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1b:I[6411,["51","static/chunks/795d4814-03346c8d233b4adb.js","212","static/chunks/212-70508e17017a12c2.js","231","static/chunks/231-5dc9f3acdba63b0c.js","54","static/chunks/54-f848f8ba1c362ca7.js","23","static/chunks/app/advice/%5Bid%5D/page-2c9c2b8245971fa7.js"],"CommentItemAvatar"] 1c:I[6549,["51","static/chunks/795d4814-03346c8d233b4adb.js","212","static/chunks/212-70508e17017a12c2.js","231","static/chunks/231-5dc9f3acdba63b0c.js","54","static/chunks/54-f848f8ba1c362ca7.js","23","static/chunks/app/advice/%5Bid%5D/page-2c9c2b8245971fa7.js"],"CommentItemName"] 1e:I[3866,["51","static/chunks/795d4814-03346c8d233b4adb.js","212","static/chunks/212-70508e17017a12c2.js","231","static/chunks/231-5dc9f3acdba63b0c.js","54","static/chunks/54-f848f8ba1c362ca7.js","23","static/chunks/app/advice/%5Bid%5D/page-2c9c2b8245971fa7.js"],"AdOnAdviceList1"] 15:T1314,こんばんは。 現役時代、合格最低点から20点以上の差をつけられて不合格になったものの、一浪を経て東京大学文科一類に合格したはなと申します。 みかんさんは北海道の高校出身とのことで、地方公立高校出身である私のお話が少しでも役立てばと思い、回答させていただきます。 浪人期は誘惑との戦いでとても辛いですよね。特に6月、8月、11月は中弛みしてしまいがちな時期であると思います。「このままだと受からない」という焦る気持ちに相反して、ストレスの捌け口として、あるいは現実逃避のために、スマホを使ってしまう気持ちもとても分かります。 私が浪人時代にスマホの誘惑を断ち切るためにやっていたことは以下の4点です。 *一つ目はLINEを含む全てのソーシャルメディアのアプリを消すことです。 ひと足先に大学生になった同級生たちの情報を断ち切るためだけでなく、意味もなくソーシャルメディアに時間を費やしてしまうのを避けるためにこのように対処しました。休憩時間YouTubeが見たいという気持ちになる時もあると思います。そのような時、私は毎回YouTubeをインストールして、見終わったらアンインストールするということを心がけていました。 *二つ目はStudyplusなどの勉強時間記録アプリを活用することです。 ゲーム感覚で勉強を楽しむというのも一つの手であると思います。浪人生ということで、現役生よりも長い時間プレッシャーがかかりながら勉強をしなければいけません。そのような中で目に見える形で勉強時間を記録することで勉強のモチベーションは上がると思います。私自身はStudyplusを用いていたのですが、勉強時間だけでなく、勉強内容まで記録できたため、自分の得手不得手に合わせた配分をしやすくなったというメリットもありました。また、私の周りに東大志望の浪人生が少なかったため、Studyplusの東大志望の浪人生の中から意識の高い人をフォローして、自分と比較するということをしておりました。勉強時間第一主義になることはよくありませんが、まずは勉強時間を確保して長時間勉強に慣れることが大切だと思うます。ちなみに私は授業のある平日13時間以上、土日7時間以上勉強することを目標にしていました。 *三つ目にスマホ以外のストレス発散方法を作るということです。 スマホは膨大な時間を無意識のうちに奪ってしまう最も身近なツールであると思います。そのため、休憩時間にスマホを見てしまうと、そのまま辞められずズルズル長引いてしまうことも多いと思います。ですから、例えば大体5分程度の休憩なのでしたら外の空気を吸って景色を眺めたり仮眠を取ったりするとか、30分の長めの休憩なのでしたら友達と話したり散歩したりすることをオススメします。私はメンタルがとても弱い受験生だったため、本当に心が疲れてしまった時は30分だけカラオケに行ってまた予備校に戻るということをやっていました。 *4つ目は予備校の自習室に行くことです。 私は家ではダラけてしまうこととわかっていたので、土日も予備校の自習室に通っていました。私自身のイメージとしては家は安らぐ場所、予備校は勉強場所という感じです。 厳しい話にはなりますが、地方の小さな私の予備校で東大志望は10人以上いましたが、合格したのは私だけでした。また、共通テストを終えて泣きながら志望校を変える人の姿もたくさん見ました。受験というものは良いものであれ悪いものであれ結果が出るのが遅く、「もっと勉強しておけばよかった」と思う頃には手遅れな時の方が多いです。しかし、今は6月です。今心を入れ替えて勉強に集中し、当たり前のことを当たり前にこなせば、みかんさんの勝機は必ずあると思います。 「このままじゃ受からない」という焦りは重要な原動力となる一方で、現実逃避を生み出す要因にもなります。