こんにちは‼️受験勉強お疲れ様です。めだまやきさんの質問に回答させていただきますね。 私も同じ悩みを抱えてきた高校生活でした。私はどちらかといえば睡眠時間を削って頑張る派の人間ではありました。私は中学生の時から5時間睡眠で生活していたので高校で睡眠時間を削る子で睡眠時間を削ることには抵抗はなかったんですが，効率よかったかと聞かれたらわからないとしか答えられないです。もちろん周りには受験期になっても12:00〜8:00の間，つまり8時間睡眠を維持しながら東大に行った人もいます。ただそういう人は一握りです。ほとんどの人は受験が近づくにつれて睡眠時間は減っていくものだと思います。ただ睡眠時間を削ることを推奨しているわけではありません。睡眠することで脳を休ませ，翌日の新しい学びを理解することができるからです。だから寝れる時は寝ましょう。 あなたの「6時間の睡眠時間は確保する」というルールは良いと思います。このルールを守っていけば徐々に体が慣れてくると思います。私も5時間は死守するというルールは作っていました。 ただここで注意したいのは単純な睡眠量よりも『いつ寝ているか』の方が重要だということです。これが日中に寝ていたら問題なのはわかりますよね。結論を申し上げると，、 朝に勉強する方が夜にやるよりいいです。 入試は9:00〜ぐらいです。人間の脳は起床時から3時間経つと集中力が高まるというふうに言われているので，入試の日は6時に起きるとベストコンディションで挑むことができます。ただこれは早起きに慣れていた場合の話です。慣れていなければ脳は働いてくれません。なので今のうちから早起きに慣れておくと良いのです。 じゃあ私が高2のこの時期，どういったことに気をつけて生活していたかについて話しますね。それは，， ⭐️スキマ時間の活用 これは忙しい高校生には必須です。例えば電車に乗ってる時間。 私は高校まで片道 1時間かかったので往復で2時間の勉強時間が確保できました。なので「暗記は電車で終わらせ，机に座ることができる時間は数学にあてる」といったルールを作っていました。（もちろん休日はそんなわけにいかないですが）受験期にはお風呂でも暗記をやったり，ご飯の時も暗記をしていました。 こんな感じでやっていくとなんだかんだ勉強は進みます。なのでまずは時間の使い方を見直して，上手に活用できるようになってください。

こんにちは。私も受験勉強をしていて、夜どうしても眠くなってしまうときも少なからずありました。そのような場合の対策について以下では論じます。参考にするか否かは質問者さんに委ねます。 まず、夜になると寝てしまう、勉強時間がほぼ0というのは日中部活動などの他の活動をしているという認識進めていきます。（そうでなければ単に昼に勉強すれば時間は確保できるはずですから）高校一年生ということで、まだまだ焦る必要はありません。それでも勉強を頑張ろうという気持ちがあるのは素晴らしいことです。結論から言いますと、眠いときは迷わずに寝てください。それだけです。先程述べましたが高校一年生なのでまだ焦る必要はないですし、眠いときに無理に起きてでも勉強しようとしたとしても正直な話効率は最悪で頭になにも入りません。なので迷わずに寝てください。本気で勉強したいのであれば移動時間、休み時間、朝もっと早起きするなど色々やりようがあるはずです。前提として眠いときに勉強しようとするのは避けてください。 それでもどうしても眠気を覚まして勉強したい、と考える気持ちもわかります。私もそうでした。なのでここからは強引な手法で眠いときにどのように勉強するかを述べていきます。いくつかあるのですが、まずはベタな仮眠です。質問者さんは仮眠で朝まで寝てしまうとのことですが、布団で仮眠を取ろうとしていませんか？もしそうなのであればそれは起きることができないに決まっています。机に突っ伏して寝てください。（もし机に突っ伏して寝ていても朝まで寝てしまうというのであれば、相当疲れていると思うので机で寝るくらいなら布団でしっかり眠ることをおすすめします。） 