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自由時間のとりかた

クリップ(31) コメント(1)
6/3 8:06
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。
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コウキ

高2 熊本県 大阪大学法学部(65)志望

自分は、どうしても休憩が長くなってしまいます。 かといって休憩を取らないと集中は続かないので、上手な休憩のとりかたを教えて欲しいです。 また、よくない休憩の仕方や、次の集中に効果的な休憩の仕方などがあれば合わせて教えてください。

回答

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キリンマダラ

慶應義塾大学経済学部

すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
◯良くない休憩の仕方 YouTubeやSNSなどスマホを見ることです。なぜ良くないか? それは予想以上に見てしまい気づけば1時間ということも少なくなく、さらにスマホを見ても脳は休憩できていないです。 理由はスマホから多くの情報を脳が受け取っているからです。 多くの情報を目で受け取ると、脳は疲れてしまいます。 SNSを見すぎると、情報過多で脳の機能が落ちることもあるそうです。 ◯良い休憩の仕方 僕は仮眠することかなと思います。机に15分くらい伏せて仮眠するだけでもかなり回復します。 仮眠の良いところはすぐに切り替えて勉強できるところです。 目を閉じているので外部からの情報は一切入りません。 なので脳がスッキリします。 脳もスッキリした状態で次の勉強に移れるのでまさに休憩と言えるでしょう。 ほかにあげるなら、散歩や軽い運動も良いと思います。
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コメント(1)

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コウキ
6/9 14:50
お礼遅くなってすみません!! ありがとうございました!大変参考になりました