みかんさんの現状と目標との差がどれぐらいかにもよりますが、あまり思い詰めすぎず、残り9ヶ月を悔いのないように過ごすことがとても大切だと思います。 頑張ってください。応援しています。1d:T1328,お疲れ様です‼️はじめまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。 (以前に似たような回答をしました) 私も少し似たような経験をしました。 私の受験時代はコロナウイルスが流行った真っ只中。学校は6月までなくそれ以降もあまり学校には足を運びませんでした。 夜寝るのは3時以降、起きるのは13時。 やらなきゃ行けないと分かっていても動けない。それが改善できず浪人してしまいました。長い1度目の失敗です。 そこからは朝は8時には起きて遅くとも2時には寝ていました。しかし母がコロナに感染し生死を彷徨い、私は足を怪我して松葉杖、父も感染して隔離。私はまた現役時代の生活よりも酷い生活を送りました。無茶苦茶でどうしようもないとき、未成年でありましたが飲酒をしてしまいました。コロナで閉まっている店は多いですが、空いている店を見つけて飲んで…。 2度目の失敗です。 その後の模試が悪かったこと、親の苦労を考えたことでまた自分を変えようとし今は第1志望の学校に通っています。 みんな何かしらの不安に駆られています。 だからその状態を逆手にとってやりましょう。この辛い時期を乗り越えればきっと明るい未来が待っていることでしょう。他の人は抜け出せなかった。でもあなたは抜け出せた。とても大きいアドバンテージです。 ぜひ今しか味わえない辛さを楽しんでください そこで私が立ち直るために実践したことを話します。 行動編 ‪☆家から出る 家出じゃありませんよ笑 家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！ 浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。 (100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑) ‪☆スマホに時間制限を設ける スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。 結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。 メンタル編 ‪☆昨日の自分と勝負する 今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。 いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。 ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！ 筋トレもした！健康的！勝ち！ でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ 昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。 ‪☆なにか行動する前に5秒考える 二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。 勉強編 ‪☆できるから好きになる 好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。 まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。 何事も成功体験が重要です。 基本的な事でいいのです。というか1番大切です。 既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。勝ちましょう。きっと出来ます。 まだまだアドバイスしたいことはありますが、あなたの時間を奪うのは良くないのでこの辺で！頑張りましょう‼️ いやもう頑張っていますね。肩の力抜いて行きましょう。 自分を責めてはいけませんよ！！この悩みは誰氏も訪れるもの。たまたま今来てしまっているだけです！ 1f:T10fc,浪人していると、もう後がなく、絶対に落ちるわけにはいかないというのはわかっているけれど、なかなか受験勉強のやる気がでないという人も多いです。 その結果、受験に失敗してしまい、志望していた大学に行けずにランクを落とした大学に行かざるをえなかったり、再度浪人することになってしまったりする可能性だってもちろんあります 実際に私の周りでもたくさんいました。 また、2度目の浪人をしてしまうと、さらに勉強のやる気が起きずに、また同じことを繰り返してしまうという最悪のループに陥ってしまうことがよくあります。 なんとか勉強のやる気を出そうとしても、浪人時代は特に自由な時間が多くなってしまっている為、誘惑に負けてしまう人がたくさんいます。 受験は特に自己管理をしっかり行い、自分自身で勉強のやる気を出さなければ合格は厳しいです 今回は私なりの勉強法をお伝えします！ まず、なぜやる気が出ないか考えてみましょう これは私の友達の浪人生からも聞いた話で 質問者さんの悩みと一致するのですが 浪人していると、高校時代で現役で合格した人達はまさに楽しい大学生活を送っています。 そんな友人達が近くにいると、かなり寂しくなるし、勉強なんてやめて遊びたくなるのもしょうがないことです。 特に最近はスマホができてLINEのグループなんかできていると、それこそ受験勉強のやる気がでないなんて普通のことですね。 また浪人時代は勉強に割ける時間がたくさんあります。 その為、危機感が薄れてしまいます。 