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1、そもそも早く起きるには  後で、遅く起きた日のことについても書きますが、まずは起きれるなら早く起きた方が絶対いいです。なので、早く起きる方法についてアドアイスさせてください。  まず、平日もよく寝ましょう。平日に無理しているから土日にそのツケが回っている可能性があります。私の場合は、夜の11時くらいに寝て、朝の7時前くらいに起きていました。土日だと朝8時台に起きることもありましたが、9時、10時はあまりなかったと思います。人によって必要な睡眠時間は違いますが、思ったよりも必要な睡眠時間が長い可能性があります。睡眠も勉強の一環だと思ってしっかり寝るようにしましょう。  よく寝ていても起きられない場合は、目覚ましをかけたり、家族に起こしてもらうのがいいかと思います。1か月くらい、土日も早く起きるようにしていると、習慣化して勝手に起きられるようになります。また、冬は寒くて起きられないこともあるかと思うので、暖房のタイマーを、寝起き前から起動するようにセットしておいて、朝起きるときに部屋を暖かくしておくのがおすすめです!  2、それでも遅く起きちゃったときは  そんなときは、とりあえず軽く朝ご飯を食べて、早起きできたときと同じ感じで勉強に取り掛かりましょう。そして、お昼ご飯を食べる時間を遅くしましょう。  これも人によって個人差がありますが、お昼ご飯を食べた後はおなかいっぱいで、眠たくなって勉強にぜんぜん集中できないという場合があると思います。なので、午前中にできるだけ勉強を進めるのが一番効率がいいんです。しかし、遅く起きたときは午前中の勉強時間が短くなってしまうので、お昼ご飯を遅らせることで調節するという方法です。  そのまま、晩ご飯も遅らせるのか?と思うかもしれませんが、私はその必要はないかと思います。個人的な考えですが、朝はフレッシュな気分で勉強に集中できるし、夜も逆に頭が冴えてまだ集中できるけど、午後は眠たくて勉強に集中できない気がします。実際に、血糖値やさまざまな実験データでも似たような傾向がみられるようです。なので、朝起きるのが遅くなったときは午後~夕方の勉強時間を短くして、調節するのがいいかと思います。  3、おまけ 長時間勉強するコツ  一日10時間とか勉強できるの?無理やん、って思っていませんか。私は思っていました。結構本気で。私もなかなか長時間集中して勉強に取り組めず悩んだ時期がありました(今もですが)。  長時間勉強できない人はまず、家で勉強するのは諦めたほうがいいです。家で長時間集中して取り組めるなら、もうすでにできてます(たぶん)。私の場合は図書館や学校の自習室を利用していました。もちろん、カフェや、塾などでもいいと思います。まず、家で長時間勉強しようとしているのなら、場所を変えてみましょう。環境って意外と大事です。  そして、長時間勉強するコツとしては最初から100%の集中を目指さないことです。私も、そんな10時間なんて到底集中して勉強できないです。たまにはぼーっとしてもいいし、机に突っ伏して寝てもいいので、まずは10時間机に向かっている状態を目指しましょう(椅子に座りながらスマホを見ている時間を除いて)。  勉強は質か量かなどとよく言われますが、凡人はまず量です。もちろん、合う合わないはあるかと思いますが、良かったらやってみてください!  さいごに、いろいろアドバイスを載せましたが、やっぱりいろんな考え方ややり方があるかと思うので、いろんな人の意見を参考にして自分に合うやり方を見つけて行ってください。大事なのは諦めずに努力を続けることです。応援しています。頑張ってください!!16:Tbd8,遅く起きてしまった時の時間の使い方ですね!個人的な意見を述べます。遅く起きてしまった日は罪悪感があり、勉強のモチベーションが下がりますよね、、、私も完璧主義な部分があって気持ちがよく分かります。 そんな時は!起床してからすぐ支度をして、家を出て図書館や自習室に行きできるだけ早く勉強に手をつけられるようにしてました。(環境を変えて心機一転!家を出るところが勉強することよりもハードルが高いかも?!)というのも、下がったモチベーションを瞬時に持ち上げて自室の机に向かって勉強というのはなかなかハードルが高いです。東大、京大、難関医学部に合格していた友達なども僕と一緒で塾の自習室を利用して勉強してる人の方が家で勉強している人より多かった印象です。