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1c:Tca5,こんにちは。ご相談ありがとうございます。
自主練を含め週7で部活をしていた私がやっていたことをお話ししますね。
ちなみに部活は　平日7:00-8:00、16:00-19:00
休日は7:00-16:00 行っていました。

○毎日塾に通う
私は部活で疲れたあと家で自分を律して勉強する自信がなかったので、毎日塾に通って勉強をしていました。大会前など、時には塾での滞在時間が1時間になってしまうこともありましたが、それでも塾に通うことで勉強が習慣化されました。

○移動中には基本事項の復習をする
部活生にとっては隙間時間をどのくらい有効に使えるかが勝負です。移動中には単語帳や用語集を常に持ってインプットしていました。また、受験期には一度やったリスニングのスクリプトを聞き流していました。

○学校の授業は真面目に受ける
たまに学校の授業は無駄だという人がいますが、私はそれは一握りのひとに限られると思います。特に部活生の私にとっては唯一と言って良いくらい珍しい、勉強のために確保された時間でしたからこの時間を有意義に使おうと真面目に授業を受けました。

○日々の勉強・部活に小さな目標をつける
部活と勉強を両立させる上で1番避けたいのはのは、二者のメリハリがつけられないことです。私はこれを避けるために、毎日部活にも勉強にも小さな目標を設定してそれを達成できるように取り組みました。特に部活の自主練は練習時間にかかわらずそれを達成したら終わりにするようにしていました。

○綿密な計画を立てる、模試の分析を徹底する
部活生は時間がないので効率的に自分の成績を上げる勉強をしなくてはなりません。ですから、私は計画を立てるのに時間をかけていました。まず、しっかり模試の分析をして自分の足りないところを洗いだし、それに対する対策を考えます。そして、大まかな予定を決めた上で、週に2日細かい予定を立てる日を設け、1度に3,4日分の計画をしっかり立てました。

○勉強・部活の前後にルーティンを設ける
部活も勉強も全てうまくことが運ぶというのは稀ですから、マイナスのことがあった時の行動が非常に大切です。一方で抱いたマイナスの気持ちを他方に持ち込まないように、切り替えるルーティンを設けました。
具体的には、部活の練習を始める前に深呼吸をして今日の目標を頭で唱える、終わりにも深呼吸をしてありがとうございましたと言う、というようなことです。勉強では、始める前に10分仮眠を取る、終わりにストレッチをする、というようなことをしていました。

以上が、私が部活と勉強の両立のために行っていたことです。いかがでしたでしょうか。
少しでも参考になれば嬉しいです！1d:T10d9,こんにちは。東京科学大(旧東工大)工学院のプロトンです。
部活と勉強の両立、難しいですよね。僕は週6日ある運動部に入っていたので、両立が凄く大変でした。でも、何とか乗り越えられたので、今回は経験をもとに話していこうと思います。よろしくお願いします。

僕も高1の頃は、数学だけ定期テストや模試の成績がよく(偏差値65~70)、国英がほんとに苦手でした(偏差値50前後です)。周りには高1の段階で部活をやめている人もいましたが、僕は部活を続けたかったので、両立することにしました。
確かに辞めた方が勉強時間は増えるのですが、メリハリが無くなってしまう危険があります。今部活を週6日で活動しているということですが、それが急に無くなるとどうなるでしょうか。
僕だったら絶対にだらけてしまいます。
(最初の1ヶ月くらいはよーし勉強やるぞー！みたいにモチベが続きますが、段々とそのモチベが消えていきます)
時間に余裕がある、ということはすなわち自由な時間が増えてしまいます。自由な時間が増えると、人は必ず誘惑に負けてしまいます。
部活を引退してから、休日1日12時間くらい勉強時間を取れるのですが、2時間くらい休憩に費やしてました。やばすぎます。

高校の時の担任にこう言われました。
「辛い部活を乗り越えられるやつは必ず受験も乗り越えられる」
正直、めちゃくちゃ心に響きました。部活のオフがなくて辛かった時もこの言葉を信じました。

なので焦る必要は無いです。部活を全力でやってください。その方が絶対に自分のためになります。


勉強の話に移ります。
部活が週6日、平日~18:30まで、休日8:00~14:00まで部活に時間を取られていた僕は、平日1時間、休日2時間程度しか勉強時間を取れていません。
平日は必ず1時間復習の時間を取りたいところです。その日の授業で学習した教科書を見ながら問題を解く習慣を身につける、たったこれだけで大丈夫です。
休日は丸1日部活なのであれば、寝る前の15分程度でいいので、国語古文単語や英単語を確認する時間を取りましょう。

テスト期間は流石に部活がオフの日があると思います。その期間が本当に大事です。(無かったらすみません...)

