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私の受験時代はコロナウイルスが流行った真っ只中。学校は6月までなくそれ以降もあまり学校には足を運びませんでした。 夜寝るのは3時以降、起きるのは13時。 やらなきゃ行けないと分かっていても動けない。それが改善できず浪人してしまいました。長い1度目の失敗です。 そこからは朝は8時には起きて遅くとも2時には寝ていました。しかし母がコロナに感染し生死を彷徨い、私は足を怪我して松葉杖、父も感染して隔離。私はまた現役時代の生活よりも酷い生活を送りました。無茶苦茶でどうしようもないとき、未成年でありましたが飲酒をしてしまいました。コロナで閉まっている店は多いですが、空いている店を見つけて飲んで…。 2度目の失敗です。 その後の模試が悪かったこと、親の苦労を考えたことでまた自分を変えようとし今は第1志望の学校に通っています。 みんな何かしらの不安に駆られています。 だからその状態を逆手にとってやりましょう。この辛い時期を乗り越えればきっと明るい未来が待っていることでしょう。他の人は抜け出せなかった。でもあなたは抜け出せた。とても大きいアドバンテージです。 ぜひ今しか味わえない辛さを楽しんでください そこで私が立ち直るために実践したことを話します。 行動編 ‪☆家から出る 家出じゃありませんよ笑 家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！ 浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。 (100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑) ‪☆スマホに時間制限を設ける スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。 結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。 メンタル編 ‪☆昨日の自分と勝負する 今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。 いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。 ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！ 筋トレもした！健康的！勝ち！ でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ 昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。 ‪☆なにか行動する前に5秒考える 二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。 勉強編 ‪☆できるから好きになる 好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。 まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。 何事も成功体験が重要です。 基本的な事でいいのです。というか1番大切です。 既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。勝ちましょう。きっと出来ます。 まだまだアドバイスしたいことはありますが、あなたの時間を奪うのは良くないのでこの辺で！頑張りましょう‼️ いやもう頑張っていますね。肩の力抜いて行きましょう。 自分を責めてはいけませんよ！！この悩みは誰氏も訪れるもの。たまたま今来てしまっているだけです！ 1e:T1936,少し長い文章になります。受験を全て終えていないようでしたら、最後までやり切ってからゆっくり読んでください。最後まで受験をやり切ることは、浪人へのモチベーションにもなりますし、何よりもこれまでのとみさんの不完全燃焼ではあるもののなんとか頑張った努力を証明する場を作ってあげることに繋がりますからね。 では、回答を始めます。僕は一浪して東京大学に入りました。僕も現役時の秋あたりからやる気がなくなってしまい(恐らく燃え尽き症候群というものだったと思います)受験前の詰め込み期に十分に勉強できず、そのまま受験にも落ちました。受けた直後に落ちていることを確信していましたし、実際に開示された点数も合格とは程遠いものでした。だから不合格がわかった時もそれほど悲しくはありませんでした(なぜか泣いてはいましたが笑)。 では、入試後の勉強やモチベーションについて話していきます。まず、入試が全て終わってから3月半ばあたりまでは勉強するという行為から一旦離れることをお勧めします。