特に休日向けの話になりますが、平日でも適用できる部分多いかと思います。例えば1日を午前(3時間)、午後(4時間)、夜(2~3時間)の3分割にして勉強し、｢このうち1ブロックが少々だらけても問題なしで、2ブロックは精一杯勉強する｣くらいの心持ちが最適だったように、今では思います。 こん詰めてもいいことはないので、コスパ重視で、｢やる時はやる｣精神で頑張って頂きたいです。 加えて、勉強時間はあくまで建前(？)で、やはり午前(3時間)で、この2つのことをする！などとすれば、心にゆとりをもって勉強に励めるでしょう。 長文になって申し訳ありませんが、もうひとつだけ、｢ダラダラする時間、娯楽の時間｣をあえて前もって設定するのも手です。 多くの人は、勉強する時間のみを計画しがちですが、夜のこの時間は思いっきりスマホを触る、などと決めておくと、罪悪感に苛まれて鬱々するようなこともありません。むしろこのような時間はきちんととるべきです(スマホを触る必要もありませんが、なんでも。)。というのも我々は人間だからです。詰めてもどこかで糸がプチンと切れてしまいます。リラックスできる時間を計画的にとって、戦略的にダラダラすることを恐れず！必ず勉強する時間が捗るはずです！ どうか体調等にお気をつけて最後まで精進してください。応援しております。

その気持ち、非常に分かります。なんなら大学生になった今でもそういった日が多々あります。 まずは、そういった人がこの世には沢山いて、自分の犯した虚無な日常もそこまで悲観的になる必要がないとこを自覚しましょう。 最近はYouTubeやインスタ、Twitterとうで、簡単に「努力を継続できる天才」の日常を見ることが出来る様になってしましました。こんな状況はここ数年で一気に作り上げられたもので、両親や学校の先生も理解はしてくれないでしょう。落ち込む必要はありません。（なんなら自分も同じなので質問者さんのような人がいて安心したくらいです笑） 受験生時代も同じような生活を送ってしまったことは何度もあります。 そして、努力できていた日々に戻るには、大きなストレスもかかりますよね。 「どうせ自分なんて努力が継続できない人間なんだ」と思うこともありました。（私だけでしょうか） そんな人にとっては、スマホのアプリ使用制限やスクリーンタイムの確認なんて無意味です。 まずは、「1日で絶対にやらなければいけないこと」を決め、「まずは2週間継続してやってみましょう」 例えば、シス単10分、理科基礎のワーク5分… これは私が一時期決めていたルーティーンです。自分が好きな科目や、簡単に思える科目で良いのです。 「これをやらないと逆に落ち着かないようになる」位の状態になれれば最高です。 それが２週間継続できれば、やることを増やします。 青チャート１題、英語長文の復習と音読１５分… そうやって、毎日継続できる勉強を３０分と増やしていくのです。 最悪それさえやればその日の残りはスマホをいじり倒しても良い位の気持ちで決めていきましょう。 大丈夫です。質問者さんが思っている以上に、そんなに大した罪悪感を感じる必要はありません。場所を移動させて集中力を保つような努力も出来ているようであれば、モチベが高い時はかなりの集中力で勉強出来ています。後は、下ぶれた波を通常状態に戻し、そのモチベーションの波を起こさせない対策を少しずつ自分の出来る限りで進めていきましょう。 以上、参考になれば幸いです！

塾の自習室や、学校の図書館を利用しましょう。 そこではテレビや携帯は関与しないはずです。 私は、塾の自習室で夜まで勉強して、そのあと帰ってきて家では勉強を一切せず、YouTubeやテレビを娯楽として楽しんでました。 一つ言えることは、オンとオフの切り替えが一番大事です。ずーーっと勉強してるやつなんてありえないし、つまらない、その勉強法で合格している人は滅多にいません。 ただ、質問主さんはまだ中1ですよね？中学生からガリガリ勉強するのはおすすめしません。部活動や学校生活を満喫しましょう。笑　中高一貫校であれば、私もそうでしたが、学校のカリキュラムに従ってれば大丈夫です。 本格的な受験勉強は高2くらいから始めれば大丈夫だと思います。（医学部などを除く） 私のアドバイスが少しでも参考になれば嬉しいです。

