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1c:T14ec,受験勉強お疲れ様です！自分も受験の時、まったく同じような問題に悩まされていました。自分の勉強時間では容量よくでいるのに、いざ試験となるとわからない問題が出た瞬間焦ったり、てんぱって冷静な判断ができなくなってしまったり．．．試験終わって見返したら自分の実力に対してまともな答案用紙が全然作れなかった、そういった経験はどの形式の模試でもありました。自分はこれはもったいなさすぎると感じ、どうにかして解決したいと思い、結局これから述べる方法でほとんど改善することができましたので、ぜひ参考にしてみてください！

　　　　大前提として、日常の学習と試験では、時間の制約があるかないかが大きな違いとして挙げられます。なので、いくら日々の勉強で難しい数学の問題が解けたとしても、その実力を試験時間内で発揮するのはある意味別な能力であり、つまり”本質的な学力の向上”に加えて”試験で１００％の実力を出す練習”もしなければなりません。自分はむしろこれを第１目的に過去問演習を行っていました。

　　　　では具体的にどのようにすれば実力を試験時間内に発揮できるようになるのか？以下には自分が意識していたことをいくつか挙げるので、ぜひ試してみてください。まず、
試験の時間配分を絶対に守る
これはよく聞きますね。ただ、大切なのはならべく細かく決めて絶対に守ることです。自分の点数を最大化するような時間配分を考えてしっかり実行することで、その目的通りより高い点数を目指せるのはもちろん、「自分は事前に決めた時間配分を守っている」という事実が自分の安心材料になったりします。焦ってしまうと「本当にこの大問に時間をかけるべきなのか？」などと自分を疑い始めてしまい、ますます精神的に不安定になってしまいます。これが、事前にきめたスケジュール通りに時間を使っていれば、たとえ「あの大問もうちょっと時間かけたかった」と思う大問があったとしても、自分の時間の使い方は正しいと自信を持てるため冷静に進めることができます。

 2. 試験を解いている自分を俯瞰する
これは１．比べて正直難しいです。ただ、自分はこれを意識するだけで試験中の無駄な焦りは大体解消することができました。「試験を解いている自分を俯瞰する」とは具体的にどういうことか？ちょっと変な例えですが、イメージとしては天井についている監視カメラから試験を一生懸命解いている自分を見る感じです。その自分は机に座っていて、決められた時間制限で問題を解いている。目的はできるだけ高い点数を取ること。当たり前なことでバカバカしく感じるかもしれませんが、焦っている時こそこのような視点が自分にとって大切でした。焦っているときは必死になり、視野が狭くなり、今解こうとしているが中なかなか解けない一個の問題、一個の数式に執着してしまう。けど自分をこのように俯瞰できるようになると、冷静さを失って焦ってる自分を自覚して立て直すことができる。深呼吸して、状況を冷静に把握して、自分が今なにをすれば一番点数をもぎ取ることができるかを考えて、またペンを動かす。このサイクルの繰り返しです。これができるようになったときに自分は試験中に焦っちゃう癖をなくすことができました。ぜひ使ってみてください。

 3. あまり考えすぎるな！
最後はちょっとてきとうなアドバイスみたいに感じるかもしれませんが、これも意外と重要です。結果を追い求めるほど慎重になって、迷ったりします。けど今まで勉強は死ぬほどしてきている。努力はもうほとんど済んでいる。試験なんで数時間頑張るだけ。もうやれることはやったし、普通にいつも通りやればいけるはず。こんな感じで試験をあまり重く捉えすぎず、いつも通りかのように解くことも大切です。その試験までの努力量が多きければ大きいほど結果を出したい気持ちが生まれるのもわかりますが、気を張りすぎてもしょうがないので、気合をいれつつ通常運転かのように取り組んでみてください。胡散臭いかもしれませんが、「本番のように練習し、練習のように本番をする」という名言が受験勉強でも的を射ています。

