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1c:Td33,進学したい大学の受験日前々日、すごく緊張しますよね、わかります。私も当時は不安から全く勉強に手がつきませんでした。ここでは私が前々日と前日に勉強したことについてなるべく詳しく書きたいと思います。まず前提として、私は試験当日にどれほど自分の実力を発揮できるかはメンタルが大きく関わってくると考えています。これは自分に自信を持とうということではなく、どんな状況でも冷静でいられるメンタルを持とうということです。それを踏まえた上で、勉強をする前に当日のシミュレーションを頭の中で行いました。もし自分の得意な教科が大幅に難化したら？もし得点を取るつもりの教科で失敗したら？ここら辺はあらかじめ予想して備えておきましょう。焦りは前々日のうちに経験しておくのです。さまざまな状況に対するシミュレーションをしていくうちに段々と焦りや不安は消えていき冷静な頭だけが残ってくるはずです。ここで大事なのは変に焦ったりしないこと。メンタルが整うまではとにかく冷静になるまで色んな想像をしまくりましょう。対処法を知っている不安や焦りは怖くありません。

ある程度冷静になれたら今度は自然と体が動くはずです、勉強しなくてはと。受験直前の勉強で大事なのは新しい勉強をしないこと。知らないことを今更勉強しても焦るだけで先ほどのメンタルケアは無駄になってしまいます。ここでは自分は十分勉強してきたと考えて、とにかく復習に時間を使いましょう。当時の私は浅く広い復習を心がけていました。とは言っても全ての範囲をカバーできるわけではないので、例えば数学ならお気に入りの参考書をペラペラめくりながら若干覚えていない問題などはノートに解く(私はミスまとめノートを書いていたのでそれを復習もしました。)。英語なら単語帳を改めて見直す(単語帳はそこまで量が多くないので全て確認しました。)、音の小さめなリスニングをする(リスニングについても一度やったことのある問題がおすすめ)、過去問の長文を読み直す。このように一度やったことを忘れないように広く復習していました。このとき間違えたりしてしまってもラッキーだと思いましょう。実際確認していたところが本番に出たというのはよくある話です。

最後に前日はどんなに冷静なつもりでも眠りにつくのは苦労すると思われます(寝られたらすごくラッキーです。きっと他のどの受験生よりも自分の実力を発揮できるはず。)。実際私はほとんど寝ずに1日目を受けました。しかし正直1日くらい十分に寝られなくとも結果は変わりません。全く問題なしです。寝られなくたって焦らない、そこが大事です。どんと構えましょう。長くなりましたが、あなたの試験がうまくいくことを心から願っています。頑張ってください！！1e:T10a9,セロリさん、お久しぶりです。京都大学法学部のしずくです。
まずご質問いただいた2点についてお答えした上で、補足的なアドバイスをさせていただきたいと思います

①試験1日前にすること
試験1日前にすべきこと、最も重要なのはいつも通り過ごすことです。明日テストだなぁとか考えすぎず、いつも通り起きて、いつも通り勉強して、いつも通りの時間に寝てください。よく勝負飯でカツカレーを食べる、とかいいますが、おすすめしません。変に特別なことをすると、「本番だ」ということを意識し過ぎてしまうことにつながりかねません。
いつも通り過ごすことに慣れるためにも、ぜひ第一志望校受験の際には、1週間前からルーティンを意識して過ごしてみて下さい（起きる時間、寝る時間、その他移動時間には単語帳読むなど）
勉強面では、まだまだやりきれてないところが多いと思って、新しい問題などに手を出したくなると思います。でもそれはグッと堪えて、今までやってきたことの復習に重点を置くようにしましょう。もちろん地歴や英単語などは、ある程度詰めれる範囲までやるのもいいとおもいますし、本番の時間配分を確認するために1，2年分新しい過去問を解く、というのはいいと思います。

②コケてしまった時のモチベーション
滑り止め校でコケてしまったとしても、その失敗の記憶はすっぱり忘れて目の前に控えている第1志望校の試験に集中しましょう。過去は変えられません。どうしても気になってしまうということなら、大学によって問題傾向なども違うので、そのせいでうまくいかなかっただけなんだ、と自分に言い聞かせましょう。事実、例えば京大志望の人が、滑り止め対策が甘く同志社や早慶に落ちることだってあります。
また、なぜコケてしまったのか（メンタル面の問題なのか、もしくは何かいつもと違うことをしてしまったのか）を分析し、第一志望校で同じ失敗をしないようにしましょう。そうしたら、コケたという事実をネガティブでなく、ポジティブに捉えられます。

