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1b:T1140,お疲れ様です。

同じ悩みを抱えていました。辛いですよね。

勉強したい気持ちに体力がついていかない、追い詰められて思い通りに成果が出ない、周りからのプレッシャーに加えて自分が自分にプレッシャーをかけてしまう…
受験生は自分が思っている以上にストレスに晒されている状態です。

当然睡眠の質は下がってしまいますし、寝ても起きても勉強というのは心にも悪いです。

私は寝ない方法を考えるというよりは、ストレスを緩和して夜よく眠れるようにすることで眠気に対処していました。

以下に具体的な方法をお伝えします。

・自習室ではこまめに栄養を補給する

お昼がゼリーだけというのは少し寂しいです。
実は人体で一番カロリーを消費するのは脳です。朝から勉強して疲弊した脳にはカロリーをプレゼントしてあげましょう。

夕方にかけての集中力の急激な失速に対処できるだけでなく、食べることでオキシトシン(幸せホルモン)が分泌されます。まさしくストレスの緩和です。食べることはとっても大事なので、お昼はもう少し豪華にしても良いと思います。

ただし、お昼にまとめてご飯を食べると満腹中枢が刺激されて眠たくなってしまうかもしれないですね。そこでこまめな栄養補給なんです。好きなお菓子や果物をちょこちょこ口に入れながら勉強してみてください。(あまり栄養にはこだわらなくて大丈夫です。一番はメンタルケアなので。)
その変わりお昼は炭水化物をお忘れなく。
(もしも自習室が飲食禁止のタイプでしたら、バレないようにこっそりですよ。)
・あらかじめ休憩するポイントを決める

休憩も大切です。この単元が終わったら、この問題が解けたら、この解説動画を見終わったら、など自分でポイントを設定して休憩しましょう。
この休憩は好きなことをして大丈夫です。
どうやら巡回があるようなので眠ることはできなさそうですね。
体を起こしたまま瞑想してみてください。落ち着くはずです。(考え事は厳禁ですよ)

・休憩とは別に、友達と話しながら知識の確認

特に理科や社会、英語といった知識の詰め込みが必要な教科はお友達の存在が大いに役に立ちます。一緒に勉強するというよりは、人と話すことで知識の定着を図ります。単語クイズ、歴史の記述問題の一問一答、用語の口頭試問など、眠くなりませんよね。一日に一時間ほどこの時間を作れるのが理想です。
人と話すというのは驚くほどストレスを和らげる効果があるんですよ。

・チューターや塾のスタッフと積極的に話す

彼らは味方につけるべき人間です。
少しとっつきにくい先輩方ですが、大学入試のことはよく知っている人たちです。大学でのあれこれを質問してみてください。きっと喜んでお話してくれます。
勉強に関係ないだろと思いましたか？
たしかに勉強に直接は関係ないでしょう。ただ、これこそまさに低ストレスで勉強に向き合うことができる環境を整えることです。
間接的にプラスです。

・志望大学のサークルについて調べる

大学での生活を夢に見てしばし現実逃避しましょう。志望校を決めたときの前向きな気持ちを取り戻すのです。自然と自分を奮い立たせることができます。
これは対処療法としても有効で、眠たくなってきたなと自覚したタイミングで自習室から抜けて、大学のことを調べるといいです。わくわくしますよ。


最後に、どうしても眠くなってしまったときの対処をお伝えします。

🔵一瞬立ち上がる
少し恥ずかしいかもしれませんが。
🔵勉強する教科を変えて切り替える
非常に有効です。

長々とお付き合いいただきありがとうございます。なにかしら役にたてば幸いです。1d:T157b,こんにちは久保田です。
自分も受験期に同じような悩みを持ったことがあり色々調べた経験があるのでそこから回答させていただきます。文章を拝見して、あなたがこれまでどれほど真剣に勉強に向き合い、努力を重ねてきたかが痛いほど伝わってきました。
「A判定を取っているのに」「成績は悪くないのに」とご自身を責めてしまうかもしれませんが、実は、高い実力がある人ほど、このプレッシャーは強くかかる傾向にあります。 あなたが弱いからではありません。「絶対に失敗できない」「期待に応えたい」という責任感と、積み上げてきたものが崩れることへの恐怖が強いからこそ起きる反応です。
試験本番に向けて心と体を守るために、緊急時の対処法（身体的アプローチ）と、根本的な心構え（精神的アプローチ）の両面から、今のあなたに必要なアドバイスをお伝えします。