このまま勉強し続けても中途半端に周りに対する劣等感を感じ、また自分の中に不完全燃焼の空気が残ったまま浪人期を迎えるとまた勉強が手につかなくなってしまうことがあると思います。なのでこの時期には、受験期にできなかったこと、例えば友達との遊びや旅行などをしましょう。このリフレッシュ、リセットは浪人期の初めに必要です。またこの期間に浪人の大まかな方針を立てるのも良いと思います。予備校に通うとしたらどこにするか、毎日どのような生活リズムで過ごすのかなどを決めて、浪人に対する具体的なイメージを持ちましょう。 浪人期についても話させてください。僕が浪人で成功した理由を考えました。 まず、正しい予備校を選んだことです。前提の話ですが、まず浪人期は予備校に通うことをお勧めします。がむしゃらに勉強をしても方向が合ってなければ無意味になってしまいますが、予備校は合格までの正しい方向を示してくれます。ここで予備校といってもいろいろ種類があるし、校舎ごとに規模も異なります。僕は駿台のそこまで東大志望が多くない校舎で家から遠いところを選びました。ここを選んだ理由は①駿台は大手予備校で東大について詳しいし、体験授業のレベルも高かった②東大志望が少ないことで多いところより先生が大事に自分の面倒を見てくれる(東大志望の中で埋もれてしまうことがない)のではないか③浪人期の勉強リズムを邪魔されたくない(自分と向き合うことに専念したい)ので、友達は作らないようにしたい、の3つがあります。この①〜③は人それぞれで、特に②と③は真逆の選択をして東大に受かった友達もたくさんいます。とみさん自身のスタンスに合わせて選んでください。 また、浪人を成功したもう一つの大きな要因として、生活リズムを一定に保てたということがあります。僕は毎日7:00に起き、長い距離を移動して駿台に向かい、8:30の開校とともに校舎に入り(←開凸といいます)授業を受けた後は自習室にこもり、閉校の21:00すこし前に校舎を出るという生活を1年間続けました。すごくきつそうに見えるんですが、こういうのは慣れです。むしろ今の大学のような、月曜は一限から授業があって、火曜は三限からで〜みたいな方がリズムが取れないのできついです。予備校も二限や三限から始まる日はありますが、そういう日もいつも通り開凸して自習をすることで、生活リズムは崩しませんでした。この時モチベーションを保つために大事なのが(これは予備校に通うとしても通わないとしても言えることですが)、頑張りすぎないことです。だんだん勉強が手についてくると、昨日より頑張ろう、今日は昨日より勉強時間を長くしよう、となります。こういうのは数日間続くのですが、いずれ耐えきれなくなりいつか爆発します。これが先ほど言った燃え尽き症候群ですね。受験は長期戦になってくるので、「今日は頑張る日」などは作らず、コンスタントに努力を積み重ねていく方が強いと感じます。僕が友達を作らないという選択を取ったのも、「今日は友達が予備校行かないから行かなくていいや〜」みたいな日ができて自分の勉強習慣が崩れるのが嫌だったというのがあります。 以上大きく二つが、僕も浪人の成功理由であり、浪人期に気をつけてほしいことです。 最後に、浪人期にインスタで大学に行った友達のストーリーズをみて思ったことがあります。みんな遊んでいて楽しそうでした。でもそこに自分を重ねてみたときに、自分がそうならなくて良かったと思いました。おそらく自分が滑り止めの大学に進学していても楽しい大学生活を送れていたと思います。受験時の後悔を忘れて遊び回っていたと思います。でもそれでとくに何も苦労せず4年間が終わっていたと思うとすこし怖くなりました。浪人という道を選んだことで、そこらへんの大学生ではすることができない大きな挑戦をすることができていると感じました。数十年後に振り返ってみたときに、浪人というのは記憶に残る、とても貴重な経験となると思います。浪人していく中で辛いことがあった時は、甘い大学生活を捨ててその辛さを選んだ自分の選択に自信を持ってください。これが何よりのモチベーションとなります。 長文失礼しました。がんばってね！1f:T167c,こんにちは！ 毎日、受験へのプレッシャーと焦りがある中で、合格を諦めてないその姿勢があれば大丈夫です！！諦めない限りできます！！こうなりたい自分の姿があれば大丈夫です！！ ほんとにいつもお疲れ様です。 文系だった私が理系の方に進路のアドバイスをすることは気兼ねするところもありますが、自分は最後の模試がD判定だった所から合格した経験があるので参考になることがあれば幸いです。 第一に、本番は試験当日であり大学の教授さんもあなたの模試の成績なんて知らないから今は目指すべきところに到達してなくても大丈夫だということです。そして変わることができるということを気に留めておいてほしいです。 今はまだ4月です。今、自分の現状がまずいと気がつくことができたということがとても良いことだと思います。