やる気が出ない時の乗り越え方を知りたい

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6/25 5:44

UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。

みどり

高3 茨城県一橋大学法学部(68)志望

タイトル通りなんですが、皆さんはマジで勉強のやる気が出ない時ってどうしてましたか？私は成績が悪いのでそんなこと言わずにやれって言われても何も文句は言えないのですが、人間なので、勉強のやる気が出ずに勉強時間が少なかった日とかあります。私の勝手なイメージですが、最難関大学に合格した方はそういうことがなかったのではないかと思ってしまっていますが、実際にはどうなのでしょうか？勉強時間が少ない日（3〜4時間）とかはありましたか？毎日息切れすることなく長時間勉強できたのでしょうか？もし、できたとしたら、コツを教えてもらえると幸いです。愚問かもしれませんが、よろしくお願いします。

この相談には3件の回答があります

ひとつさん、受験勉強お疲れ様です。正直なところ、僕もやる気が出ない日はたくさんありました。「毎日10時間以上やってたんでしょ？」みたいなことを言われることもありますが、実際にはそんな日ばかりではなく、3〜4時間しかできなかった日も当然あります。それどころか、「机に向かったけど何も頭に入らなかった」みたいな日も珍しくありませんでした。なので、「やる気が出ない時期があったら負け」みたいなイメージは、完全に誤解です。まず前提として、人間は感情で動く生き物です。最難関大学に合格した人たちがロボットのように日々を過ごしていたわけではありません。彼らにも当然、やる気が出ない日、疲れて眠ってしまった日、スマホをダラダラいじってしまった日があります。受験が近くなっているのに、放課後友達とサッカーをしていて、その日勉強時間がゼロという日もありました。では、そういう人たちが何をしていたのかというと、「やる気が出ない時の自分とも、うまく付き合う方法」を知っていた、あるいは試行錯誤の末に見つけた、というのが実態だと思います。僕自身の経験で言えば、やる気が出ないときに無理やり自分を責めて、「何でできないんだ」と自己嫌悪に陥ると、どんどん勉強が嫌いになりました。そうなると負のループで、ますますやる気がなくなる。でもある時から、「勉強したくないなら、してもしなくてもいい。でも、5分だけ机に向かってみよう」と決めるようにしたんです。すると不思議なことに、「5分だけ」と思って始めた勉強が、気がつけば30分、1時間と続いていたことが多くなりました。つまり、やる気が出るのを待つのではなく、「行動してからやる気が出る」ことが多いということを体感したんです。それでもどうしても集中できないときは、勉強の種類を変えました。例えば、数学に疲れたら倫理や英語の単語帳を読む、教科書の音読にする、あるいは問題を解くのではなくノートまとめをする、など、「少しでも脳の負荷が軽いこと」をするようにしました。そうすることで、「今日全くできなかった」という最悪の気分を避けることができました。もう一つ大事だと思うのは、周りと比べすぎないことです。「〇〇さんは毎日12時間勉強してる」とか、「〇〇高校の人たちはもっとできるはず」とか、そういう話を聞くと焦るし、自分がダメに思えてきます。でも、結局大事なのは「昨日の自分より1ミリでも前に進むこと」だと思うようにしました。過去問の正答率が昨日より1問増えた、英単語を10個覚えた、それで十分なんです。最後に、僕がやる気の出ない時期を乗り越える上で一番支えになったのは、「どんなに調子が悪くても、毎日何かしら机に向かう」という習慣でした。量ではなくて、まずは「続けること」。やる気がない日も、3時間しかできない日もあって当然。でも、その3時間でさえも無駄ではない。むしろ、そういう日を乗り越えた積み重ねが、最後の合格につながったと今では思っています。「やる気が出ない」ことを恥ずかしがる必要はありません。大切なのは、「出ないなりにどう過ごすか」を工夫すること。そして、「100点の自分」を毎日目指さなくても、「60点でも出し続ける」ことが、最終的には大きな成果になります。あとは、受験がもっと近づけば自然と机に向かうようになります。今は無理せず少しずつ勉強を進めてください。心が折れそうなときは、「今日はこれだけ頑張った自分、偉い」と素直に認めてあげてくださいね。

