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1b:Te2c,こんにちは！
平日より勉強しようと思っても、9時や10時に起きたりするとあまり勉強できなさそうで勉強のモチベーションが下がることありますよね。私も高校生の時そのような感じだったと思います。
しかし、私は高校生の時少し遅めに起きていたときにも10時間勉強できていたのでその時のスケジュールをお教えしますね。あくまでも一例ですが、よければ参考にしてください。

・9時起床の場合
9時30分までに朝ご飯を済ませる。
9時30分から12時30分まで勉強。
12時30分から13時30分までお昼休憩
13時30分から19時00分まで勉強
19時から20時30分まで夕食、入浴など自由時間
20時30分頃から23時まで勉強
23時頃就寝

このスケジュールだと単純計算で11時間勉強できることになります。休憩なども適宜取りながらにはなると思うので、11時間よりは短くなるかなと思います。10時間勉強時間を確保できるようにするためには、勉強にあてられそうな時間は勉強に費やし、その上で、ご飯の時間やお風呂の時間などは確保することです。10時間勉強するとなると体力がいりますから、この時間は省かないようにしていただきたいと思います。

・10時起床の場合
10時30分までに朝ご飯を済ませる。
10時30分から12時30分まで勉強。
12時30分から13時30分までお昼休憩
13時30分から19時00分まで勉強
19時から20時30分まで夕食、入浴など自由時間
20時30分頃から23時30分まで勉強
23時30分頃就寝

このスケジュールだと単純計算で10時間30分勉強できることになります。休憩なども適宜取りながらにはなると思うので、10時間30分よりは短くなるかなと思います。

元々5時間ぐらいほど勉強時間を確保されていたとのことですが、そこから突然10時間に増やすのは難しいかと思います。私は割と長時間勉強するのが得意でしたが、元々勉強時間が多かったわけではなかったです。少しずつ勉強時間を増やしていくことが大事だと思います。
ついついスマホを見てしまったり、誘惑に負けてしまうときはありませんか。その時間を少しずつ勉強時間にしていったり、電車の待ち時間やちょっとしたスキマ時間を活用してみると、勉強時間が増えると思います。スキマ時間を暗記の時間にすると、机に向かう時間は問題を解く時間にすることもできて良いです!
最後に、長時間勉強することが大切というわけではありません。勉強時間に比例して成績を伸びていく時期もありますが、その勉強時間の中身にも注目してほしいと思います。私は休日は10時間勉強したことに満足してしまい、中身の勉強をしっかりできていませんでした。3時間で終わるはずの量を10時間で終わらせたとしても効率は良くないですよね。自分がやりたい勉強に対して、どれぐらいの時間が必要なのかを考えて勉強するようにするといいですね。実際に勉強してみると意外と時間がもっと必要だと感じたりこの勉強は早く終わると感じたりすると思います。

これで回答になっていますでしょうか。
受験勉強頑張ってください！
応援しています。1c:T160f,こんにちは。大阪大学工学部に通うものです。

私は受験期、勉強時間の確保に悩みながらも、何とか効率よく学習を進める方法を模索していました。あなたが今「10時間勉強きついかも……」と感じるのは、勉強量を増やそうとしている証拠であり、向上心の表れですね。

でも、「時間の長さ」だけを意識してしまうと、逆にモチベーションが下がることもあります。


そこで今回は、
✔ 10時間勉強を無理なくこなすための時間の使い方
✔ モチベーションを維持しながら勉強するコツ
✔ 私が実践していた具体的な勉強スケジュール
についてお話しします！


【なぜ10時間勉強がきついのか？】

まず、「10時間勉強しよう！」と思っても気が重くなる理由を考えてみます。

① 「長時間勉強＝良いこと」という思い込み

長時間勉強することは確かに重要ですが、それが「質の低い勉強」になってしまうと、効果は激減します。実際、ある研究では、「学習の定着には長時間の詰め込みよりも、適度な休憩を挟んだ効率的な学習の方が効果的である」と示されています。つまり、「10時間やらなきゃ……」とプレッシャーを感じるよりも、「短い集中を積み重ねる」方が勉強効率は良いということです。

② 「まとまった時間がないと勉強できない」という思い込み

「10時間勉強しよう！」と思うと、「まとまった時間を確保しないと……」と感じてしまうことがあります。でも実際には、短時間でも集中して取り組めば、学習の効果は十分に得られます。別の研究では、「短時間の集中学習を複数回行う方が、長時間の連続学習よりも記憶の定着が良い」とされています。つまり、10時間を一気に確保するのではなく、「小さな勉強時間を積み重ねる」という考え方が大切なのです。


