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15:T2441,質問にお答えします

>先輩方はどのようにモチベーションを維持していましたか?
→第一志望に受かりたいの一心で駆け抜けました

質問者様は慶應志望のようですね。私も早稲田第一志望で、高校の偏差値は58~60と決して進学校ではない高校からの逆転合格を狙っていましたので、似たような立場からアドバイスができるかもしれないと思い、これを書くに至っています。
さて、モチベ維持の方法ですが、まずは精神論というか根性論として「第一志望のことを強く念じること」があると思います。私の場合、代ゼミの冠模試(大学別模試です。東大模試とか)で、筆で書かれた「必勝　早稲田大学」と書かれたお札を貰いまして、それに随分と勇気付けられたものです。確認したところ慶應の冠模試も今まさに受付中でしたので、そちらに参加してみるのもよいでしょう。同じ志望校の人が集まって試験を受けるのは、冠模試を逃すと次は入試本番だけになると思います。雰囲気をつかむいい機会になりますし、昨年と同じなら今年も必勝のお札が貰えるはずです。必勝部分は赤文字で、私は部屋の扉に貼っていました。毎日目に入りますから、やる気に繋がるかもしれません。

また、ここからはモチベ維持のための実践的な話をします。
まず、スマホの使用時間をできるだけ減らすことで、スマホに向かっていたやる気を全て勉強に注ぎ込めるようにしましょう。私はSNSは全てログアウトし、LINEも基本は通知オフにしていました。返信が遅れても、受験生だからの一言で察してもらえると思います。また、私はとあるスマホゲームに、世界ランク6位だったくらいにドハマリしていたのですが、それも泣く泣くやめました。これもそれも全ては、今までスマホに向けていた分のやる気を勉強に費やせるようにするためです。イメージとしては、人間のやる気は無限にはなく、あれも貯金というか車のガソリンみたいなもので、使えば減っていくと捉えてください。それを補給する方法は十分な睡眠ぐらいしかなく、逆に言えば睡眠以外の起きてる時間全てでやる気というか行動エネルギーは使い続けていると思ってもらってよいです。それを考えると、勉強以外にエネルギーを注いでしまっている部分を探して、それをあと半年程我慢すれば、我慢した分勉強に専念できるはずです。精神的には辛いかもしれませんが、肉体は正直で、スマホをやめたらしっかり余力ができるはずですよ。

また、モチベ維持のために役立ちそうなものとしては、私は別目的で使っていたことがあるのですが、みんチャレというアプリがよいです。習慣化アプリというもので、これの勉強班に入れば、毎日勉強時間を報告するだけのLINEグループ的なものに加入したことになり、仲間がやっているから自分も頑張らねば、という気持ちになれます。毎日できたかどうか報告する感じで、気ままに呟いたり雑談できる雰囲気ではないので、SNSほど時間を浪費しません。毎晩勉強時間の報告のみがほとんどだと思います。また、みんチャレではユーザーは大人も混じっているので、社会人で働きながらも資格勉強をしている人などがいて、質問者様にとって良い刺激になると思います。

気になったことと言えば、質問者様が早起きできないと仰っていることですね。大抵の場合、早起きできない原因は、前日夜更かししているからのはずです。受験生にとっては、朝の方が人間は集中できるから～、などという話は聞き飽きたと思いますが、本当に早起きすべき理由は別にあります。
そうです、受験当日、試験時間に朝の準備を間に合わせ、試験に遅刻しないためです。
ですから、受験会場までの道のりから移動時間を逆算すれば、当日の朝何時に起きなければいけないか分かるはずです。そして、それに合わせて毎日起きるようにしましょう。これは、実は共通テスト前とか、なんなら質問者様にとっては滑り止めの大学の入試が始まる2月上旬辺りに気付いて調整し始める人も多いんです。ですが、このコメントをみた今晩から是非実践してみてください。毎日その時間に起きることに慣れていけば、慶應受験の当日の朝だけ非常に早く起きなくてはならず朝辛い、などということがなくなります。これはかなりのアドバンテージになりますよ。この時期からその調整をできれば非常に有利です。同時に、質問者様は現役のようですから、朝は高校がありますよね？その高校に出発する前に、朝英単語等を見たりする隙間時間が増やせるかもしれません。
夜更かしの防止法ですが、少々乱暴ですが、薬局で何かしらの「就寝前に服用する薬」を自腹で買う、という方法があります。これを買ってあとはこの時間に寝たいな、という時刻の前になにも考えずに薬を飲めば、もう薬飲んだし寝るか、という気分になれます。実際、就寝前に服用するタイプのものは直後に眠気が来たりするものもあるので、そういった意味でも効果的でしょう。そうはいっても病気じゃないし……となるかもしれませんが、薬局にあるのは風邪薬だけではありません。例えば、翌日の朝の目覚めをサポートするサプリメントがあります。(実際、私はこれをよく買っていました。)こういった睡眠補助系のサプリメントであれば、元から1ヶ月とか長期間服用することを前提として作られていますし、数ヵ月分の大容量パックもありますし、何より睡眠補助系とだけあって、就寝前に飲むものがほとんどです。非常にマニアックな方法の紹介になってしまいましたが、私はこのサプリ飲んで寝るという習慣で早起きに成功していました。もしかしたら、習慣ではなく本来のサプリの効果によって目覚めていた可能性もありますが……。実は、私が受験期にこれを始めたのは、夜更かし防止ではなく、睡眠の質を上げるためでした。事実、飲まないときと比べればある程度はよく眠れるようになったので、効果はゼロじゃないと思います。ただ、段々慣れてきてしまうので、1ヶ月おきとかにサプリを買えていました。