一橋大学経済学部たっきー

こんにちは、受験生の気持ちめっちゃ分かります。実は、最難関大学に合格した人たちも、毎日ずーっと完璧に勉強してたわけじゃないです。むしろ、「今日は何もできなかった…」って落ち込んだ経験、みんなあります。私自身、やる気ゼロの日、普通にありました。でも、そんなときに試してた具体的な方法をまとめます👇 ✅ ①「5分だけやる作戦」やる気出ない日は「とりあえず5分だけやる」って決めてました。ポイントは「小さく始める」こと。例：・単語帳を5分だけ見る・数学の1問だけ解く・ノートを1ページだけ見返す ➡ 不思議なことに、始めると「もう少しやるか」って気分になることが多いです。もし本当に5分で終わってもOK。「ゼロじゃない自分」を作ることが大事。 ✅ ② 場所を変える家だと誘惑多すぎてダメな日、ありますよね。そんな時は：・学校の図書室・カフェ（安いドリンクだけでOK）・ファミレス（夜とか静かです）・駅の待合室でも意外と集中できる ➡ 場所が変わると、気持ちがリセットされてやる気戻ることあります。私もこれで何度も救われました。 ✅ ③「未来の自分」を想像するサボりたくなったら、ちょっとだけ想像してみてください。悪い未来パターン：「このままだと模試ボロボロ…親に気まずい…」「合格発表で名前なかったら最悪だな…」良い未来パターン：「受かったら友達にドヤ顔できる！」「キャンパスライフ楽しみすぎ！」「好きな服で大学通える！」 ➡ 少しだけ現実と妄想を混ぜると、不思議とやる気スイッチ入ります。 ✅ ④ 「やる気がないのは普通」と思うこれ、超大事。やる気が出ない自分＝ダメ人間って思いがちですが、それは違います。最難関大行った人でも：・ダラダラした日あります・スマホ見すぎて後悔した日あります・夜ふかしして寝坊した日あります完璧な人なんていないです。だから、落ち込まないでOK。大事なのは「ゼロの日」を減らすことだけ。【最後に】「やる気ない自分」に焦らず、小さいことからやっていけば、ちゃんと積み重なります。 100点の努力じゃなくても、60点、40点でも、ゼロよりずっと前進です。「今日はちょっとでもやった、偉い」って思いながら続けてください。あなたのペースで、ちゃんと前に進めますよ！応援してます！！

東京大学理科一類しゅうへい

勉強時間が少ない日(3〜4時間)とかはありましたか？▶︎高校の授業がある日は、放課後5ー7時間フルで基本毎日やっていました。少なくとも塾の自習室が閉まる時間まではやって5時間。家に帰ってからの2時間ほどは自分の疲労度を考慮して調整してました。ただ、この5ー7時間をずっと集中して勉強できていたわけではありません。お腹減ったなぁと思ったら、軽食を挟んだり、勉強に飽きたなぁと思ったら、科目を変えて気を紛らわしたり、それでも集中できなければ、勉強場所を近くのカフェに移したりしてました。ただ、土日や夏休みなどの長期休暇で一日中勉強できる期間では、やる気がでずに3ー4時間、ひどいときには2時間しか勉強をしない日もありました。良くないことではありますが、難関大に受かるような人も、人間です。避けるべきですが、もし全然勉強できない日があっても、切り替えて勉強しましょう。誰でもサボってしまう時はあります。切り替えて勉強を再開できるかが、合格をつかみ取れるかを変えると思います。具体的な手段としては、友人とどれだけ勉強をしているかを共有するなどがあります。スタディプラスなどがおすすめです。周囲に自分のことを見る目があると身が引き締まります。自分が受験生の時も、先輩から「夏休みはスタディプラスをやっておいた方が良い」というアドバイスを聞き勉強時間を記録していました。友人が頑張っていると、自分も頑張らなくてはいけないとも思えるし、単純に自分の勉強時間を記録することで、自分の勉強量を可視化できて、モチベーションアップにも繋がります。愚問と言っていましたが、全くもって愚問ではないと思います。受験は自分(メンタル)との戦いとも言われますが、それを解決する一つの方法は他人に相談することです。あなたが、ここに自分の不安を言語化して相談している時点で、だいぶポジティブな方向に進んでいると思います。もし詳しく聞きたいことがあれば、自分でもいいので、たくさん相談しましょう。頑張ってください。

東京大学文科二類はっしー

回答

しゅうへい

東京大学理科一類

すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。

しゅうへい

東京大学理科一類

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プロフィール

具体的なスケジュールなど詳しい質問は，メッセージで対応します。

メッセージとコーチングは、UniLinkで活躍する現役難関大生から個別に受験サポートを受けられる、UniLinkの有料サービスです。どちらも無料体験できるので、「この人についていきたい！」と思える回答者を見つけたらぜひご活用ください。

メッセージは、全ての回答者にダイレクトメッセージでいつでも直接相談できます。メッセージ数に制限はありません。

コーチングは、希望の回答者があなた専属のオンラインコーチ・家庭教師になります。週に一度のセッションを通して、勉強スケジュールの調整やモチベーションの持続をサポートします。

コメント(1)

ひとつ

6/26 3:59

回答ありがとうございます。自分は今まで、やる気が出ないことが何日かあり、その度に「あーもう、今日は少ししかできないから勉強してもしなくても変わらないんじゃん」とか大馬鹿な発想に至ったことがありました。ですが、少ししかやらなかったら意味がないという考えを払拭できたと思います。ありがとうございます。もしよければ、もう一つ質問してもよろしいでしょうか。最近、これまで勉強やってきた自分に手応えが感じられず、すごく不安です。この後の結果がすごく怖いです。自分はタスクを遂行することだけに集中して、何時間勉強したとか、わからないですが、やっているのかやっていないのかとか最近疑問に思って不安に陥っています。友人からスタプラを勧められてやってみましたが、スマホをそもそもそんなにいじらないので意味がなく、結局やめてしまいました。しゅうへいさんは自分の勉強に手応えを感じない時とか、勉強時間が少ない日が続いたことはありましたでしょうか？（長文すいません🙏）