夏休み後半戦を乗り切る勉強法とモチベ維持
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8/22 10:13
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。
さりな
高3 兵庫県 慶應義塾大学文学部(65)志望
とうとう夏休みも後半戦となり、全く勉強できないというわけではないのですが少し体力が持たなくなってきてしまいした、、
よくある質問になってしまうのですが、先輩方の夏休み後半の過ごし方や、モチベーションの保ち方、勉強への集中の仕方を教えてください!!!
この相談には3件の回答があります
毎日勉強お疲れ様です。夏休み前半全力疾走してきたらそろそろ疲れてきますよね。体力や集中力が続くようにいいアドバイスができればと思います。
まず、第一におすすめなのが昼寝です。お昼ご飯を食べた後に20~30分ほどの昼寝をするようにしてみてください。これだけで午後からの眠気が消え、圧倒的に集中力、体力の持ちが良くなります。次にお勧めの睡眠時間帯です。私は夜24時頃に寝て、朝は7時頃に起きるという生活を送っていました。同じ睡眠時間ならいつ寝ても同じかと最初は思っていたのですが、やはり人間の体は太陽が昇ると覚醒して太陽が沈むとスリープモードに入るようで、24時~7時が一番すっきり起きられました。
ここまでは生活リズム的な話でしたが、ここからは食べ問や勉強姿勢、運動方法について書いていきます。体力を持たせるためには疲労回復が重要です。豚肉が疲労回復に良いらしいので食べるようにしていました。今のように暑い時期は豚の冷しゃぶサラダが最高です。ポン酢をかけてさっぱり食べるもよし、ゴマドレでサラダ感覚で食べるも良しです。(冬は豚肉を入れたキムチ鍋が体を温めてくれてました)炭水化物が入っていないので食事後に眠気に襲われにくくなります。とはいっても活動エネルギーのために炭水化物は必要です。
ここで一日のおすすめの食事の一例を紹介します。まず朝は目覚めた手でおなかが減るのでそこそこしっかり食べましょう。目玉焼きとごはんとインスタント味噌汁くらいであればすぐ用意できますし、栄養価も量も問題ありません。あまりお勧めしないのはお茶漬けです。あまり噛まずに食べられてしまうため消化系に負担がかかる可能性があります。また噛む動きは脳を覚醒させる作用があるのでその観点からも顎が良く動く食事をお勧めします。次にお昼です。お昼はバナナと豚の冷しゃぶがおすすめです。適度な糖分補給と疲労回復ができます。夜は一日頑張った自分へのご褒美としてがっつり食べましょう。お勧めの時間帯は18~19時頃です。それより遅い時間になると眠くなったまま寝てしまうことになりかねません。夕飯を食べた後に眠くなるようなら20分ほどの仮眠を取ると良いでしょう。私もそうしていました。20時ごろに仮眠から目覚めて夜の勉強を開始するイメージです。そして、日が変わることには布団に入って寝付きましょう。私の受験期の過ごし方はこんな感じでした。
長々と書いてしまいましたが、何か一つでもお役に立てる情報があれば幸いです。高校3年生のこれからの時期、勉強面で焦ったり人間関係がピリピリしたりとメンタル的にも厳しい戦いになるでしょう。しかしもうここからは他人と比べる時期ではありません。自分の成長だけ見て進んでください。無事志望校に合格できることを祈っています。頑張ってください!
東京大学理科一類 こうき
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こうき
東京大学理科一類
すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
毎日勉強お疲れ様です。夏休み前半全力疾走してきたらそろそろ疲れてきますよね。体力や集中力が続くようにいいアドバイスができればと思います。
まず、第一におすすめなのが昼寝です。お昼ご飯を食べた後に20~30分ほどの昼寝をするようにしてみてください。これだけで午後からの眠気が消え、圧倒的に集中力、体力の持ちが良くなります。次にお勧めの睡眠時間帯です。私は夜24時頃に寝て、朝は7時頃に起きるという生活を送っていました。同じ睡眠時間ならいつ寝ても同じかと最初は思っていたのですが、やはり人間の体は太陽が昇ると覚醒して太陽が沈むとスリープモードに入るようで、24時~7時が一番すっきり起きられました。
ここまでは生活リズム的な話でしたが、ここからは食べ問や勉強姿勢、運動方法について書いていきます。体力を持たせるためには疲労回復が重要です。豚肉が疲労回復に良いらしいので食べるようにしていました。今のように暑い時期は豚の冷しゃぶサラダが最高です。ポン酢をかけてさっぱり食べるもよし、ゴマドレでサラダ感覚で食べるも良しです。(冬は豚肉を入れたキムチ鍋が体を温めてくれてました)炭水化物が入っていないので食事後に眠気に襲われにくくなります。とはいっても活動エネルギーのために炭水化物は必要です。
ここで一日のおすすめの食事の一例を紹介します。まず朝は目覚めた手でおなかが減るのでそこそこしっかり食べましょう。目玉焼きとごはんとインスタント味噌汁くらいであればすぐ用意できますし、栄養価も量も問題ありません。あまりお勧めしないのはお茶漬けです。あまり噛まずに食べられてしまうため消化系に負担がかかる可能性があります。また噛む動きは脳を覚醒させる作用があるのでその観点からも顎が良く動く食事をお勧めします。次にお昼です。お昼はバナナと豚の冷しゃぶがおすすめです。適度な糖分補給と疲労回復ができます。夜は一日頑張った自分へのご褒美としてがっつり食べましょう。お勧めの時間帯は18~19時頃です。それより遅い時間になると眠くなったまま寝てしまうことになりかねません。夕飯を食べた後に眠くなるようなら20分ほどの仮眠を取ると良いでしょう。私もそうしていました。20時ごろに仮眠から目覚めて夜の勉強を開始するイメージです。そして、日が変わることには布団に入って寝付きましょう。私の受験期の過ごし方はこんな感じでした。
長々と書いてしまいましたが、何か一つでもお役に立てる情報があれば幸いです。高校3年生のこれからの時期、勉強面で焦ったり人間関係がピリピリしたりとメンタル的にも厳しい戦いになるでしょう。しかしもうここからは他人と比べる時期ではありません。自分の成長だけ見て進んでください。無事志望校に合格できることを祈っています。頑張ってください!
こうき
東京大学理科一類
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プロフィール
現役で東京大学理科一類に合格しました。現在大学1年生です。一般的に自称進学校と言われるような高校から高みを目指す人の役に立てればと思います!
メッセージとコーチングは、UniLinkで活躍する現役難関大生から個別に受験サポートを受けられる、UniLinkの有料サービスです。どちらも無料体験できるので、「この人についていきたい!」と思える回答者を見つけたらぜひご活用ください。
メッセージは、全ての回答者にダイレクトメッセージでいつでも直接相談できます。メッセージ数に制限はありません。
コーチングは、希望の回答者があなた専属のオンラインコーチ・家庭教師になります。週に一度のセッションを通して、勉強スケジュールの調整やモチベーションの持続をサポートします。
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コメント(2)
さりな
8/24 22:54
ご回答ありがとうございました💗😊
実は私ごまドレ大好きなので、母に豚しゃぶお願いしてみます!🤣
睡眠もそろそろ調整せねば、、!
頑張ります!🔥
こうき
8/25 9:07
そうなんですね!
僕もポン酢よりごまドレ派です。豚しゃぶ以外には棒棒鶏なんかもごまドレが合うさっぱり料理としておすすめです!ご飯を楽しみに勉強頑張ってください!