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なのでなるべく普段から意識して「自分はできる！」「楽勝！」のようにポジティブな言葉を使うことを心がけてみてください。 2つ目の方法は、不安を言語化することです。 不安を頭の中に留めておくと、その不安が頭の中をぐるぐる回ってそればかりを考えてしまいます。そしてその不安に支配されて何も手につかなくなるなんてこと多いと思います。 そういう時は不安をノートに書き出してみてください。今自分が何を不安に思っているのか、どうして不安なのかを書けるだけ書きましょう。書く前よりも不安が和らぐのではないでしょうか。 人は自分の現在地が不明確なことに不安を抱きます。頭の中で漠然とさせた状態よりも明確な言葉に変えてアウトプットしてください。 アウトプットすることで自分の不安を客観視することができます。そしてその不安の原因を突き止めてみましょう。 僕も受験期に不安だったのですが、どうして不安に思うか書き出してみたところ、自分の学力で合格できるのか分からないことに不安を感じていることに気づきました。そこで僕は1日中勉強に打ち込む事で「これだけ勉強しているから大学も受かるだろう！」というポジティブな気持ちに変えるようにしました。 安心してほしいのは、大学受験をすることに対してはあなただけでなく皆同じように不安を抱いています。周りの人も皆悩んでいるのですから、あなたが悩むのも当たり前です。 不安を見つめて今自分がやるべきことに集中すれば自ずといい結果がついてくると思います。長文失礼しました。頑張ってください。1d:T15a5,受験直前期、不安で心が押しつぶされそうになりますよね。あなたが感じている不安は、まさに受験生なら誰もが通る道です。第一志望まで残り1ヶ月を切ると、これまでの努力が実るかどうかという不安がどんどん大きくなるというのは自然なことです。私も同じように「ここまできたのに、自分には無理なんじゃないか」「これまでの努力がたった数時間のテストで決まってしまうのが怖すぎる」と感じていました。しかし、それは間違いなく不安であって、現実ではありません。あなたが感じている不安、プレ試験の結果、今の状況は決して「落ちるかもしれない」と思う原因にはなりません。それどころか、この時期に感じる不安は、むしろ「受かりたい」という強い気持ちの表れです。 【不安は力に変わる】 まず、プレ試験でC判定を受けたことについてですが、それが「落ちるかもしれない」と感じさせる理由にはなりません。プレ試験はあくまで予想に過ぎず、本番の試験では試験問題が全く違います。重要なのは、実際にあなたがどれだけ本番に適応できるかです。私自身も、過去に同じようにプレ試験で思うような結果を出せず、不安になったことがありましたが、それでも本番で結果を出すことができました。 重要なのは「今の結果に一喜一憂しない」ことです。あくまでこれまでの勉強をしっかりと振り返り、自分の実力に自信を持つことが大切です。プレ試験の結果が思うようにいかなかったということは、むしろあなたはライバルよりも弱点を見つけることができたということです。プレ試験の結果や周囲の状況に影響されるのではなく、自分がどれだけ努力してきたか、それを信じて試験に臨むことが最も重要です。 【計画的に焦らず進める】 受験勉強の残り1ヶ月、特にこの時期は焦りが生じやすいですが、それを力に変えるために、まずは今後の勉強スケジュールを立て、計画的に進めていくことが必要です。勉強時間を増やすことも大事ですが、無理をしすぎず、効率よく学習を進めることが最も大切です。具体的には、苦手な分野や今まで取り組んでいなかった問題に取り組んでみると良いでしょう。また、過去問を解くことで出題傾向を把握し、どんな問題に強くなるべきかが見えてきます。 ただし、計画を立てたからと言って「その通りに進めなければならない」と自分を追い詰める必要はありません。うまくいかない日もあるでしょう。そのときは、少し休憩をとるなどして、無理なく進めていくことが大切です。 【心身の健康を守る】 勉強も重要ですが、心身の健康を守ることも忘れてはいけません。私が一番重要だと思うのは、睡眠と食事です。特にこの時期は睡眠不足に陥りがちですが、質の良い睡眠をとることで、脳がリフレッシュされ、記憶の定着がスムーズに行われます。また、ストレスをためすぎないためにも、適度にリフレッシュする時間を持つことも重要です。気分転換を図ることで、再び集中して勉強に臨むことができます。 あなたが今感じている不安を乗り越えるために大切なのは、自分自身を信じることです。どんなに不安でも、自分がやってきたこと、これからやるべきことを信じて進み続ければ、必ず道は開けます。私も試験前は本当に不安でしたが、やり続けることで結果をつかむことができました。あなたも同じです。 【結果に振り回されない】 結果を焦るあまり、つい目先の不安に振り回されがちですが、最終的に重要なのは「試験本番にどれだけ自分の力を発揮できるか」です。だからこそ、この1ヶ月をどれだけ充実させるかがカギを握っています。焦らず、少しずつでも着実に自分の力を高めていきましょう。 