土日の勉強時間の確保ですが、これも土日に早起きできると、1日あるしやるかー！という気分になると思います。これを土曜の午前寝て過ごしてしまったりすると、あと半日しかないしな……といって、日曜に全てを賭けようとしてしまったりしますよね。ですから、土日の勉強も、早起きに懸かっています。まずは睡眠を中心として、生活リズムの見直しが最優先でしょう。

あとは、質問者様は現役のようですから、平日知らず知らずのうちに学校で精神的、あるいは体育などで肉体的にもストレスや疲労が蓄積していて、そのせいで土日は疲れてしまっている可能性もあります。内職が許されている(あるいはバレずにうまくやれている)ようですから、そこまで授業はストレスでもないと思いますが、それでもこの時期は、指定校の人々が段々合格を決めてきたりして、ストレスが貯まりやすいものです。残暑も厳しいですしね。
ですから、土日はもちろんたくさん勉強するのに使うのが理想的ですが、同時に平日に向けた休養日であることも忘れないでください。いつまでも走り続けることは非常に苦しいです。適宜休憩を取ることによって始めて、ペースを保って完走できるというものです。これは土日に対する見方・考え方の話ですね。

まずは睡眠の改善で時地も勉強できるようになれば、自ずと劣等感も消えて、そのままモチベが出てくると思います。土日に勉強できない自分を責めて、少し病んでしまっていませんか。過ぎたことはどうしようもないので、前を向きましょう。次の土日から頑張ることに集中しましょう。
質問者様の合格を心から祈っています。ファイトですよ！！16:Td6c,こんにちは!　土日のモチベーション維持の方法についての質問ですね。私は次の

・図書館の自習スペースに朝早くから行って勉強する
・最初は好きな科目→真ん中当たりからは苦手な科目→疲れてきたら（帰る１〜２時間前頃）は考えなくても出来る暗記ものをする

ことを意識して勉強していました。
順に解説していきますね。

・図書館の自習スペースに朝早くから行って勉強する
→図書館で勉強することの一番のメリットは漫画やYoutubeなどの誘惑を断ち切って勉強出来ることです。図書館ではそれらはありませんからね。スマホでYoutubeを観ようと思えば観れますが、他の人が勉強している中で観るのは気まずいので観ないと思います。

私の体験ですが、たまに遅く起きてしまって、行った時には席（椅子と机がセットであるスペース）が埋まってしまう時がありました。その時には椅子だけのスペースで単語帳をしたり、机だけのスペースで立って過去問を解いたりしていました。そうなると、もちろんやりたいことができない・やりづらいので悔しい気持ちになります。「次はもう少し早く起きて勉強しに来よう」と思い早く起きやすくなるわけです。

黄昏さんは「土日は緩んでしまい勉強が出来ない」ようですね。図書館で勉強出来たら理想ですがもしかしたら出来ないこともあるかもしれませんね。
それでしたら、いっそのこと「有料の勉強スペースでをサブスクで借りて勉強する」のはどうでしょうか。先に払ってしまっているので「勉強しに行かなかったら行かなかった時間分損になる」ので自ずと勉強出来ると思います。もちろんお金がかかるので非常手段ですが、勉強時間が減って慶應に落ちてしまうほうがもったいないので、図書館での勉強が上手くいかなかった時には試してみるのも手かもしれませんね。

・最初は好きな科目→真ん中当たりからは苦手な科目→疲れてきたら（帰る１〜２時間前頃）は考えなくても出来る暗記ものをする
→まず、勉強が辛い時には得意な科目や好きな科目から取り組むことで勉強へのハードルを低くできます。
得意な教科ばっかりやっていると苦手を潰せず落ちるので苦手な教科もします。
暗記の時間も必要なので、家に帰る１〜2時間前頃から暗記を本格的にします。暗記は疲れていても何も考えないで周回するだけなので時間を有効に使えます（暗記は教科と教科の間で取り組むことも重要です。気分転換になります）。

