慶應文志望集中力を持続させる方法、平日の勉強時間

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UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。

はるし

高3 京都府慶應義塾大学文学部(65)志望

慶應義塾大学文学部志望してます,平日の勉強時間について。集中力の継続の仕方５時起〜６時半まで勉強(英語文法ポラリス1)1h30 ７時〜８時30分学校登校(ターゲット1900派生後中心) 通学に時間がかかるのでここで単語してます, ９時〜１５時１５分"休み時間速読英熟語)３０分くらい１５時30 〜17時帰宅(日本史教科書読み込み)1h30 １８時４５分まで休憩１９時から２３時(英文解釈、長文、音読しながらしてます)肘井ほぼ完璧.長文レベル別3) 就寝平日このような感じで勉強を進めています。いつも大体5時間〜6時間は勉強時間を確保するようにしています。しかし集中力が切れてしまって途中から頭に入ってこない時があります。そのような時の対処方をり教えていただきたいです。長文になってしまいすいません。

この相談には4件の回答があります

まず、通学時間や休み時間での勉強を行えていることが受験生としての意識が高く、非常に良いと思います。素晴らしいです。本題に入ります！はるしさんは勉強時間を相当確保できているようですね。この点が本当に素晴らしい👍 しかしながら、休憩時間の取り方、使い方をもう少し工夫することで、さらに良い勉強ができるのではないのかと思います！以下、私が受験生時代に工夫していたこと（集中力を高める、集中力が切れてしまった時の持ち直し方）を４点挙げます！ ①一度に長い時間の休憩を取らない一度に長い休憩を取ると次に勉強を始めるのが億劫になってしまいますから、一定時間勉強したら15分の休憩を取るなど、こまめに休憩を挟むと集中力がアップします！ ②一旦勉強をやめて散歩か運動をする身体を動かすことで何故かスッキリします。眠気も冷めるので良いです。実際、私も夜17：00ごろになると勉強が辛くなって塾の近くを走ったり散歩したりしていました。（1時間ほど歩いて公園まで行って塾へ帰るという生活をしていました。） ③甘いものを食べる！糖分も補給できてとても良いです。集中できない時は案外、糖分が足りていないことが原因だったりします^_^ ④寝てみる集中力がなくなると、イライラしたりソワソワしたりすることがあるかもしれません。そんな時は20分机に伏せて寝るだけでも集中力が上がります。以上が私が工夫していたことです！ ①は②〜④とはすこし毛色が違いますが、勉強の質を高めるには休憩の取り方も非常に大切なことです。 ②〜④は一時的に集中力を取り戻すために工夫していたことです！このようにまとめましたが、受験は学力と同様、体力、精神もとても大切な要素です！！集中力が切れることが深刻な問題でしたら、まずは生活を見直すことも大切です。例えば、睡眠時間を確保する、ご飯を規則正しく食べる、運動をする、など。 ①〜④を是非実践しただいた上で、体調にも気をつけて欲しいです！！これからも身体に気をつけて、集中力をさらに高められるように頑張りましょう^ ^

慶應義塾大学法学部 maro丸

東京大学文科二類に進学した者です。集中力持続についての解決策についてですね、任せてください！平日5〜6時間の勉強時間を確保しているとのことで、非常に勉強意欲が高くて素晴らしいと思います！！ただし、私の見解では勉強内容が頭に入ってきていないと思ったら、すぐにでも休憩してしまうべきだと思います！！！せっかく勉強をしているのだからその内容を身に付けたいですよね、、それなら休憩をしっかりとって集中できる時に勉強をしたほうが効率的だし自分のモチベーション維持にもなります！集中する時は集中する、集中できない時は勉強をしない、という大胆な切り替えでもいいと思います！以下に休憩以外に集中力を保ち続ける私なりのコツを紹介します！ ①様々な勉強内容を混ぜる質問者さんのスケジュールを見てみると、昼の1時間半は日本史、夜の4時間は英語、というように同じ教科に連続で長時間取り組んでいます。同じ勉強内容を続けていると飽きてしまうのは当然です。1時間毎で勉強内容、勉強教科を変えてみるといいでしょう！ ②様々な場所で勉強してみる毎日決まった時間に決まった場所で勉強をしているとこれまた飽きてしまい集中は続きません。学校や学校の自習室、学校の図書館、自宅の自分の部屋、自宅のリビング、自宅近くの図書館や、塾など様々な場所をローテーションしながら勉強してみると新鮮な気分になって勉強に集中できるはずです！ ③あえて勉強から離れる時間を作る人間ですからずっと勉強してたら集中続きませんよ！！受験生とてずっと勉強をしなければいけないわけではないです！自分の趣味をする時間などをつくれば精神的に楽になり、勉強もリラックスしながらできるかも！ ④楽な勉強だけするこれは私が現役時、鬱になりかけていた時に実践していた勉強法です。正直勉強するのが面倒でつまらないけど、なにか勉強をしなければいけない、そんな時にやっていたのが楽な勉強です。英単語学習や歴史の通史、その他授業内容の復習など、あまり疲れず負担の重くない勉強のみをとりあえずやる。集中できない時の勉強は、勉強するだけで偉いです。焦る必要は一切ありません！私は睡眠8時間に昼に眠くなった時は必ずすぐに仮眠をとっていました。平日は4時間、休日は8〜9時間しか勉強していませんでしたが、とにかく質を重視していました。集中できていない時は勉強から離れていました。受験生は勉強できないと焦ってしまうと思います。しかし時間は思っているよりもあります。神経質になりすぎず、集中できるときに勉強してください！！！みなさんの合格を期待しております！！応援しています！！