次に、顔を洗う、シャワーを浴びるなどもおすすめです。時間が経つとまた眠くなってしまうのですが即効性があるので案外おすすめです。 ここまで強引に眠気覚ましの方法を論じましたが、やはり一番は「眠いときは寝る」です。一番集中できるコンディションで勉強をすることが大事です。受験生になり、部活もなくなれば日中勉強をして夜早く寝るを繰り返す生活リズムで常に最高のコンディションを維持できるかと思いますが、常に「眠いときは寝る」を意識してください。 ここまで読んでいただきありがとうございます。まだ高校一年生なので焦る必要はないです。高校生活を楽しみつつ、それなりに勉強すればいいんです。頑張ってください！応援しています！

結論からお伝えすると、睡眠時間は削らない方が良いです。 眠気との戦い、辛いですよね。私も受験生の頃、周りに毎朝早くから学校に来て勉強していたり、夜中3時くらいまでやってた、なんていう友達に劣等感を抱いていました。 私も勉強時間を抽出するためには睡眠を削るしかないのでは、と思っていたので、焦って「まずは朝早く起きるところから始めよう」と思い、寝るのがどれだけ遅くても朝6:00には起きることにしました。 しかし、元々朝型ではなかった上に夜も遅くに寝ているので、体がもたず、日中に眠気が止まらなくなりました。 じゃあひとまず朝早く起きるのはやめようと思い、次に私が思いついたのは「夜極限まで勉強すること」でした。 しかし、夜に寝るか寝ないかのスレスレのところまで勉強することは物理的には可能だったものの、確実にやった内容は身についていないし、やはり体力的にも辛い、という状況になってしまいました。 そこで思ったことは、「体力的に厳しいことはやめよう」でした。その代わりに勉強をやれる時間に人一倍集中してやる、と決めました。また、人一倍効率よくやる、ということも決めました。 でも決心するだけではなかなか動き出せなかったので、具体的にいつ何をやるか、ということを細かく決めました。 以下は、私がやっていたことになりますが、参考までに記しておきますね。 ①1日24h載っているようなカレンダーを用意する ②そこに、活動可能な時間帯をマークする ③②の時間帯を、「AM、PM、夜」「ご飯前、ご飯後」という区切りで分ける ④それぞれの時間帯に合った科目をやる ex)AM:数学、英語長文 →午前中は目が覚めていて、集中力を保ち　　やすく、難解な問題も解きやすいため PM:国語、日本史 →午後はご飯後なので眠気が襲ってくる可能性大、得意科目や好きな科目をやって集中を保つ必要があるため 夜:暗記科目 →人は寝ている間に記憶するので、寝る前に暗記すると、記憶の定着が良いため 私は文系だったので、受験科目等少々異なってしまう部分もあるかと思いますが、ご了承ください🙇‍♀️ 上記のようなスケジュールでやると、やらなければならないことも終わる確率が高いし、やったことの内容も頭に残っていることが多く、睡眠時間を削って勉強時間を捻出しなくても「充実した勉強ができた」という手応えを感じることができました。 ここまで長々と私自身の体験を語ってしまいましたが、まとめると、 「睡眠時間は削らなくていいし、自分の体に正直に生きていて良い。ただその代わりに短い時間でも充実した勉強をしよう。」 ということを伝えたいです。 しかし、主さんは平日、休日の勉強時間を書いてくれていますが、正直勉強時間としては十分だと思います。 勉強において大切なことは、時間よりも自分がやらなければならないことを期限までに終わらせられるかです。 もちろん、勉強時間を増やすことができればやれることも増えますが、増やそうとするがあまりに内容が薄くなってしまっては本末転倒です。 だから、主さんがもし、今の勉強時間で中身に手応えがないのなら、時間以外で何が足りていないのかよく考えて分析してみると良いと思います。 今の時期で最大11時間勉強できるのはすごいことです。なかなかできることではないと思います。私自身、10時間が最大で、なんとか2桁に乗ったと安堵したりしなかったりの日々を過ごしていました。 