【①モチベーションを保つために】 まず、目標設定だと思います。これは、短期的なものでも長期的なものでもいいです。⬜︎⬜︎大学に合格する、定期テストで⬜︎⬜︎点を取る、明日の授業で先生から問われたことに何でも答えられるようにする、など色々あります。そして、その目標を達成したらどんな良いことがあるか、イメージしてください。喜んでいる自分を想像してください。きっとやる気が湧いてきます。 あとは、私は授業の予習や課題を毎回完璧にしていたらクラスの中で「困ったらコイツに聞けばいい、どうせちゃんとやってるから」みたいなイメージが出来てしまい、そのイメージを崩したく無いというプライドで頑張ってきた部分もあります。クラスの中でこんな存在になれたら、これをキープすることがモチベーションになるかもしれません。 【②気持ちを切り替えるために】 細かい時間設定が有効だと思います。これは、事前に計画を立てる必要はありません。勉強をし始める時に、「何時までこれをやる(何時までにこれを完成させる)」と具体的に決めます。そして休憩するときも、「何時まで休憩で、その後はこれを勉強する」と決めて休憩に入ります。休憩の時は、椅子に座ったままスマホや漫画などに手を出すとメリハリがつかないので、休憩中は立って体を動かすなど、勉強中の姿勢と区別することをお勧めします。 【③モチベーションが低いときは】 同じ勉強でも、やることによってモチベーションは変わると思います。人によって違う部分が大きいですが、例えば私は、モチベーションが低いときに自分で買った英語長文の問題集を解くことは、なかなか難しいです。逆に、課題として出された理科社会の一問一答なら出来ます。だから私は、モチベーションが低いときは「自主的な勉強より課題」「悩み考える問題より単純作業に近い問題」をやるように意識していました。そして、モチベーションが低いときに適した勉強をするために、逆にモチベーションが高いときには自主的な勉強をしたり、1問に時間がかかる問題をやったりしていました。そうやって比較的取り組みやすい課題を残しておくことで、モチベーションが低いときにも勉強ができ、結果的に多く勉強できることになります。 【④疲労感があるときは】 私も高校時代、週6の運動部(陸上部)に所属しており、夜はかなり疲れていて勉強する気が全く起こりませんでした。そのため、疲れている夜は早く寝て朝から勉強するようにし、結局20:30に寝て2:30に起きる生活を3年続けました。私の例は少し特殊すぎるかもしれませんが、疲れているときに勉強するより、朝フレッシュな状態で勉強した方がいいと思います。(以前「朝すっきり目覚めるには」という質問に回答したので、気になった方は覗いてみてください) 最後に... モチベーションが低いときや疲れているときにも頑張る方法を答えてきましたが、そんなときは頑張らずに思い切って休むというのも(いつも頑張っている人に限り)立派な選択肢です。そういうメリハリも大事なので、肩の力を抜いてリフレッシュする日もあっていいと思います。自分の心と体の健康も管理しながら、目指すところに向かって頑張って下さい。 最後まで読んで頂きありがとうございました。