勉強に当てるはずの時間が、単なる自由時間に様変わることも自分次第です 予備校に行ってもそこまでの拘束がない為、簡単にさぼれてしまうし、1日の自由時間は睡眠時間を除いた時間全部なんてこともあります また、先がまだ長いので、時間があるしまだ大丈夫だと思ってしまいます。 そう思ってしまったら受験勉強のやる気なんてでませんよね。 毎日、朝から夜まで勉強するのは息がつまります。 しかし浪人していると、休日なんてない、休んでなんていられない。とにかく勉強しなければという考えをもつ人もいます。 もちろんそれができればいいでしょうが、休みがないと遊びへの欲求が高くなりすぎて、勉強のやる気がでない原因となってしまいます。 それであれば、もういっそのこと週に1回は遊ぶ日だと決めて、心を休めましょう。 また、家で勉強していると誘惑がありすぎます。 勉強する場所を変えましょう。 今は公共の施設で勉強する場所もたくさんあります。 そしてスマホは持っていかないように。 持っていったら絶対に使ってしまいます。 電子辞書の変わりだとか、音楽を聞きながらだとかで使う人もいますが、 できれば電子辞書を使い、音楽をどうしても聞きたいならSIMカードを抜いて通信をできなくするまでしたほうがいいです。 また、喫茶店などで勉強するのはおすすめしません。 やった気にはなりますが騒音の為、集中できず頭に入らないことが多いです。 辛いと思いますが、携帯を届かない場所に置くことが質問者さんのためだと思います 最後に、なぜその大学に入りたいのか。その大学にはいると何がいいのか考えてみましょう。 例えば国立であれば、私立にくらべて○○万円安いだとか、 有名企業に入りやすくて、年収が高いだとか、 可愛い子が多いだとか、 やる気をだすため、合格する為なら不純な動機でも結構、どんどんいいことを考えてみましょう。 長くなりましたが やはり質問者さんの気持ち次第です 本気で勉強して合格してください 応援してます20:T2d0d,名付けるなら「浪人大全」 これさえ確認すれば大丈夫です。 僕は今年浪人してました。 浪人したてホヤホヤで、その怖さをよく知っています。 そんな僕からのメッセージを受け取って欲しいです。 頭を捻りまくって詳しく書きました。 どうぞ。 目次 1、宅浪の怖さ 2、どうすれば良いか 3、年間スケジュール 4、メンタル 5、最後に 1、宅浪の怖さ 僕も浪人経験者です。今年受かりました。 駿台に通ってましたが、それでも人生をギャンブルしているかのような一年でした。 青学を蹴って宅浪していた友達は、二浪目に突入しました。本人はもちろん、親御さんの心中お察しいたします。 宅浪は、受かったら親孝行。 落ちたら親不孝になり得ます。 自分の人生も、棒に振ってしまいます。 イメージしてみてください、共テ利用で受かったけど蹴った大学に、今年落ちる未来を。 最悪ですよね。でも実際そんな人が大勢いるんです。きっと僕の友達もそんな結果だったんだと思います。 まず初めに、落ちる宅浪生のパターンを紹介するします。 4月〜宅浪開始(日東駒専レベル) 　　 基礎から始める、一年あるから大丈夫 　　と思って、のんびり勉強をする。 5月〜学歴系のYouTubeにハマる 　　なんとなく勉強のやる気が起きず、 　YouTubeを見てしまう。まだ大丈夫と無意 　識に思ってしまっている。 　　→日東駒専レベルから転落 　　　しかし模試がないため気づかない 　　　自分の学力は現役の頃のままだと 　　　錯覚している。 6月〜もう6月かと思う 　　　焦って参考書などを調べ始める 　　　その流れでネットサーフィンをしてし 　　　まう。 　　　だんだん夜型になり朝起きれなくなる 　　　ホルモンバランスが乱れ、やる気が起 　　　きず、勉強が手につかない。 　　　勉強中なんか眠い。 　　　→さらに下のレベルへ 　　　　しかし自覚できない。 　　　　学力は目に見えず、現役の頃のレベ 　　　　ルは最低限できるだろうと思ってい 　　　　る。 7月〜学力が下がってきたことに少し気づく 　　しかしあと半年以上ある、3教科だけだ 　　し大丈夫だろう、と思う。 　　現実逃避に、YouTubeを見る。 　　早慶　受かりやすい学部　と検索する 8月〜ようやく勉強を始める。 　　　単語などをやり始める。 　　　(この時点で覚えるべき単語が2000語 　　　ほど残っている、がそんなこと知らな 　　　い) 　　　世界史や国語もなんとなく勉強する 　　　なんとなく知識系をやり始める。 9月〜赤本が店頭に並び始める。 　　　試しに手に取ってみる。 　　　全然わからなくて、あまりの難しさに 　　　ショックを受ける。 　　　早稲田　商学部　最低点　と検索する 10月〜演習などを始めてみる 　　　得意の英語はある程度解けるから安心 　　　する。 　　　世界史がまだ早慶レベルの50%くらい 　　　しか、覚えていないが、暗記だから後 　　　から追い込めば大丈夫と思う。 　　　現代文にこだわり始める。 11月〜時間をかけた割に現代文が伸びない 　　　模試もないから、何が出来ていないか 　　　勘で把握するしかない。 　　　単語と文法を覚えたら英語と国語は大 　　　丈夫。世界史はとにかく詰め込もうと 　　　考える 　　　→計画をざっくりしか立てれない。 　　　　しかもよく見たら当たり前のことし 　　　　か言ってない。 　　　　日東駒専レベルに回復 12月〜必死に勉強する 　　　共テ利用は去年取れたから、私大の過 　　　去問を解いておこうと思う。 　　　marchはなんとか受かりそうかも、と 　　　英語の出来をみて自信を持つが、世界 　　　史と国語は仕上がっていない 　　　世界史を必死で詰め込む 　　　世界史　勉強法　効率　　で検索 1月〜共テ失敗、去年より低い点数 　　　本番必死で集中して解いたのになんで 　　　失敗するとか、ありえないと思ってた 　　　なんで一年余分にあったのに下がった 　　　の。 　　　現役の頃は学校で沢山演習をやらされ 　　　たから受かったのか。と気づく。 　　　