③補足
セロリさんのご質問を見ていて、気になる点があったため補足させていただきます。
直前期で不安な気持ち、本当にわかります。でも、不安な気持ちをそのまま本番に持ち込んでも何もいいことはありません。じゃあどうしたらいいのか。不安や緊張はなぜ感じているのか、客観的に捉えれば意外と落ち着くものです。大概の場合、不安や緊張はいつもと違うことをしようと考えてしまっているからです。
どんな問題が出るか不安→確かにそうですが、それは今まで模試等でもそうだったのではないでしょうか。どんな問題が出るかわからないから、今まで国語も英語も、どんな問題にも対応できるための能力を身につけるべく勉強してきたのです。今まで頑張ってきた自分を信じて、「いつも通り」やればいいのです。
日本史で不安な部分がある→私もそうでした。でも、頑張って勉強してきて、それでも覚えきれてない部分や苦手な分野があるのは当たり前です。それに、解けなかった問題は他の受験生も解けないようなニッチな問題かもしれません。
⇨つまり何が言いたいかというと、今までの自分を信じて、「いつも通り」試験に臨もうということです。いつもと違うことを考えたり、してしまわないようにしましょう。いつも通りやればいいんだ、そう思えば不安も少しは和らぐのではないでしょうか。

大変な時期だと思いますが、体調には気をつけて、残りの期間頑張って下さい。応援しています。1f:Tc15,入試2日前、一番キツい時間帯ですね。偏差値や判定を見て「自分なんて……」と自信を失いそうになる気持ちはとても分かります。
でも、今この瞬間にあなたが感じている不安は、これまであなたが本気で積み上げてきた証拠でもあります。
今の時期に苦手分野に手を出して「解けない……」と絶望するのは、絶対に避けたいパターンです。今必要なのは、「新しい知識を増やすこと」ではなく「今の自分の状態を維持し、自信を削らないこと」です。

今日と明日、おすすめの過ごし方を3つのポイントで伝えます。

1. 「単語」と「得意な化学」だけに触れる
「勉強が手につかない」ときは、思考力を使う重い問題は思い切って横に置きましょう。代わりに、英単語帳をパラパラ眺めるだけにしてください。単語は「覚える」のではなく「知っていることを確認する」作業なので、脳への負荷が低く、かつ「自分はまだ戦える」という感覚を維持できます。
また、化学が得意とのことなので、化学の図説や知識事項の確認だけを行うのも効果的です。化学は知識の正確さが武器になります。また「ここは完璧だ」と思える部分に触れることで、安心感も得られます。

2. 「試験当日のルーティン」を脳内で完結させる
勉強が手につかないなら、体を当日に合わせることに時間を使ってください。
・試験開始時間に脳がフル回転するように、朝は何時に起きるか。
・キャンパスまでのルートと、昼休みに何を食べるか。
・1限目の開始直前、自分にどんな言葉をかけるか。
これらを具体的にイメージするだけで脳は受験を「予定された行動」として処理し始め、少しずつ落ち着きを取り戻せます。

3. 「何もしない自分」を許す勇気を持つ
「勉強しないといけない」というプレッシャーが一番の毒です。極論、この2日間で学力が劇的に上がることはありません。逆に言えば、この2日間で学力が劇的に下がることもありません。
どうしても手が動かないなら、美味しいものを食べて、お風呂にゆっくり浸かって、22時には布団に入ってください。大学入試は長丁場の体力勝負です。2日後の自分に「最高のコンディション」というバトンを渡すこと、それこそが今のあなたの立派な仕事です。

E判定やD判定から慶應に滑り込む人は、毎年必ずいます。最後まで自分を信じるフリでもいいから、やめないことです。自信はなくてもいい。ただ、「自分は慶應の門をくぐる人間だ」と自分に嘘をつき通してください。
2日後、あなたが持てる力をすべて出し切れるよう、心から応援しています。20:T15a5,受験直前期、不安で心が押しつぶされそうになりますよね。あなたが感じている不安は、まさに受験生なら誰もが通る道です。第一志望まで残り1ヶ月を切ると、これまでの努力が実るかどうかという不安がどんどん大きくなるというのは自然なことです。私も同じように「ここまできたのに、自分には無理なんじゃないか」「これまでの努力がたった数時間のテストで決まってしまうのが怖すぎる」と感じていました。しかし、それは間違いなく不安であって、現実ではありません。あなたが感じている不安、プレ試験の結果、今の状況は決して「落ちるかもしれない」と思う原因にはなりません。それどころか、この時期に感じる不安は、むしろ「受かりたい」という強い気持ちの表れです。