応援メッセージ
→苦手な教科もあるので勉強は辛いかもしれません。そんな時は「合格して楽しい大学生活を送っている黄昏さん」を想像することでモチベーションを保てます。今通っている大学・学部の英語の過去問は直前期でも3、4割しか解けませんでした。ですが、諦めなかったからこそ豪華期できたと思います。諦めないで頑張って下さい！1f:T1066,僕は新しい問題にあたるのをやめてました🫣復習もしくは暗記に時間を使うようにしてましたね。

英語であれば過去に解いた長文の音読や単語の暗記、数学であれば前に解いた問題であと少しで解けそうだった問題、社会であれば教科書の写経などの暗記(勉強効率としては悪いかもですが何もやらないよりはるかに良いです👍)などやれることはたくさんありますよ！


そうすると今日解く予定だった問題ができない！なんていうことを言われそうなのですが、それでも構いません。次に回してください。それを乗り越えるのだ！という人がいるのは承知の上で、僕はそういうメンタルで解いてもいい結果にならないと思います。後ろに回すためには計画に予備日を必ず作ってください。1週間の計画だったら日曜日を空白にしてもらって月から土でできなかったところを日にまわしてください。そうすれば計画通りにいかなくても何とか1週間単位でみたら収まってます👍

他には散歩しながら英語の音声を聞いてリスニングしたり(速読英熟語だと単語も入るのでおすすめです。速読英単語上級編はリスニングだけでは難しすぎたので散歩中はおすすめしません)、声を出しながら授業っぽいことをしたり、普段勉強しているときとは違う動き、姿勢を入れることを意識してました。机に座ることなくても勉強はできるのでいろいろ試行錯誤して見てください！

２つに共通して言えるのは、難しい問題を解くだけが勉強ではないということです。現在の学習状況が分からないので何とも言えないところではあるのですが、早慶といっても難問は捨てて大丈夫なことが多いです。正答率5割以上の問題を全て正解すれば合格するんです。正答率2割の問題にも時間を使ってほしいですが、費やしすぎる必要はありません。今8割の自信がある知識を10割にすることだって立派な勉強ですし、難問を解けるようにするよりも大切な勉強であるとも言えます。

最後に勉強のモチベーションについてですが、僕はモチベーションを感じた経験がほとんどありません。どうして勉強しているのか？と聞かれれば、受験するという選択をしたから、以外に答えられなかったと思います。模試でいい結果が出たり、完璧に思える計画が立てれたり、是非とも正解しておきたい問題が解けたりなど勉強が楽しいと思ったことはあります。なので強いて言えばそこでモチベーションを得ていたのかもしれません。ですが、勉強にモチベはいらないですよ。今度1日15時間の勉強を土日両日してみてください。すると全然勉強しない日がでてくるとモヤモヤしてくると思います。


スケジュールとしては

6:00 起床、水分補給
6:05〜12:00 勉強(間に朝食を取るがなるべく少なく食べて眠気が来ないように。)
12:00〜13:00 昼食
13:00〜14:30 勉強(眠気がくるかもしれないが、ガムを食べたりコーヒーを飲んだりしながら何とか耐える。14:30にコーヒーが飲み終わるように飲んでほしい。)
14:30〜14:45 仮眠(コーヒーの後少し寝るとすごくスッキリするのでおすすめです)
14:45〜19:00 勉強
19:00〜20:30 夕食やお風呂など休憩
20:30〜24:00 勉強
24:00 就寝

これで約15時間ですが、1回とりあえずやってみてください！できたら自信にもなると思いますし、1日10時間勉強とか余裕に感じられます。つまり勉強の体力がついて1日の平均勉強時間が増えるということですね✌️

少しでも参考になることがあれば嬉しいです！何か質問あれば気軽にコメントください！🙆21:T1542,勉強する場所を変えてみてはいかがでしょうか？
図書館や(もし通っているのであれば)塾の自習室など、
人はいるが静かで開放的な場所が良いと思います。
また、土日の勉強の時間を決め、習慣化することも大切です。

人に見られているという感覚でダラダラすることを防ぎ、
静かで開放的な空間で集中力を高めましょう。

私の感覚ですが、
勉強に集中できないのには主に
①単純に眠い
②集中できる環境にない
③「雑音」が多い
の3つの理由があるかと思います。

それぞれについて結構な分量になってしまったので、
気になるところだけでも読んでいただければ幸いです。

【眠い】
これは勉強しているとよく起こりますよね。
特に朝方、お昼すぎは顕著です。
私もいざやる気を出して始めたはずなのに、
何故か1時間もすると猛烈な眠気に襲われます。
そのままダラダラと勉強していても、
やっているのかいないのか微妙な感じが続きますよね。

これに関しては私自身も完璧な改善策がないのですが、
生活リズムを整え、体を動かし、昼寝をする、
ということをオススメします。

そもそも土日というのは生活リズムが崩れがちです。
平日に早起きしている分、
お昼すぎまで寝ている人も多いです。
しかし、生活リズムを乱すと体調にも影響が出ます。
(耳タコでしょうが…。)
規則正しい生活は体のリズムを整え、
日中眠くなるのを防いでくれます。
8時半くらいには起きて朝食を食べましょう。

