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19:Tda9,こんにちは〜

スマホ！ついつい触ってしまいますよね。
私も、もう辞めなきゃと思いながらもいつもスマホを見てしまっていました。

けども、ずっとそれでは受験はおろか、実力が伸びる兆しは見えません。
そこで！自分がやって効果があった勉強法を
伝授します！

まず、スマホを見てしまう要因はおそらく、
「1人でいること」だと思うんですよ。
誰の目もないから自分を律する圧力がなく、ついついスマホを見てしまうと思います。

そこでなのですが、勉強をしたいときは、カフェや図書館、自習室など、他人がいる環境にしてみてはどうでしょうか！自分はそう転換したことで勉強時の集中力が格段に増しました！

人に見られなくとも、人がいる、というだけでなぜか自然と「やらなきゃ」という気持ちが芽生えるんですよね。

あとは、

スタプラのタイマー機能を使う

ということです。スマホをタイマー代わりに使うことで、強制的にスマホがいじれなくなります。また、友達と勉強時間を競ったりすることで、自然と勉強のやる気が出てきます。

もちろんのことですが、タイマー機能を使うことで、自分がどれほど勉強できたのか、が
グラフで見える化します。
それも、モチベーションに繋がると思います！

勉強を進めていくと、意識せずともスマホをさわらなくなるときがきます。自分は来ました。

そのためには、勉強をルーティン化することが大事です！

自分の場合、勉強する前は絶対に同じ
BOSSのブラックコーヒー（ペットボトル）を飲み、勉強するもの以外は机に出さず、勉強するというのをルーティンにしていました。

私たちは夜起きて、朝寝ます。
それと同じように勉強がルーティン化してくると、もはや勝ちです。

あとは、勉強のモチベーションですよね。
モチベーションは、スマホに勝ります！

たぶん、だらだら勉強してしまう理由として、「明確な目標がない」
というのが挙げられると思います。

これを打開するための自分がやっていた
動機付けを教えます。

それは、
毎回、次の模試までの範囲に限って勉強する
ことです！そうすると、自分ができることとできないことが明確にわかり、範囲が少ないため、絶望することなく勉強に取り組めます！

これに尽きます！
どうです？模試はモチベーションのために受けるんですよ。

さらに！
模試でいい成績を取れば、

「次もこのまま頑張ろう！」
と必ず感じます。

困難は分割せよ

ですよねー（ルロイ修道士）

以上になります！
少しでも参考になると嬉しいです！

最後に、受験期（部活引退後）は、
さらに厳格なルーティンを作れます。

私は、食べるご飯は、
セブンのサラダチキンとおにぎり
で固定していました笑
（食べすぎると眠くなる）

受験期、大変だと思いますが、
頑張ってください！

人生最大の困難だと思います！最後ぐらい
本気で取り組みましょう！！！1b:Tc87,こんにちは〜僕が実際にスマートフォンから離れるようになった方法を書いていこうと思います。高３になってから、LINE以外滅多に見ることはなかったです。

 大きく5つあります！
①友達と協力する
僕は友達とスクリーンタイムのパスワードを交換していました。具体的には、互いに相手のスマートフォンを貸して貰って、スクリーンタイムのパスワードをかけていました。そうすることで、よほどの事がない限りパスワードを解除する事ができません。勉強に集中できます。あと、友達と競争する事ができて、モチベーションにもなると思います。結構お勧めできます。

②勉強アプリで競い合う
スタディプラスなどの勉強アプリで、勉強時間を測りながら勉強すると、スマートフォンを触ることはないと思います。そういったアプリには、タイマー機能がありまして、ボタンを押すと勉強スタートという状態になって、スマートフォンをいじることは少なくなります。
僕が本当にお勧めできるのは、『YPT』というアプリで、タイマーボタンを押すと、ほぼすべてのアプリにスクリーンタイムロックがかかって物理的にいじれないというのが良かったです。友達ともルームを作って競い合うこともでき、モチベーションにもなりました。

③物理的にいじれなくする1
スマートフォンを箱などにいれるのもありです。ショッピングでタイマーロックの箱を買いましょう。あくまで最終手段とした方がいいです。

④物理的にいじれなくする2
僕は高３の1.2月に、スマートフォンを友達にあげていました。プライベートなアプリをすべて鍵をつけて、すべて渡していました。スマートフォンの使用時間が極端に減りました！あの時はものすごく勉強に集中することができ、成績がものすごく伸びました！是非信頼できる(←ここ大事)友達や知り合い、先生、親に渡してみてください。直前期だけでいいとは思いますが…