だからこそ、睡眠時間は削らなくて良いし、偏頭痛で体調が悪いときは一回休んで大丈夫だよと伝えたいです。普段、時間を確保できていて、内容も充実させることができれば、ちょっとやちょっとでは揺るがないと思います。 勉強時間確保のために色々と悩むことは、悪いことでも恥ずかしいことでもないし、覚悟が足りてないということでもありません。受験生は多種多様な悩みが出るのが当たり前です。これから先、もっと色々なことで悩むこともあるかもしれませんが、その度に「受験生としての覚悟が足りてないのではないか」などと考える必要はありません。悩みが出てくるということだけで真剣に取り組んでいる証拠です。ただ、どうすればもっと良い方向に行くか、ということを考えて進むのみだと思います。 長々と書いてしまいましたが、少しでも主さんの助けになっていましたら幸いです。 応援しています。

　まだ高校一年生なので、例えば20時半から寝るまでみっちり勉強するべきかというと、部活もあって苦しいと思います。そこで、一つの手として朝（例えば六時や七時）に起きて、そこで1，2時間勉強するのも手だと思います。運動部や吹部などであれば疲れも相当だと察します。私もテニス部でしたが、疲れて勉強どころではなく、ご飯食べたりしてからまず寝ました。思いきって寝るのです（仮眠）。そのあと起きてから１時間から2時間ほど「短時間集中」で学校の予復習中心に勉強してたように思います。このとき、仮眠の取りすぎには注意してほしいです。夜眠れなくなるだけではなく、勉強時間も当然なくなります。すっきりした仮眠はひとそれぞれですので、とにかく今日明日から自分にとって適切な仮眠時間など実験してみると良いかしれませんね。 　ここまで、①思いっ切って朝方の勉強にしてみる（朝一番で学校に登校してみる）。②夜仮眠をとって、寝る直前に短時間集中の勉強時間をとる。の二点おすすめしてみました。 　追記ですが、夜学校から帰ってきて、そのままの恰好で即座に机に座り、何も考えずに勉強にかかり、自分の集中が続くまで続ける方法もあります。ごはんやお風呂は後回しにするものです。 人間は、何か物事をするときに、「最初にとりかかる」タイミングが一番の障壁になるといわれてい ます。逆に言えば、最初に何か物事にとりかかる「壁」を小さくすればするほど（すぐにそれにとり かかることを習慣にすればするほど）、何でもできると言えそうです、基本的に。ですから、 極論、玄関口に机を設置して、学校から帰ってきてその足で短時間集中の勉強時間を確保する 友人もおりました。 　上に述べたみたいなことを、とにかくまず自分なりに試してみてください。どのやり方が自分に 適しているかは、各人の体質や性格に依拠するところが大きいです。 　それでは、寒いので体調に十分留意しつつ、青春楽しんで頑張ってください。応援しています。

こんにちは！京都大学工学部のkoh42と申します。 勉強しなければいけないのになかなか勉強に集中できず自分にイライラする気持ち、とてもよくわかります。 しかし、私自身夜型なので受験生だったころはかなり睡眠時間を削っていたのですが、結論から言いますと、どんなに勉強が大変でもしっかり睡眠をとるほうが断然いいと思います。 その理由を自身の受験期の経験を踏まえていくつか紹介したいと思います。 １.授業中に寝てしまう 睡眠時間を削れば、その分学校や塾で必ず眠くなります。 例えば学校の授業中に寝てしまったとすると、その時に行われた授業の内容を後ほど自分で学習しなければなりません。 自分で学習するほうが早く身につくならばそれでもいいかもしれませんが、そうでないならば、もう一度同じ内容を学習するぐらいなら授業をしっかり聞いて理解したほうが効率がいいです。 2.生活習慣が崩れる 毎日大体決まった時間に寝るようにすると自分の中の生活リズムが定まるようになります。 逆に言えば、もし毎日の寝る時間が定まっていないと、昼間に急に眠くなったり、夜寝たくても寝られなくなったりし、生活習慣が崩れ勉強の集中力に大きく影響します。 