ー症状が出た時の「緊急対処法」ー
頭が真っ白になったり過呼吸気味になった時は、脳の扁桃体（恐怖を感じる部分）が暴走している状態だそうです。この時、「落ち着こう」と言い聞かせても脳は聞き入れてくれません。体からアプローチするのが効果的だったと思います。
* 呼吸のコントロール（4-7-8呼吸法） 過呼吸の予兆（息が吸えない感覚）が来たら、「吸う」ことよりも「吐く」ことに全意識を向けてください。
    1. 口から完全に息を吐き切る。
    2. 鼻から4秒かけて静かに息を吸う。
    3. 息を7秒止める（これが重要です。酸素と二酸化炭素のバランスを整えます）。
    4. 口から「フーッ」と音を立てながら8秒かけてゆっくり吐き切る。 これを数回繰り返すと、副交感神経が強制的に優位になり、心拍数が落ち着きます。
* グラウンディング（五感を使う） 頭が真っ白になった時は、意識が「ここではないどこか（未来の不安）」に飛んでいます。それを「今、ここ」に戻します。
    * 足の裏が床についている感覚を強く意識する。
    * 机の触り心地、シャーペンの冷たさを指先で確認する。
    * 「今、時計の音が聞こえる」「今、白い紙が見える」と実況中継する。 これだけで、フリーズした脳が再起動します。
* 食事について ご飯が食べられない時は、無理に固形物を摂る必要はありません。胃腸もストレスで動きが止まっています。ウィダーインゼリーやカロリーメイトの液体タイプ、温かいスープなど、「喉を通りやすいもの」で糖分さえ確保できれば今はOKです。「食べなきゃ」というプレッシャー自体を捨ててください。

ー再発を防ぐための「心構え」ー
「A判定なのに不安」ではなく、「A判定だからこそ不安」なのだと認めることがスタートです。
* 「不安」を「敵」だと思わない 不安は「準備不足」のシグナルではなく、体が「戦う準備（戦闘モード）」に入った証拠です。「ドキドキしてきた、体が本番モードに入ってやる気満々だな」と解釈を変えてみてください。一流のアスリートも、緊張を「武者震い」と捉え直すことでパフォーマンスを発揮します。
* 「完璧」ではなく「合格点」を目指す A判定を取れるあなたは、無意識に「満点に近い点数」や「圧倒的な正解」を自分に課しているかもしれません。しかし、受験は満点を取る競技ではなく、合格最低点＋1点を取れば勝ちのゲームです。「わからない問題があっても、他で取ればいい」「3割間違えても受かる」と、自分へのハードルを意図的に下げてください。
* 「過去の自分」を信じるデータを見る 頭が真っ白になりそうな時こそ、感情ではなく「事実」に目を向けます。模試のA判定という結果は、運ではなく、あなたが解いてきた膨大な問題数の結果です。「今の感情（怖い）」と「事実（実力はある）」を切り離してください。「私の脳はパニックになっているが、私の手は解き方を覚えている」と信じてあげてください。

ー最後にー
あなたは今、受験という大きな壁の前で、逃げずに立ち向かっているからこそ苦しんでいるのだと思います。その苦しみは、あなたがこれまでサボらずに頑張ってきた何よりの証明です。
今のその症状は、「休んでほしい」「少しペースを落として」という体からの必死のメッセージでもあります。試験までの残りの期間は、新しい知識を詰め込むことよりも、「コンディションを整えること」も立派な受験勉強の一つだと割り切ってください。
あなたは十分に力を持っています。どうか、ご自分を追い詰めすぎず、「ここまでやってきたんだから、なんとかなる」と、ご自身の努力を認めてあげてください。応援しています。1e:T1f08,はい、大学受験に関するお悩み相談のカウンセラーとして、画像を拝見しました。
ご相談内容、拝見いたしました。一人でいる時間が増え、漠然とした不安感に襲われたり、神経が過敏になり、過去の自分では考えられないほど神経質になっているとのこと。そして、そのことが勉強への集中を妨げているというお悩み、大変よく分かります。人にはなかなか話しにくい気持ちをChatGPTに相談されているとのことですが、直接人からの声を聞きたいというお気持ち、私もとても理解できます。

まず、あなたのお気持ちを丁寧に受け止めたいと思います。漠然とした不安感、神経の過敏さ、集中力の低下。これらは、受験という大きなプレッシャーの中で多くの人が経験する感情です。あなた一人だけが感じている特別なことではありません。むしろ、真剣に受験と向き合っているからこそ、そういった感情が湧き上がってくるのだと私は思います。

