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1b:Tb1f,こんにちは！
私も浪人したので、参考になればと思いご回答させていただきます。

浪人期に守るべきルールは３つあります。

① きちんとした生活リズムを作る。
１日のスケジュールの例
朝　6:00-6:30の間　起床
　　8:00                          勉強開始
　　12:00-13:00          お昼休憩
　　　　　　　　(眠かったら15分の仮眠は🙆‍♀️)

それ以降は自分で考えて休憩を挟みながら勉強に励む。


② 適度な運動をする。
運動とストレスや自律神経はとても密接な関係にあります。勉強時間を長く取るより、30分でも運動した方が効率があがります。

③ 細かいことは気にしない。
浪人期は本当に不安で孤独でどうしたらいいかわからないと思います。

でもそんなことは気にせずに行きましょう。

浪人期は先の見えない低迷期ではなくて、
あなたの人生の可能性を広げてくれるとても明るい時期なのです。この時期の努力があなたの人生をこれからも照らし続けてくれる源になります。

大人になった時に、あの時期は1年間頑張れたな。だから今苦しいけど大丈夫と思える時が必ずきます。

暗いことなんて一個もない。
この時期を乗り越えて華々しくて明るい大学生活を楽しみましょう！！

補足

生活リズムは本当に大事なので、
もし本当に起きれない、寝れないなどあったら病院に行きましょう。
私も自律神経がおかしくなってそういう時期があり、漢方薬を処方してもらい飲んでいました。
お医者さんに起きれないのはあなたのせいではない。病気なのだから仕方ない。
直せばすぐに起きれるし、やる気も出てくるよと言われ信じて通い続けたら治りました。