さらにこれは集中力だけでなく、ほかの体の機能にも様々な影響を及ぼします。 3.体調を崩す 毎日睡眠が不足していると免疫力が落ち、いろんな病気を拾いやすくなります。 めだまやきさんは特に片頭痛をお持ちなので、それが悪化して特に影響を受けてしまうことも考えられます。 私の浪人している友人が一時期ショートスリーパーになって勉強時間を増やそうとしていましたが、一か月のうちに風邪とインフルエンザにかかりその月はほとんど勉強できなかったのでやめたといっていました。 模試や試験本番直前に病気にかかるとさらに大変なことになりますので、これは大きなポイントです。 4.常時の集中力が低下する 少し２の内容と被りますが、睡眠不足や生活習慣の乱れから通常時の集中力が経験上、確実に低下します。 たとえ授業中に睡眠が確保できたとしても上質な睡眠はとれていないため、結局睡眠不足は完全に解消されません。 その結果起きているときの集中力が常に低下し、質の良い勉強がなかなかできないでしょう。 これは模試を受けるととてもよくわかります。必ずと言っていいほど結果に表れます。特にケアレスミスが増えます。 5.試験本番で眠くなる これは一番重要なポイントだと私は思います。なぜならこれによって共通テストで私は取り返しのつかない失敗をしたからです。 先述の通り私は夜型で、さらに詰め込み学習が得意だと信じていたので共通テストの直前は特に睡眠時間を削って勉強をしていました。 その結果朝一番に実施される国語と化学で眠気に襲われ、過去最低点をたたき出し、もともと志望していた東京大学の足切り点ギリギリの点数となったため志望校変更を余儀なくされました。 私はまさか共通テストで失敗するとは思いもよらなかったので、行きたい大学の試験すら受けられない現状に私は共通テスト後ご飯を食べられない時期もありました。 この反省を活かして二次試験までの一か月は、たとえ共通テストで大きなビハインドがあっても必ず決まった時間に寝てしっかり睡眠をとり、試験時間には勉強を始めるようにしました。 そうしたらその一か月は今までと見違えるほど勉強した内容が頭にスッと入ってくるようになり、本番も究極に集中でき、無事共通テストの借りを返して合格することができました。 私はこのことに早く気づけばよかったと本当に後悔しています。そして私は同じ思いをほかの人には絶対にしてほしくありません。 睡眠習慣は数日や一週間でなかなか変えられるものではなく、無理やり変えようとするとむしろさらに眠気に襲われるので、せめて試験本番の1.2か月前からは試験時間を意識した生活をすることをおすすめします。 いくつかの私の経験上の睡眠を削るデメリットを列挙しましたが、ほかにもいろいろな理由はありますし、逆に睡眠を削るほうが良いと言う人も一定数いるでしょう。 もちろん人によって体質の差があったりするので、一番良いのは自分に合った方法を見つけることです。 しかし多くの人が短い睡眠では昼間眠くなると思うので、そういう人にはしっかり睡眠をとり、質の高い勉強をすることをおすすめします。 私の一意見が少しでも参考になればうれしい限りです。これからも勉強頑張ってください！ 応援しています！

こんにちは！ 朝型、夜型のどちらがいいかについては個人によって違うと思います。自分も朝型にした方がいいと言われて何度か試しましたが結局起きれなかったり、起きれても気がつくと眠りについていたりと、自分には合いませんでした。 自分はどちらかというと夜型だったのですが、ここで大切にしてほしいことは睡眠時間を削らないことです。 少し話が逸れますが、朝早く起きるにはどうすれば？や、夜眠くならないようにするためには？？などといった質問を最近よく見かけますが、睡眠時間を削って勉強したところで、日中の勉強の効率が確実に下がるだけですので、眠くなったら寝ることをおすすめします。 ただ、高1、高2だと部活や学校の活動などで学習に時間が取れなかったり、どうしても睡眠時間を削らなければいけないときもあると思います。