こんにちは！ 私も、受験生の時は勉強してる最中に、眠くなって居眠りしてしまう人でした。(笑) 個人的には、勉強中の30分程度の居眠りは、起きた後の集中力が上がる(ように感じられた)ので全然ありだと思っています。ただ、せめて1日に2回程に抑えたいですよね。 改善策として、もう少し睡眠時間を増やしてみるのはどうでしょう。 よく、インターネットなどで受験生の平均睡眠時間は6時間程度と書いていますが、あくまでそれは平均であり、何時間寝るのが自分に合うかは個人差があります。 実際に私は、最低でも7時間の睡眠を取るようにしていました。学校がない日はもっと寝ており、長い時は10時間の睡眠を取っていました。それだけ寝ても、効率よく勉強すると、10時間(居眠り除く)勉強することができます。 12時間以上勉強しようと思うと、こんなに寝ていられないですが、10時間みっちり集中して無駄なく勉強すれば、最小限で最良な勉強ができると思います。私もそうしてきて、第一志望に合格しました。 また、エナジードリンクを控えてみるのもいいと思います。確かに、エナジードリンクを飲むと日中目が覚めますが、同時に夜眠くなりにくくなってしまうし、エナジードリンクに慣れると、本当に必要な時に効かないかもしれません。私は、眠くなりやすいロングスリーパー体質ではありますが、受験期一度もエナジードリンクを飲んでいません。それは、居眠りと夜の睡眠の質を上げたかったからです。代わりに、あなたと同じようにカフェイン量が少ないカフェオレや、緑茶を愛用していました。それでも、夕ご飯以降はそれらを飲まないようにしていました。 そして、少し質問からずれてしまいますが、質のいい居眠り(笑)をするのにお勧めなのが、無音でバイブレーションだけのアラームをかけて寝ることです。1時間以上寝てしまったらどうしよう、という不安を抱えて浅い居眠りをするなら、ぐっすり30分寝た方が脳が休まると思いませんか？これは、学校や塾に行く交通機関で寝る時も使えるのでお勧めです。 このように、勉強とは眠くなりやすいものだと清く諦めて、上手く付き合っていきましょう！ 眠くなるとは、集中して勉強してる証拠であるし、 眠ることはなんら悪いことではありません！ ここから一年、頑張って下さい！応援しています！