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15:T29c7,じぇさんの相談から、ご自身の状況を客観的に捉え、改善したいという強い気持ちが伝わってきます。現状を「ゴミ」だと表現するほど自己嫌悪に陥っているとのこと、本当に辛い状況だと思います。しかし、このように具体的な悩みを打ち明けられること自体が、現状を打開したいという強い意志の表れであり、素晴らしいことです。

まずは、あなた自身の状況を整理し、それに対する具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 現状の整理と共感

目標設定: 東京大学文科二類志望という明確な目標がある。

現状の学力: 進研模試偏差値66.6は、現時点の高校2年生としては非常に高い水準です。特に英語と国語が得意というのは大きな強みです。東大受験においては、これらの科目が得点源になる可能性が高いです。

課題:モチベーションの維持困難: モチベーションではなく習慣化すべきと理解しているが、うまくいかない。

学習習慣の未確立: 努力を試みるも、早起きなどが続かない。

時間の不足: 部活動や学校の課題、習い事で忙殺され、東大に向けた勉強時間が取れない。

自己嫌悪: 努力できない自分を責め、精神的に追い詰められている。

数2Bの成績低下: 具体的な苦手分野が出現している。

素晴らしい自己分析: 「自分自身を言い訳にしている節が大きいのかも」という自己認識は、問題を解決する上で非常に重要です。

まず伝えたいのは、あなたは決して「ゴミ」などではありません。高い目標を持ち、それに向かって努力しようとしている素晴らしい方です。現状で「動けない」と感じるのは、あなたの意志が弱いからではなく、もしかしたら今のやり方があなたに合っていないか、あるいは非常に大きなストレスを抱えているからかもしれません。

2. 具体的な解決策：モチベーションから習慣化へ

モチベーションは波があり、常に高い状態を維持するのは非常に困難です。まさにあなたが言うように「習慣化」が鍵となります。しかし、習慣化も一朝一夕にはいきません。

2.1. スモールステップの徹底

完璧主義を手放す: 「毎日〇時間勉強する」といった完璧な計画は、続かないときに自己嫌悪に繋がりやすいです。最初は「毎日10分だけ勉強する」など、どんなに疲れていても絶対にできると思える小さな目標から始めましょう。

具体的な行動: 例えば、「家に帰ったらまず参考書を机に広げる」「寝る前に単語帳を5分だけ開く」など、行動を具体的に定めます。目標は勉強時間ではなく、「行動のトリガー」と「最小限の行動」に置きます。

成功体験の積み重ね: 小さな目標でも達成できたら自分を褒めてください。達成感が、次の行動へのモチベーションに繋がります。

2.2. 環境の整備

誘惑を排除する: スマートフォン、ゲーム、漫画など、勉強の妨げになるものは視界に入れないようにしましょう。物理的に手の届かない場所に置いたり、勉強中は電源を切ったりするのも有効です。

勉強する場所を決める: 「この場所に来たら勉強する」というルールを作り、脳に学習モードへの切り替えを覚えさせます。図書館、自習室、自分の部屋の特定の机など、集中できる場所を見つけましょう。

学習ツールを整える: 気分が上がるような文房具や参考書を揃えるのも良いでしょう。

2.3. 時間管理と可視化

時間の棚卸し: 1日の使い方を詳細に書き出してみましょう。部活動、学校の課題、習い事、食事、睡眠、休憩など、何にどれくらいの時間を使っているのかを把握します。意外と無駄な時間が見つかるかもしれません。

優先順位をつける: 東大受験という目標を達成するために、何が最も重要なのかを常に意識し、時間の使い方に優先順位をつけます。

ポモドーロ・テクニック: 25分集中＋5分休憩を繰り返す方法です。集中力が途切れる前に休憩を挟むことで、効率的に学習できます。タイマーを使って時間を可視化するのも良いでしょう。

学習時間の記録: 毎日、何時間勉強したかを記録しましょう。アプリでも手書きでも構いません。記録することで、自分の努力を可視化でき、達成感に繋がります。

2.4. 苦手分野への具体的なアプローチ

数2B: 成績が下がっているとのこと、具体的な弱点を見つけることが重要です。

基礎の再確認: どこからつまずいているのか、教科書やチャート式などの基礎的な参考書に戻って確認しましょう。

問題演習の徹底: 演習量を増やし、解法のパターンを身につけることが重要です。間違えた問題は、解説を読んで理解し、後日必ず解き直しましょう。

学校の先生や塾の先生に相談: 専門家からのアドバイスは非常に有効です。具体的にどこでつまずいているのかを伝え、指導を仰ぎましょう。

漢文: 苦手意識があるとのこと。

句形を覚える: 漢文の読解は句形の理解が基本です。主要な句形を確実に覚えましょう。

単語・語彙: 漢文特有の語彙を覚えることも重要です。

簡単な文章から読み始める: いきなり難しい長文に挑戦するのではなく、短く簡単な文章から読み始めて、徐々に慣れていきましょう。

3. 自己肯定感の向上と休息

自己嫌悪に陥っているとのこと、精神的なケアも非常に重要です。

3.1. 自分を責めない

現状を肯定する: 「動けない」自分を責めるのではなく、「今は休憩が必要な時期なのかもしれない」「試行錯誤している段階だ」と捉えましょう。

完璧を求めない: 毎日完璧に勉強できる人などいません。調子の良い日も悪い日もあります。悪い日があっても、そこで諦めずに翌日また小さな一歩を踏み出すことが大切です。

