スマホを触り続けてしまうのとっっっても分かります（今でも治りません😅）。 自分も受験期にそれに悩まされていましたが、結局自分で治すのは難しかったです。 まず、朝スマホでアラームをかけるのではなく、目覚まし時計などを利用して、スマホを用いないようにしましょう。 日中のスマホの誘惑に関しては、目に入るところ、手が届くところにスマホを置かないというのが一番有効です。 家で勉強している場合は、親御さんにスマホを預かってもらうのが手っ取り早いと思います。私も実際にそうしていました。休憩して少しだけスマホを触り始めたら、1日が潰れると思ったほうが良いです。 自習室に行く場合は、スマホを家に置いていってしまうのが１番良いです。しかし、自習室が家から遠いなど、連絡手段が無いと困ってしまうような場合には、勉強を始める前にスマホの電源を切り、カバンの奥に突っ込んでしまいましょう。それでもダメだったら受付の人に預かってもらいましょう。 やはり、自分でスマホを断ち切るのは難しいので、人に頼るのが手っ取り早いです。 どうしても勉強中に音楽が聞きたい場合はウォークマンを使ったほうがいいです。どうしてもスマホを使って音楽を聞いていると、曲を変えたいと思った場合にスマホに触れざるを得なくなってしまいます。 音楽が必要ないけれど、周りの音が気になってしまう時は耳栓（普段使ってるワイヤレスイヤホンとかヘッドフォンでも）を使うと良いです。 スマホを触らないようにするのをまずは3日、その次に1週間、そして1ヶ月、と区切って目標を立てていきましょう。1ヶ月継続できていれば今のような状況から間違いなく脱却できます。 まだ夏ですし、今からどうとでもなります！ただ、スマホを触ってしまって1日が終わってしまう生活が続く状態では受かるものも受かりません。 長くなりましたが、暑くて疲れが溜まってくる頃です。休息もちゃんと取りつつ本番まで後悔が無いように駆け抜けていってください！応援しています！✨

すごくわかります。 なかなかスマホを手放せないですよね。 正攻法と裏技があると思います。 正攻法は無理にでもケータイを触らないようにすることです。勉強のためにガラケーに帰るでもよし勉強するときは塾の事務員でも学校の友達でも先生でも親でもに預けるでも手段はじつはいっぱいあるはずです。 多分その手段を使わないのは心の中でやっぱり触りたいという欲求があるからだと思います。 ということで裏技です。 これは高価に個人差があるので確実にオススメはできないのですが、スマホで勉強するという方法です。 最近はスマホでも勉強のアプリは多くあります。 英語学習のアプリも受験アプリもありますしそれで勉強するのはゲームやってるよりは悪くないんじゃないかなと思います。 やってみてはいかがでしょうか？ 改めて申し上げますが、効果は保証はできません。あくまで手段としてご紹介いたします。

こんにちは！ スマホとの付き合い方は受験生が悩むことだと思います！自分がやっていた方法はとにかくスマホを触れられない状況を作るということです。これはどうゆうことかというと 例えば電源を切って自分の勉強している部屋とは別の場所に置いたりとか親に預かってもらうとかそのようなことが必要だと思います。どうしても近くにあるといじりたくなってしまうのでそれを防ぐことが大切です。 そして自分で1日の中でリラックスする時間を決めそこではスマホを使って休憩したりするのがいいと思います。 自分は基本夜以外は触らないようにしていました。時間は夜に1時間くらいだったと思います。とにかく触らないってことが大事だと思います。また、自分は教育系のYouTubeを結構息抜きの時間にみてました。（おすすめの人とかききたかったら気軽にきいてください）これは勉強法も参考になるしなによりモチベーションが上がるのでおすすめです。（もちろんほどほどに笑） 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！） また、UniLink パートナーのオンライン受験相談も実施しています！興味がある方はメッセージよろしくお願いします！！！