【自分の成長を信じて】 受験勉強を続ける中で、辛い瞬間や不安な気持ちに負けそうになることはあると思います。でも、私が言いたいのは「自分がどれだけ成長したかを見つめ直し、その成長を信じること」です。この1ヶ月、少しずつでも自分が積み重ねてきた努力に目を向け、その成果を信じて試験に挑むことが重要です。 あなたの不安や恐れを感じることは、決して悪いことではありません。むしろ、それを乗り越えてこそ、あなたは合格を手にすることができるのです。この試験が終わった後、あなたが成し遂げた努力と成果に自信を持てるように、今できることを精一杯やりましょう。 私はあなたの努力を信じています。試験を乗り越えた先には、あなたの未来が待っています。その未来を素敵なものにするのはあなた自身です。自分を信じて、最後まで全力で頑張ってください！1e:T120b,１．精神面について 　悩みや不安があると、勉強に手がつかなくなってしまいますよね。私も同じです。しかし、そのような状態になるのは、あなたがこれまで勉強を頑張ってきたことの証左ではないでしょうか。第一、高1の頃から本番を見据えて勉強すること自体、誰にでもできることではありません。それができていて、なおかつ成績も現に上がってきているのは、大変すばらしいことです。だからこそ、本番で失敗に終わってしまうことによって、これまでの頑張りがすべて水泡に帰してしまうことを恐れてしまうのであって、このような感情はいたって自然だと思います。まして、全然勉強してこなかった人たちが、残り短期間になって、色々と小手先のテクニックを駆使して逆転合格を実現する例も過去には少なくないわけですから、初めからコツコツと頑張ってきた人からしたら、なおさら「今までやってきた自分がバカみたいだ」ってなりますよね。自分を信じることができないということについては、私も同じタチなので、情けないことにこれを改善するためのアドバイスはしてあげられませんが、自分自身を信じれなくても、自分に対する他者の言葉は頑張って信じてみませんか？　私は、あなたはちゃんと努力してきた人だと思いますし、結局はそのような日ごろからコツコツと頑張れる人ほど合格を勝ち取っていくものではないかと思っています（少なくとも、難関大に行った私の周りの人間はほとんど皆そういうタイプでしたので）。今は辛抱時です。自己嫌悪や不安に襲われた時には、とりあえずは、上の私の言葉を仮初めにでも拠り所としていただけると、私としては非常にうれしいですね（無責任かもしれませんが）。 ２．数学について 　それで、苦手だと仰る数学についてです。私は結構早く（高２の春）から難しい問題（当時第一志望だった東北大の過去問や、難関大志望者向けに学校から任意に課された発展的な問題演習課題）に手を出しました。高１の頃は進研模試で40～50点台くらいしか取れなかった身ですから、傍から見れば、相当生意気なやり方だったと思います。もちろん、はじめは全然解けませんでしたが、その時はむしろ逆に、解答解説を読んで、「手も足も出ないような問題だけど、こうすれば解けるんだ」というところを楽しんでました。わからないところがあれば、先生に質問に行ってました（ほぼ毎日でしたが）。一つの問題について、「ここの値をこう変えたらどうなるだろうか」と自分で問題をいじってみたり、類題を解いたりもしました。むろん、これらは、学校の基本的な課題（教科書の問題や４STEP、LEGENDなど）もやったうえでですが。そのうち数学が楽しくなり、というか数学が楽しすぎて数学ばっかりやっていたような記憶があります。そんなことをやっていくうちに、いつの間にか数学が得意になってました。高３の夏ごろには、無名な塾ですが、数学の講師歴の長い塾長から、「数学に関しては京大（当時の第一志望）のレベルに達していると思う。ここまでのレベルはなかなかいないから、私も教えるのが楽しいよ」なんて名誉なお言葉も頂けました。このように、時には大きく背伸びをしてみることも必要なのではないかと思います。逆に、難しい問題に触れることによって基礎の理解が進むこともあります（そういった経験は幾度もあります）。 　これをやらないにしても、どんな問題にせよ、わからない問題に出くわした時は、すでに習ったことや知っていることがどこで何のために使われているのか、どんな発想や考えから導き出された方針・解法なのかをじっくりと考えて、解答の行間を読む姿勢が重要だと思います。果たして参考になるアドバイスかどうか不安ですが、これにてひとまず回答を終えることにいたします。1f:Tdf1,こんにちは♪ いつも受験勉強お疲れ様です。 不安になる時期ありますよね。とても辛いことでしょう。他人と比べるなと言われても受験は他人との戦いですから、わかっていても比べてしまうんですよね。 私の経験を踏まえて、解決の手助けとなるような方法をいくつかご紹介します。 (1)自分の中で目標､計画を立てる liryさんが抱えるような不安感は、他人と比べた時の自分の実力や、実際に自分や他人が取っている数字などから来るものではないでしょうか。 そこで評価軸を「他の人と比べてどうか」ではなく「目指す自分と比べてどうか」に変えるのです。 そのために目標がわかりやすい指標になります。 自分の志望校から、あるいはもっと近いイベント(定期テスト、模試ななど)から逆算して、目標を立ててみましょう。 