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1c:T100a,お悩み読ませていただきました。私もほんとうにマジで文字すら見たくないほど勉強をしたくなくなった時期があったので、その経験を踏まえた上で書かせていただきますね😁

まず、覚えておいてほしいのがほとんどの受験生、おそらくどの時代においても受かる受からない限らずにほんとに勉強が手につかない時期は来ると思っています。高校時代の人の話を聞いてもそう、大学に入って友達や先輩の話を聞いてもそう時期は来ています。だから、それはあなただけが特別抱えている悩みでなければ、ましてそうなってしまったから落ちてしまうなんていうものでも全くないことなんです。

私は浪人の夏にこの現象が自分に起こりました。そのときまで一度もさぼったことがなかったのに、予備校に行かずにキングダムの実写映画を見て遊んで一日を過ごした日があった記憶があります。
受験生にとって辛いのは、勉強を全くしたくないけど勉強をしなきゃいけない使命感を持っていて、勉強していないときにそれを強く意識してしまうことです。
私は勉強をしなかった数日の最後に本当に後悔して、もうどこも落ちちゃうのかなと考えてしまった記憶があります。

そんな私が勉強の復帰できた時のやり方です。最初に机に座る前に、今日は集中できずに非効率でもいいと考えました。勉強してるだけでとりあえず今日はokと考えたということです。そしてしたくない中でもまだマシなやつ、好きな教科の好きな範囲があればそれをしましょう。私の場合は「過去問のOO年のあの問題が結構解けて好きだったな」というやつがあったのでそれを復習もしていたのにやりました。
そうすると自分が勉強を思ったよりも嫌いではないかもしれないと思えるかもしれません。一回やってみるとそういえばあれも、あれも…
とだんだん何に楽しさや興味を感じかを思い出してくると思います。教科や効率、意味なんか一切考えなくていいです。ただ思いついたことをやりましょう。続ければやりたくなかったこともやってやっても良かろうと思えるかもしれません。

私の場合、勉強をしたくなくなった理由は周りからの見えないプレッシャーでした。周りよりもより早く効率的にあと数ヶ月勉強しなければとずっと考えていたからです。そんなことを考え続けてれば、誰だってすぐにエネルギーが底をついちゃうと思います。

受験はマラソンとよく言いますが、マラソンと違って時には止まって、そこまで走ってきた道を振り返ってみることもできます。見えない誰かが自分を咎めるように感じても、それは自分の責める必要のある行動では決してありません。
一回止まってしまっても少しずつペースは戻せます。もしかすると今も止まっていると感じて集中できない勉強でも進み続けているかもしれません。
受験生はいろいろな定説にペースを上げるよう焦らされます。1日OO時間勉強、OOを〜までにやらないとやばい…など。今、そしてペースが戻った後もこのようなことに惑わされ、悩まされることがあると思います。しかし、自分に合った勉強法は結局自分にしかわからず、正解を人それぞれあるので参考にする程度で気にし過ぎないことが大切です。
ちょっとずつ自分の正解を見つけていきましょう。

この意見もあくまで個人の意見なので参考程度にでも思ってください。
ぼちぼち頑張っていきましょう😁
合格を祈っています1d:T11ec,お疲れ様です！☺️
実際に受験生を経験したものとして、お答えできればと思います。

結論としては、勉強ができない理由を見出し、その解決策を講じるか、「無理なく勉強ができるライン」で勉強し、その基準を自分なりに上げるべきかと思います。

具体的にお答えできればと思います。

◯「理由を見出し、解決策を講じる」について
これについては、実践形式でやり方を伝授できればと思います。まま終わってしまうので、順番に沿って必ずやりましょう！
①目標を設定する
まずは自分が現状に対してどうなりたいのかを言語化してみましょう。数字を含んだ目標があるとなお良いです。（例：1日の勉強時間を2時間増やす、1日の睡眠時間を最低7時間とるなど）
②問題を探る
前提、机に向かうためにクリアしないといけない問題が必ずあるはずです。睡眠時間ややる気、志望校への意気込み、環境など様々です。
③問題に対する原因を探る
問題が見つかったら「なぜそうなるのか」を深掘りしましょう。
今回の目標は「机に向かう時間を2時間増やす」、問題は例として「そもそもやる気が起きない」だとしましょう。
そうすると、「そもそもやる気が起きない」原因は何でしょう。当てはまると少しでも思ったら、とにかく紙に書き出してみましょう。
睡眠時間が短い、自習環境が悪い、将来への希望がない、集中が続かないなどなんでも大丈夫です。
④出てきた原因を深掘りする
ここでは集中が続かない原因を深掘りしてみます。