また、体を動かすことも効果的です。
私は勉強中眠くなってきたら周囲を軽く散歩します。
自宅の周りを一周するくらいがちょうど良いです。
ずっと座りっぱなしの状態を改善し、
眠気を飛ばし、
目を休ませることにもつながる。
非常にメリットは多いと思います。

最終手段は寝る、です。
15分〜30分程度寝ると、
一気に目が覚めたなんて経験ありませんか？
そのまま数時間も寝るなんてことにならないためにも、
アラームなどをセットして目を閉じて横になるくらいでも大丈夫です。
個人的に好きな昼寝はスプーンを持って寝ることです。
「ダリ 昼寝」などで検索すると出てくるので
気になれば調べてみてください。

【集中できる環境】
質問者さんにとって、
勉強に集中できる環境とは何でしょう？
大前提として、
小ぢんまりした場所でも、開けた場所でも、
自分が好きな場所を選ぶことが大切です。

私からの提案は、
適切な高さと大きさのテーブルで、
座りやすい椅子に座って、
窓に面して勉強する、です。
もちろん完全にこれに揃える必要はありません。

机と椅子の高さは、正しい姿勢に重要です。
変な姿勢で勉強し続けるとそれだけで負担になります。
また、例えばリビングのソファーとテーブルで勉強してみてください。
低いテーブルとフカフカな椅子は勉強のやる気を削ぐでしょう。
適切な高さは個人に寄って異なります。
足に何かを敷くなり、
心地いい高さに調整してみてください。

また、それなりの広さがあると勉強がはかどります。
参考書、問題集、ノート、計算用紙…。
受験生の机は常に場所取り合戦です。
ある程度の広さが確保できれば、
ぎゅうぎゅう詰めの机になることを防げるでしょう。

最後に、窓に面するということです。
壁に面した机は圧迫感を生みます。
窓の外が見える状態で勉強することで、
開放感が得られますし、
自然光も取り込め、
外の景色でリラックスすることもできるでしょう。
窓の外に緑がある場合はより良い効果も得られます。
自然は集中力を高める効果もあるので、
音や景色を感じることで勉強も捗ることでしょう。

【雑音】
雑音といっても音だけの問題ではありません。
勉強から心をそらすあらゆるものは雑音です。
例えば周りの話し声、スマホの通知、振動、室温などなど。
これらをできるだけ遠ざけることは非常に重要です。

スマホや漫画などの娯楽は机の上には置かないことが重要です。
目についてしまうとついつい手を伸ばしてしまいます。
カバンにしまう、棚を布で覆うなど、
視界から外してしまいましょう。

周りの話し声ですが、
ある程度はあったほうが良いです。
(もちろん過剰なのはNGですが。)
実際、適度な音は集中力を高めます。
図書館など、それなりの音は聞こえるが、
静かに保たれた空間で勉強するのが良いでしょう。

その他振動や温度など、快適な場所に移動すると良いでしょう。

ーーー

以上、非常に長くなってしまいましたが、
集中できる環境を整える助けになれば幸いです。22:T10e4,午後の時間帯は、午前中の疲れや満腹感から集中力が途切れがちです。しかし、この時間をいかに有効活用するかが、受験勉強の成果を左右すると言っても過言ではありません。やる気を引き出し、効率的に勉強を進めるための具体的な方法を5つ紹介します。

1. 休憩の取り方を見直す

休憩は、単に休むだけでなく、午後のパフォーマンスを左右する重要な時間です。

昼食後の軽い運動: 食後の眠気は血糖値の上昇が原因の一つです。食後すぐに勉強に戻るのではなく、10〜15分ほど散歩をしたり、ストレッチをしたりすることで、血行が促進され、眠気を和らげることができます。脳に新鮮な酸素が送られることで、集中力も回復しやすくなります。

パワーナップを取り入れる: 昼食後、15〜20分程度の短い仮眠（パワーナップ）は、午後の集中力を劇的に向上させます。ただし、寝すぎるとかえってだるくなるため、アラームをセットして時間管理を徹底することが重要です。

2. 勉強内容に変化をつける

同じ教科を長時間続けると、飽きや疲労が生じやすくなります。

得意科目から始める: 午後の勉強のスタートに、気分が乗らないときは、比較的得意な科目や、好きな教科から始めてみましょう。スムーズに勉強に入れることで、その後の苦手科目へのモチベーションにもつながります。

インプットからアウトプットへ: 午前中に暗記や理解に時間をかけたなら、午後は問題を解くなど、アウトプット中心の学習に切り替えます。脳の異なる部分を使うことで、飽きを防ぎ、学習の定着を促すことができます。

3. 環境を整える

勉強する場所や環境を変えるだけでも、気分は大きく変わります。

場所を変える: 自室で集中できない場合は、図書館やカフェ、学校の自習室など、場所を変えてみましょう。周りに勉強している人がいる環境に身を置くことで、自然と集中力が高まることがあります。

