私が色々試した中で、 効率が上がったと感じた休憩方法を書いてみます！ 🙈2分くらい目を瞑る 👟少し散歩に行く 🗣外に出て友達と話す 🎵好きな曲を一曲聞く 🧘‍♀️首や肩のストレッチをする 🍫お菓子を食べる ☕️自販機に行って飲み物を買う 💤15分寝る ✋手、腕のマッサージをする 🌳外に出てみる 🌟志望校の写真やホームページを見てモチベを上げる 👨‍🏫先生に質問をしに行く 🏫大学に合格した後のことをイメージして楽しむ 👬友達と手遊びをする（じゃんけん•いっせーの•アルプス一万尺など 🐕‍🦺癒されるものを見る 💓好きなことをする（私はダンス、私の友達は推しを見る） 🏖️大学生になったらやりたいことリストを作る （これを書くにあたって、慶應の友達に聞いて集めてみました） 私は何が1番いい！って言うのはなくて、ただその時の気分に合わせて選んでました！ 好きなことをしてまた楽しく勉強に戻るのが1番です📖 ぜひこのリストから選んで試してみて下さい💭✏️

４つ紹介します。 1.友達とかとおしゃべり。 多分、これが最強です。1番リフレッシュできます。5〜10分話すだけで、とてもスッキリします。 話題はなんでもいいと思いますよ。自分が話したいことを自由に話す。また、友達が話すことをしっかり聞いてあげる。ふつーに話して、それで思いっきり笑っちゃってください。でも、長すぎるのは良くないですね。休憩が終わったらパッと切り替えましょう。 特に、受験直前期なんかはこれの大切さが身に染みると思いますね。 まあ、話し相手がいなかったりとか、話すと迷惑になる場所とかもありますよね。以下は、1人での休憩方法について書きます。 2.勉強の計画を立てながら休む 休んでる時間すらも惜しく感じるならこれじゃないですかね？例えば、休憩でコーヒー飲みながらとか、お菓子食べながら、この後、何やろっかな〜って考えるんです。自分なんかは、1日のはじめにまず計画を立ててから、勉強スタートさせてたんですが、休憩時間を使ってその計画を微調整させてましたね。 3.ただただ、ボーッとする。 頭をリフレッシュするために、もう何も考えないんです。ボーッとするだけです。いわゆる、黄昏れるってやつですかね。でも、これって結構むずいんですよね。何かを眺めたりするのがいいです。自分の学校からは、海が見えたんで、それを眺めてました。また、塾の時は、休憩時間に外に散歩にいって、適当に一周して帰ってきました。この時、頭は何も使ってません。ボーッとしてる状態で散歩しました。 4.音楽を聴く まあ、これはあんまりオススメしないんですが、たまにやってましたね。自分、音感もあって、音楽が大好きなんで、一度聞いちゃうと、頭の中に残っちゃうんですよ。だから、その後の勉強に支障がでちゃうっていうか…。 でも、結構なリフレッシュになる時もありました。 リフレッシュになった時は、Popsよりも、アコースティックな音楽とか、クラシック音楽とかを聞いてる時でしたね。まあ、人によりけりだと思います。 んで、ダメなのは、スマホをいじることですね〜。スマホは悪魔です。ツイッターとか、5ちゃんとかを開くと、勉強開始が遅れるし、その後の勉強に支障がでます。 とは言っても、自分の身の回りの東大行った友達とか、一橋行った友達とかも、「よく休憩時間にスマホいじっちゃってたな〜」って言ってました。まあ、自分もスマホをいじってましたね。でも、だから分かるんです。スマホを使うのは絶対良くないです。 先程紹介した、休憩方法を僕はオススメしますよ。