テスト期間は平日4時間、休日8時間くらい取れていました。勉強時間が長くなる分だらける時間も長くなります(先程説明した通り仕方ないことです)。
できるだけだらける時間を少なくするには、ポモドーロ法をおすすめします。
ポモドーロ法とは、25分集中、5分休憩の周期で何回か繰り返していくと、気づいたら6時間勉強してた！みたいなことです。
これは個人差があるので、まずは25分やって5分休憩の周期を試してみましょう。

5分休憩の間にはスマホに触れず、水分補給やトイレ、立ち上がって伸びるなど軽く済ませましょう。


最後に、学年ごとの勉強計画について触れようと思います。
京大志望さんは、高2のうちに国語、数学、英語の基礎を学習したいということですが、京大理系となると、理科科目も学習する必要があります(物理、化学)。恐らく高2になると習い始めます。
なので高2が1番学習科目が多くて大変になります。高1のうちに国語数学英語は苦手意識を無くしておきたいです。
そうすれば高3のゴールデンウィークくらいに過去問を解けるルートができると思います。


長くなりましたが、勉強と部活の両立と、勉強計画についてお話させていただきました。いかがだったでしょうか。部活が本当に大変かもしれませんが、乗り越えられた先に待っているものは凄く大きいです(経験則)。頑張ってください！💪1e:Tfdc,こんばんは。

私も、毎日部活動がありました。特に体育系の部活動に所属していると、身体の疲れも相まって勉強に支障がでるのではないかと感じるお気持ちは、痛いほどにお察しします。

 ただ、私個人の意見としましては、クラブ(部活動)に所属しつつ勉学に精を出すことは極めて有意義だと主張します。
 
 と言いますのも、部活動をする分、どうしても勉強に割ける時間が限られてくると思います。ところが発想を転換すれば、限られた時間で如何にして勉強するべきか(志望校に合格すべきか)を考える契機となり、効率的な勉強の習慣が期待できます。
 
 そもそも、これはあくまで個人的経験からですが、短い時間で集中して学んだものはきちんとものになる感覚があります。一方で、膨大な時間を前にダラダラとする勉強はものになりにくいです。実際、受験勉強を理由に部活動を断念した友人も、あり余る時間を前に、自分の好きなことをする時間が過度に増え(娯楽など)、返って勉強時間が減っては学習効率が低くなった口にしております。

 加えて、部活動を通して、座学では学び得ないものに気が付くことは言うまでもありません。大学生になったいまでも、高校で切磋琢磨したり笑いあった仲間の存在はあまりに偉大です。明らかに今の自分に居なくてはならない存在だと断言できます。そういった仲間と巡り会う機会をどうか大切にして頂きたい次第です。

さらに、特に身体を動かす部活動に所属すれば、運動による効能が期待されるでしょう。すなわち、体調を崩しやすい受験生にとって、このようにして運動の時間を確保することで最も重要な「身体の健康」が見込まれます。もう少し実用的な効用として、記憶の定着にも運動が一役買ってるのは有名な話では無いでしょうか。身体を動かすことで脳に十分な血が回りその活性化が期待されることは、科学的にも実証済みのようです。
 
 回答が遅れて申し訳ありませんが、後者のご質問に対しては、「定期テストを受験勉強に利用せよ」と声を大にして伝いたく思います。本当に如何なる事にも通ずることと思いまが、所謂「意味の無いこと」はこの世にありません。むしろ学校の定期テストなどは、言わずもがな大学入試対策に直結しております。例え難度が低い等思うところがあったとしても、簡単な問題からも見方によって膨大なことを学ぶことが出来ます。経験から間違いありません。受験勉強と定期テスト対策をら分けて考えず、ご自身で上手く「利用」してやって欲しい所存です。

 さて、長文失礼していますが、いずれにせよ、質問者さんはまだ1年生とゆうこともあり、これから沢山の高校生活が待っています。言わずもがな非常に難関な志望校を意識しておられること、心より応援しています。私から具体的にどのようにすれば両立が上手く行くか、といったことについては何も言えません。あるいは言うことはあまりに有意義でないと考えております。申し訳ありません。要は、まだ時間が沢山あるので、自分なりに様々に試してみて、是非揺るぎない最強の「型」を見つけてください。東京大学は、あなたのそういった主体的・能動的な試みを、回答用紙を通して試験日に大いに評価してくれるはずです。周りに流されることなく頑張って頂きたいです！心より応援しております。

