間は今のイトはんさんにはほとんどないです。\n\n僕は東大ではないですし、浪人中色々な失敗をしました。その上、これはあくまで1例で、勉強法は合う合わないがありますので参考程度にしていただければ幸いです。\n\n来年のこの時期にはイトはんさんが東大の入学準備で忙しくなっていることを祈っています!"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L17",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_A4M72dtIt8ZO5SMSNsYprIT7ovA3.jpg?alt=media&token=f06f8cc7-0daa-47ed-85b7-6061c86ea05b","adviserName":"いぬひと","adviserDepartment":"名古屋大学工学部","adviceId":"plK72H8BTqPwDZPuollK","numberOfFan":12,"clipsAvg":16.25,"adviceRateAvg":4.888888888888889,"profile":"現役時代は夏まで遊び呆け、偏差値40代のまま卒業。宅浪して今に至ります。理系にもかかわらず理系科目が苦手でしたが大数に掲載されるくらいまで成長できました。バリバリ相談乗ります!\n僕の回答はあくまでも僕自身の経験に基づいた主観の入った回答です。っていうかこのアプリの回答全部そうだと思います。信仰しないでください。\n"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink 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mb-1","children":"私の経験上自分に甘くなってしまう原因は、今勉強しなくても最終的には志望校に受かるという根拠のない希望を持ってしまっていることだと思います。\n受験勉強において現時点の自分と志望校の距離感を正しく分析することはとても大切になるのですが、模試の結果や過去問の出来具合から考えて明らかに自分は合格安全圏だろうという人以外は基本的に今甘えていると危険です。質問者さんは自分が甘えていることにしっかり危機感を感じているので、今後いかに甘えず頑張れるかにかかっていると思います！\n\n甘えないためには、自分は「今」勉強しないと志望校には受からないだろうという危機感を覚えることが良い予防になると思います。(実際わたしも高3の春ごろは甘えてばかりいましたが、秋頃は危機感を覚え、甘えている余裕などありませんでした。)\n私は自分が甘えてしまいそうになった時に備えて、危機感を一瞬で取り戻すための方法を常に用意しておきました。私に効果的だったのは\n\n・同じ志望校で自分よりも優秀な生徒を思い出す(勉強時間記録アプリなどで繋がっているとなお良し)\n・判定の悪い模試やテストを見返す\n・志望校の過去問を解いてみる(全然解けない！という危機感)\n\nという感じですかね、、！\nちなみに、上記のことを試してみても危機感を感じないor危機感は感じるけどやる気は出なくてやっぱり甘えてしまう、という場合、志望校に本当に行きたいという気持ちが弱いからかもしれません。\n自分に甘えてしまえるうちは余裕があるということです。質問者さんは新高3ということで、まだまだ1年は長いです！！少しでもこの回答が為になったらいいなと思います。充実した1年にして悔いのないように過ごしてください！応援しています！！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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studyplusというアプリをずっと使っていました。簡単にいえば勉強記録アプリです。学校の仲間とかと交換して友達の勉強時間をみたり、「青チャ1章終わり！」など達成したことを発信していくことでモチベ保ちやすいと思います。同じ志望大学の人がどのくらいやっているのかも分かりますし。それを見ると危機感出てくるかもです。\n\nあとは急いで応用に取り組むよりも基礎を本当に重視しましょう！周りの東大志望に今遅れを取ってると思ってもまだまだ取り返せるので頑張りましょう！理系で具体的なことアドバイスできず申し訳ないです、応援しています！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["東京工業大学工学院"," 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mb-1","children":"まず危機感を持つために自分が良くやっていたことは合格発表の日(不合格だったと仮定して)を鮮明に想像することです。