こんにちは！受験期の息抜き、楽しみ方について私が実際に行っていたことを紹介したいと思います。参考にする、しないは質問者さんにお任せします！ 私は受験期だとしても楽しみ方を見つければ辛さを軽減できるとかんがえていました。そのためにまず、スマホとかは全く封印していませんでした。好きな動画見るとか、音楽を聞くなどで休憩時間に息抜きをしていました。 また、これは私だけだと思うのですが、日本史を息抜きだと考えていたので、日本史のときは音楽をガンガン聞いてノリノリでやってました。気持ち悪いですね笑 おふざけはこのくらいにしておいて、スマホ以外で息抜き、ご褒美はないのかと思いますよね。一番いいのは、「美味いものを食べる、寝る」ですね。例えば、昼休みにご飯を外に食べに行くとか、学校の帰りにコンビニで買い食いするとか、夕方におやつを買いに行くなどですかね。私はよく金曜日になるとセールで安くなるラーメン屋に毎週行ってましたし、夕方に半額シール狙いでドラッグストアに行ったりしました。散歩代わりにもなるので、これが意外と息抜きになるんですよね。自分のできる範囲で試してみてください。 あとは、勉強を全くしない一日を「予め」設定して(予め設定しておくと罪悪感なく休めて、メンタル、体力回復になる）ひたすら寝ることです。その日は好きなことをしていいと決めておくと、次の日から切り替えがうまく行き、集中力もマックス！って感じで良い息抜きになるのではないでしょうか。 「受験期は辛いものではなく、楽しいものである」 この意識で勉強することが大事だと思います。 寒くなってきたので、体調に気をつけて最後まで頑張ってください！

僕の経験からすると、1日全くやらない日を作るのはリスクが大きいと思います。受験期に実際全くやらない日を作ったことがあるのですが、その翌日の憂鬱さが凄かったです。下手したら2日連続で全くやらないことになってしまうかもしれません。やらない時間を取るにしても、お昼まで家で寝てていい日とか、早めに勉強切り上げてゆっくりお風呂に入る日とかに留めておくのがいいかなと思います。 とは言ったものの僕はそうしてませんでした。1日全くやらない日を作り後悔した後、僕は毎日10時以降の寝るまでの時間を完全な自由時間にすることにしました。恒常的に好きなことをする時間を設けることで日々のストレスが溜まることもなく、ガス欠になってしまうこともありませんでした。また、昼寝をする時間を設けてもいいと思います。一応このアプリの全体2位くらいに殿堂入りしている僕の回答にそれについて書いてありますのでそちらをご参照ください。 適度に休憩して頑張ってください！

「うわ、もう辛すぎ。もうこんなの続けられん！」って状態の時は、勉強効率落ちますよね。 こういう時に息抜きが必要だと思います。 感覚論なんですが、やる気の指数を表すと 1〜5 ←エンジン全開 6〜8 ←安定期 9 ←ちょい低迷 10 ←燃えつき。スランプの状態？ みたいに思ってます。（伝われ！笑笑） まあ、要は9や10になる前に息抜きをして、もう一回最初からやり直せれば最高なんですよね。 んで、模試や入試本番を7or8くらいの状態で受けれるように調整していました。 mykaaaさんの状態は、6〜8、あるいは9って感じでしょうか？ 一回息抜きして、頭の中を整理し直すと、新しい知識も今まで得た知識も、どんどん定着していく感覚になると思います。 ただ、１つ怖いのは、一度切ったエンジンをもう一回動かすのは結構大変なんですよね。 0→1が、凄く大変なんですよ。 だから、無理に息抜きする必要もないと思います。 どっちつかずの回答になってしまいましたが、まあ、夏休みも終わったことだし、一回休憩して、自分の目指すべきものを確認して、フレッシュな状態で再スタートをするのも良いと思いますよ。 ちなみにですが、自分の場合、夏休みの間のモチベーションの１つにしてだのですが、夏休み終わりにライブに行きました。また、その3日後くらいには、学校の近くの港で、4時間くらい、ぼーっとしてました。これで、頭の中をクリアーにしましたね。んで、そのあと、本屋さんに行き、自分がこれから必要なのは何か？を考えて、新しい参考書を3冊くらい買いました。 自分の中で、再出発の時は、いつも本屋に行きます。新しいものをやる方がやる気がでるからです。 参考にしてみてください。