長文失礼しました。1f:T13ad,初めまして。

東北大学理学部のゆーすけです。
同じ野球部ということで、先輩として答えさせてもらいます。

野球部は、強い高校でも強くない高校でもそれなりに練習があると思います。僕は強くない高校で文武両道をモットーに練習していましたが、それでも週6で練習、朝練ありでした。土日は毎週のように試合、半日練習と言っても帰ってくるのは3時頃で疲れて勉強どころではありませんでした。

おそらくあなたもこんな環境、あるいはもっと大変な練習量を積んでいると思います。

高2の今の状況でも、意識が高い人は平日1日3時間やっています。部活に入っていない人は1日5時間やっている人もいるでしょう。
さらに、最も勉強時間の差がつくのが休日です。まとめて時間を作れるかどうかでたとえ効率が悪くても量が量なのでいい成績をとることができるでしょう。

では、そんな勉強時間で比にならない相手と、どうしたら同等に戦えるでしょうか。僕の経験談を伝えていきたいと思います。

まず、長い目で見てみてください。
高2の時点で成績がいい人は、勉強時間が長い人だと思います。しかもそれは、部活に入っていない人が多いです。当たり前です。
それでも、受験期に入って部活を引退して同じ環境になると、今まで部活に入っていた人の伸びが目を見張るものになるでしょう。時間ができたのでその時間をうまく勉強に費やすことができるようになるからです。
今が勝負ではなくて、本番は1年半後です。

では、受験生になってから劇的な追い上げをするにはどんな準備をしたらいいでしょうか。

僕は時間を自分で作るようにしていました。
電車通学だったので片道10分の電車の中で単語帳を爆速で回していました。

内職は出来ない性格で、塾にも行ってなかったので、授業中は先生の話をしっかり聞いていました。休み時間に解く問題を決めておいて、みんながおしゃべりしている中でも淡々と計算していました。決して陰キャな訳ではありません。自分がすべきだと思ったことをしたまでです。勉強時間が足りないことが分かっていたのでみんながやっていない時間を勉強に費やすことが必要でした。休み時間は短いのでその時間内に解けるようにすれば、計算力が上がります。
休み時間に解くのは数学がおすすめです。数学は日常の勉強により受験期にかなり差がつきます。

部活が終わって家に帰ってきたら、疲れていると思います。すぐ勉強机に向かうのは難しいと思うのでご飯を食べて風呂に入りましょう。
その後1時間勉強出来れば十分です。頭が働いていない状態で理系科目をしても効率が悪いです。その日の復習をしたら暗記系をしましょう。そして疲れたらすぐ寝ましょう。
帰宅部勢が勉強時間で勝負してくるのに対して、こっちは効率重視です。いつ何を勉強するかだけで効率が上がります。

睡眠時間はたっぷり取った方がいいです。勉強を夜遅くまでやって、授業中寝てしまうのでは元も子もないです。自分で勉強するより先生から教えてもらって勉強する方が圧倒的に効率がいいからです。

早寝早起きを意識して、僕は夜10時半に寝て朝5時に起きていました。朝は前日に覚えた暗記もののチェックと、理系科目です。夜と朝に同じ暗記ものをして睡眠をサンドイッチすれば、かなり覚えられます。理系科目は夜より朝にすることで、効率は2倍以上になります。

ご飯を食べて学校へ。電車内ではもちろん勉強します。
このようなサイクルを続けていれば、平日1日3時間は勉強でき、しかもかなり効率の良いものになります。

今は勉強時間が足りないことを嘆くこともあるでしょう。時間が思うようにとれる人を羨ましく思うこともあると思います。でも、そんな人を部活を引退したら超してやるって強く思っていてください。
陸上の長距離で最後の1周まで前の人についていって、ラストスパートで一気に追い越すイメージです。力を蓄えておきましょう。

僕が好きな言葉をあげておきます。

「何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く」

受験期にかつてない追い上げができるように、今は踏ん張りどころです。

応援しています！20:Td6a,こんにちは！

私も高校でガッツリ部活動を行っていたので気持ちよく分かります！

部活動に励む方は特に、勉強計画を立てる際には、効率的に時間を使い、バランス良く各科目を学ぶことが重要です。具体的な勉強方法とスケジュールを書くので自分に合うものがあれば参考にしてみてください！

1. 時間の割り振り
現在、部活動に一日3〜4時間を費やし、週に1日の休みがあります。このスケジュールを考慮し、平日の勉強時間と週末の勉強時間を分けて計画を立てましょう。
・ 平日
  朝学習（1時間）: 学校に行く前の1時間を使い、英語や現代文の長文読解を行います。朝の時間は頭がすっきりしているため、集中しやすいです。
  放課後学習（2時間）: 部活動の後、帰宅してからの2時間を使い、数学IAや理科基礎の復習と問題演習を行います。
  夜学習（1時間）: 寝る前の1時間を使い、暗記科目（歴史や英単語など）に取り組みます。寝る前に覚えたことは記憶に定着しやすいです。