　　　　以上が私のアドバイスでした！個人差があるのでこれで課題が解決するかは保証できませんが、参考にしてみてください。きっとうまくいくと思います。残りの数か月、油断せずに受験勉強を頑張ってください！1d:Tec6,ご質問ありがとうございます。
大学入試の試験中は極度の緊張状態にありますから、交感神経が優位に働いている状態にあります。脳がいわば危険モードに設定されているわけです。このとき読む、理解するなどを司る前頭前野が働きにくくなりますから文字を見ているのに頭に入らないなんてことはとても自然なことなんです。では、どう対処すれば良いのか。ここでは(1)試験中にできる対処法、(2)試験前にできる準備の２つに分けて考えていきます。
(1)試験中にできる対処法
①一度問題文から離れてみる
まずい、読めてないと思ったら無理して読み進めても時間の無駄ですから一度問題文から目を逸らして気分を落ち着かせることが重要です。そこで大切なのはやはり深呼吸です。息を大きく吸ってゆっくりはく、2、3回で十分です。これだけで自律神経が戻り始め、思考能力が上がっていきます。なんだよそんなこと分かってるよと思うかもしれませんが案外緊張した受験生は呼吸が不規則になっていることが多いのです。
②解く問題を変える
緊張で文章が読めていないときは脳の処理能力が落ちていますから、処理負荷の小さい別の設問を解くというのも一つの手です。たとえば早稲田理工であれば英語に文法問題や並び替え問題、理科では物理の穴埋めや化学の小問集合などがありますよね。解ける問題から解いていってあとから戻ればいいのです。
③緊張している自分を客観視する
少し高度なので難しかったらやらなくても結構です。これは緊張している自分を冷静に捉えることで感情と自分の間に距離が生まれます。その瞬間、緊張に飲まれていた心が落ち着きを取り戻しやすくなるのです。

(2)試験前にできる準備
①模試や過去問でわざと緊張を再現
時間を削る、うるさい環境でやる、難しい年度の問題をやる、なんでも良いです。この2週間は楽な環境ではなく精神的な負荷が高い環境で演習してください。それだけで脳のパニック耐性がつき、本番も焦りづらくなります。
②ルーティーン化する
これも聞いたことがあると思いますが、これからの2週間、毎日受験当日を再現してください。受験当日に起きる予定の時間と同じ時間に起きてください。当日の時間割通りに演習してください。ルーティーン化されることで脳が当日の動きを自動的に記憶するので試験とは関係のない余計な心配に脳のキャパシティを使う必要がなくなり、試験の内容により集中することができます。また、慣れることによって不安はだいぶと軽減されます。
③立て直せた成功体験を作っておく
正直、これが1番大切です。
この2週間の演習を通してパニックになっても(1)であげたことを実践したことで立て直せたという成功体験を最低一つ作ってください。その成功体験が柱となって本番のあなたを必ず支えてくれます。本番での不安が激減すること間違いなしです。

以上2つの観点から試験中の緊張に対する対処法について僕なりに述べさせていただきました。参考にしていただければ幸いです。受験まで残りわずかとなりましたが悔いのないよう最後まで頑張ってください！応援しています。1e:Tbc5,焦らないコツを伝授。


凡ミスってまず何？
それって本当に凡ミス？凡ミスって本来ならできるのにできなかったって事…？？
（凡ミスだから）って片付ける事多くない？けどそれって本当に凡なの…？ミスはミス、苦手だからできなかったとかミスの種類をはっきりさせておく事。

それじゃ、伝授。

1 世の受験生には焦らない人もいる…？

凡ミスは焦りから生まれることが多いのは簡単に想像できるよね？？
焦らない人っているのかな…？
いなくね？人間だもん、皆緊張するよ！

焦りは凡ミスを誘発し、スラスラできないとリズムが狂って分からなくなっちゃう。家でゆっくり解いたら簡単なのに、会場だと緊張してできなかった！そんな経験みんなあるはず。

けど焦りにくくするコツなら知ってるよ！
それはズバリ、深呼吸〜🤧（これくしゃみだけど）
手が止まったら時間が勿体無い。一旦深呼吸をしよう。それでまた問題に向かう。 
分からなくても一旦落ち着いて。