こんにちは。 スマホを手に取ってしまうのは意志が弱いからではなく、「いつもやっていること」を「今やるべきこと」より優先してしまう人間の自然な習性です。だから、根性だけで我慢しようとするとほぼ確実に失敗します。 ポイントは、「物理的に触れない仕組み」と「やる意味づけ」を同時に作ることです。 まず物理的な対策としては、机の上やポケットなど「腕を伸ばせば届く場所」に絶対に置かないことです。別の部屋に置く、親や家族に預ける、タイマー式のロックボックスに入れるなど、物理的距離を作ると手が伸びません。アプリの使用制限機能やスクリーンタイムの設定も、誘惑に負けやすいなら強制力を持たせるために活用してください。 次に、意識の持ち方です。多くの人は「勉強は我慢してやるつらいこと」「スマホは楽しいこと」という前提で考えています。この構造のままでは、封印はストレスでしかなく、必ず反動が来ます。発想を逆にしてください。スマホは明日も来週も、受験が終わってからも好きなだけできますが、受験勉強は入試までの限られた期間しかできません。そして、その勉強は合格という大きな見返りに直結しています。「どっちをやってもいいけれど、今の自分にとって価値があるのは勉強の方だ」と思えるようになると、スマホを無理に封印しなくても自然と手が伸びにくくなります。 さらに、「朝起きて机に向かうまでの行動」を完全にパターン化しておくのも効果的です。たとえば、起きたら顔を洗う→机に座る→単語帳を5分だけ開く。この「最初の5分」を習慣にできれば、そのまま勉強に入りやすくなります。 大事なのは、スマホ断ちを目的化せず、「勉強時間を守るための環境作り」として捉えることです。物理的に遠ざける＋価値観を整理する＋行動を習慣化する。この3つを揃えれば、スマホの誘惑は格段に減ります。 入試本番の日、机の上にスマホはありません。あるのはこれまで積み上げた知識と、それを使って戦う自分だけです。 その日のために今やるべきことを選ぶ、それだけで、スマホより勉強の方が自然と魅力的に見えてくるはずです。 がんばってください。あなたの努力を心から応援しています。

さいさんこんにちは〜☺️ スマホとの付き合い方って本当に難しいですよね。かくいう私も受験生時代にスマホの魔力から逃れるのに苦労した戦士の一人です。 そんな私が考えるスマホの誘惑を断ち切り勉強をすぐに取り掛かれるようにする方法をお教えしましょう。 ✅意志に頼るな！！ まず意志に頼るのをやめましょう。意志は非常に強い力を持っていますが安定しません確実にスマホの魔力に負けてしまいます。 それでは何を変えればいいのか。 それは環境です。 環境をスマホをさわれない環境に変えるのが理想です。 環境の整え方について解説していきますね。 ①スマホを別の部屋に置いておく スマホを触るハードルを上げておきましょう。 他にも、 ・スマホの電源を切っておく ・スマホのロックを長くする ・スマホをポストの中に入れておく ・スマホを親に預けておく などの対処法があります。 ②みんなが勉強している場所に行こう ピアプレッシャーと言って一人で勉強するよりも大勢が勉強しているところに行って勉強した方が集中力が上がります。 例えば、図書館、塾の自習室、カフェなど様々な選択肢があります。 毎回場所を変えても新鮮な気持ちで勉強できていいかもしれませんね。 ✅スマホを触る利益をなくせ！！ なぜスマホを触ってしまうのでしょうか？ それはスマホに依存性があるからです。 スマホは常に脳みそに処理するべき情報を与えてきます。この情報はすぐに処理できて、脳への負荷が小さいです。この小さな処理すべき情報が脳の大好物なのです。 それではスマホの依存性小さくする方法をお伝えします。 ①依存性が強いアプリ（SNS）を消しましょう スマホからSNSを消してしまいましょう。これからはSNSはスマホでは見ないようにしましょう。（家にパソコンがある場合はパソコンなどでみるようにしましょう） 高校２年生にとってSNSを消すのは非常に苦しい決断かもしれません。しかしみんながSNSをして時間を溶かしている姿を想像してください。きっと優越感に浸れるはずです。 ②スマホの画面を白黒にしましょう スマホの画面って色鮮やかですよね。これがかなり情報を増やしています。白黒にすることで依存性を弱めることができます。設定から簡単に白黒にできるのでお勧めです。 （私はこれを一年間続けていて、受験が終わった後に色を戻したら眩しすぎて具合が悪くなりました） ✅調べ物は最後にまとめて！！ 勉強していると、調べ物をしたくなる時ってありますよね。そんな時にスーッとスマホに手が伸びていって、心の中の悪魔が いや、これは調べ物だからノーカンだよ と囁きます。その言葉に従ったらもう最後。勉強に戻ることはありません。 こんな経験、誰もがしたことあると思います。 この対処法が「調べ物は最後にまとめて！！」です。 調べたいことをメモしておいて もう今日は勉強終わり！！となってから調べるようにしましょう。 どうでしたか？スマホの魔力と戦えそうですか？これでもまだ無理って思ったら最終手段「スマホを学校に置いてくる」というチート技もあります。これはもう本当に最終手段です。連絡も取れず、盗難の心配もありますからあまりお勧めはしません。

