睡眠時間の削り方
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6/1 18:48
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。
たま
高3 東京都 早稲田大学文学部(69)志望
私は高校三年生の早稲田文学部志望です。
体力がないため学校から帰るとすぐ寝てしまい、気がついたら3時間たってる時もあります。夜もいつも通り眠くなり寝てしまうので、勉強時間が確保できていません。
寝ないようにする工夫や、体力の付け方など教えていただけたら幸いです。
回答
智(とも)
早稲田大学政治経済学部
すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
私も一時期寝落ちしてしまい、睡眠の質の悪さや時間確保に悩まされていた時期があるのでお気持ちよくわかります、、、私は以下のことを意識するようになってから劇的に改善されたので、ぜひ実践してみていただきたいです!
それは、帰宅後、椅子などに座ってしまう前にそのままシャワーを浴びる(お風呂に入る)ことです!
椅子などに座ってしまうから、立ち上がれなくなるんです、、(笑)座らなければ、寝ることはありません!
なので、帰宅後荷物を置いたらすぐそのままお風呂場に向かい、お風呂に入ってしまいます!
そうすることで、いつ寝てしまっても良いという状況を作るんです!夜長く起きていることがしんどいなら、夜早く寝て朝早く起きれば良いのです。
睡眠時間は最低6時間、6.5〜7時間目安できちんと取りましょう。睡眠時間を削ると、負のサイクルに入ってしまいますし、体が資本である受験生にとって、睡眠を削って体調を崩してしまっては逆に非効率的です。
帰宅後そのままお風呂場に向かってシャワーを浴びる、夜眠くなったら潔く寝て、しっかり睡眠時間を確保しながら、早く寝た分朝早く起きる!
早朝の勉強は、静かで集中しやすいことはもちろん、1日のスタートダッシュをいい状態で切れた感じがして、その後の1日にもいい影響があるかと思います!
ぜひ試してみてくださいね!
コメント(1)
たま
6/1 19:30
ありがとうございます!!
お風呂は確かに早く入った方がいいですね笑
さっそく試したいと思います!