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15:T1142,飽き性で勉強が続かない──これは多くの受験生が
まず、「飽きっぽさ」は欠点ではなく、ある意味で自分の集中力の特性を表しているとも言えます。長時間ひとつのことに集中しづらいのは、注意力が分散しやすい脳の特性によるもので、多くの人に共通します。特に受験勉強のように「興味の有無に関係なく、広い範囲を学ばなければならない」状況では、それがより顕著になるのです。

では、どうすれば集中して勉強できるのでしょうか。ここで大切なのは、「飽き性を克服する」のではなく、「飽き性と付き合いながら効率よく学ぶ方法」を見つけることです。以下に、具体的な方法をいくつかご紹介します。


1. ポモドーロ・テクニックの活用

これは「25分勉強 → 5分休憩」を1セットとして繰り返す方法です。時間を区切ることで「今はこれだけやればいい」と思えるようになり、集中力を保ちやすくなります。もし25分でも長く感じるなら、最初は15分からでも構いません。

例：
	•	英語を15分
	•	休憩5分
	•	数学を15分
	•	休憩5分
こうすることで「飽きる前にやめる」ことができ、結果的に集中力を維持できます。

2. 「やりかけリスト」を活用する

飽きて他の教科に移ったとき、「前にやっていた内容が中途半端でモヤモヤする」ことはありませんか？ それを防ぐために、「今やっていたこと・残していること」をメモしておくリストを作っておくとよいでしょう。

例：
	•	数学：チャート式ⅠA P.128の例題解きかけ
	•	英語：ターゲット1900の101～120の単語に印つけた

これをしておけば、後で戻ってくるときにすぐ再開でき、中途半端感を減らせます。


3. 「ルーティン化」して勉強を習慣にする

習慣になると、やる気に左右されずに手が動くようになります。朝起きたら英単語10分、お昼ご飯の後は数学10分など、生活に組み込んでしまいましょう。毎日決まった時間に短時間ずつでも積み重ねていくことで、大きな差が生まれます。


4. 「学習ログ」で可視化する

自分がどれだけ勉強したかを記録するのは、想像以上に効果があります。ノートやアプリに「今日は英語30分、数学20分」と書いていくことで、「自分はこれだけやったんだ」と実感できます。飽きやすい人ほど、こうして目に見える成果がモチベーションにつながります。

5. 教科を「連動させる」学び方

複数の教科をあえてつなげる方法もあります。たとえば、歴史で習った幕末の内容を現代文の評論文で扱っている文章と結びつけて読む。地理で扱った国が英語長文で出てきたときに、「あ、これ知ってる」と思えると、学びが深くなり、飽きにくくなります。

6. 気分転換と「学び」のバランス

集中力を長時間維持するには、定期的なリフレッシュも必要です。散歩をする、ストレッチをする、短い昼寝をとるなど、「脳の疲労をリセットする時間」を意識的に設けましょう。これはサボりではなく、集中を維持するための「戦略的休憩」です。

最後に、受験勉強は「自分との対話」の時間です。飽きやすいというのは、自分の心としっかり向き合っている証拠でもあります。「どうして自分はこれに飽きたんだろう？」「今は何なら集中できるかな？」と考えながら、自分に合った学び方を探していくことが、何よりの近道です。

