初めまして。 東北大学理学部のゆーすけです。 僕も朝勉派でした。夜は1日の疲れがあってすぐに眠くなってしまうので課題と暗記物だけして寝ていました。 でも、そうすると次の日やる気が無くなるんですよね。 前日は「明日やろう！」って決めてたのに寝たらやる気がリセットされてる… 朝はまだ眠いし時間あるし、二度寝したい気持ちになります。 でも、そこで寝てしまったら終わりです！ 眠いから寝る、時間あるから寝る だと、いつまでも勉強から逃げてばかりになってしまいます。 時間がまだあると思っていると、すぐに受験当日になってしまいます。やるべきことはたくさんあります。直前になって焦るのではなく、今のうちから計画を立てて、受験当日を平常心で迎えられるようにしましょう。 また、眠いから寝るという考えもあまり良くないです。 もし受験前日寝れなくて眠かったら、試験中寝ますか？ほぼ確実に落ちますね笑 いいコンディションで迎えられるとは限らないので眠い時も集中力を保てるような練習をしておきましょう。 そこで提案です！ 寝る時間と起きる時間を決めましょう。 日によって眠い日もあれば眠くない日もあります。眠い時はちょっと踏ん張って就寝時間まで粘ってみる、眠くない時もその日は寝て次の日に備える、っていう感じでやってみるんです。 そうすればルーティーンが確立出来ますし、試験前日何時に寝ようか迷わなくなります。 朝やる気がないなら、強制的に勉強させるために朝に課題をしましょう。義務感があれば眠くても勉強するし、達成感があるのでスッキリします。 課題をする前、つまり朝起きてすぐに前日にやった単語帳を開くのもおすすめです。1晩寝て自分が覚えられているのかをテスト形式でチェックすれば脳は起きます。 その日の予習をするのもいいでしょう。授業で復習ができるので記憶の定着がはかれます。 結局何をするにしても朝勉はいいことだらけです。 早く起きて作った時間をどう使うかはあなた次第です。 1日のスタートをいい感じで切れれば、その日中いい気分でいられるはずです。 朝勉強している自分偉い！ そんな感じでトライしてみてください 受験期はポジティブ精神めっちゃ大事です 応援してます！

こんにちは。東工大工学院のプロトンです。今回は朝勉のコツについて話していきたいと思います。 私は元々完全な夜型でした。1日のタスクを終わらせるまで粘って結局12時まわってしまうことが多かったのですが、学校の授業でなかなか集中できないことに気づき、朝型に変えたいと考えました。 5時に起きているのですね。素晴らしいです👏。早起きは継続しましょう。私は朝型に変えてから毎朝起きて直ぐにコップ1杯の水を飲むように心がけていました。睡眠中に体から失われる水分量は500ml~1000mlと言われています。思っていたよりも多いですよね。朝起きてボーっとしてしまうのはそれが原因です。 朝勉の内容ですが、難しい計算は推奨できません。起きてすぐはまだ頭が働いていないからです。むしろ1日のスタートに頭を疲れさせてしまいます。起きてすぐは、前日に暗記した内容の復習や英単語をやるのがいいと思います。睡眠中は記憶が整理されるので、暗記したい内容は前日の夜に勉強して、朝起きたら復習しましょう。それだけで朝勉は十分です。支度をして学校に行って、宿題等の確認をしましょう。 朝勉は、1日のいいスタートを切る最適な方法だと私は思います。やはり夜型の方が多いので、朝型に変えることで周りの人と差をつけることができます。是非実践してみてください✨️。

