受験生にとって最適な睡眠時間とは
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。
kkkkkk
高3です。
高校受験の時(=中3の時)、日常の睡眠時間は6時間半ほどでしたが昼間に眠くなって休み時間に寝てることも多々ありました。ある時、模試の前の日に少し早めに寝て、7時間寝てから挑んだらその日は解きやすくて成績も1番良く出ました。
あれから3年経った今、通信なので好きな時に寝て好きな時に起きると言った感じで生活リズムが固定されていないので、今は8時間-8時間ほど眠ってしまい朝を無駄にしてしまうのですが、受験生に最適な睡眠時間は何時間ほどでしょうか?
回答
シュウセイ
すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
睡眠時間は人によるところが大きいですよね。
ただ、注意したいのは日中のパフォーマンスを最大化できるように睡眠を設定することです。
僕は受験生の頃は8時間睡眠をとっていました。7時間ベッドで寝るのと、お昼ご飯の後の30分の昼寝と、夜ご飯の後の昼寝30分で合わせて8時間です。
夜型か朝型かによって就寝時間は各自調整するべきなのですが、大事なことは勉強時間を減らさないことです。極論、勉強時間が確保できるなら12時に起きたって大丈夫です。
日中眠くなると勉強のパフォーマンスが下がってしまうので適宜昼寝を挟むと眠気も飛んで快適に勉強できると思います。(1時間とかの昼寝はまずいとどこかで聞いたことがあります。)
一週間単位で色々な睡眠サイクルを試して自分に合った睡眠サイクルをまわしていってみてはどうでしょうか。
眠たいけど、頑張って勉強しているあなたを応援してます。睡眠不足にならないように、眠り過ぎにならないように自分と相談しながら頑張りましょうね。
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