こんにちは。高校2年生で文系の国公立志望とのこと、これから大事な時期ですね！勉強を継続するのが苦手という気持ち、すごくよく分かります。私も「やらなきゃ」と思っていてもつい気持ちが逃げてしまう日がありました。そんなときにどうやってモチベーションを上げて勉強を続けていくのか、具体的な方法や考え方をお伝えしますね。 まず大前提として、誰にでも「やる気が出ない」「気持ちが乗らない」日はあります。完璧を求めず、そういう日は無理をせず少し休むことも必要です。ただし、「今日はやらない」を続けてしまうと習慣が崩れてしまうので、工夫して少しでも勉強を続けることが重要です。 【勉強のモチベーションを上げる方法】 1．目標を具体的に決める 「国公立に合格する」といった大きな目標も大切ですが、日々のモチベーションを保つには「今日の目標」や「今週の目標」を具体的に設定しましょう。例えば「今日は英語の長文を１題解く」「今週は古文の助動詞をマスターする」など小さなゴールを作ると、達成感が得られやすくなりやる気が続きます。 2．勉強時間を細かく区切る 長時間ダラダラやるよりも、「25分勉強＋5分休憩」を繰り返すポモドーロ・テクニックが効果的です。短い時間なら集中しやすく、達成感も感じやすいので「また頑張ろう」という気持ちになれます。 3．環境を整える スマホの通知を切る、勉強場所を決めるなど集中しやすい環境づくりも大切です。カフェや図書館など、自宅以外で勉強することで気分転換にもなります。 4．ご褒美を用意する 「30分勉強したら好きな音楽を5分聞く」「1週間頑張ったら友達と遊ぶ」など、自分にご褒美を設定するとモチベーションが上がります。楽しみを作ることで「頑張ろう」という気持ちが湧きやすくなりますよ。 5．記録をつける 勉強した時間や内容をノートやアプリで記録していくと、自分の努力が見える化され、やる気につながります。継続できた日が増えると自己肯定感もアップします！ 6．仲間と励まし合う 友達や先輩、先生と勉強の目標や進捗を共有すると、お互いに刺激を受けられます。悩みや不安も話せて、孤独感が減るので続けやすくなります。 7．時には気分転換も大切に 勉強以外の趣味や運動、睡眠をしっかり取ることもモチベーション維持の秘訣です。バランスよく生活して心身ともにリフレッシュしましょう。 私は、自分の小さな成長やできたことに目を向けることを大事にしていました。「昨日より今日少し理解できた」「問題が一問でも解けた」そんな小さな成功が自信になり、やる気の源になりました。 また、勉強がつらいと感じた時は「なぜその科目やテーマを勉強するのか」「将来どんな自分になりたいか」を改めて考える時間を作ってみてください。自分の目標や夢を再確認すると、不思議と前向きな気持ちが湧いてきます。 最後に、誰もが通る「やる気の波」を無理に押さえ込もうとせず、うまく付き合うことが大切です。無理せず小さな一歩を積み重ねて、勉強を習慣化していきましょう。必ず成長を感じられる日が来ます！ 応援しています。これからも一緒に頑張りましょうね🔥

モチベーションを維持するための最終奥義、ズバリお答えしましょう。それは、モチベーションという不確実性の高いものに頼る気持ちを捨てることです。 受験勉強なんてやらないで済むなら、基本的には誰だってやりたくないはずです。でも現実はそうはいきませんよね。 初めはたくさんいた受験生も少しずつ脱落していき、最後に残った努力を続けられた人が合格していくわけです。 つまり、受験勉強とはモチベーションが上がらないorモチベーションがない状態でも、やるべきことを淡々とやり続けられる人間なのかどうかを試されるイベントだと考えてください。 そう考えれば、モチベーションが上がらない自分を責める気持ちも無くなりませんか？そして、モチベーションなんて上がらなくて当たり前と割り切ってしまえば、少しは気が楽になって少しだけ勉強してもいいかなという気になりませんか？ 無理に気が重くなる問題集や参考書に手をつけなくてもいいんです。youtubeで数学に関する動画を見るだけでもいいんです、単語帳をパラパラめくるだけでもいいんです。気が乗らない時は、まずは勉強のハードルを下げて少しだけ勉強ぽいことをしてみましょう。 そうやって、少しずつ勉強ぽいことに取り組んでいる時間が長くなれば、自然と作業興奮が発生して勉強に自然と取り組めるようになります。 焦ってしまったりプレッシャーを感じて、モチベーションが切れてしまう気持ちは痛いほど分かります。 だからこそ、語弊を恐れずに言えば正しい方法で自分を甘やかして、ラストスパートをかけていきましょう。 応援しています、頑張ってね

こんにちは！ 結論から言うと、モチベーションの維持は基本出来ないものです。もちろん、○○になりたい！という強い意志があれば維持できるかもしれませんが、受験期の1年の間モチベーションを保ち続けるのは神業と言っていいと思います。実際私も、受験期のモチベーションには苦労しました。これだけだとあまりにも回答になっていないので、どうすれば机に向かえるかを書きます。 ポイントは、小さいモチベーションを大切にすることにあります。具体的に、その方法を書きます。 ✅小さいモチベーションとは？ 大きいモチベーションは維持がしにくいです。例えば、（ドラマでしか見ないセリフですが）「生きてここを抜け出てやる」みたいなモチベーションは、強力なはずなのに維持することができないキャラクターは多々います。それは、達成できる事物がはるか遠くにあるからです。1年先にある受験に照準を定めてモチベーションを作るのはかなり難しいと思います。自分語りですが、私はモチベがどうしてもわかないとき、図書館に行って勉強をしていました。図書館と家の間にある橋からきれいな夕焼けが見えたからです。一度行ってしまえば、「頑張って夕方まで勉強して夕焼けを見よう」という半日スケールの維持しやすいモチベーションが生まれます。くだらなく感じるくらいの小さいモチベーションの積み重ねが大切だと思います。 ✅作業興奮を利用する ミニモチベを作ることの最大の目的はここにあります。作業興奮とは、作業していくうちにやる気が出てくることです（正式な用語の使い方ではないかも）。参考書を開く勇気さえ出れば、あとは最初は眺めるくらいにしていても次第にがっつり勉強する体制に入れます。 ✅スマホの電源を切る スマホは勉強よりも楽しいことが大半です。勉強中に手を取ると際限なく見続けるリスクが高いです。そのため、シャットダウンなどをして強制的に退路を断つことが重要になります。 ✅少し勉強の手を止めるのもあり どうしてもモチベが湧かなければ、いったん（丸一日くらい）勉強せずにどこかに遊びに行ったり、映画を見たり読書したりするのもありだと思います。体感ですが、その日の夜などに今日の分を取り返すぞ！と少し焦れるので自分自身を鼓舞できます。 モチベーションを維持するものではなく、その都度作って使い捨てするものとして考えると少し気が楽になるかもしれません。むしろ、モチベが低くても受験期を乗り切れたら、大きな自信になると思います！頑張ってください！

