運動はするべきです！ 受験において、毎日の数十分を運動に回したら落ちるのか？ということを考えて頂きたいです。 受験勉強で大切なことはいかに健康的な体、脳で勉強し、効率よくするかです。 それが運動によって少しでも得られるのであればやる価値はあります。 【メリトット】 ①ストレスが発散できる。座ってばかりで、勉強がストレスになることも多々あると思います。運動はストレスを発散させる効果があると言われてます。 ②運動をしている人の方が頭が良いという研究結果もありますが、ある研究では運動神経とかではなく、肺活量が多い人の方が脳の回転が速いという研究結果がで出ていました。 肺活量が多い人はその分、脳に送られる酸素が多いので納得のいける研究結果です。 ③夜に眠れる。勉強だけしていては中々体が疲れずに眠れません。僕も受験生の時に不眠症は悩みました。 宅浪だったので体が疲れずに、ほぼ毎日2、3時間寝れなかった経験があります。 今では大学に通ったり外に出ることが多いので不眠で悩むことは1日としてないです。 つまり、不眠症は体を動かしていない受験生にはよくあることだと言えます。 しかし、毎日少しでも運動していると少しは不眠が治ります。 ③体力がつく。受験勉強も体力が必要なのであるに越したことはないです。 ④少しは体を動かしたりしないとうつ病になりかける！ やはり人間ですので健康的な生活をしなければうつ病気味になります。 僕もなりかけたことがあるので、そういう時は必ず激しい運動をして解決していました。 日常的にする事で、バランスの取れた生活が送れるのではないでしょうか。 頑張って👍

勉強をすることでストレスを発散するにはどうしたらいいか、ということ？ 難しいね笑 勉強それ自体をストレス発散にするのは、長時間椅子に座る作業になるから、肉体的にストレスがどうしてもたまってしまうから難しいけれど 勉強の成果をストレス発散にすることはできる。模試の結果とかね。(だいたいの受験生はそれがストレスの根源だと思うけれど、、、) 勉強ってゲームだと思うんだよね。 回答者は競争心がハチャメチャに強かったので、模試の点数などが周りの子たちより良いと、優越感でストレスは吹き飛んだ笑。 なので、勉強は投資だと思おう。勉強して未来の自分に投資する。結果が良ければ絶対それがストレス発散を促してくれる。 p.s どうしても勉強それ自体にストレス発散を見出したい場合は、誰かに勉強を教えてあげるといいかも。教えることで復習効果があるので勉強してると言えるし。で、ヒトって、学習欲のある動物であると同時に、他者に何かを教えたい動物でもある。ヒトが何かを教えているとき、体内ではドーパミンという快楽物質が放出される、みたいなことどこかで聞いたことがある。このドーパミンはストレスを軽減させるので、、まあ良ければ試してみるといいかもね。

私は気を紛らわすために勉強することが多いです。他人は他人だし、自分は自分なので、あまり振り回されると自分の人生を生きられなくなるだけです。 国語や英語の問題を解くと問題文の中に書いてあることを自分のことと照らし合わせて色々と悩み込んでしまうことが多かったので、そういう時は数学を解いていました。 数学って、良くも悪くも日常生活に関係ないことが多いじゃないですか。だから連想ゲームみたいに悩みに繋げてしまうことがなくて、私にはちょうどよかったです。 あとは歴史とか英単語とかも、若干思考停止気味で考えが上手くまとめられやくても、覚えるだけならなんとかできる感じがあるのでやっていました。 本当は体重が落ちるのは心配なので休んでほしいのですが、受験期って結局休んでもさらに不安になってしまって良くならないと思うので、そうなるくらいならとりあえず勉強した方が良いと思います。 立ち上がるのに時間がかかってしまうのは誰でもそうだから心配ないです。メンタルを強くするっていうのは多分ほとんど無理です。生まれつきの性格もかなりあると思うからです。 でも物事の捉え方を変えたり、嫌なことを極力スルーしたりすることで、できるだけそもそも落ち込むような出来事を回避するようにすることは可能です。 他人のことなんて気にせず自分の人生を生きましょうね。 最初は難しく感じるかもしれませんが、続けているうちにだんだんと嫌なことをスルーして、物事を前向きに捉えるスキルを身につけることができます。それでも落ち込む時は落ち込みますけどね。 BUMP OF CHICKENの歩く幽霊やFlareなど気分転換にでも聴いてみてください。 私だって他人と比べてしまうことはよくあります。でも比べたって私とは違うんだからどうしようもないです。しょうがないです。 志望校にどうしても受かりたいなら勉強するしかないんじゃないですか。 突き放すようなことを言いますが結局自分次第です。 最終的に他人のせいにしなくて済むように行動しましょう。 つらいこともたくさんあると思いますがなんとか乗り越えてください。応援することしかできませんが。