自分は時と場合によって分けてましたね。 自分の中で、最優先は宿題です。 自分は宿題がでたら、なるべく学校で終わらせるようにしてました。そっちの方が絶対的に効率がいいし、やる気のあるうちに終わらせたかったからです。 だから、宿題がでたら休み時間は宿題の時間にあててました。 また、「今日は単語帳のこっからここまでやる」って決めて、学校の休み時間をそれに費やしたりしてました。 でも、休むことも肝心です。自分の他の回答で「休憩の仕方」について答えたやつがあるんですが、そこで、「友達と話すことが1番のリフレッシュになる」というようなことを書きました。 だから、休み時間で、友達と話す流れになったら基本的に、友達と話すことを優先させてましたね。 それと、ほんとに眠い時は休み時間使って寝てましたね。これは次の授業に向けてのリフレッシュということで、有益でしょうね。 まとめると、休み時間の使い方は、 宿題やる、自分の決めた勉強をやる、友達と話す、寝る、の４つの使い方がありますね。 休み時間で、最ももったいないのは、特に何もしないことです。1人でゆっくり過ごすのは少し無駄のように思えます。それなら、勉強してた方がいいです。 まあ、あくまで個人的な見解です。 参考にしてみてください！

こんにちは、息抜きの達人です。 勉強が必要だとわかっているけど趣味を捨てるわけにはいかない、と言う気持ちすごく分かります。罪悪感のようなものがありますよね笑 早速ですが本題に入ります。ここでは、 「目標を決めて、がっつり休む」 ことをお勧めします。具体的に説明しますね。 例を出して説明すると、 「1週間に60時間集中した勉強時間を確保できたら火曜日の放課後は自由時間にしよう」 「今日あと3時間本気で勉強したら、1時間だけ息抜きしよう。」 「25分本気で勉強して、5分休憩しよう」 （最近よく言われてる勉強法ですね。） と言ったような具合です。これらいずれにも共通していることは、「本気で勉強する」時間を確保していることです。 休憩、息抜きの時に休まない原因って、 「ああ、こんな休んで勉強大丈夫かな」 という不安からきているのではないでしょうか。実際僕はそうでした。それが質問主さんのようにtverなどで長時間が必要な息抜きのコンテンツとなれば、なおさらだと思います。見ている最中、見終わった後に 「こんなことしてていいのか…？」 となってしまいませんか？ 当たり前のことですが、休憩は勉強に必ず必要です。そのため、その休憩時に心から休めるよう勉強時間中は、目標を決めて本気で集中することを心がけるといいと思います。 「この単元を理解したら休む」 「何ページまでは終わらせる」 と言ったように具体的な目標を決めるとよりいいと思います。 そのため、休憩時間は自分の納得がいくほど勉強時間が確保できた後に決めることをお勧めします。最初に出した例のようにすれば、目標が明確で達成もしやすいでしょう。 質問主さんのように、長時間が必要な趣味では、毎日その時間を確保することは難しいかもしれません。だからこそ、最初の例のように1週間スパンや1ヶ月のスパンで考えてみてはいかがでしょうか。 最後になりますが、あなたの受験が成功することを願っています。質問するほど追い詰められながらも掴み取る合格は絶対気持ちいいです。頑張れ！！