ゆうとさん、こんにちは〜☺️ 私も同じようにスマホでダラダラしてしまうタイプでした。最初は「自分に甘いんだなぁ」って落ち込んだりしたけど、工夫次第で意外と改善できたので、いくつかやってよかったことを書いておきます。 ① スマホを物理的に「距離で封じる」 家に帰ったらすぐ親に預けるようにしました。「2時間経ったら返して」って頼む感じです。 もしくは、家のリビングに置いて自室には持ち込まない。視界にないだけで誘惑がかなり減ります。 ② アプリ制限・時間制限を使う iPhoneの「スクリーンタイム」や、Androidなら「Digital Wellbeing」っていう機能でSNS・YouTubeを1日1時間に制限しました。 パスコードは親に設定してもらうと効果絶大。自分じゃ解除できないので強制力が強いです。 ③ 「勉強するときだけ音楽用に使う」 これは友達が実践していた方法です。スマホを「音楽流すためだけ」に使って、机の向こう側に置いておくと言うものです。（私はうまくいかなかったけど。） 勉強用のプレイリスト（Lo-fi、自然音、カフェ音とか）を作って、“スマホ＝勉強のスイッチ”みたいに使うのもアリだと思います。 ④ 「とりあえず1分」作戦 スマホいじる代わりに、「とりあえず1分だけでいいから参考書開こう」と決めてました。 1分経ってもスマホ触りたいならOK！ってルールにしてたけど、1分やると意外と15分くらい続けちゃうんですよね。 ⑤ 勉強開始の「ルーティン」を作る 帰宅 → 手を洗う → 水飲む → タイマーセット → 英単語帳を5分だけ見る、っていう決まった流れを毎日繰り返すようにしてました。 それで自然と「机に座ってることが当たり前」になって、スマホへの依存がちょっとずつ減っていきました。 個人的には「自分の意志でやめようとしないこと」が一番大事だったと思います。 スマホは中毒性が高いから、物理的に封じたり、ルールで囲ったりして、“誘惑に勝たなくて済むように”するのが正解だと思います。 しんどい時は100%封じるんじゃなくて、「21時までは自由に触っていい。でもその後は封印」みたいにメリハリをつけるだけでも全然違いますから、自分に合う形でやってみて欲しいです！ 他にも、こういう時どうしてた？みたいな質問があったらいつでも聞いてください！