・集中が続かない
┗勉強への危機感が薄い
　┗他の勉強している人や同じ志望校の人との交流が少ない
　　┗家での勉強時間が長く、外での勉強時間が短い
　┗勉強する目的を見失っている
　　┗夢ややりたいことがない
┗すぐ携帯を触ってしまう
　┗携帯を自分の身の回りに置いている
　┗勉強で使った流れで関係ない誘惑に乗っかってしまう
┗眠気がある（睡眠時間が短い）
　┗携帯を触ってしまう（以下、上と同様）
　┗睡眠の質が悪い
　　┗電気をつけたまま寝落ちしてしまう
　　┗携帯を触ったまま寝てしまう
┗環境がずっと一定
　┗勉強場所が少ない
　┗移動が面倒くさい

このように、原因は複数回「それはなぜ？」というように深掘りしてみると、日頃からの慢性的な課題や、抽象的な課題が見つかります。

⑤解決策を出し、実践する
④までで出てきた原因をもとに、どうすれば原因となる問題を解決できるのかを考えましょう。
上のような例の場合、
・家での勉強時間が長く、外での勉強時間が短い
→学校の自習室や図書館などを利用する
・すぐ携帯を触ってしまう
→学校には携帯を持って行かない、自分の部屋や寝床には携帯を持ち込まない

など、解決策を自分なりに作ると良いかと思います！
そして、とにかく実践して継続する！自分に合わなかったら別の解決策を考えて講じるのが大切です！

ただ、ここまで考えて取り組むのが大変だと思う場合は、次のやり方を実践してみてください。

◯「無理なく勉強できるラインで勉強する」について
前提、受験において多少の無理は必要です。
しかし、無理をしすぎてそれ以上に勉強量やモチベが下がってしまっては意味がありません。

そのため、自分が勉強しやすい時間帯やモチベが高い時などに一気に勉強して、それ以外は映像授業を見たり、Youtubeで勉強するなど、とりかかるハードルが低い勉強をすると良いかと思います。

最初はハードルが低い勉強法で良いので、慣れてきたら少しずつ勉強時間を伸ばしていくと良いでしょう。

最後に、自分を取り巻く環境を変えるのが最も効果的なのでぜひ実践してみてください！
ポンキチさんの努力が報われることを心から祈っています。
また聞きたいことや悩み事などあれば教えてくださいね！☺️1e:Tc90,こんにちは！早速質問にお答えしていきます

集中できない、という原因はつまりスマホとの付き合い方にあるように思えます。
アプリゲームはとっても楽しいですし、面白い動画は無限に出てきますし、自分の意思で完全に断ち切るのはちょっと難しいと思いますよ。結局1番は物理的に離れてしまうことです。

具体的にお話します。
コンテナに入れても無駄だった…視界に入れなければ解決ではないでしょうか。図書館、塾の自習室、学校の自習室に行く際には自宅にスマホを置いていきます。手元に誘惑がないのですから、スマホを使いたいという衝動は勉強に注ぐしかなくなりますね。

勉強中に他の事を考えてしまうなら、今勉強している科目が苦手なら得意科目に変える、程々に気分転換をすることも必要です。気分転換と言ってもスマホを見るのではなく、筋トレ、有酸素運動など体を動かすことをオススメします。体力もつきますし、血流が良くなって脳の回転が速くなります。

短時間で席を立つなら、1度過去問を解いてみませんか。本番の時間割通りに1日過ごしましょう。試験時間中にお手洗いにいく勇気は果たしてありますかね…笑勿論催したら絶対に行くべきですが、回数は最小限になりますよ。長時間椅子に座って思考を続けることに慣れるのも受験において必要です。志望校に受かるためには絶対に乗り越えなければなりません。

周りの目を気にする必要はありますか？そうですね、強いて言うならスマホを見るのを防ぐ便利な背景、とでも思うとよろしいのでは
勿論、ライバルのような方、憧れるような頭のよさを持つ方、お友達など様々な方が周囲にいると思います。しかし、学力を伸ばしたい、合格したい、と思っているのは他でもない自分である、ということを忘れないで下さい。周囲に気が散って、自分の意思を見失うことが1番勿体ないです。
人がいようが、1人でいようが、自分は自分、そして今やるべきことを淡々とこなす、それが合格する受験生だと思います。