現状と目標までの差が自分の中で自覚できている証拠だと思います！！ 質問内容から問題点と打開策を考えてみたので参考にしていただければ幸いです。 Q1.勉強をしたい気持ちはあるのにダラダラしてしまう。勉強をすることができない。 　　　　　　　　⬇️ A.1 焦りを具体化してモチベーションにつなげる。 　まずは受験日まで残された日を計算してみてください。自分が必要としている勉強量を漠然とでも良いので仮定して残らせた日数で分割してみてください。焦りというものを具体的に感じることができ、やる気につなげることができると思います。 A.2 長期、中期、短期、の目標を設定することでモチベーションの維持につなげる。 　合格すること、それまでに到達するべき得点率や偏差値、いつまでに達成するか、そのために終わらすべきこと、など細分化していくことで1週間、1日単位でするべきことを実感することができると思います。受験まで全ての計画を1日単位で綿密に立てるのではなく、1週間分だけ、1ヶ月分だけと少しずつ立てることがおすすめです。こうすることにより、今日達成できなかったら、もう合格はできないというプレッシャーを実感しやすくなると同時に積み重ねが可視化されてモチベーションにつながると思います。 A.3 計画・目標の達成度合いを低く設定することで継続しやすくする。　 　勉強をしようとやる気になったその日は達成できても次の日には同じことをするのも面倒に感じられ勉強が続かないことを防ぐために初めは低く設定することをおすすめします。まずは朝起きて図書館にいくことだけ、放課後に図書館に行くことだけなどを目標に1週間継続してみるということから始めてみると良いと思います。この時大切なのが、図書館に行って勉強しようと自分を追い込むのではなく、好きな音楽を聴きながら準備して図書館まで行ってみたり、友達を巻き込んで行ってみたりすると継続しやすくなると思います。一定の習慣が身に付いたらそこから勉強量を増やしてみたり、場所を変えてみたりしながら継続していくと良いと思います。 A.4 同じ目標を持つ友達を作ることで刺激を受けることができる。 　自分1人で頑張るのは何かと大変だと思います。同じ目標を持つ人がいると参考にできることがあったり、互いに切磋琢磨することができます。 Q2.ダラダラしてしまい勉強が思うように進まない。 　　　　　　　　　　⬇️ A.1 タイマーやストップウォッチを使って時間設定をして勉強する。 　時間の流れを感じながら勉強することによりより集中することができると思います。また区切りを作りながら勉強することで、あと何分だけ頑張ろう、と勉強が進むと思います。 A.2 時間で目標を定めるのではなく、量で目標を決める。 　2時間勉強しようと決めると長く感じてしまうかもしれませんが、この例題だけは習得しようと量を決めて、効率を考えると2時間使っていた学習が1時間半で終わるようになり勉強に対する抵抗感が柔らぐと思います。 A.3 休憩・気分転換の時間もしっかり確保する。 　長時間勉強することも大事ですが、休暇を挟みながら短時間集中する意識を持つことが大事だと思います。休憩をする時に、必ず勉強場所に戻ってくる状況を作っておくと、ダラダラ休憩をすることも防ぐことができると思います。 　色々提案をしましたがどれも始めることも継続することも、とても大変なことだと思います。自分も勉強を始めることといつも格闘しています。何か少しでも力になることができれば幸いです。 　 　まだ国公立前期試験まで10ヶ月ほどあります。人の倍集中する、10ヶ月を1年に変えてやるぐらいの気持ちで取り組むと明るい未来が待っていると思います。初志貫徹、目標に向かって突き進んでください！！心から応援しています！！稚拙な文章ですが最後まで読んでいただきありがとうございます。20:Td54,こんにちは、投稿読ませてもらいました。 まず言わせてください――あなた、本当に頑張ってるよ。 文章からにじみ出てる焦り、不安、罪悪感、全部、痛いほど分かります。 スマホに負けてしまう日があること、一つの科目にこだわりすぎて回らないこと、 予備校の周りと比べて苦しくなること。 それ全部、「本気で受かりたい」って思ってる人にしか起こらない苦しみです。 「喝を入れてください」って書いてあったけど、 僕からは“喝”じゃなくて、“火”を入れさせてください。 今、あなたが本当に苦しんでる理由 それは、「勉強の仕方が悪い」のでも、「意志が弱い」のでもない。 根っこにあるのは、 「自分の努力の価値を信じられなくなってること」だと思います。 スマホに逃げたくなるのも、完璧主義で止まってしまうのも、 「このままじゃ慶應に受からないかもしれない」っていう、 根底の不安と向き合いすぎて、心が疲れちゃってる証拠なんだ。 でもね。 それでも慶應を目指し続けてるあなたの強さは、本物です。 完璧じゃなくていい。