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1b:Tc2b,お疲れ様です‼️初めまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。


正直にある程度誘惑を受け入れることも大事です。が、断ち切る方法との事ですので以前回答したモチベーション、やる気の出し方について再度掲載させて頂きます。


行動編

‪☆家から出る
家出じゃありませんよ笑
家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！
浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。

(100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑)

‪☆スマホに時間制限を設ける
スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。
結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。
(受験目線で)

メンタル編

‪☆昨日の自分と勝負する
今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。
いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。
ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！
筋トレもした！健康的！勝ち！
でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ

昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。

‪☆なにか行動する前に5秒考える二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな
YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや

すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。


勉強編
‪☆できるから好きになる
好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。
まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。
何事も成功体験が重要です。
基本的な事でいいのです。というか1番大切です。



既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。


それでは頑張りましょう‼️1c:T108e,「勉強しなきゃいけないって分かってるのに集中できない」
よくある悩みです。

しかし、“よくある”からこそ、効果的な対策方法があるのでそれを実践してもらえれば大丈夫です。

以下の3点に分けて話をしていきますね
①勉強中に他のことを考えてしまう
②勉強中に寝てしまう
③勉強中にスマホをいじってしまう




まず、もっとも簡単に解決するのが、③です。

勉強中にスマホをいじってしまうのはどうしてだと思いますか？

それは、スマホをいじることへの心理的ハードルがめちゃめちゃ低いからです。

人は、楽な方向、つまり、ハードルの低い方へ進む習性があります。

では、この場合どうでしょう？

家に帰ったら、ついついテレビを見てしまう。




これは目の前にリモコンがあって、ボタンを押すだけでテレビを見ることができてしまうからなんですね。

ということは、やってはいけないことのハードルを思いっきりあげてやればいいんです。


具体的にどうするかというと、

⑴視界から消してやる必要があります。

人間の脳って、視覚から入ってくる情報が約9割で占められてますから、視界に入ってくるだけで、脳は無意識的にスマホを触ろうという指令を送ってしまうんです。
さらに言うと、遠ければ遠いほど効果的です。

例えば、
隣の部屋のタンスの一番下の段の奥とか


⑵スマホの電源を切ります

これはスマホを触ることへの心理的ハードルを一気に上げる効果があります。

スマホを操作するのにいちいち電源を入れたり切ったりしたくありませんよね。

この2点を徹底して行い、スマホの存在を忘れてしまうくらいになれば、③の悩みは解決したといえるでしょう。



次は②（勉強中に寝てしまう）についてお話しましょう。

まず、一つ言えることがあります。

それは

勉強中に寝ることは悪いことではない

ということです。

むしろ、勉強の合間合間に軽い睡眠を挟むだけでそれまでに覚えた記憶が定着しやすくなることが分かっています。

ただ、一つ大きな注意点があります。

「ベッドの上で寝てはいけない」

これだけです。

これがどうしていけないのかというと、
起きるのが難しくなるからです。

ですから、勉強中に眠くなったら、
机の上で伏せて15分~40分寝る
というのがオススメです。

また、寝る前にコーヒーなどでカフェインを取っておくと、スムーズに起きれます。


最後に①（勉強中に他のことを考えてしまう）
についてお話しましょう。

受験生は様々な不安で心がいっぱいです。
僕も去年の今頃は寝ている時以外はずっと何か考え込んでました。

しかし、それが原因で集中できないでいては元も子もありません。

ひとつ有効な対策方法をご紹介します。

それは

勉強前に今自分が悩んでいること、考えていることを10分間紙に書き出す

ただそれだけです。


これがなぜ効果的なのかというと、
人の脳にはワーキングメモリー（一時的に情報を保持し，同時に処理する過程）を行う部分があって、悩みや心配ごとがあると、そこの働きが鈍くなります。

集中できない原因はこれです。

そこで、紙に感情を全て吐き出してやることによって、ワーキングメモリーが正常に働くようになり、ちゃんと集中できるわけです。

これは、試験や面接の直前にやっても非常に効果的です。


参考になったかはわかりませんが、私からは以上です。

以上の3点を改善することができれば、勉強の質はググンと上がりますよ。

最後まで頑張ってくださいね！












1d:Tb52,こんにちは！

まず、スマホの付き合い方ですが自分がやっていた方法はとにかくスマホを触れられない状況を作るということです！！これはどうゆうことかというと例えば電源を切って自分の勉強している部屋とは別の場所に置いたりとか親に預かってもらうとかそのようなことが必要だと思います。どうしても近くにあるといじりたくなってしまうのでそれを防ぐことが大切です！！
そして自分で1日の中でリラックスする時間を決めそこではスマホを使って休憩したりするのがいいと思います。