こんにちは〜 スマホ！ついつい触ってしまいますよね。 私も、もう辞めなきゃと思いながらもいつもスマホを見てしまっていました。 けども、ずっとそれでは受験はおろか、実力が伸びる兆しは見えません。 そこで！自分がやって効果があった勉強法を 伝授します！ まず、スマホを見てしまう要因はおそらく、 「1人でいること」だと思うんですよ。 誰の目もないから自分を律する圧力がなく、ついついスマホを見てしまうと思います。 そこでなのですが、勉強をしたいときは、カフェや図書館、自習室など、他人がいる環境にしてみてはどうでしょうか！自分はそう転換したことで勉強時の集中力が格段に増しました！ 人に見られなくとも、人がいる、というだけでなぜか自然と「やらなきゃ」という気持ちが芽生えるんですよね。 あとは、 スタプラのタイマー機能を使う ということです。スマホをタイマー代わりに使うことで、強制的にスマホがいじれなくなります。また、友達と勉強時間を競ったりすることで、自然と勉強のやる気が出てきます。 もちろんのことですが、タイマー機能を使うことで、自分がどれほど勉強できたのか、が グラフで見える化します。 それも、モチベーションに繋がると思います！ 勉強を進めていくと、意識せずともスマホをさわらなくなるときがきます。自分は来ました。 そのためには、勉強をルーティン化することが大事です！ 自分の場合、勉強する前は絶対に同じ BOSSのブラックコーヒー（ペットボトル）を飲み、勉強するもの以外は机に出さず、勉強するというのをルーティンにしていました。 私たちは夜起きて、朝寝ます。 それと同じように勉強がルーティン化してくると、もはや勝ちです。 あとは、勉強のモチベーションですよね。 モチベーションは、スマホに勝ります！ たぶん、だらだら勉強してしまう理由として、「明確な目標がない」 というのが挙げられると思います。 これを打開するための自分がやっていた 動機付けを教えます。 それは、 毎回、次の模試までの範囲に限って勉強する ことです！そうすると、自分ができることとできないことが明確にわかり、範囲が少ないため、絶望することなく勉強に取り組めます！ これに尽きます！ どうです？模試はモチベーションのために受けるんですよ。 さらに！ 模試でいい成績を取れば、 「次もこのまま頑張ろう！」 と必ず感じます。 困難は分割せよ ですよねー（ルロイ修道士） 以上になります！ 少しでも参考になると嬉しいです！ 最後に、受験期（部活引退後）は、 さらに厳格なルーティンを作れます。 私は、食べるご飯は、 セブンのサラダチキンとおにぎり で固定していました笑 （食べすぎると眠くなる） 受験期、大変だと思いますが、 頑張ってください！ 人生最大の困難だと思います！最後ぐらい 本気で取り組みましょう！！！

初めまして。早稲田社学1年の者です。 結構な依存症ですねー笑僕も少し携帯依存だったのでお気持ちはよくわかりますよー。気づいたらスマホに手が伸びているんですよねー。 ここまできたらやはりスマホを封印するしかないです。手の届かない所にスマホを置いて強制的に使えないようにしましょう。もちろん最初はスマホをいじりたくなっていじりたくなってしょうがないです。ですが慣れてくるとスマホの事なんか忘れてしまいどうでもよくなってきます。こうなってきたらこっちのものです。むしろ触ろうとすると罪悪感すらうまれてきます。なかなかきついことかもしれませんが本当に大学に行きたいのであればこうせざるを得ません。もし本当に第一志望に合格したいのであればこの文章をみた「今」から思い切って携帯を封印しましょう。人間というものはなかなか行動に移すのが難しいもので何かきっかけがないとなかなか難しいです。ですのでとりあえず思い切って今すぐ携帯を封印しましょう！

高校1年生で、しっかりと将来を考えていて「勉強頑張ります」と言えること、すごいですね！ 誘惑に負けてしまうということについて。 実は私も高１の時誘惑に負けてしまうことがありました。気づいたら、時間が経っているんですよね😅そのため、私は高2からインスタとYouTubeを消しました。 友達と繋がる時間をLINEだけにすると、ダラダラとスマホを見てしまう時間が減って勉強時間が多く取れるようになりました。偏差値も上がって第一志望に合格しました。 Ryoさんにアプリを消すという選択肢はありますか？ それとも、YouTubeも勉強に使いたいので両立する方法を考えていますか？ ここからは両立する方法を提案します。 ①タブレットを勉強用、スマホを娯楽用、と使い分ける （タブレットの方にはLINEやインスタは入れない•YouTubeも勉強についてのものだけみる） ↑スマホとタブレットの使い分けは逆でもいいと思います。 ②時間を厳格に決める。 何時〜何時まで勉強→10分スマホ→何時〜何時まで勉強 という計画を最初に立て、それ通りに進める。 ②は強い意志が必要なので、①より難しめだと思います😭 もしこの方法をとるなら、時間の計画を友達や家族と共有して、「この時間勉強するって言ったんだからやらなきゃ」と追い込みながら勉強する必要があるかなと思います。 最後に。 極論を言ってしまうと、誘惑に勝つことはできません。私たち人間が勝てないから誘惑と呼ばれます。 じゃあどうすれば良いか？ 私たちが出来ることは、誘惑をできるだけ自分から遠ざけることです。 誘惑を遠ざけること（アプリを消すこと）は勇気と覚悟がいるし、嫌ですよね、わかります。。でも、慣れます！！&第一志望に合格できたらYouTubeでもインスタでも罪悪感無く見放題です。 スマホを見る時間と、勉強する時間。どちらが自分のためになるか？どちらの時間が自分のキラキラした将来に繋がるか？誘惑に負けそうになったら、Ryoさん自身にこうして何度も問いかけてみてください。 応援しています！！✏︎🔥