自分のせいではないのだから頼れるものは頼っていこう！

睡眠について
眠れなくても目を瞑るだけで脳の8割から9割は休めることができると聞いたことがあります。眠れなかったら一旦目を瞑ってみるだけでも大丈夫🙆‍♀️

昼寝について
15分がおすすめ。
それ以上はさらに眠くなるので🙅‍♀️
昼の15分睡眠は夜の2時間の睡眠に匹敵するとかしないとか、笑

　　
運動について
運動することでストレスが軽減されます。
また女の人なら生理痛が緩和されます。
本当に全然変わるから毎日少しでもいいから運動してみよう。


最後に
応援しています。いくらでも話も聞くし、味方になります。
大丈夫。あなたなら乗り越えられます。1d:T14f1,　私だけで網羅的に十分に回答できないので、同じ質問をまた他の先輩に聞いてもらうことになるかもしれませんが、答えられるところ語ります。
　私は浪人しました。浪人しても第一志望校に受からず、他大学で新しい道を見つけて、再度受験して今慶應にいます。浪人生が一番心に留めておくべきは、「やるか・やらないか」です。浪人すると、極端に予備校の情報とか受験界隈の溢れかえる情報（もちろん正確でかつ有効なものもありますが）に敏感になります。悪いこととは言えませんが、頭のなかで戦略や計画だけが先行してしまいがちな気がします。これも一つの要因で私は一浪目失敗しました。二浪目は、もう受験界隈の情報は沢山見聞きしていたので、それを念頭に「自分なりにシンプルかつ本質的な計画と戦略」をたてて、それを「淡々と（←これ大事）」こなしていきました。結果、普通に成績が伸びて、最後合格にたどり
つくことができました。面白いことが言えませんが、「やるか・やらないか」で成績の向上も合否も
決まると言い切れます。やっているようで、やっていない人は本当に多いと思います（自戒ですが）。あまり人の話とかYouTubeの情報にずっとあたるよりも、やると決めたら目の前のことをどん
どん演習して本気で入試問題対策をしてほしいです。当たり前のようなことに聞こえるかもしれませ
んが、一番本質的なことです。考えこむ＜行動に移す。
　ちょっと、質問の番号をおかりして単発的に回答します。
①三月中にやるべきは、これ苦しいのは本当に分かりますが、冷静に「なぜ目標にとどかなかったか、分析」します。得点開示があるとなおよいです。受験の反省はこの時期を最後にしましょう。上に
も述べましたが、４月以降も反省して繰りかえし反芻してくよくよ考えている時間は基本ないとおもいますし、時間がもったいないです。
②浪人生がちょっぴりきつく感じることとしては、時間が思ったよりあることかもしれません。
教室掃除とか部活とか学級会とかはないので、一日中自分なりに時間を考えて使わなければならない
場面が多いかと。そんなときは、下をためしてみてみいいかしれません。
一日を三分割するという方法がとてもおすすめです。午前、午後、夜といった具合です。そして、一つ一つのブロックに対して２から３個やるべきことを割り振っていきます。午前はあまり時間が無いので２個、午後は時間がわりに長いのでやるべきこと３個といった風です。もし丸一日のやることリストをずらりとならべてしまうと、どこか果てしない感じがしてやる気がそがれていしまうと思います。一日中同じ水準の集中力を持続できる人なんてほとんどいないと思います。ですから、一日を三分割することによって、一つ一つの小さなブロックにてやることリストを作る感じで細分化すると気が楽ですし、切り替えができて集中も続くのではないでしょうか。実際にやることを割り振るときには、朝は頭がさえているので頭がよく働く数学を、夜はお疲れモードなので暗記物をゆっくりと、といったようにいろいろ工夫ができると思います。ぜひ自分なりのスタイルを確立して欲しいです。
　また、この三分割法を実行するうえでの心構えの話ですが、午前・午後・夜の３ブロックのうち、
少なくとも２ブロック集中できたらOKだと思いましょう。繰り返しますが、丸一日集中を持続させる
のはほとんど不可能です。そのための三分割法ですから。最後一日を振り返ったときに、「朝はちょ
っと眠くてなかなかはかどらなったけれど、午後から夜にかけては大分集中できたからよしとしよう」と、これくらいの「心の余裕・ゆとり」が本当に大切です。私たちは人間ですから、受験といえ
ども、健全な心身が第一です。このことを頭の片隅においておいて頂きたいと思います。
以上、③の答えにもなったかと思います。ぜひ参考までに。
長文になったので、一旦ここでとめます。
浪人は、質問者さんが思っているよりも、おそらく充実したものです。私も間違いなく一生ものの
財産になりました。普通に合格して進学していれば一生経験できない予備校生活（社会のきまり
きったかたいレールをはずれる）経験をどうか上手く楽しみながらかみしめてください。
体調に十分留意して最後まで頑張ってください。同じような経験をした身としてこころより応援して
おります。頑張って！！！1e:Tf2b,今年一年浪人した自分の経験から語らせていただきます。自分もあまり気が強い性格ではなく、体力もない方で、それこそ高校3年生の時はしょっちゅう学校を休んでいました。塾も大手の某S予備校に通わせてもらっていたのですが、受験勉強が辛くなってしまい、塾へ行くこと自体も自分にとってハードルが高く、高校3年生の夏ぐらいから全く授業に出ていませんでした。そのせいで塾や学校から鬼電ばっかりくるような生活でした笑

そんな生活をしていたのもあって去年は第一志望には受かるわけもなく、滑り止めも見事に全て滑ってしまいました。当時は今後自分はどうなってしまうんだという不安と親に申し訳ないという責任感に駆られていて質問投稿者さんと似たような状況にあったのを思い出します。

仕方のないことだと思います。立ち直るのには時間がかかります。今すぐ気持ちが晴れるようなことはあまりないと思います。体調も少しずつ良くなっていくと思います。焦らないでください。なんでもゆっくりでいいんです。

もしかしたら一度少し受験から距離をおくのも有りだと思います。私は周りの友人が受かっている中落ちていた身だったのであまり3月中にその子たちと遊ぶなどはしませんでしたが、仲の良い子がいるならそのこと何日かどこかに出かけてみるのもありだと思います。(ハードル高いかもしれませんがディズニーとか東京周辺の温泉旅行とか笑)その代わり私は1人で映画観に行ったりして、ご飯食べてから、帰りにあまり知らない街を夕方散歩するなどして気持ちを少し落ち着かせていました。