また、自分がやっていた休みの1日の勉強は以下のようでした！自分は私立文系で英語、国語、日本史だったので3科目の話しになりますが時間の使い方とかも参考になればいいなと思ってます！

7:30 起床　朝食などを済ませる
終わり次第英単語や英熟語の暗記や速読英単語の文章を読んだり音読したりする。

10:00〜12:00  英語長文を解いて直しなど

12:00〜13:00  昼食　食べている間は前日に問題集をやって間違えた日本史の用語を確認する。

13:00〜17:00 国語の現代文、古文の問題を解く。直しまで丁寧に。

17:00〜21:00 日本史の問題集を解いたり、日本史の用語の復習

21:00〜22:30 夕食、入浴、休憩

2230〜0時ごろまで　古文単語とその日に間違えたとこの英単語などの暗記や日本史の用語の暗記などをして就寝

こんな感じだったと思います！もちろん途中途中短い休憩を挟んだりしてますがだいたいこういう形で進めてました。なぜこのように進めていたかと言うと私立の本番の試験がだいたい
英語→国語→選択科目（日本史、世界史、数学など）
みたいな順番で進むからです！（少なくとも早稲田はこんな順番でした！）だからこそまず朝に長文をやってご飯を食べた後に国語の問題を解くといてそこから社会科目をやるという順番を徹底していました！！
また、朝起きた後と夜寝る前には暗記物をやると脳に残りやすくなるのでそれも意識してやっていました！
科目の比率は英語4国語3日本史3くらいの配分を意識してやっていました！！（とにかく最優先は英語です！）