東京大学文科二類ひなた

こんにちは！慶應の文学部に合格した経験、自分も思うように集中できなかった経験などがあるためアドバイスできればと思い、回答させていただきます！まず、勉強スケジュールについてですが大変素晴らしいと思います。偏差値も６６あるということでこのペースで続けていけば問題なく合格できると思います。次に集中力を持続させる方法について自身の経験からアドバイスさせていただきます。１つ目の方法は、ラムネを食べるというものです。文系の科目は覚えることが多くインプットの際に脳のエネルギーを大量に消費するので疲れてしまい、脳が物理的に集中できない場合があります。そのため、糖分を摂取することで脳にエネルギーを補給するのがいいと思います。自分も似たようなスケジュールで勉強をしていたので途中で集中力が尽きて内容が頭に入ってこない経験がありました。特に世界史の勉強をしている際に、記憶がないのにページだけ進んでいたり、文章を読んでいるが、読んだ記憶がないみたいなことがありました。これは真剣さが足りないのでも、集中力が足りないのでもないと思います。自分はその原因を脳に糖分が足りていないからだと考えラムネを摂取することを選択し、その後は集中力が切れることも無くなったのでよければ試してみたください。２つ目の方法は散歩または瞑想することです。常に頭を使い続けているというのは永遠と走っているようなものです。なのでシンプルに一度脳を休ませる必要があります。運動やスポーツで考えるとわかると思いますが、ハイパフォーマンスを出すためには休息も必要です。休息するためには休息させた箇所を使わないようにする必要があります。なので集中力が切れたあと瞑想や散歩をし脳の活動を休ませることで再び集中力が戻ると思います。自分は散歩や瞑想は10分程度で足りたので、集中が切れたら塾の周りを散歩するか、YouTubeで瞑想・音などと検索して集中力を回復させていました。繰り返しになりますが、この時期から今のようなスケジュールで取り組まれているのは大変素晴らしいことだと思います。偏差値も申し分ないと思うのでこのペースで頑張ってください！応援しています。もし何かわからにことがあればコメントでご質問ください。以上読んでいただきありがとうございました。

慶應義塾大学総合政策学部 bunbun

回答

SHU

慶應義塾大学総合政策学部

すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。

集中力の持続方法については個人差がありますが、私が実践していた方法を記載させて頂きます。個人的に最も効果があったと感じるのは、45分集中+10分休憩をnセットやることです。ここで重要なのは、この休憩中にスマホを触らないことです。「ちょっとだけ」と思っていてもついつい触り続けてしまい、このルーティンが崩れがちです。　人間が一度に集中できる時間は長くとも1時間程度としている論文も多く、質の低い集中を長時間行うよりは、先述の方法をおすすめします。その点質問者様の15時までの勉強はちょくちょく休憩できているようなので、そこは継続しても良いと思います。ただ、19時からの勉強に関しては、疲れや眠気で集中できないことも多いと思いますので、そうなった時は先述の45分集中+10分休憩を推奨します。　次に、「なんだか今日集中できないな」と感じる時の対処法について述べさせて頂きます。大抵そういう時は無理して勉強しても頭に入ってこないので、走ったり、階段をのぼってみたりして疲れない程度に身体を動かしてみることをおすすめします。これは根性論ではなく、脳に巡る酸素量を増やし、頭が回りやすくなったりリフレッシュできたりします。(私が実践していたのは、集中できないと思ったら教室や家の回りを1周することです。)集中できないのは質問者様の気合いが足りないからとかではないので、論理的に効率を高めていきましょう。　この時期から平日でこの勉強時間を確保できていて勉強法があっていれば十分勝算はあると思いますので、自分を責めすぎず、良い意味でマイペースに頑張っていきましょう。(特に通学時間など隙間時間を活かせている点は非常にGood!)

SHU

慶應義塾大学総合政策学部

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