こんばんは、私もよく寝てしまうタイプだったので私がやったことを紹介してゆきます。 ①コーヒーをのむ コーヒー以外でと言われましたが、やはり１つの有効な手段ではあります。私は入試の時、英語や理科で寝ないために休み時間には必ずコーヒーを飲んでいました。今でも寝たくない時にはコーヒーを飲みます。ただ、乱用すると効き目が下がるのとカフェイン中毒になるので注意です。 ②ペン回し ③ピアノを弾く この２つは単純に手先を使うので、これでシュッと眠気が抜けることもあります。 ④手を冷やす ボウルに氷水を入れ、その中に手を突っ込みます。これも眠気が一気に消えます。 ⑤スイッチ入れ替えのルーティンを作る これができれば1番健全だと思います。私は好きな音楽(激しめ)を1曲決めて、それを聞いたら勉強モードにシフトする、という決まりを作っていました。音楽じゃなくても何でもいいです。これをしたら勉強する、という決まりを自分で作ってください。そして1週間くらい続けたら、もう習慣になり、それをするだけで集中することができます。 以上が私がやってきたことです。だまされたと思って試しにやってみてください！

自分も受験期はかなりの眠気に襲われていたので、とても共感します。 私がやっていた眠気対策はいくつかあります。 まず一つ目は、かなりスースーするガムまたはタブレットを10分おきくらいに口に入れてました。 これはかなり効果があったと思います。 しかし本当に眠くて、いつのまにか意識が飛んでしまう時などは、目薬を打ったり、体のどこかをつまんだりしてなんとか正気を保ってました。また、体を伸ばしたり、歩いたりするのも良かったです。 あとは最後の手段ですが、ちょっとだけ思いっきり寝ることです。 意外とこれが効くもんで、本当に眠いときに、少しだけ寝て起きると意外にスッキリしたりします。 本当に受験期は寝る時間がなくて大変だと思いますが、いろんな方法を試してみて頑張ってください‼︎

こんにちは！まるです！勉強中に眠くなるのは、睡眠不足だけが原因じゃないんです。実は「脳の使い方」や「勉強環境」にも理由があります。だから工夫次第で改善することができます。具体的な眠気対策について紹介していきますね。 1. 勉強法を変える ずっと問題集を解いていると単調になって眠くなるから、 - 読む → 書く → 声に出す のようにアウトプットを混ぜると頭が冴える。 2. 25分集中＋5分休憩（ポモドーロ法） 集中が切れる前にリズムよく休むと、眠気がたまりにくい。休憩中はスマホじゃなくて、立ち上がって歩くのがポイント。 3. 体を動かす 眠くなったら2〜3分でいいからストレッチやスクワットをしてみると血流が戻って、頭もスッキリする。 4. 勉強する環境を調整する 部屋が暖かすぎると眠気が出やすいから、少し涼しめにしたり、机の上を明るくしたりすると集中力が持ちやすい。 5. 食事や水分に注意 お腹いっぱいの後や甘い物を食べすぎた後は眠くなりやすいから、勉強前は腹八分目、こまめな水分補給を意識するといい。 最後に。眠くなるのは「集中しよう」と頑張ってる証拠でもあります。工夫次第でコントロールできるので、焦らず自分に合った方法を試していきましょう！頑張ってください！！

こんにちは！ 東北大学工学部の、のんです。 私も自習中や授業中によく寝てしまい、模試でも何度か寝てしまったことがあります。受験期は「本番で寝てしまったらどうしよう…」という質問者さんと同じ悩みを持っていました。寝てしまわないように私はいつもカリカリ梅と緑茶、カフェラテを持っていました。硬いグミ等も試したのですが1番私にあっていたのはカリカリ梅でした。受験中は緊張感のため、眠くなることはなかったのですが試験直前までカリカリ梅を食べていつも通りの状況にすることで緊張感が和らいだと思っています。 入試の最中は、緊張で眠くならないと思いきや待ち時間が長いせいで眠くなるときも多いです。入試までに自分に合った眠気対策が見つかることを願ってます。

まずは夜にちゃんと寝る習慣をつけましょう。やりたい勉強が残っているからといって睡眠時間を削っても、結局翌日の勉強効率が悪くなるだけです。夜は寝ましょう。 そして、試験中に眠くなってしまう、とのことですが、夜に寝て昼に体を元気にしておくのはもちろんですが、その上で、試験前にコーヒーでカフェインを摂取して、強制的に自分を起こすのがいいと思います。また、カフェインを摂るのは勉強する際にも使えます。勉強する前にも是非コーヒーを飲んでみてください。 そして、昼に寝ることを繰り返していると(私も最初そうでした笑)、だんだん、「自分これから寝るんだろうな〜」という兆候がわかってくると思うので、(まあ分からなくても、眠くなったら)一度席を立って、外の空気を吸ったり散歩したりして、5分ほど休憩するのがいいと思います。勿論休憩しすぎでは勉強ははかどりませんが、適度な休憩は大事です。 勉強頑張ってください。応援してます。

勉強場所が最も重要だと思います！ 私は教室で友人と一緒の空間で勉強することで、他人の目があるために、携帯などは触らず集中して勉強することができました。 また、飽きたら自習室へ行くなどして、勉強場所を変えていました。 また、過去問を解いたりするときは時間をきちんと測り、その間は携帯をオフにし、集中することができます。 また、その日やった勉強内容や時間を記録して行くことで、後でそれを振り返ると自分の自信に繋がりました😊 後は、単語帳の裏に先生にメッセージを書いていただき、飽きた時によんで、自分を鼓舞していました！ つらいことや誘惑がたくさんあると思いますが、応援してくれている先生や両親のため、そして何より自分のために、頑張ってください！

