勉強中に集中力が続かない時ありますよね。自分なりの解決法をいくつか提示します。参考にしてみてください。 1. 25分間集中して勉強し、その後5分間の休憩を取る方法です。これを繰り返すことで、集中力を維持しやすくなります。 2. 静かな場所で勉強する、整理されたデスクで作業するなど、集中しやすい環境を作りましょう。僕は大人数のガヤガヤした空間が嫌だったので個別ブースのある自習室や静かな図書館をよく利用していました。また、単語の暗記などは必ずしも机に向かってやる必要はなく、ソファやお風呂場でやったりすると、飽きずにリラックスしながらできるのでオススメです！ 3.スマホを遠ざける。勉強中はスマホを視界から外すか、サイレントモードにして通知をオフにしましょう。実際に触らなくても、スマホの存在を認識しているだけで集中力が削がれてしまうと聞いたことがあります。 4.短いストレッチや散歩をすることで、血流が良くなり、リフレッシュできます。昼休憩やトイレに行った際に少し散歩するなどしてずっと座って凝り固まった体をほぐしてみてください。 5.水分補給や軽食を摂ることで、エネルギーを持続させることができます。特に糖分補給は脳みそを使う上ですごく大切です。僕はラムネをよく食べていました。 最後に、本当に集中力が続かない時は一度勉強から離れて運動する、仮眠を取るなどした方がいいと思います。我慢していても高い学習効果は得られませんし、リフレッシュした状態の方がよっぽど頭がクリアな状態で勉強できて効率的だと思います。 また、集中力は鍛えることで少しずつついてくるものだと思います。自分に合った方法を見つけて、少しずつ長い時間机に向かえるように頑張ってみてください。応援しています！

人間の集中力は最大で15分と言われています。また、集中力は持って60〜75分と言われています。そのため、闇雲に勉強に邁進するよりも、効率的なスケジュールで勉強をすると良いかと思います。 60〜75分なんて、学校の授業みたいですよね。 私が受験生の頃は、1日のスケジュールを学校の時間割のように組み立てていました。1コマを80分として、10分の休憩を挟んで、1日8コマです。1-3は新しい知識を入れるインプット学習、4-8をアウトプット学習にしていました。センター試験や私大のテストも80~90分が多いです。普段からこの時間に体を慣らしましょう。直前になっても慣れません。 ぜひご参考にしてください。 集中力が途切れない方法は存在しません。集中力はそこまで長く続かないものです。しかし集中力が途切れた時何をするかが大事です。 脳みそはブドウ糖をエネルギーとして動いているのはご存知でしょうか。そのブドウ糖は、砂糖や炭水化物から精製されます。集中力が続かない人は、飴を舐めながら勉強してみたり、お米やパンを食べるなどすると良いです。しっかり補給して下さい。 また、集中力が低下、切れるというのはそれら脳にとってのエネルギーが足りないことだけでなく、休息が必要というサインです。こまめな休憩を挟んで、脳を休ませましょう。 中でも昼寝はとても効率的な休息方法です。15-20分の昼寝は体にとても良く作用します。摂取15分後から効き始めるカフェインを利用して、寝る前にコーヒーを飲むと、カフェインのお陰でスッキリ起きれますよ！！ clipお願いします！