あなたのように、自分の課題を認識して、それに向き合おうとする姿勢は本当に素晴らしいです。焦らず、自分に合った方法を少しずつ試しながら、進んでいってくださいね。受験は長いマラソンです。でも、あなたの努力は確実に積み重なっていきます。その一歩一歩が、必ず合格というゴールへつながっています。応援しています！1d:T1366,勉強お疲れ様です！
質問者さん自身でおっしゃっている通り、まさしく「時間に余裕があるときに集中できていない」のだと思います。
まず一度、教科で区切って計画を立てることをお勧めします。例えば午前中は古典と日本史、お昼の後は何時まで英語、という具合です。その時間になったらどんなことがあっても、たとえ解いている途中だったとしても、いったんやめて違う教科に移ります。その時、いちいちどこまで何が進んだかを書き留めておくようにします。これを３日ほど繰り返しているうちに、なんとなく自分がどの参考書を何ページ進めるのにどのくらいの時間がかかるのか、つかめてくると思います。それと同時に、自分は朝日本史をやったほうが集中できるなど、質問者さんならではの勉強のコツが見えてくるはずです。ぜひそれを参考にして、計画を立ててみてください。すると無理のない範囲で目標を立てられますし、予定が狂うことも少なくなると思います。
あとは、今月または今週中にやりたいことをすべて書き出して、終わったら線を引いて残りを可視化させるなどの工夫もあります。やるべきことがはっきりして、少しすっきりしますよ！

また、集中できていないときはなんでも、声に出してみると良いと思います。例えば「今別のことを考えてしまっていたな、気を付けよう」とか。どういう時に集中できなくなるのかを知っておくことも大切なことです。英語長文を読んでいるときに集中できていないと感じたら、この文章自体を声に出して読むのもお勧めです！これは音読が効果ありと言われるゆえんですが、声に出すことで頭にも入りやすくなると思います！
あと勉強お疲れ様です！
質問者さん自身でおっしゃっている通り、まさしく「時間に余裕があるときに集中できていない」のだと思います。
まず一度、教科で区切って計画を立てることをお勧めします。例えば午前中は古典と日本史、お昼の後は何時まで英語、という具合です。その時間になったらどんなことがあっても、たとえ解いている途中だったとしても、いったんやめて違う教科に移ります。その時、いちいちどこまで何が進んだかを書き留めておくようにします。これを３日ほど繰り返しているうちに、なんとなく自分がどの参考書を何ページ進めるのにどのくらいの時間がかかるのか、つかめてくると思います。それと同時に、自分は朝日本史をやったほうが集中できるなど、質問者さんならではの勉強のコツが見えてくるはずです。ぜひそれを参考にして、計画を立ててみてください。すると無理のない範囲で目標を立てられますし、予定が狂うことも少なくなると思います。
あとは、今月または今週中にやりたいことをすべて書き出して、終わったら線を引いて残りを可視化させるなどの工夫もあります。やるべきことがはっきりして、少しすっきりしますよ！

また、集中できていないときはなんでも、声に出してみると良いと思います。例えば「今別のことを考えてしまっていたな、気を付けよう」とか。どういう時に集中できなくなるのかを知っておくことも大切なことです。英語長文を読んでいるときに集中できていないと感じたら、この文章自体を声に出して読むのもお勧めです！これは音読が効果ありと言われるゆえんですが、声に出すことで頭にも入りやすくなると思います！
あと私は、ふとした瞬間に耳にしたCM音楽などが、試験中に急に流れ始めて集中できず困ったことが何度かありました。そういう時のために私が編み出した方法が、「音楽が流れていると気づいたら、その音楽の語尾をしばらく伸ばして、音楽を消す」という方法です。は？と思われるかもしれませんが(笑)、一応それなりの効果がありました。例えばアナ雪が流れてる！邪魔！と思ったら、♪生まれ～て～は～じめ～て～の「て」を、５秒ほど伸ばして、曲ごと忘れ去ろうという作戦です。曲が流れて困ったときはやってみてください！