さらに言うと10時に起きたとして11時から自習室で勉強を開始したとしても9時まできっちりやれば多少の休憩時間を考慮しても10時間弱は勉強できるわけです。 ただ、ここで少しだけ強調したいのはあまり「長時間勉強すること」にこだわらないでほしいということです。もちろん勉強量はできるだけ多い方が良いですが、自分にプレッシャーをかけすぎて勉強の習慣が長続きしない(勉強時間が0の日ができてしまうなど)ことはしばしばあります。それよりも完璧主義にならず、少なくとも無理そうな日には「10時間を目標にしていたけど仕方ないから6,7時間勉強できれば今日は合格!」というような心持ちで確実に学習をこなしていくことが大事だと思っています。受験は”継続は力なり!”を意識してください。 ここで、「塾通って無いから自習室使えないよ!」って子がいると思います。そんな子はもし勉強可能な図書館があればそこを利用してみてもいいと思います。もしそれもなければ家でやるしか無いわけですが、この場合は自室ではなく、リビングのテーブルで勉強しましょう!自分1人の自室ではぜっっったいに誘惑に負けます。この時も要領は一緒で、起きたら朝ごはん食べて、すぐ教材を持っていってリビングで勉強しましょう。そのときのコツとしては時間で区切って勉強することで、メリハリがついて、家でも緊張感持って勉強することが可能になります。 NINIさんがどの状況に当てはまるかは分かりませんが、勉強習慣はそれなりについていらっしゃると思うので、少し身の回りの環境にも意識を配るとより効率よく長時間勉強が可能になると思います。どうかこれからも頑張ってください!応援しています。1f:T13db,参考程度に、自分の受験生の頃の生活(何もない日の休日)を軽く解説しながら簡単に紹介します。 まず、前提としてとても大切になるのは、よく言われることですが、勉強は量ではなく質だと思っています。ただ最初から質を高めるのは難しいので、最初は量をたくさんこなして徐々に質を上げていけば良いと思います。つまり、時間はたくさんかかったけど得られたものが少ないなんてことにならないようにしましょう。それを意識して勉強してみてください。 起床:6:00-6:30 就寝:22:30-23:00 やはり、早寝早起きはとても大切だと実感しました。大体7〜8時間くらい寝れば(個人差はあると思いますが)日中に眠くなることも頻繁ではなくなり、勉強に集中できます。自分の友達に24時を越える時間(2時とか)に寝て起きるのが9時,10時などという生活を送っている人が多々いましたが、そのような人たちは実際に日中は眠そうで授業や自習のときも眠そうにしていて、(もちろん自分が良い時間からそれでもいいですが)効率が悪いだろうなと感じました。まぁこればかりは人によって違うので、自分の体と相談して決めるといいと思います。 次に、時間別にどのような勉強をすれば効率が良いかを紹介します。 まず朝は「前日の復習」をしましょう。といっても、実際自分は受験生のころにこれをきちんとできていたわけではありませんでした。ただ、やはり前日の復習を次の日にやるかやらないかではかなりの差が出ます。ですので、反面教師としてみなさんには朝のはじめの勉強として前日の復習をおすすめします。 前日の復習を終えたら、大体9時〜12時頃にかけて、英語の長文や数学など少し重たいものに取り組みます。この時間帯は他の時間帯に比べると勉強がはかどりやすく感じ、少し自分に負荷をかける勉強がおすすめです。 お昼ご飯を挟んで午後は、暗記ものを中心に取り組みましょう。自分はお昼ご飯を食べて少しすると段々と眠気が襲ってきました。ですので、この時間帯に重い勉強をするのは賢明な判断とは言い難いです。もちろん、全然元気でなんでもできる!というような時には重めの勉強をしても良いと思います。 夜は1日の簡単な復習と、英単語などの簡単な暗記をするとよいです。実感として、これも良く言われていることですが、寝る前に暗記したものはしっかりと次の日の朝には記憶されています。例えばどうしても覚えられなかったproclaimという単語を夜に覚えると、翌朝にはしっかりと「宣言する」と言えるようになっていました。 休憩の取り方は、これも自分のペースがあると思いますが、〇〇分で〇〇分休憩というスタイルが良いと思います。例えば、英語の長文を60分解いたり音読したりして、10分休憩、また次の60分で数学を解いて10分休憩というような感じでやると良いです。