こんにちは。 結論から言うと、両方とても有効な手段ではないかと思います。 短期目標、あるいは「これだけ終わらせたら娯楽を挟む」などといったゴールは、いつも決めておいた方が良いと思います。受かった後のことだけ思い描いていても、なかなか実感が湧かず、いまいち勉強に身が入らない場合もあると思います。自分で決めたノルマが終わらなかった場合は、終わるまでやるしかないですが、終わらせられた場合は、何かしらのご褒美を自分で作りましょう。受験は長丁場ですので、適度に肩の力を抜くのはとても大切なことです。 また、合格後のことを時々思い描くのもありだと思います。僕の場合は、受験期には受験が終わった後の生活が一体どういうものなのか、勉強漬けの毎日からは全く想像つかなかったので、いつも入試本番や合格発表について考えたりしていました。自分のやるべきことをやった状態で試験に臨み、まぐれや運などではなく、実力を発揮して、合格するべくして合格する、というイメトレをしつつ、現実の自分をその理想に合わせていこうと模索していました。何事もイメトレが大切だと思うので、合格後のことに加えて、本番のことを常々考えるのも、きっと後々役立つと思います。 短期目標と長期目標、それぞれを活かしつつ、着実にステップアップして下さい！

こんにちは！ジョジョジョです👍 受験においてモチベーション維持は勉強よりも大切だと思っているのでアドバイスさせていただきます。 自分は浪人したのですが、１度も勉強が辛いと思ったことがなくペースを保って勉強することができました。 色々ポイントを上げていくので掻い摘んで実践してみてください。 ①勉強を辛いものだと思わない →毎日10何時間も勉強するのは、ほとんどの人が人生で最後になります。なので自分は「こんなに勉強できるのも人生で最後だしなぁ〜」って思いながらやっていました。 また習慣化していたので毎日食事の後に歯磨きをするように、勉強に取り組んでいました。自分なりのルーティンを組んで習慣化しましょう ②計画を立てる →計画はやる気を出すために必要なものです。試験日から逆算して、終わらせる参考書をまとめて毎日何ページ、何題問題を解くのかを計算しておくと勉強する前に毎回何すればいいのか考えなくていいので勉強にとっかかりやすいです。 また月毎の小さい目標を立てるのも大事です。「月末のセンター英語の過去問で文法問題８割とる！」みたいな感じてたてていました。 ③全力で休む →休憩もめちゃくちゃ大事です。自分は模試の復習は面倒くさくてやっていなかったので、模試の次の日は必ず友達とボーリングや映画に行って遊んでいました。 また勉強中の休憩もポイントがあります。休憩はなるべく携帯を触らないようにしましょう、10〜15分程度寝るのが理想です。 ④合格した自分を想像する →よくある方法で、合格した瞬間や合格した後の生活を想像してやる気をだす方法があります。 正直自分は適当に志望校を選んだのでこの方法は合わなかったです、成績が上がっていくのを楽しむタイプでした（成績が下がった時は現実から目を背けていました笑） 無理に「絶対合格！」「落ちたら人生終了！」みたいな考えではなく淡々と立てた計画をこなしていました。自分を追い込む勉強方法は直前期だけでいいと思います。 やるべきことを明確にして、やるべき量も決める。そうすると「これをこなしていけば、絶対に合格できる。」という自信にもなります。 応援しています、頑張ってください！

