こんにちは‼️受験勉強お疲れ様です。めだまやきさんの質問に回答させていただきますね。 私も同じ悩みを抱えてきた高校生活でした。私はどちらかといえば睡眠時間を削って頑張る派の人間ではありました。私は中学生の時から5時間睡眠で生活していたので高校で睡眠時間を削る子で睡眠時間を削ることには抵抗はなかったんですが，効率よかったかと聞かれたらわからないとしか答えられないです。もちろん周りには受験期になっても12:00〜8:00の間，つまり8時間睡眠を維持しながら東大に行った人もいます。ただそういう人は一握りです。ほとんどの人は受験が近づくにつれて睡眠時間は減っていくものだと思います。ただ睡眠時間を削ることを推奨しているわけではありません。睡眠することで脳を休ませ，翌日の新しい学びを理解することができるからです。だから寝れる時は寝ましょう。 あなたの「6時間の睡眠時間は確保する」というルールは良いと思います。このルールを守っていけば徐々に体が慣れてくると思います。私も5時間は死守するというルールは作っていました。 ただここで注意したいのは単純な睡眠量よりも『いつ寝ているか』の方が重要だということです。これが日中に寝ていたら問題なのはわかりますよね。結論を申し上げると，、 朝に勉強する方が夜にやるよりいいです。 入試は9:00〜ぐらいです。人間の脳は起床時から3時間経つと集中力が高まるというふうに言われているので，入試の日は6時に起きるとベストコンディションで挑むことができます。ただこれは早起きに慣れていた場合の話です。慣れていなければ脳は働いてくれません。なので今のうちから早起きに慣れておくと良いのです。 じゃあ私が高2のこの時期，どういったことに気をつけて生活していたかについて話しますね。それは，， ⭐️スキマ時間の活用 これは忙しい高校生には必須です。例えば電車に乗ってる時間。 私は高校まで片道 1時間かかったので往復で2時間の勉強時間が確保できました。なので「暗記は電車で終わらせ，机に座ることができる時間は数学にあてる」といったルールを作っていました。（もちろん休日はそんなわけにいかないですが）受験期にはお風呂でも暗記をやったり，ご飯の時も暗記をしていました。 こんな感じでやっていくとなんだかんだ勉強は進みます。なのでまずは時間の使い方を見直して，上手に活用できるようになってください。

こんにちは！京都大学工学部のkoh42と申します。 勉強しなければいけないのになかなか勉強に集中できず自分にイライラする気持ち、とてもよくわかります。 しかし、私自身夜型なので受験生だったころはかなり睡眠時間を削っていたのですが、結論から言いますと、どんなに勉強が大変でもしっかり睡眠をとるほうが断然いいと思います。 その理由を自身の受験期の経験を踏まえていくつか紹介したいと思います。 １.授業中に寝てしまう 睡眠時間を削れば、その分学校や塾で必ず眠くなります。 例えば学校の授業中に寝てしまったとすると、その時に行われた授業の内容を後ほど自分で学習しなければなりません。 自分で学習するほうが早く身につくならばそれでもいいかもしれませんが、そうでないならば、もう一度同じ内容を学習するぐらいなら授業をしっかり聞いて理解したほうが効率がいいです。 2.生活習慣が崩れる 毎日大体決まった時間に寝るようにすると自分の中の生活リズムが定まるようになります。 逆に言えば、もし毎日の寝る時間が定まっていないと、昼間に急に眠くなったり、夜寝たくても寝られなくなったりし、生活習慣が崩れ勉強の集中力に大きく影響します。 さらにこれは集中力だけでなく、ほかの体の機能にも様々な影響を及ぼします。 3.体調を崩す 毎日睡眠が不足していると免疫力が落ち、いろんな病気を拾いやすくなります。 めだまやきさんは特に片頭痛をお持ちなので、それが悪化して特に影響を受けてしまうことも考えられます。 私の浪人している友人が一時期ショートスリーパーになって勉強時間を増やそうとしていましたが、一か月のうちに風邪とインフルエンザにかかりその月はほとんど勉強できなかったのでやめたといっていました。 模試や試験本番直前に病気にかかるとさらに大変なことになりますので、これは大きなポイントです。 4.常時の集中力が低下する 少し２の内容と被りますが、睡眠不足や生活習慣の乱れから通常時の集中力が経験上、確実に低下します。 たとえ授業中に睡眠が確保できたとしても上質な睡眠はとれていないため、結局睡眠不足は完全に解消されません。 その結果起きているときの集中力が常に低下し、質の良い勉強がなかなかできないでしょう。 これは模試を受けるととてもよくわかります。必ずと言っていいほど結果に表れます。特にケアレスミスが増えます。 5.試験本番で眠くなる これは一番重要なポイントだと私は思います。なぜならこれによって共通テストで私は取り返しのつかない失敗をしたからです。 先述の通り私は夜型で、さらに詰め込み学習が得意だと信じていたので共通テストの直前は特に睡眠時間を削って勉強をしていました。 その結果朝一番に実施される国語と化学で眠気に襲われ、過去最低点をたたき出し、もともと志望していた東京大学の足切り点ギリギリの点数となったため志望校変更を余儀なくされました。 私はまさか共通テストで失敗するとは思いもよらなかったので、行きたい大学の試験すら受けられない現状に私は共通テスト後ご飯を食べられない時期もありました。 この反省を活かして二次試験までの一か月は、たとえ共通テストで大きなビハインドがあっても必ず決まった時間に寝てしっかり睡眠をとり、試験時間には勉強を始めるようにしました。 そうしたらその一か月は今までと見違えるほど勉強した内容が頭にスッと入ってくるようになり、本番も究極に集中でき、無事共通テストの借りを返して合格することができました。 私はこのことに早く気づけばよかったと本当に後悔しています。そして私は同じ思いをほかの人には絶対にしてほしくありません。 睡眠習慣は数日や一週間でなかなか変えられるものではなく、無理やり変えようとするとむしろさらに眠気に襲われるので、せめて試験本番の1.2か月前からは試験時間を意識した生活をすることをおすすめします。 いくつかの私の経験上の睡眠を削るデメリットを列挙しましたが、ほかにもいろいろな理由はありますし、逆に睡眠を削るほうが良いと言う人も一定数いるでしょう。 もちろん人によって体質の差があったりするので、一番良いのは自分に合った方法を見つけることです。 しかし多くの人が短い睡眠では昼間眠くなると思うので、そういう人にはしっかり睡眠をとり、質の高い勉強をすることをおすすめします。 私の一意見が少しでも参考になればうれしい限りです。これからも勉強頑張ってください！ 応援しています！