こんにちは。 私もテスト直前でないとやる気がでないタイプでした。 高校一年生の段階で今の習慣を変えようとしてる質問者さんは非常に立派だと思い、力になれればと回答させていただきます。 結論から言うと 「勉強＝やる気の出る時にするもの」という考えを捨ててください。 自分の受験期を思い出してみたのですが、「次の模試でいい点とりたい！」だとか「絶対浪人したくない！」という思いこそあれど、「そのために今から自習室で単語帳を1時間やりこもう！」とは最後まで思えませんでした笑 どちらかといえば「いつも勉強してる時間やしとりあえずなんかするか」という考えで勉強していた時間の方が圧倒的に長かったです（というかほとんどそれでした笑） 大学受験は長丁場です。上にあげたような大きな目標を日々の勉強のモチベーションにすることはほとんどの人にとっては不可能です。小さな目標（明日の小テストでは満点とる！だったり、今日の授業でわからなかった分野を完全に理解する！などなど）をコツコツと達成していくことに喜びを見出して、それが積み重なった結果学力が身に付いた、という感覚でした。 とは言っても実際集中力が持たないときにおすすめなのが、まとめノート作りです。 どうまとめるかを考えるのには頭を使いますが、実際にその内容をノートに書く時は頭を使わないのでとりあえず机に向かって作業できます。 それって意味あるのかなと思いますが、自分の努力が形に残ると勉強をやった気分になります。完全に自己満ですが、この自己満なのも実は少し重要です。 自己満ながらでも作業時間を伸ばすと、勉強時間が伸びたことになります。すると、次に勉強するときにはそれと同じ時間かそれ以上勉強してやろう、もしくはできるのではないか、と思うようになります。（質問者さんのように勉強に危機感を感じている人なら尚更です。） 以上により結果的に勉強時間が無理矢理に伸びていくというサイクルです。これにより机に向かう習慣ができます。 受験直前期の学生にはおすすめできませんが、受験までまだ2年以上あることを考えるとこの習慣を身につけるだけでも2年後には相当の学力をつける機会を得ることになります。効率的な勉強法などは人によって違うので今の段階では二の次で十分です。 回答になってますでしょうか。重ねて質問等ありましたら遠慮なくしてください。

こんにちは。 僕もよくそんな頃がありました。 勉強してても時間は経たないし、ほかごとすると時間はあっという間に過ぎちゃってて…って感じですよね？ 僕が大切にしてたのは「メリハリ」です！ とりあえず勉強机に座って、やることを決めることから始めましょう！僕は、座ってから初めにやるのは好きな科目って決めてましたよ。それなりに時間が経てば勉強のできるゾーンに入ります。これ本当です。 ゾーンに入ってなんか勉強できるぞって感じになってきて僕は他の科目に移ってやることやってました！ 先に「メリハリ」って言ったんだけど、ここで大切にして欲しいことは、眠けりゃ寝ろ！疲れたから休憩しろ！です。 僕は眠かったら何時まで仮眠しようとかしてました。休憩も1時間に5分とか、何ページ終わったら休憩何分とか決めてました。 休憩とか寝ることがダメなんじゃないんです。 だらだらそれを勉強まで続けるからダメなんです。 だから「メリハリ」を大切にしてくだいね！ 後悔してばかりじゃだめですよ！ とりあえず今日も勉強机に座りましょう！ 応援してます！頑張れ！

わたしもずっとそうでした！高2の夏終わりからずっとそんな気分でやっていました。結局最後まで....... ですが、勉強しているという事実には変わりなく、やった分だけ結果に繋がっています。そう思っても、他のことを考えてしまう.......ということですよね。 集中できない、他のことを考えがち、というのなら、そんな自分を受け入れて勉強時間を多めにとるのはどうでしょう？ と言えども、わたしも同じような悩みを抱えていたのですが、結果として大学に受かって、｢ちゃんと勉強できていたんだな｣と思いました。わたしの場合は勉強中に歌とか歌ったり、インスタ見たり最悪でした笑 なのでダラダラしちゃっても勉強する！という時間がとれてるなら気にしなくても大丈夫ですよ！