志望校に合格した時の自分をイメージしましょう。何のために、今自分が頑張っているのかが分かりやすくなると思います。 次に、勉強についての日課と1日の勉強時間の目標を作りましょう。最初のうちはしんどいですが、慣れてくるとやらないといけない気持ちになります。例えば、朝学校に行く前に30分勉強しようと決めます。2週間もすれば習慣化され、1ヶ月後には勉強をしない方が違和感を覚えるようになります。罪悪感を感じることもあります。勉強時間についても同様で、帰宅後毎日3時間勉強する生活を続けていれば、そのうち3時間やらない方が違和感を覚えるようになります。まずは1ヶ月頑張りましょう。 　従って1ヶ月間モチベーションを維持する方法を考えてみたいと思います。一番手っ取り早いのは次の模試を目標にすることです。音楽を聞いたり、ストレッチをしたりすれば多少やる気も出ると思います。あとはやることを人に話したり、書いたりしましょう。人に話すことで責任感が生まれ、目標を書いて目に見えるようにすることで、やらなきゃという気が起きると思います。 　模試の結果は引きずりすぎないようにしましょう。

モチベーションの維持はとても難しいです。特に高校三年生でない1年、2年となるとさらに難しくなります。 そこで提案したいことが2つあります。 1つ目がスタディプラスというアプリを使うことです。このアプリは自分の勉強時間を記録していくというものなのですが、自習時間の記録は思っている以上にモチベーションアップに繋がります！ 最初、特に高校1年生のうちはそれほどたくさんの時間やろうとしなくても大丈夫です。1日数時間の勉強を当たり前にするためにやると思ってもらっても結構です。（いいかえれば、机につく習慣をつけるためだと思ってください）学年が上がるにつれ勉強時間を伸ばしていけば高校三年生になって受験勉強を始めた人と大きく差をつけられます！ 今の高校1年生という時期であれば1日1、2時間の勉強でもいいです。1日だけでなく週や月などまとまった時間の中で何時間できたかを確認していくと、例えば、今週合計勉強時間が足りなそうだなと感じた時多く勉強しようとしたり、逆に今週より多くの時間を勉強に当てれてると思ったら週の勉強時間の記録更新などモチベーションになりそうなことはいくらでも作り出せます。まずは簡単なノルマ作りから始めてみるといいかもしれません。 2つ目はノルマを作ることです。上記で述べたノルマは勉強時間についてですが、こちらでいうノルマは勉強内容についてです。例えば1日、もしくは1週間のうちに単語を何単語覚えるとか、古文の助詞、助動詞をいくつ覚えるといったものです。これも1つ目と同様時間が経つにつれどんどん増やしていけるといいです。 自身の話になりますが受験期には1日のノルマは 英単語100語（これは全部完全に覚えようとするのではなく英語を見て日本語訳を赤シートで隠し、すぐに意味が出てくるかの確認をしてチェックをつける） 英語文法50ページ分ざっと見 日本史の1章分の教科書を読み、それに該当する一問一答、 数学の問題集1単元分 古文助詞、助動詞 50語（これも英単語同様） でした。 これは、受験1日10時間以上勉強していたためできたことなのですぐに真似しようとしなくても大丈夫です。このようにノルマを作ることで今日はこれがやれてないからやろうなどやるべきことがはっきりするのでモチベーションの維持がしやすいと思います。 他にも模試などでできなかったことがあればそこの復習などもノルマに入れてもいいと思います。 モチベーションの維持は難しいですが、上記のふたつなどのモチベーションの維持するための方法は沢山あります。難しいことだからこそできた時他の人たちとの差は大きくなります。今、高校1年生ということで2年後のライバルと差をつけるチャンスは大いにあるので受験に向けて頑張っていきましょう！