参考になれば幸いです！！また、いつでも何か聞きたければこちらのコメントでお答えするのでお気軽にどうぞ！（答えられる範囲で答えます！）

また、UniLink パートナーのオンライン受験相談も実施しています！興味がある方はメッセージよろしくお願いします！！！2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=1heANWsBTqPwDZPuKALM","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"スマホの誘惑に勝つためのコツ"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",97,") コメント(",0,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"6/8 14:11"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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line-clamp-2 mb-1","children":"お気持ちとてもよくわかります。\nスマホやお友達との約束など、娯楽の誘惑は断ち切り難いものですよね。\n\n集中する方法について私が受験生時代やっていたことを紹介します。\n\n①切り替えの儀式\n　儀式というとなんか大袈裟ですが、\n“勉強をする前のルーティーン”\nを作るということです。\n自分が集中モードに入る前にする行動を決めるということです。\n(私の場合には、勉強する前髪の毛をよわくよえにしていました。他にも、特定の音楽を聴くことなどなんでもいいです)\n　最初は違和感を感じるかもしれませんが、徐々にそのルーティーンが自分の集中モードをオンしてくれるきっかけになると思います。\n\n②タイマーを使う\n最初から長く集中力を高めることはできません。前もって時間を決めて、その時間は絶対に娯楽に逃げないと決めましょう。その時間をだんだん長くすることでより集中力が持続すると思います。\nこのとき、休み時間も決めてタイマーで測りましょう。\n\n③携帯との向き合い方\n　携帯は、必要な事項を調べられたりと良いこともあります。なので、私は塾に入ったら電源を消し、カバンの底に入れて、携帯を触るの面倒くさくするようにしていました。\n私のように電源を切るのもおすすめです。\nもし、ご両親やお友達に協力してもらえるならば、スクリームタイムを設定するのも良いでしょう。スクリーンタイムを解除するパスコードを決めてもらい、強制的に触らない状況に持っていきましょう。\n\n④気持ち\n　自分がなんのために勉強するのかを常に忘れないようにしましょう。受験に合格すれば、必ず素晴らしい景色が待っています。将来の可能性が無限に広げられます。絶対に合格するんだという強い意志を常に頭の片隅におきましょう。そうすれば自ずと勉強する気になるでしょう。\n\n\n集中力は合格の大切なキーです。すぐに身につくものではありませんが、徐々に、必ず身につくものです。\n集中力をつけ合格を勝ち取りましょう！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"高校1年生で、しっかりと将来を考えていて「勉強頑張ります」と言えること、すごいですね！\n\n誘惑に負けてしまうということについて。\n実は私も高１の時誘惑に負けてしまうことがありました。気づいたら、時間が経っているんですよね😅そのため、私は高2からインスタとYouTubeを消しました。\n友達と繋がる時間をLINEだけにすると、ダラダラとスマホを見てしまう時間が減って勉強時間が多く取れるようになりました。偏差値も上がって第一志望に合格しました。\n\nRyoさんにアプリを消すという選択肢はありますか？\n\nそれとも、YouTubeも勉強に使いたいので両立する方法を考えていますか？\n\nここからは両立する方法を提案します。\n①タブレットを勉強用、スマホを娯楽用、と使い分ける\n（タブレットの方にはLINEやインスタは入れない•YouTubeも勉強についてのものだけみる）\n↑スマホとタブレットの使い分けは逆でもいいと思います。\n\n②時間を厳格に決める。\n何時〜何時まで勉強→10分スマホ→何時〜何時まで勉強\nという計画を最初に立て、それ通りに進める。\n②は強い意志が必要なので、①より難しめだと思います😭\nもしこの方法をとるなら、時間の計画を友達や家族と共有して、「この時間勉強するって言ったんだからやらなきゃ」と追い込みながら勉強する必要があるかなと思います。\n\n\n最後に。\n極論を言ってしまうと、誘惑に勝つことはできません。私たち人間が勝てないから誘惑と呼ばれます。\n\nじゃあどうすれば良いか？\n\n私たちが出来ることは、誘惑をできるだけ自分から遠ざけることです。\n誘惑を遠ざけること（アプリを消すこと）は勇気と覚悟がいるし、嫌ですよね、わかります。。でも、慣れます！！&第一志望に合格できたらYouTubeでもインスタでも罪悪感無く見放題です。\n\nスマホを見る時間と、勉強する時間。どちらが自分のためになるか？どちらの時間が自分のキラキラした将来に繋がるか？誘惑に負けそうになったら、Ryoさん自身にこうして何度も問いかけてみてください。\n\n応援しています！！✏︎🔥\n\n\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"誘惑に勝つための方法を紹介します！\n誘惑に負けそうになったらいつでもここに来て\n見返してください！\n\nまず、受験について軽く話します。\n受験に合格するためには\n他の志望者より高い点数を取らなければなりません。\nでは、高い点数を取るにはどうすべきか？\n\n『点数』＝『勉強時間』×『勉強効率』\n\nしたがって、\n勉強時間をなるだけ確保して\n勉強効率を上げることが\n高得点につながります！\n\nでは、誘惑と上手く向き合うことができればどうなるか？\n誘惑の例を『スマホを触ること』とします。\n\n勉強すべきところでスマホを触ると\nその分『勉強時間』が減りますよね。\nまた、スマホを触りながらダラダラ勉強すると\n『勉強効率』も下がってしまいます。\nその結果、『点数』が下がってしまうのは自明です。\n\n逆に言えば、\n誘惑に打ち勝つことができれば\n『勉強時間』『勉強効率』が共に向上し\n『点数』の向上につながります！\n\nそこで、誘惑に打ち勝つ方法を紹介します。\n\n方法は簡単です。\n誘惑に負けそうになったや時に\n自分自身に一度語りかけましょう。\n\n『本当にこの選択で良いのか』と語りかけて下さい。\n\n今勉強せずに、スマホを触って良いか\n自分に聞いてみましょう！\n\n当たり前ですが勉強以外に使った時間は\n一生戻ってきません。\n\n受験までの時間は限られていますし、\nその時間はみんな平等に与えられています。\n\nここで勉強する選択をするか\n誘惑に負ける選択をするかは\n自分次第です。\n\nでも、どの選択をしたら\nどういう結果になるかは自明ですよね。\n\n人生は選択の積み重ねです。\n出来るだけ正しい選択を多く積み重ねましょう！\n\n誘惑に負けそうになった時に\nその選択で良いか自分に問いかけてみて下さいね！\n\n弱い自分に勝ちましょう！\n\n受験までは誘惑を出来るだけ我慢しましょう！\n受験が終われば楽しい大学生活が待ってますから！\n\nファイト！\n弱い自分に負けそうになった時に\n再度見返してくれたら幸いです！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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