眠たい時の対処はいくつかありますのでいくつか紹介します。 ①部屋の中を歩きながら勉強 まず歩きながら寝てしまう事はありませんよね笑 しかも歩く事で血の巡りが良くなり頭が回りやすくなるそうです。ただものを書く事はできないので、単語を覚えたり音読をしたりという勉強に適していると思います。 ②刺激を与える ミントの強いガムや強目の目薬、コーヒー、エナジードリンクなどいわばドーピングです笑 一時的には頭が冴えると思います。 さらに、軽いストレッチなども効果的です。これも血流を促し、頭が回りやすくなります。 ③一回寝る 20分くらいの仮眠をとって勉強するとだいぶ眠気が飛びます。が、それ以下でもそれ以上でもダメです。仮眠は20分程度にしましょう。 参考にしてみてください。 応援しています。

こんにちは！ 自分も質問者さんの気持ちがすごくよくわかります。なぜなら自分も受験生の時6時間半くらいしか寝てなくて必ず午後には眠気がきてしまいました。 そこでまず自分が考えたのは昼ごはんをあまり食べないことです。どうしてもお腹いっぱいになると眠くなってしまうので昼ごはんは炭水化物を少なめにして少し空腹ぐらいで午後も勉強するようにしてました。 それでも眠い時はもう逆に自分は少し寝てました。ただベッドで寝てしまうとそのあともダラダラしてしまうので机に座って10分くらい突っ伏して寝ると意外と体がスッキリします。正直自分はこうでもしないと眠気はなくなりませんでした。一番最悪なのはずっと眠気とたたかって勉強も進まずに眠いままになるということです。とにかく眠気をしっかりとった上で勉強したほうが効率が上がると思うので少しでも昼寝をしてみるといいと思います！！頑張ってください！！

ねこぜさん 初めまして、ホリウチと申します。 私も同様の状況に陥り困っていたので、その時に実践した解決方法を共有いたします。 まず授業中・自習中についてですが、これは「ガムをひたすら噛む」で解決していました。 最初は勉強効率が落ちてしまっても仕方が無いと割り切って、ガムを噛むことだけに集中しとにかく眠くならないことだけを考えます。慣れてくると勉強という動作とガムをひたすら噛み続ける動作が同時にできるようになりますが、それでもどちらかが（特にガムを噛み続けることが）疎かになりがちとなるので、「眠っている暇はない」くらい頭を働かせることが自然とできるようになります。 次に過去問中や試験中ですが、本番のことを考えると食べながら解くのは現実的ではありません。そこで私が実践していたのは、「あえて途中で5分問題を解かずに自分の好きなことを考える時間を作る」です。1分でも時間を無駄にすべきでないとされる過去問・試験中にこれをやるのは少し勇気がいりますが、やってみる価値は十二分にありました。？でいっぱいになった頭をリセットすることができるのはもちろん、「5分ロスした」という焦りから程よい緊張感が生まれ眠気が吹き飛びます。また、5分ロスしたことで解ききれなかった問題が出てくるという経験を何回か積むと、5分の大事さが体に感覚的に染みてくるので終始集中できるように段々となっていきます。（5分は流石に、、、ということであれば、もう少し時間を短くして試すのも良いと思います。） また、これは勉強中の話ではありませんが、「就寝の時間帯を変える」のもおすすめです。私はもともと23時～6時で就寝していましたが、いろいろ試した結果、19時半～2時半就寝が自分にとってベストであるという結論に至り、受験本番まで実践していました。かなり極端なことをしているという自覚はもちろんありましたが、放課後にほとんど勉強せずにすぐご飯・お風呂・就寝準備に入ることができることでストレスが減り、授業中に眠くなることも激減しました。ベストな時間帯は1人1人違うので、具体的な特定の時間帯を強くおすすめするということはできませんが、朝型・夜型問わず極端に試してみるのは価値があります。 何か一部だけでも参考になれば幸いです。 ホリウチ

こんにちは！日々お疲れさまです！ 睡眠には、どうしても勝てない時ありますよね。3つおすすめの方法があります！ 一つ目は、散歩です！ 単純ですが、やはり体を動かすと、脳も活性化されますし、リフレッシュできます！散歩でなくても、軽い運動などすると、体のリズムが整って、エネルギーも出てくると思います！ 二つ目は、眠い時はとりあえず手を動かすことです！ お昼後など、眠くなった時は、単語の反復や数学の問題をたくさん解くなど、とりあえず手を動かすようにしてました。たまに、音楽を聴きながらなど、とりあえずやることを大事にしてました✨ 三つ目は、昼寝です！ 昼寝はするとしても、必ず20分程度で収めることが大事です！それを過ぎたら、無理にでも起きて、どうしても眠い時は、勉強場所を変えることをおすすめします！！勉強場所が記憶と結びついて、相乗効果もあるので特に良いと思います！自分も、塾、カフェ、図書館、学校などたくさんの勉強場所を持っていました！ たくさん悩むとは思いますが、自分なりに色んな方法を試して、このまま頑張ってみてください！