まずは“雑でも回す”ことから。 文法を1日かけて理解しないと進めない。 その気持ち、よくわかる。 でも今のあなたに必要なのは、粗くてもいいから全体を動かす感覚です。 完璧な理解じゃなくていい。 「一通り見た」「流れだけつかんだ」で十分な日があっていい。 まずは、 • 1日2〜3科目に“触れる” • 完了ではなく“実行ベース”で計画を立てる • スマホは時間を決めて封印（見たくなるのは人間として自然） っていう、小さな動きで再起動しましょう。 慶應に受かる人も、6割くらいで全然合格してる。 ここでひとつ事実を伝えるね。 慶應に受かってる人って、全員が完璧なわけじゃない。 模試でE判定から逆転してる人、 過去問6割ちょいで受かってる人、 たくさんいます。 合格者に共通してるのは、「全部の科目を完璧にこなした」ことじゃない。 “自分の武器を磨いて、合格点に届くように設計した”ことなんです。 英語で戦う人、社会で勝負する人、それぞれ違う。 あなたも、ちゃんとあなたのやり方で勝てる道を見つければいい。 最後に 高校偏差値42から独学でここまで来たんでしょ？それって、並の根性じゃできないことだよ。 たとえ今が思うように進まなくても、 それでも前を向こうとしてるあなたは、絶対に立ち直れる。 「浪人失格」なんて言葉、存在しない。 今日ここでまた立ち上がれば、今この瞬間が“再スタート”です。 だから、まずは机に向かって、少しだけでいいから回してみよう。 少しだけでも“できた”という実感を積み上げれば、必ず心もついてくる。 あなたには、それができる力がある。 本当に応援しています。 いけるよ、絶対に。 偏差値40台の高校からの京大合格者より2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto 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新しい知識入れたりするのも！\n\nそういうところ意識して、つらいの我慢して頑張ってる！っていうスタンスでなく今日の勉強を楽しむというように見方を変えれば、目の前の勉強の充実度も変わりますし、それが結果的に合格へと近づく道になるんではないかと思っています\n\n残りの受験勉強も頑張ってください🙏"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["早稲田大学先進理工学部"," ","エムジェー"]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"河合塾で浪人していました。メンタル管理や、勉強時間とは1年間かけて向き合っていたので、僕の場合をお伝えしようと思います。\n\n勉強時間についてです。毎日の勉強時間は授業を含めて10時間弱でした。通学中は寝てましたし、昼食中はYouTubeを見ていました。10時間やるぞ！って決意しても、用事や雑談で時間を削ったりしていました。ただ、前期はこのような状況について焦りを感じていましたが、後々考えてみると10時間も必要なのかな？と思うようになりました。理由は、10時間勉強しても集中できる時間は限られていて、その質が大事だからです。質というのは集中している時間のことだと思います。おっしゃる通り、勉強時間は全てではありません。集中力は人によって異なるので10という数字に囚われる必要は全くないです。\n\n質を高める方法は計画を立てることだと思います。後悔する理由は、もっとできた、時間を無駄にした、と思うことです。僕は授業、自習、予習復習、参考書などに取り組む時間を、日曜日に1週間分決めていました。もちろんその際は、1日9時間を想定していました。計画の方法は人それぞれですが、できるだけ細かく計画を立てることで時間の浪費を避けれると思います。\n\nテキストや参考書の進め方ですが、これも計画に組み込んでください。いつまでに終わらせるのか、次は何をするのかなどをミクロ・マクロの視点で整理し、計画に反映させるべきです。\n\n模試の判定についても、現在の判定は全く気にしなくていいと思います。僕も夏までの試験はDかE判定のみでしたし、チューターに指摘されることはなかったですよ。正しい勉強法でしたら、浪人生であっても確実に伸びますので心配しないでください。\n\nメンタルに関してですが、集中力が続かないのに長時間座っていることは成績に直結しませんし、その結果成績が振るわない場合はメンタルに影響してしまいます。適度に休みながら1日8時間を毎日続ける受験生の方が、メンタルは安定します。僕はその結果、勉強することに何も思わなくなりました（マシンみたいなものです笑）。\n\n具体的な勉強方法については、参考書やテキストの現状をお伝えくだされば、詳しくお答えいたします。がんばってください！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"こんにちは！