光と音の活用: 窓から光が入る明るい場所で勉強したり、集中力を高めるための音楽（クラシックや自然の音など）を聴いたりするのも有効です。ただし、歌詞のある音楽は集中を妨げることがあるため注意が必要です。

4. 目標を具体的にする

漠然とした目標ではなく、達成可能な小さな目標を立てることで、やる気は維持されます。

タイムスタディ: 午後の勉強時間を「15時までに問題集を10ページ進める」「17時までに英単語を50個覚える」といった具体的な目標に細分化します。小さな目標をクリアしていくことで、達成感を得られ、次の勉強への意欲が湧いてきます。

ご褒美を設定する: 短い休憩ごとに、好きな飲み物を飲む、チョコレートを一切れ食べるなど、小さなご褒美を用意するのも効果的です。「これが終わったら○○ができる」という楽しみが、モチベーションを保つ力になります。

5. メンタル面での工夫

気持ちの持ちようも、やる気を左右する大きな要因です。

ポジティブなセルフトーク: 「疲れた」「もう無理」といったネガティブな言葉は、やる気を奪います。「あと少し頑張れば休憩だ」「ここを乗り越えれば合格に一歩近づく」といったポジティブな言葉を心の中で唱えることで、困難を乗り越える力が湧いてきます。

休息の重要性を再認識する: 休憩はサボりではありません。効率的に勉強を続けるために必要不可欠な時間だと割り切りましょう。心身ともにリフレッシュすることで、その後のパフォーマンスは必ず向上します。

これらの方法を組み合わせて、自分に合った午後の勉強スタイルを見つけることが、受験を乗り切る上で非常に重要です。23:Tea6,「勉強しなきゃ」と思いつつも受験生になったプレッシャーもあってつらくなり、勉強したくないことってありますよね…わかります。

私の場合、モチベがわかなかったら次のことを実践していました。ぜひ参考にしてください。
①軽くストレッチする
特に伸びを10秒位すると良いです。
②お菓子を少量食べる
キットカットなどの甘いお菓子がおすすめです。たくさん食べると眠気に襲われるので注意してください。
③外に出る
外の空気を吸うと良い気分転換になります。
④友人と会話
同級生と会話をすることで気分転換になりますし、「〇〇には負けたくない…」と思ってライバル関係を築く機会にもなります。
⑤自分の好きな科目をやる
ひかさんの場合、日本史が好きとのことなので、現代文が嫌になったら日本史をやるのもありだと思います。ただ、現代文の能力を上げるためにも史料読み解き系の日本史問題(共通テスト過去問など)を解くと、自分の好きなことをやれてモチベを保ちながら読解力も鍛えられ、一石二鳥だと思います。

あと、実践とは少し異なるのですが、受験に対する向き合い方を変えてみるとより良いと思います。私の場合、5月までE判定ばかり取っていましたが、「ここから逆転したら俺(又は私)めっちゃかっこよくない！？」と逆境をチャンスと捉えていました。E判定は一番下。ですが逆に言えばこれ以上下の判定を取ることはない！あとは上がるだけ！だから今のあなたには伸びしろしかない！(ここからは余談ですが、私はゲーム好きなので、模試で出る志望校の合格率をガチャの当たりが出る確率と同じだと捉え、自分が勉強すればするほど当たりが出る確率が上がると思ってモチベを保っていました。)

休憩時間はリラックスしながらできることをやると効果的です。
①アプリ
遊び感覚でできる勉強アプリを使うのがおすすめです！なにしろ勉強している感覚がないのにもかかわらず、自身が成長できるからです！おすすめのアプリは「日本史一問一答」です。このアプリを出している会社は信用できます(稀にミスがありました)。私は世界史選択でしたので世界史バージョンしかやっていなかったため申し訳ないのですが、世界史の方は網羅的でとてもためになりました。
②英単語と古文単語
単語に関しては勉強時間でやるよりも休憩時間でやる方が効率的です。単語は覚えるのに時間がかかるので、自分に合った単語帳(半分くらいの単語を自分が見たことあったり、知っているもの)を1日100単語、10分程度で取り組んでみてください。
③SNSを見る
SNSを見ることで気分転換することができます。しかしながら、個人的にはあまりお勧めしません。私はSNSの誘惑を断ち切れずにちょくちょく見てしまっていましたが、後々後悔しました。もし見るのなら、必ず時間を区切りましょう。

昨日の自分を超えられるよう、日々着々と成長していくと、その先にあなたの夢が待っています。

不可能はありません！努力しても絶対に損はしません。またモチベが下がったら、以上のことをぜひ思い出してみてください！応援しています!24:Tcc0,東京大学文科二類に進学した者です。