自分の場合はタイマーを使って「あと〇〇分しかない!集中しなきゃ!」という効果を使って勉強していました。時間が減っていくのをみると焦ってより集中することができることもあるので、タイマー使って勉強というのはかなりおすすめです。 ご飯前やお風呂後の時間は基本的にフリータイムにしていました。特に夜の食事のあと、風呂の後は自分のフリータイムにして好きなことをする事で、勉強に囚われすぎることが少し軽減されるので良いなと思いました。ただし、この時間でも勉強をしている受験生は勉強しているので、少し自分の時間を作ったらきちんと勉強して寝ると良いと思います。 勉強する時間が足りない!と思うことも出てくると思いますが、そういう場合はとにかく時間の使い方に無駄がないかを紙に書き出してでもいいから調べてみてください。意外と朝起きてからや、昼ごはんを食べた後、移動中など勉強できていない時間はあるのではないでしょうか?自分も受験生のころに勉強している時間が少なく感じて、色々と書き出してみて改善したら1時30分くらい勉強時間は伸びました。たださっきも言ったように、勉強時間が長ければよいというわけでもないので、質も意識しながら勉強してみてください! 長くなりましたが以上です。また何かあればメッセージやコメントで対応します。 頑張ってください!!20:T1585,こんにちは! 勉強のスケジュールの質問については、以前他の質問者さんの回答で詳しく書いたことがあったのですが、その回答が割と好評だったため、今回質問者さん用にアレンジして(あの時は11時間勉強用だったので、今回は12時間半用にアレンジして)再掲してみようと思います。 よかったら参考にしてみてください! あと、この回答では夜24時就寝の設定になっていますが、23時就寝をキープするのであれば、ご飯の時間とか入浴の時間とかが割と確保されているので、その時間を勉強に充てるなどすれば、12時間半の勉強時間が確保できると思います! 以下スケジュール⬇️ 6時 :起床 6時15分〜6時30分 :前日の夜寝る直前に暗記した部分の思い出し、復習の時間 6時30分〜7時30分 :朝食・身支度 7時30分〜8時 :暗記系やたとえば地歴科目の1問1答など(出発前に簡単にできるもの) 8時〜8時30分 :登校(大学院の自習室が8時30分開室なので8時30分に勉強を開始できるようにそれにあわせて僕はこの時間に登校しますが、このあたりは学校が何時に開くかによって変えてくださいね!) 8時30分〜8時45分 :前日やったことの復習(僕は、過去問や授業の復習、間違った問題などをノートにまとめているので、前日まとめた部分を思い出しながら復習しています。) 8時45分〜9時50分 :地歴公民・理科基礎(文系)・古文漢文(理系)科目はこの時間帯がおすすめ 9時50分〜10時 :休憩 10時〜12時 :数学の記述、英語の長文、過去問など、記述系の重ための科目(6時に起きたとしたら起床後4時間ぐらい経っていて、頭がフル回転し始めている時間帯です。ここで2時間ぶっ通しで一番ハードな勉強を持ってきましょう。) 12時〜12時10分 :休憩 12時10分〜12時30分 :例えば直前に過去問を解いたのならここですぐに振り返り(復習じゃないです)。解いた手応え、自分が迷ったところ、ここはわからなかったから復習した方がいいなと思ったことなどを書き出す。記憶が鮮明なうちに振り返って書き留めておきましょう。 12時30分〜12時45分:暗記1(例えば英単語) 一旦小休止 12時45分〜13時 :暗記2(例えば古文単語) 13時〜 :昼食・休憩 14時〜15時30分 :国語(現代文)の記述系、理系なら理科系、数学の記述、英作文(この時間帯は多分昼食後で眠くなりやすいので眺める系の科目ではなくて、ガンガン手を動かす方がいいと思います。だから英語長文はこの時間帯は避けて朝やるのがおすすめです。) 15時30分〜15時45分 :休憩 15時45分〜16時45分 :午前中に過去問を解いたらここで復習(過去問を解いて直後の自分の感想・気づきと照らし合わせながら、自分の苦手を発見・可視化→ノートに間違った部分等をまとめる)・過去問を解いていなくても、その日にこれまでやった記述系の問題等の解説を読んだり答え合わせ・復習をしたりする時間 16時45分〜17時 :暗記3(例えば英単語) 17時〜18時30分 :文系なら社会・英語・国語、理系なら理科・英語系の科目がおすすめ 18時30分〜19時 :帰宅 19時〜19時45分 :夕食 19時45分〜20時15分 :まとめノート眺める時間等 20時15分〜20時30分 :暗記4(例えば英単語) 20時30分〜22時 :その日まだあまり触れられていない科目(できるだけ毎日全科目に触れるのが望ましいです。) 