人の脳は十分に集中力を鍛えている人でも120分の集中が限界であると最新の研究で判明しています。 集中力があると言われている人は上手く休憩を挟み、短時間の集中を繰り返しているのです。 だからこそ2時間ぶっ続けの勉強はそもそもからあまり良くないのです。 集中力を上げるためには色々方法があります。 ここから僕が実践していたことを書きます。 ①スマホを封印する スマホがあるとそれだけで集中力が削がれます。 机の上にスマホがあるだけで集中力が落ちるという実験結果が出ています。 実際に僕が行った方法で一番効果があったのはこれかもしれません。 とにかく自分を誘惑してくるスマホを排除することで勉強以外にやることを無くしました。 今はスマホを使って勉強もできますが、自分に甘い人間ならばスマホを使った勉強はするべきではありません。 ②机の上をまっさらにする 勉強に関係ないものを全て机の上から排除します。 脳の半分は視覚情報の処理に使われています。 つまり勉強道具以外が視覚に入るとそれだけで集中力は削がれます。 視界に映るものはなるべく少なくしてください。 可能ならばノートと参考書と筆記用具以外が卓上にない状態を作り出してください。 ③デスクライトを使う 上で述べた通り目に映るものが多いほど集中力は散漫になります。 視覚に他の家具などが映ると集中力は削がれます。 そこで部屋を暗くしてデスクライトで視界を意図的に狭めることで目の前の勉強に集中しやすくします。 ちなみに目が悪くなるのは、近くのものを長時間見続けることなのでデスクライトを使うこと自体は視力の低下に直結しません。 目が疲れたら水に濡らしたタオルを電子レンジにかけて温タオルにし、目の上にかけて目を休めてください。 ④自然音やθ波の音楽を聴く 基本的に勉強中に音楽を聴くと脳が処理をしなければいけないタスクが増えて集中力が落ちます。 しかし、自然音であったりθ波を発する音楽というものは集中にとても良いと言われています。 予めウォークマンに入れて勉強中に聴くと良いです。 iPodだと他にもアプリが入りゲームを入れたりしてしまうことや音質の観点からウォークマンをお勧めします。 僕もYouTubeでθ波を検索してウォークマンに入れています。 ⑤筋トレ 20分程度の軽い運動をすると集中力が高まることが研究で分かっています。 運動によって脳への血流が良くなり酸素が行き届きます。 頭に酸素が足りないと眠くなるので、眠い時は軽い運動をするのが良いです。 僕は眠くなったり集中力が切れると腹筋と腕立てをしていました。 勉強で鈍った体を鍛えられて一石二鳥です。 ⑥落書き 落書きをすると集中力が上がりストレスが軽減されるという研究結果があります。 僕は受験期はこのことを知りませんでしたが無意識にたくさん落書きをしていました。 集中力も上がるしちょっと絵が上手くなるので一石二鳥です。 ⑦パワーナップ パワーナップは15分程度のお昼寝のことです。 世界的企業であるGoogleやNIKEも取り入れている、作業効率を高めるのに非常に良いと言われる方法です。 15分のパワーナップは3時間の睡眠に匹敵し、集中力が150分持続するようになるそうです。 僕は昼食後には必ず昼寝を取って集中力を回復させていました。 加えて昼間に少し寝ておくと夜の眠気が来にくくなるというメリットもあります。 長くなってしまいましたが参考になれば嬉しいです！ 是非試してみてください！

こんにちは。東京科学大工学院のプロトンです。 私も勉強中眠くなっちゃう時はありました。昨日ちゃんと早めに寝たはずなのに、ふと睡魔が襲ってきます。 人の集中力の限界は90分と言われていますが、実際に集中力が持続するのは20分くらいです。そりゃあ20分勉強すれば眠くなるのも無理はありません。苦手かつつまらない科目なら尚更です。 そんな中、集中力を保つためにいろいろと努力した結果、合格に繋がりました。今回はその中でも効果的だった方法をご紹介します。 〈具体的にやる内容と時間を決める〉 私の場合、25分刻みでスケジュールを立てていました。25分勉強したら5分休むというサイクルで、休日は特に集中力を切らさずにできたので、一度実践してみることをおすすめします。 勉強を開始する前に、「この25分でワークのp.25~p.28を解くぞ！」と、ページ数等の目標を設定します。目標は、易しい目標の方が続きやすいです。25分終わったら、どこまで解き終わったか、目標達成できたか確認したら5分休憩です。休憩の時にはスマホは控えましょう。スマホを触ると勉強に戻るのが大変な上、目が疲れてしまうので眠くなる原因にもなります。勉強中はスマホは電源を切ってしまっておきましょう。 〈波の音を聴きながら勉強〉 波の音には、集中力を高める効果があります。実は、波の音には超音波(人間の耳では聞き取れない周波数の音)が含まれており、その超音波が人間の脳にはたらきかけて、アルファ波という癒しの効果がある脳波が出る仕組みになっています。 イヤホンしながら勉強は良くないとされていますが、それは邦楽などの歌詞のある曲の場合です。BGMとして聴く分には問題ないと私は思います。 〈休憩では甘いものを補給する〉 勉強するとブドウ糖が使われて糖が不足します。糖が不足すると、脳の動きが鈍くなって眠くなったり、集中力が無くなってしまいます。そこで、甘いものを補給することで糖を補うということです。 私はよくひとくちラムネを食べてました。小さいので全く罪悪感無く食べれますし、ブドウ糖をそのまま食べているようなもんなので、効果大です。 以上、私が実践していた集中力を保つ方法をご紹介しましたが、集中力を保つ方法は人によって合う合わないがあると思います。 これを1つの参考に実践していただき、自分に合いそうなものを取り入れて貰えればと思います。 応援しています！！