集中力持続についての解決策についてですね、任せてください！

平日5〜6時間の勉強時間を確保しているとのことで、非常に勉強意欲が高くて素晴らしいと思います！！
ただし、私の見解では勉強内容が頭に入ってきていないと思ったら、すぐにでも休憩してしまうべきだと思います！！！

せっかく勉強をしているのだからその内容を身に付けたいですよね、、
それなら休憩をしっかりとって集中できる時に勉強をしたほうが効率的だし自分のモチベーション維持にもなります！
集中する時は集中する、集中できない時は勉強をしない、という大胆な切り替えでもいいと思います！

以下に休憩以外に集中力を保ち続ける私なりのコツを紹介します！
①様々な勉強内容を混ぜる
質問者さんのスケジュールを見てみると、昼の1時間半は日本史、夜の4時間は英語、というように同じ教科に連続で長時間取り組んでいます。同じ勉強内容を続けていると飽きてしまうのは当然です。1時間毎で勉強内容、勉強教科を変えてみるといいでしょう！

②様々な場所で勉強してみる
毎日決まった時間に決まった場所で勉強をしているとこれまた飽きてしまい集中は続きません。学校や学校の自習室、学校の図書館、自宅の自分の部屋、自宅のリビング、自宅近くの図書館や、塾など様々な場所をローテーションしながら勉強してみると新鮮な気分になって勉強に集中できるはずです！

③あえて勉強から離れる時間を作る
人間ですからずっと勉強してたら集中続きませんよ！！受験生とてずっと勉強をしなければいけないわけではないです！自分の趣味をする時間などをつくれば精神的に楽になり、勉強もリラックスしながらできるかも！

④楽な勉強だけする
これは私が現役時、鬱になりかけていた時に実践していた勉強法です。正直勉強するのが面倒でつまらないけど、なにか勉強をしなければいけない、そんな時にやっていたのが楽な勉強です。
英単語学習や歴史の通史、その他授業内容の復習など、あまり疲れず負担の重くない勉強のみをとりあえずやる。
集中できない時の勉強は、勉強するだけで偉いです。焦る必要は一切ありません！

私は睡眠8時間に昼に眠くなった時は必ずすぐに仮眠をとっていました。平日は4時間、休日は8〜9時間しか勉強していませんでしたが、とにかく質を重視していました。集中できていない時は勉強から離れていました。