⑤物理的にいじれなくする3
僕はあまりしていなかったのですが、友達がこれをしててめっちゃいいなって思ったのがあります。それは、家にスマートフォンを置いていって自習室に篭るということです。そうすれば、自習室で寝ること以外は娯楽がないと思います。かなり集中できると思います！

高2のうちは、メリハリをつけることから始めるのがいいと思います。遊ぶ時は遊ぶ、勉強する時は完全にスマートフォンから離れる、これだけを徹底していれば、自然と習慣化されるようになり、高3になってからスマートフォンから離れることに対する抵抗が弱くなります。
まだ間に合います！今日からメリハリをつけていきましょう！頑張ってください！1c:Tdd1,はじめまして！平日疲れて帰ってきたあととか休日とかはどうしてもダラダラしながらスマホ弄りたくなっちゃいますよね。私も受験生のときはそんな感じでした。

受験生のスマホ対策は大きく分けて2通りあると思っています。

ひとつは、質問にも書いてある、(i)｢スマホを封じる｣という直接的な方法。
もうひとつは、私も実践していた、(ii)｢スマホを勉強道具に昇華させる｣という間接的な方法です。

以下、最低限スマホゲームはアンインストールする前提で話を進めていきます。

(i)｢スマホを封じる｣という方法について
よくあるのはインスタやXなどのSNSアプリは全てアンインストールし、LINEも家族以外は通知をオフにする、というものです。相当な覚悟が必要だとは思いますが、これが一番確実なスマホ封印法だと思います。(私は実践しませんでした。)
また通知に関して、iPhoneは出来るのか分かりませんがAndroidスマホには｢サイレントモード｣というバイブレーションすら起こらないマナーモードの上位互換みたいな機能があるのでそれを活用するのもありだと思います。

(ii)｢スマホを勉強道具に昇華させる｣という方法について
スマホはたしかに誘惑ですが、うまく活用すれば最高の勉強道具になります！
特に、数学や英語、古文なんかはウェブサイト･YouTubeなどにたくさん有益な情報が載っているので活用しないのは勿体ないです。
どうやってスマホを勉強道具にするのかと言うと、
･基本的にSNSは通知OFF (LINEはうるさい人のみOFF)
･四択問題などをたくさん解けるアプリを入れる(私は｢大学受験 英文法｣や｢積分ガチャ｣、｢漸化式ガチャ｣などを入れて毎日移動時間や休み時間にやっていました。)
･ウェブサイトで勉強してみる。(数学で言うと｢Mathematics Monster｣や｢青空学園数学科｣など)
･Youtubeやインスタは勉強系･解説系の人をたくさん観てオススメに勉強系の動画しか流れないようにする
･問題を解く時にスマホを機内モードにしてストップウォッチ代わりに使う
などといった感じです。
SNSやYoutubeなどの誘惑を完全にシャットアウトすることはできませんが、勉強を続ける上でリフレッシュすることは大切なので本当に辛くなった時の逃げ道を作っておけるのもメリットです。上記のことを完璧にこなせればスマホを弄ってても中身は勉強になってたりします。

(＊)また、スマホが視界に入っていると目の前の問題よりもスマホに目がいってしまうので、勉強をする前にスマホをベッドの上に放り投げたり、別の部屋に置いたりするとうまく勉強モードに切り替えられます。

自習室が使えるなら、家でご飯とお風呂と睡眠しかできないってくらいに自習室に籠り、そもそもスマホを使う時間を無くすこともできるとおもいます。

以上がスマホを封じるアイデアでした。特に(ii)と(＊)はわたしが実践していたものです。

受験勉強、頑張ってください！応援しています！1d:Tc68,東京大学理科二類1年kenです

スマホとの関わり方というのは受験における大きな問題の1つですよね

スマホとの関わり方は人それぞれではあると思いますが私自身の考えとしては、スクリーンタイムをかけたり、決めた時間が過ぎるまではスマホを取り出せなくなるケースを使うといった物理的にスマホの利用を遮断する方法はスマホを使いたいという欲求に駆られやすいことに加えて、分からないことをすぐに検索できないというデメリットがあると考えています。

そこで私が実際に受験期にとったスマホの利用時間を制限する方法を述べたいと思います。

用意するものとしてはタイマー(勉強用タイマーがモチベーションも上がって好ましい)だけです。ここでスマホのタイマーを使うのは絶対にダメです。なぜならスマホが視界の中に入るだけでスマホが使いたいという欲求が生じるため、なんの意味もなくなるからです。