第一志望の大学に受からなかった場合、親や友達、学校の先生など今まで応援してきてくれた人をがっかりさせてしまうのではないかとか、もし滑り止めも不合格で浪人するしかない状況になってしまったらというように危機感がないときは最悪の未来を想像するのも手だと思います。自分は第一志望不合格でお世話になった方々に結果を報告するのが本当に辛かったです。\n\nやる気を維持するためには勉強友達を作るのがおすすめです。ライバルでなくてもいいので、一緒に勉強したり、愚痴を言い合ったりできる人が身近にいると精神的に落ち着きます。また、友達の勉強している姿を見ていると誰しも勉強しようという気持ちになるものだと思います。特に夏休みなどの長期休みは学校があるときに比べて人との関わりが少なくなるので、勉強に関係なく人と話せるだけでプラスになると思います。\nまた、どうしても辛いときは息抜きも必要ですが、息抜きの時間が長くなって勉強時間が減ってしまうのは本末転倒です。そこで自分は夕食時にiPadでアニメを観ていました(少し行儀が悪いですが)。日常生活をしながら息抜きすることで時間の無駄が無くなります。他には月1程度で友達とご飯を食べたり、夏休みには1日完全フリーな日を作ったりしていました。\n\n次に生活面ではなく勉強面からモチベーションを保つ方法として、1日に複数の科目を勉強することをおすすめします。数学などの考える科目をやった後は英単語や古文単語などの暗記系をやるといったようにすることで長時間勉強することができます。また、1日の中でどの科目をどの時間帯にやればうまく勉強をすすめることができるかを探るのもおすすめします。自分は午前に数学物理、午後に英語化学その他、(隙間で単語と国語地理)という順でやるのが良いと見つけてから勉強がルーティン化されて捗りました。\n\n東大はやらなければいけないことが沢山あって大変ですが、基礎を深く理解できていれば解けるものが他の難関大学に比べると多いので焦らすに今は基礎を固めることに集中して勉強を進めれば、秋以降学力はしっかり伸びると思うので、これから辛い時期もたくさんあると思いますが、最後まで諦めず頑張ってください。"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"こんにちは、ねっぴぃです。\nとても性格が私に似てると思ったので回答させていただきます。\n私もゲームやアニメが好きで、妙に完璧主義なため計画が崩れるとモチベが下がってしまうタイプでした笑。\n\n1、計画的に勉強するには（計画の立て方）\n2、勉強モードに切り替える方法\n\nの2点についてアドバイスできたらと思っています。\n\n⓵計画の立て方について\n\n細かく時間をかけて計画すると大抵破綻するので萎えませんか。\nつまり大雑把にスピーディーに計画を立てていくことが大事です。\nかつ計画に柔軟性がある方がいいですよね。\n\nあくまで私個人の方法ですが…\n\n1、目標を立てる（模試やテストの日など）\n2、目標達成に使いたい参考書を挙げる（もちろん学校のプリントなども含みます）\n3、参考書の目標を立てる（A何日までに終わらせる、B毎日or何日おきに必ずやる、など）\n4、Aについて毎週やるべき量を決める\n\n5、結局今週なにをやりたいか洗い出す\n6、今日やる分を5のリストからピックアップ\n\n7、今日結局何をやったか記録する（勉強中、進捗に合わせて5のリストから足したり逆に減らしたりして当初と違うことが私は多かった笑）\n\n意外と多いじゃん！って思ったかもしれませんが、実際には5を週一で、6を勉強前にササッとやり、月一くらいで1~4を見直せばいいだけなんです。\n\nここでちょっと面倒なのは7ですが、これが大切です。\n7をやっておくことで6でのピックアップが上手になります。\n\n\n⓶切り替えの仕方\n\n一番効果があるのは、\n勉強しかすることのない環境に身をおくことです。\nなので学校の教室や自習室などがいいでしょう。\n特に周りに勉強している人が多いと、自分も勉強に集中できるのでオススメです。\n\nまた一緒に勉強する仲間がいるといいでしょう。\nテストなどで競い合うとモチベになります。\nただ一緒に勉強すると喋ってしまうことも多いので気をつけましょう。\n\n最後に携帯機能の代替手段を見つけましょう。\nちょっと辞書を使ったり、電卓で確認したくなってケータイを触ってしまうことがあるならオススメです。\n私は電子辞書、電卓、タイマーを用意して、勉強中ケータイの電源は切ってました。\n\n\n以上です。参考になりましたら幸いです。\n\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex 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