はじめまして！ 私の経験上のお話をさせていただきます！ まず、驚いたのがお昼を食べるまで全く休憩をとらないということ。 8:30〜15:00の間に休憩もなくすごく集中されているというお話ですが、実質は多かれ少なかれ勉強のパフォーマンスが落ちていると思います。 人間の集中力は、そこまで長時間継続することはできません。 私の経験上、個人差がありますが少なくとも2〜3時間には1度、休憩をとった方が良いかと思いますよ。10〜15分で良いので。 その方が、同じ勉強時間を確保しても勉強の進み具合や定着量が絶対的に増えると思います。 それから昼食をとったら少し食休みしてから勉強された方がいいかと思います。 人間はロボットではありませんので、毎回同じパフォーマンスをすることができません。 きちんと心身共に休めて、健やかな状態で勉強する。 その意識づけは、健康管理等にもつながりますのでおすすめです！

夏に成長した実感が感じられないのは仕方ないと言えば仕方ないことです。実際僕もそうでしたし。 夏休みの勉強というのは、スポーツで言えば筋トレです。筋トレばっかりやっててもスポーツが上手くなる実感は得られないでしょう。しかし、筋トレをやらないと、いくら実践ばっかりやっててもスポーツは上手くなりません。体の基礎がフラフラだからです。勉強もそれと一緒です。夏休みに盤石の基礎を築いておかないと、秋以降の過去問演習などもグラグラです。 ですから、今は実感が得られなくても、そういうもんだと思って耐えましょう。夏が受験の天王山と呼ばれるのは、この辺の精神的な辛さも合わせてのことなのでしょう。 他の人がレベル高い教材使ってるのは、もう「気にすんな！」としか言えません。他の人の事を気にする暇があるなら、しっかり自分のなすべきことを徹底しよう。

こんにちは！ 勉強したいのにできない気持ち、とてもわかります…🥲頑張りすぎて身体がついていけてないのかもしれません。体調不良は甘えではなく頑張っているからこそだと思うので、自分を責めないでください！ せぶ子さんのおっしゃる通り、睡眠不足と食生活に原因はあるかと思います。 まず、睡眠はとっても大事です。睡眠不足だと記憶力や集中力が低下します。記憶というのは寝ている間に定着するそうなので、いくら勉強しなければならないとはいえ睡眠時間を削るのはNGです！できることなら毎日7時間寝てほしいですし、日中も眠い時は20分ほど仮眠するのが身体に良いと思います。私はロングスリーパーなので睡眠だけは削らず毎日8時間寝て、昼に仮眠もとっていました。これくらい寝ても全然大丈夫です。しんどい時は無理せず早めに寝ましょう！ そして、食生活もまた重要です。おそらくおにぎりだけでは必要な栄養は摂れないでしょう。野菜や果物、肉、魚、乳製品などバランスよく食べましょう。食べるのがしんどい時はヨーグルトや野菜ジュースなどの液体系で身体に良さそうなものを摂るのもおすすめです！ あとは受験のストレスや季節の変わり目で体調を崩している可能性もあると感じました。最近は暑くなったり寒くなったりと気温差が激しいので身体がそこに着いていけてないのかもしれません。温度調整しやすい服装で過ごすのが良いと思います。吐き気などはストレスが原因のことが多いそうなので、1日の中で少しでもリラックスできる時間を作れると改善するかもしれません！自分も受験生のとき張り詰めていてずっと吐き気がする時があったのですが、気分転換に少し勉強から離れてみると落ち着いた記憶があります。 おそらく乱れた生活リズムは3日だと治らないと思いますので、これらを根気よく続けていくのが良いと思います。受験において身体は大事です！受験生というのはスポーツ選手のようなもので、身体に気をつけて勉強し、当日にピークを合わせて実力を発揮できるのが一番です。どれだけ勉強しても受験当日に力が出せなかったらもったいないのですから、健康第一で勉強をしていってほしいなと思います。 これから先どんとん寒くなってきて風邪やインフルが流行る時期になるかと思いますが、身体には気をつけてくださいね！どうかご自愛ください。