質問ありがとうございます😊 まず大切にしなくてはならないことは、こういうものの解決策を自分の意識を変えるということにしないことです。人間の意思はとても弱く、すぐに崩れます。そのため、システム的な解決策が必要です。 例えば、以下のような解決策があります。 1. 学校の帰りに必ず図書館で2時間は勉強するようにする 2. 朝早く起き、2時間勉強してから学校に向かう 3. 〇〇ができたら夜ご飯(お風呂)というようにルーティン化する　ex.)単語帳10ページ 4. 毎日の勉強時間を固定する 5. 短期、長期の計画を立て、毎日振り返る 何個も一気に取り入れる必要はありません。少しずつ勉強時間を増やしていけるといいと思います。 ただ矛盾するようですが、アベレージの勉強時間を増やすために効果的な方法があります。それは土日に1回限界突破してみるということです。何も予定のない土日を使い、限界まで勉強してください。前日までに勉強のスケジュールを立て、それに沿ってしっかりと勉強しましょう。例を示します。 6:00 起床 6:05 数学 8:00 朝食 8:30 数学 10:00 英語長文 12:00 英語音読 12:30 昼食 13:00 昼寝 13:15 数学 15:00 世界史 17:00 現代文 18:30 古文 20:00 夕食、お風呂 21:00 英語長文 23:00 英単語 23:30-24:00 就寝 これで15-16時間です。いきなりこれはハードルが高すぎるかもしれないですが、一回これやってみてください。(もちろん体調には気をつけて、、)これを二日間やると、3-4時間しか勉強していない日がとんでもなく思えてきます。8時間の勉強も苦じゃなくなります。勉強するのが当たり前になります。 最後にマインド面でひとつ。仮に勉強が出来なかった日があったとしても自己嫌悪的な思考に至ってはいけません。もちろん反省はどこかでしなくてはなりませんが、休息の時間も人間には必要で、必要な休息の時間も人によって異なります。自分を責めたところで過去は変わりません。勉強していない、そう気づいたときからやれば良いんです。次からは絶対やるぞ、という何も解決しない策ではなく、行動ベースに落として解決策を考え、実行すれば良いのです。 受験勉強をマラソンのように例える人がいます。確かに正しいと思います。マラソンのように一定のペースで勉強し続けるのは大切です。でも僕はこれには合いませんでした。なぜなら人生経験から絶対にモチベーションの低下が激しくなる時期があることが分かっていたからです。そのため調子のいい時期には1日11-13時間勉強し、調子の悪い時期には0の時もありました。受験を終えしばらく経った今でも自分にはこの勉強ペースが合っていたのだと思います。これは全員に言えることではないとは思いますが、このような考えがあることも知っておいてほしいです。これが否定される理由としては、調子のいい時にはみんなと同じくらい勉強し、調子の悪い時には勉強しない、という人が多いからだと思います。違います。調子のいい時には人よりも多く勉強するんです。調子の悪い時なんて1年のうちの1ヶ月くらいだと思います。そのくらい勉強しなくたって他でカバーできます。 最後にもう一度だけ。 この手の問題の解決策を気合いや、モチベーションにしないこと。 これが本当に大切です。 受験頑張ってください！ 応援しています📣

こんにちは！ そういう時はまずはハードルの低いものから勉強していくのがいいと思います！！ 例えば英単語帳を開いてみて覚えてみたり、そうすると次はあ、これもやんなきゃあれもやんなきゃとなってくると思います！ また、個人的には1日にこれだけやるという目標を立てるのも非常に大切だと思います！！ また、受験生が最も悩むのはスマホとの付き合い方だと思います！その中で自分がやっていた方法はとにかくスマホを触れられない状況を作るということです。これはどうゆうことかというと例えば電源を切って自分の勉強している部屋とは別の場所に置いたりとか親に預かってもらうとかそのようなことが必要だと思います！！どうしても近くにあるといじりたくなってしまうのでそれを防ぐことが大切です！！ そして自分で1日の中でリラックスする時間を決めそこではスマホを使って休憩したりするのがいいと思います！ 参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！）頑張ってください！！

こんにちは！あまりにも私と同じで、笑ってしまいました…ごめんなさい。 朝は頑張れるんですよ、でもお昼を挟むと、だらだらと…。非常にわかります。 私はそのような日は休憩中に、志望校の先輩方のYouTubeをみたり、校歌を聞いたりするようにしました。なんとなく勉強したくないけど、っていう日にはおすすめです！志望校のことを考えている時間は、それがどんな形であれ無駄な時間ではないと思います。 また、長時間同じ教材をやり続けるのではなく、いろんな教科や参考書を回していくのもいいと思います。どうしても同じのばかりだと飽きてしまうので、タイミングを見計らって違う教科に手を出したり、本当に疲れたらとりあえず単語帳を開くようにしたり。あとは勉強が進まない自分を責めすぎないことです。腹が立つのもわかるし何やってんだ、と自分に突っ込みたくなりますが、落ち着いて、どうしたらよりよく時間を使えるか、と考えてみてください。休憩をはさみながらでも、意外と勉強時間が確保できることに気づくはずです。自己管理にはスケジュール帳などもお勧めですよ！ 少しでもお役に立てたらうれしいです！

こんにちは、現在東京科学大学に通っているプロシュートです。 自分も勉強に集中できずにインターネットに逃げてしまうことが多くありました、そこで自分が行った対策を紹介します！ ①携帯などの電子機器を入れてロックをかけれる装置を買い、家で勉強するときは使用していました。数千円で買えるものがほとんどなのでそれで勉強できるのであれば安いものです！長い時では模試前の１週間近く封印した時もありましたが、完全に使えないとわかると自然と勉強から目を逸らさなくなります！さらに退屈な受験生活に１週間後のスマホという楽しみが生まれてメリハリができます！ ②予備校や図書館など家以外で自習をしてそこにはスマホを持っていかないようにする。 初めのうちは早く帰りたくなってしまいますが続けていくとスマホがない時間に慣れていくのでだんだん勉強時間を確保できます！ 両方に共通して言えることはいきなり長時間やろうとしないことです！少しずつインターネット離れしていきましょう。受験勉強に限らずインターネットによって時間を浪費していることがあるのでこの受験期にスマホから離れる練習ができると大学に入った後も有意義に時間を使えるようになりますよ！