ちょっと補足をしておきます。
「集中できない」という意識はここで捨てましょう！そんなことを思うことに脳みそのキャパを使ってはいけません。自分が今考えるべきことは？そう、目の前の勉強ですね。どうやったら正答できるのか、どうしてこの解答になるのか、集中できない！と嘆くよりこれらのことを考えた方が…どうでしょう、はるかに成績が伸びる気がしませんか？

偏差値が落ちてしまって不安な気持ちも分かりますが、全て目の前の参考書があなたの不安を受け止めてくれます。大丈夫、安心して意識を全力で勉強に向けて下さい。応援しています！1f:T107a,ご相談ありがとうございます。

質問者様のお悩み，とても共感できます。
順番に答えていきますね。

①勉強中に勉強以外のことを考えてしまう
▶︎1人で勉強していると，時間に制限が比較的ないため，何かと違うことを考えてしまうのはよくあることだと思います。
集中するためには、時間制限を設けて勉強する，はどうでしょうか。
例えば、大問一個20分と決めて、時間内に解く，などです。
いくら勉強中に違うことを考えてしまっても，きっとテスト中は集中していると思います。
そのため，テストと似た環境に自分を置いて勉強すれば，多少は集中力アップにつながると思います。

②スマホをいくら隔離しても触ってしまう
▶︎思いつく対処法は2つあります。

1.他人に預けてみる/家に置いて外出する
家にいる時はご両親、塾や学校にいる時は先生に預ければ、自分で隔離するよりは触ってしまうハードルが高いのではないかと思います。
また，そもそも家に置きっぱなしにして外出するのも効果的だと思います。
自分の周りではこれをやってる友達が結構いました。
ただし、安全や連絡のために必要であれば、持っていってくださいね。

2.スマホのスクリーンタイムを設定し、友達や親にパスワードをかけてもらう
これは私がやっていた方法です。私はいざという時にスマホを使えるように、常に携帯したい派でした。
そのため、スマホを必要以上に触ってしまわないように、友達にスクリーンタイムをかけてもらっていました。

③席を離れる回数が多くなる
この悩みも、よくあると思います。

▶︎ ①と重なりますが，やはり本番と同じような緊張感で勉強することがいちばんの対処法だと思います。
例えば，数学3問を試験だとみ立てて、60分時間を計って解く，などです。
勉強中でも，1時間に一回ほどは立ち上がった方がむしろリフレッシュや健康のためになると言われているので、そのくらいの頻度であればそこまで気にする必要はないと思います。

④周りが気になって勉強を中断してしまう

▶︎ どのように気になるかにも寄ると思うのですが、いくつか対処法を挙げておきます。

1.ブースのような形の机の自習室を使用する
→周りが見えないので、視覚的に気が散ることは減ると思います。

2. 自習室の微妙な音が気になるなどであれば、あえて元から雑音が多いカフェなどで勉強する。

私はこのような場所で捗るタイプでした。音楽や雑音が適度にあった方が逆に特定の何かが気にならなかったので。
ですが，このような環境は試験本番とはかけ離れているので、例えば過去問を解く、などをする時には適切でないと思います。

3. 家で勉強する
▶︎家で集中できるのであれば、家がいちばん周りが気にならないのでは，と思います。
ただし、家は周りの人以外にも気が散る要因がたくさんある場所なので、自分が集中できるのであれば、と思います。

計画通りに勉強がこなせないとのことですが、一度計画している勉強量を減らしてみてはいかがでしょうか。
今までの自分と相談して，絶対にこなせる量を一度設定してみてください。
それが達成できたら少しずつ量を増やしていく，という感じでも大丈夫だと思います。
成功体験をつけることで、自分の勉強習慣や学力にも自信がつき，上手く波に乗れると思います。

どうしても勉強方法に関しては抽象的になってしまいますが，私からの回答とさせていただきます。

これからも頑張ってください。応援しております。20:Tfe7,こんにちは！京都大学工学部に所属しているkoh42と申します。

私が受験生だった頃、私自身もその問題にかなり悩まされていました。

それでもいろいろな方法を試した結果、無事現役で志望校に合格することができたので、その時に行っていた対策や私の友人がとっていたいい対策を伝授しようと思います！


１　スマホを絶対に手の届かないところに置く

これは②に対する策です。私も一時期は電源を切ったりカバンにしまったりしていましたが、結局調べ物をしたいとか友人にどうしても必要な連絡がしたいだとかで30分もたたずにスマホをいじってしまっていました。