勉強お疲れ様です！ まず眠くなってしまったら、10～15分ほど寝るのがいいと思います。カフェインは受験生がたくさん摂取しているイメージですが、寝たいときに眠れなくなってしまうので、あまりお勧めはできません。ちなみに私は仮眠をとるとなぜか頭が痛くなってしまうので、受験生としては少し長めに睡眠時間をとるようにしていました(8時間くらい)。睡眠時間を減らして勉強しろという先生もいるらしいですが、体調を崩しては本末転倒ですし、こんだけ寝ても意外と勉強時間は確保できるんですよ！寝不足だと勉強に集中できないので、何かしらの方法で少し寝る時間をとってみてください。 また、ただ集中できないときなら、勉強する場所を変えてみるのもありです。家でやるとどうしても、誰も見ていないのでだらけてしまうこともあるでしょう。自習室や学校、図書館など公共の場所で勉強すれば、みられているような気がして自然と背筋が伸びるかもしれません。 そうはいっても質問者さんは高３ですし、これから集中力だけではやっていけないこともあるかもしれません。どんなにやる気が出なくても、手を動かさなくてはいけない日が多くなると思います。そういう時はまず1ページだけ、何の参考書でもいいので手を付けてみましょう。あまり難しくなく、なおかつ得意で好きな科目がいいと思います。勉強は流れが非常に大切です。やる気が余りでない日に、苦手で大嫌いな科目から始めると、ブルーな気持ちになってしまいます。少しずつ進めて、進んだら大げさに自分を褒めてあげてください！受験においては(受験だけではないですが)、自分の機嫌を自分で取ることは本当に大切です。90分やったら10分休憩、という風に、適度に区切りも入れてくださいね。 少しでもお役に立てたらうれしいです。応援しています！

昼寝どうかな？？ 昼飯後は15分絶対に昼寝してました。頭がスッキリすることこの上ないよ！！ それは机の上で！横になると起きれないからね。 15分前にカフェインを取ってから寝るといいかな！カフェインって15-20分くらい経ってから効き始めるから、うまく活用してみよう。 集中にはエネルギーが必要。エネルギーは糖分。つまりブドウ糖。って考えてたくさん甘いもの摘んでたんだけど、血液中のインスリンが急激に放出されたら集中できなくなった！笑笑 周りがうるさいかー うるさかったらできねーよな！それを我慢してやりなさい！なんてナンセンスな答えは私はできません笑 1移動する これ一番。 2そもそもうるさくない場所で勉強する 3注意する 4you tubeで勉強用BGMと探してみよう。何度も同じメロディーが流れるので、音楽は勉強を邪魔しないし、集中しやすくなる。 以上！！ 邪魔するやつほんとムカつくよな！！ 見返してやれれれれれ 頑張れ🙌🙌🙌🙌