自分に自信が持てなくなる。 　　　メンタル最悪。 　　　現実逃避にYouTubeを見てしまう。 　　　逆転合格　直前　　　で検索 　　　浪人　　　辛い　　　で検索 　　　日東駒専の一般に出願 　　　過去問をとく 　　　そういえば世界史と早慶の過去問全然 　　　解けてない。 2月〜私大受験 　　　日東駒専、march、早慶を受ける 　　　日東駒専はなんとか合格 　　　marchは全力で解いたものの 　　　英語　8割 　　　国語　6割 　　　社会　6割　　　で不合格 　　　早慶も全力で取り組んだのに 　　　英語　7割 　　　国語　6割 　　　社会　5.8割　　で不合格 3月〜メンタル最悪 　　　なんで浪人したんだろうと思う 　　　親が心配そうにしている 　　　親の心理的負担は、言葉に表せない。 　　　どけ座して二浪目に突入する､､､ 怖い。 いやだ。 こんな未来は絶対に避けたい。 宅浪の怖さ、伝わったでしょうか。 これを定期的に読んで、自分を戒めることをおすすめします。 流石に大丈夫だろう、と思い、定期的に読まなかったら、その行為そのものがこの最悪の未来への始まりではないでしょうか。 2、どうすれば良いか 上に書いた例から学べる浪人の敵は 1️⃣夜更かし→朝起きれない 2️⃣YouTube 3️⃣全ての原因、謎の焦りの の３つです。 それぞれ、どうしたら良いか解説します。 1️⃣夜更かし→朝起きれない まず夜更かしをやめるとこから始めます。 0時に寝て10時に起きる分には、問題ありません。 夜更かしをやめるためには、夜更かししてすることが何もない状態を作れば良いです。 なので、スマホ、夜使えないようにしましょう。 スマホから脱すること、それが出来たら合格だと思ってもらって構いません。 それくらい超重要なのです。 2️⃣YouTube スマホです。諸悪の根源はスマホなんです。 スマホをなるべく使えないようにしましょう。 具体的には、 親にスクリーンタイムを設定し、パスワードを掛けてもらう。 スマホを職場に持ってってもらう。 家に置いて、図書館などに勉強しに行く。 家に帰ってからは、2時間の制限付きで使う。あるいは、ダウンタイムを設定し、0時以降は使えないようにする。 日曜だけスマホ解禁日にする。 などです、どれか思いついたのでもいいのでやってください。まじでお願いします。 スマホ制限は本当に合否を分けます。 スマホ制限→合格で 制限しない→不合格です。 そのレベルで重要です。 宅浪を成功させるには絶対必要です。 パソコンなども同じようにすると良いです。 抜け道は勇気を持って断ちましょう。 最初は、暇だ、勉強する気起きないしやる事ない、そう思うかもしれません。 でも3日位我慢したらだんだん慣れてきます。 そしたら勝ちです。そのまま突っ走りましょう。 勉強に楽しさを見出し始めるかもしれません。 そしたら本当に早慶に受かるんじゃないでしょうか。 3️⃣なぞの焦りのなさ 簡単です。 これを定期的に読んでください。 過去問を解いて自己採点してください。 2月に1回以上模試を受けてください。 これだけです。 さぁ、模試の申し込みをしましょう！ 3、年間スケジュール 3月4月〜 無理やりでいいです。 解けなく良いです。 早稲田大の商学部の過去問を各教科1年分だけ、全力で解いてみましょう。 (2023がおすすめ) 時間測ってください。 目標ははっきりわかってる方が目指しやすいので。このレベルかよ、と感じてください。 焦りも生まれたらラッキーです。 夏までにmarchに受かりましょう。 marchと早慶差は、想像以上にあります。 半年ぐらいは欲しいです。 march過去問はガンガン解いて大丈夫です。 世界史はなる早で仕上げましょう。 古典も勉強してください。 意外と古典で差がつきます。 夏、早慶の過去問を研究し、自分に足りないとこを炙り出しましょう。 分析した伸び代を秋までに埋めます。 秋、できたら早大オープンを受けてください。再び過去問を解き、足りないところを埋める日々です。 冬、ここまで計画通りに出来たなら 　　おそらく共テは余裕でしょう。 　　しかし5年分くらいは解いておいた方が 　　良いと思いました。 　　本番爆死する可能性は、出来るだけ取り 　　除きましょう。 1月、共テ利用でmarchまで受かる。 　　とりあえず浪人成功は確定。 2月、一応marchを練習で受けとく。 　　早慶に自信を持って臨める。 3月1日　早稲田合格 4、メンタル 宅浪はメンタルが1番しんどいと思います。 現役の頃みたいに話せる友達や受験生がいませんから。人が恋しくなってYouTubeを見てしまうかも。 でも、それは終わりの始まりです。 何か違うリフレッシュの方法を探しましょう。 例えば、 週一だけバイトするとか。 いい気分転換になるのではないでしょうか。 友達と月一で遊ぶのも良いかもしれませんね。 愚痴を聞いてもらいましょう。 unilinkに相談する。(回し者じゃないです笑) これもありだと思います。 毎日愚痴を聞いてもらっても良いのですから。 5、最後に 思わず長くなってしまいました。 ここまで読んでくれて本当にありがとう。 浪人生が落ちるのは、自由ゆえに、勉強時間を取れないからです。 生活の乱れとかYouTubeとかのせいで。 なので現状維持すら出来なかった人もいます。 最初は気をつけるぞって思ったことも、だんだん忘れてしまうことがよくあります。 なので、うざいぐらい繰り返しになって申し訳ないですが、定期的に初心に帰れるようにしてください。 コメントには、必ずお答えします。 1年後早稲田に来れるように。 応援してます。21:Tda9,こんにちは〜 スマホ！ついつい触ってしまいますよね。 私も、もう辞めなきゃと思いながらもいつもスマホを見てしまっていました。 けども、ずっとそれでは受験はおろか、実力が伸びる兆しは見えません。 そこで！自分がやって効果があった勉強法を 伝授します！ まず、スマホを見てしまう要因はおそらく、 「1人でいること」だと思うんですよ。 誰の目もないから自分を律する圧力がなく、ついついスマホを見てしまうと思います。 そこでなのですが、勉強をしたいときは、カフェや図書館、自習室など、他人がいる環境にしてみてはどうでしょうか！自分はそう転換したことで勉強時の集中力が格段に増しました！ 人に見られなくとも、人がいる、というだけでなぜか自然と「やらなきゃ」という気持ちが芽生えるんですよね。 あとは、 スタプラのタイマー機能を使う ということです。スマホをタイマー代わりに使うことで、強制的にスマホがいじれなくなります。また、友達と勉強時間を競ったりすることで、自然と勉強のやる気が出てきます。 もちろんのことですが、タイマー機能を使うことで、自分がどれほど勉強できたのか、が グラフで見える化します。 それも、モチベーションに繋がると思います！ 勉強を進めていくと、意識せずともスマホをさわらなくなるときがきます。自分は来ました。 そのためには、勉強をルーティン化することが大事です！ 自分の場合、勉強する前は絶対に同じ BOSSのブラックコーヒー（ペットボトル）を飲み、勉強するもの以外は机に出さず、勉強するというのをルーティンにしていました。 私たちは夜起きて、朝寝ます。 それと同じように勉強がルーティン化してくると、もはや勝ちです。 あとは、勉強のモチベーションですよね。 モチベーションは、スマホに勝ります！ たぶん、だらだら勉強してしまう理由として、「明確な目標がない」 というのが挙げられると思います。 これを打開するための自分がやっていた 動機付けを教えます。 それは、 毎回、次の模試までの範囲に限って勉強する ことです！そうすると、自分ができることとできないことが明確にわかり、範囲が少ないため、絶望することなく勉強に取り組めます！ これに尽きます！ どうです？模試はモチベーションのために受けるんですよ。 さらに！ 模試でいい成績を取れば、 「次もこのまま頑張ろう！」 と必ず感じます。 困難は分割せよ ですよねー（ルロイ修道士） 以上になります！ 少しでも参考になると嬉しいです！ 最後に、受験期（部活引退後）は、 さらに厳格なルーティンを作れます。 私は、食べるご飯は、 セブンのサラダチキンとおにぎり で固定していました笑 （食べすぎると眠くなる） 受験期、大変だと思いますが、 頑張ってください！ 人生最大の困難だと思います！最後ぐらい 本気で取り組みましょう！！！22:T120e,なかなか難しいですが、元々計画が100%実行できるはずなどないと諦めることが重要です。 私は受験生時代、StudyPulsというアプリを使って、同じ志望校のライバルや高校の同級生の勉強時間を競っていました。 しかし、ネガティブ思考に陥りやすい私に取っては非常に良くないものでした。結果としてはフォローを全員外し、自分の勉強時間と科目の時間割合だけ確認するために使いました。 質問者さんと同じように、計画が上手くいかなかったり、他人と比べて劣等感を抱いた時、酷いときは簡単な数学の問題や英単語の意味が分からなかった時に、急にやる気がプツッと切れてしまい、その日の勉強を終わらせて布団に潜り込んでしまうということが多々ありました。 「多々」という言葉では言い表すことが出来ないくらい多かったと思います。 なので、質問者さんの気持ちは非常に理解出来ます。 予定や計画を立てる際は（それが長期的なものであってもその日の計画であっても）「最悪出来なくても自分のメンタルには全く響かないこと」と「絶対にその日にやらないといけないこと」の2種類に分けることが必要です。そして、後者には3つの予定・計画しか含めないことが大切です。要するに、その日その計画のなかで絶対に優先するべき3つだけをピックアップすることが重要なのです。 加えて、その3つのうち、1日の計画なのであれば午前中に2つを終わらせましょう。 午後に2つ以上持ち込ませた時点で、あなたの負けです。その日の生産性が一気に落ちます。 メンタルの保ち方は、まず勉強時間のムラを作らないことが大切です。 結局、最も悩んでしまうのは、「自分の理想と現実とのギャップ」です。 12時間勉強した日と2時間の日と0時間の日が散りばめられた勉強習慣よりも、継続して7～8時間出来ている方が、（私含め）恐らく質問者さんの様な方々には良いでしょう。そのためにも、全力を尽くして無理をするまで勉強するのでは無く、少しだけ余裕を持たせ、次の日に疲れを残さない位のギリギリのラインで続けることが大切です。 メンタルの保ち方ですが、その場しのぎでメンタルを回復するためには、「全く勉強をしないでYouTubeをみるなどして時間を溶かすこと」が良いのかもしれません。 しかし、こういった日を1日でも作ってしまうと、「昨日できなかった時点でどうせ今日も出来ない」という思考に陥り、それが継続してしまうというリスクがあります。 「いだちゃんねる」という京都大学の学生が運営しているYouTubeチャンネルをご存じでしょうか？ そのチャンネル内で浪人を経験している人は、夏休みの総勉強時間が23分だったらしいですが、原因は上記のような思考のプロセスにあると思います。 「昨日までの自分を全く消し去って今日から切り替えられる人間ではない」という「個性」を、まずは良い意味で受け入れましょう。社会に出てからは、このような真面目で勤勉な思考を持つ人の方が重宝されますよ。（勉強は自分のためだけですが、仕事は全て誰かのためになるものです。アルバイトのような仕事ですら、私たちの様な真面目さと勤勉性（悪い意味でネガティブな思考）が活きます） 前置きが長くなりましたが、これらの意味で、絶対に絶対に絶対に、5分も勉強しなかったという日を作るのだけは避けましょう。これだけでもメンタルは十分に保たれます。 「あれだけ辛かった日ですら5分できたのだから、病んでしまっても次は7分にしてみよう。」 