22時〜23時 :入浴・入浴・自分の時間(寝る90分前ぐらいにお風呂に入るのが最適らしいです。詳しくは僕の過去の回答を参照。) 23時〜23時15分 :その日の復習1 23時25分〜23時40分 :暗記5 23時45分〜24時 :その日の復習2 このスケジュールの中で特に重要なことは、 ①勉強は連続して2時間以上続けないこと →試験は京大の二次試験でも2時間でそれ以上集中力を保ち続ける必要はないし、多分集中力は切れてるはず。 ②暗記系は連続して15分以上続けないこと→人が暗記に連続してかけられる時間は15分程度が限界と聞いたことがあります。 暗記で大事なのは、一気にやるのではなく、隙間時間にやることです。 ③1日の総復習、暗記・まとめ系を寝る直前に持ってくること →これによって寝ている間の記憶の定着力がアップします。 ④睡眠時間を削らない(できれば6時間)確保すること →結局成績を上げるためには睡眠が重要です。 勉強も毎日同じことを繰り返してルーティーン化してしまえばそんなに苦痛でなくなったりもします。はじめからハードなスケジュールを立てて、実行できないと意味がないので少しずつ自分のペースで最適な勉強スタイルを確立していってください! 応援していますよ〜!2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto 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ます。\n\n➀なぜモチベが下がるのか\nそれはズバリ、人間は多少なりとも完璧が好きだからです。\n例えば、\nお腹減ってても、人の食べかけは食べる気になりませんよね。\n推しなどのコレクションを集め始めたら、\nあれもこれも欲しくなって、コンプリートしたくなりますよね。\nめっちゃかっこいい(可愛い)服でも、穴が空いていたら、それだけで全部台無しみたいに思いますよね。\n\nこのように、人は中途半端を嫌って、完璧を求めるのです。\n今回の場合、\n朝寝坊したら、それだけでその日1日が完璧にはならないと悟り、じゃあ勉強しなくていっか。明日の朝起きよう。と思うのです。\n\n②どうしたら良いか\n受験生としての最善手は、何時からでもいいから取り敢えず勉強を始めることですよね。\n\nそれを体現している人がいます。\nあの神能と呼ばれているYouTuberの方です。\n彼は、土日のどっちも10時間勉強Liveをしているのですが、開始が14時だったりするんです。意外と遅いですよね。\nでも、しないよりは絶対マシですよね。\n\n僕が思うに、受験生の理想の生活は、\n寝てるか勉強してるか、です。\nなので、朝遅くに起きたこと罪悪感を感じる必要は全然ないですよー!\n僕の友達で、朝いつも遅刻していたけど阪大に行った人、夜型だったけど京大に行った人がいます。(おすすめはしないですけど)\n\n朝遅く起きてしまっても、\n午後を完璧に過ごせばOK!と思ってみてはいかがでしょうか。\nぜひ午後を完璧に過ごしてみてください!\n結構夜には満足感あると思いますよ。\n\n気になることはなんでもコメントしてください。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 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暗記系の教科\n23:15英語の音読&単語帳\n0:00就寝\nーーー\nポイント諸々\n※時間厳守!!たとえ勉強途中でも時間になったら絶対に切り替える!!\n※人が集中できる限界の時間は90分です!!これを超えないようにしてください!!\n※朝は思考系、夜は暗記系が(経験上)1番楽に勉強できます!!\n※寝る前は単語を勉強するとよく覚えられますのでお勧めです!!\nーーー\nぜひ参考にして実践してみてくださいね。1回成功するとあとは同じことを繰り返すだけですので、きっと難しくないと思います!!\nまた何かあれば遠慮なく教えてください!!