受験生は勉強できないと焦ってしまうと思います。しかし時間は思っているよりもあります。神経質になりすぎず、集中できるときに勉強してください！！！

みなさんの合格を期待しております！！応援しています！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=A31gAGLRlkapJuXpMcVl","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"どうすれば土日の勉強モチベーションを維持できるか"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",9,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"9/22 8:51"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-1","children":"今年早稲田大学文化構想学部に受かったものです。\n\nモチベーション維持って大変ですよね、、、！\nそこで今回は私が実践したモチベーション維持の方法について書いていければと思います！\n\nそれでは早速、最初方法をお伝えします！\n\n1「志望校を直接見学に行く」\n\nえ？これ？って思われるかもですが、いざ憧れの大学に足を運ぶと自然と「ここに入るために頑張るぞ！」と勉強に身が入ると思います。\n自分のビジョンを明確に持てるので、モチベーションが段違いに上がると感じました。\nもし行ける範囲で支障がないなら是非足を運んでみてはいかがでしょうか？\n\n2「タイムスケジュールを組む」\n\nあとはこれですね。「この日はn時間勉強する」と決めたとします。\nここで何時から何時までは◯教科、次は◯教科みたいな感じで学校の時間割のようにスケジュールを組むのをお勧めします。そうしたら目指したい時間分勉強しやすいのではないでしょうか？\n\n補足ですが、「朝起きれない」とのことですがこれは少し勿体無い気がします。\n無理して朝起きろとは言いませんが、さしでがましながら夜遅くまでやって朝遅く起きるというのは生活リズムの視点から見ても少し不健康かと存じます。\n私含め周りの合格者の方は、大体10時〜11時に寝て6〜7時には起きていました。\n無理のない範囲で12時までに睡眠に入れるのが理想かなと思います。\n変な生活リズムで受験本番に体調崩したら勿体無いですしね、、、😭\n\n長々書いてきましたが、最後に質問者様が志望校に受かることを願っています！\n受験頑張ってください！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 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mb-4","children":[["$","div","advice-part-0",{"children":[null,"こんにちは!　土日のモチベーション維持の方法についての質問ですね。私は次の\n\n・図書館の自習スペースに朝早くから行って勉強する\n・最初は好きな科目→真ん中当たりからは苦手な科目→疲れてきたら（帰る１〜２時間前頃）は考えなくても出来る暗記ものをする\n\nことを意識して勉強していました。\n順に解説していきますね。\n\n・図書館の自習スペースに朝早くから行って勉強する\n→図書館で勉強することの一番のメリットは漫画やYoutubeなどの誘惑を断ち切って勉強出来ることです。図書館ではそれらはありませんからね。スマホでYoutubeを観ようと思えば観れますが、他の人が勉強している中で観るのは気まずいので観ないと思います。\n\n私の体験ですが、たまに遅く起きてしまって、行った時には席（椅子と机がセットであるスペース）が埋まってしまう時がありました。その時には椅子だけのスペースで単語帳をしたり、机だけのスペースで立って過去問を解いたりしていました。そうなると、もちろんやりたいことができない・やりづらいので悔しい気持ちになります。「次はもう少し早く起きて勉強しに来よう」と思い早く起きやすくなるわけです。\n\n黄昏さんは「土日は緩んでしまい勉強が出来ない」ようですね。図書館で勉強出来たら理想ですがもしかしたら出来ないこともあるかもしれませんね。"]}],["$","div","advice-part-1",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L19",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-A31gAGLRlkapJuXpMcVl-1"}]}],"それでしたら、いっそのこと「有料の勉強スペースでをサブスクで借りて勉強する」のはどうでしょうか。先に払ってしまっているので「勉強しに行かなかったら行かなかった時間分損になる」ので自ずと勉強出来ると思います。もちろんお金がかかるので非常手段ですが、勉強時間が減って慶應に落ちてしまうほうがもったいないので、図書館での勉強が上手くいかなかった時には試してみるのも手かもしれませんね。\n\n・最初は好きな科目→真ん中当たりからは苦手な科目→疲れてきたら（帰る１〜２時間前頃）は考えなくても出来る暗記ものをする\n→まず、勉強が辛い時には得意な科目や好きな科目から取り組むことで勉強へのハードルを低くできます。\n得意な教科ばっかりやっていると苦手を潰せず落ちるので苦手な教科もします。\n暗記の時間も必要なので、家に帰る１〜2時間前頃から暗記を本格的にします。暗記は疲れていても何も考えないで周回するだけなので時間を有効に使えます（暗記は教科と教科の間で取り組むことも重要です。気分転換になります）。\n\n応援メッセージ\n→苦手な教科もあるので勉強は辛いかもしれません。そんな時は「合格して楽しい大学生活を送っている黄昏さん」を想像することでモチベーションを保てます。今通っている大学・学部の英語の過去問は直前期でも3、4割しか解けませんでした。ですが、諦めなかったからこそ豪華期できたと思います。諦めないで頑張って下さい！"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L1a",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_bPkqWvVaFVMppknxXD5eqfYNEnL2.jpg?alt=media&token=4fbd9e43-45e2-4411-a7da-8fa90c7cf7ca","adviserName":"k-yu","adviserDepartment":"早稲田大学教育学部","adviceId":"A31gAGLRlkapJuXpMcVl","numberOfFan":12,"clipsAvg":3.8333333333333335,"adviceRateAvg":5,"profile":"男性/1年生/現役合格/世界史が得意でした/英語・古文は苦手でしたが、なんとか実力を上げる事ができました"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink 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mb-1","children":"「強引に勉強する環境・習慣」を作り出してました！