お疲れ様です。 同じ悩みを抱えていました。辛いですよね。 勉強したい気持ちに体力がついていかない、追い詰められて思い通りに成果が出ない、周りからのプレッシャーに加えて自分が自分にプレッシャーをかけてしまう… 受験生は自分が思っている以上にストレスに晒されている状態です。 当然睡眠の質は下がってしまいますし、寝ても起きても勉強というのは心にも悪いです。 私は寝ない方法を考えるというよりは、ストレスを緩和して夜よく眠れるようにすることで眠気に対処していました。 以下に具体的な方法をお伝えします。 ・自習室ではこまめに栄養を補給する お昼がゼリーだけというのは少し寂しいです。 実は人体で一番カロリーを消費するのは脳です。朝から勉強して疲弊した脳にはカロリーをプレゼントしてあげましょう。 夕方にかけての集中力の急激な失速に対処できるだけでなく、食べることでオキシトシン(幸せホルモン)が分泌されます。まさしくストレスの緩和です。食べることはとっても大事なので、お昼はもう少し豪華にしても良いと思います。 ただし、お昼にまとめてご飯を食べると満腹中枢が刺激されて眠たくなってしまうかもしれないですね。そこでこまめな栄養補給なんです。好きなお菓子や果物をちょこちょこ口に入れながら勉強してみてください。(あまり栄養にはこだわらなくて大丈夫です。一番はメンタルケアなので。) その変わりお昼は炭水化物をお忘れなく。 (もしも自習室が飲食禁止のタイプでしたら、バレないようにこっそりですよ。) ・あらかじめ休憩するポイントを決める 休憩も大切です。この単元が終わったら、この問題が解けたら、この解説動画を見終わったら、など自分でポイントを設定して休憩しましょう。 この休憩は好きなことをして大丈夫です。 どうやら巡回があるようなので眠ることはできなさそうですね。 体を起こしたまま瞑想してみてください。落ち着くはずです。(考え事は厳禁ですよ) ・休憩とは別に、友達と話しながら知識の確認 特に理科や社会、英語といった知識の詰め込みが必要な教科はお友達の存在が大いに役に立ちます。一緒に勉強するというよりは、人と話すことで知識の定着を図ります。単語クイズ、歴史の記述問題の一問一答、用語の口頭試問など、眠くなりませんよね。一日に一時間ほどこの時間を作れるのが理想です。 人と話すというのは驚くほどストレスを和らげる効果があるんですよ。 ・チューターや塾のスタッフと積極的に話す 彼らは味方につけるべき人間です。 少しとっつきにくい先輩方ですが、大学入試のことはよく知っている人たちです。大学でのあれこれを質問してみてください。きっと喜んでお話してくれます。 勉強に関係ないだろと思いましたか？ たしかに勉強に直接は関係ないでしょう。ただ、これこそまさに低ストレスで勉強に向き合うことができる環境を整えることです。 間接的にプラスです。 ・志望大学のサークルについて調べる 大学での生活を夢に見てしばし現実逃避しましょう。志望校を決めたときの前向きな気持ちを取り戻すのです。自然と自分を奮い立たせることができます。 これは対処療法としても有効で、眠たくなってきたなと自覚したタイミングで自習室から抜けて、大学のことを調べるといいです。わくわくしますよ。 最後に、どうしても眠くなってしまったときの対処をお伝えします。 🔵一瞬立ち上がる 少し恥ずかしいかもしれませんが。 🔵勉強する教科を変えて切り替える 非常に有効です。 長々とお付き合いいただきありがとうございます。なにかしら役にたてば幸いです。