そうして、仮にメンタルが保てなくなりそうな日に直面しても、過去の自分を上回ることができるようになっているはずです。 以上、まとまりのない文章にはなりましたが、参考にしてください。 自分の力で自分の目標を達成し、より大きく漠然とした夢をつかめるためにも！ 23:Tcc5, 勉強量を最大にするには2つのポイントがあります。 ①無駄な時間&モノをなくす ②全ての生活時間を勉強に捧げる それぞれ、詳しく見ていきましょう！ _______________________ ①無駄な時間&モノをなくす 受験生の間は無駄な時間やモノを極力なくしましょう。 私が消した&捨てた ・インスタ ・Twitter ・LINE ・服を考える時間▶︎着るものを決め制服化 ・スマホを持ち歩く行為▶︎スマホは家に置いていった SNSだけでなくスマホ自体を生活から捨てました。 スマホがなくても生活できます。 スマホは、私たちの集中力を奪います。 ただ、ポケットに入れているだけで集中力がそうでない人に比べて極端に下がります。 _______________________ ②全ての生活時間を勉強に捧げる また、勉強量を上げるために 全ての生活時間を勉強に捧げました。 Ex. ▶︎リスニング時間 ・ご飯中 ・歯を磨く ・着替える ・お茶碗を洗う ・駅までの移動時間 ▶︎世界史など暗記科目 ・お風呂中 →通史をベラベラ喋りながらお風呂 以上で、質問への回答は終わりです。 以下は、＋αです。 _______________________ 最大の量✖︎最高の集中力 後悔しないように頑張ろうと思っても、頑張れないのはどうしてかな？ スマホの通知がいちいち気になって集中できないのかもしれない。 あるいは、分からない問題が多くてやる気になれないのかもしれない。 私は、勉強の量も集中力も自分次第でどうにかなると思うんだ。 私も、現役の時、頑張れなかった。 本当はやらなくちゃいけないと分かっててサボってしまった。その反省から、浪人では、心だけじゃなくて行動を変えた。 既に述べたように、生活時間を全て勉強に費やした。お金も時間も、あらゆる他のものを投げ打って、勉強した。 流石に、LINEを消してスマホを持ち歩かなくなると、親に心配されたけれど、煩わしい通知や返信に追われることがなくなった。 そして、何より、自信がつくよ。全て勉強のためにやったんだ！っていう気持ちが、受験会場で私の強い味方でいてくれた。 隣の人の貧乏ゆすりが煩くても 問題が難しくて挫けかけても 前の席の人が失神しても 私は、これだけやってきた！という自信が、合格まで手を引いてくれた。 質問者さんは、自分が決めた「限界まで勉強しよう！」という約束を守れず 自分で自分を否定してしまってるよ。 それじゃ、もっともっと勉強が嫌になってしまう。 だから、自分には優しく。 どうして、限界まで勉強できないのかを 自分自身と向き合ってほしい。 そうすれば、きっと、勉強ときちんと向き合えると思います。 _______________________ ここまで読んでくれてありがとうございました(^^) 参考になっていれば幸いです。 MUJI2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=14m2FiTvX28ExkK07SoJ","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"浪人 週末のダラけ克服し勉強時間を確保するには"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",2,") 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金曜の夜に「土日の勉強予定」を紙に書く（できれば色ペンで）\n→ 予定ってね、前日に立てると実行率がめちゃくちゃ上がります。\n僕は「9:00〜10:30 英語長文」とか書いて壁に貼ってました。やることが決まってると、起きたあとに悩まずにすむんですよね。しかも達成したら線で消すとちょっと快感。\n\n\n② スマホは遠くに置く。できれば物理的に隔離\n→ はっきり言いますが、スマホはラスボスです。しかも中毒性付き。\n「通知だけ見よう」は罠中の罠。僕は親にスマホ預けるか、冷蔵庫の上に置いて踏み台を封印してました（笑）\n物理的に触れないようにするだけで、だいぶ集中できます。\n\n\n③ 勉強のスタートに「儀式」を入れる\n→ たとえば「お気に入りの紅茶を淹れる」「机の上のホコリを拭く」「BGMを1曲だけかける」など。\n勉強を“イベント”化すると、「始めるまでがしんどい」問題を乗り越えやすくなります。\n\n\n\n\nできない日があっても大丈夫です。\n人間だもん。週末のたった1時間でも集中できたら、それは十分“勝ち”です。\n浪人って、孤独で不安で、しかも時間だけはあるから余計に自分を責めちゃうけど――\n「昨日よりちょっとだけ頑張れた」っていう実感を重ねていけば、ちゃんと前に進めます。\n\nみかんさんのその悩み、真剣に受験に向き合ってるからこそ出てくるものだと思います。\n焦らず、自分のペースで、でもちょっとずつ仕組みで動かしていきましょう。