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自由時間のとりかた
◯良くない休憩の仕方 YouTubeやSNSなどスマホを見ることです。なぜ良くないか? それは予想以上に見てしまい気づけば1時間ということも少なくなく、さらにスマホを見ても脳は休憩できていないです。 理由はスマホから多くの情報を脳が受け取っているからです。 多くの情報を目で受け取ると、脳は疲れてしまいます。 SNSを見すぎると、情報過多で脳の機能が落ちることもあるそうです。 ◯良い休憩の仕方 僕は仮眠することかなと思います。机に15分くらい伏せて仮眠するだけでもかなり回復します。 仮眠の良いところはすぐに切り替えて勉強できるところです。 目を閉じているので外部からの情報は一切入りません。 なので脳がスッキリします。 脳もスッキリした状態で次の勉強に移れるのでまさに休憩と言えるでしょう。 ほかにあげるなら、散歩や軽い運動も良いと思います。
慶應義塾大学経済学部 キリンマダラ
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時間の使い方
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休憩って何してましたか??
自分も休憩にゲームしてた時期がありましたけど、あれはホントに良くないですね。休んでるつもりになっているだけで、頭はしっかり使っていますから。結局疲れが取れた気がしなくてダラダラとゲームが続くわけです。休憩と遊びは全くの別物です。脳の負荷を0にすることが目的であるということを忘れないようにしてください。もし息抜きを入れたいなら、目を瞑りながら好きな音楽を聴くとか外に出て散歩するというように、頭を使わずにリフレッシュできるものが一番良いです。 因みに漫画はストーリーを追うため基本的に脳は動きますし、先の展開が気になって中断するタイミングを失いやすいです。こういう類いのものを勉強の休憩にする人はそもそも勉強する気ないんだろうなと思います。人によって色々な休憩の仕方があるかと思いますが、アソビではないことだけは意識してください。これだけでも勉強効率は格段に上がりますし、さまざまな誘惑を断ち切ることができるようになります。 スマホ・漫画・ゲームは勉強の後。
北海道大学法学部 とも
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不安
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休憩って何してましたか??
それはいわゆる、ポモドーロ法と呼ばれるテクニックですね。 人間が効率良く集中する方法を研究した結果、25分集中→5分休憩を4回繰り返し、それが終わったら大きく休憩する方法が最も効率良いという結果となったそうです。 それを応用して、50分集中→10分休憩という勉強法になったわけです。 しかし、果たして受験生に、10分間も休憩する暇はあるでしょうか?10分休憩する間に、単語を100個復習できますよね。ましてや、ゲームというのは依存性がありますし、脳の処理資源を使ったり、ドーパミンが出てしまい、休憩になっていません。 ではどうするべきか? 10分間は休憩や気分を変えられる勉強をしましょう。例えば、数学の問題を50分間解いたなら、10分間は、英単語の復習をしたり、社会の教科書を読んだりしましょう。ここでの注意点は、なるべく、新しく何かを暗記するのではなく、復習などに充てて、なるべく休憩しつつも勉強できるものにしてください。そして、また50分間集中してください。 これを繰り返しているうちに、本当に疲れ切ると思います。そのタイミングで、しっかり10〜30分程休憩してください。この時は、本当に何もしないで下さい。僕は、リラックスする音楽を聴きながら枕に顔を埋めていました。 僕は何も、休憩するなと言っているのではありません。ただ、一般的に言われている効率的な勉強法を鵜呑みにして、自分の中に集中する時間の上限を設けてはいけないと思います。やらなければならないことは無限です。しかし、時間は有限です。また、実際の入試も90~120分くらいなわけですから、その2時間程度は集中できるようになるべきです。 少し厳しく言ってしまいましたが、僕はこういう勉強をしても、落ちてしまった人を大量に見てきました。とにかくストイックになってください。頑張って!!! また、個人的に相談したい人は、ファン登録してください! いくらでも相談、質問受け付けてます!
慶應義塾大学法学部 ひろ
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不安
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休憩から勉強にスムーズに戻る方法
初めまして!回答させていただきます! まず、スムーズに休憩から戻れていないという現状把握、素晴らしいです!ほとんどの人は自覚がないまたはそのままにしてしまうので、行動に移したこの時点で差はついています! 現状把握をしたら次はその分析と理由を推測してみましょう。 そしてそこから出てきた理由=問題の原因、をなくすためにどうしたら良いか考えましょう。 これが問題解決へのおおまかなステップです。 手順 ①現状把握 ②現状分析、原因分析 ③解決策の提示 例えば分析の結果、休憩からスムーズに戻れないことの原因がスマホをイジるなどをして休憩しているからだとなれば、スマホを使わない休憩を考えてみましょう。 その例として挙げられるものの一つは、質問者さんもおっしゃった通り仮眠でしょう。仮眠の長さは15~20分が適切と言われていますのでそれを目安にしてみてください。僕は昼食後眠くなってきたら 一旦勉強を中止して、仮眠を15分ほどとっていました。 二つ目の例は、歩き回ることです。勉強は座ってするので長時間行っていると血行の悪化、それによる脳に流れる酸素量の減少、最終的に脳のパフォーマンスの低下につながります。それを解消するた めに歩きます。歩き回るといっても5~10分で十分です。この時、受け入れる酸素の量を増やすという 意味で外に出れるとなお良いですね。 以上がスマホを使わない休憩でした! また、具体的な休憩の手段ではないですが、”50分勉強、10分休憩”のサイクルや”25分勉強、5分休憩”のサイクルを繰り返すことも気分転換にはなるのではないでしょうか。 また何かの本で読んだのですが、暗記したいものを一旦暗記した直後に5分以内程度の仮眠を取ることで記憶の定着度が良くなると読んだ記憶があります。もしよければこちらも試してみてください。 以上が僕の回答です。具体的な手法というより本質的な話が多くなってしまい、望んでいた回答がえられなかったかもしれません申し訳ありません。しかしこの思考の枠組みは今後の受験生活において 非常に重要な考えなのでこの機会にマスターしていって欲しいと思っています。 質問者さんが良い結果が得られることを祈っています。
慶應義塾大学総合政策学部 ダルビッシュ無