受験の話に戻ると、こんなメンタルの弱い私でも一浪して大学に合格することができたので、質問投稿者さんにも必ずできます。ほんとです。私の場合は高校三年生の時の失敗を少しバネにできたのが浪人成功できた一つの理由なのかなとも思います。自分があまり本気で望まず悔しい思いをした経験から今年は去年とは少しスタンス、方法を変えて勉強を根気強く継続しようと心がけました。悔しい思いや辛い思いから回復することはとても大事ですが、その経験は忘れないで、かえって糧にしてやろうと少し前向きな気持ちを持っておくと良いかなとおもいます。

さらに言うとなんでも感情は一時的なものが多いので、辛い気持ちや悔しい気持ちもだんだんと薄れていきます。勉強する時は感情に頼らず、身を置く環境(学習環境)や教わる先生を吟味して一年スケールでどう勉強していくか考えると良いです。

あと、必ず予備校にはちゃんと通うことを強くお勧めします。そこだけはなんとか乗り越えて欲しいです。僕も不登校だったのに今年はなんとか塾に一年通して顔を出し、授業を受け、頑張りました。と言うのも大手予備校は最近では生徒は一人一人のメンタル的なサポートをしてくれるところが多い(チャットで応援してくれたり、相談に乗ってくれたり)のでそれにも救われました。そう言うのもよく調べてみるといいと思います。