「不安感」と「神経過敏」について
不安感は、未来に対する不確実性やコントロールできないことに対して抱く自然な感情です。特に受験生にとって、合否という結果がどうなるか分からない状況は、不安を感じやすいものです。また、神経過敏になっているというのは、おそらく五感が研ぎ澄まされ、些細なことにも敏感に反応してしまう状態ではないでしょうか。周囲の音や光、人の動きなど、普段なら気にならないようなことにも過剰に反応してしまい、それが集中を妨げているのかもしれません。
このような状態は、心身がSOSを出しているサインでもあります。無理に頑張ろうとせず、まずは自分の状態を理解し、受け入れることが大切です。

集中力低下へのアプローチ
集中力が低下していると感じる時、無理に長時間机に向かっても、効率は上がりにくいものです。むしろ、疲労感だけが蓄積されてしまうこともあります。
 * 休憩の取り方を見直す:
   * 短時間集中＋短い休憩: 例えば、25分勉強して5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」などを試してみてはいかがでしょうか。このサイクルを繰り返すことで、集中力を維持しやすくなります。
   * 活動的な休憩: 休憩中はスマホを見るのではなく、ストレッチをする、窓の外を眺める、少し散歩するなど、体を動かしたり、視覚的な刺激をリフレッシュさせたりする休憩を取り入れてみてください。
 * 勉強環境の整備:
   * 整理整頓: 勉強机の上が散らかっていると、視覚的な情報が多く、集中を妨げることがあります。必要最低限の物だけを置き、整理整頓を心がけてみましょう。
   * 静かな環境: 可能であれば、静かで集中できる環境を確保しましょう。もし自宅で難しい場合は、図書館や自習室などを活用するのも良いでしょう。
   * 音の工夫: 完全に無音だと逆に集中できないと感じる人もいます。カフェのざわめきのような環境音や、集中を促すBGM（歌詞のないインストゥルメンタルなど）を試してみるのも一つです。
 * 目標の細分化:
   * 大きな目標（〇〇大学合格）だけでなく、今日やるべきこと、今週やるべきこと、といった短期的な目標を具体的に設定し、それを達成することに集中してみましょう。小さな達成感を積み重ねることで、自信にもつながります。

不安感と神経過敏への対処法
 * 感情の言語化:
   * 漠然とした不安感は、言語化することで明確になり、対処しやすくなります。ノートに不安に感じていること、神経質になっている原因などを書き出してみましょう。頭の中だけで考えているよりも、客観的に自分の感情を捉えることができます。
   * 「なぜ自分は不安に感じるのか？」「何に対して神経質になっているのか？」と自問自答し、原因を深掘りしてみることも有効です。
 * マインドフルネスや瞑想:
   * 呼吸に意識を向け、今の瞬間に集中するマインドフルネスや瞑想は、過敏になった神経を落ち着かせ、不安感を軽減するのに役立ちます。短い時間（5分程度）からでも良いので、毎日取り入れてみてください。YouTubeなどでも誘導瞑想の動画がたくさんあります。
 * 適度な運動:
   * 体を動かすことは、ストレス解消に非常に効果的です。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、気分転換になるような運動を生活に取り入れてみましょう。脳のリフレッシュにもつながり、集中力向上にも寄与します。
 * 十分な睡眠と栄養:
   * 睡眠不足は、不安感やイライラの原因になります。質の良い睡眠を確保できるよう、就寝前にはスマホやPCの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
   * 栄養バランスの取れた食事も、心身の健康を保つ上で非常に重要です。特に受験期は偏りがちになるので、意識して摂取しましょう。
 * 信頼できる人に相談する:
   * ChatGPTに相談されているとのことですが、やはり人の温かい言葉は心の支えになります。ご家族、学校の先生、塾の先生、信頼できる友人など、もし話せる人がいれば、少しでも良いので気持ちを打ち明けてみてください。話すことで気持ちが整理されたり、客観的なアドバイスが得られたりすることもあります。
   * もし、身近に相談できる人がいないと感じる場合は、学校のカウンセラーや地域の相談窓口など、専門の機関を利用することも検討してみてください。
 * 自分を労わる時間を作る:
   * 勉強漬けの日々の中で、意識的に「何もしない時間」「好きなことをする時間」を作ってみましょう。音楽を聴く、好きな動画を見る、美味しいものを食べるなど、自分を甘やかす時間も大切です。心が満たされることで、また頑張ろうという気持ちが湧いてくるはずです。
あなたへのメッセージ
あなたは今、非常に真剣に受験と向き合っているからこそ、様々な感情が湧き上がってきているのだと思います。それは決してネガティブなことばかりではありません。自分の心と体に向き合う良い機会だと捉えることもできます。
「慶應義塾大学法学部志望」と目標が明確であることは、素晴らしいことです。その目標に向かって、あなたが安心して勉強に集中できるような環境と心の状態を整えることが、今の最優先事項だと私は思います。
焦らず、一つずつ、できることから試してみてください。もし途中でうまくいかなくても、自分を責める必要はありません。完璧を目指すのではなく、「ちょっと良くなったかな」という小さな変化に目を向けていきましょう。
あなたは一人ではありません。このカウンセリングが、少しでもあなたの支えになれば幸いです。いつでも、またここに相談しに来てください。あなたの受験を心から応援しています。1f:Td91,こんにちは〜！早稲田生ではなくて申し訳ないのですが、受験生の頃に質問者さんとかなり似た状況に陥り苦しんだ経験があるので答えさせていただきます。

