睡眠時間について
クリップ(1) コメント(1)
3/13 15:02
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。
shotq
高2 神奈川県 東京大学理科二類(68)志望
睡眠パターンについて個人的に色々なことを調べていて、多相性睡眠というのが出てきて、これは夜3-4時間半位の睡眠とって日中3回の20分の仮眠を取るというものなのですが、何回試してみても2日続けてやることが出来ません(朝起きれない)、論文を見ると認知機能に多少悪影響はあるとなっていましたが、それよりも日中の時間が増えて勉強時間も確保出来て良いのでは、また仮眠後は朝の寝起きくらい覚醒することができるとあって本当なら最強じゃねと思っていました。
けど最近は勉強時間を確保しなくてもいいから、生産性高く、長期的に計画を立てて細分化した時の一日の進度を達成すれば問題ないかなと思うようになりました。
なので以前調べたことがあるのですが、自分の最適睡眠時間の8時間寝ようと思っています。
けどそうすると学校がある日は朝全然まとまった勉強時間が取れないし、かと言って夜9時くらいに寝るのもあれかなと思っているのでアドバイスが欲しいです。
やるとしたら10時寝6時起き15分水分補給と運動と冷水シャワーして7時30まで勉強7時35分家出るみたいな感じですかね
それか学校ある日は7時間くらいで昼間仮眠1回取るみたいな方がいいのかもしれませんね。
あと自分は進学校に通っているのですが、周りをみて焦っていて、正直学校の言う通りにやって順当に合格は難しいので、もっと効率的な道を辿るしかないと思っていて、そんな中で人より長く寝ることに不安も感じます。
この相談には3件の回答があります
結論から申し上げると、睡眠時間は多くとっても問題ないと思います。
僕は必ず昼寝を挟みたくなる性質で、高一、高二の頃は部活から帰ってきたらだらだらと昼寝をしてしまう生活を送っていました。その癖は受験生になっても治らず、夏ぐらいまでは塾でも昼過ぎに必ず昼寝をしてしまいました。今振り返ると、その頃の睡眠時間は6時間弱でかなり少なかった覚えがあります。昼寝をしたあとも、何となく勉強に身が入らない体感がありました。
秋以降、自分なりに色々模索しました。5時おきにしてみたり、逆に遅く寝てみたりと色々試しましたが、結局時間に縛られず、寝たいままに夜睡眠を取り、日中のパフォーマンスを上げることが最適だと感じました。それから、毎日8時間以上睡眠し、日中眠くなることも無く集中して勉強することが出来ました。今思えば規則正しい生活、十分な睡眠が合格に繋がったと考えています。
確かに、受験シーズンは周りもたくさん勉強していて、自分のペースを崩されるかもしれません。僕も実際、友達の中には夜中まで起きて勉強する子がいて、あんなに努力しないといけないのかと焦る気持ちもありました。ですが、睡眠を削って勉強したその子は、思ったよりも成績を上げれずに思うような受験にならなかったです。逆に規則正しい生活を送った僕や僕の友人は、効率よく成績をアップさせていました。もちろんある程度の勉強量は必要ですが、大事なのは生産性です。自分にあった生活スタイルを守り続けて勉強してください!応援してます!
慶應義塾大学経済学部 sota
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回答
sota
慶應義塾大学経済学部
すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
結論から申し上げると、睡眠時間は多くとっても問題ないと思います。
僕は必ず昼寝を挟みたくなる性質で、高一、高二の頃は部活から帰ってきたらだらだらと昼寝をしてしまう生活を送っていました。その癖は受験生になっても治らず、夏ぐらいまでは塾でも昼過ぎに必ず昼寝をしてしまいました。今振り返ると、その頃の睡眠時間は6時間弱でかなり少なかった覚えがあります。昼寝をしたあとも、何となく勉強に身が入らない体感がありました。
秋以降、自分なりに色々模索しました。5時おきにしてみたり、逆に遅く寝てみたりと色々試しましたが、結局時間に縛られず、寝たいままに夜睡眠を取り、日中のパフォーマンスを上げることが最適だと感じました。それから、毎日8時間以上睡眠し、日中眠くなることも無く集中して勉強することが出来ました。今思えば規則正しい生活、十分な睡眠が合格に繋がったと考えています。
確かに、受験シーズンは周りもたくさん勉強していて、自分のペースを崩されるかもしれません。僕も実際、友達の中には夜中まで起きて勉強する子がいて、あんなに努力しないといけないのかと焦る気持ちもありました。ですが、睡眠を削って勉強したその子は、思ったよりも成績を上げれずに思うような受験にならなかったです。逆に規則正しい生活を送った僕や僕の友人は、効率よく成績をアップさせていました。もちろんある程度の勉強量は必要ですが、大事なのは生産性です。自分にあった生活スタイルを守り続けて勉強してください!応援してます!
sota
慶應義塾大学経済学部
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プロフィール
公立中学→公立高校(偏差値70前後)→一般入試で慶應経済現役合格
メッセージとコーチングは、UniLinkで活躍する現役難関大生から個別に受験サポートを受けられる、UniLinkの有料サービスです。どちらも無料体験できるので、「この人についていきたい!」と思える回答者を見つけたらぜひご活用ください。
メッセージは、全ての回答者にダイレクトメッセージでいつでも直接相談できます。メッセージ数に制限はありません。
コーチングは、希望の回答者があなた専属のオンラインコーチ・家庭教師になります。週に一度のセッションを通して、勉強スケジュールの調整やモチベーションの持続をサポートします。
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コメント(1)
shotq
3/17 23:16
長く寝るのは良いと分かっててもまだ怖いものです、頑張ります