(自分がそうでした。) そういった時にやっていたのが、朝勉強するのであれば、絶対にやらないといけない提出物や宿題をあえてやらずに寝て、朝やらないと終わってしまうという状況を作ってました。そうすれば寝たくてもプレッシャーから目が覚めます。 また朝起きたら勉強以外の朝食、用意などを全て早急に済ませ、学校に早く登校して勉強をしたこともあります。 こうすることで眠くても、登校するのに歩いたり自転車をこいだりすることで少しは目を覚ませると思います。 あとは絶対に届かない場所に目覚ましを置く、複数の目覚ましをセットするなど、意思が弱くても絶対に起きれるような状況を頑張って作ってみると良いと思います。 頑張ってくださいー 長々と失礼しました〜

こんにちは、お疲れ様です(*´꒳`*) 眠くなりますよね、とってもわかります。 ご飯を食べた後は消化にエネルギーを使うために頭の働きが鈍くなって、眠くなります。 あなたのせいではないので大丈夫！ 早起きは人によって得意不得意があります。 周りの友達には朝7時から学校で勉強している、という子もいましたが、私はどうしても早起きができなかったので朝学習はきっぱりあきらめました。 起きれる日もあるということでしたら、そのうち慣れて毎日早起きできるようになるかもしれません。 様子を見てみてください。 朝勉強しようと思える心がすばらしいですから、ポジティブに考えてくださいね。 夜は数学や長文読解などの集中力を必要とするものは少しだけにして、暗記系の勉強をしてみてはいかがでしょうか？ 英単語や古文単語、歴史など。 家では静かに勉強する必要はありませんから、発音、音読の練習をするのもアリです。 単語の暗記も家族に問題を出してもらうようにしたり、眠くなったら立ってやってみたりと、いろいろ工夫できますよ。 そして重要なのは、少しずつでよいということです。 まだ２年生ですから、授業で新しいことをどんどん習いますよね。 それに加えて自習でもいろいろなことを勉強しようとすると大変だと思います。 少しずつでいいですから、着実に積み重ねていってください。 応援しています！

どのような場面で睡魔に襲われるのか書いてもらえると良かったんですけどね。この際ケースごとに回答をします。 まずは典型的なケース、放課後部活をして帰宅した後、眠くなってしまって夜学習出来ないというパターン。 これの対処は一択です。さっさと寝ましょう。この場合体が疲れていて休みたいと思ってるわけですから、素直に休ませる方がいいです。眠いのにうとうとしながら勉強したって勉強の質は大したものにはなりません。むしろ翌日の朝とか早起きして頭が冴えた状態で少ない時間でも勉強した方が効率としては勝ります。 もし、眠いけど本を読むくらいの気力はあるという状態であれば、布団の中で単語帳をのんびり読んでいるとなお良いでしょう。あまりに覚えよう集中しようとしてしまうとかえって起きてしまうので、軽い気持ちで少し読んでサッと寝るとよいです。朝に読んだ部分を復習すると、大体覚えられます。 次に、学校の授業中に睡魔が来る場合。原因が2つほどありますかね。 一つは前日の睡眠不足。これは先と同様、前日に早く寝てしまえばいいです。学校では嫌でも何時間もの間勉強を強いられますが、逆にいえばそれだけ勉強に使える時間を確保してくれているわけです。これを無駄にしてまで前日の真夜中に勉強する必要はあるでしょうか？家での勉強時間が少なくなっても、学校の時間を大切に、有意義に過ごすことを心がける方がよっぽどマシです。 二つ目の原因は授業がつまらないこと。聞いても面白くない授業ってのは結構あるかもしれませんね。これについてはいっそ聞かない、逆に全力で聞くの2通りの解決策があります。 いっそ聞かないのはそのままです。自分が熱中できることに力を注ぎます。要は内職です。自分は中高で基本はこのスタイルでした。教科のバランスの良さにもつながるので、授業の科目と内職する科目は揃えた方がいいと私は思いますがこれは個人で決めればいいです。 逆に全力で聞く、これはもしかしたら意味がわからないかもしれませんが、意外と効果あります。