こんにちは！受験勉強お疲れ様です。勉強も大事ですが確かに息抜きしないと死にますよね。参考になるかわかりませんが、僕がやってた息抜きを紹介します。 高2の時はまだ部活やっていたのでそれが勉強の息抜きでした。平日は毎日あったので、逆に土日は勉強に集中できました。 高3になると部活辞めたので本格的に勉強やんないといけなくなりますよね。趣味はあんまなかったのですが、勉強の息抜きとして隙間時間に勉強をしないという戦略をとっていました。具体的には僕は下宿生活をしていたので、飯のときや風呂は友達としゃべりながらたのしんで学校ではテスト前いがいは大体休み時間ずっと友達としゃべっていました。 たしかに隙間時間利用して勉強するのはいいですが、ぼくのばあいはそれで身が持ちそうになかったので、隙間時間は勉強からはなれました。1日合わせてもたぶん一時間ぐらいだと思います。逆にだからこそそれ以外の時間は、集中してべんきょうしていました。こっちの方が勉強嫌いにならずに済むと思います。ですからメリハリをつけて休憩するのがおすすめです。 受験勉強頑張ってくださいね。

こんにちは！ 私は息抜きは受験勉強のモチベーションを保つ上で絶対必要だと思います。特に質問者さんのように孤独に頑張る方だとなおさらです。でも、息抜きに罪悪感を感じてしまうのもよくわかります。そこで勉強に役立つ息抜きをやってみてはどうでしょうか? いきなり勉強に役立つ息抜きなんて言われても困るでしょうから、私の現役時の息抜きを記しておくので是非参考にしてみてください! ・読書 突然ですが、なぜ現代文単語系の参考書があると思いますか？それは受験生の入試までの読書量では、入試に必要とされる語彙レベルまで到達できないからです。ですので、参考書で足りない分を補わないといけないのです。 なので今から読書の習慣をつけ、周りの受験生に読書量で差をつけることで本番前に覚えるべき語彙の量が激減します。 また、読書をすると語彙だけでなく読解力も身につくため国語力は確実に上がります。 以下で私が高校生が読むべきと思う本を書いておくので参考にしてみてください! ①成瀬は天下を取りにいく 今年の本屋大賞に輝いた本です。めちゃくちゃテンポがよく、クスリと笑えるので、何もやる気が起こらないときに読んでみてください。 ②地頭を鍛えるフェルミ推定ノート フェルミ推定をご存知でしょうか？ フェルミ推定とは、自分が知っている知識から一見予想もつかない数値を予測する事を言います。 例えば、日本にある自販機の数を予測することを考えます。この時に、自分が「日本の総人口は1億2500万人」という事実を知っていたとします。そうすると、日本人は平均1日に◯本ジュースを買うだろう。1つの自販機ではだいたい一日に◯本売れてそうだ。だから日本にはこのくらい自販機があるだろう…と考えていくことです。 直接は入試に役立ちませんが今流行りのロジカルシンキングができるようになり、自分が変わったのを実感できて楽しくなります。 また、入社試験でフェルミ推定の問題を取り入れている企業はたくさんあるので今のうちから学んでおくと就活で無双できる！かもし れません。 ③朝井リョウさんの本 芥川賞を受賞したこともある有名な作家です。なぜお勧めなのかというと、この人の小説には必ず何かしらのメッセージがこめられているからです。私はそれをなんとか読み取ろうとしているうちに、いつのまにか読解力が上がっていました。 彼の作品は、人間の醜さを描いたものが多く、読んだあと気分が悪くなることもありますが、逆にそれがやみつきになってしまいます笑 長々と失礼しました。でも、私はこれらの本で自分の人生が豊かになったと感じたのでお勧めしたかったんです…お許しください。 ・TEDなどの英語の動画を見る 準1級を目指されているということでもう御存知かもしれませんが、TEDとは著名人の講演会を企画する団体で、youtubeなどに動画が上がっています。幅広いジャンルを網羅してるため、自分の興味がある分野で娯楽間隔で学べます。 以下で私がTEDをどのように使っていたか書いておきますので参考にしてみてください! ①字幕をつけずに動画を見る 最初のうちは何を言っているのかわからないでしょうが、自分の力を試すためにも一度字幕をつけずに見てみてください。 ②英語の字幕をつける ①で聞き取れなかった原因を考えながらです。単語が分かっていなかったなら語彙不足です。分かっていたのに聞き取れなかったならリスニング力不足です。自分の弱点を把握しましょう！ ③日本語の字幕をつける 日本語から英文を復元できたら、②の作業が完璧だと言えます。できなかったら②に戻りましょう。 ④シャドーイング ①〜③の作業はインプットです。ですがインプットだけでは、勉強したはずなのに何も残っていない…ということになってしまいます。 アウトプットもすることで勉強したことが長期記憶に変わっていきます。 これらの方法で息抜きすることで罪悪感なくリフレッシュできるようになれば幸いです。　 (自分の趣味に関わることだったので熱が入ってついつい余計なことまで書いてしまって申し訳ないです…)