3.2. 休息の重要性

質の良い睡眠: 睡眠不足は集中力や記憶力の低下に直結します。毎日決まった時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。

適度な運動: 体を動かすことは、ストレス解消や気分転換に繋がります。

息抜きの時間: 好きなことをする時間も大切です。趣味や友人との交流など、勉強以外の時間も意識的に作りましょう。ただし、ダラダラ過ごすのではなく、「この時間だけは好きなことをする」と決めることが重要です。

3.3. 成功事例から学ぶ（あなたの質問への回答）

「素晴らしい成果をあげた皆様の中に同じような事になった方が居られるのならば、どうやってこのジンクスから抜け出したのか、自分をどうやってコントロールできたのか教えて欲しい」という質問についてですが、どんなにすごい成果をあげた受験生もあなたと同じような壁にぶつかります。

私の知る限り、成功した受験生は以下のような特徴を持っています。

自己分析と軌道修正の繰り返し: 最初から完璧な計画があったわけではなく、うまくいかないことがあればその都度、原因を分析し、やり方を変えていました。

小さな成功体験の積み重ね: 毎日少しずつでも勉強を進め、達成感を積み重ねることで自信をつけていきました。

「やらない」という選択肢をなくす: どんなに疲れていても、例えば「参考書を1ページだけ読む」「単語を5個だけ覚える」など、最低限の目標を設定し、それをクリアすることを習慣化していました。

学習環境の整備: 集中できる場所、誘惑のない環境を意識的に作っていました。

適切な休息: 決して無理はせず、オンとオフの切り替えを意識し、効率的な学習を心がけていました。

周囲への相談: 悩みを一人で抱え込まず、学校の先生、塾の先生、信頼できる友人や家族に相談し、アドバイスをもらっていました。

具体的な目標設定と可視化: 漠然と「東大合格」だけでなく、模試の目標点数や、一日の学習量などを具体的に設定し、達成状況を記録して可視化していました。

4. 最後に：応援の言葉

あなたはまだ高校2年生です。東大合格に向けて十分な時間があります。今の段階でこれだけ深く自己分析ができていることは、それだけで大きな強みです。

「本当はゴミだと思います」と思ってしまう気持ちは理解できます。しかし、その苦しさや自己嫌悪の気持ちこそが、現状を変えたいという強いエネルギーに変わる可能性があります。

「動けない自分」を責めるのではなく、「どうしたら動けるようになるか」に焦点を当てましょう。

もし本当に動けないと感じる日が続いても、それは「今日は仕方ない。明日また小さく一歩踏み出そう」と切り替えましょう。一番良くないのは、自己嫌悪から全てを諦めてしまうことです。

あなたは一人ではありません。 多くの受験生が同じような悩みを抱えながら、乗り越えてきました。

今日から、ほんの小さなことでいいので、一つだけできることを始めてみてください。例えば、

夜寝る前に、明日の朝、机に座る時間だけ決めてみる。

スマートフォンを勉強中は別の部屋に置く、と決める。

数2Bの教科書を、とりあえず開いてみる。

大丈夫です。あなたはできる人です。少しずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。心から応援しています。頑張ってください！16:T1de9,こんにちは！東京大学4年生です。高校生活が忙しい中、モチベーションや学習習慣の確立に苦戦している様子が伝わってきます。状況は異なるかもしれませんが、私自身の経験もふまえて書かせていただきます！何かご参考になったら嬉しいです！！

まず、モチベーションと習慣化の2つは区別して考えてみてください。
モチベーションは自分の感情/思いであり、習慣化は行動、技術です。
じぇさんはなぜ東京大学を目指していますか？その正直な気持ちを、誰にも見せる必要がない形で文字に起こしてみてください。（紙に書く言葉ベターですが、スマホでもかまいません）
東京大学でこんな勉強がしたいでもいいし、そんなにかっこいいことでもなくていいので、とにかく自分の正直な気持ちを言語化、可視化してみると良いです。（私の場合は、東京の大学に行きたい、受かったらかっこいい！みんなに自慢できる！みたいなそんなものでした。）

続いて、勉強習慣の確立についてです。まず、自分が勉強できていないことを自己否定に繋げる考え方は捨ててしまいましょう！ただ、最初はその自分自身を認識してみてください。「あ、自分は今勉強せずにダラダラしているな」と。人間の脳には、チンパンジー脳と理性脳という2つのモードがあります。（呼び方はイメージです😅）簡単に言うと、チンパンジー脳は目先の快楽を優先してしまう本能的なもの、一方で理性脳は本能や感情をコントロールする脳です。この両者は誰もが持っているもので、「ダイエットしたいのに甘いものがやめられない」「勉強しないといけないのにゲームをしてしまう、ダラダラしてしまう」はチンパンジー脳が働いている状態です。これを変えるためには、理性脳をうまく使えるようにする必要があるんです。つまり、学習習慣の確立はある意味で技術だとも言えます。