\n先に提示しておくと、ほんの1週間勉強するクセをつけるだけで冗談抜きで勉強すること自体が楽しくなってきます。習慣を守れてる自分がかっこよく(?)思えてきます笑。まずは、そこを目指しましょう。\n自分は、朝起きたらまず朝日をしっかり浴びてストレッチします。顔を洗う、歯を磨く、髪もしっかり整える。絶対にだらしない状態にだけはならないようにしました。そして、気持ちよく一日を過ごせるように朝の行動をルーティン化させました。\n自分は学校に行く時、徒歩・電車の2つだったたのですが、徒歩の時点では勉強できませんよね。その時間はWALKMANで自分のやる気が出る好きな音楽を聴いていました。必ずです。逆に電車の中では絶対に英単語帳、日本史用語集を開いてました。その時間は受験の1年間一貫して単語帳のみやってました。暗記であれば、机がなくても問題なくできますから。\nちなみに、家以外にいるとき、自分はスマホを持ち出すことはしませんでした。勉強にスマホなんて無用でしかありません！\nあとは、勉強する場所を見つけること。図書室、自習室、キャンパスが綺麗な大学のテラス席など、「ここでなら間違いなく気持ちよく勉強できる」っていう空間は絶対にあった方がいいです。自分は大学のキャンパスの窓際席でよく勉強してました！大学なんて基本誰でも自由に入れますし、かなり便利だと思います。\nあと、大事なのはしっかり休憩をする時間を設けること。散歩するなり、本屋ブラブラするなり、仮眠を取るなり、何でもいいです。リフレッシュを確実にしましょう。\n自分は寝る前に好きなことをする時間を1時間設けました。マンガを読むなり、面白い動画を見るなり。毎日、がっつり勉強した後にその1時間を過ごしてから寝ることを楽しみに頑張ってました笑。\n\n何よりも大事なのは、\n・本当に行きたい大学を心に決めること\n・将来の楽しみのために今頑張ること\nを、今一度自分と向き合って明確化させましょう。行きたくない大学に行くために勉強しても、モチベなんて1mmも上がりません。将来何がしたいか、大学で何を一生懸命に勉強したいのかが曖昧だと、やる気も湧いてきませんよ。\n\n長くなってしまいましたが、是非参考にしてみてください！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"同じように、勉強のやる気に関して悩まされていた経験があり、それらの克服について色々試行錯誤していたので、お答えさせていただきます。\n\nまず、私がオススメしたいのは毎日の勉強をタスクベースにすることです。\nタスクベースにすることのメリットとしては、\n・自分の勉強量を可視化できる\n・やる事に悩まない\n・目標を見失うことがない\n・タスクを終わらせることで達成感を得られる\nというものが挙げられます。\n質問者さんは午前の勉強に満足して、午後にやる気を失ってしまうとのことですが、それがもし1日のタスクを終わらせていることによる満足なら全く問題はありません。しかし、そうでない場合は注意が必要かと思われます。午前の満足が自分の気持ちに基づいている場合、勉強していることに対して満足し、あまり進捗を産めていない可能性があるからです。それを防ぐためにもタスクはちゃんと立てるようにしましょう。\n\nタスクの立て方についてです。\n初めに、目標を立てていきましょう。私の場合はまず、大学合格という長期目標から、次の模試で何点取る、そのためにこの1ヶ月で〜を終わらせる、というようにどんどん現在からの時間幅を短くしていって目標を立てていました。その目標を細分化し、1日のタスクを立てるようにしていました。私は飽き性で、集中力もあまりなかったので、タスクは調子悪くても終わらせられるくらいの量にしていました。なぜかというと、タスクが終わらない時に落ち込んでしまいますし、終わらせてさらに勉強している時はかなりの満足感を得られました。\nこのように立てることで目標を見失うことがないようにできていました。\n\n余談ですが、私はよく自分の実力とかけ離れた目標を立ててしまい失敗することがありました。これを防ぐためにはやはり、目標を立てる際に過去問を用いたほうが良いです。都度過去問を見て、自分の実力と合格点を取れる力との差、そして、その差を埋めるために必要な事を考えることが受験において非常に重要です。\n\n勉強をタスクベースにする以外にオススメなのが、場所を変えることです。\n１日中同じ場所で勉強し、やる気を保って集中し続けるのはかなり難しいです。場所を変えることで、勉強のマンネリを防ぐことにも繋がります。\n\n長くなりましたが、秋は模試が増え忙しくなっていくと思うので、頑張ってください！✨\nこれら以外の勉強し続けるための工夫とか、他の質問あったら気軽にお聞きください！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"まず、通学時間や休み時間での勉強を行えていることが受験生としての意識が高く、非常に良いと思います。素晴らしいです。\n\n本題に入ります！\nはるしさんは勉強時間を相当確保できているようですね。この点が本当に素晴らしい👍\n\nしかしながら、休憩時間の取り方、使い方をもう少し工夫することで、さらに良い勉強ができるのではないのかと思います！\n\n以下、私が受験生時代に工夫していたこと（集中力を高める、集中力が切れてしまった時の持ち直し方）を４点挙げます！\n\n①一度に長い時間の休憩を取らない\n\n一度に長い休憩を取ると次に勉強を始めるのが億劫になってしまいますから、一定時間勉強したら15分の休憩を取るなど、こまめに休憩を挟むと集中力がアップします！\n\n②一旦勉強をやめて散歩か運動をする\n\n身体を動かすことで何故かスッキリします。眠気も冷めるので良いです。\n実際、私も夜17：00ごろになると勉強が辛くなって塾の近くを走ったり散歩したりしていました。（1時間ほど歩いて公園まで行って塾へ帰るという生活をしていました。）\n\n③甘いものを食べる！\n\n糖分も補給できてとても良いです。集中できない時は案外、糖分が足りていないことが原因だったりします^_^\n\n④寝てみる\n\n集中力がなくなると、イライラしたりソワソワしたりすることがあるかもしれません。そんな時は20分机に伏せて寝るだけでも集中力が上がります。\n\n以上が私が工夫していたことです！\n\n①は②〜④とはすこし毛色が違いますが、勉強の質を高めるには休憩の取り方も非常に大切なことです。\n\n②〜④は一時的に集中力を取り戻すために工夫していたことです！\n\nこのようにまとめましたが、受験は学力と同様、体力、精神もとても大切な要素です！！\n集中力が切れることが深刻な問題でしたら、まずは生活を見直すことも大切です。\n例えば、睡眠時間を確保する、ご飯を規則正しく食べる、運動をする、など。\n\n①〜④を是非実践しただいた上で、体調にも気をつけて欲しいです！！\n\nこれからも身体に気をつけて、集中力をさらに高められるように頑張りましょう^ ^"}],["$","div",null,{"className":"flex 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