例えば、 ・次の模試でB判定を取る ・国語の偏差値65を取る またはもっと細かく、 ・今月中にこの参考書を1周する ・そのために今週は何ページまで進める などですね。 もし達成できた場合、目標を立てた時点で「目指す自分」になることができた、あるいは近づくことができたということです。そんな時は自分をいっぱい褒めてあげましょう！ 過去の自分と比べて今の自分は成長した、合格に近づいた。それだけで自信を持っていいのです。 達成できなかったとしても、落ち込む必要はありません。達成のために努力したらなら確実に前に進んでいますし、また自分に足りないものを分析して補っていくだけです。 また最終目標である合格から逆算して目標を立てることで大まかな見通しが立ち、少し安心できませんか？もし計画を立ててかえって現実を突きつけられても大丈夫。今できることを毎日やっていけば絶対に合格に近づきますから。 (2)ひたすら努力する いくらネットで必勝法を調べても勉強が足りなければ受からないんです。調べてる時間を使ってたくさん覚えられることがあるはずです。 結局、いちばんの精神安定剤は「自分が努力しているという実感」ではないかと思います。「あ〜今日もよく頑張った。集中したから疲れたな」これを毎日思えることが何より大事。 「今日少しサボっちゃった」「今日スマホ見すぎたな」「あの時間でもうちょっと頑張れた」 これを繰り返すと不安が募るのは想像に難くないですよね？ 努力した実感は今の不安を取り除くだけではなく、受験当日の自分を何より安心させてくれます。 受験当日に緊張し、配られた問題用紙を目の前にして、「私はこれだけ頑張ってきたから大丈夫。合格できるはず。これで落ちたらもう仕方ないことだ。悔いはない」と思えたら無敵ですよ。 毎日の努力が、受験当日の「根拠のある自信」に繋がります♪ liryさんが不安に感じているのは合格したい気持ちの証拠です。その気持ちを持てていることは良いことですから、それをプラスの原動力に変えて頑張れたら最高ですね。応援しています♪2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=R_NQ7GgBTqPwDZPuZUMq","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"目標の大学に受かれるか不安"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",40,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"2/14 23:01"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-1","children":"順に回答していきますね！\n\n①この不安はたぶんずっとついてきます😂例えば、僕は浪人時代、京大の冠模試で全てA判定を取りました。それでも京大受かりそうだなって思ったことはあまりなく、逆に不安の方が大きかったです🥲不安の感じ方は人それぞれなので何とも言えない部分はあるのですが、不安とは上手く付き合っていかないといけないです。僕は、勉強計画を立てることでこの不安を和らげていました。計画を立てると先が見える感じがして心が少し晴れたんですね🫣他には友達や先生に話をしてみたり、得意科目の勉強時間を増やして自己肯定感を上げたりしていました👍\n\n②この場合は、目標の視点を変えたらいいと思います。京大総人を目標にして勉強するというより、今日はこの勉強をする！とか今週までにこの参考書を終わらせる！という目標で勉強したらどうでしょうか。京大総人を意識して勉強するのは勉強計画を立てるときだけにすれば解決できそうではないですか😊\n\n点数を意識しないことは僕も不可能だと思います。ちなみに、新しいことを知ることを純粋に楽しいと感じて勉強したことはありますか？僕は残念ながらありません、😓勉強で楽しいと思えるのは正解を出せた時や模試の点数が上がった時だけでした。世界史に関しては学ぶ内容が好きだったので楽しかったですが、あとは全然でしたね。。😇何が言いたいかというと、点数や順位は意識した方がいいと思う、ということです。意識するというか、頑張って勉強して、結果として出た点数、順位に対して反省をする、という感じです。点数や順位というのは今までの自分の勉強が合っていたのか間違っていたのかを教えてくれる１つの手がかりになります。(もちろん、すぐに結果が出ないことはありますが、、)モチベーションどうのこうのより、指針としてとても役に立ちます😌普段の勉強の時からこの解答だと何点もらえるのだろうかとか、点数を上げるにはどうしたらいいのかを考えることはとても重要です！\n\nいかがでしょうか？お悩みの抽象度が高いので、1ターンのやりとりでは解決するのは難しいかもしれません😭是非まだ聞きたいことがあれば遠慮なく、聞いてください！🙆‍♂️"}],["$","div",null,{"className":"flex 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