京大文学部所属のvenusと申します。よろしくお願いします！ 日によって勉強時間が変わることは、すごく悪いことだとは思いません。ただし、モチベーションに左右されていると、恐らく徐々に勉強時間が減っていくと思います。人間はいつも楽な方に流されるものですから。 ではどうするのか、ということですが、簡単です。 勉強とモチベーションを切り離します。 よく、「勉強のモチベーションが上がらない」という相談を目に・耳にしますが、受験勉強はモチベーションでやるものではありません。というか、モチベーションだけで耐えていけるものではありません。 具体的にどうするかというと、"習慣化"です。 例えば、モチベーションがなくて顔を洗わない、モチベーションがなくてご飯を食べない、なんてことは（ほぼ）あり得ないと思うんです。それは、そうするのが当たり前、すなわち行動が習慣化されているからです（もっといえば、モチベーションがなくてボーッとスマホを見ない、なんてことはないでしょう。）。 これを勉強にも応用すれば良いわけです。 毎日決まった時間に勉強を開始し、決まった時間にやめて寝る。これを最初は「意識的に」毎日続けていきます。短時間でも良いです（徐々に伸ばしていく）。気がつくと、「無意識のうちに」毎日定刻に机に向かっている自分が出来上がります。これで習慣化完了です。 一般的に、習慣化には早くて3週間、平均で2ヶ月要するとされているようです。ただ、この先2年の勉強が辛くなくなると考えると、割に合った修行期間だと思いますよ。 習慣化すると感じるようになりますが、定刻に勉強を始められないと、気持ち悪くなってしまう体質になってしまいます笑（普段は朝昼晩歯を磨くのに昼磨けなかったらムズムズしますよね）。 また、可能なら起床時刻、就寝時刻も揃えた方が良いです。 まず、毎日一定の睡眠時間を確保できます。睡眠をとらないと記憶が作られないので、勉強が水の泡です。さらに、就寝時刻と勉強開始時刻が決まっていると、ダラダラと勉強をすることがなくなり、勉強効率の向上が期待できます。 以上が、勉強をモチベーションの影響から保護する方法です。 もう二つだけ、勉強を頑張るためのガソリンとなる考え方を授けて終わろうと思います。 一つは「危機感」です。 勉強にやる気が出ない（そもそもこれは習慣化すれば芽生えない感覚）ときには、こう唱えましょう。「ライバル達は今頃猛勉強して力をつけている。ボーッとしていると一気に抜かれて（あるいは差が開いて）確実に落ちる。」と。 現状で目標に届かなそうな人はもちろんだし、今は順調だという人も、常に背後からライバルは追いかけてきていることを肝に銘じましょう。 もう一つは「自分のため」という意識です。 勉強するのは自分のためのはずです。 当然、「未来の自分が喜ぶために今頑張る」、という意識も大切ですし、「ここで辞めたらこれまで頑張ってきた自分に申し訳ない」という視点も持っておきましょう。 自分のために、と思ってもやる気が出ないんだったら、もしかすると目指しているところが心から欲する場所ではない可能性だってあります。その際は、「ここに行くためなら頑張れる」というゴールを改めて設定し直せば良いのです。 以上です。 質問者さんの健闘を祈っています！

こんにちは！ぜひお力になれればと思ったので回答させていただきますね💪🏻 まず、自分の学力と志望校との差に苦しんでいたり、モチベーションが保てないと悩んだりすることは、あなたが大学受験に真剣に取り組もうとしている証です。とても立派だと思います。高校受験がうまくいかなかったことも大学受験には何の関係もないですし、それをバネに頑張ってきたのならばそれは誇るべきことです。 モチベーションというのはとても繊細なもので、誰しも毎日同じ熱量のモチベーションを持っている人はいません。全ての人がモチベーションを得たいと思っていますし、モチベーションがなくなり苦しんだ経験があります。(もちろん僕も経験があります🥲) モチベーションを得るために大切なのは勉強する目的です。意味のないことより、意味のあることをやりたいですよね。 志望校に受かったらしたいこと、大学生活、一人暮らし。 このようなことを考える時間をとってみてください！YouTubeで大学の紹介動画を探したり、オープンキャンパスなどを利用して実際に足を運んでみるのも良い方法です。 そして、休む時間もとりましょう。高校2年生にとって、受験がだんだん近くになってきたように感じてしまい焦る気持ちもわかります。ただ、受験では心の健康もとても大事な要素です。散歩、音楽、ゲーム、なんでも良いのでたまには休息をとってくださいね⭐️ ここからは中弛みしない勉強の仕方を少し紹介させてください。 まずは成功体験を積み重ねることが大切です。 今週中に終わらせるタスクを決め、達成したら何か好きなことをやる。(ゲームや映画鑑賞などなんでも) これを繰り返すだけでも、成功した感覚を味わうというのはモチベーションに直結します。 好きな科目だけ勉強する日があっても、ほとんど勉強しない日があっても良いです。大切なのは自分で決めたことをやり切ることです💪🏻💪🏻 他で有名な方法としては、ポモドーロテクニック(25分勉強して5分休憩を繰り返す)などがあります。(僕もやっていたことがあります)このような時間配分もいろいろ調べてみて、自分に合うものを取捨選択していってください。いろいろな方法を試すために自然と勉強するようになるのでおすすめです！ 最後に伝えたいのは、まだ焦る必要はないということです。高校2年生から大学受験までは思っていたよりも長い時間があります。一気に勉強時間を増やす必要はありません。理想の受験生としての自分に、ゆっくり時間をかけて近づいていきましょう！応援しています！！