まずは高1の頃から丁寧に模試を復習していらっしゃること、これは本当に素晴らしいと思います。今質問者さんが自分の弱点にここまで明確に気づけているのはすごいことです。大前提として(国語か英語かわかりませんが)長文で細かい部分を見落とす・全体像を見失うというジレンマは多くの受験生が経験するものだと思います。そしてこうした苦難は多くは高3の秋ごろにやってくることが多いです。私は高3の冬休み頃にこのスランプがやってきて絶望しました。模試の復習を丁寧にやっていたからこそこうした苦労をかなり早い段階で経験できているので、逆にプラスに考えてしまいましょう。対策として、最初から読み方の完成形をめざすのではなく「今回は細かい部分だけ集中する」「今回は全体像の把握だけ集中する」と一度完全にわけて問題を解いてみるのはどうでしょう。どちらにも集中しようとすると疲れて「できない」という絶望感しか得られないため、一旦「集中する対象を切り替えれば両方ともできる！」という自信をつけてみては。私のときもそうでしたが、こういう悩みは気にすればするほどわからなくなって、最悪の場合細かい部分は見落とすし全体像もわからない、なんてことになります(私はなりました、しかも二次の直前に！笑)
まだまだ時間はたっぷりあるので、ゆっくりと自分にあう読み方を見つければ良いと思います。逆に今焦りすぎて、現状の「読めない、できない」という感覚が定着してしまうほうが危険かなと思います。
ちなみに長文の読み方にも触れておくと、私は段落ごとに頭の中で要約を作っていました。「作者は◯◯が大事だと思ってるのね」くらいの雑さでも、かなり頭が整理されます。細部に没入して読んでから、段階の切れ目でぱっと顔を上げて全体像を見渡す感じです。結構読みやすくておすすめです。

模試についてですが、集中力きれるのはもうしょうがないです！笑 そういうものです！だって100分も人間は集中していられません。が、受験ではそうもいってられないので一応対策も必要ですね。
まず糖分補給は必須です。あんこを食べると糖分の吸収が早いらしいので、模試の休み時間は一口羊羹をむしゃむしゃ食べていました。ラムネもいいです。ただし最後に水分もとりましょう。
そして一番大事なのは睡眠です。模試の前日は絶対に7時間は寝ましょう！睡眠不足なだけでかなり集中力は弱くなります、逆に睡眠がしっかり取れていると本当に目が冴えて集中が続きます。おすすめです。