こんにちは。以下私の考えを述べさせていただきます。参考になるところがあれば吸収してください。 正直、リフレッシュの方法は人それぞれだと思うので、自分に合うものを探すのが一番だと思います。それを前提として、思いつくものや自分がやっていたことを挙げていこうと思います。 自習室やカフェでできるもの、という中で勉強のことから離れられることを探します。例えば一番簡単なのはスマホでしょうか。YouTubeをみたり、SNSで友達とやり取りしたりするだけでも勉強から離れることができると思います。ただ、これはどんな息抜きにも言えることですが、特にスマホはダラダラ続けてしまいがちですし、勉強が始まった後もスマホに気を取られて集中できない可能性もあります。そういった部分とうまく付き合うように、しっかり時間制限をかけるとか、友達に携帯を預けるとか、もともと少ない充電で持っていって長時間使えないようにするとか、工夫する必要はあるかなと思います。ただ、そこさえ工夫できれば今はスマホさえあれば基本的に暇は潰せると思います。 自習室にせよカフェにせよ、何かを食べるというのもまたリフレッシュになります。カフェなんかだと何か注文してカフェにいることを楽しんでみるのも良いのではないでしょうか。勉強に飽きてきたら別のカフェに移ってもいいですしね。僕の友達は勉強してる場所の近くのラーメン屋さんのメニューを少しずつ制覇していったり、近場のご飯屋さんをコンプリートしてました。いい息抜きにもなると思いますし、毎日塾にかようきっかけにもなるのでそういった楽しみを見つけるのも良いのかなと思います。 個人的には体を動かすこともお勧めです。ちょっと歩いたりすると全身に血液も酸素も回りますから良い気分転換になると思います。座ったままだとしんどいですしね。カフェとかだとふらっと外に出ることはできないと思うので難しいですが、お手洗いまで行くついでにすこし体を動かすとかするといいんじゃないかなと思います。 私は音楽を聴いたり、本を読んだりすることもありました。読書は頭が休まらないと思いますが、あまり深く考えず、自分の好きなことをしていました。体はどうか知りませんが、少なくともそれで気持ちはリフレッシュできました。好きなことをすれば良いと思います。 一人で勉強していると気持ちが詰まってしまいがちですから、人と話すのも良いと思います。やはり人とコミュニケーションを取るというのはとても大事です。難しい場合もあると思いますが、周りに人がいる環境であれば息抜きがてらおしゃべりするのも良いでしょう。 逆に、何もせずぼーっとしておくというのもありです。ずーっと勉強してるんだから頭の中を空っぽにしてぼけーっとする時間を使ってもいいと思います。意外と、仮眠を取らなくても目を閉じてぼーっとしているだけでも似たような効果があるらしいですよ。 以上あまり参考になったかわかりませんが、結局は自分に合うものを探せば良いと思います。好きなことをするのが一番リフレッシュになると思います。いろいろ試行錯誤するのも受験の一環だと思います。ここで長時間勉強するために自分に適したリフレッシュの方法を見つけることができれば、それは大学生になった後も社会人になった後もずーっと役立つと思います。頑張ってください。