これがなぜ起こりうるのかといえばそれは自分で触れる位置にスマホがあるからです。なので勉強するときは親に預けて絶対に返さないように言うとか、外で勉強するときはスマホを家に置いていけばよいのです。

私の高校時代の友人には3年間学校にスマホを持ってこない人もいました。その子は放課後そのまま塾に寄り、10時まで一切スマホを触らず毎日勉強にいそしんでいました。逆に帰宅後は自由にしていたそうです。（さすがに受験期はそうはいかなかったそうですが）

必ずしもこうしなさいとは言いませんが、どうしてもスマホをいじってしまって困っているのであれば一度物理的に触れない環境で勉強してみてはどうでしょうか。案外、スマホがなくてもなんとかなるものですよ。


２　危機感を覚える

これは①や④に対する策ですが、なかなか自分でできることではありません。ですが私の経験上、自分の考えなんて言うのは自分の欲望にどうしても従うので、危機感をもって「勉強しないと！」という意識にさせることが最も効果的で、これ以外勉強に長期的に集中させる方法はないと思います。

私自身共通テストを受ける前まではずっと質問者様と同じ状態でした。いざペンを握っても気づけばぼーっとしている。全然計画通りの量をこなさない。そんな状態で共通テストを迎え無事に大失敗。国語化学は全国平均ほどしかなくリサーチは余裕のE判定でした。

そこで初めて私は「落ちる」と実感しました。初めはどうしようもない不安や焦りにかられましたが、段々と「勉強しないと」と自然と思えるようになりそこからは嘘のように勉強に集中するようになりました。結局二次試験までの一か月で巻き返して合格することができました。

このように自然と「勉強したい」と思えるようにならないと結局長続きはしないと思います。その要因は何でもいいですが、一番効果的なのは、今の段階だと模試やテストを実際に受けることではないでしょうか。

ライバルたちはこんなにできているのに自分はこれしか、、。もう残り10か月を切っているのに追いつけるのだろうか、、。

そういった思いを抱けたのならきっと少しは勉強したくなることでしょう。

そこで別に結果が取れているのであれば別に今のままでも問題ないですしね。


特に私が効果的だと思う方法を2つ挙げましたが、これらのほかにもたくさん方法はあります。知りたければネットで調べてみるでもいいですし、頼れる大人や友人に聞いてみればきっと手助けしてくれるでしょう。

集中できる環境づくりは勉強を始める第一歩ですので、いつか質問者様が満足できるような勉強方法を見つけられるよう応援しています。頑張ってください！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=hkNg7nABTqPwDZPuRWf9","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"机には向かってる"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",22,") コメント(",2,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"3/18 16:00"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-1","children":"勉強お疲れ様です。\n\n１つアドバイスをするなら、モチベーションが無いと勉強出来ないというマインドを変えるべきです。勉強を嫌なことだと認識しているなら考え直さなければなりません。私は受験生ほど楽な身分は無いと思っています。勉強だけしていればいいのですから。勉強ってそんなに大変なことでしょうか？ただ椅子に座って脳を働かせるだけです。\n\nあなたが受験勉強に専念できるようにご両親は働いてくれているはずです。仕事は受験勉強のように嫌だと思ったらすぐに休めるようなものではありません。ストレスも多いでしょう。それでもあなたのために必死に働いてくれているんです。受験勉強は嫌々やるべきではありません。大学に行かず働くという道もある中で大学進学を選択したのはあなたです。周りの人に感謝し、幸せだと思って勉強しましょう。自分の成長のために努力する過程で感じる苦痛は意外と心地良いものです。\n\n\n\n今あなたは勉強を複雑に考えすぎている気がします。ゲームやスマホほど楽しいものでは無いかもしれませんが、苦痛に感じるものでもありません。勉強すらまともに出来ないのにこれからどうやって生きていくつもりですか？もしこの1年、このまま言い訳ばかり続けていればあなたは「頑張れない人間」になってしまいます。やりたいこと1つも叶えられない人生でいいんですか？「死ぬほど頑張った」と胸を張って言える経験、欲しくないですか？\n\n\n自分の生活の心配をせず勉強に専念できるのは今だけです。どうかこの貴重な1年を無駄にせず、夢を叶えてください。何十万人、何百万人もの人が受験を経験し合格しています。同じ人間なのですからあなたに出来ないはずがありません。頑張ってください。応援しています☺️"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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