2 分かんないことは飛ばせ！順番なんて気にするな！

テストにも相性ってあるだろう？？得意な分野がテストに出たらそりゃ嬉しいし、苦手な分野が出たら最悪。そんな運の要素も強い入試。センター過去問とか赤本やってわかると思うけど、時間って足りなくない？🙄

それを防ぐためには、分からない問題はチェックしてすぐ飛ばすことや。チェックしておいて、あとでやること。その時問題文の趣旨とか聞かれてる事を自分の言葉で書いておくのが良い。

真面目な人ほど最初から解こうとする傾向があるけど、例えば俺はセンター国語は3の古文、4漢文先にやって、1.2現文小説をやってた！最終的にできればええから笑

3 試験開始3秒は落ち着く。

「始めてください」の合図と共に会場のほぼ全員が名前書き始めるけど、あれって異様な光景だし、耳を澄ませて聞いてみたらおもろいぞ？笑

あ、ごめん笑
いや、ふざけてないぞ？笑
要は開始からすぐに突っ込まないで、落ち着いて問題に望む事。 
心の中で「みんな焦ってんなー」って思えるくらいがちょうど良い。そんで、「よしっ」ってスイッチonそしたら少し心の余裕ができるぞ。
まずは問題の分量を確かめること。
大丈夫、形式が変わってるならみんな焦るから！焦らないで自分の実力を出せば受かる確率は上がる。
配分を決め、取り掛かる。


冷静と情熱の狭間で解く。
心は熱く、諦めない。頭はクールに、鋭く。

ほんの少しの差が全てを分ける。

勝とう。

clip頼むわ。
1f:Tbd6,はじめまして！慶早進学塾塾長の鴨井です。

緊張で英語の試験がうまくいかなかったということですね。これは毎年僕の生徒でも起こる問題で、非常に対策が難しいものです。

今回は僕が生徒に伝えていることをそのままお伝えします。


まずそもそもなぜ緊張するのでしょうか？

それはこれまでの勉強を頑張ってきたからであり、少なからずその試験に対しての思い入れがあるからだと思います。大して勉強しなかったり、その試験が全く自分にとって重要じゃなければそもそもそこまで緊張することはないでしょう。

つまり、それまでやってきたことを考えると、緊張して当たり前なんですよ。だからまず緊張をしないようにするとか、緊張に勝とうとするということが間違っていると言えます。そこから考えを変えていきましょう。
もう一度言います。緊張して当たり前です。

そのような中で、どのように対処していくのか。ここが最も重要だと思いますが、以下の点が重要です。

・自分が緊張していることを自覚すること
→緊張しているのを見て見ぬフリするのはやめましょう。むしろ自分が緊張していることを受け入れてあげることが大事です。自分が緊張していることを自覚したら少し楽になれます。

・良い点を取ろうとか、悪い点を取ったらどうしようとか考えない。
→試験で重要なのは、制限時間内に問題を解き、正解を得ることです。これ以上もこれ以下もありません。つまり、良い点を取ろうとか、悪い点を取ったらどうしようとかいう考えは試験には関係ないわけです。そのことよりも、次の試験問題を解くこと、またどのようにして解いていくのかを考えることに集中することは非常に重要だと言えます。

・一々結果に一喜一憂しない。
→試験はまだまだ行われるはずです。その中で良い結果もあれば悪い結果もあるでしょう。その都度の結果に心を左右されていては体が持ちません。終わったことは気にせず、次をよくするためにはどうしたらいいのかを常に考えていくことです。

このような感じです。いかがでしょうか？


大丈夫です。僕も受験生の時、特にセンター試験の初日は死ぬほど緊張しました。みんな同じなんですよ。緊張しているのはあなただけではありません。

こんなに精神的に追い込まれる試験がたくさんあることはこの先の人生そう多くはないはずです。せっかくの機会ですから、その緊張を受け止めて楽しくやりましょう。

あなたならできるはずですよ。応援しています。
20:T11c2,こんにちは久保田です。
数学に自信はなかったので、自分も数学の試験では時間などに気をかける必要があり同じ悩みを持っていたので回答していきます。