では、具体的にチンパンジー脳🐵を克服して、理性脳を用いて自分をコントロールするためにどうしたら良いのか、いくつか書いてみますね⭐️
✅習慣化には21日かかる
これはよく言われることなのですが、どんな新しい行動も習慣化するには21日かかると言われています。人間の行動には、無意識のものと意識を必要とするものがあります。たとえば、歯磨きを考えてみてください。子供のころ、歯磨きは親に教えてもらってできるようになり、今では習慣化されてほぼ無意識に行なっていると思います。自転車の乗り方、箸の使い方、全部習慣によって作られた行動なんです。なので、最初の21日間が一番きつい、そこを乗り切ると必要とされる意識が少なくてすむように徐々になってくると覚えておいてください。
✅報酬を与える
少々生物学的な話になってしまいますが、脳には、快楽や満足感、意欲などに関わる報酬系という神経回路があります。この回路が刺激されると、ドーパミンなどの神経伝達物質が放出され、人は幸福感ややる気を感じます。たとえばゲームはこの報酬系が刺激されるように作られているので、ある意味薬物に似てる部分があり、なかなかやめられない理由です。でも逆にこれを勉強に利用する方法を考えてみてください。つまり、勉強できた自分にご褒美を与えることです。甘い物でもなんもいいので、とにかく自分に報酬を与える、それを繰り返すと脳が自然と学習することを選択し始めていきます。
（私は筋トレをするために、めちゃくちゃ美味しいプロテインをご褒美に毎回飲んでいます笑）
✅最初のハードルを下げる
物事を行動に移すとき、一番ハードルが高いのは、取り組み始める最初です。部屋の掃除とか洗い物とかお風呂に入るとかと一緒です。一度始めてしまえばやりきるのは難しくないけど、始めるには腰が重すぎる、という状況です。なので、一番最初には好きな教科やハードルの低いものを選ぶことをお勧めします。
（私は平日夜ご飯を食べたあとどうしても机に向かう気が起きなかったので、英語のYoutube動画のリスニングを一番最初にしていました。あとは数学をやるときは、まずやや易しめの問題を解いて、解ける気になって気分を上げてから、苦手で難しい問題に取り組むなどしていました笑）
✅記録する
勉強記録をつけるのもおすすめです。ゲームにもログインボーナスがあるように、学習にもログインボーナスを自分で作ってみてください。まずは3日、7日、2週間と増やしていき、こんなに学習を積み重ねてきたんだからもっとやろうと思い、今日はサボろうかなという日も継続が切れるのがもったいなくてサボらなくなっていきます笑
（私の経験としても、学習内容の記録を始めてから学習習慣がついたなあと思います）
学習内容の記録だけなく、感想なども合わせて記録しても良いと思います。今日はやる気出なかった、今日はこれをやったら集中できた、など色々なパターンが見えてきて、自分をコントロールするのが上手くなっていくと思います。

※部活動や習い事、その他課題との兼ね合いについて
これは、優先順位をつける練習をすると良いかもしれません。スケジュールを時間単位で一度可視化してみても良いと思います。部活動や習いごとの時間が決まっているなら、それを洗い出してみて、残りいつ学習できるだろう？と考えてみてください。以外と時間は見つけられます。
ただし本当に余裕がなくなってしまうなら、部活動や習いごと自体も大学受験との優先順位の天秤にかけ、一度手放す選択肢もありだとは思います。受験勉強も部活動も高校生活の今しかできない貴重な経験なので、限られた時間をどう使いたいかは自分で決めていく姿勢が大事だと思います⭐️


以上、長くなってしまいましたが、まとめるとモチベーションの言語化と、習慣化の工夫が大事だと思います！そしてこれらをやろうとしても、最初は同じ状態に戻ることもあると思います。これも人間の脳には変化を避け、一定であろうとする仕組みが備わっているからです。
なので、とにかく学習できないことで自己嫌悪に陥る必要はありません、普通だからです。
そんな不器用な自分の脳を自分で騙してコントロールすることを楽しんでみる、くらいの気持ちで取り組んでみてください！きっと大学受験でのこの経験は、その先大学生活や社会人になってからも非常に自分の役にたつと思います！応援しています⭐️1d:Tbf2,こんにちは。毎日学校に勉強、習い事など、様々なことを頑張っているんですね。お疲れ様です。

勉強が長続きせず、自己嫌悪に陥ってしまうとのこと、自分も同じような悩みを抱えたことがあります。自分が休んでいる間も周りは勉強をしていると思うと、自分に失望し、ストレスが溜まることがよくありました。

でもある時に、人はそれぞれであり、成功の形は様々であることを自覚しました。
同じ大学の同じ学部に受かった人であっても、部活動を早く引退して勉強に励んだ人、はたまたギリギリまで両立をしながら頑張った人、塾や家に籠った人、友達と頑張った人など、、、。本当に色々な人が色々な勉強の仕方で結果に繋げています。もしかしたら今、｢長い時間勉強すること｣だけが正解であるかのように感じられるかもしれません。確かに、長時間の勉強は成長の確率を高めるでしょう。
ただ、そう思うことが逆にプレッシャーとなり、集中力が保たれずペ、ンが動かないなら、今は、ほんの少しの時間でも努力できた自分を褒めてあげてもいいのではないでしょうか。理想の自分に比べて、少しもすすめなかった、と自分を責めるのではなく、昨日の自分に比べて「今日はこれができるようになった｣、と数センチ・数ミリでも進めた自分を評価してあげるといいかもしれませんね。その一日の積み重ねが必ず、かおるこさんを成長させてくれるはずです。また、そうやって少しずつ努力することで、気がついた時には勉強に楽しさを見いだし、自然と長く勉強が出来るようになるかもしれませんね。

目標としている学校の偏差値が高く、競争率も高いということは僕も少しは理解しているつもりです。
そんな中でも、自分のやり方で、少しづつでも前に進む自分を信じて1歩ずつゆっくり歩んで見て欲しいなと思います。

だから周りはきっと無謀だとかもっとやんなきゃダメだぞとか、色んなことを言う人がいるかもしれません。でもそれはもしかしたら、愛のある厳しい言葉なのではないかなとも思います。