受験応援しております📣"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L19",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_rLFwSQQQjGdHzUHskZUy3QCMhOs2.jpg?alt=media&token=5ccaf503-ff6e-454b-b5c2-e6518ea784cb","adviserName":"たかまさ","adviserDepartment":"東京大学文科二類","adviceId":"fkUPYe1hobtgCFQ4GT7w","numberOfFan":6,"clipsAvg":2.357142857142857,"adviceRateAvg":5,"profile":"みなさんの受験勉強を進めやすくするような、経験と知識が詰まった回答を投稿しますので、良ければファン登録とクリップをお願いします🙇"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink 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mb-1","children":"これは単純な話なんですが、3日頑張って1日ダウンしてしまうのなら、1日の睡眠時間を2時間伸ばして毎日勉強した方が勉強時間は長くなります。\n受験期は頑張ろう!と早起きや、遅くまでの勉強をしがちですが、それで疲れがたまってしまっては持続が出来ず、コツコツと勉強している意識も薄れてしまいます。\n\n「その日を頑張る。」のではなく、「頑張ることを続ける。」ことにフォーカスして勉強をしていけば、頑張りを持続でき、コツコツ力をつけていることを実感しやすくなり、自身も持てるようになります。\n\n\n勉強のスケジュールは本人との相性が1番なので、具体的な時間設定は自分で決めて行って欲しいなと思いますが、文章を読んだ上で答えるとすれば、夜の勉強時間を短めにするのはどうでしょうか?\n\n睡眠時間中に記憶は定着していくので、夜はその日勉強した内容をさらっと復習する時間にして、早めにしっかりと寝て記憶を定着させ、起きて宿題等、問題を解く時間にすると効率が良いと思います。\n\n\nこれは余談ですが、朝の時間帯は疲れも少なく、思考力が1番働きやすい時間であるという研究結果も出ていますので、問題をこなすには1番良い時間帯だと思います。\n\n参考になれば幸いです。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 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18:00~24:00\n私は1ブロックで5時間を目安に(一日15時間勉強)していましたが、できたことはなかったです(笑)結局3.5から4時間でした。しかし、一日を分割することによってタスクも組みやすいし、18時を過ぎても「まだ一日の三分の一は残ってる、ここからも頑張りどころ」と勉強の体力を考えながら勉強できました。\n\n参考になれば幸いです!"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["早稲田大学教育学部"," ","そら"]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"こんにちは!\n睡眠と勉強って切っても切り離せないですよね、、\n結論から言うと、昼眠くならない睡眠時間を取るべきだと考えています!\n\n本当に人によるところが大きいと思います。\n私の場合は、睡眠を削るとその日勉強したことが頭に入っていないことと昼間眠たいことに気づいたので、高校3年生でも8時間は寝るようにしてました(23:30~7:30)。\n\n睡眠時間をとると勉強時間が少なくなって成績が上がらないのではないかと考えるかもしれませんが、勉強は(量)×(質)で決まると言われており、少ない時間でも効率を上げれば同じだけの勉強量が維持できると思います。(手っ取り早く量を増やすには時間を増やすのが簡単ではありますが)\n\nプラスして寝る直前に暗記系科目をやると寝ている間に脳内が整理されて長期記憶しやすくなるという利点もあります!\n\n休日に関しては、平日と同じ時間に起きるのが理想ではあります。