【10時間勉強を乗り越える時間の使い方】

では、どうすれば「10時間勉強」を無理なく達成できるのか？ 私の経験も踏まえて、具体的な方法を紹介します！

① 1日を3つのブロックに分ける

「10時間」というと長く感じますが、これを分割するとハードルが下がります。

✔ 午前（9:00〜13:00）：4時間
✔ 午後（14:00〜18:00）：4時間
✔ 夜（22:00〜24:00）：2時間

これで合計10時間。実際にやってみると分かるのですが、3つのブロックに分けると「10時間勉強」という意識がなくなり/気持ちが楽になります。

② 休憩を「計画的」に入れる

長時間勉強すると、「もう集中できない……」とダラダラしてしまいがちです。私も以前、休憩を取らずに勉強し続けてしまい、逆に効率が下がった経験があります。

✔ 50分勉強＋10分休憩 がgood
✔ 90分勉強＋15分休憩 もあり

自分に合ったリズムで休憩を取ることが大事です。

③ スキマ時間を活用する

「10時間勉強するぞ！」と思うと、机に向かう時間ばかりを意識してしまいます。でも、移動時間やちょっとした空き時間にも勉強はできます。

✔ 食事中に英単語を確認
✔ 寝る前に数学の解法を振り返る
✔ 風呂に入りながら歴史の流れを考える

こうしたスキマ時間の積み重ねが、最終的に大きな学習時間につながります。

【私が実践していた勉強スケジュール】

私は受験期、こんな感じで勉強していました。

平日のスケジュール（学校がある日）
朝（6:30〜7:00）
・英単語 or 数学の公式確認

学校（8:00〜16:00）
・授業をしっかり聞く
・昼休みに英単語や暗記系を復習

放課後（16:30〜22:00）
・学校の宿題（1時間）
・苦手科目の演習（2時間）
・過去問 or 模試の復習（1時間）

合計：4〜5時間

休日のスケジュール
7:00 起床
9:00 勉強開始 
13:00 昼ごはん、昼寝（15-20分間）
14:00 勉強開始
19:00 夜ご飯、寝る準備、ストレス発散
22:00 勉強開始
24:00 就寝

【モチベーションを保つために】

① 「勉強した時間」ではなく「できたこと」を記録する
私は、勉強時間ではなく「今日やったこと」をノートに書くようにしていました。そうすると、「意外と進んでる！」と実感でき、モチベーションが維持しやすくなります。

✔ 「英単語100個覚えた！」
✔ 「数学の問題集10ページ進んだ！」

こういう記録の方が、やる気が続きやすいです。

② ご褒美を用意する
「〇〇を終わらせたらYouTubeを10分見る！」みたいな小さなご褒美を用意すると、意外と勉強が捗ります。私は、「夜のデザート」を楽しみに頑張っていました（笑）。

【まとめ】

✔ 計画的に休憩を入れ、集中力を維持する
✔ スキマ時間を活用して、机に向かう時間以外でも学習する
✔ モチベ維持のために「できたことを記録」し、ご褒美を用意する

長時間勉強すること自体が目的ではなく、「効率よく学ぶこと」が大切です。焦らず、自分に合った勉強スタイルを見つけてくださいね！1e:Tda2,長時間勉強は｢タスクをこなしながら勉強をして気づいたら10時間超えていた｣が理想です。(最初はできなくても全く問題ないです)

私も勉強時間はその日自分がどれだけ頑張れたかの指標になるので、勉強時間を基準にしていました。それでもやはり質問者様のように、目標までにあと○時間、、、など頭の中で計算してしまい、集中力が切れ、ただ机に座っているだけと考えてしまうことはよくありました。


そこで、おすすめなのが
｢タスク、やることベースで考えること｣です。
朝、勉強を始める前にやることを書き出して、その量に合わせてどれくらいかかりそうか大体の時間を決めます。(予想であって正確でなくて良い)
それに合わせて、○時間(分)は続ける、○時までやったら休憩、など時間基準を取り入れた目標を設定すればタスクベースかつ時間も意識しながら勉強ができると思います。


集中力に関しては、自分で｢○時間(分)勉強したら○分勉強｣のサイクルを作るといいと思います。私の場合、夏休みは1時間勉強、15分休憩、直前期になると2時間勉強、20分休憩、くらいのサイクルでやっていました。これは勉強していくうちに自分にあったリズムが見つかると思います。その日の体調ややる気に合わせて少し緩くしたりキツくしたりしてもいいと思います。サイクルが決まったら、休憩のためにあと○分は頑張るということができます。たまにですが今日は集中が続くぞってときは何時間もぶっ通しで勉強することもありました。
また、教科、参考書を適度に変える、勉強場所を変える、休憩で体を動かす(立ち上がって伸びをしたり廊下を歩いたりするだけでもいい)などのも効果的でした。そして、私がよくやっていた集中力回復法は｢目薬をさす→目を瞑る→イヤホンで好きな音楽を10分間聴く｣です。目を瞑って視覚からの情報を遮断し、音楽を聴くことによって自分の世界に没頭してリラックスできました。


長時間勉強のコツとしては、長期休みなど一日を自由に使える時には一日を三分割すると勉強時間を意識しながら勉強しやすいと思います。
（例）6時起床24時就寝の場合
１…午前6:00～12:00
２…午後12:00～18:00
３…夜　18:00～24:00