そして忘れて欲しくないのは、素直に応援してくれる人も絶対にいます。少なからず僕は、どんな勉強法であれ、頑張ってるあなたを応援しています。この文章で悩みが解決できたかは分かりませんが、また迷った時は相談してください。受験を乗り越えた大学生の皆さんがまた一緒に歩いてくれるはずです。

自分も色んなことに頑張って生きたいと思います。
一緒に頑張りましょう^_^

※誤字等あったら申し訳ありません。1e:T120b,１．精神面について
　悩みや不安があると、勉強に手がつかなくなってしまいますよね。私も同じです。しかし、そのような状態になるのは、あなたがこれまで勉強を頑張ってきたことの証左ではないでしょうか。第一、高1の頃から本番を見据えて勉強すること自体、誰にでもできることではありません。それができていて、なおかつ成績も現に上がってきているのは、大変すばらしいことです。だからこそ、本番で失敗に終わってしまうことによって、これまでの頑張りがすべて水泡に帰してしまうことを恐れてしまうのであって、このような感情はいたって自然だと思います。まして、全然勉強してこなかった人たちが、残り短期間になって、色々と小手先のテクニックを駆使して逆転合格を実現する例も過去には少なくないわけですから、初めからコツコツと頑張ってきた人からしたら、なおさら「今までやってきた自分がバカみたいだ」ってなりますよね。自分を信じることができないということについては、私も同じタチなので、情けないことにこれを改善するためのアドバイスはしてあげられませんが、自分自身を信じれなくても、自分に対する他者の言葉は頑張って信じてみませんか？　私は、あなたはちゃんと努力してきた人だと思いますし、結局はそのような日ごろからコツコツと頑張れる人ほど合格を勝ち取っていくものではないかと思っています（少なくとも、難関大に行った私の周りの人間はほとんど皆そういうタイプでしたので）。今は辛抱時です。自己嫌悪や不安に襲われた時には、とりあえずは、上の私の言葉を仮初めにでも拠り所としていただけると、私としては非常にうれしいですね（無責任かもしれませんが）。

２．数学について
　それで、苦手だと仰る数学についてです。私は結構早く（高２の春）から難しい問題（当時第一志望だった東北大の過去問や、難関大志望者向けに学校から任意に課された発展的な問題演習課題）に手を出しました。高１の頃は進研模試で40～50点台くらいしか取れなかった身ですから、傍から見れば、相当生意気なやり方だったと思います。もちろん、はじめは全然解けませんでしたが、その時はむしろ逆に、解答解説を読んで、「手も足も出ないような問題だけど、こうすれば解けるんだ」というところを楽しんでました。わからないところがあれば、先生に質問に行ってました（ほぼ毎日でしたが）。一つの問題について、「ここの値をこう変えたらどうなるだろうか」と自分で問題をいじってみたり、類題を解いたりもしました。むろん、これらは、学校の基本的な課題（教科書の問題や４STEP、LEGENDなど）もやったうえでですが。そのうち数学が楽しくなり、というか数学が楽しすぎて数学ばっかりやっていたような記憶があります。そんなことをやっていくうちに、いつの間にか数学が得意になってました。高３の夏ごろには、無名な塾ですが、数学の講師歴の長い塾長から、「数学に関しては京大（当時の第一志望）のレベルに達していると思う。ここまでのレベルはなかなかいないから、私も教えるのが楽しいよ」なんて名誉なお言葉も頂けました。このように、時には大きく背伸びをしてみることも必要なのではないかと思います。逆に、難しい問題に触れることによって基礎の理解が進むこともあります（そういった経験は幾度もあります）。
　これをやらないにしても、どんな問題にせよ、わからない問題に出くわした時は、すでに習ったことや知っていることがどこで何のために使われているのか、どんな発想や考えから導き出された方針・解法なのかをじっくりと考えて、解答の行間を読む姿勢が重要だと思います。果たして参考になるアドバイスかどうか不安ですが、これにてひとまず回答を終えることにいたします。1f:Tc12,気持ちは分かります。
私も受験生時代には質問者さんと同じような失敗を何度も繰り返しましたし、それは大学生になった今でも正直変わっていません。
ですので、一番大切なのは必要以上に自分を責めないことだと思います。


今はYouTubeやインスタでも自分より努力できて才能もある人を簡単に沢山見かけてしまいますし、両親の世代には理解されないような情報社会の中で暮らしています。


｢自己管理能力｣がとても重要になってしまっている時代に移り変わっているのです。




対策としては、毎日必ずやらなくてはいけないこと（やらないと不安になるくらいの事）を設定しましょう。



例えば、英単語帳15分やこれまでに解いた英語の長文の復習、私であれば青チャート5～10題もこれに当てはまっていました。



これを、毎朝や勉強を始めた最初に必ずやるのです。
そうすることで、最低限毎日やるべきタスクを終わらせ、必要以上にメンタルを病んでしまうようなことから避けることは出来ます。





また、これからやるべき事をリスト化してみましょう。
頭の中で考えるのではなく、紙に書き出します。



社会･･･東進ブックス1問1答、実況中継、教科書
国語･･･古文単語、古文文法、漢文文法、現代文単語、演習テキスト
英語･･･単語帳1冊、熟語帳1冊、ビンテージ、長文テキスト2冊
これらを全て夏休み前までに･･･