集中力が続かないのにはいろいろな理由があると思いますが、やはり勉強へのモチベーションが足りないのではないでしょうか？ 僕も同じように自習室に行ってもやる気が起きなかったことはよくありました。その時には、自分の第一志望の大学のパンフレットを見たり、ネットで第一志望の合格体験記(調べてみるとたくさん載っています)をみてモチベーションを上げてました。 あともう一つ考えられるのが、やることが多すぎて何から手をつけたらいいのかわからない→やる気なくなるというものです。この場合、一度自分のやらなければならないことを紙に書き出して、それをいつまでにやるべきか、どのくらいのペースでやっていくかなどを決めます。そうすることで、今やらなければならないことがある程度明確になるので、多少は勉強しやすくなるのではないでしょうか？ 飲み物や食べ物ということですが、僕も含め周りの人はラムネを重宝していました。どうやら、ラムネはブドウ糖が多く含まれていて(というかブドウ糖の塊のようなもので)脳に行き届きやすいそうです。ただ、飲み物や食べ物を契機にして勉強の集中力を出すのは、意外と遠回りだと思います。まぁもちろん最終的にはそういうものに頼ってもいいと思いますが、上記したように勉強のやる気をうまく引き出せるといいのではないでしょうか？ 稚拙な文章ですみません。また何かあればコメントで聞いてください。 がんばってください！！

こんにちは！ 私も受験生時代にこのような悩みがあって自分なりに工夫してみました！ こういう時は勉強の最中に思い切って別の科目の勉強をしてみるのはどうでしょう？ 例えば、英語の勉強をしてる時に集中力が切れたと思ったら少し社会科目をやってみるなどをすると新鮮さを感じられて集中力が回復すると思いますよ！ 科目にこだわらなくても、例えば英語の長文を勉強している時に単語や熟語などあまり頭を使わない物に手を出してみるのも効果があると思います！ 自分が勉強している中に、少しでも自分が好きで落ち着ける勉強があると物凄く楽だと思います。私は集中力が切れた時は社会科目の資料集とかをパラパラめくって見てました。 これだけでも効果はあると思います！ 勉強の内容を変えるだけでなく、勉強する場所も変えてみるのもどうでしょう？ リビングで勉強したり、図書館で勉強したり、カフェで勉強してみるのもいいかもしれません。とにかく脳に新鮮さを与えることが重要だと思います！ 特にカフェはおすすめです。まわりの雑音がかえって集中できるということもあると思います。 私は受験生の時に質問者様のように1時間30分も集中力は持ちませんでした。もって1時間ぐらいかな。 私個人としては、2時間通して集中して勉強するよりも30分ごとに区切ったりするのも良いかもしれません。人間は長く集中すればするほど段々と集中力は落ちてきます。 もう一つ集中力を回復する方法としては音楽を聞くと良いと思います！自分の好きな音楽ならば尚更いいですね。 音楽を聞いてたらいつの間にか集中してたって事もあります。 私は当時youtubeで自然音と検索して自然の音を聞いて勉強していました。 水分補給も大事ですね！ 喉が渇いていなくても定期的に水を飲むといいと思います。 水分補給をすると頭がスッキリして集中できますよ！ 糖分も摂るといいですね。個人的にラムネがおすすめです。甘いものを摂ると脳が活性化します。 水は飲み過ぎるとトイレに行きたくなるのでそこは気をつけて！ 是非参考にしてみてください！ お役に立てれば幸いです。 受験勉強頑張ってください！