\n\n応援しています😆"}],["$","div",null,{"className":"flex mb-1","children":[["$","svg",null,{"stroke":"currentColor","fill":"currentColor","strokeWidth":"0","viewBox":"0 0 24 24","className":"text-subPrimary mr-1","children":["$undefined",[["$","path","0",{"fill":"none","d":"M0 0h24v24H0V0z","children":[]}],["$","path","1",{"d":"M12 6c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2-2-.9-2-2 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mb-4","children":[["$","div","advice-part-0",{"children":[null,"こんばんは。\n現役時代、合格最低点から20点以上の差をつけられて不合格になったものの、一浪を経て東京大学文科一類に合格したはなと申します。\nみかんさんは北海道の高校出身とのことで、地方公立高校出身である私のお話が少しでも役立てばと思い、回答させていただきます。\n浪人期は誘惑との戦いでとても辛いですよね。特に6月、8月、11月は中弛みしてしまいがちな時期であると思います。「このままだと受からない」という焦る気持ちに相反して、ストレスの捌け口として、あるいは現実逃避のために、スマホを使ってしまう気持ちもとても分かります。\n\n私が浪人時代にスマホの誘惑を断ち切るためにやっていたことは以下の4点です。\n*一つ目はLINEを含む全てのソーシャルメディアのアプリを消すことです。\nひと足先に大学生になった同級生たちの情報を断ち切るためだけでなく、意味もなくソーシャルメディアに時間を費やしてしまうのを避けるためにこのように対処しました。休憩時間YouTubeが見たいという気持ちになる時もあると思います。そのような時、私は毎回YouTubeをインストールして、見終わったらアンインストールするということを心がけていました。\n*二つ目はStudyplusなどの勉強時間記録アプリを活用することです。\nゲーム感覚で勉強を楽しむというのも一つの手であると思います。浪人生ということで、現役生よりも長い時間プレッシャーがかかりながら勉強をしなければいけません。そのような中で目に見える形で勉強時間を記録することで勉強のモチベーションは上がると思います。私自身はStudyplusを用いていたのですが、勉強時間だけでなく、勉強内容まで記録できたため、自分の得手不得手に合わせた配分をしやすくなったというメリットもありました。また、私の周りに東大志望の浪人生が少なかったため、Studyplusの東大志望の浪人生の中から意識の高い人をフォローして、自分と比較するということをしておりました。勉強時間第一主義になることはよくありませんが、まずは勉強時間を確保して長時間勉強に慣れることが大切だと思うます。ちなみに私は授業のある平日13時間以上、土日7時間以上勉強することを目標にしていました。"]}],["$","div","advice-part-1",{"children":[["$","div",null,{"className":"my-4","children":["$","$L17",null,{"id":"adsbygoogle-init-on-advice-14m2FiTvX28ExkK07SoJ-1"}]}],"*三つ目にスマホ以外のストレス発散方法を作るということです。\nスマホは膨大な時間を無意識のうちに奪ってしまう最も身近なツールであると思います。そのため、休憩時間にスマホを見てしまうと、そのまま辞められずズルズル長引いてしまうことも多いと思います。ですから、例えば大体5分程度の休憩なのでしたら外の空気を吸って景色を眺めたり仮眠を取ったりするとか、30分の長めの休憩なのでしたら友達と話したり散歩したりすることをオススメします。私はメンタルがとても弱い受験生だったため、本当に心が疲れてしまった時は30分だけカラオケに行ってまた予備校に戻るということをやっていました。\n*4つ目は予備校の自習室に行くことです。\n私は家ではダラけてしまうこととわかっていたので、土日も予備校の自習室に通っていました。私自身のイメージとしては家は安らぐ場所、予備校は勉強場所という感じです。\n\n厳しい話にはなりますが、地方の小さな私の予備校で東大志望は10人以上いましたが、合格したのは私だけでした。また、共通テストを終えて泣きながら志望校を変える人の姿もたくさん見ました。受験というものは良いものであれ悪いものであれ結果が出るのが遅く、「もっと勉強しておけばよかった」と思う頃には手遅れな時の方が多いです。しかし、今は6月です。今心を入れ替えて勉強に集中し、当たり前のことを当たり前にこなせば、みかんさんの勝機は必ずあると思います。\n\n「このままじゃ受からない」という焦りは重要な原動力となる一方で、現実逃避を生み出す要因にもなります。みかんさんの現状と目標との差がどれぐらいかにもよりますが、あまり思い詰めすぎず、残り9ヶ月を悔いのないように過ごすことがとても大切だと思います。\n頑張ってください。応援しています。"]}]]}],["$","div",null,{"className":"mb-4","children":["$","$L18",null,{"adviserImageUrl":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/unilink-48e75.appspot.com/o/images%2Fs_nXmctUxZAvNVm8SHGbyIQeTotM72.jpg?alt=media&token=f0e4168f-e9f4-488d-9875-18bccbeaa7fe","adviserName":"はな","adviserDepartment":"東京大学文科一類","adviceId":"14m2FiTvX28ExkK07SoJ","numberOfFan":1,"clipsAvg":1,"adviceRateAvg":5,"profile":"こんにちは。