夏休みは共通テスト過去問と予想問題10回分、二次試験の過去問を10年分、

夏休みが明けてからは同じ大学の異なる学部の過去問もやりつつ知識もインプットして･･･




なんとなくですが、恐らく質問者さんが必要な勉強量を最低限書き出しました。
最低限です。



やはり、想像以上にやることは多いのではないでしょうか？
頭の中で考えていると、これには気がつきません。





まして、質問者さんの今の力は、同じ大学を志望している受験生の中でも最下層です。
はっきり言って遅れています・




私も質問者さんのように無気力になってしまうようなことがあるとは申し上げましたが、最低限やるべき事くらいはやっていました。


今は両親に金銭的な援助も完全にしてもらっている状況ですよね？
両親に今の現状をはっきりと伝えることはできますか？





あなた以外に、あなたの第一志望合格を願っている人はほとんどいません。
大学受験なんて、自己満足を達成するだけのものです。誰も成果なんて求めていません。







だからこそ、結果を出しましょう。
結果が求められていないからこそ、結果を出しましょう。
20:T10ff,たなかさんこんにちは！
まずは高校2年生のこの時期に、
感覚派からの軌道修正をしようとしている地点で相当価値があるので、そこはしっかり自分を認めてあげてくださいね。

早速本題に入ります。

まず受験の際に優先するべきことですが、すべての受験生に共通して言えるであろうことは集中力です。
ゲームとかに熱中したことがあれば分かりやすいのですが、何かに好きなこととかに集中してる時って周りの音が聞こえなくなるような感覚がありませんか？
要はあの感覚を自分の意思でつけられるようにすることさえできてしまえば勝負の利はこちらにあります。

この集中力をつけるためには、少なくとも勉強に関して自分が秀でているという感覚、もしくは興味好奇心を抱く必要があります。ここで一つ勉強方法を提案させていただきますね。

何か勉強をした(インプットアウトプット)後に、そのことを親御さんやお友達に説明するという方法です。
僕はなんか恥ずかしかったので、もらいもののぬいぐるみに説明していました笑

例えば初見の数学の問題についてだったら、
この文言でこの条件が見つけ出せる！
一見三角関数の問題だけどこの式を変形させて条件を導入すると整数問題として扱った方がいい！
みたいなことを順序立てて声に出して説明してみる、という感じです。

この勉強方法のいいところは、解法や知識を声に出して説明するので、テストなどでアウトプットするのと近い状態で復習ができることです。(実際には解答用紙に自分の解答を説明してるようなもんですからね。)

次に、具体的な成績の伸ばし方ですが、自分は現代文が共通テスト以上の学習をしてこなかったので現代文は申し訳ないですが割愛させていただきます。

英文法ですが、まずはビンテージなりネクステでふわっとした知識をつけることからはじめましょう。それが出来次第、文法問題に加え、長文読解で使える文法知識に昇華させることをお勧めします。具体的な例については自分が過去に行った回答に書いてあると思うので気になったら見てみてください。ちなみにこれができるのとできないのでは、長文の読みやすさに天と地ほどの差ができます。文法問題は、最難関私立のようなものを除き、上記の方法で対策できます。最難関私立のものは、上記に加え、なるべくミスをしないこと、単語のニュアンスの違いを理解することでおおよそ正答率を7割ちょちまでは上げられます。それ以降は英英辞書などを利用しないと伸びにくいので、逆に非効率かもしれませんね。

次に数学です。これはもう口に出して説明する上記の方法でオッケーです。
具体的な参考書としては
青チャート等中堅以上汎用問題集を完璧にする
→一年分過去問を解く
→分析を行ってその傾向を元に応用問題集(プラチカとか？)を1-3冊完璧にする
→過去問分析でいいかと思います。
短く感じますが、これを確実にやり切るなら相当頑張って1年はかかります。

今の状況を抜け出したいなら、一旦必要以外でスマホや娯楽器具を壊すか親に預けて封印するかしてもらって目の前に勉強だけにすることです。
かなりきついですが、1ヶ月もこれでやっていくと意外と勉強も楽しくないか？となってくるので、そのまま受験生モードに移行できます。そしたら現状打破どころか他の阪大志望の人に大きなリードをもって受験できるでしょう。

長くなりましたが、まずは現状打破の気持ちがある自分を尊重しつつ、今回の回答を参考にしていただければと思います。たなかさんが阪大の合格通知書を掴めることを心より願ってます。