まず、基本的にはどの問題を解くにあたっても時間を測って解きます。それはストップウォッチを使ってもタイマーを使ってもよいです。

本番や模試は時間制限があるのですから、普段から時間を測って解くことで1問１問にかかる時間を意識できるようになり実戦力が磨かれる。時間に意識が向くことでスマホに対する意識が逸れるため、スマホを使いたいという欲求がそもそもなくなる。同じ問題を再度解いた時に解く時間が短くなっていたり、目標時間以内に解けたという達成感をえられる、といったたくさんのメリットがあります。

次に、スマホを使うタイミングについて述べたいと思います。私自身、スマホを使うのが大好きだったので、スマホを一切使わないというのは無理でした。ですので、私は5問解くごとに、もしくは過去問を1年分解くごとに、スマホを15分使うといったルールの下でやっていました。ここでどれだけの分量をやってからスマホを使うかというのは1時間～1時間半くらいで集中していたらこなせる量にするとちょうどいいと思います。スマホを15分でやめるのはなかなか厳しいものがあると思いますが、これは気合いで頑張りましょう。

私がこのルールを守れた理由として最も大きいのは時間を常に意識して解くことで、なるべく速く正解を導くという行為を達成することで勉強自体に対する楽しさを見いだせていたからだと思います。たとえこのルールが自分に合っていなかったなら無理に取り入れることはしないでほしいですが、自分なりに勉強自体に楽しさを見出すことはスマホと上手く付き合っていくことが出来る鍵になると思うのでそれだけは心に留めておいてほしいです。2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=3VLIA4QBTqPwDZPuVP0K","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"受験への心構えとして"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",4,") 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mb-1","children":"お気持ちとてもよくわかります。\nスマホやお友達との約束など、娯楽の誘惑は断ち切り難いものですよね。\n\n集中する方法について私が受験生時代やっていたことを紹介します。\n\n①切り替えの儀式\n　儀式というとなんか大袈裟ですが、\n“勉強をする前のルーティーン”\nを作るということです。\n自分が集中モードに入る前にする行動を決めるということです。\n(私の場合には、勉強する前髪の毛をよわくよえにしていました。他にも、特定の音楽を聴くことなどなんでもいいです)\n　最初は違和感を感じるかもしれませんが、徐々にそのルーティーンが自分の集中モードをオンしてくれるきっかけになると思います。\n\n②タイマーを使う\n最初から長く集中力を高めることはできません。前もって時間を決めて、その時間は絶対に娯楽に逃げないと決めましょう。その時間をだんだん長くすることでより集中力が持続すると思います。\nこのとき、休み時間も決めてタイマーで測りましょう。\n\n③携帯との向き合い方\n　携帯は、必要な事項を調べられたりと良いこともあります。なので、私は塾に入ったら電源を消し、カバンの底に入れて、携帯を触るの面倒くさくするようにしていました。\n私のように電源を切るのもおすすめです。\nもし、ご両親やお友達に協力してもらえるならば、スクリームタイムを設定するのも良いでしょう。スクリーンタイムを解除するパスコードを決めてもらい、強制的に触らない状況に持っていきましょう。\n\n④気持ち\n　自分がなんのために勉強するのかを常に忘れないようにしましょう。受験に合格すれば、必ず素晴らしい景色が待っています。将来の可能性が無限に広げられます。絶対に合格するんだという強い意志を常に頭の片隅におきましょう。そうすれば自ずと勉強する気になるでしょう。\n\n\n集中力は合格の大切なキーです。すぐに身につくものではありませんが、徐々に、必ず身につくものです。\n集中力をつけ合格を勝ち取りましょう！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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英単語帳を5分だけ見る、っていう決まった流れを毎日繰り返すようにしてました。\n\nそれで自然と「机に座ってることが当たり前」になって、スマホへの依存がちょっとずつ減っていきました。\n\n\n個人的には「自分の意志でやめようとしないこと」が一番大事だったと思います。\nスマホは中毒性が高いから、物理的に封じたり、ルールで囲ったりして、“誘惑に勝たなくて済むように”するのが正解だと思います。\n\nしんどい時は100%封じるんじゃなくて、「21時までは自由に触っていい。でもその後は封印」みたいにメリハリをつけるだけでも全然違いますから、自分に合う形でやってみて欲しいです！\n\n他にも、こういう時どうしてた？みたいな質問があったらいつでも聞いてください！"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 .9-2 2-2m0 10c2.7 0 5.8 1.29 6 2H6c.23-.72 3.31-2 6-2m0-12C9.79 4 8 5.79 8 8s1.79 4 4 4 4-1.79 4-4-1.79-4-4-4zm0 10c-2.67 0-8 1.34-8 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