【不安は力に変わる】
まず、プレ試験でC判定を受けたことについてですが、それが「落ちるかもしれない」と感じさせる理由にはなりません。プレ試験はあくまで予想に過ぎず、本番の試験では試験問題が全く違います。重要なのは、実際にあなたがどれだけ本番に適応できるかです。私自身も、過去に同じようにプレ試験で思うような結果を出せず、不安になったことがありましたが、それでも本番で結果を出すことができました。

重要なのは「今の結果に一喜一憂しない」ことです。あくまでこれまでの勉強をしっかりと振り返り、自分の実力に自信を持つことが大切です。プレ試験の結果が思うようにいかなかったということは、むしろあなたはライバルよりも弱点を見つけることができたということです。プレ試験の結果や周囲の状況に影響されるのではなく、自分がどれだけ努力してきたか、それを信じて試験に臨むことが最も重要です。

【計画的に焦らず進める】
受験勉強の残り1ヶ月、特にこの時期は焦りが生じやすいですが、それを力に変えるために、まずは今後の勉強スケジュールを立て、計画的に進めていくことが必要です。勉強時間を増やすことも大事ですが、無理をしすぎず、効率よく学習を進めることが最も大切です。具体的には、苦手な分野や今まで取り組んでいなかった問題に取り組んでみると良いでしょう。また、過去問を解くことで出題傾向を把握し、どんな問題に強くなるべきかが見えてきます。

ただし、計画を立てたからと言って「その通りに進めなければならない」と自分を追い詰める必要はありません。うまくいかない日もあるでしょう。そのときは、少し休憩をとるなどして、無理なく進めていくことが大切です。

【心身の健康を守る】
勉強も重要ですが、心身の健康を守ることも忘れてはいけません。私が一番重要だと思うのは、睡眠と食事です。特にこの時期は睡眠不足に陥りがちですが、質の良い睡眠をとることで、脳がリフレッシュされ、記憶の定着がスムーズに行われます。また、ストレスをためすぎないためにも、適度にリフレッシュする時間を持つことも重要です。気分転換を図ることで、再び集中して勉強に臨むことができます。

あなたが今感じている不安を乗り越えるために大切なのは、自分自身を信じることです。どんなに不安でも、自分がやってきたこと、これからやるべきことを信じて進み続ければ、必ず道は開けます。私も試験前は本当に不安でしたが、やり続けることで結果をつかむことができました。あなたも同じです。

【結果に振り回されない】
結果を焦るあまり、つい目先の不安に振り回されがちですが、最終的に重要なのは「試験本番にどれだけ自分の力を発揮できるか」です。だからこそ、この1ヶ月をどれだけ充実させるかがカギを握っています。焦らず、少しずつでも着実に自分の力を高めていきましょう。

【自分の成長を信じて】
受験勉強を続ける中で、辛い瞬間や不安な気持ちに負けそうになることはあると思います。でも、私が言いたいのは「自分がどれだけ成長したかを見つめ直し、その成長を信じること」です。この1ヶ月、少しずつでも自分が積み重ねてきた努力に目を向け、その成果を信じて試験に挑むことが重要です。

あなたの不安や恐れを感じることは、決して悪いことではありません。むしろ、それを乗り越えてこそ、あなたは合格を手にすることができるのです。この試験が終わった後、あなたが成し遂げた努力と成果に自信を持てるように、今できることを精一杯やりましょう。