受験勉強お疲れ様です🍵この時期の勉強は孤独が心にくることが多くて辛さや吐き気を感じるのはよく分かります。自分も受験期にメンタルをやられた身ではありますが第一志望に受かることができたので少しでも参考になれればと思います。 ・メンタルの回復法について 受験期は毎日勉強をしなければならなくてメンタルがつらくなってしまうのは当然のことだと思います。個人的に少しでも回復するなら、 ・1日だけ好きなものを食べまくりながら勉強する(朝昼晩とわず) ・午前だけしっかり6時間ほど勉強して午後は勉強のことを忘れて遊びに行く(志望校と家が近いなら実際に見に行っちゃうのおすすめです。めっちゃやる気でます。) ・勉強の初めに自分が簡単だと思える問題を解く。 ・今まで頑張ってこれて辛くても机に向かっている自分を褒めまくる ことをおすすめします。どれも些細なものでありますがこれで何とか私はその場をしのいでいました。この中でも1番大事なのは自分を褒めまくることだと思います。主さんは少なくとも夏休みの前半まで順調にやってそれだけでも相当すごいので自信を持ちましょう😌 ・やる気を整えるコツについて 過去問を無理してでも時間を測って解いてみる→志望校を見に行くor写真を見たりいいところを調べる、という手順をかなりおすすめします。(過去問は今の段階で解けなくても全然大丈夫です。逆に今解けたら目指すの楽しくなくなっちゃいます。)こうすることで現状のまずさと志望校への行きたさでやる気が出ると思います。どうしてもやる気が出ないという日はその日だけと決めて早寝しちゃいましょう。毎日やる気を出せる人はそうそういないと思うので自分を追い詰めちゃうくらいなら少しは休んだり、勉強系のYouTubeを見ながらでもゆっくりして大丈夫だとおもいます。 長くなってしまいましたが、今の時点でD判定を取れているなら秋からの努力だけだとしてもB、C判定、そして合格に必ず持っていけます！(実際に私がそうでした。周りにもそういう人はたくさんいます。)秋冬から追い詰めていけるようにするためにも夏はメンタル的には無理しすぎずにできるペースで勉強していきましょう。 主さんが受かるように健闘を祈っています。

名古屋大学医学部医学科のメイメイといいます。 起きている時間を全て勉強に費やす…それは聞こえはいいですし、完全に集中力を維持した状態で続けられるならすごいと思います。 ただ、実際にはそうでは無いと思います。人間の集中力なんて大したことないですし、Ayaさんもう言うように体力的・精神的に疲労してきます。 疲労状態で勉強を続けていたとしても、効率は最悪です。勉強を長時間した人が勝つ訳では無いですよ。 耐えていたらそのうち慣れてくるでしょうかとありますが、恐らく慣れる前に崩壊します。絶対にその時間の使い方はやめた方がいいです。 ランニングを想像してみてください。休憩なしで出せる全力で走り続けることが出来るなら、確かに1番長い距離を走れるでしょう。しかし、現実にはスタミナ切れをおこしてその場に座り込んだり、スピードが急激に落ちたりします。 まずは15分勉強したら5分休憩するくらいのつもりでやってみてください。休憩中はとにかく勉強から離れてリラックスしましょう。確実にこっちの方が効率はあがるはずです。慣れてきたら45分勉強したら15分の休憩を取るようにしましょう。 勉強は(時間)×(効率)です。時間を増やすことも大事ですが、それで効率を大幅に下げてしまっては本末転倒です。効率を最大限にあげた状態で、時間を伸ばすことを考えましょう👍

そう思うなら 勉強しなければいいじゃないですか？ その人と同じみたいに。 しかし、 人は人、自分は自分です。 なぜ成績が違うのか？ それはあなたとその人との力の差です。 あなたの方が勉強頑張っていると 思っているけど その人の方が少ない勉強で 点数を取れているなら その人は勉強の効率がいいんです。 はっきり言って あなたよりも勉強出来ているということです。 でも、 人と比べてあーだ、こーだ言うのは 情けなくないですか？ 僕も正直それで悔しい思いをしたことは ありますが、 絶対あんなやつらに負けまいと 最後まで必死にどうすれば 点数が伸びるだろうか？ 効率の良い勉強が出来るだろうか？ 必死に考えて勉強していました。 それでいいと思います。 自分の信念を貫いて 最後までやり切れば 納得いくはずです。 人と比べるのではなく 自分自身と比べて 前の自分よりも進む。 その気持ちをしっかり持って 今は結果出ていなくても 必ず頑張れば出る！ そう信じて一生懸命 勉強することが最善の道なのでは ないかと思います。 頑張ってください！ 応援しています！