休日の勉強 怠け癖から脱却する方法
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12/4 13:41
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。
たいち
高2 愛知県 京都大学工学部(65)志望
休日にどうしてもだらけてしまって本来10時間ほど勉強したいのにも関わらず、かなりさぼってしまいます。先輩方はどのようにして休日などの時間のとれるときに勉強をサボらずしていましたか?どうか教えていただきたいです。
この相談には3件の回答があります
たいちさん、こんにちは!京大工学部所属のYutoです!休日、ついダラダラしてしまうのは「あなたの意志が弱いから」ではなく、「サボれてしまう環境」に身を置いているからです。人間は基本的に楽な方へ流れる生き物です。気合ではなく環境とルールで対抗しましょう。私や友達が実践して効果があった、具体的な対策を5つ紹介します。
①「家」を捨てる
これが最強の解決策です。「家は休む場所、外は勉強する場所」と脳に刷り込んでください。朝起きたら、顔を洗って着替えて、すぐに家を出てください。図書館、自習室、カフェ、どこでもいいです。家にいると、ベッド、テレビ、冷蔵庫など誘惑が多すぎます。物理的に誘惑がない場所へ身を置くことで、「勉強するしかない」状況を作ります。
②「午前中に4時間」を死守する
10時間勉強の成否は、昼ごはんで決まります。もし昼12時の時点で勉強時間が「0」なら、午後から10時間はほぼ不可能です。逆に、午前中に3〜4時間終わっていれば、午後の心理的ハードルが劇的に下がります。「休日の朝こそ早起き」を鉄則にしてください。
③「とりあえず5分」の魔法を使う
「さあ、これから10時間やるぞ!」と思うと、脳はその巨大な負荷に怯えて逃げよう(スマホを見よう)とします。「とりあえず机に座って、単語帳を1ページだけ見よう」「5分だけやったら休憩していい」などと考えて着手してください。やる気は「やり始めてから」湧いてくるものです。一度走り出せば、案外そのまま続けられます。
④スマホを「物理的に」封印する
ダラダラの一番の原因は9割方スマートフォンです。勉強中はスマホを視界に入れないでください。電源を切ってカバンの奥底に入れるか、家に置いて外出するのがベストです。「タイムロッキングコンテナ(設定した時間まで空かない箱)」などのグッズを使うのも非常に効果的だと思います。
⑤完璧主義を捨てる
「10時間できなかったから、今日はもうダメだ」と投げ出してしまうのが一番もったいないです。予定より寝坊しても、昼寝してまっても、「そこからリスタート」できればOKです。10時間が無理でも、7時間できれば十分合格点です。「0か100か」で考えず、少しでも積み上げる意識を持ってください。
おすすめのタイムスケジュール例
07:00〜08:00
起床・支度・移動(カフェなどへ)
08:00〜12:00
「勝負の4時間」 集中力が必要な重い課題
12:00〜13:00
ランチ・移動・仮眠
13:00〜17:00
「中盤の4時間」 演習問題など手を動かす系
17:00〜19:00
夕食・入浴・自由時間(リフレッシュ)
19:00〜21:00
「締めの2時間」 暗記系・その日の復習
まずは「次の休日、朝イチで家を出る」ことだけ考えてみてください!頑張ってください!応援しています!
京都大学工学部 Yuto
20
3
回答
Yuto
京都大学工学部
すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
たいちさん、こんにちは!京大工学部所属のYutoです!休日、ついダラダラしてしまうのは「あなたの意志が弱いから」ではなく、「サボれてしまう環境」に身を置いているからです。人間は基本的に楽な方へ流れる生き物です。気合ではなく環境とルールで対抗しましょう。私や友達が実践して効果があった、具体的な対策を5つ紹介します。
①「家」を捨てる
これが最強の解決策です。「家は休む場所、外は勉強する場所」と脳に刷り込んでください。朝起きたら、顔を洗って着替えて、すぐに家を出てください。図書館、自習室、カフェ、どこでもいいです。家にいると、ベッド、テレビ、冷蔵庫など誘惑が多すぎます。物理的に誘惑がない場所へ身を置くことで、「勉強するしかない」状況を作ります。
②「午前中に4時間」を死守する
10時間勉強の成否は、昼ごはんで決まります。もし昼12時の時点で勉強時間が「0」なら、午後から10時間はほぼ不可能です。逆に、午前中に3〜4時間終わっていれば、午後の心理的ハードルが劇的に下がります。「休日の朝こそ早起き」を鉄則にしてください。
③「とりあえず5分」の魔法を使う
「さあ、これから10時間やるぞ!」と思うと、脳はその巨大な負荷に怯えて逃げよう(スマホを見よう)とします。「とりあえず机に座って、単語帳を1ページだけ見よう」「5分だけやったら休憩していい」などと考えて着手してください。やる気は「やり始めてから」湧いてくるものです。一度走り出せば、案外そのまま続けられます。
Yuto
京都大学工学部
53
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プロフィール
自己紹介 京都大学工学部に所属しています。 秋の模試でD判定でしたが、巻き返して現役合格できました。 京大について知りたいことがあれば是非聞いてください。 また、回答がいいなと思ったらクリップしていただけると嬉しいです! よろしくお願いします!
メッセージとコーチングは、UniLinkで活躍する現役難関大生から個別に受験サポートを受けられる、UniLinkの有料サービスです。どちらも無料体験できるので、「この人についていきたい!」と思える回答者を見つけたらぜひご活用ください。
メッセージは、全ての回答者にダイレクトメッセージでいつでも直接相談できます。メッセージ数に制限はありません。
コーチングは、希望の回答者があなた専属のオンラインコーチ・家庭教師になります。週に一度のセッションを通して、勉強スケジュールの調整やモチベーションの持続をサポートします。
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コーチングは、希望の回答者があなた専属のオンラインコーチ・家庭教師になります。週に一度のセッションを通して、勉強スケジュールの調整やモチベーションの持続をサポートします。
コメント(1)
たいち
12/4 13:43
精神論でなく、具体的な解決方法を教えてくださり、ありがとうございます!これからがんばります!