こんにちは。現在京都大学理学部の一回生です。私はおそらく緊張や不安に強い部類の人間です。しかし、それはここ三年で、初めての高校受験では緊張で全く眠れずほとんど徹夜で会場に向かったほどでした。そんな私が本番に強く、緊張しなくなった理由は１）成功体験を得たこと。２）自分の努力を認め、それが自信として自分を固めてくれたことだと思っています。 １）成功体験を得たこと。 　私は中学３年生になってから受験勉強を始め、最初は偏差値５０を下回るほどの学力でしたが、そこから必死に勉強をして、灘高校をはじめとする難関高校に合格することができました。この成功体験が私の人生を大きく変えたのだと思います。私の場合は勉強に関する成功体験ですが、これは何でもいいと思います。自分の中で努力が結果に結びついた経験をどんな些細なことでもいいので思い出してください。きっとその成功体験はあなたを強くしてくれると思います。 ２）自分の努力を認め、それが自信として自分を固めてくれたこと。 　自分を信じてください。努力は必ず報われるわけじゃありません。報われた人は努力しているというのも綺麗ごとです。それでもなお受験勉強という努力をしている自分を信じてあげてください。自分のことを信じないのは、今までしてきた努力を無視することと同じです。だらけてしまった時もあるかもしれないですが、人間ずっと気を張って生きていくことは不可能に近いです。普段の頑張りを認めてあげましょう。 　よく言われることですが、緊張する不安になるということはとてもいいことです。どうでもいいやと思っていたり、なにも準備をしていなかった人はそんなことなりません。不安、緊張している時点で、自分の努力を無意識に認めているのだと思います。大丈夫、こんなにやったから。と思うこと、思えるように努力することかと思います。 最後にルーティーンといえるかは怪しいですが、解けない問題は早々にあきらめて見直しに時間を割くようにしていました。あと、ラムネなどは糖分の量が少ないので、炭酸抜きコーラやサイダーを飲んでいました（炭酸があると胃がむかむかして集中できなかったので炭酸は抜いていました）。 不安や緊張にきちんと向き合い、どう改善したらいいだろうと試行錯誤することは非常に大切なのにそんなに多くの人がやっていることではないです。その時点でMICHAELさんは大きくリードしようとしています。これからも頑張ってください！応援しています！