ー共通テストについてー
共通テストの数学は、かいせいさんのように医学部を目指している人などからすれば難易度はたいしたことがないと感じるはずです。しかし、例え旧帝国大学や医学部などを目指している人でも時間内に100点を毎回取るのは難しいです。そのため安定して取るべき点数を取るにはタイムマネジメントは必須になります。また、タイムマネジメントに焦りはつきものだと思います。焦ってしまうと安定した高得点のためのタイムマネジメントであるのに逆にその安定性を下げてしまう結果になります。
対策としては時間を決めている一つ一つの大問を延長せずに絶対一周することです。その大問に対する時間設定は一周して全体で5分から10分余るくらいにするといいと思います。共通テストの問題であれば5分から10分あれば見返しと解けそうで時間がきて諦めた問題を解くこともできると思います。
もし途中で解けそうだからと設定を延長して解いてしまうと余るはずの時間も減りそこから焦りが生じてきます。そういった焦りが積み重なると大きめの失点につながってしまうので一旦諦めを良くすることが大事だと思います。
選択問題は個人的に言えば統計がいいと思います。統計が二次試験に出る大学は少ないので共通テストのためだけに勉強するのは馬鹿らしいと感じるかもしれません。しかし解き方が分かればベクとかより早く自分は解けると感じたので少し余裕があれば統計を解く選択肢も考えてみてもいいと思います。

ー2次試験の数学についてー
二次試験は大学にもよりますが考えても解けないかもしれない問題があると思います。そういった問題に時間をかけすぎないように共通テスト同様一問にかける時間は決めたほうがいいと思います。医学部であれば全科目で高得点を取る必要があると思いますがまずは試験でやらかさないようにタイムマネジメントは必要だと思います。
タイムマネジメントや焦りで集中できない時は試験中であっても一旦考えたいことを一つ一つ考え抜いてみるのもいいと思います。焦る時、何時まで解いてていいんだっけ？次の問題で時間に余裕持たせたいな、この解き方であってるのか？この問題みんな解けるのか？どこから解き方を探ろうか？など多くの気になることが押し寄せる傾向があると思います。この状態で集中するのは無理です。こういう時は一旦問題を解くのはやめて、どれは考えて意味があることで、どれが試験中考えても意味のないことかを整理して考えて意味があることに関しては納得するまで考えていいと思います。この「問題を解かない」時間には試験時間は長いですから五分くらい使っても問題ないと思います。
また、一つの問題に時間を設定するとしても二次試験なら解けそうであれば完答を狙って延長してもいいと思います。二次試験の問題は思考が連続している方が解きやすいので共通テストみたいに余った時間で解けそうな問題に戻って解こうとするよりも解けると感じた時に解くのがいいと思います。