はなです。\n地方公立高校から一浪を経て東京大学文科一類に合格しました。\nみなさんの一助となれれば幸いです🌸"}]}],["$","div",null,{"children":["$","$L7",null,{"href":"https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3364577&pid=884970531&vc_url=http%3A%2F%2Fshingakunet.com%2F%3Fvos%3Dnrmnvccp0000100","rel":"nofollow","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/document_request_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink 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mb-1","children":"この類の質問は予備校でもよく聞くのですが、自分は基本的に「勉強ができない」や「スマホやゲームをやってしまう」というのはただ単に、入試に対するリアリティがない、もしくは入試をなめているのだと考えています。少し耳が痛いかもしれませんが聞いてください。\n\nまず、入試に対するリアリティがないのはよく現役生にあることです。これは大学入試を受けたことのない現役生にとっては当たり前のことなので誰しもがあると思いますが、ここで入試をなめてしまうか、行きたい大学のためにがむしゃらに勉強するか2極化します。自分は入試をなめてしまった側でした。部活の引退が遅かったにも関わらず、まだ時間はある、どうせなんとかなる、春からはどこかの大学には入っているだろうと楽観的に考えていました。まあ結果は当たり前で全落ちです。\n\n次に、入試をなめてしまうことについて。入試をなめてしまうのは先程の現役生にも見られるのですが、浪人生によく見られます。一応受験生をやってきてるから一個下の学年には負けないだろうといったことが原因だと考えられます。それともまだ時間はあるからと考えているのかもしれません。\n\n人間意外と本当に本気になれば、勉強できないといったことやスマホがやめられないといったことは無くなります。自分も浪人期はそうでした。もう一度落ちることや、それに対する周りの反応がすごく怖かったからです。だからひたすら勉強しました。自分の勉強に必要のないアプリ（YouTubeやTwitter、インスタ、ゲームなど）は全てアンインストールし、LINEも1日1回予備校を21時に出た直後と決めていました。\n\nそういった意味ではまだ本気になれていないのだと思います。\n\n一般入試は、見た目、性格、収入、学歴に関係なく誰もが同じテストを同じ時間で受けられる人生で最後の平等な試験だと思います。今後の人生も左右されるでしょう。\n厳しいことを書きましたが、浪人期も1ヶ月を過ぎ、あと9ヶ月ですよ。悔いのない9ヶ月にしてくださいね。\n応援しています！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"おそらく優しい回答は他にたくさんあると思うのでブロック覚悟で厳しいことを言います。\n先生に散々言われて、さらに自分が追い込んでしまう形になるのは不本意ではないため、厳しい感じであればここで読むのやめて欲しいです\n\n年代があまり変わらない自分にこんなことを言われても説得力はあまりないかもしれませんが、受験は大人になるまでに成長する最後の機会だと確信しています。\n\n私は浪人している間、同じく予備校に通い、周りの生徒のレベルの高さに毎日打ちのめされ、はーやめたい　とよく思っていました。\nしかし、1年間の地獄が終わった今、あの経験があったから私は今自分自身にこれまでにない程の自信を持てています。\n周りの浪人していた人たちも同じ同世代と比べ、忍耐力や精神力が桁違いに高い人が多く感じます。\n浪人生はほぼすべての人が質問者さんと同様の悩みを常に抱えています。\n登校時、休み時間、食事中、寝る前、あるいは夢の中ですらつらい現実を見ることもあります。\nしかし、それは成長のチャンスです。適当に学生時代を終え、なんとなく受かってしまった大学に入れてしまった経験はおそらく何の役にも立たないです。\n学生のうちは将来のためにこれでもかという程悩むべきです。\n辛いと目を塞いでしまい、もしやるべきこともできなくなってしまうならば、その時はその1年は本当に無駄になってしまいます。\nそれは不合格よりも最悪の結末です。\n\nネットに書いてあるような一日OO時間なんて気にする必要1ミリもないです。\n人には人それぞれ合ったやり方があります。\n例えば私はとにかく隙間時間に勉強ができなかったので、その時は全てスマホをいじっていました。\nですがやると決めた時間は集中できない時があっても何とか集中できるまで続けました。\n\n辛いこと、目を背けたくなるような現実に立ち向かう気持ちをこの1年で身につけましょう。\n合否よりもはるかに大事なことです。\nそのためには残りを自分の信じた正しいやり方で、トライアンドエラーをしながら進むしかないです。\n\nもし、あなたが残りを悔いがないよう戦い抜いたその時、これまでにない程の開放感と新しい人生や仲間が待っています。\n\n本気で応援してます\n質問者さんが日吉に来ることを楽しみにしています"}],["$","div",null,{"className":"flex 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