私の経験上責任感が強い子は底力がある子が多い印象です。あなたも必ず成功できます。高すぎる目標は持たなくていいんです。一歩ずつ前に進めればそれでいいんです。応援しています。2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=1kFbTXABTqPwDZPuSHUj","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"浪人することになりました。"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",26,") コメント(",1,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"2/16 9:36"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-1","children":"この時期に開始出来ている時点で素質あり。滑り出しとしては順調という印象です。続けましょう。\n①\n予備校初旬はそもそも予備校に行くのが大変でした。一日目が最も大変で、二日目が最も大変です。さらに三日目が最も大変で四日目が最も大変で…と日々過去最悪のしんどさを更新していくことになります。ところがこれを二か月ほど続けると慣れます。習慣になるからですね。まずは一か月同じペースで行ってみましょう。走り続ける方が楽です。\n②\n勉強中の休憩は一時間に一回、およそ二分でした。この二分で私は必ず立ち上がってトイレに行っていましたね。軽く動くだけでもだいぶ気分が良くなります。スマホは触らない方が良いでしょう。昼食は10分、その後5分散歩して学習再開していました。どうしてもつらいときは歩き回ることにしていました。\n③\n浪人期間中私は5日だけ休みました。コロナワクチンの副作用が出た日、体調が絶望的に悪い日、休館日です。①でも書いたことですが、浪人生活はマラソンみたいなものなので同じペースで走り続けた方が結局楽です。半日休むと翌日が辛くなります。それでもどうしても休まなければならない日は翌日からはそれまで通り動いてください。\n息抜きとして、私の場合は家に帰ってからは毎日欠かさず1時間はゲームをしていました。このゲームと食事が楽しみでしたね。\n\n粛々と為すべきことを為しましょう。同じペース、同じ量の勉強、同じ時間に起きて同じ時間に寝る。ほぼ修行みたいな感じでやると火もまた涼し。帰宅時間に関しては徐々に伸ばし、最終的には開館to閉館に出来ると最高です。最初からする必要はないですが。この一年の辛さは当日の自信につながります。自分への投資だと思ってやり切ってください。"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary 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mb-1","children":"こんにちは。\n私も浪人の経験があるので少しでも参考になればと思い回答させていただきます。\n\n私は現役時はマーチを第一志望にしておりました。\nしかし、日東駒専すら引っかからず全落ちし、行く大学がなかったので浪人しました。\n\n私は浪人を経て第一志望に受かったので\n結果的に浪人は思ったよりは辛くなかった。\n諦めなくて良かった。\nそう思っていますが、\n結果が出なければそうは思わなかったと思います。\n\n浪人の辛さは日々毎日勉強することでも、\n周りの友達が大学生になってる中、自分だけが無職でいることでもありません。\n\n浪人の真の辛さはいくら必死に頑張っても結果が出ない時は出ないと無情にも思い知らされることです。\n\nいくら勉強しなくても、受かれば正義。\n毎日朝早くから夜遅くまで勉強しても、落ちたら負けなのです。\n\n少し厳しめに言ってしまいましたが、\nもう心を決めてるあなたなら浪人期乗り越えられると思います。\n\n頑張ってください！！\n\n\n話は変わりますが、\nリラックスの時間を取るのは甘えかどうかという問いに関して\n\n自分の経験から話すと\n私は月から土までは朝8:30-22:00まで(休憩1時間)勉強するかわりに、日は全く何もせずずっと寝てました。\nこの１日がないと私は壊れてしまいそうだったし、周りはこの時間も勉強してたんだろうという焦りから勉強に集中できました。\n私にはリラックスの時間は必要不可欠だったんだと思います。\n\n\n結論、\n浪人は良くも悪くも自分で全部決めなければいけません。\n親も塾の先生もアドバイスはくれど、責任は取ってくれません。\nどうやって時間を使うのか。\nどうやってメリハリをつけて勉強のパフォーマンスを上げるのかは全部あなた次第になります。\n今から試行錯誤して、あなたにあったあなたのやり方で最大のパフォーマンスが出せるようにしていけばいいのではないかと思います。\n\n\n最後に\n\n浪人はマイナスなイメージを持ってしまうかもしれないけどこの一年の頑張りによってあなたの人生を変えることができるチャンスです。\n後ろ向きなことなんて一個もない。\n常に前に前に進んでいきましょう！\n頑張ってください！！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"はじめまして。\n受験、お疲れ様でした。\n\nまず、この時期の頑張らなきゃいけないか、についてですが、正直グレーゾーンだと思います。\n\nちなみに私は志望校と自分のレベルの乖離がかなり大きかったにも関わらず、予備校の授業が始まるまでほぼ勉強してなかった人でした。汗\n\n私の周りには、春からすごく頑張ってた(ように見えた)のに、残念ながら第一志望不合格だった人もたくさんいるので、3月中の勉強は「やるに越したことはないけれど、受験結果に直接影響はしない」という認識で良いと思います。\n\n一応書いておくと、この時期にやるべき勉強は計画を立てることか、苦手を潰すこと、そして基礎を補うことではないでしょうか。\n\nただ、切り替えというのは受験生にとってとても大事なので、昨年の私のような（笑）腑抜けた生活を続けるにしても、「このままの生活ではいけない」という危機感を持ち続けて、勉強を本格的に始めるときにスイッチが入れられるようにする、ということは必要ではないかと思います。\n\n実際私は、浪人生活中(特に夏休み)に\"春休みに勉強してない負い目\"を結構感じていましたが、それのおかげで頑張れていた部分も少なくないです。\n\nですから、なさんに私が喝(?)を入れさせていただくなら、予備校が始まってから(宅浪なら4月になったら)ということになります。\n逆に今から中途半端に頑張ると、大して頑張っていないのに\"頑張った記憶\"だけが頭に残り、むしろ逆効果になると私は思います。\n\n\nまとめると、もう残り数日しかないわけですから3月中は思いっきり腑抜けて、また勉強を本格化するときに「自分は春休み勉強しなかったから、他の人よりも頑張らなければいけないんだ」という自覚を持って勉強に励めばよいのではないでしょうか。\n\n\n現役生でなくとも、大事なのはやはり夏休みと直前期です。\n過ぎてしまった時間を過度に悔やみ過ぎず、努力を積み重ねて、来年こそ合格を勝ち取ってください！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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