私はあなたの努力を信じています。試験を乗り越えた先には、あなたの未来が待っています。その未来を素敵なものにするのはあなた自身です。自分を信じて、最後まで全力で頑張ってください！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=Ypp1AiGUvpOyIusWhyUs","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"気持ちの整え方"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",3,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"2/3 16:24"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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僕は、そういう不安な気持ちを乗り越えることによって人として大きく成長できると自分に言い続けてそう信じて何があっても諦めずに頑張ることができました。\n\nきっとこの先もしかしたら結果が出なかったりと辛い事があるかもしれませんがそこで絶対に自分に負けずに最後の最後まで諦めずに自分を信じて頑張って下さい！そうしたら自ずと合格への道は見えてくると思います。質問者さんが第一志望の大学に合格する事を心から祈ってます。是非頑張って下さい😃"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["早稲田大学社会科学部"," ","umeadi"]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"京大文学部所属のvenusと申します。よろしくお願いします！\n\nいよいよですね。浪人生を除いて、大体の人は大学入試は初めてですので、緊張・不安があるのは自分だけではないということを、まずは頭に入れておきましょう。当日パニックになる可能性は誰にでもありますが、みんなも焦っている、と俯瞰で見れるかが落ち着くためのカギです。\n\n試験前日ですが、やることは何でも良いと思いますが、オーバーワークしないことに気をつけてください。しっかり食べてお風呂入って早めに寝るなど、翌日のコンディションを万全にするための、最善策をとりましょう。\n\n次に、こけてしまったらどうするかですが、切り替えですね。終わったことは変えられませんので、とにかく次にフルコミット。次の教科、次の受験日に意識を注ぎましょう。\n前の科目を引きずって総倒れが1番怖いし、もったいないです。\nもちろん、メンタル的にきたり、心配になったり後悔したりすると思うんですが、頑張って忘れてください。目の前に集中です。\n\n最後に、自信を持ちましょう。受験生全員に言いたいですが、ここまで続けてきた皆さんの努力は美しいです。自分が努力をしてきたことを1番わかっているのは自分なので、せめて自分だけでも、そのプロセスを肯定しましょう。\nそれと、皆さんは1人で戦ってきたわけではないと思います。家族や指導者や友人など、多くの人々が皆さんを支え、励ましてくれたと思います。その人たちのために、という気持ちももってみると、折れそうなメンタルを立て直せるかもしれません。\n\n負けない、投げ出さない、逃げ出さない、信じ抜く、本当に大事なことだと思います。\n\n最後まで頑張ってください。\n質問者さんの健闘を祈っています！\n追加で質問等ありましたら、コメントにてどうぞ。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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mb-1","children":"初めまして！早稲田大学社会科学部1年生の者です。\n\n受験本番が近づいてくると恐らく誰もが不安になってきます。どんなに学力がある人でもやはり本番が近づいてくると不安やマイナスの感情でいっぱいになってしまうと思います。ぼくもやはりこの時期は毎日毎日不安で不安で仕方がなかったです。本当にこのままで早稲田に受かるのだろうか、もし落ちたらどうしようかなどとそんなことばかり考えていました。\n\n今まで頑張ってきたからこそ不安な気持ちやマイナスの事ばかり考えてしまうのはしょうがないことだと思います。それなら、どうやって不安を無くすかを考えるのでは、その不安な気持ちを持ったままどのようにすればいいのだろうかということを考えてみましょう。不安な気持ちがあるのは皆同じです。だったらもうそれはそれでしょうがないので逆に、不安な気持ちがあるのは皆同じだしょうがない！！と開き直ってしまいましょう！\n\nではそのような状況の中でどうすればいいのでしょうか。僕は、勉強をしている内にでてきた不安はやはり勉強をする事によってしかどうしようもないと思います。本番が近づいて来たから不安で不安でしょうがない、だけど前に進み続けるしかない、ただひたすら毎日勉強し続けるのです！そうしたらもしかしたら、とにかくガムシャラに勉強をしている時だけは不安が和らぐ、そんな瞬間が来るかもしれません！そうしたらもうこっちのものです！さらに勉強しまくりましょう！！\n\nきっとこの先も辛い事が起きるかもしれません。でもどんな事が起きても常にプラスに考え前に進み続けるのです。それの繰り返しだと思います！それで最後まで頑張れた人が第一志望に受かるのだと思います。是非最後まで自分を信じて頑張ってください！心の底から応援してます！😃"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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行き方を完全に確認\n・持ち物チェック\n・軽く最終確認（公式・単語・自分の弱点メモ程度）\n・あとは体力温存\n\nこれ、本当に大事です。\n直前に詰め込んでも伸びる点数より、疲労で落ちる点数の方が大きいです。\n\n僕は前日は早めに切り上げて、できるだけリラックスするようにしていました。\n\nあと大切なのは、\n「不安＝準備不足」じゃないということ。\n\n不安になるのは普通です。\n真剣だから出てくる感情で、実力とはほぼ無関係です。\n\nこの時期にやるべきことは、\n\n・取れる問題を確実に取る準備\n・当日の動きを頭に入れる\n・体調を整える\n\n自信を作ろうとしなくて大丈夫です。\n本番は気持ちじゃなく、今まで積み上げた手順と習慣で解きます。\n\nもうここまで来たら、やることはシンプルです。\n\n今日：軽く過去問＋解き方確認\n明日：移動・下見・最終確認・休む\n\nそれで十分です。\n応援してます。\nあとは淡々と、本番を迎えてきてください。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 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