こんにちは、初めまして。二度寝してしまう気持ちはよく分かります。実際に自分もこの季節になってくるとどんどん寒くなってきて、布団から出られない……、なんてことがよくありました。朝に弱い自分がどうやって朝を克服したかについて２つほど対策を書かせていただくので良ければご覧ください。（今も部活のためにこの方法で朝５時に起きてるので習慣化させれば強い味方になると思いますよ！） さて、自分が行った二度寝対策１つ目は、一発で起きたら１５分間は自分の好きなことをしていい！と決めることです。スマホでもいいですしゲームでもいいし、音楽を聴いたって漫画を読んだっていい。とにかく朝起きるという事を楽しいものに変えてしまってください。朝起きなきゃという考えだけで実際に朝を迎えても頭がぼーっとするだけで何も手がつかなくて二度寝してしまうのではと思います。だからこそ起きてすぐ楽しいことをすることで頭を強制的に働かせてしまいましょう！これをおこなえばやがて朝起きることに体が慣れてやがて自然と朝すっきり起きられるようになるとおもいます。 二度寝対策２つ目は睡眠の質を向上させるというものです。当たり前ですが二度寝をしないためにがぐっすりと眠りにつき気持ちいい目覚めをする必要があります。あなたは夜何時に寝ていますか？寝る前に電子機器はいじっていませんか？（単語とかやる場合も紙の単語帳を使った方がいいです）適度に運動してさっと眠りにつけるようにしていますか？など、生活の中から改善できる点を自問自答して見つけ、改善することで気持ちの良い朝をすごせるようにしましょう。睡眠の改善は一日が変わりますよ！ 最期になりますが、質問者様は高校一年生とのことですのであせっていきなり早い時間に起きるより、まずは少しずつ起きる時間を早くしていけばいいと思います。その際に上記の方法を用いて朝方への移行をスムーズにやっていただければなと思います。朝勉強ができるという事はものすごいアドバンテージになるので、（みんな意外とさぼってますから）学力も自信もすごくつくと思いますよ！あなたが将来、第一志望に受かることを心から祈っています！ぜひ頑張ってください！

自分は高2の10月から朝4時起き生活を始めて、受験間近まで継続できました。その経験を生かして回答させていただきます。 どうすれば起きれますかという質問ですが、この回答を見てくれている他の受験生のために、まずは朝方のメリットについて話します。 一つ目は寝る時間と起きる時間が安定するということです。そうなることで、眠りにつきやすく、起きやすくなるので、睡眠の質が上がります。睡眠の質は日中の集中力におおきな影響があるので、大事ということは言うまでもありません。 二つ目は余計な時間が減るということです。夜なかなか勉強始める気になれなくて、youtube などをなかなか抜け出せなくなるということが多くの方は経験したことがあると思います。それを夜早く寝るとyoutube 見始める時間もないので、時間の浪費を防げます。ある研究で、夜よりも早朝の方が合理的な判断ができることは証明されています。 三つ目はたとえ勉強していなくても親からガミガミ言われないことです。夜中勉強してなかったら、早く勉強しなさいと怒られる方もいると思います。しかし朝だと親が起きてないので、親に叱られません。 四つ目は午前中は夕方や、夜と比べて集中力が高い傾向にあります。これを利用して、夜は簡単な単語帳などをやって、朝は難しい数学などをやるのがおすすめです。 あとは受験前夜何時に寝るかを考えたとき、9時10時くらいだと思うのですが、直前まで0時くらいまで勉強してた人が当日だけ9時に寝れると思いますか？寝れないのが余計緊張して寝れなくなるのが目に浮かびますよね笑笑 というように数えきれないくらい朝方にはメリットがあるので、是非調べてみて、実践してみてください。 お待たせしてすみません笑 ここから自分が実践していた方法をいくつか紹介します。というのも自分もなかなか起きれずにいろんな工夫を実行していたからです笑 1、アラームを歩かないと届かない位置におき、止めた後の一連の流れを決めておく。 例えば、止める→顔洗う→ベランダに出る のように止めたあとすぐにベットに戻らないルーティーンを作る 2、起きたらすぐ目が覚める系のガムを噛む 3、起きたらすぐ、ベットメイキングする 4、テンション上がる音楽をイヤホンでかける 5、アイスを食べる などです。説明は省略しますね。多分わかると思うので。 こんな感じでどうでしょうか。多くの人の受験が上手くいくことを願っています。 ありがとうございました！