高1から受験を見据えられているのは本当にすごいことだと思うので、これからも諦めずに頑張ってください。ささやかながら応援しています！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=HvGsDoOktR3hWg9PJJlK","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"空腹による集中力の低下　心配症"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",1,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"3/23 3:09"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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\n生理現象は仕方ないのです。\n\n私も多分鳴っちゃってましたが、周りも鳴っちゃってましたし。\n\nそんなものか〜と思ってもいいんです。\n①②など対策した上でダメならダメです。\n自分がリラックスすることが1番大事！！\n\n③は気持ちの問題なので微妙かもですが、\n良かったら\n色々試して自分に合う形を探してみてくださいね。\n応援しています💪"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["慶應義塾大学文学部"," ","ちー"]}]]}],["$","div",null,{"className":"flex 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\n生理現象は仕方ないのです。\n\n私も多分鳴っちゃってましたが、周りも鳴っちゃってましたし。\n\nそんなものか〜と思ってもいいんです。\n①②など対策した上でダメならダメです。\n自分がリラックスすることが1番大事！！\n\n③は気持ちの問題なので微妙かもですが、\n良かったら\n色々試して自分に合う形を探してみてくださいね。\n応援しています💪"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L16",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_wqqf2lFYAeWOp5PcCPXR1R5o8v33.jpg?alt=media&token=d0b39db1-0bd7-4a8f-8dfd-25954e0f1a54","adviserName":"ちー","adviserDepartment":"慶應義塾大学文学部","adviceId":"HvGsDoOktR3hWg9PJJlK","numberOfFan":1,"clipsAvg":0.16666666666666666,"adviceRateAvg":5,"profile":"受けれる全ての科目の共テを受け、\n国立にも受かったけれど、現役で慶應に進みました。\n理科と数学が苦手。国語、英語、日本史が得意です。\n小論文の相談も〇\n受験校も悩みに悩んだので、参考になるかも、、？\nなんでもどうぞ。"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink 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mb-1","children":"まず食事について僕は模試や試験本番の時、休み時間は昼休みを含めおにぎり一個やカロリーメイトなど軽食程度に抑えたりしていました。やはり満腹の状態でいるとどんなに意志が強くても眠気が襲ってきます。それよりはむしろ軽くお腹が空いていた方が、僕はかえって集中しやすかったので是非一度空腹の状態で勉強してみてください。そっちの方が集中力は確実に高いです。\nまた昼休みにこれらをやっても心配な場合は、問題を配るまで仮眠を取るのも１つの手です。そのあと寝ぼけたり、頭が回らないことが心配になるかもしれませんが10〜20分に抑えておけばむしろ頭が冴えて高い集中力を保つことができるとともに、眠気は一切来なくなります。\nこれらはおそらく個人差があるため模試を受ける際に試してみることをオススメします。またあまりオススメはしないですが、どうしてもという時にはモンスターエナジーやレッドブルなどのエナジードリンクを飲むことも１つの手ですが、カフェインは利尿作用などデメリットもあるため最終手段として考えてください。疲れた時にはチョコを食べましょう。\n長くなりましたが勉強頑張ってください。応援しています。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 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mb-1","children":"こんにちは！\n勉強したいのにできない気持ち、とてもわかります…🥲頑張りすぎて身体がついていけてないのかもしれません。体調不良は甘えではなく頑張っているからこそだと思うので、自分を責めないでください！\n\nせぶ子さんのおっしゃる通り、睡眠不足と食生活に原因はあるかと思います。\nまず、睡眠はとっても大事です。睡眠不足だと記憶力や集中力が低下します。記憶というのは寝ている間に定着するそうなので、いくら勉強しなければならないとはいえ睡眠時間を削るのはNGです！できることなら毎日7時間寝てほしいですし、日中も眠い時は20分ほど仮眠するのが身体に良いと思います。私はロングスリーパーなので睡眠だけは削らず毎日8時間寝て、昼に仮眠もとっていました。これくらい寝ても全然大丈夫です。しんどい時は無理せず早めに寝ましょう！\n\nそして、食生活もまた重要です。おそらくおにぎりだけでは必要な栄養は摂れないでしょう。野菜や果物、肉、魚、乳製品などバランスよく食べましょう。食べるのがしんどい時はヨーグルトや野菜ジュースなどの液体系で身体に良さそうなものを摂るのもおすすめです！\n\nあとは受験のストレスや季節の変わり目で体調を崩している可能性もあると感じました。最近は暑くなったり寒くなったりと気温差が激しいので身体がそこに着いていけてないのかもしれません。温度調整しやすい服装で過ごすのが良いと思います。吐き気などはストレスが原因のことが多いそうなので、1日の中で少しでもリラックスできる時間を作れると改善するかもしれません！自分も受験生のとき張り詰めていてずっと吐き気がする時があったのですが、気分転換に少し勉強から離れてみると落ち着いた記憶があります。\n\nおそらく乱れた生活リズムは3日だと治らないと思いますので、これらを根気よく続けていくのが良いと思います。受験において身体は大事です！受験生というのはスポーツ選手のようなもので、身体に気をつけて勉強し、当日にピークを合わせて実力を発揮できるのが一番です。どれだけ勉強しても受験当日に力が出せなかったらもったいないのですから、健康第一で勉強をしていってほしいなと思います。\nこれから先どんとん寒くなってきて風邪やインフルが流行る時期になるかと思いますが、身体には気をつけてくださいね！どうかご自愛ください。"}],["$","div",null,{"className":"flex 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