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進研模試偏差値66.6は、現時点の高校2年生としては非常に高い水準です。特に英語と国語が得意というのは大きな強みです。東大受験においては、これらの科目が得点源になる可能性が高いです。\n\n課題:モチベーションの維持困難: モチベーションではなく習慣化すべきと理解しているが、うまくいかない。\n\n学習習慣の未確立: 努力を試みるも、早起きなどが続かない。\n\n時間の不足: 部活動や学校の課題、習い事で忙殺され、東大に向けた勉強時間が取れない。\n\n自己嫌悪: 努力できない自分を責め、精神的に追い詰められている。\n\n数2Bの成績低下: 具体的な苦手分野が出現している。\n\n素晴らしい自己分析: 「自分自身を言い訳にしている節が大きいのかも」という自己認識は、問題を解決する上で非常に重要です。"]}],["$","div","advice-part-1",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L18",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-IRj17fgkjvCQVQPQjzEm-1"}]}],"まず伝えたいのは、あなたは決して「ゴミ」などではありません。高い目標を持ち、それに向かって努力しようとしている素晴らしい方です。現状で「動けない」と感じるのは、あなたの意志が弱いからではなく、もしかしたら今のやり方があなたに合っていないか、あるいは非常に大きなストレスを抱えているからかもしれません。\n\n2. 具体的な解決策：モチベーションから習慣化へ\n\nモチベーションは波があり、常に高い状態を維持するのは非常に困難です。まさにあなたが言うように「習慣化」が鍵となります。しかし、習慣化も一朝一夕にはいきません。\n\n2.1. スモールステップの徹底\n\n完璧主義を手放す: 「毎日〇時間勉強する」といった完璧な計画は、続かないときに自己嫌悪に繋がりやすいです。最初は「毎日10分だけ勉強する」など、どんなに疲れていても絶対にできると思える小さな目標から始めましょう。\n\n具体的な行動: 例えば、「家に帰ったらまず参考書を机に広げる」「寝る前に単語帳を5分だけ開く」など、行動を具体的に定めます。目標は勉強時間ではなく、「行動のトリガー」と「最小限の行動」に置きます。\n\n成功体験の積み重ね: 小さな目標でも達成できたら自分を褒めてください。達成感が、次の行動へのモチベーションに繋がります。\n\n2.2. 環境の整備"]}],["$","div","advice-part-2",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L18",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-IRj17fgkjvCQVQPQjzEm-2"}]}],"誘惑を排除する: スマートフォン、ゲーム、漫画など、勉強の妨げになるものは視界に入れないようにしましょう。物理的に手の届かない場所に置いたり、勉強中は電源を切ったりするのも有効です。\n\n勉強する場所を決める: 「この場所に来たら勉強する」というルールを作り、脳に学習モードへの切り替えを覚えさせます。図書館、自習室、自分の部屋の特定の机など、集中できる場所を見つけましょう。\n\n学習ツールを整える: 気分が上がるような文房具や参考書を揃えるのも良いでしょう。\n\n2.3. 時間管理と可視化\n\n時間の棚卸し: 1日の使い方を詳細に書き出してみましょう。部活動、学校の課題、習い事、食事、睡眠、休憩など、何にどれくらいの時間を使っているのかを把握します。意外と無駄な時間が見つかるかもしれません。\n\n優先順位をつける: 東大受験という目標を達成するために、何が最も重要なのかを常に意識し、時間の使い方に優先順位をつけます。\n\nポモドーロ・テクニック: 25分集中＋5分休憩を繰り返す方法です。集中力が途切れる前に休憩を挟むことで、効率的に学習できます。タイマーを使って時間を可視化するのも良いでしょう。\n\n学習時間の記録: 毎日、何時間勉強したかを記録しましょう。アプリでも手書きでも構いません。記録することで、自分の努力を可視化でき、達成感に繋がります。"]}],["$","div","advice-part-3",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L18",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-IRj17fgkjvCQVQPQjzEm-3"}]}],"2.4. 苦手分野への具体的なアプローチ\n\n数2B: 成績が下がっているとのこと、具体的な弱点を見つけることが重要です。\n\n基礎の再確認: どこからつまずいているのか、教科書やチャート式などの基礎的な参考書に戻って確認しましょう。\n\n問題演習の徹底: 演習量を増やし、解法のパターンを身につけることが重要です。間違えた問題は、解説を読んで理解し、後日必ず解き直しましょう。\n\n学校の先生や塾の先生に相談: 専門家からのアドバイスは非常に有効です。具体的にどこでつまずいているのかを伝え、指導を仰ぎましょう。\n\n漢文: 苦手意識があるとのこと。\n\n句形を覚える: 漢文の読解は句形の理解が基本です。主要な句形を確実に覚えましょう。\n\n単語・語彙: 漢文特有の語彙を覚えることも重要です。\n\n簡単な文章から読み始める: いきなり難しい長文に挑戦するのではなく、短く簡単な文章から読み始めて、徐々に慣れていきましょう。\n\n3. 自己肯定感の向上と休息\n\n自己嫌悪に陥っているとのこと、精神的なケアも非常に重要です。\n\n3.1. 自分を責めない\n\n現状を肯定する: 「動けない」自分を責めるのではなく、「今は休憩が必要な時期なのかもしれない」「試行錯誤している段階だ」と捉えましょう。\n\n完璧を求めない: 毎日完璧に勉強できる人などいません。調子の良い日も悪い日もあります。悪い日があっても、そこで諦めずに翌日また小さな一歩を踏み出すことが大切です。"]}],["$","div","advice-part-4",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L18",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-IRj17fgkjvCQVQPQjzEm-4"}]}],"3.2. 休息の重要性\n\n質の良い睡眠: 睡眠不足は集中力や記憶力の低下に直結します。毎日決まった時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。\n\n適度な運動: 体を動かすことは、ストレス解消や気分転換に繋がります。\n\n息抜きの時間: 好きなことをする時間も大切です。趣味や友人との交流など、勉強以外の時間も意識的に作りましょう。