ジョジョジョです👍\n\n受験においてモチベーション維持は勉強よりも大切だと思っているのでアドバイスさせていただきます。\n\n自分は浪人したのですが、１度も勉強が辛いと思ったことがなくペースを保って勉強することができました。\n色々ポイントを上げていくので掻い摘んで実践してみてください。\n\n①勉強を辛いものだと思わない\n→毎日10何時間も勉強するのは、ほとんどの人が人生で最後になります。なので自分は「こんなに勉強できるのも人生で最後だしなぁ〜」って思いながらやっていました。\nまた習慣化していたので毎日食事の後に歯磨きをするように、勉強に取り組んでいました。自分なりのルーティンを組んで習慣化しましょう\n\n②計画を立てる\n→計画はやる気を出すために必要なものです。試験日から逆算して、終わらせる参考書をまとめて毎日何ページ、何題問題を解くのかを計算しておくと勉強する前に毎回何すればいいのか考えなくていいので勉強にとっかかりやすいです。\n\nまた月毎の小さい目標を立てるのも大事です。「月末のセンター英語の過去問で文法問題８割とる！」みたいな感じてたてていました。\n\n③全力で休む\n→休憩もめちゃくちゃ大事です。自分は模試の復習は面倒くさくてやっていなかったので、模試の次の日は必ず友達とボーリングや映画に行って遊んでいました。\n\nまた勉強中の休憩もポイントがあります。休憩はなるべく携帯を触らないようにしましょう、10〜15分程度寝るのが理想です。\n\n④合格した自分を想像する\n→よくある方法で、合格した瞬間や合格した後の生活を想像してやる気をだす方法があります。\n正直自分は適当に志望校を選んだのでこの方法は合わなかったです、成績が上がっていくのを楽しむタイプでした（成績が下がった時は現実から目を背けていました笑）\n\n無理に「絶対合格！」「落ちたら人生終了！」みたいな考えではなく淡々と立てた計画をこなしていました。自分を追い込む勉強方法は直前期だけでいいと思います。\n\nやるべきことを明確にして、やるべき量も決める。そうすると「これをこなしていけば、絶対に合格できる。」という自信にもなります。\n\n応援しています、頑張ってください！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"おそらく優しい回答は他にたくさんあると思うのでブロック覚悟で厳しいことを言います。\n先生に散々言われて、さらに自分が追い込んでしまう形になるのは不本意ではないため、厳しい感じであればここで読むのやめて欲しいです\n\n年代があまり変わらない自分にこんなことを言われても説得力はあまりないかもしれませんが、受験は大人になるまでに成長する最後の機会だと確信しています。\n\n私は浪人している間、同じく予備校に通い、周りの生徒のレベルの高さに毎日打ちのめされ、はーやめたい　とよく思っていました。\nしかし、1年間の地獄が終わった今、あの経験があったから私は今自分自身にこれまでにない程の自信を持てています。\n周りの浪人していた人たちも同じ同世代と比べ、忍耐力や精神力が桁違いに高い人が多く感じます。\n浪人生はほぼすべての人が質問者さんと同様の悩みを常に抱えています。\n登校時、休み時間、食事中、寝る前、あるいは夢の中ですらつらい現実を見ることもあります。\nしかし、それは成長のチャンスです。適当に学生時代を終え、なんとなく受かってしまった大学に入れてしまった経験はおそらく何の役にも立たないです。\n学生のうちは将来のためにこれでもかという程悩むべきです。\n辛いと目を塞いでしまい、もしやるべきこともできなくなってしまうならば、その時はその1年は本当に無駄になってしまいます。\nそれは不合格よりも最悪の結末です。\n\nネットに書いてあるような一日OO時間なんて気にする必要1ミリもないです。\n人には人それぞれ合ったやり方があります。\n例えば私はとにかく隙間時間に勉強ができなかったので、その時は全てスマホをいじっていました。\nですがやると決めた時間は集中できない時があっても何とか集中できるまで続けました。\n\n辛いこと、目を背けたくなるような現実に立ち向かう気持ちをこの1年で身につけましょう。\n合否よりもはるかに大事なことです。\nそのためには残りを自分の信じた正しいやり方で、トライアンドエラーをしながら進むしかないです。\n\nもし、あなたが残りを悔いがないよう戦い抜いたその時、これまでにない程の開放感と新しい人生や仲間が待っています。\n\n本気で応援してます\n質問者さんが日吉に来ることを楽しみにしています"}],["$","div",null,{"className":"flex 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