(ルーティン化した方が体への負担が少ないです。)逆に休日それだけ寝てしまうということはやはり睡眠時間が足りていないのかなと考えてしまいます。\n\n長々と書いてきましたが、もっと睡眠時間を増やしたいという気持ちを持ってこの質問をしてくれたのではないでしょうか?(違っていたらこめんなさい。)\n\n日中眠くなってしまっている点で、質問者さんはそこまでショートスリーパーではないと考えています。\n6時間以上寝ると頭が痛くなるということですが、例えば起きる時勢い良く起きたりしてませんか?睡眠状態から一気に覚醒すると血液が急に流れ始め、片頭痛をおこす可能性があります。また睡眠時の姿勢が悪いと首や肩に負担がかかって頭痛をおこす可能性もあります。\n\n今の睡眠時間で疲れは取れていますか?取れていないなら勉強時間が…とそこまで気にせず睡眠を取って良いと思います!\n正直周りの賢い人達は毎日8時間寝てました。\n7時間半は睡眠を取ることをオススメします!\nぜひたくさん実験してみてください。\n\nまだまだ受験勉強は続きます。\n体調を崩さないような生活習慣をルーティン化してほしいなと思います。\n応援しています。頑張ってください!!"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"私の受験時代と全く同じで懐かしくなりました笑\n\n人によって必要な睡眠時間、休養時間は異なるので、無理して遅く起きなきゃ!と焦る必要はないですよ。私も頑張っても12時まで起きてるのがやっとな人間で、いつも2時とかまで起きて勉強してるというクラスメートの会話を聞いてて凄いな〜と思ってました笑でも、こんな私でもちゃんと第一志望受かったので大丈夫ですよ!\n\n起きてる時間が少ない分、勉強量では徹夜組に勝てないなと思ったので、その分頭を使って効率の良さを求めました。簡単に言うと、無駄なことをしない、がモットーでした。\n\nまず、受験で得点しなきゃいけないレベルと今の自分のレベルを比べて、どのくらい実力が足りていないのかを知り、弱点をひたすら潰しました。過去問を分析して、ここは取るべきところ、ここはたぶんみんな出来ないからあまり気にしなくても大丈夫なところ、と分けて取るべきところを確実に取れるように勉強をしました。\n\ntodoリストをつくり、見えるところに貼って終わったら消してくというのをして無駄を防ぎました。\n\nしかし、やっぱり受験期になると遅く起きなきゃかなと思いますよね。私は一気に寝る時間を遅くするのではなく、ちょっとずつ遅くして体に慣れさせました。9時に寝ているのであれば、1週間9時半〜10時まで起きて勉強してみてください。そこで次の日に体調不良、授業中寝ちゃう、1日ぼーっとしちゃう、など悪影響が出たら自分は遅く起きるのは向いていないんだと諦めてください。もし、いけそうだったら、次は10時半、11時、11時半と徐々に遅くしてみてください。私はこの方法でたまにだったら12時まで起きてられるようになりました。\n\n自分の体は自分が1番わかると思うので、ベストな状態で勉強ができるよう調整してみてください。他人と比べなくても大丈夫です!"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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就寝\n\n休日\n7:00起床\n7:00-8:30朝食など\n8:30-12:00勉強\n12:00-14:00昼食、昼休憩(昼寝など)\n14:00-18:00勉強再開\n18:00勉強終了\n22:00就寝\n\nこんな感じです!\n授業の休み時間はリフレッシュのために大体駄弁るか寝てました💤\nスケジュールを見て分かるように平日は登下校中に勉強をしないと勉強量を賄えなかったので電車内でいかに勉強をするかをよく考えてました!\n逆に休日は精神的余裕を保つためにも勉強量を抑えてました!\n\n効率を上げればこれぐらいの勉強時間でも旧帝医学科レベルの学校に受かります!\n質問者さんはまだ2年生なので詰めすぎず焦らずにコツコツ勉強頑張って下さい🔥"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 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