こんにちは。東京科学大工学院のプロトンです。 私が集中力を保つために実践していたことをいくつかご紹介します。 私は、経済的な理由で予備校や塾には通っていなかったので家や図書館で勉強するしかありませんでした。そのため、家で集中して勉強する方法として今回ご紹介させていただきます。ご了承ください。 まず、集中できる環境を整えることが重要になります。特に音には気を取られやすいです。自分の部屋があれば1番良いのですが、無い場合は家の中でも静かな場所を見つけましょう。どうしても騒音や話し声でうるさい場合はイヤホンや耳栓を使いましょう。イヤホンを使う際は情報量の多い歌詞付きの曲はNGです。ノリノリの曲だと捗ってる気になってしまうのですが、ほんとに勉強したことが頭に入らず後悔しました。私が聞いていたのは、ジャズ音楽と波の音などの効果音です。 また、勉強する机に置くものにも目を向けましょう。勉強に必要無いものは基本机の上には置かないようにしましょう。スマホや漫画、ゲーム、(勉強に関係ない)プリント類などは片付けて、勉強に使う筆記用具、参考書、ノートに留めましょう。 環境が整えられたら、いよいよ勉強スタートです。 と言いたいところですが、集中するためにはまだ準備が必要です。 1日のスケジュールは朝起きた時に立てておきます。勿論、スケジュールをきっちり守る必要はありません。あくまで目安なので、何分かズレてしまっても問題無いです。 休日のスケジュール例を載せておきます。↓↓↓ 7:00 朝起床 ~8:00 朝ごはん、支度を済ませる 8:00 スケジュールつくる 8:30~9:00 昨日やった英単語チェック 9:10~10:00 数学 Focus Gold 10問ほど 10:10~11:00 化学 テスト範囲のセミナー 11:10~12:00 現代文 演習 ~13:00 お昼休憩 13:10~14:00 物理 エッセンス波動 14:00~14:30 昼寝(←おすすめ) 14:30~15:00 英語 音読(教科書) 15:10~16:00 数学 午前中の続き 16:10~17:00 地理 共テ対策 17:00~18:00自由時間 ~20:00 夕飯、入浴済ませる 20:10~21:20数学 共テ過去問 21:20~21:30 英単語20コ 21:30~21:45 明日の準備、就寝準備 22:00就寝 スケジュールをつくる上でのコツは、 ①無理し過ぎないこと ②休憩は少なくとも1時間に5分とること ③睡眠時間を削らないこと この3点です。 ①例では自由時間は1時間取ってます。この自由時間では、SNSいじったり、ゲームしたり何してもいい時間にしてました。ただ必ず時間だけ守ってました。 ②ポモドーロ法というのをご存知でしょうか。25分タスクを行ったら5分休む、これを繰り返していく時間管理法です。集中できるペースは人それぞれですが、これを参考にすると良いと思います。休憩時間にはスマホは最小限に抑えましょう(ラインとかSNSいじったらもう勉強には戻れません。制限かけときましょう) ③睡眠時間を削って勉強しても正直身につかないです。睡眠は記憶と非常に強く結びついています。睡眠中にその日に頭に入った情報が整理されるので、睡眠は大事です。私は眠くならないために必要な睡眠時間が8~9時間くらいだったので、高３から早寝早起きを徹底していました。 スケジュールを立てたら勉強に取り掛かりましょう。 勉強する時に水分補給や栄養補給が必要になります。 ・水分補給 水でもお茶でも何でもいいですが、水を推奨します。 ・栄養補給 勉強前に良くラムネを食べていました。ぶどう糖を摂取すると集中力が上がるらしいです。入試当日にも持って行って食べてました。 他には、カカオ70%チョコレートやひとくち羊羹とかおすすめです。 以上、長くなってしまいましたが、集中力の保ち方について書かせていただきました。少しでもお役に立てば幸いです。受験乗り越えて、理想の生活を手に入れましょう。合格を祈ります🍀

こんにちは！ 集中力を続けるにはいかに今自分がやっていることに一生懸命になれるかが大切だと思います！！！また、生活リズムが崩れるためモンスターなどのカフェインとかにあまり頼らない方がいいと思います！ 今からその集中力を続けるために自分が思う大切な3つを紹介したいと思います！！ まず１つめはこれは部活も勉強も同じでまずはとにかく目標を作ってそれを紙に書いて家にはってみるといいと思います！志望校を紙に書いて自分が勉強してる時に見えるとこに貼ったりするとそれを見るたびに勉強やらなきゃという気持ちになれると思います！ 2つめは集中力を削ぐようなものをなくすということです。例えば携帯は勉強している間は親に預かってもらったり、漫画は自分の勉強しているところから見えないところに置いたりすることで自分を勉強しかできない状態にすることが大切です！ 最後に3つめは1日のやることをしっかり計画をたててから勉強に臨むことです！例えば今日はこの長文の問題をやるとか単語はここまでやるとかある程度1日ずつ目標を立てていくことが大切だと思います！ 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！）また、UniLink パートナーのオンライン受験相談も実施しています！25分間で現役の大学生と話すことができ、勉強について相談できるというサービスです！こちらを利用したい方はメッセージお待ちしています！！ 勉強頑張ってください！！