ただし、ダラダラ過ごすのではなく、「この時間だけは好きなことをする」と決めることが重要です。\n\n3.3. 成功事例から学ぶ（あなたの質問への回答）\n\n「素晴らしい成果をあげた皆様の中に同じような事になった方が居られるのならば、どうやってこのジンクスから抜け出したのか、自分をどうやってコントロールできたのか教えて欲しい」という質問についてですが、どんなにすごい成果をあげた受験生もあなたと同じような壁にぶつかります。\n\n私の知る限り、成功した受験生は以下のような特徴を持っています。\n\n自己分析と軌道修正の繰り返し: 最初から完璧な計画があったわけではなく、うまくいかないことがあればその都度、原因を分析し、やり方を変えていました。\n\n小さな成功体験の積み重ね: 毎日少しずつでも勉強を進め、達成感を積み重ねることで自信をつけていきました。\n\n「やらない」という選択肢をなくす: どんなに疲れていても、例えば「参考書を1ページだけ読む」「単語を5個だけ覚える」など、最低限の目標を設定し、それをクリアすることを習慣化していました。"]}],["$","div","advice-part-5",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L18",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-IRj17fgkjvCQVQPQjzEm-5"}]}],"学習環境の整備: 集中できる場所、誘惑のない環境を意識的に作っていました。\n\n適切な休息: 決して無理はせず、オンとオフの切り替えを意識し、効率的な学習を心がけていました。\n\n周囲への相談: 悩みを一人で抱え込まず、学校の先生、塾の先生、信頼できる友人や家族に相談し、アドバイスをもらっていました。\n\n具体的な目標設定と可視化: 漠然と「東大合格」だけでなく、模試の目標点数や、一日の学習量などを具体的に設定し、達成状況を記録して可視化していました。\n\n4. 最後に：応援の言葉\n\nあなたはまだ高校2年生です。東大合格に向けて十分な時間があります。今の段階でこれだけ深く自己分析ができていることは、それだけで大きな強みです。\n\n「本当はゴミだと思います」と思ってしまう気持ちは理解できます。しかし、その苦しさや自己嫌悪の気持ちこそが、現状を変えたいという強いエネルギーに変わる可能性があります。\n\n「動けない自分」を責めるのではなく、「どうしたら動けるようになるか」に焦点を当てましょう。\n\nもし本当に動けないと感じる日が続いても、それは「今日は仕方ない。明日また小さく一歩踏み出そう」と切り替えましょう。一番良くないのは、自己嫌悪から全てを諦めてしまうことです。\n\nあなたは一人ではありません。 多くの受験生が同じような悩みを抱えながら、乗り越えてきました。\n\n今日から、ほんの小さなことでいいので、一つだけできることを始めてみてください。例えば、\n\n夜寝る前に、明日の朝、机に座る時間だけ決めてみる。\n\nスマートフォンを勉強中は別の部屋に置く、と決める。\n\n数2Bの教科書を、とりあえず開いてみる。\n\n大丈夫です。あなたはできる人です。少しずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。心から応援しています。頑張ってください！"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L19",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_VBgktZO5DVg5Qt6MHyTYfL6NPxh2.jpg?alt=media&token=54d8584a-ec18-491d-9f7d-9a35ee170a1c","adviserName":"たっきー","adviserDepartment":"一橋大学経済学部","adviceId":"IRj17fgkjvCQVQPQjzEm","numberOfFan":8,"clipsAvg":3.5555555555555554,"adviceRateAvg":5,"profile":"英語と数学、現代文、日本史の質問をメインにお答えします！受験勉強全般の質問もお答えします！\nみんながんばれ！！"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink パンフレットバナー画像","className":"mt-4 rounded"}]}]}],["$","div",null,{"className":"pt-4","children":["$","$L1a",null,{"id":"adsbygoogle-init-under-advice"}]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between","children":[["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold","children":["コメント(",0,")"]}],["$","$L1b",null,{"adviceId":"IRj17fgkjvCQVQPQjzEm"}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","div",null,{"className":"text-xs p-4","children":"コメントで回答者に感謝を伝えましょう！相談者以外も投稿できます。"}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold","children":"よく一緒に読まれている人気の回答"}],["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","div",null,{"className":"divide-y","children":[["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"/advice/JGrHJpD8T6vV4WS8W6qU","children":["$","div",null,{"className":"flex items-center py-4","children":[["$","div",null,{"className":"flex-1","children":[["$","div",null,{"className":"mb-1","children":"東大志望 モチベーション維持の方法が知りたい"}],["$","div",null,{"className":"text-xs text-caption line-clamp-2 mb-1","children":"まず危機感を持つために自分が良くやっていたことは合格発表の日(不合格だったと仮定して)を鮮明に想像することです。