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3
モチベーション
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休憩のとり方について
勉強時間を記録してみてはいかがでしょうか。量に固執してしまうのはよくありませんが、休憩のしすぎを防ぐためには「勉強時間を増やしたい!」というモチベーションの上げ方もいいと思います。最初は意外と勉強時間が少ないことに驚くと思いますが、今日は10時間目指そう!などと思うようになれたらこっちのもんです。
慶應義塾大学文学部 石井
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モチベーション
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休憩時間にすること
こんにちは。早稲田社学2年の者です。 実は携帯をいじることは休憩にならないらしいのです!ですので1日の勉強が終わるまで携帯をいじるのはやめましょう。 僕は休憩がてらにコンビニに甘い飲み物を買いに行ったり外の空気を吸いに行ったりしていました。受験が近くなると休憩がてらに自分の1番楽な姿勢で単語を見たりしていました。 是非頑張ってください😃
早稲田大学社会科学部 umeadi
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時間の使い方
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次に繋げるための休憩
勉強時間と休憩時間を固定した方がいいです。例えば80分勉強10分休憩や90分15分なのでしょうか。大体人間の集中力が持続する時間が90分ですし、模試や2次試験の試験時間もその付近なのでそれくらいはどんなに疲れていても固定で勉強できるようになるといいと思います。
北海道大学総合教育部 ゆうき
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時間の使い方
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1日の休憩時間
確かに集中力がすごくあるなら休憩なくてもいいと思います。しかし僕の場合はそうではありませんでした。だから休憩はしっかりと取って、ストレスがたまってしまわないように努めました。具体的に説明すると、僕が勉強していたのは9時から21時までで、そのうち1時間くらいはご飯休憩に使っていました。ご飯をゆっくり食べてリラックスしたりもできるので、お昼の食べる時間すら削ってしまうのは良くないと思います。その他にも、お昼寝に1時間ほど使っていました。1時間と言ってもぶっ通しで寝てたわけじゃなくて、2〜30分の睡眠を2度取っていました。昼寝は脳内の情報処理をしたりする時間だし、眠気を飛ばす役目にもなっていたので結構オススメです。お昼寝のコツとしては寝る前に暗記系の科目の勉強をやって起きた直後にその復習をすることです。あともう1つ忘れてはいけないのが寝る時間は絶対に30分を超えないようにしてください。人は30分を超えると眠りが深くなってしまうので、25分くらいのお昼寝がベストです。あとは疲れた時に軽くスマホをいじっていました。しかし、このスマホをいじるという行為はストレス解消にはなりますが手放せなくなると勉強が全くできなくなります。よってこの諸刃の剣は、切り替えがきちんとできる人だけに許される休憩です。 以上のことをまとめると9時から21時までの12時間のうち、ご飯1時間・昼寝1時間・休憩1時間の3時間ほどは休憩していました。つまり勉強時間は9時間ですね。一生懸命やることもいいと思いますが、適度な息抜きも大切ですので心に留めておいてください。みなさんの合格を祈っています。
慶應義塾大学経済学部 83pico83
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時間の使い方
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休憩の取り方
はじめまして。東京大学1年の学生です。 私は最後の3ヶ月で逆転合格という形でして当初あまり成績が良くなかったのでかなり詰め込み方式でしたが休憩のとり方に関して私の場合を述べさせていただきます。 メリハリをつけるために家に帰ったら夜は一切勉強しない(ゆっくり単語を眺めたりTEDを聞くことは除くがあくまでもこの時は勉強しているという認識が生まれない程度のゆるい事をするか一切やらないかでした)。また、御手洗の時間と昼ごはんの時、夕方の休憩(センター以降は除く)間は単語も見ないし絶対に勉強しないと決めていましたそのかわり塾で自習している間(上記の時間を除く)は、後で述べる方法を駆使して集中を切らさず勉強をし続けるようにしました。 具体的には、一日中勉強する時は8:30から塾で勉強し12時からお昼ご飯を兼ねて1時間休憩、18時頃におやつを兼ねて30分休憩、21:30以降(帰路)は電車ではゆっくり読みたい漫画をスマホで読んで家に帰ってからは上にあげた通りです。 また、お昼と夕方の長めの休憩ではひとりでいるとスマホを触ってしまうことがおおく、スマホを触ると集中力が切れ勉強に戻れなくなってしまうことが多かったためできるだけ友人と会話をするようにしていました。 その他、長めの休憩以外にも過去問を解いたりするとやはり疲れてしまうことなどもあったのですが私は本当に逆転合格だけを狙っていたため集中が切れた時にもう一度立て直す自分なりの方法をみつけやるようにしていました。 具体的には上記の長めの休憩とは別に、眠い場合にはうっかり寝てしまうくらいなら15分間思い切って散歩してみました。また集中が切れた場合は波の音を聴きながら地図帳や地理の研究をながめていると私は数分でたてなおすことができたのでおすすめです。
東京大学文科二類 もちこ
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時間の使い方
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息抜きしてもいいのか
こんにちは!私はあまり休憩を取らなかった方だと思います。気分を変えるには勉強する教科を変えてました。じっくり考えた後は暗記系をやって脳を休める…みたいなこともやってました。ただ、どうしても疲れて集中できないときは外に出て少し散歩したりしてました。私は家の椅子が固くてすぐお尻が痛くなるので、クッションをしき、背中にもクッションを置いてます笑 もし椅子が固いという事ならこれがいいと思います!頑張ってください!
早稲田大学法学部 ななこ
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時間の使い方
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