ここまで回答をしてきましたが、タイムマネジメントや焦りによる注意力や集中力の低下はどれだけ対策しても本番であれば起こってしまいうることです。本番で落ち着けるかどうかは性格なども関係しています。しかし模試や普段の演習から全力で取り組みそこで焦った時にまだ練習だしと思わず本番だと思いながら落ち着こうと試みることをすれば本番で落ち着ける人間になれると思います。
練習から対策を実施し、落ち着く訓練をするのが大枠の対策だと思います。頑張ってください。2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=gyQM93FWS7lGIE1P","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"試験中のルーティン？"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",16,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"1/12 11:46"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-1","children":"勉強お疲れ様です！\n模試の雰囲気は慣れだと思います。何回も模試を受けておきなさい、とよく言われると思いますが、それは問題の質というよりも雰囲気を味わっておくためのものです。そのため回数を重ねていけば、少しずつ落ち着いてくると思いますよ！\nもし本番で緊張し、パニックになってしまったら、まずは一分間、目をつぶって深呼吸してみてください。貴重な一分かもしれませんが、深呼吸って思っている以上に効果的なんです。ゆっくり深い呼吸を意識してみてください。ちなみに私が受験生の時の先生は、始まりのチャイムが鳴っても10秒は、問題に触れないで落ち着こう！と言っていました。始まると慌てて問題用紙をめくり、殴り書きのような字で名前を書き、読んでも読んでも内容が頭に入ってこない、なんて経験はありませんか？10秒落ち着くだけでも全然違いますし、焦りが軽減されているため、ケアレスミスも少なくなります。\nあとは考え方を変えることです。模試であろうと本番であろうと、満点を取る必要が全くないわけですよね(だからこそ、満点を取りえる共通テスト系は一番緊張したような気がします)。よく聞くのは、わからない問題が出てきたら「みんなもわからないはず！」と自分を安心させる方法です。私はこれだと個人的にはあまり安心できなかったので、さっきも言ったように、「最高でも８割取れればいいんだから、こんなの間違っても全然間に合う！」と思い込むようにしていました。\n\nあとはものすごい精神論になってしまいますが、本番中は必ず背筋を伸ばして解くようにしていました。背中が丸まって問題用紙に顔が近くなると、どうしてもそこだけに集中してしまって、我を忘れてしまうような気がしたんですね。そこで背筋を伸ばして解くことで、客観的な目線になれたというか、「どうしようわからないっ！！」ではなく「私この問題わからないんだな～」と受け入れられたような気がします。早稲田最初の文化構想の受験の時、あまりにも焦ってしまい、英文が頭に入ってこない時間が続きました。一回客観的な目線に立って、「あれ？もしかして緊張してる？」と、友達に話しかけるように受け入れてあげることで、不安を軽減できたと感じています。\n\n少しでもお役に立てたらうれしいです。応援しています！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"はじめまして\nまずはここまでの受験勉強お疲れ様です！\n大学生になってから、そして大人になってから、受験期も良い思い出だと思えるように、あと少し全力で受験勉強やり切ってください！\n\nさて、本題ですが、メンタルを強くしたり、緊張感を無くす方法はズバリありません！それがわかればノーベル賞とれます！笑\nじゃあ何で回答してるんだ！と思われるかもしれませんが少しだけ聞いてください。\n\nそもそも試験や発表などの本番で緊張しない人なんていません。あの羽生君のような幼少期からスケートを毎日何時間もしてきた人でさえ、本番は緊張し、それを落ち着かせるために音楽を聴いたりするそうです。そう考えれば僕たち一般人が本番緊張しないわけなんてないんです。\n\n\nじゃあ緊張で焦ってしまったら終わりなのかと言われればそうでもありません。本番緊張することがわかっているのであれば、緊張して焦ってしまった時どうすれば良いかあらかじめ対処法を決めておくことはできますよね。\n多くの人は過去問を何年分も一生懸命解いて試験問題の対策はするのに、試験当日焦ってしまった時の対処法は全く決めていない人が多いです。\n僕は、焦ってしまった時は、問題用紙を一回閉じて深呼吸してから再び始めるというように決めていました。\nこのようにあらかじめ対処法を決めておくことで焦ってしまった時にあたふたすることもなくなりますし、何より焦っても落ち着けるということがわかっているので心持ちが楽になります。\nなので「本番で焦った時にどうするか、わからない問題に出会ったらどうするか」などは決めておくことが1番重要だと思います。\n\nちなみにですが、オリラジのあっちゃんが言うには緊張には2種類あるらしいです。「準備してきたことを出すぞ、やってやるぞ」という良い緊張と、「全然準備していないのに本番がきてしまった、、」という悪い緊張。\n貴女はここまで勉強してきて、今日も勉強しているのではないでしょうか。\nもちろん不安もあると思いますが、ここまで頑張ってきた貴女が感じているのはきっといい緊張です。\n自信をもって頑張ってきてください。\n応援しています。\n\nps.直前期のオススメの勉強は過去問の時間配分や解く順番を確認することと、今まで愛用してきた参考書の復習だけで十分です！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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