こんにちは！ 正直朝が弱いのであれば無理に朝型にする必要はないと思います！結局受験の直前にはみんな朝型に戻すことができるので夜に勉強ができるのでなれば夜しっかり勉強して朝は学校に遅れない程度に起きるでもいいとおもいます！ ただ登校と下校の時をしっかり有効活用するのが受験勉強において非常に大切だとおもいます！ 登下校が電車やバスなどを利用しているならそこで是非英単語帳や古文単語帳などを持ち歩いてやるのがいいと思います！ また、夜の寝る前に暗記系をやると次の日記憶が定着するのでこちらも継続してやるとかなりの効果が出ると思います！ 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！） また、UniLink パートナーのオンライン受験相談も実施しています！興味がある方はメッセージよろしくお願いします！！！

　朝ベッドから起き上がったと同時に勉強できる体制を整えてみてください。ヒトは、そのタスクや課題をなすまでの「時間的障壁」があればあるほど一気にやる気がそがれるそうです。ですから、戦略的には、極限なまでにそのタスクを始めることができるまでの時間を短くします。したがって、起きた途端に勉強を始められるというのが理想になります。ベッドの上に単語帳をおいておいて、その日の勉強のいわばスタートダッシュを速攻はじめられるようにしてみてください。 　課題というのは始めてしまえば終わる、という言葉があります。とにかく、最初は形だけでも全く問題ないと思いますので、「始める」ことを最重要視して作戦組んでみてください。 応援しております。

どーも！春海といいます！ 勉強時間削って寝ているのに、朝全然起きれなかったり、授業中も眠くなったりしますよね〜。わかります。でもそれを続けてたら、受かる可能性がどんどん下がっていく。工夫していきましょう。ということで、回答させていただきます。 まず、朝スッキリ起きる方法ですが、これは自分の過去の投稿に、朝の起き方、朝勉の方法を詳しく書いているので、是非そっちを見てみて下さい。 次に日中に眠くなるということですが、大前提として、10代で6、7時間の睡眠では不十分だということを知っておいて下さい。眠くなって当たり前なのです。そして、集中していれば眠くなることはありません。問題はなぜ集中が続かないのかということです。 それを解決するために、いくつか紹介します。 1つ目、昼食の後15分の昼寝を入れる。 定番ですが、効果は絶大です。睡眠時間を6時間にし、昼寝をとることをおすすめします。 2つ目は、コーヒーを飲むこと。 ガンガン飲んでいきましょう。自分は水筒に入れて持ち歩いてました。 3つ目は、時間制限を設定することです。全てのタスクに予定時間か、目標時間を設けてそれに間に合うように勉強します。なので、自分はいつもタイマーを持ち歩いていました。そして、全部記録帳に記録していましたね。そこまで真似しなくていいですが。 そして、3つ目の応用として、ポモドーロテクニックというのがあります。詳しくは調べてほしいのですが、簡単な説明をすると25分集中して、5分休憩をするというのを繰り返していく方法です。つまり、疲れる前に休憩をとることで、集中を長い時間続けることができるというものです。特に何となく勉強しているという方におすすめです。 以上4つほど紹介させていただきましたが、勉強方法というのに正解はないので、一番効果が高い方法を見つけていきましょう！ 他にも朝勉についてや、勉強のモチベーションのあげ方についての回答を過去にしているので是非そちらも見てみて下さい！ では、より成長できるように頑張って！