第一志望の大学に受からなかった場合、親や友達、学校の先生など今まで応援してきてくれた人をがっかりさせてしまうのではないかとか、もし滑り止めも不合格で浪人するしかない状況になってしまったらというように危機感がないときは最悪の未来を想像するのも手だと思います。自分は第一志望不合格でお世話になった方々に結果を報告するのが本当に辛かったです。\n\nやる気を維持するためには勉強友達を作るのがおすすめです。ライバルでなくてもいいので、一緒に勉強したり、愚痴を言い合ったりできる人が身近にいると精神的に落ち着きます。また、友達の勉強している姿を見ていると誰しも勉強しようという気持ちになるものだと思います。特に夏休みなどの長期休みは学校があるときに比べて人との関わりが少なくなるので、勉強に関係なく人と話せるだけでプラスになると思います。\nまた、どうしても辛いときは息抜きも必要ですが、息抜きの時間が長くなって勉強時間が減ってしまうのは本末転倒です。そこで自分は夕食時にiPadでアニメを観ていました(少し行儀が悪いですが)。日常生活をしながら息抜きすることで時間の無駄が無くなります。他には月1程度で友達とご飯を食べたり、夏休みには1日完全フリーな日を作ったりしていました。\n\n次に生活面ではなく勉強面からモチベーションを保つ方法として、1日に複数の科目を勉強することをおすすめします。数学などの考える科目をやった後は英単語や古文単語などの暗記系をやるといったようにすることで長時間勉強することができます。また、1日の中でどの科目をどの時間帯にやればうまく勉強をすすめることができるかを探るのもおすすめします。自分は午前に数学物理、午後に英語化学その他、(隙間で単語と国語地理)という順でやるのが良いと見つけてから勉強がルーティン化されて捗りました。\n\n東大はやらなければいけないことが沢山あって大変ですが、基礎を深く理解できていれば解けるものが他の難関大学に比べると多いので焦らすに今は基礎を固めることに集中して勉強を進めれば、秋以降学力はしっかり伸びると思うので、これから辛い時期もたくさんあると思いますが、最後まで諦めず頑張ってください。"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"東工大先輩として質問答えるね🙋‍♂️\n\nまず自己嫌悪になってしまってることに対して\n\n正直人間だから結果がついてこないことをずっとやり続けるのってしんどいし、楽な道があったらそっちに進んでしまうのが普通だよ。\n\n逆に冬の間頑張れた自分をしっかりと褒めてあげるべき！！\n普通自分で頑張れたって思えるほどやれる人はなかなか居ないよ！\n\nあとはこれからの頑張りだね。\n今は「夏までの自分は頑張ってた」って言えてると思うけど、受験が終わった時に「今の冬頃の自分頑張ってたな」って今のままじゃ言えなそうだよね？\n浪人するとしてもここでの頑張りって結構次の年の結果に直結すると思う。\n自分は浪人してないから分からないけど、浪人して成績が上がる人ってあまりいないみたい。自分の周りも国立に落ちて私立に行くより浪人を選択して、浪人の結果1年前に受けていた私立に進学するって人はかなり多かったよ。\n\nそれが全然間違ってるわけじゃないし本人達はとても楽しそうだから頑張った結果だと思うから素直に浪人期を頑張って凄いなと思う。\n\nでも浪人で成績がなかなか上がらないって分かった時、どこ頑張るかって言ったら今の時期なんよね。この冬頑張れるかどうかで浪人期も受験に踏ん張れるかどうか決まる。\n\n\nそもそも浪人前提の話をしてしまってるけど、自分も現役合格したけど東工大E判定連発してたよ？笑\nさっき成績を見返してみたんだけど\n高3全統模試第3回で偏差値58.3の東工大志望者順位713/1044(定員150人)\nっていうやばい成績取ってる。\n\nでもこのあと必死に勉強したよ。\n必死に勉強したっていうのは時間を増やしただけじゃなくて効率をできるだけ良くした。どうしたら数学一問にかける時間を少なく復習出来るか考えたり、隙間時間がどこにあるのか見つけたりね。\n\n勉強法に関しては他の子の質問で答えてるから割愛するけど、とにかく他の人をごぼう抜きするには他の東工大志望者と同じように勉強していちゃダメ！！！！\nこの意識はこれから試験解き切るまで一秒も切らさずに持っていて！\n\n今は浪人なんて考えない！！！\n何か不安になってもう辞めたくなったらいつでも相談に乗るから絶対に現役合格を諦めないで！僕は大学院まで東工大にいるので東工大に合格したら東工大の良いところいっぱい紹介してあげます🙆‍♂️\n\n春に待ってるね👋"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"東京大学に所属している者です。\n\n恐らく質問者さんは逆転合格のコツをお聞きしていると思ったので、自分がどのように逆転合格を果たしたのかをお伝えしようと思います(具体性はやや欠けてしまいますが…)。\n\n自分は高校時代運動部に所属して部活に熱中した日々を過ごしており、勉強を本格的に始めたのは部活を引退してからだったので、高3の夏時点では駿台東大模試で総合偏差値42のE判定と散々な成績でした。しかしそこから3ヶ月後の秋の駿台東大模試で総合偏差値を18上げてA判定を獲得し、その後現役で東京大学文科三類に合格することができました。\n\n自分自身の経験や友人達の話や様子から、逆転合格するために必要な要素は大きく分けて3つあると考えています。\n\n1つ目は【勉強の量】です。逆転合格をした人は、具体的な勉強方法は違えども、「膨大な勉強量をこなしていた」という大きな共通点があります。自分の場合であれば、部活を引退して本格的に受験勉強を始めてからほぼ毎日12時間以上勉強していました。本気で逆転合格を目指すのであれば、まずは周りの誰にも負けていないと胸を張って言えるような勉強量を確保しましょう。\n\n2つ目は【勉強の質】です。先程も述べたように膨大な勉強量をこなすことを大前提としても、何も考えずがむしゃらにただ長時間机に向かっているだけでは逆転合格は成し遂げられません。学校のテストや模試などを通じて「自分の弱点」を明確にして、それを克服することを常に意識して勉強をしましょう。\n\n3つ目は【気持ち】です。最終的は結局「どれだけ第一志望校に行きたいのか」が合否を左右します。本当に行きたいのであればどんな努力も惜しまないはずですし、勉強の量も質も気持ち次第で大きく変わってきます。逆転合格した人は皆、「絶対〇〇大学に行くんだ！」という強い気持ちを持って勉強していました。これは何よりも大切なことです。厳しい言い方をすると、他人に｢合格できるでしょうか｣と聞いていたり、「無理だよ」と言われて諦めそうになったりしているうちはまだまだです。「周りの人に何を言われても絶対○○大学に合格するぞ！｣という強い気持ちをもつことが逆転合格の第一歩だと言えるでしょう。\n\n具体性に欠ける回答で恐縮ですが、少しでも参考になれば幸いです。"}],["$","div",null,{"className":"flex 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