こんにちは！ 僕も受験期はスマホを弄りがちだったので気持ちはよく分かります… 僕は基本的に休憩時間にもスマホを弄らないようにしました。 最初から弄らなければスマホを使い続けることはないのですから。 以下、経験からスマホを弄らなくするための工夫を書かせていただきます。 まず前提として、人には手順が少なければ少ないほどその行動をしやすいという傾向があります。 スマホをついつい弄ってしまう理由として、手に取り画面をタップするだけで色々できてしまう点があります。 圧倒的な手順の少なさがスマホを触りたくなる原因の１つです。 逆に勉強をするのが億劫になる理由には、 何を勉強するかを決める→参考書を取り出す→ノートを取り出す→筆記用具を用意する→やる問題を選ぶ… といったように手順が多いことがあります。 すなわち、行動手順が減ると行動が早まり、行動手順が増えると行動がゆっくりになるのです。 また、行動経済学では、「物理的・時間的に身近なものに高い価値を感じ、空間的・時間的に遠いものの価値を低く感じる」という『双曲割引』が明らかにされています。 つまり体の近くにあればあるほどそのものに誘惑されやすいという性質があります。 スマホは大体ポケットに入っていたり机の上に置いてあったりすると思います。 そうすると人は目先の利益に弱いのでスマホを弄ってしまいます。 これら人の性質を踏まえてスマホ依存を断ち切るアドバイスをさせていただきます。 まず最初にスマホの電源を切ることです。 勉強前にスマホをシャットダウンしてください。 「そんなこと言っても重要な連絡が来るかもしれない！」と言う人もいるかもしれません。 ではあなたには重要な連絡がどれくらい来るのでしょうか？ 言ってはなんですが日常で高校生に重要な連絡が来ることはほとんどないと思います。 そして重要な連絡以外は後から見れば良いです。 そもそもスマホを開いて見るのはTwitterやゲーム・漫画ではありませんか？ おおよそスマホを遊びの道具にしかしていないのではないでしょうか。 基本的に勉強前にはスマホの電源は落とした方が良いです。 電源をつけるという手順が増えることで面倒さが増し、スマホを触りにくくなります。 次にパスコードの文字数を増やしてください。 短いパスコードや指紋認証のように楽にスマホを開けるようにしているのは良くありません。 パスコードはアルファベットと数字を混ぜた20文字以上をオススメします。 文字数を増やせば増やす程スマホを開くのが億劫になりスマホ依存になりにくいです。 ついでに画面の自動ロックを30秒にするとさらに効果的です。 重要な連絡が来るかもしれないし電源を落としたくない、という人はパスコードの文字数をかなり増やすだけでも十分効果があると思います。 そして最後に自分の体からスマホを離すことです。 スマホを手に取るまでに余分な手順を増やしたり、空間的・距離的に遠くすると目先のスマホに惑わされることがなくなります。 自宅で勉強している場合は自分の勉強場所から手を伸ばして届く範囲にスマホを置いてはいけません。 別の部屋に置いたり、鍵付きの引き出しにしまうなどスマホを手にするまでの手順を増やしましょう。 外で勉強している場合はカバンの奥底の取り出しにくい場所に入れて下さい。 友達と勉強している場合は友達に預けるのも手です。 最後に、スマホを弄ることで手に入るものは何があるかを冷静に考えてください。 スマホを弄っても偏差値は上がらないです。 どころか貴重な時間が溶けるだけです。 休憩時間に弄っても新しい情報を得られることなんてほとんどありません。 寧ろスマホの電源を切って勉強したり運動したりする方が得られるものは多いです。 僕の京大の院に通っていた非常に優秀な先輩は雨でスマホが水没して壊れてから半年程スマホを所有していませんでした。 連絡を取る時も友達のスマホを借りたりパソコンのLINEを使っていたそうです。 これは極端な例ですが、案外スマホが無くても何とかなるようです。 本気で志望校に受かりたいと思うならば、まずは1日スマホを封印するところから始めてみてはいかがでしょうか。