集中も慣れです。だんだん長時間集中できるようになりますよ！
少しでもお役に立てたらうれしいです。応援しています！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=8fUILvqYKuimtht2wHQQ","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"飽き性で勉強が捗らない時の工夫は"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",0,") コメント(",3,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"5/24 7:21"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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昼休憩\n13時15分~英語(文法の参考書○○ページ)\n\nのようにその日の朝に大まかな計画を立てると自分が遅れているか否かということが視覚化出来るので、遅れていたら多少の戒めになりますし、勉強量の安定がはかれると思います🙂\n\n\n勉強ができない日もありますが、1回1回憂鬱にならずに前向きに頑張ってください！どうしても辛いという日があったらとにかく寝ましょう！！笑\n睡眠を削るのだけはやめてくださいね( ᴖ ·̫ ᴖ )\nあとは携帯をいじらないようにリビングなどにおいて自分の部屋から追い出して勉強しましょう！\n\n\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 4v2h16v-2c0-2.66-5.33-4-8-4z","children":[]}]]],"style":{"color":"$undefined"},"height":16,"width":16,"xmlns":"http://www.w3.org/2000/svg"}],["$","div",null,{"className":"text-xs","children":["東京工業大学工学院"," 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どちらかといえば「いつも勉強してる時間やしとりあえずなんかするか」という考えで勉強していた時間の方が圧倒的に長かったです（というかほとんどそれでした笑）\n\n大学受験は長丁場です。上にあげたような大きな目標を日々の勉強のモチベーションにすることはほとんどの人にとっては不可能です。小さな目標（明日の小テストでは満点とる！だったり、今日の授業でわからなかった分野を完全に理解する！などなど）をコツコツと達成していくことに喜びを見出して、それが積み重なった結果学力が身に付いた、という感覚でした。\n\nとは言っても実際集中力が持たないときにおすすめなのが、まとめノート作りです。\nどうまとめるかを考えるのには頭を使いますが、実際にその内容をノートに書く時は頭を使わないのでとりあえず机に向かって作業できます。\nそれって意味あるのかなと思いますが、自分の努力が形に残ると勉強をやった気分になります。完全に自己満ですが、この自己満なのも実は少し重要です。\n自己満ながらでも作業時間を伸ばすと、勉強時間が伸びたことになります。すると、次に勉強するときにはそれと同じ時間かそれ以上勉強してやろう、もしくはできるのではないか、と思うようになります。（質問者さんのように勉強に危機感を感じている人なら尚更です。）\n以上により結果的に勉強時間が無理矢理に伸びていくというサイクルです。これにより机に向かう習慣ができます。\n\n受験直前期の学生にはおすすめできませんが、受験までまだ2年以上あることを考えるとこの習慣を身につけるだけでも2年後には相当の学力をつける機会を得ることになります。効率的な勉強法などは人によって違うので今の段階では二の次で十分です。\n\n回答になってますでしょうか。重ねて質問等ありましたら遠慮なくしてください。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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\n内心面ではこの大学に行って𓏸𓏸をやりたいなどです。\n\n\n紙やスマホに書き出して集中力が切れそうになった時は見返すといいと思います。\n\n\n2つ目は50分やって10分休憩をルーティーン化することが大切です。\n勉強する時間、休憩時間は\n自分で決めていいと思いますが\nメリハリをつけぶっ続けでやらずに習慣付けることできるとがいいと思います。\n\nまた、入試近くになってきたら入試が行われる時間と同じタイムスケジュールでやることが大事です。\n\n3つ目は、やることリストを作ってやらなければいけない状況をつくることです。\n\n私の場合は次の日のタイムスケジュールを寝る前に書き出してそれ通りに行動するようにしてました。\n\n集中力の回復の根本的な解決とはなりませんが、促すものになるとは思います。\n\n\n4つ目は、1時間30分で集中力が切れてしまうのなら1時間30分ごとに科目を変えて気分転換するといいと思います。\n\n科目によって意識することが変わるので集中力も切れにくくなるのではないかと思います。\n\nここから1年間受験勉強大変だとは思いますが、1年間やりきって第1志望校に受かった時の感動は素晴らしいものになります。\n\n集中がきれてる時間を合算すると大きなロスになっている\nと意識すると集中力も続きやすく濃密な勉強時間になると思います。\n\nどうしても集中力が切れてしまった時は音楽を聴いたりするのも効果的だと思います。\n\n\nこれから挫折することも沢山あるとは思いますが、\nこの1年間自分が出来ることは全てやりきったと思えるような受験勉強になるよう頑張ってください！\n\n応援してます！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 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