・週末
   午前（3時間）: 英語、現代文、古文漢文を中心に勉強します。特に、模試の過去問や読解練習を重点的に行います。
   午後（3時間）: 数学IA、理科基礎の問題集を解き、理解を深めます。また、間違えた問題の復習もこの時間に行います。
   夜（2時間）: 暗記科目や小論文の練習を行います。小論文は、テーマを決めて書く練習をし、書き終わったら自分で見直して改善点を探します。

 2. 科目別の勉強法
・英語: 長文読解力を養うため、毎日少なくとも1つの長文を読みます。読解問題集や模試の過去問を活用し、読解力を向上させましょう。また、英単語帳を使って毎日50単語を覚える目標を立てます。
・現代文・古文漢文: 毎日1題ずつ問題を解き、解答解説をしっかり読んで理解します。特に、古文漢文は基本的な文法や句法を重点的に学びます。
・数学IA: 基本問題から応用問題まで幅広く取り組みます。特に、理解が不十分な分野は徹底的に復習し、問題演習を繰り返します。
・理科基礎: 基礎的な概念をしっかり理解し、問題集を使って演習します。間違えた問題は必ず見直し、理解を深めます。
・歴史: 通史を繰り返し学び、重要な出来事や人物を暗記します。また、模試の過去問を使って実践的な問題演習を行います。
・小論文: 毎週1つのテーマで小論文を書き、自分で見直して改善点を探します。また、参考書を使って書き方のコツを学びます。

 3. 休息とリフレッシュ
週1日の休みを有効に使い、リフレッシュしましょう。勉強ばかりではなく、趣味や運動などで気分転換を図ることも大切です。

やはり、毎日の勉強時間を計画的に使い、バランス良く各科目に取り組むことが大切です。効率的な勉強方法と適切な休息を取り入れることで、志望校合格に向けて着実にステップアップでと思います！頑張ってください！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=oSFfnwgYtbK0rlAmPSS9","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"部活との両立"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",1,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"3/28 19:41"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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最後に、部活をやり切ることです。勉強のことと部活動のことは一見関係ないことのように見えますが、お互いのモチベーションが作用することもありますし、知らないところでとても重要な関係であったりします。勉強と部活動、両方を要領よく本気でやればきっと両方うまくいきます。あまり自分に負荷をかけないで、楽しく高校生活を送りながら勉強と部活の両方を頑張って下さい。応援しています。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["東北大学理学部"," ","KK"]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"お疲れ様です‼️初めまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。\n\n\n週6部活は私と同じ状況ですので、やっていたこと、こうしたら良かったことをお伝えします。\n\n正直、文武両道はかなり厳しいです。小中高と厳しく部活をやってきて無理ではと感じました。\n\nですが部活優先でなんとか勉強に食らいつくことは可能です。50：50で同じ努力量を割けないだけで少しずつ勉強をしましょう。\n\n\n☆スキマ時間\n恐らくよく耳にするのではないでしょうか。\n英単語や古文単語は行き帰りの電車や寝る前などに必ずやる、と予め決めておいてください。\n\n☆スケジュールと共に目標を立てる(タスク型)\n1日、1週間、１ヶ月、3ヶ月後とスケジュールを予めたて、目標を決定しましょう。何時間勉強するという考えより、何を習得すればよいか、という認識に変えます。\n\n\n☆勉強時間\nタスク型で動くことを前提に。\n\n平日は毎日1時間でも勉強できたら上出来です。\n(英単語などスキマ時間を除く、ですがちゃんと毎日続けましょう)\n\n\n日曜日はオフとのことですが、週6の疲れを出来るだけ回復させる為には勉強がっつりやりすぎる訳にも行きませんよね。逆にやらなきゃ！と思いすぎると寝込みたくなってしまいます。また、遊びに行きたくもなります。それは無理には止めませんし私も週一のオフのために部活やっていたものです。\n目標は3時間、できたら5時間机に向かう事にしましょう。\n\n\n▶️まとめ：\n同じ努力量はきついので、できる範囲でちょっとずつやる。時間に問わられずに小さな目標を立てる。\n\n\nまだ高校1年生ですし焦ってやると体調崩してしまいますので自分のできる範囲と＋‪α‬程度に頑張りましょう‼️\n\n応援しています！\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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