つまらないというのにもいろいろ種類がありますが、その中で「教科に興味がない」からつまらないと思う派の人は、これがよく効きます。興味のないものに対する興味の持ち方については以前別の質問への回答で書いたので、このケースに該当する方、是非読んでみてください。 あと勉強中に睡魔に襲われる原因ってなんかありますかね？多分無い気がするんですがもし上のどれにも当てはまらなかった場合リプで教えてください。対処法を考えてみます。 最後に、自分が高校3年間で感じた「絶対に意識しておいて欲しいこと」を挙げます。 ・睡眠時間は基本削らない ・「○時に寝て、○時に起きたら目覚めがスッキリする」という自分に最適な睡眠ルーティンを探す ・学校では基本寝ない。確保してもらった時間を有意義に使う ・睡眠欲には(家では)逆らわない 以上です。 学校では基本寝ないと書きましたが、昼休憩に少しお昼寝入れるくらいならむしろ午後の学習効率が上がると思われるのでそれは全然問題ないです。適切な睡眠を取って、高い効率で勉強をすることを心がけてください。

眠くなる理由には、単に睡眠時間不足と、糖分などの栄養不足というものがよく当てはまります。まずは睡眠時間をたっぷり確保し、朝ごはんをしっかり食べてください。 そして、ひとつ質問したいことがあります。毎日、眠くなるまで起きていませんか？中学生以降になるとこのような生活が当たり前になっているかもしれません。しかし、本当は眠気を感じなくても毎日決まった時間に寝ることが大切です。私も今は大学生活を送っていますが、不規則になりがちです。そのような時は眠気に関わらず、必ず寝る時間を決めてその時間になったら寝るようにしています。そうすると次の日の目覚めが良く、朝から活発に活動できるようになります。 さらに、朝ごはんを食べることも重要です。朝ごはんは必要無いと思うかもしませんが、頭を使うには必ずと言っていいほど栄養がいります。そんな時に朝ごはんを食べていなければ、頭が働かずに何もすることができません。受験生になると時間の無駄や効率を気にするようになると思いますが、朝ごはんを食べないことは非常に効率の悪いことです。頭が最善の力を発揮できない中で、午前中に勉強してもあまり良い効果は期待できません。一生懸命勉強しているかもしれませんが、朝ごはんを食べずにいると朝の勉強時間を無駄にしていることになります。これほど勿体ないことはありません。ぜひ朝ごはんをしっかり食べてください。 最後に、眠くなくても決まった時間に寝ること、朝ごはんを必ず食べることを意識して生活リズムを整えてください。最初は大変だとは思いますが、慣れると楽です。応援してます！

まず気になったのは、何時に寝ているのでしょうか？ 早寝早起きで勉強している場合は、良いのですが、睡眠時間を削って勉強している場合は、体調を崩しやすくなったり、勉強の効率が落ちていくので、オススメできません。基本的には【6】時間以上は寝ることをオススメします。 特に、疲れが溜まっているのが原因とのことなので、睡眠時間を増やす判断が的確かと思います。 次に、疲れた時にどう勉強を頑張るかについてです。 私がとっていた手段をいくつか紹介します。 ⑴変わったところで勉強する ⑵時間を計って演習をする 以上2つのどちらかを使っていました。 ⑴暗記物などをやらなければいけない時は、そこそこ人通りはあるが勉強する場所ではない学校スペースで勉強していました。（多目的スペースのような場所でやっていました。）もし異常な場所で勉強をしていれば、他人から見たら、受験生だし勉強頑張ってるなぁと思われますが、寝てたら本当に変人だと思われます。そのリスクを自分に与えて、無理矢理勉強させていました。 ⑵演習系は時間を計って解くようにしていました。過去問の演習もオススメです。時間に追い立てられれば、疲れていてもやらざるを得ません。また、受験本番も緊張して、どうせ絶好調な状態では解けないから、通常の演習であれば、疲れている中でやってもいい点数を取れるようにならなければならない。と考えていました！ P.S. お身体に気をつけて頑張ってください！応援しています！