こんにちは！僕も高校生の時は朝にとても弱かったです。けれども安心してください！高３の受験期に朝からやらなくてはと思っては直ぐ行動に移した結果、平日は朝5時　休日は朝7〜8時に起きれるようになりました。今回はその方法について話していきたいと思います。 カフェイン過剰摂取も厳しく、運動も普段あまりしないのであれば、以下の方法が効果的だと思います。 ①寝る前に何があってもスマホを見ない ②質のいい睡眠をとる ③モーニングルーティーンを確立する ④裏技 1つずつ説明していきます！ ①寝る前に何があってもスマホをいじるのをやめましょう！ブルーライトがかなり睡眠の質の低下に影響しています。毎晩LINEの返信とかで見る必要があるのであれば、毎日この時間に返すっていうことを徹底することをお勧めします。僕の場合、21時にまとめて返したり、まとめてLINEを送ったりして、それ以降はスマホをおやすみモードにして、インターネットを全てきっていました(アラームはかけるためにそばには置いてありますが) ②(当てはまる人が少ないので、飛ばしても構いません) 睡眠障害である可能性がある場合、病院に行くなり、薬局に行くなりする対策をする必要があるかもしれません。1番の原因となっているのが、口呼吸です。起床後の気分の悪さ、乾燥、喉の痛みが一気にきて、朝起きるのが辛くなってしまいます。対策としては、口にテープを貼って寝ることによってかなり改善します！ 　また、部屋が汚いと埃やダニが大量発生して睡眠の質も下がることもあると思います。気分転換に部屋の掃除もしてみてはどうでしょうか。 ③モーニングルーティーンを確立するのはマストです！寝る前に朝勉強の用意をして寝るようにし、朝起きて直ぐに勉強できるようにしましょう！お勧めできるのは、5秒を数えてから直ぐに行動に移すというやり方です。理由は分かりませんが、なぜか直ぐに体が動けるようになります。アメリカの大学の研究で知った気がします。 ④裏技というのもあれなんですが、起きて直ぐに、太陽光を浴びる　部屋の電気をつける　顔を洗う　シャワーを浴びる　外に出て少し歩く　などのことをすれば、体の交感神経が働くようになり、睡魔は結構消えます。 アラームをたくさんかければ起きれると思っていましたが、逆にストレスを感じてしまうので、あまりお勧めできません。人に協力してもらうのもとても良い対策になります。親に起こしてもらったり、友達に朝電話かけてもらう　のも全然アリだと思います。 全人に対して共通できるのは、早く寝ましょう。疲れたら寝る、それでいいです。 早めに習慣づけましょう！応援しています！

お疲れ様です！ まず、早起きを目指されていることはとても素晴らしいことだと思います。受験においては、共通テストや大半の2次試験で朝早くからの活動をせざるを得ないと思いますから、朝からの活動に慣れることも大きな受験対策です。ジョーノさんは、夜9時にはもう眠くなってしまい、勉強の効率も下がっているとのことですが、それは自然な生理現象であり、私としては9時を超えてまで机で勉強する必要はないと思います。例えば9時までに就寝の準備を済ませて、英単語帳の音声や勉強関係のCD等を聴くなど、ベッドに入りながらできる勉強にシフトするのも有効かと思います。 早起きのコツに関しては、目覚ましを2個用意する等の対策はありますが、最終的には京大に合格したいという意思の強さではないでしょうか。ジョーノさん自身も勉強時間の確保を課題に感じていらっしゃると思いますので、その点についてより意識していただけるといいのではないでしょうか。私が受験生時代にしていた対策は軽い勉強だけでもいいから取り敢えず続けて行くことだと思います。御自身にあった習慣を見つけて、継続することが何よりだと思います！ 応援してます。

朝は朝食の1時間前くらいから勉強できるのでしたら良いと思います。 ですが、それより早くは寧ろマイナス面が多いです。 朝食の1時間前から勉強をやる際は暗記をするものではなく、理系なら数学、文系なら英語の英作文で発想力が問われる問題をやると良いです。 慣用句に朝飯前というの言葉があるように、夜寝る前にできなかった問題でも朝食前の脳ならできなかった事も簡単にできてしますというのが元々の意味であるように、それを活かすのが良いかと思います。 暗記物などは、登下校中やるのがオススメです！ 朝の早すぎは逆に脳に良くないので早起きし過ぎるのはオススメしません。 空き時間をみつけて出来るだけやりましょう！