私は１ブロックで3.5から４時間を目安に勉強していました。一日を3分割することによってタスクも組みやすいし、18時を過ぎても「まだ一日の三分の一は残ってる、ここからも頑張りどころ」と勉強の体力を考えながら勉強できました。

あと、これは学校の先生が教えてくれたことなのですが、
｢8時、14時、20時｣に机に向かうことを意識すると良いそうです。

8時→寝坊せずに朝から勉強する、午前中を有効に使う
14時→昼食後も切り替えて勉強を始める
20時→疲れが溜まってきてもラストスパート頑張る

この時間に勉強が始められていれば自然と勉強時間も増えてくると思います

参考になれば幸いです！1f:Tb98,こんにちは！😄

土日に朝起きるのって大変ですよねー
まだ2年生なのに朝からしっかり勉強しようという姿勢がとても素晴らしいです♪

では、朝起きれなかった時の時間の使い方を考えてみましょうお伝えしたいことが大きく５つほどございます

①勉強の優先順位をつける

今日やらなければならない勉強の中で最も重要なものや締切が迫っているものを優先しましょう。朝ゆっくり起きてしまったことを悔やんでももうどうにもならないことです。残された時間を有効に使うために、集中すべきタスクを絞り込みましょう。

②短時間で集中して勉強する

勉強できる時間が短くなってしまった分、短い時間で効率的に勉強していきましょう。例えば、ポモドーロ・テクニックというものがあります。25分集中して勉強し、5分間休憩するというものです。今はYouTubeにもそれ用のBGMがあるので使ってみるのもオススメです。

③勉強の環境を整えましょう

少しでも時間を無駄にしないために、勉強をする場所を整えて集中できる環境を作りましょう。特に、図書館や自習室などがオススメです。私も受験生時代はそこに籠って勉強してました。

④小さな目標を設定する

朝早く起きれないと自分を責めてしまいたくなるのはとても分かります。そこで、勉強において小さな目標を設定してみましょう。例えば、「今日はこの分野を完璧にする」や、「問題を10問解く」などです。簡単に達成できるものにすることで、達成感を得やすくなりモチベーションも少しずつ回復します。今日勉強する前とした後で少しでも自分が成長していたら自信がつきます。その自信を大事にしていきましょう。

⑤睡眠を大切にしましょう

朝起きれなかった分、夜も勉強しようと思ってしまうのは仕方のないことです。ただ、夜遅くまで勉強しすぎてしまうとまた生活リズムがおかしくなってしまいます。睡眠をすることは勉強においてとても大切です。睡眠時間が十分取れないときは、軽めの勉強にして、体調を整えることを優先しましょう。

また、普段から5時間ほどの勉強をなされているということで、いきまなり10時間勉強するのは体への負担が大きいです。5時間から6時間、6時間から7時間へと少しずつ勉強時間を伸ばしていきましょう。

最初にも言いましたが、2年生の時点で朝起きて勉強しようという意識があること自体が素晴らしいです。NINIさんの第一志望合格を心から願っています。頑張れ！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=fVJ2kYMBTqPwDZPuaOy3","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"10時間勉強をできるようにするには"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",11,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"10/1 11:53"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-1","children":"初めまして！勉強お疲れ様です😊\n休日は学校がない中で集中して勉強するの難しいですよね💦\nもちろん時間で区切るのもありだと思いますが、私は大体1週間ごとにおおまかにやる事を決めて、前日の夜に明日やることを手帳に書いていました。そして出来たものから消していきます。慣れていないうちはどれくらい出来るのか分からないと思いますが、しばらくすると1日でどれくらい自分ができるのかわかるようになりますよ！\n手帳を見ると達成感も生まれますし、教科ごとのバランスも分かります。私は毎日時間を決めるのではなく、自分のやりたいことが終わったら好きな事をやって良い、という風にしていました！まだ余裕があれば新しい問題をやったりもしていました👍そうすると、早く終わらせたい、という気持ちで短い時間で集中することができましたよ。\n\nもう一つの手としては休憩時間をこまめにとって疲れを溜めないということです。ただ、スマホをいじったりするとそのまま休んでしまうので休憩といっても外を眺めたりお茶を飲んだり目を瞑ったりというものです。30分勉強して5分休む、というようにサイクルを決めておくとあまり疲れが溜まらずに勉強できますよ！その時、私はキリのいいところではなくあえて微妙なところで終わらせていました。そうすることで、休んだ後に答えが気になったりして再開しやすくなるからです。\n\nそして、私は昼食べて1時半頃にめちゃくちゃ眠くなっていたので20分くらい机で仮眠していました。この20分の睡眠はパワーナップとも呼ばれていて大企業でも行われているそうです！午後の集中力も上がると思いますよ🙆‍♀️\n\n受験勉強は辛いこともありますが、そうした経験は本当に貴重なものになります。体に気をつけて頑張ってくださいね！\n"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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